KS Koziołek - Sekcja Street Workout

CO Z TYMI KALORIAMI? 🤔
⠀
Dodając dwie łyżeczki cukru do herbaty dokładamy do swojej diety 50 KCAL, zjadając batona w "międzyczasie" wsuwamy kolejne 200 KCAL 👎🏼
⠀
Zamiast dodawać liczne małe kalorie, lepiej zaimplementować liczne małe wysiłki:

🔴 10 minut wchodzenia po schodach -60 KCAL
🔴 20 minut spaceru -100 KCAL
🔴 30 minut mycia okien -130 KCAL
⠀
UDOSTĘPNIJ - to tylko chwila a komuś może pomóc w przemianie swojego życia ❤

Już jutro! 💪

💥 KONKURS 💥
⠀
Trwa tylko do jutra! Do wygrania mikser kielichowy, czajnik i żelazko 👊
⠀
‼ Wystarczy tylko nagrać jak bijecie rekord w planku ‼
⠀
UDOSTĘPNIJ - to tylko chwila a komuś może pomóc w przemianie swojego życia ❤

Jak bardzo ważna jest muzyka na treningu? 🤔

Muzyka na treningu 🎶🏃🏼‍♂️
⠀
Muzyka jest ważnym elementem podczas każdego treningu. Dzięki słuchaniu muzyki wprawiamy siebie w lepszy nastrój i mamy więcej motywacji. Muzyka urozmaica ćwiczenia, które czasem są monotonne 💪🏼✅
⠀
Naukowcy z Uniwersytetu w Teaneck w New Jersey stwierdzili konkretnie, że wytrzymałość przy muzyce do treningu wzrasta o 15%. Ponadto znacząco podnosi się wtedy poziom spalanej tkanki tłuszczowej. Z kolei rowerzyści pedałujący w rytm muzyki zużywają o 7% mniej tlenu niż ci, którzy jadąc w tym samym tempie, nie mają takiego tła (Research Institute for Sport and Exercise Science, 2009) 📈🥼
⠀
CAŁOŚĆ ⬇
https://tiny.pl/72k1c

Trening personalny? - PIATEK 18:00 👊

Trening personalny? 💪🏼

We współpracy z INFINITI Fitness Club nagraliśmy trening personalny z zawodowcami spod skrzydeł siłowni. Piotrek Prokop i Tomek Janik pokażą Wam jak zacząć własną metamorfozę ✅

Jeszcze chwila, zapraszamy 👊

Do JUTRA trwa konkurs Skacz z ĆWICZĘSTO 💥

Przesyłajcie nagrania i zgarnijcie nagrody. Na materiał czekamy do jutra, godzina 23:59 ⌚

Powodzenia sportowcy ✅

Głowa do góry 😁

Już w czwartek wykład z udziałem Pana Waldka na temat jak poradzić sobie z dołkami emocjonalnymi i depresją 💥

Głowa do góry 😄

Już w ten czwartek wykład z udziałem Pana Waldka na temat jak poradzić sobie z dołkami emocjonalnymi i depresją. Będzie ciekawie 🍁

ZAPRASZAMY! 😁

Bardzo prosimy na oddawanie głosów na nasze stowarzyszenie 💥

Głosowanie Opolska Niezapominajka 2019 Samorząd Województwa Opolskiego - strona oficjalna, aktualności, wydarzenia, informacje z BIP

Zapraszamy wszystkich 💪

Już dzisiaj o 16:00 na kozielskim rynku wielkie pompowanie ✅

TO JUŻ DZISIAJ będziemy pompować na kozielskim rynku 💪

Zachęcamy wszystkich do naszego sportowego święta, pamiętajcie, że przede wszystkim dobra zabawa i wasze chęci. Za każdą ilość pompek dostaniecie upominek, a dla najlepszych wartościowe nagrody rzeczowe takie jak: powerbank, smartband, kamera sportowa ✅

Grupa Azoty ZAK S.A. KĘDZIERZYN-KOŹLE Miasto możliwości Klub Sportowy Koziołek INFINITI Fitness Club

Czy wiedzieliście, że w naszym mieście mamy człowieka o tak wysokich ambicjach? Konsekwentnie dąży do celu i realizuje marzenia. Niestety na jego drodze pojawiła się kontuzja. W imieniu tego młodego sportowca prosimy o pomoc finansową, aby mógł nadal robić to w czym jest najlepszy

https://zrzutka.pl/ttfcbd

Operacja (szycie mięśnia piersiowego i bicepsa) | zrzutka.pl Witam wszystkich serdecznie, nazywam się Mateusz Gibaszek. Jestem dyskobolem w klubie WKS "ŚLĄSK" Wrocław. Niestety niedawno doznałem kontuzji, zerwałem przyczepy mięśni piersiowego większego oraz dwugłowego ramienia. Do urazu doszło przez przeciążenie. Poprzez przełożone imprezy doce...

