Kamil K. Doradca ds. indywidualnego treningu siłowo-rehabilitacyjnego

Dziś na mojej Kolskiej domowej siłowni wykonałem trening ramion 💪💪

Prosty trening oparty o podstawy w super seriach ✌️

Co do mojej dyspozycji fizycznej.

👉 Wszystko idzie poprawnie, uważam że jak najbardziej możliwe jest uzyskanie przeze mnie życiowej formy za ok 12 tygodni.
Tym bardziej, że kilka dni temu otrzymałem wsparcie i pomoc od przyszłości polskiej i światowej .
Na razie nie będę zdradzał szczegółów 😉









Kamil K. Doradca ds. indywidualnego treningu siłowo-rehabilitacyjnego
NAC Poland
PCA Poland
ifbbpropoland_official
HORUS Ochrona

Dzień Dobry 😊
Nim przejdę do krótkiego opisu dzisiejszego treningu chciałem najpierw zaprosić na dwie październikowe imprezy sportowe 💪

👉 Do kolejnych zawodów federacji NAC Poland zostało niecałe 10 tygodni....
Zapraszam ‼️

👉 Również niezmiernie gorąco w drugiej połowie października na amatorskie zawody sylwetkowe jak i spotkanie klubowiczów w Olympia Fitness Klub Koło ✌️

👉 Dziś wyjątkowy trening kończący blok siłowy w moich
👉 Czas na nowe schematy i metody treningowe 💪

Na dzisiejszym treningu wykonałem następujący zestaw ćwiczeń.

✅ Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej maszyna Smitha 4 serie w ostatniej serii do 125 kg
✅ Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x 15
✅ Wyciskanie na maszynie typu hamer 3x 10
✅ Wyciskanie na maszynie+rozpietki na maszynie 3x 12
✅ Rozpietki na podłodze 3x 16

Wyszło fajnie✌️

Kamil K. Doradca ds. indywidualnego treningu siłowo-rehabilitacyjnego

W życiu ciężko jest zaakceptować fakt, że wyjątkowi ludzie odchodzą na zawsze.
Jest to szczególnie ciężkie kiedy nie można nic z tym zrobić w przypadku ostateczności.

Pozostaje pamięć i konsekwencja w podążaniu wytyczoną ścieżką.
Na szczęście pamięci nikt nie może zabronić...

9 dni temu była już piąta rocznica śmierci mojego mentora i trenera Pana Andrzeja Brzezińskiego.

https://kowalczykkamil.pl/moj-mistrz/

Dziś po raz kolejny go odwiedziłem, tylko miejsce spotkania inne🙏

Czas urlopu wypoczynkowego od obowiązków zawodowych nie oznacza czasu wolnego od treningów 💪

Jak wakacje w Darłówko i okolicach to treningi w siłowni mojego przyjaciela Piotrka - Centrum Sportowe Herkules 💪
Dziękuję Piotr za gościnne ✌️

👉 Klimat, sprzęt, miejsce jak i możliwość spotkania znajomych twarzy z branży sportów sylwetkowych - zawodników, trenerów i dopasowanych mięsem pasjonatów i pasjonatki to taki wakacyjny raj na ziemi - zapraszam, polecam każdemu 💪

https://youtube.com/shorts/DneIsMCAows?si=wjeicG6IMHp5A2Mi

PCA BRITISH FINALS 2023 Mixed Disability / Pose Down Welcome To My Channel PCA BODYBUILDING CENTER

Trening w z najlepszą trenerką personalną w Kole ✌️

Najlepsza trenerka jednak ja dowodzę 😉

Na treningu wykonaliśmy następujący zestaw ćwiczeń 👇

✅ Wyciskanie sztangi na maszynie Smitha ławka skośna
✅ Wyciskanie na maszynie typu hamer
✅ Rozpietki na maszynie siedząc
✅ Wyciskanie z ruchem odwodzenia siedząc na barki

👉 Fajny trening 💪







Olympia Fitness Klub Koło

Wioleta Ratyńska

Obecnie w związku z moimi pracami zawodowymi mam możliwość pracy z dużą liczbą osób....

