Bonne Sante Skarżysko-Kamienna - Gabinety Dietetyczne, Skarzysko-Kamienna Videos

🎒📚 Nowy rok szkolny rozpoczęty! Dla wszystkich rodziców szukających szybkich i smacznych pomysłów na zdrowe posiłki dla dzieci, mamy coś specjalnego! 🥰 Omlet a'la pizza to idealne danie na śniadanie lub kolację, które nie tylko zadowoli małych smakoszy, ale też dostarczy im energii na cały dzień. 🥚🍕 Z warzywami, szynką i serem – łatwy do przygotowania i pyszny! Zapraszamy do wypróbowania! 😋 #dietetykdladzieci #zdrowejedzenie #przepis #omlet #zdroweodżywianie #szkoła #zdrowedzieci #szybkiprzepis #zdrowakuchnia #posiłkidladzieci #fitprzepisy #dietetyka #kreatywnekuchnia #rodzinneprzepisy Omlet a’la pizza - PRZEPIS Składniki (porcja): 2 jajka 2 płaskie łyżki mąka pszennej 50 g pieczarek łyżka kukurydzy 3 pomidorki koktajlowe 2 plastry szynki drobiowej (30 g) plaster sera żółtego 30 ml mleka 2% Przygotowanie: Pieczarki umyj i pokrój w plastry. Podsmaż chwilę na patelni. Odstaw. Jajka zmiksuj z mąką i mlekiem. Przypraw solą, pieprzem i oregano. Rozgrzej patelnię i smaż omlet na małym ogniu ok. 3–4 min lub do czasu, aż zarumieni się od spodu. Przewróć go na drugą stronę za pomocą szerokiej łopatki. Posmaruj omlet przecierem pomidorowym, następnie ułóż: szynkę, starty ser, pieczarki, kukurydzę i połówki pomidorków koktajlowych. Całość posyp bazylią. Przykryj omlet pokrywką i czekaj, aż omlet podpiecze się od spodu, a ser się rozpuści.

🍫 Ciasto kakaowe z kaszy jaglanej 🍫 Szukasz zdrowego i pysznego przepisu na deser? 🤩 To ciasto kakaowe z kaszy jaglanej jest strzałem w dziesiątkę! 🎯 Składniki (ok. kilogram ciasta = 10 porcji): 🍚 szklanka kaszy jaglanej (200 g) + szczypta soli 🥚 3 jajka (170 g) 🛢️ 3 łyżki oleju (30 ml) 🥄 ½ szkl. jogurtu naturalnego 🍬 ¾ szkl. cukru trzcinowego (150 g) 🍫 ½ szkl. kakao (50 g) 🧁 ½ łyżeczka proszku do pieczenia 🌰 4 łyżki płatków migdałowych (40 g) Przygotowanie: Do 2 szkl. wrzącej wody wsyp opłukaną kaszę, dodaj szczyptę soli. Gotuj na małym ogniu ok. 15 min do miękkości lub do momentu, gdy cała woda odparuje. Pozostałe składniki włóż do naczynia, dodaj ugotowaną i przestudzoną kaszę, wszystko zmiksuj blenderem, aż składniki połączą się w jednolitą masę. Tortownicę o średnicy 22 cm lub inną niewielką formę wyłóż papierem do pieczenia. Przełóż do niej ciasto, na wierzchu ułóż płatki migdałowe. Piecz w temp. 180°C przez 40–45 min. #Ciasto #KaszaJaglana #ZdrowyDeser #Czekolada #Kakao #DomoweJedzenie #ZdrowePrzepisy #FitPrzepis #ZdrowaKuchnia #Kulinaria #Gotowanie #Smacznego