Było super! Do zobaczenia we wrześniu 😎

To już dzisiaj Podciąganie z ĆWICZĘSTO ❗️📣
Dla każdego zainteresowanego znajdzie się upominek. A jeśli przebijecie magiczną liczbę 15 podciągnięć (kobiety 5) wartościowe nagrody czekają na was! Zapraszamy wszystkich chętnych do udziału. Do zobaczenia w sercu Kędzierzyna - przy dworcu PKP 🤩

Już niedługo! Zapraszamy!

3️⃣0️⃣0️⃣ POLUBIEŃ ❗️

Dziękujemy za zainteresowanie wszystkim sympatykom naszego projektu! Szykujemy dla was ciekawe wydarzenie INNE niż wszystkie do tej pory. W przyszłym tygodniu pojawi się więcej informacji na ten temat!

Team ĆWICZĘSTO

Zapraszamy na live już w czwartek!

Naszym gościem będzie Mariusz Krzesaj - trener Personalny i instruktor fitness z 10 letnim stażem.
Od 4 lat wykładowca na kierunku Trener Personalny w szkole ŻAK.
Sportowo-Trener lekkiej atletyki 2 klasy oraz zapalony triathlonista.

Już są! 😍

Witajcie,
Przedstawiamy Wam grafik fitness 🧘‍♀️🏋️‍♀️🤼‍♂️, który będzie obowiązywał od poniedziałku 15.06.2020. 📅
Grafik został opracowany na podstawie wytycznych sanitarnych Ministerstwa Zdrowia, jak i Waszych oczekiwań 💪😁🧐

‼️Najważniejsze informacje dla Was to ‼️

1. Na zajęcia zalecane jest przyniesienie własnych mat do ćwiczeń 🧘‍♂️, rękawic bokserskich 🥊 lub innych podobnych sprzętów. Mimo to będzie można również korzystać ze sprzętu klubowego

2. Na wszystkie rodzaje zajęć (łącznie z MMA) trzeba będzie się zapisać.📋✍️W przeciwnym wypadku osoba nie zostanie wpuszczona na zajęcia. ⛔️
Można to zrobić na wiele sposobów:
- poprzez aplikację eFitness App 📲
- poprzez stronę www.infiniti-fit.pl -> W zakładce klienta 💻
- telefon do klubu ☎️

3 Każdy klient jest zobowiązany zachować reżim sanitarny podczas wizyty w klubie, tj dezynfekować sprzęt przed i po użyciu, zachowanie bezpiecznej odległości, itp. ☣️

4. W poszczególnych pomieszczeniach wyznaczone zostały limity osób przebywających w jednym czasie w danym pomieszczeniu/sali :
- Boisko/hala (1 p.) - 44 osoby
- Sala żółta - (2 p.) - 25 osób
- Sala czerwona IW (1p.) - 18 osób
- Sala sztuk walki *(-1 p.) - 26 osób

Zapraszamy do zapisów od jutra 😍🤩🏃‍♀️

Pozdrawiamy,
Team Infiniti 👋

Brawa dla członka naszej sekcji za pomysł i realizację 👏 pamiętajcie, że od dziś otwarty jest INFINITI Fitness Club, dzięki czemu można stopniowo wracać do rutyny uczęszczania na siłownię

Młode „Koziołki” zmotywują Cię do większej aktywności Projekt „ĆWICZĘSTO” szuka rozwiązania na dwa poważne problemy społeczne: brak wystarczającej aktywności…

Dla rozwiania wszelkich wątpliwości..