Każdy z moich podopiecznych ma różne wymagania, możliwości, potrzeby oraz cele do realizacji 💪

👉 Pracuje z ludźmi zmagającymi się z niepełnosprawnościami ruchowymi, seniorami, czy osobami młodymi w pełni sprawnymi, którzy chcą zrobić po prostu coś dla siebie.
👉 👉 Na przestrzeni lat miałem i mam zaszczyt oraz sposobności trenować i doskonałych sportowców.

✅ Każda oraz każdy sportowiec, z którym do tej pracowałem – to medalista w zawodach sportów sylwetkowych – mistrzowie 🥇🏆🥇

👉 Napawa mnie to dumą i wszystkim z nich dziękuje za możliwość współpracy 🤝 💪

Wszystkich zainteresowanych zajęciami i konsultacjami ze mną "twarzą w twarz" zapraszam na zajęcia ze mną na siłownie - Ośrodek Sportu i Rekreacji w Piotrkowie Trybunalskim - gdzie jestem instruktorem 💪

Ośrodek Sportu i Rekreacji w Piotrkowie Trybunalskim

Dzień Dobry 🙂

Dziś chciałem poruszyć temat👇

👉 Celu/Idei moich działań na rzecz sportu i aktywizacji osób z niepełnosprawnościami ruchowymi.

Będąc apolitycznym działaczem sportu osób z niepełnosprawnościami ruchowymi cieszę się, że przez lata w dużej części Polski udało mi się poznać wielu mecenasów sportu.
👉 Działaczy Sportowych, Sportowców, Prywatnych przedsiębiorców – sportowców, Polityków i Polityków-sportowców.
Jak i przede wszystkim dzielić się z nimi moją misją wsparcia osób z niepełnosprawnościami ruchowymi poprzez trening siłowy i sylwetkowy w oparciu o metody kinezyterapii.

Moim założeniem jest szerzenie moich działań na terenie całego kraju.
Biorąc pod uwagę stanowisko jakie pełnie w federacji Wbbf Wff Polska, jak i osiągnięcia sportowe na poziomie krajowym i międzynarodowym moje i moich podopiecznych muszę działać globalnie.

Co oczywiste moim priorytetem, jest praca na rzecz mieszkańców i sportu w Piotrkowie Trybunalskim, gdzie obecnie mieszkam.
Jak i jestem otwarty na dzielenie się moją pasją na terenach okolicznych miast partnerskich Piotrkowa Trybunalskiego.


Zaznaczam.
👉 Idąc z nurtem i wyznając zasadę współpracy między miastami, gminami i po prostu ludźmi. (Jw już wspomniałem jestem otwarty na dzielenie się moją pasją na terenach okolicznych miast partnerskich Piotrkowa Trybunalskiego. Szczególnie jak w przypadku Rozprzy burmistrzem miasta jest prawdziwy pasjonat oraz mecenas sportu).
Cieszy mnie fakt, że mogę wspierać sport, w tym aktywizację osób z niepełnosprawnościami na poziomie lokalnym, ale i z zachowaniem pełnego crossu do poziomu globalnego.

👉 Głównym zadaniem sportu jest łączyć, a nie dzielić gdziekolwiek mieszkamy, żyjemy czy pracujemy.

PS.

Wszystkich zainteresowanych zajęciami i konsultacjami ze mną zapraszam do Ośrodka Sportu i Rekreacji w Piotrkowie Trybunalskim.

Ośrodek Sportu i Rekreacji w Piotrkowie Trybunalskim

Juliusz Wiernicki - Prezydent Piotrkowa Trybunalskiego

Dzieje się w Piotrkowie Trybunalskim i okolicach

Hotel Podklasztorze

NAC Poland

PCA Poland

na zajęcia pod moim okiem do Ośrodek Sportu i Rekreacji w Piotrkowie Trybunalskim ✌️

Zajęcia na siłowni, salce fitness oraz konsultacje z zakresu treningu czy żywienia dedykowane są dla każdego 💪

👉 Osoby pełnosprawne, sportowcy i amatorzy
👉 Osoby zmagające się z różnymi niepełnosprawnościami ruchowymi
👉 Seniorzy

Na bazie swojego doświadczenia w powyższych,
postaram się pomóc każdemu ✌️

✅ (Zapraszam od poniedziałku do czwartku w godzinach 8-14 oraz piątki 16-22, Centrum OSiR na ulicy Belzackiej w Piotrkowie Trybunalskim).

