Wdzięcznik

✨Dziś zostawiam tu kilka cytatów jako inspirację, aby w ten weekend zwolnic i zadbać o siebie
Masz wśród nich swój ulubiony? 🙏🏻

Ostatnio coraz częściej myślę nad ograniczeniem lub całkowitą rezygnacją z social mediów w weekend.. 🗓️ i tak jestem tu codziennie 😉

✨ Szukam sobie momentów na odpoczynek i regenerację. Na rzeczy dla mnie ważne, na rzeczy których chciałabym się nauczyć a czasu jest wiecznie za mało 😳

Chciałabym też mieć więcej czasu na moje ulubione, drobne rytuały, które sprawiają mi tak wiele radosci 🥰

Za pare miesięcy przyjdzie wiosna 🌱 i zycie znów przyspieszy, a ja chyba chciałabym wykorzystać jeszcze trochę tego zimowego spowolnienia ❄️

A jakie są Twoje odczucia odnośnie dużej ilości ekranów na codzień, social mediów i byciem offline? Gdzie wg Ciebie jest złoty środek i zdrowa granica w korzystaniu z technologii, aby dobrze odpocząć przed kolejnym tygodniem pracy? 🧘🏼‍♀️

Spokojnego, pięknego weekendu dla Ciebje ❤️
Może będzie trochę słońca? ☀️

___



• selfcare • wellness • mindfulness • joga • medytacja

🧘🏼‍♀️ Jestem pragmatyczna i lubię sobie ułatwiać życie 😉
Do tego lubię porządek i lubię wiedzieć co i kiedy się dzieje

Od ponad roku, co miesiąc drukuję duży kalendarz i wpisuje do niego wszystkie ważne zajęcia, wspólne wyjścia i plany. Potem wieszam kalendarz w przedpokoju- czyli w miejscu, w którym jest on w zasięgu wzroku dla wszystkich

Przerzucenie zajęć i planów z głowy na papier, sprawia, że wszystkie te rzeczy są zaopiekowane, a mój umysł zwolniony z pamiętania o nich ✨

To w zasadzie bardzo prosta sprawa, to mój osobisty game changer z organizacji życia w 2023r

✨ Pomyślałam, że może zadziała też u Ciebie?

🎁 Kalendarz udostępniam Ci bezpłatnie w formie cyfrowej tutaj:
http://tinyurl.com/kalendarzscienny

Jak pobrać?
Dodaj go do koszyka i dokończ zamówienie za 0.00pln, a następnie bezpłatnie pobierz i wydrukuj ❤️

Wspaniałego weekendu! 🙏🏻

—

#2024

· kalendarz · organizacja · planer · rodzina · mama

✨ Początek mojej praktyki wdzięczności sięga 2022r. To był trudny czas, a ja próbowałam pomóc sobie na wiele sposobów. Terapia i analiza schematów, w których tkwiłam od lat to jeden wątek. Praktyka jogi to drugi. Trzecim jest wdzięczność 🙏🏻

Praktyka wdzięczności udowodniła (!) i pokazała mi, jak wiele dobrego już "mam" w swoim życiu. Kiedy uświadomiłam sobie jak wiele mam powodów do radości i uśmiechu, to smutku robiło się mniej, a ja zaczęłam patrzeć na swoje otoczenie pozytywniej

Dzięki wdzięczności, której - odważę się to napisać - w życiu miałam wcześniej niewiele, nauczyłam się doceniać świat, w którym funkcjonuję. Zaczęłam zauważać pozornie nieznaczące szczegóły. Cieszyć się nimi. Te drobnostki i oczywistości które budują codzienność- jeśli je dostrzegasz, pozwalają się w niej zatrzymywać i czerpać małe radości. A te budują poczucie sensu, pełni i szczęścia w życiu 💫

Kilka miesięcy temu zauważyłam, że dzięki wdzięczności zaczęłam lepiej traktować samą siebie. Doceniam już nie tylko świat i innych, ale i to kim jestem. Coraz częściej wpisuje do Wdzięcznika to, za co samej sobie dziękuję. Przestałam karmić wewnętrznego krytyka i zaczęłam pielęgnować wewnętrznego adoratora, który po latach zaniedbań był w okropnym stanie

Myślę o wdzięczności codziennie. To moja codzienna praca nad sobą. Dziękuję sobie za to, że znalazłam tę praktykę, że ją zaczęłam, wytrwałam i się nie poddałam, szczególnie na początku, gdy znajdowanie powodów przychodziło mi z trudem 🥹

2023, to wspaniały rok pełen odważania i bania się, przekraczania własnych granic. W tym roku zdecydowanie bardziej w umyśle. Rok pełen oczekiwań i rozczarowań, wdzięczności, radości i satysfakcji. Pełen miłości, uśmiechu, ekscytacji, ale też zmęczenia

🥳 W Nowym Roku życzę Ci uważności na to co jest i wdzięczności za to co masz. Życzę Ci też odwagi i podejmowania prób. Miłości!