W związku z wieloma zapytaniami z Waszej strony, poniżej umieszczamy odpowiedzi na najczęściej zadawane przez Was pytania:
❓ Czy trzeba zapisywać się na wejście do klubu?
Nie, klub ma bardzo dużą powierzchnię i przewidywany limit osób jest wystarczający. Na ten moment nie przewidujemy zapisów na wejście do klubu.
❓ Czy szatnie i prysznice będą otwarte?
Tak, szatnie i prysznice będą otwarte. Ze względu na panującą sytuację prosimy o zachowanie bezpiecznej odległości oraz ostrożności.
❓ Jakie strefy będą otwarte?
Od soboty (6 czerwca) dostępne będą: rollmasaż, strefa siłowni i strefa cardio (pierwsze i drugie piętro klubu – z wyłączeniem poszczególnych maszyn oraz strefa wolnych ciężarów w piwnicy). Strefa MMA, solarium oraz sauna pozostaną zamknięte jeszcze przez jakiś czas.
❓ Czy wszystkie karnety zostaną odmrożone od 6 czerwca?
Tak, wszystkie karnety zostaną odmrożone od 6 czerwca z wyjątkiem karnetów „Fitness Open” oraz „Sztuki Walk Open”.

❓ Czy trzeba nosić maseczki w klubie?
Maseczki należy nosić w częściach wspólnych klubu tj. szatnia i przestrzeń recepcji. Nie ma obowiązku zakrywania nosa i ust podczas uprawiania sportu. Osoba, która zdecyduje się na wykonywanie ćwiczeń w maseczkach robi to na własną odpowiedzialność.

Miłego wieczoru i do zobaczenia jutro! 👋

Zapraszamy już od jutra!

Drodzy Klubowicze, widzimy się już jutro o 8.00! ⏰👊🏋️‍♂️

Mając na uwadze zdrowie i bezpieczeństwo wszystkich klubowiczów i pracowników prosimy o przestrzeganie poniższych zasad, podczas wizyty w klubie:
📌 Przestrzegaj limitu osób w poszczególnych strefach klubu i zachowaj bezpieczny dystans – na piętrach i w pomieszczeniach została umieszczona informacja ile osób może przebywać w danym miejscu w tym samym czasie. Dodatkowo przed wejściem i recepcją wyznaczone zostały strefy bezpieczeństwa
📌 Noś maseczkę w częściach wspólnych klubu tj. szatnia i przestrzeń recepcji 😷
📌 Myj i dezynfekuj ręce oraz sprzęt przed i po treningu – przy wejściu, w szatniach oraz na siłowni umieszczone zostały płyny do dezynfekcji 💦👏
📌 Osoby 60+ zachęcamy do korzystania z klubu w godz. 10.00 – 16.00 👵🧓
📌 Zostań w domu, gdy źle się czujesz 🏠

Powyższe zasady obowiązują aż do odwołania‼️

✍️ Od jutra każdy klubowicz przed wejściem na siłownię będzie zobowiązany do podpisania krótkiego oświadczenia, że zapoznał się z obowiązującymi zasadami oraz regulaminem.
⛔️ Bez tego nie będzie możliwości korzystania z usług klubu.

📜 Z regulaminem będzie można zapoznać się na terenie klubu. W najbliższym czasie postaramy się umieścić go również na naszej stronie oraz na facebook'u

🚷 Osoby niestosujące się do obowiązujących zasad oraz regulaminu będą wypraszane z klubu

Kto też nie mógł się doczekać? 😍

Klubowicze,
Już niebawem otwarcie Klubu 🔜
Podczas Waszej nieobecności zaszło kilka zmian:

✅ Zainstalowaliśmy bramki kołowrotowe przy wejściu do szatni/na siłownię.
Jak to działa:
1. Podejdź do bramki kołowrotowej
2. Przyłóż kartę klubową do czytnika 💳
3. Gdy zaświeci się zielona strzałka - wejdź do środka 🚶‍♀️

✅ Wymieniliśmy w szatni zamki w szafkach na zamki kłódkowe 🔒
Kłódki będzie można zakupić w recepcji Klubu lub przynieść własne (Ważne, aby średnica pałąka miała między 4 a 8 mm).
Dostępne na recepcji będą kłódki na klucz jak i kodowane🔐
Teraz każdy z Was będzie mógł sam wybrać szafkę przed każdym treningiem 🤩

✅ Cały sprzęt został przeserwisowany od podstaw 🛠️

✅ Cały Klub został wyczyszczony i dokładnie zdezynfekowany na Wasze przyjście 🧼
Dołożyliśmy wszelkich starań, aby powrót do klubu był bezpieczny
W razie pytań pozostajemy do Waszej dyspozycji.