😂 A jak u Was sytuacja po urlopie? 🍦🍹🏖

🌟 Szybki pasztet drobiowy 🌟 Potrzebujesz szybkiego i pysznego przepisu na pasztet? 🤔 Bardzo proszę! ❤️ Składniki (ok. 0,5 kg = 10 porcji): 🍄 6-7 dużych pieczarek 🥚 2 jajka 🍗 upieczone udko z kurczaka 🧅 ½ średniej cebuli 🥄 łyżka oliwy z oliwek 🌿 szczypiorek 🥗 ½ szklanki mrożonego groszku Przygotowanie: Pieczarki obierz i pokrój na ćwiartki, cebulę drobno posiekaj. Na łyżce oliwy z oliwek podsmaż warzywa z niewielką ilością soli. Upieczone udko z kurczaka obierz z mięsa, odłóż kości i skórę. Ugotuj groszek oraz jajka na twardo. Groszek wrzuć do miski i zmiksuj blenderem. Następnie dodaj mięso, jajka, pieczarki i wszystko razem zmiksuj, aby powstała jednolita, gładka masa. Dopraw 1⁄2 pęczka szczypiorku, pieprzem i solą, po czym wszystko dokładnie wymieszaj. Gotowe w 30 minut! ⏰ Wypróbuj ten przepis i podziel się swoją wersją! 📸 #Przepis #Pasztet #Drobiowy #Kuchnia #SzybkiObiad #Gotowanie #Smacznego #DomoweJedzenie #ZdroweJedzenie #Kulinaria #KuchniaPolska

Witajcie! Mamy dla Was smakowity przepis, który idealnie sprawdzi się na śniadanie, lunch czy kolację. Zapiekanka jajeczna ze skyrem i pesto bazyliowym to połączenie prostoty, zdrowia i wyjątkowego smaku. Przygotowanie tego dania zajmuje tylko kilka chwil, a efekt jest naprawdę wyjątkowy! Składniki (2 porcje): - 2 jajka - 3 łyżki mąki orkiszowej - pół łyżeczki sody oczyszczonej - 1 łyżka pesto bazyliowego lub kilka liści świeżej bazylii - 2 łyżki skyru - 4 plastry chudej szynki - 2 pomidory suszone - 2 płaskie łyżki tartej mozzarelli - opcjonalnie: świeże liście bazylii Przygotowanie: 1. Rozgrzej piekarnik do 180°C. 2. W misce roztrzep jajka, dodaj mąkę orkiszową, sodę oczyszczoną, pesto bazyliowe i skyr. Wymieszaj. 3. Dodaj pokrojone suszone pomidory oraz plastry chudej szynki i pomieszaj, aby składniki się połączyły. 4. Przelej masę do naczynia żaroodpornego i posyp tartą mozzarellą. Piecz przez około 25 minut. #ZapiekankaJajeczna #ZdrowePrzepisy #GabinetDietetyczny #PestoBazyliowe #ZdrowaDieta #DietaZPasją

🎉✨ Z dumą przedstawiamy Wam imponujące metamorfozy naszych Podopiecznych! 💪💚 Chcemy serdecznie podziękować każdej osobie, która zechciała podzielić się swoją historią i wizerunkiem. To dzięki Wam zmieniamy postrzeganie odchudzania i inspirujemy tych, którzy jeszcze szukają swojej drogi do zdrowia. 🌟 W tym filmiku prezentujemy Podopiecznych z różnych gabinetów dietetycznych należących do sieci Bonne Santé. Wasze sukcesy są dla nas największą motywacją do działania! Dziękujemy, że jesteście z nami i pomagacie budować lepszą przyszłość. 💖✨ #BonneSanté #Metamorfozy #ZdroweOdchudzanie #Inspiracje #Dietetyka #ZdrowyStylŻycia #Podziękofile

🦃 Kofty z Indyka – Must-Have na weekendowe grillowanie! Nadchodzi weekend a to dla wielu z nas czas grillowania! 🍖 Przygotuj się na biesiadę pod chmurką z tym prostym przepisem na domowe kofty z indyka z kolendrą i miętą. Składniki (3 porcje): - 500g mielonego indyka - 1 łyżka ziaren kolendry - 1 łyżeczka ziaren pieprzu - 1 płaska łyżeczka ziaren soli - 2 ząbki czosnku 🧄 - Mała garść świeżej mięty 🍃 - 1 cebula 🧅 Instrukcje: 1. Posiekaj drobno cebulę, czosnek i miętę. 2. W moździerzu stłucz kolendrę, pieprz i sól, by uwolnić aromaty. 3. Do mięsa z indyka dodaj cebulę, czosnek, mięte oraz przyprawy. 4. Formuj kształtne kofty na patykach do szaszłyków i przygotuj na grillowanie. 5. Grilluj do momentu, aż staną się złotobrązowe i będą gotowe do zjedzenia. 6. Serwuj z Twoim ulubionym sosem! Gotowi na weekend? Te kofty będą idealne na Twoje grillowe przyjęcie! 🌞🌳 🔎 385 kalorii / 1 porcja #KoftyZIndyka #GrillTime #KulinarnaPrzygoda #Grillowanie #WeekendoweSmaki

