PhysioMove - Jakub Parzych

📍Suche igłowanie wydaje się nie przynosić dodatkowych korzyści jako dodatek do leczenie przewlekłych bólów szyi z zastosowaniem ćwiczeń i terapii manualnej.
🤔W badaniu podzielono uczestników na dwie grupy. Jedna oprócz standardowego postępowania opartego o terapię manualną i ćwiczenia otrzymała dodatkowy zabieg w postaci suchego igłowania punktów spustowych, druga - igłowanie placebo. Wyniki obydwu grup, jeśli chodzi o ból i funkcję, były bez istotnych różnic.
😱Wyniki tych konkretnych badań pokrywają się z wieloma wcześniejszymi doniesieniami. Wbijanie igieł w punkty spustowe wielokrotnie okazywało się równie skuteczne, co '"udawane" igłowanie.
🙊Problem jest jednak o wiele bardziej złożony. Sama diagnostyka punktów spustowych jest niejasna i brak jest jednoznacznych, ogólnie przyjętych kryteriów do określenia, czy dany punkt jest rzeczywiście klinicznie istotnym "punktem spustowym".
🤷🏻‍♀️ Myślę, że suche igłowanie może mieć swoje miejsce w praktyce i bywa pomocnym narzędziem. Zgadzam się jednak z autorami artykułu, że stosowanie ich w oderwaniu od sprawdzonego postępowania nie jest rozsądne.
A Wy, co myślicie? Igłujecie? Dajecie się igłowć?

Dzięki, panie . Tak bardzo zainspirował mnie Pan do trenowania na powietrzu, że stałem się fanem kalisteniki.
Eksperymentuje sobie obecnie z metodą AMSAP - As Many Sets As Possible - na podciąganiu w serii łączonej z pompkami na poręczach.
Póki co, mogę na pewno powiedzieć, że jest to świetna metoda, żeby zrobić konkretną objętość w krótkim czasie. Bo wszystko fajnie, ale zimno na tym powietrzu. 😬
Otworzyli Wasze siłownie? Ćwiczycie coś?

‼️Nowy wpis na blogu
Jak wrócić do formy po covidzie (i dlaczego może to być niebezpieczne)
👩‍🎓Wciąż nie wiemy wiele na temat długotrwałych skutków covid-19, mimo to badacze wykuli już nowe terminy jak "post-acute covid-19" czy "chronic covid-19",
🤕 Wszystko wskazuje na to, że opóźniony powrót do zdrowia może dotyczyć nie tylko osób starszych, które ciężko przeszły infekcję koronawirusem,
😰 Do długo trwających objawów należą przede wszystkim ból głowy i mięśni, kaszel i zmęczenie,
☹️ Co ciekawe, u dużej grupy pacjentów istotnym czynnikiem po-covidowym jest pogorszenie zdrowia psychicznego. W niemal wszystkich opracowaniach zwraca się uwagę na wysoki odsetek osób z objawami takimi jak lęk, depresja, czy zespół stresu pourazowego po chorobie,
🏥 Niebezpieczeństwo przy próbie powrotu na dawne obroty wiąże się głównie z ryzykiem uszkodzenia serca i chorób zakrzepowo-zatorowych, ale o tym w drugiej części
Całość tutaj
http://physiomove.pl/jak-wrocic-do-formy-po-covidzie/

http://physiomove.pl/jak-wrocic-do-formy-po-covidzie/

Dobra, dawać mi te szczepionki! 💉
🏥Zgodnie z nową ustawą z dnia 21 stycznia 2021 r. o zmianie ustawy o szczególnych rozwiązaniach związanych z zapobieganiem, przeciwdziałaniem i zwalczaniem COVID-19, innych chorób zakaźnych oraz wywołanych nimi sytuacji kryzysowych oraz niektórych innych ustaw, kompetencje m.in. fizjoterapeutów zostały rozszerzone o możliwość wykonywania szczepień,
👩‍🎓 Oczywiście nie będzie tak, że każdy fizjoterapeuta będzie od teraz mógł z bomby szczepić ludzi. Konieczne jest odebranie odpowiednich kwalifikacji, przechodząc szkolenie, a pacjenta kwalifikuje lekarz,
🤔 Osobiście jestem nieco zmieszany i zaniepokojony. Uważam, że w idealnym świecie fizjoterapeuci w ogóle nie powinni zajmować się takimi rzeczami. Z drugiej strony, pomimo dramatycznej sytuacji kadrowej w polskiej opiece zdrowotnej, odczytuje to jako ukłon w stronę mojego zawodu. Szkoda tylko, że o kompetencjach fizjoterapeutów rozmawia się w sytuacji, kiedy nie ma innego wyjścia. Do dzisiaj, zgodnie z obowiązującą ustawą o zawodzie, fizjoterapeuta nie może zlecać zabiegów fizykoterapeutycznych. Porównując ich wpływ biologiczny ze szczepieniami, sytuacja jest co najmniej śmieszna...
A Wy co myślicie?