_____



wdzięczność • mindfulness • dziennik • journaling • rozwój • miłość

Życzę Wam Spokoju, radości i uśmiechu
Uważności oraz dostrzegania dobra i piękna, które Was otaczają ✨
Docenienia tego, co często bierzemy za oczywiste- wdzięczności 🙏🏻
Życzę Wam zdrowia i troski o siebie
Życzę Wam spełnienia i miłości ❤️
Życzę odwagi, niezłomności, cierpliwości i dyscypliny

Życzę Wam wszystkiego co najlepsze i najpiękniejsze w życiu. Życzę ciepła i bliskości
Wspaniałych Świąt dla Was i Pięknego Nowego Roku! 🎄💫

Odpocznijcie i podarujcie sobie potężna dawkę wytchnienia i luzu ☺️

_____


• święta • wigilia • życzenia

🎁 Hej! Szukasz wyjątkowego prezentu na Święta? 😊

📔 Dziennik Wdzięczności to wyjątkowy i unikalny prezent, aby pielęgnować i wzmacniać w sobie uczucie wdzięczności. Po co? 🤔

Regularne praktykowanie wdzięczności pomaga:
✨ poprawić lub zmienić nastawienie do życia na bardziej poztytwne
✨ zadbać o zdrowie psychiczne i uczucie spokoju w życiu
✨ praktykować w zyciu uważność
✨ poprawic i wzmocnić relacje z ludźmi
✨ redukować stres

🌈 Jak działa Dziennik Wdzięczności?
Codziennie zapisz w nim jedną rzecz, za którą czujesz wdzięczność i...
✔️ przekonaj się jak wiele dobra spotyka Cię każdego dnia
✔️ stwórz przyjemny rytuał i zdrowy nawyk praktyki
✔️ pogłębiaj wdzięczność i uważność wraz ze wskazówkami i ćwiczeniami

⚠️ Zamów do środy do polnocy (20.12 do 00:00), a gwarantuję, że Twoje Zamówienie dotrze do Ciebie na Święta 🎄

🚚 Bezpłatna wysyłka przez inPost

💌 Zamów bezpośrednio przez stronę: www.sklep.agnieszkalapko.com

Aga

Ps: W razie pytan pisz śmiało tu lub na instagramie:
wdziecznik.store 🫶🏻

_____



wdzięczność · mindfulness · zdrowie · rytuał · prezent · święta

✨ Jak często pozytywny bieg wydarzeń, traktujesz jako oczywistość?

✨ Czy naprawdę pozytywne rzeczy "musiały się" zdarzyć?

✨ A gdyby tak spróbować je podważyć, odwrócić w myślach minione sytuacje, wyobrażając sobie inny scenariusz?
Wtedy możemy uświadomić sobie, za jak wiele w życiu, możemy być wdzięczni 🙏🏻

Będąc uważnymi na to co mamy i co nas spotyka, możemy regularnie wprowadzić do swojego życia więcej wdzięczności

Żyjemy w kraju, w którym nie ma wojny
Prawdopodobnie teraz- gdy za oknem chłód, jesteś w ciepłym domu, a w lodowce bez problemu znajdziesz coś do jedzenia. Masz też dostęp do wody. W dodatku czystej i ciepłej...

Na pewno też w Twoim życiu są wspierający Cię ludzie, dzieją się pozytywne rzeczy- mniejsze i większe, które sprawiają ze jesteś dokładnie tu, gdzie jesteś
Co by było gdyby... one wszystkie wyglądały inaczej?

💫 Dziś proponuje Ci ćwiczenie pochodzące z Dziennika Wdzięczności. "Mentalne odejmowanie" pobudza i wzmacnia uczucie wdzięczności, które przynosi wiele spokoju i radości

Ćwiczenie pozwala zatrzymać i przyjrzeć się pozytywnym aspektom życia, warto więc poświęcić na nie chwilę czasu

Jak zacząć?
- Przygotuj kartkę i długopis
- Wycisz telefon i zaparz ulubioną kawę lub herbatę
- Usiądź wygodnie, zadbaj o spokojne otoczenie
- Zamknij oczy, weź 3 głębokie oddechy
- A teraz skup się na tym co tu i teraz.
Przeczytaj powoli treść zadania, to Twój czas 🫶🏻

Powodzenia!

_____

• wdzięczność • uważność • ćwiczenie • selfcare • psychologia

✨ Nowe Wdzięczniki doskonale wpisują się w jesienna aurę 🍁☕️

W dodatku tym razem dostępne są w dwóch wariantach: z okładką w kwiaty oraz w wersji zielonej, dla tych, którzy preferują gładsze, minimalistyczne wzory

✨Planujesz prezent dla Pary?
Kup teraz dwa dowolne Wdzięczniki w pakiecie, w atrakcyjnej cenie

🎁 Każdy otrzymasz zapakowany na prezent, gotowy do wręczenia 👌🏻

📨 Wysyłka na terenie PL do Paczkomatu jest bezpłatna

🙏🏻 Dziękuję za Twoją uwagę i zapraszam do kontaktu jeśli jesteś zainteresowan_ Pięknego weekendu! 🥰

_____

•wdzięczność • mindfulness • dziennik • zdrowie • psychologia

Dziś jestem wdzięczna za czułość do samej siebie.