Serdecznie zapraszamy do sprezentowania bliskiej osobie Bonu Podarunkowego z Okazji Dnia Matki❤️🎁 Zadzwoń📲881 301 884 lub napisz widomość prywatną✉️ #DzieńMatki2024 #DzieńMamy #Prezent

🥗🥭🌰 Przedstawiamy Wam przepis na sałatkę ze szparagami, mango i orzechami włoskimi! 🌱🍋 Składniki (3 porcje): - 1 pęczek świeżych szparagów, oczyszczonych z odłamanymi końcówkami - 1 mango, obrane i pokrojone w kostkę - 1/2 szklanki orzechów włoskich, lekko uprażonych - 1 czerwona cebula, pokrojona w cienkie plasterki - 100g sera koziego feta, pokrojonego w kostkę - 2 łyżki oliwy z oliwek - Sok z połowy limonki - Sól i pieprz do smaku Instrukcje: 1. W dużym garnku zagotuj osoloną wodę. Dodaj szparagi i gotuj przez 2-3 minuty, aż staną się jędrne, ale wciąż lekko chrupiące. Odcedź je i przełóż do miski z lodowatą wodą, aby zatrzymać proces gotowania. Następnie odcedź i odstaw na bok. 2. W małej misce przygotuj dressing, mieszając sok z limonki, oliwę z oliwek, sól i pieprz. 3. W dużym naczyniu delikatnie wymieszaj szparagi, mango, cebulę, orzechy włoskie i kozi ser feta. 4. Polej sałatkę przygotowanym dressingiem i wymieszaj, aby składniki równomiernie się nim pokryły. 5. Podawaj sałatkę jako oryginalną i odświeżającą przekąskę lub dodatek do głównego dania. 🔎 344 kalorii / 1 porcja #Sałatka #Przepis #KulinarneInspiracje #Dietetyka #SałatkaZeSzparagami #Mango #OrzechyWłoskie 🥒🥥

Do końca maja możesz skorzystać z BEZPŁATNEJ wstępnej konsultacji dietetycznej. ⏳ Nie przegap tej okazji! Wyjdź z błędnego koła diet! Zaufaj sprawdzonym metodom, które pomogły już tysiącom osób, takich jak Ty. 🫵 Umów się na konsultację z dietetykiem 🥦🍉. ➡️https://www.bonne-sante.pl/gabinety/dietetyk-skarzysko-kamienna/ #OdkryjSiebieNaNowo

🧐 Szukasz dietetyka, który otoczy Cię troską i wesprze na każdym etapie drogi do wymarzonej sylwetki i lepszego zdrowia? 🍏 Postaw na sprawdzone i skuteczne rozwiązania! 🤎 Umów się na wstępną konsultację dietetyczną w GABINECIE lub ONLINE z wykwalifikowanym dietetykiem Bonne Santé. 👉📲 881301 884 👉https://tiny.pl/76t84 #OdkryjSiebieNaNowo