-19

🙋Hej! Ciągle myślę w jakim kierunku ma pójść ten profil i jako format sprawdzi się najlepiej. Od dzisiaj możecie spodziewać się cyklicznie pojawiających się szybkich przeglądów całkiem świeżych, niezwykle ciekawych badań!
🦴Osteoartroza to znana wszystkim choroba zwyrodnieniowa stawów.
💉W leczeniu zachowawczym osteoartrozy często używa się dostawowych zastrzyków z kortykosterydami i środkami znieczulającymi miejscowo - jest to zalecana procedura przez wiele stowarzyszeń zajmujących się ortopedią i reumatologią.
🤓Pomimo dużej popularności takiego leczenia, nie jesteśmy pewni, czy jest ono optymalne i warte ryzyka, jakie może za sobą nieść. Meta-analiza Cochrane z 2015 roku wykazała, że iniekcje dostawowe w porównaniu z placebo mogą przynieść umiarkowane efekty w zakresie zmniejszenia bólu oraz niewielkie w poprawie funkcji. Autorzy przeglądu wartość dostępnych na tamten dzień danych określają jednak jako niską.
😬Pojawiły się badania mówiące o chondrotoksycznym, czyli destrukcyjnym na chrząstkę stawową wpływie kortykosteroidów (poprzez zaburzenie równowagi między produkcją i rozpadem białek, między innymi kolagenu typu II i proteoglikanów). U ludzi, którzy zostali poddani iniekcjom stwierdzono większy ubytek chrząstki stawowej na przestrzeni dwóch lat w badaniu radiologicznym, w porównaniu z ludźmi, poddanymi zastrzykom placebo. Ponadto, środki znieczulające wchodzące w skład zastrzyków również zostały powiązane z chondrolizą.
🤔Jako potencjalne działania niepożądane związane ze stawem po iniekcji kortykosterydami autorzy wymieniają przyspieszoną progresję choroby zwyrodnieniowej, patologiczne złamania podchrzęstne, martwicę kości oraz szybko postępującą, destrukcyjną chorobę zwyrodnieniową.
🙆🏻‍♀️Dostawowe strzały mogą być pomocne, ale na pewno nie należy traktować ich jako panaceum. Decyzja o ich zastosowaniu powinna być podjęta w sposób przemyślany i odpowiedzialny. Wciąż nie wiemy dużo o długofalowych efektach ich stosowania. No i na pewno nie mogą zastąpić ruchu. 🤷🏻‍♀️

‼️Postawa to NIE podstawa‼️
Nowy wpis na blogu! 🙃
🙅Pomimo silnego forsowania idei perfekcyjnej postawy przez instagramowych fit-celebrytów, nie ma silnych dowodów na to, że przyjmowanie jednych i unikanie innych pozycji zapobiega bólom pleców.
🤸Postawa jaką przyjmujemy jest niezwykle dynamicznym zjawiskiem i może odzwierciedlać takie czynniki jak nastrój, przekonania, obawy, poziom niewyspania i wiele innych. Należy do niej podchodzić w sposób kontekstowy, nie arbitralny.
🙆🏻‍♀️ Różnorodność postawy jest ogromna, zarówno u ludzi cierpiących na ból pleców i szyi, jak i osób nienarzekających na ból. Nie ma dowodów na to, że ludzie z bólem pleców przyjmują częściej "nieprawidłową" postawę ciała.
🤡Oceny sylwetki typu "zespół skrzyżowania dolnego", czy "zespół skrzyżowania górnego" są raczej kliniczną iluzją niż rzeczywistą diagnozą. Wmawianie komukolwiek, że może mieć z tego powodu nieprzyjemności jest szkodliwym, nieuzasadnionym straszeniem ludzi.
🤷🏻‍♀️Jeśli nie zapewniasz sobie codziennej dawki ruchu, przewlekle się nie wysypiasz, nie dbasz o dietę, nie masz konstruktywnych sposobów na radzenie sobie ze stresem to przyjmowanie "prawidłowej" postawy nie daje Ci absolutnie nic. Jest tylko kolejną rzeczą, o którą się martwisz. A nie powinieneś.
🏋️Ruszaj się. Działaj. Postawa to nie podstawa.

