Finska

Podłoga w saunie powinna spełniać walory bezpieczeństwa. Musi być bezpieczna i łatwa w utrzymaniu.
Nie powinna być śliska💦 kiedy staje się wilgotna, aby dać możliwość chodzenia na niej boso👣.
Trwałość to jedno z podstawowych kryteriów budowy sauny. Tak więc nie tylko użycie odpowiedniego gatunku drewna (świerk skandynawski czy sosna termowana czy cedr), ale również desek o wystarczających walorach nośnych.
Prawidłowe ocieplenie to kolejny istotny element. Z racji tego, iż podłoga odpowiada za około 10% strat ciepła to konieczna jest właściwa jej izolacja np. styrodurem spełniającym warunek twardości, woodporności i podwyższonej izolacji cieplnej. Dzięki temu sauna ogrodowa nie tylko będzie cieszyć użytkowników długie lata, ale również zagwarantuje optymalizację zużycia energii cieplnej.

Która sauna na odchudzanie?

Działanie sauny samo w sobie przyspiesza metabolizm i tym samym sprawia, że proces utraty wagi przebiega szybciej 🔥. Sauna ma właściwości odchudzające, ale pod warunkiem, że decydujemy się na dłuższe i częste sesje. Podczas każdej z sesji w ciągu godziny organizm jest w stanie spalić ponad 300 kcal. Sauna pobudza wydzielanie potu zwierającego wodę oraz niewielkie ilości tłuszczu.

Korzystanie z sauny daje jeszcze jeden efekt, na którym często bardzo zależy osobom, pragnącym zrzucić kilogramy. Jest to mianowicie efekt wizualny, związany z ujędrnieniem skóry i pozytywnym wpływem, jaki sauna wywiera na przepływ krwi i limfy w podskórnych naczyniach. Poprawiając parametry przepływu, sauna redukuje cellulit, którego występowanie jest zwykle dodatkowym skutkiem nadwagi.

Jaka sauna sprawdzi się lepiej na odchudzanie? Przede wszystkim taka, która stymuluje produkcję potu 🥵. A do tej kategorii zalicza się saunę suchą. Jest ona dobra na odchudzanie, ponieważ odznacza się wysoką temperaturą (nawet 110 stopni) i jednocześnie niską wilgotnością (5-15%). To optymalne warunki na osiągnięcie idealnej ciepłoty ciała. Sauna sucha rozgrzewa ciało bardzo mocno i stymuluje do niezwykle intensywnej produkcji potu. Jest to o wiele intensywniejszy proces niż w saunie mokrej, gdzie wysycenie parą wodną sięga 40%, nie mówiąc o saunie parowej o wilgotności sięgającej 100%.

Sauna odchudza, a najlepiej z wszystkich saun robi to sauna fińska.

Jak korzystać z sauny? Do sauny najlepiej wybrać się wieczorem jako ostatni punkt dnia. Wysoka temperatura🥵 może być wyczerpująca dla organizmu i powodować lekkie zmęczenie.
Nie powinno się wchodzić głodnym, ani przejedzonym🍗, przed i po wysiłku 🏋️‍♀️. Organizm zajęty trawieniem nie będzie przygotowany na właściwą regulację procesów cieplnych.
Przed wejściem do sauny należy umyć się i wytrzeć do sucha. Pod wpływem wysokiej temperatury ♨️, pory skórne rozszerzają się, a gruczoły potowe zaczynają aktywniej pracować. Dochodzi wtedy do przyśpieszenia procesu usuwania toksyn i zanieczyszczeń z organizmu.
W saunie obowiązuje strefa nagości. Strój kąpielowy 👙 (w szczególności mokry) może poparzyć skórę, podobnie jak zegarek czy biżuteria. Ciało, do którego przylega kostium lub ręcznik nie oddaje i nie pobiera ciepła, a tym samym zakłóca proces wymiany ciepła w saunie.
W saunie można przebywać bez przerwy 5-15 minut. Spowoduje to, że organizm będzie miał czas, aby stopniowo przyzwyczaić się do panujących warunków. Pamiętaj również, aby w przerwach nie przyjmować płynów🥤.
Po wstaniu z pozycji leżącej należy odczekać w pozycji siedzącej około minuty. Zapobiegnie to nagłemu odpływowi krwi z mózgu, co skutkować może omdleniem. Po seansie należy schłodzić ciało pod prysznicem, aby doprowadzić do zatrzymania procesu pocenia się. Na zakończenie zrób sobie pół godzinny wypoczynek. Gdy temperatura ciała wróci do normy, można się ubrać.
Jeżeli doświadczysz zawrotów głowy lub poczujesz, że zaraz zemdlejesz, wyjdź z pomieszczenia i odpocznij do czasu, aż temperatura twojego ciała i tętno powrócą do normy. Przyczyną może być odwodnienie organizmu. Nawodnienie organizmu przed jak i po seansach jest niezbędne 🫗.

Co daje sauna? Saunowanie usprawnia funkcjonowanie mechanizmów organizmu związanych z regulacją temperatury ciała. Efektem regularnych seansów jest :
- zwiększona produkcja czerwonych krwinek,
- wydajniejsza gospodarka tlenowa,
- wzmożone uwalnianie endorfin, kortyzolu i amin katecholowych,
- obniżone napięcie mięśni oskrzeli,
- poprawa kondycja naszej skóry,
- lepsza jakość snu,
- przyspieszone funkcjonowanie procesów przemiany materii i regeneracji powysiłkowej,
- ogólna poprawa wydolności organizmu.

Saunowanie będzie zdrowe pod warunkiem racjonalnego korzystania. Część specjalistów zakłada, że maksimum tygodniowe stanowić powinny dwa seanse. Nie zapomnijmy, by po zakończeniu seansu uzupełnić płyny. Jeśli natomiast mamy jakiekolwiek wątpliwości co do stanu naszego zdrowia, przed pójściem do sauny koniecznie skonsultujmy się z lekarzem.

Finska updated their phone number.