🍲 Kokosowe Cudo w Jednym Garnku: Risotto, Które Pokochasz! 🌟 Odkryj magię kuchni jednogarnkowej z naszym przepisem na risotto! 🥘 Przedstawiamy wyjątkową wersję – kokosowe risotto z kurczakiem, suszonymi pomidorami i szpinakiem. To połączenie kremowego mleczka kokosowego 🥥 z klasycznymi włoskimi smakami zapewnia niesamowite doznania kulinarne 🇮🇹. Wszystko gotowe w jednym garnku, oszczędzając Twój czas i naczynia. Spróbuj, a zakochasz się od pierwszego kęsa! 😍 Składniki (3 porcje): - 2 łyżki oliwy z oliwek - 1 duża cebula, drobno posiekana - 2 ząbki czosnku, przeciśnięte - 300 g filetu z kurczaka, pokrojonego w kostkę - 1/2 szklanki suszonych pomidorów, pokrojonych - 1/2 łyżeczki papryki chili w proszku - 1 łyżeczka pieprzu ziołowego - 1 łyżeczka słodkiej papryki - Sól i pieprz do smaku - 1,5 szklanki ryżu do risotto (np. arborio) - 3-4 szklanki gorącego bulionu - 150g mleczka kokosowego - 2 garście świeżego szpinaku - 3 łyżki startego parmezanu Przygotowanie: 1. Rozgrzej oliwę, smaż cebulę i czosnek. 2. Dodaj kurczaka, smaż do zrumienienia. 3. Dodaj suszone pomidory, paprykę chili, pieprz ziołowy, słodką paprykę, sól i pieprz. 4. Dodaj ryż i stopniowo dodawaj bulion, mieszając, aż ryż będzie miękki. 5. Wlej mleczko kokosowe, dodaj szpinak. Mieszaj do zwiędnięcia szpinaku. 6. Wyłącz ogień i pozostaw pod przykryciem kilka minut przed podaniem. 7. Przełóż na talerz i posyp parmezanem. 🔍 1 porcja zawiera: - Kalorie: 401 kcal - Węglowodany: 47.2 g - Białko: 24.7 g - Tłuszcz: 13.7 g #Risotto #Jednogarnkowe #KokosoweCudo #KuchniaWłoska #DomoweGotowanie #PrzepisyKulinarne #KreatywnaKuchnia #SmakowityObiad #KuchenneInspiracje

Wyjdź z błędnego koła diet i wypracuj nawyki, które zostaną z Tobą na zawsze. Zaufaj sprawdzonym metodom, które pomogły już tysiącom osób, takich jak Ty! 🤎 Kliknij w link, znajdujący się poniżej i zapisz się na niezobowiązujące spotkanie, podczas którego wyjaśnię Ci na czym polega unikalna metodologia, którą stosuję w pracy z moimi Podopiecznymi. Wiedz, że plany żywieniowe, które proponuję bazują na diecie prostej, smacznej i łatwej w przygotowaniu. 🥪🍝 Tak, aby utrzymanie diety było możliwe, nawet w niesprzyjających warunkach. 🔥 🌐 REJESTRACJA: https://tiny.pl/76t84 #OdkryjSiebieNaNowo #UniknijEfektuJojo

🐣 🐰 A jak sytuacja u Was? 😅

Dzień dobry! 🌟 Dzisiaj chcemy się z Wami podzielić przepisem na coś pysznego - dietetyczne kokosanki słodzone erytrytolem! To idealna przekąska dla tych, którzy kochają słodycze, ale nie chcą przesadzać z kaloriami. Te kokosanki są nie tylko pyszne, ale też łatwe do przygotowania. Nie zawierają dodatku cukru, a ich słodycz pochodzi od naturalnego słodzika, jakim jest erytrytol. Przygotowanie zajmuje tylko chwilę, a efekt? Palce lizać! Dietetyczne kokosanki - PRZEPIS 🥥 Składniki: - 1 pełna szklanka wiórków kokosowych (10 dag) - 2 łyżki erytrytolu (lub według uznania, w zależności od preferencji słodkości) - 2 białka jaj - Szczypta soli Instrukcje: 1. Rozgrzej piekarnik do 180 stopni Celsjusza i wyłóż blachę papierem do pieczenia. 2.W misce ubij białka na sztywną pianę z dodatkiem szczypty soli. Ubita piana powinna być na tyle sztywna, żeby nie spadała z miski po odwróceniu jej do góry nogami. 3. Dodaj wiórki kokosowe i erytrytol, a następnie delikatnie wmieszaj z ubitymi białek, starając się zachować jak najwięcej powietrza w pianie. 4. Za pomocą łyżki formuj małe kulki z masy kokosowej i układaj je na przygotowanej blasze, zachowując odstępy między kokosankami. 5. Piecz w piekarniku przez około 15-20 minut, aż kokosanki będą złociste na brzegach. 6. Po upieczeniu ostudź kokosanki na blasze, aby stały się bardziej zwarte. Podawaj i ciesz się zdrowszą wersją tradycyjnych kokosanek! Pamiętaj, że erytrytol może mieć chłodzący efekt w ustach, co jest normalne dla tego słodzika. #DietetyczneSłodycze #Kokosanki #Erytrytol #ZdrowePrzepisy #FitSłodycze #BezCukru #KokosoweCiastka #WiórkiKokosowe #Dieta #ZdrowaDieta #ZamiennikSłodyczy