Kamil K. Doradca ds. indywidualnego treningu siłowo-rehabilitacyjnego

Juliusz Wiernicki - Prezydent Piotrkowa Trybunalskiego

Dzisiejsze niezmiernie miłe i owocne spotkanie z Burmistrzem Rozprzy Panem Pawłem Kowalczykiem.
Notabene byłym mistrzem Polski w podnoszeniu ciężarów 💪

👉 Rozwój przyszłościowych projektów oraz działań na rzecz sportów siłowych i sportu osób z niepełnosprawnościami ruchowymi.

Jestem otwarty na dzielenie się moją pasją na terenach okolicznych miast partnerskich Piotrkowa Trybunalskiego, gdzie obecnie mieszkam.
Szczególnie, jak w przypadku Rozprzy burmistrzem jest prawdziwy pasjonat i mecenas sportu 💪

Sport i pasja to idealna trampolina do rozwoju wszystkich ludzi✌️

Kamil K. Doradca ds. indywidualnego treningu siłowo-rehabilitacyjnego

Paweł Kowalczyk



Wbbf Wff Polska

NAC Poland

PCA Poland

👉 Mała relacja z dzisiejszego wernisażu "moje kwiaty polskie", mojego podopiecznego i przyjaciela Michała Szmigla.

👉 Wystawa w tematyce pejzaży i portretów przyrody i kobiet 😊



Kamil K. Doradca ds. indywidualnego treningu siłowo-rehabilitacyjnego

Dzieje się w Piotrkowie Trybunalskim i okolicach

Mała zajawka z mojego ostatniego treningu klatki piersiowej 💪
Na treningu wykonałem następujący zestaw ćwiczeń 👇
✅ Wyciskanie sztangi na maszynie Smitha 4x 12-4
✅ Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej + rozpietki na maszynie 3x 10-15
✅ Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x 12-6
✅ Rozpietki ze sztangielkami 2x 16

👉 Nowe metody treningowe dają odczucia zdecydowanie na plus.

👉👉 Wszystkich zainteresowanych zajęciami i konsultacjami ze mną zapraszam do Ośrodka Sportu i Rekreacji w Piotrkowie Trybunalskim.

Ośrodek Sportu i Rekreacji w Piotrkowie Trybunalskim

Wbbf Wff Polska

NAC Poland

PCA Poland

HORUS Ochrona

Tak wyglądam na tegorocznym "off ".
Od mojego ostatniego pokazu na scenie kulturystycznej minął już jakiś czas.
👉 Cały czas pracuje nad jakością i względnie niskim poziomie tłuszczu.

Jeśli tylko zdrowie pomoże planuje z czasem podkręcać tempo.
W końcu jak mawia trzeba zapierdalać 😉😊



NAC Poland

PCA Poland

Wbbf Wff Polska

Kamil K. Doradca ds. indywidualnego treningu siłowo-rehabilitacyjnego

👉 Historia Kulturystyki osób z niepełnosprawnościami ruchowymi w .

Moja rozmowa sprzed roku z Mariusz Mario Kupczak (link poniżej i w komentarzu)

👉 https://www.youtube.com/watch?v=uz8JKUhA0BE&t=1s

Zapraszam również na mój do zapoznania się z materiałem.

