KeepBreathing - ,,Zwolnieni z teorii"

Cześć! 🧚🏻‍♀️
Pewnie wielu z Was chciałoby móc bezkarnie odpocząć od obowiązków. Czasami brakuje nam siły na skupienie, świat zewnętrzny przytłacza. Ilość myśli powoduje chaos w naszej głowie, nie wiemy jak to opanować, a ciągle dochodzą nowe czynniki. Jeżeli potrzebujecie metody oddechu pobudzającej koncentrację, powodującej wyciszenie i uspokojenie wszelkich głęboko osadzonych emocji - to post stworzony dla Was.

Przyjmij komfortową pozycję, skoordynuj oddech z ciałem. Niech częstotliwość i rytm wyzwoli w Tobie poczucie komfortu, to czas dla Twojego organizmu (4-6 oddechów). Skup się na wszelkich emocjach i doznaniach jakie Cię dotykają. Może to być dotyk, smak, węch, dźwięk czy doznania bezpośrednio znajdujące się w Twojej głowie. Za każdym razem, gdy coś odczujesz lub zaobserwujesz powiedz na głos lub w myślach: „Właśnie teraz…” i nazwij to co się dzieje (np. „właśnie teraz czuję, że mam sucho w ustach”, „właśnie teraz czuję napięcie karku”). Jeśli to są Wasze początki z pracą z oddechem, dajcie sobie 10 minut na to ćwiczenie. Z czasem będziecie dostosowywać długość do swoich potrzeb, odczuwać w której minucie wasze emocje i świadomość się wyostrza, ale także brnąć w to dalej.

Ćwiczenie nie tylko wyciszy umysł, ale także zwróci uwagę na bogactwo i ogromne znaczenie sytuacji codziennych, skupienie się na uczuciach w nich towarzyszących.

Poszerzajcie umysły, dostrzegajcie i obserwujcie świat. Trzymajcie się! 😇

Źródło: „Inteligencja oddechu” - Michał Godlewski

Witajcie w kolejnym, feryjnym poście! ❄️
Dziś przychodzimy z szybką metodą na dodanie sobie energii 💪🏻 Jeśli tak samo jak my, macie czasami chwilę słabości i nie wiecie skąd wziąć siłę do działania; czytajcie dalej!

Po pierwsze - przyjmij swobodną pozycję - możesz stać, siedzieć i leżeć, niech będzie Ci wygodnie. Weź cztery szybkie, mocne oddechy połączone (uczyliśmy się o nich w poprzednim poście dotyczącym metod oddychania), a piąty wykonaj bardzo wolno, wydłuż go. Taką ścieżkę oddechu powtórz czterokrotnie. Następnie daj sobie pół minuty na przemyślenia, może to być ulubiony sport, gra, hobby lub coś co sprawia Ci przyjemność. Niech ten czas będzie dla Ciebie źródłem siły i utwierdzenia w skuteczności Twoich działań. Zadaj sobie kilka pytań; jak się czujesz psychicznie, jak reaguje Twoje ciało. Poczuj napływającą energię, przyjmij ją. Całość powtórz tyle razy ile potrzebujesz, my zalecamy trzy serie.

A więc to tyle. Bardzo krótkie i proste, prawda? Życzymy dużo siły i samomotywacji! ⛄️

Źródło: „Inteligencja oddechu” - Michał Godlewski

Witajcie w śnieżny, mikołajkowy poniedziałek! ❄🎅

Nadszedł grudzień, a wraz z nim rozpoczęło się odliczanie do Świąt Bożego Narodzenia. 🎄 Jedni wyczekują ich z radością, a drugich przepełnia stres. W głowach wielu z nas pojawiają się już obawy związane z rodzinnymi pytaniami; "Masz kogoś?", "A ile zarabiasz?", "Co Ty tak słabo wyglądasz?". Gdzie w tym wszystkim znaleźć czas na posprzątanie zakurzonej szafy, kupienie kolejnej pary skarpet w świąteczne wzorki i uszykowanie 12 potraw? 🛍 W tym okresie możemy być zmęczeni i targani gwałtownymi emocjami przez niekończącą się ilość bodźców. Właśnie dziś przychodzimy Wam z pomocą i proponujemy dwie z metod oddechu, które będziecie mogli wykorzystać, gdy wujek Janusz po raz trzeci zada Wam to samo pytanie przy wigilijnym stole. 🌬

Metoda 1️⃣
Weź głęboki oddech. Wstrzymaj powietrze na krótką chwilę i wypuść je. Powtarzaj aż do osiągnięcia stanu spokoju. 😌

Metoda 2️⃣
Skoncentruj się na dwóch czynnościach: wdechu i wydechu. Wykonuj je na zmianę - jak fala, bez żadnych przerw. Poczuj jak stres opuszcza twoje ciało. 🌊

I pamiętajcie... !

Źródło: "Inteligencja oddechu" ~ Michał Godlewski

Witajcie w Królestwie Oddechu! 😇
Jako uczniowie Śląskich Technicznych Zakładów Naukowych chcielibyśmy zaprosić Was do wspólnej podróży. 🌍 Jej celem jest nauka o pracy z oddechem, przedstawienie oddziaływania oddechu na ciało, umysł, emocje i ducha. 🧚🏻‍♀️ Postaramy się naprowadzić Was na ścieżkę wolności emocjonalnej, spokoju i kontroli. Dzisiejsze społeczeństwo jest obojętne, nerwowe, skupia się na swoich osiągnięciach, a nie nas samych. 🙇🏼 Razem postaramy się odnaleźć prawdziwą wartość życia i przejąć nad nim kontrolę, oczyszczając źródło wszystkich naszych emocji - umysł. ✨
I pamiętajcie... !