Videos by Trener Papuga in Szczecin. Trener personalny Konsultant żywieniowy Instruktor Kettlebell Trener trójboju siłowego
#TRENUJZPAPUGĄ #ZOSTAŃWDOMU
Siema! 💪
Zapraszam Was do kolejnego a zarazem ostatniego z tej serii treningu z wykorzystaniem gum oporowych 🔥
Tipy:
👍Ćwiczenia robimy w 3 seriach
👍Ilość powtórzeń możecie dostosować do swoich możliwości, jednak rekomenduję minimum 10
👍Odwodzenia nóg wykonujemy w każdej serii na obie strony
👍Do wykonania ćwiczeń potrzebne Wam będą mini bandy oraz power bandy lub/i taśmy oporowe :)
W razie pytań pozostaję do dyspozycji 😃🦜
Trening FBW z gumami 3 #8
#TRENUJZPAPUGĄ #ZOSTAŃWDOMU
Siema! 💪
Zapraszam Was do kolejnego a zarazem ostatniego z tej serii treningu z wykorzystaniem gum oporowych 🔥
Tipy:
👍Ćwiczenia robimy w 3 seriach
👍Ilość powtórzeń możecie dostosować do swoich możliwości, jednak rekomenduję minimum 10
👍Odwodzenia nóg wykonujemy w każdej serii na obie strony
👍Do wykonania ćwiczeń potrzebne Wam będą mini bandy oraz power bandy lub/i taśmy oporowe :)
W razie pytań pozostaję do dyspozycji 😃🦜
Rolowanie #7
#TRENUJZPAPUGĄ #ZOSTAŃWDOMU
Siema! 💪
Dzisiaj przygotowałem dla Was coś zupełnie innego - kilka wskazówek odnośnie rolowania :) W materiale pokazuję, w jaki sposób rolować poszczególne obszary naszego ciała 💁♂
Rolowanie to bardzo ważny element treningowy, który niestety jest zbyt często pomijany lub wykonywany niepoprawnie ❌ Pomaga ono rozluźnić spięte mięśnie, dzięki czemu możemy pozbyć się dokuczliwego bólu. Polecam wszystkim, zwłaszcza osobom, które dużo czasu spędzają teraz w domu 😉
Trening FBW z gumami #4
#TRENUJZPAPUGĄ #ZOSTAŃWDOMU
Siema! 💪
Przedstawiam Wam kolejny trening z wykorzystaniem gum oporowych 🔥🤹
Tipy:
👍Ćwiczenia robimy w 3 seriach
👍Ilość powtórzeń możecie dostosować do swoich możliwości, jednak rekomenduję minimum 10
👍Dwa ostatnie ćwiczenia (odwodzenie i prostowanie przedramienia) wykonujemy w każdej serii na obie strony
👍Jeżeli nie jesteście w stanie wykonać pompek z gumą, możecie zamiast tego zrobić damskie pompki (na kolanach)
Gumy w dłoń i ćwiczymy! 🦜
W razie pytań pozostaję do dyspozycji 😃