Czekamy na Was w sobotę 6 czerwca od 8.00. Do zobaczenia wkrótce ‼

Zachęcamy do dzielenia się zdjęciami

Witajcie,

Nie mamy dla Was dobrych wieści jak na razie 🙄
Klub fitness będzie nadal zamkniety, zgodnie z wcześniejszymi ustaleniami. Jeśli bedzie nam znany termin otwarcia, damy znać 📢
Mamy nadzieję, że jeszcze o Nas pamiętacie.😁

Pochwacie się w komentaczach poniżej jak spedzacie czas wolny ? 🏐🏸🚵‍♂️🧘‍♂️👨‍👩‍👧🏊‍♂️🧗‍♂️🏇🤺⛹️‍♀️

Ze zdjęć wykonamy kolaż na naszą grupę INFINITI Family On-line

Zapraszamy do udziału w konkursie! Do wygrania jest kask rowerowy

↘️Hej Koziołki i Przyjaciele 🙂
Mamy dla Was konkurs!
Pokażcie jak wygląda Wasza aktywność fizyczna w tym trudnym czasie. Gdzie trenujecie, jak spędzacie aktywnie ten czas.
Prosimy o fotki w komentarzach pod tym postem.👍
Wśród wszystkich uczestników konkursu rozlosujemy nagrodę główną, którą jest kask rowerowy!

↘️Konkurs trwa do poniedziałku 27 kwietnia do godziny 20.00.
Ogłoszenie wyników we wtorek 28 kwietnia.🙂

Do dzieła! 💪👍

Nasze zawody Battle of Bastion, też niestety odbędą się w innym- na razie bliżej nieokreślonym terminie. Trzymajcie się zdrowo 💪

Szanowni Państwo

⬇️Z przykrością informujemy, że z powodu sytuacji związanej z zagrożeniami koronawirusem i związanymi z tym decyzjami ograniczeń w zyciu społecznym, Klub Sportowy Koziołek rezygnuje z organizacji imprez sportowych i kulturalnych w roku 2020.

Przyznane nam dotacje na realizację planowanych zadań z Urzędu Marszałkowskiego Województwa Opolskiego i Urzędu Gminy Reńska Wieś zostały w całości zwrócone na konta bankowe urzędów.

Przykro nam, że w tym roku się nie spotkamy. Uważamy jednak, że są sprawy ważne i mniej ważne.
Priorytetem niech będzie ochrona życia i zdrowia. Te środki z pewnością wykorzystane zostaną na inne, ważniejsze cele w walce z epidemią.
Pozdrawiamy serdecznie. Uważajcie na siebie.🙂↘️

Zarząd Klubu Sportowego Koziołek

CZY ZAWODY SIĘ ODBĘDĄ❓

- Tak, ale nie 6 CZERWCA, w okolicznościach pandemii koronawirusa jesteśmy zmuszeni przełożyć zawody na termin bliżej nie określony. Postępujemy tak w trosce o zdrowie zawodników i wszystkich sympatyków "Battle Of Bastion". Bądźcie na bieżąco! Uważajcie na siebie i kochające rodziny! ❤️

Witajcie drodzy klubowicze,
Chcąc zachować wszelkie środki ostrożności, związane z rozprzestrzenianiem się koronawirusa, musimy podjąć kilka kroków. Poniżej odpowiedzi na kilka pytań z tym związanych:
1. Czy klub będzie czynny ?
Tak, klub będzie czynny.

2.Wszystkie osoby, które są chore, przeziębione proszone są o nie uczęszczanie do klubu, do czasu aż wyzdrowieją. Poinformujcie telefonicznie dziewczyny na recepcji o chorobie. Wasz karnet zostanie zawieszony.

3. Sprzęt w klubie będzie częściej dezynfekowany i czyszczony. Prosimy jak wszystkich o dezynfekowanie sprzętu po sobie, również tego używanego na zajęciach fitness i sztukach walki.

4. Zajęcia dla dzieci, tj. KiDO, akrobatyka i zajęcia taneczne zostaną zawieszone w terminie od 16 do 29 marca. Wszystkie karnety tych osób zostaną zawieszone na 2 tygodnie.

Przede wszystkim NIE PANIKUJCIE !!! 😁

Życzymy wszystkim dużo zdrowia i odporności.
Pozdrawiamy,

INFINITI Fitness Club

Koncert Pokoleń - ZRZESZAMY POKOLENIA Koncert Pokoleń - ZRZESZAMY POKOLENIA dzięki muzyce, zarówno tej starszej jak i młodszej. Zachęcamy wszystkich wziąć udział w naszym projekcie. Dla każdego c...

Nowa, ulepszona grafika :D ktoś widzi różnicę?