👉 https://kowalczykkamil.pl/poziom-sportowy-w-kulturystyce-osob-z-niepelnosprawnosciami-w-okresie-kiedy-startowalem-w-zawodach/

👉 Materiał powstał przy wsparciu HORUS Ochrona

Wbbf Wff Polska

NAC Poland

PCA Poland

Home - Kamil Kowalczyk

https://kowalczykkamil.pl/disabled-bodybuilding-open-category-kulturystyka-osob-z-niepelnosprawnosciami-ruchowymi-open/

Kamil K. Doradca ds. indywidualnego treningu siłowo-rehabilitacyjnego

NAC Poland

Wbbf Wff Polska

PCA Poland

Disabled Bodybuilding Open Category - Kulturystyka osób z niepełnosprawnościami ruchowymi OPEN - Kamil Kowalczyk Disabled Bodybuilding Open Category – Kulturystyka osób z niepełnosprawnościami ruchowymi OPEN Kategoria bez podziału na niepełnosprawności ruchowe, jak i choroby w większości federacji oceniana jest tylko górna część sylwetki, aczkolwiek pokazanie nóg nie jest zakazane. Zmagasz się ...

Zapraszam do zapoznania się z nowym materiałem na mojej stronie internetowej.
👉 Moje podejście do treningu barków (link poniżej i w komentarzu) 👇
✅ https://kowalczykkamil.pl/trening-barkow-podklasztorze/

Hotel Podklasztorze
Ośrodek Sportu i Rekreacji w Piotrkowie Trybunalskim

NAC Poland
Wbbf Wff Polska
PCA Poland

Zapraszam do dołączenia do mojej grupy👇
Top Guns - Trening i Sport dla każdego

Home - Kamil Kowalczyk

Najpiękniejsze miejsce w jakim ostatnim bywam?🤔
Zdecydowanie Hotel Podklasztorze ‼️
Polecam każdemu relaks i odpoczynek w tym miejscu 👌

Dzięki uprzejmości Pani właściciel, która jest również moją podopieczną mam możliwość regularnie trenować w hotelowej siłowni 💪

Siłownia jak na hotelowe warunki jest naprawdę dobrze wyposażona, a wiem że będzie tylko lepiej.
Naprawdę rewelacja👌

Korzystając z tak dobrego wyposażenia jeżeli chodzi o warunki sprzętowe trenuje w tym miejscu regularnie barki.

Mój trening barków wygląda następująco 👇
✅ Facepoll 3x 16-20
✅ Unoszenie w bok na linkach wyciągów stojąc 3x 16-20
✅ Krzyżowanie linek wyciągów stojąc 3x 16-20
✅ Wyciskanie na drążku wyciągu za karku 3x 16-10
✅ Wyciskanie na uchwytach pojedynczych stojąc 3x 12-16
✅ Unoszenie sztangielek w bok stojąc 4x 12-16

👉 Dużo serii, dużo ćwiczeń, stałe napięcie mięśniowe dzięki bramie i linkom 👌

Mam nadzieję że powyższe metody realnie przyczynią się do poprawy moich barków, w których ostatnimi czasy brakuje mi separacji oraz tzw kulistości 💪

NAC Poland

Wbbf Wff Polska

PCA Poland

Kamil K. Doradca ds. indywidualnego treningu siłowo-rehabilitacyjnego

HORUS Ochrona

Zapraszam do dołączenia do mojej grupy 👇

Top Guns - Trening i Sport dla każdego

Zapraszam do zapoznania się z nowym materiałem na mojej stronie internetowej.
👉 Moje podejście do treningu klatki piersiowej (link poniżej i w komentarzu)
https://kowalczykkamil.pl/moje-podejscie-do-treningu-klatki-piersiowej/

Olympia Fitness Klub Koło
Ośrodek Sportu i Rekreacji w Piotrkowie Trybunalskim

NAC Poland
Wbbf Wff Polska

PCA Poland

Zapraszam do dołączenia do mojej grupy👇
Top Guns - Trening i Sport dla każdego

Moje podejście do treningu klatki piersiowej - Kamil Kowalczyk Pierwszy dzień tygodnia to na większości siłowni – międzynarodowy trening klatki. Jak ja podchodzę do treningu klatki piersiowej? Swój trening mięśni piersiowych opieram o ćwiczenia podstawowe do których dodaje ćwiczenia na maszynach oraz wyciągach. W kwestii metod treningowych, któr...

Obecnie w związku z moimi pracami zawodowymi mam możliwość pracy z dużą liczbą osób....