Większość życia "przyznawanie" się do zmęczenia traktowałam jako słabość, a przecież nikt nie chce być słaby.

Ostatnie dni były bardzo intensywne, dziś moje ciało zbuntowało się i mówi na wszystkie sposoby: idź s**c, zregeneruj się, odpocznij, nie pędź, za dużo!

Kiedyś zacisnęłabym zęby i wkurzyła na ten stan rzeczy.

Dziś ubieram piżamę, akceptuje co mówi ciało, proszę męża żeby położył syna i idę spać.

Z pełnym spokojem, zgodą i czułością dla siebie.

Czułość do siebie i ciała jest nie tylko na macie.



Ps: w słuchawkach ta sama muzyka 🫶🏻

Jak odpoczywasz?🤭
O czym myślisz gdy leżysz na plaży i patrzysz w niebo? 🏖️
Czy potrafisz robić.. nic?
Spokojnie oddychać i "tylko" obserwować to co właśnie się dzieje?
Nie zaprzątać swojego umysłu niepotrzebnymi myślami, zadaniami?

🪷Uważność czy też mindfulness polega na tym, by przeżywać tylko to, co właśnie się dzieje.
Zatrzymanie się na chwili obecnej, na teraz, "niemyślenie", początkowo może być niełatwe. Dlaczego? Bo zwykle pędzimy i mamy dużo rzeczy do zrobienia, brakuje czasu

I tak, na tej plaży, zamiast wędrować myślami do przeszłości czy przyszłości, możesz po prostu obserwować to co właśnie się dzieje, jest.
Możesz obserwować błękit nieba, bezkres morza, kształty obłoków.
Możesz wsłuchać się w szum fal.
Możesz zauważyć uczucie ciepła na swojej skórze, albo łaskotanie wiatru.
Możesz zauważyć szorstkość piasku klejącego się do Twoich stóp.

🫶🏻Uważność niesie spokój

🙏🏻 Praktykowanie uważności w życiu daje również przestrzeń na wdzięczność.
Aby uświadomić sobie to, za co czujesz wdzieczność, najpierw potrzebujesz się zatrzymać i dostrzec to co jest.

✨Jestem wdzięczna za bezchmurne niebo, ciepłe słonko i delikatną morską bryzę
✨Jestem wdzięczna za piękną, małą plaże, na której było kameralnie i cicho, a widoki wody między skałami były przepiękne
✨Jestem wdzięczna za plaże z piaskiem (a nie kamieniami 🙈), bo dała mojemu synkowi mnóstwo możliwości zabawy i radości, a mi godziny (!) spędzone na robieniu niczego.
✨Jestem wdzięczna, ze mój mąż ma jakiś dodatkowy zmysł do zabawy w wodzie, dzięki czemu i on swietnie się bawił.

A Ty, za co dziś czujesz wdzięczność?

Życzę Ci spokojnego i uważnego weekendu 🫶🏻

Nie odpowiada Ci zakup przez Etsy? 😟

Rozumiem. ❣️
Fajnie mieć alternatywę i zamawiać w znanym miejscu.

Dlatego "Wdzięcznik" możesz teraz zamówić też przez Allegro 😄

🔗Pod tym linkiem czeka 10 sztuk:
https://allegrolokalnie.pl/oferta/dziennik-wdziecznosci-qb3
Wysyłka w poniedziałek 👌

🙏

No dobra. Ale po co mi ta cała wdzięczność? 🙏
Motywacji do praktyki wdzięczności może być mnóstwo:
to min: mniej stresu ✅ więcej uważności ✅ i lepsze relacje w życiu ✅

Ok. Ale po co mi do tego "Wdzięcznik"?!🤔
Początki bywają raczej trudne, a Ty zapewne masz sporo na głowie. 😉

"Wdzięcznik" buduje regularność praktyki, więc wspiera nawyk. 👍
A uwierz mi, że bycie wdzięcznym w życiu, to bardzo cenny "nawyk".

✨"Dziennik Wdzięczności" uporządkuje Twoje myśli i zgromadzi je w jednym, specjalnym miejscu

✨"Dziennik Wdzięczności" może być zarówno wsparciem dla osoby w trudnym momencie życia, ale także świetnym elementem pracy nad sobą

✨Może być świetnym prezentem dla SIEBIE, ale i dla kogoś Ci bliskiego: Mamy, Przyjaciółki, ..

⏳💝Przypominam że do 24.05 na Etsy obowiązuje promocja z kodem: DZIENMAMY
Przy zamówieniu 3 sztuk, nie płacisz za wysyłkę i w krótkim czasie jesteś w stanie obdarować siebie i 2 inne osoby 🙋
Ah! I bardzo ważna informacja: zakupiony "Wdzięcznik" otrzymasz zapakowany jak na zdjęciach poniżej