Specjalne wyzwanie dla wszystkich kobiet! 🫶 Jeśli nie masz pomysłu, co zrobić dla siebie z okazji swojego święta, z chęcią Ci podpowiemy. 😁 💜 Pochwal się, co wylosowałaś? 🥳 #DzieńKobiet #ZróbSobiePrezent

🍞 Odkryj smak Podkarpacia z naszym przepisem na proziaki, tradycyjną przekąskę będącą zdrowym zamiennikiem chleba, idealną dla osób dbających o zdrową dietę. Składniki: - 2 szklanki mąki orkiszowej - 1 szklanka kefiru - 1 jajko - 1 łyżeczka sody oczyszczonej - Szczypta soli Sposób przygotowania: 1. W dużej misce wymieszaj wszystkie składniki: mąkę orkiszową, kefir, jajko, sodę oczyszczoną i szczyptę soli. Mieszaj i zarabiaj, aż składniki połączą się w jednolitą masę. 2. Pozostaw ciasto na 10 minut, aby soda zaczęła działać. 3. Rozwałkuj ciasto, potnij na mniejsze kawałki i kładź na rozgrzanej patelni kładź. 4. Smaż na średnim ogniu do zrumienienia z obu stron, około 3-4 minuty z każdej strony. 5. Podawaj ciepłe, z ulubionymi dodatkami. #ZdroweJedzenie #OrkiszoweProziaki #SzybkiePrzepisy #DietetyczneSmaki #ZdroweŚniadanie #FitPrzepisy #ZamiennikChleba

🍫🍏 Szybkie Brownie bez Glutenu w 5 Minut 🕒🌿 Witajcie! 🌟 Dzisiaj mamy dla Was coś wyjątkowego – przepis na pyszne brownie bez glutenu, które przygotujecie w zaledwie 5 minut! Idealne dla wszystkich miłośników słodkości, którzy cenią sobie zdrowe składniki i ekspresowe przepisy. Składniki: - 2 jabłka - 3 jajka - 4 łyżki kakao - Gorzka czekolada do posypania (około 30-50g) Jak zrobić? 1. Obierz i zetrzyj jabłka, lekko odciskając sok. 2. Zblenduj razem jajka, jabłka i kakao. 3. Przełóż masę do formy do mikrofali i posyp posiekaną gorzką czekoladą. 4. Piecz w mikrofalówce na najwyższej mocy przez 2-2,5 minuty. 6. Pozwól brownie ostygnąć i... voilà! To doskonały sposób na szybką, ale zdrową przekąskę. Bez glutenu, pełne smaku i idealne do kawy czy herbaty. Spróbujcie i dajcie znać, jak Wam smakowało! #brownie #bezglutenu #szybkiprzepis #zdroweslodkosci #5minutkuchnia #dietetycznegotowanie #browniezjablkami

1️⃣ Brak oceny 2️⃣ Zrozumienie 3️⃣ Wsparcie To trzy cechy charakteryzujące moją współpracę z podopiecznymi....i nie wyobrażam sobie, żeby było inaczej. 😉 Jeśli moje podejście odpowiada na Twoje potrzeby, umów się na konsultację wstępną (w gabinecie lub w formie wideorozmowy) i zacznij swoją podróż do lepszego zdrowia i samopoczucia. Link do rejestracji: 🌐 https://tiny.pl/76t84 #WsparcieDietetyczne #BezOceniania

Tylko co w tym czasie robi dietetyk w cukierni?! 😅 #Dietetyka #ZPrzymrużeniemOka