Każdy z moich podopiecznych ma różne wymagania, możliwości, potrzeby oraz cele do realizacji 💪

👉 Pracuje z ludźmi zmagającymi się z niepełnosprawnościami ruchowymi, seniorami, czy osobami młodymi w pełni sprawnymi, którzy chcą zrobić po prostu coś dla siebie.

👉 👉 Na przestrzeni lat miałem i mam zaszczyt oraz sposobności trenować i doskonałych sportowców.
✅ Każda oraz każdy sportowiec, z którym do tej pracowałem – to medalista w zawodach sportów sylwetkowych – mistrzowie 🥇🏆🥇

👉 Napawa mnie to dumą i wszystkim z nich dziękuje za możliwość współpracy 🤝 💪

Wszystkich zainteresowanych zajęciami i konsultacjami ze mną "twarzą w twarz" zapraszam na zajęcia ze mną na siłownie - Ośrodek Sportu i Rekreacji w Piotrkowie Trybunalskim - gdzie jestem instruktorem 💪

NAC Poland

PCA Poland

Olympia Fitness Klub Koło

Hotel Podklasztorze

Zapraszam na mój 💪👇(link poniżej i w komentarzu)
https://kowalczykkamil.pl/mala-relacja-z-ostatniego-treningu-plecow-z-moim-podopiecznym-i-kumplem-michalem/

Na moim blogu można znaleźć 👇
✅ Materiały w tematyce mojego podejścia do treningów
✅ Relacje z treningów
✅ Moje spostrzeżenia w tematyce sportów sylwetkowych
✅ Sport szansą na aktywizację osób z niepełnosprawnościami ruchowymi
👉 I nie tylko

Kamil K. Doradca ds. indywidualnego treningu siłowo-rehabilitacyjnego

Ośrodek Sportu i Rekreacji w Piotrkowie Trybunalskim

NAC Poland

HORUS Ochrona

Zapraszam do dołączenia do mojej grupy 👇
Top Guns - Trening i Sport dla każdego

Home - Kamil Kowalczyk

Dzisiejszy trening ramion w 💪

Na treningu wykonałem następujący zestaw ćwiczeń 👇
✅ Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na ławce skośnej 4x 12
✅ Uginanie ramion pojedynczo stojąc pojedynczo tyłem do wyciągu 3x 15
✅ Uginanie ramion na modlitewniku 4x 15-10
✅ Młotki na wyciągu pojedynczo 3x 15

✅ Prostowanie ramion na wyciągu w podporze stojąc 4x 12
✅ Prostowanie ramion na wyciągu linki 3x 20
✅ Francuskie wyciskanie sztangielek pojedynczo 3x 12
✅ Krzyżowe prostowanie linek na wyciągu stojąc 3x 15

Dobry trening jak ktoś potrzebuje ruszyć z rozwojem ramion warto spróbować 💪





Olympia Fitness Klub Koło

NAC Poland

PCA Poland

Kamil K. Doradca ds. indywidualnego treningu siłowo-rehabilitacyjnego

HORUS Ochrona

Wczorajszy trening barków w nowym miejscu 😊

Muszę przyznać że jak na hotelową siłownię sprzęt siłowy jak i przede wszystkim sprzęt cardio jest naprawdę dobry 💪

Korzystając z możliwości sprzętowych wykonałem trening na linkach wyciągów uzupełniając trening ćwiczeniem na wolnej sztandze.
Moje barki super reagują na tego typu ćwiczenia 💪

Treningowi dodał niepowtarzalny klimat Hotel Podklasztorze - rewelacja ‼️

Miejsce super gdzie będę zaglądał na siłownię napewno na trening barków.

To dodatkowy bodziec i motywacja w moich planach dotyczących tego czym się zajmuje czyli działaniu w sporcie osób takich jak ja, zmagających się z niepełnosprawnościami ruchowymi ✌️

Zapraszam do dołączenia do mojej grupy👇
Top Guns - Trening i Sport dla każdego

Kamil K. Doradca ds. indywidualnego treningu siłowo-rehabilitacyjnego

Hotel Podklasztorze

NAC Poland

PCA Poland

HORUS Ochrona