‼️Po więcej szczegółów zapraszam na bloga!
http://physiomove.pl/postawa-to-nie-podstawa/

🙋Jak myślicie, postawa to podstawa?

Jako wielki fan sportów walki nie mógłbym nie wspomnieć o największej walce w historii polskiego (męskiego) MMA! Już 27 września nasz najlepszy zawodnik kategorii półciężkiej, Jan Błachowicz, stanie naprzeciw Dominica Reyesa w oktagonie UFC. Stawką pojedynku będzie pas mistrzowski tej organizacji!
Jest to niezwykłe wydarzenie i wielkie święto dla każdego fana sportów walki w Polsce. Trzymajmy kciuki za Janka!

Jan Błachowicz 'Legendarny Wojownik' - highlights Najlepsze momenty z dotychczasowych walk Jana Błachowicza w KSW. The most exciting moments of Błachowicz's fights in KSW organization. Muzyka: Alexander Seid...

‼️Fenomen core stability – czy plecy naprawdę bolą Cię przez słaby brzuch?‼️
🤔 Koncepcja core stability powstała w latach 90' XX wieku. Skupia się ona wokół zagadnienia stabilizacji kręgosłupa przez mięśnie "rdzenia" - między innymi mięsień wielodzielny i poprzeczny brzucha.
😬 Niewydolność/słabość/niewystarczająca kontrola/nieaktywność mięśni core powodować ma osłabioną stabilność kręgosłupa. Ma to być przyczyną powstawania bólu dolnego odcinka kręgosłupa.
🙆🏻‍♀️Tezy te jednak nie wytrzymały próby falsyfikacji przez wyniki badań naukowych. Przytłaczająca większość publikacji wykazuje, że ćwiczenie mięśni core nie jest lepsze od jakiejkolwiek innej formy aktywności (trening siłowy, jazda na rowerze, spacery...) w zwalczaniu dolegliwości kręgosłupa.
🙅Warto powiedzieć, że cały ambaras wokół stabilizacji zaczął się od nadinterpretacji wyników badań sprawdzających nie rzeczywistą stabilność kręgosłupa, a aktywność elektryczną mięśni. Zbyt śmiałe wnioski były jednak chętnie powtarzane, przyczyniając się do narodzin jednego z silniejszych trendów w świecie fizjoterapii, sportu i fitness.

Więcej informacji na blogu, zapraszam do lektury!
http://physiomove.pl/fenomen-core-stability-czy-plecy-naprawde-bola-cie-przez-slaby-brzuch/

🏋️Half-kneeling single arm inverted kettlebell eccentric accentuated compound overhead press – dowiedziono, że zawiłość i długość nazwy ćwiczenia koreluje dodatanio z jego wartością terapeutyczną. Język angielski wydaje się tę zależność potęgować*

*analiza wyników badań przeprowadzonych przez Instytut Danych z Dupy Polska.

🤷🏻‍♀️Tak naprawdę to nie. Ale prawdziwe informacje ze świata treningu i fizjoterapii potrafią być równie ciekawe i zaskakujące. ✌️Zapraszam na bloga, www.physiomove.pl - racjonalnie o fizjoterapii i treningu!

❗Uwaga, uwaga. Nowy wpis na blogu.❗
Funkcja ponad strukturę! Czyli słowo o operacjach placebo.

😷Na całym świecie wciąż wykonuje się wiele operacji, których skuteczność nie została dowiedziona . O niektórych nawet wiemy, że szkodzą. Poważnie.
🦴Główny problem polega jednak na wyłącznie biomedycznym podejściu do bólu i sprawności czy niesprawności człowieka. Często skupiamy się na naprawieniu struktury, a nie dojściu do faktycznej sprawności.
🤸Rzeczywistość jest taka, że ból jest niezwykle złożonym zjawiskiem i nie zawsze łączy się bezpośrednio z uszkodzeniem tkanek. Sprawność natomiast zależy w dużej mierze od tego, jak dużo zaangażowania wkładasz w to, aby być sprawnym.
🤖Człowiek nie jest zepsutą maszyną, którą trzeba naprawić. Człowiek jest żywym organizmem, który posiada zdolności do adaptacji i kompensacji. Stale się zmieniając, dostosowuje się, aby jak najlepiej funkcjonować w środowisku, w którym żyje.

Chcesz więcej? Zapraszam do przeczytania najnowszego wpisu!
http://physiomove.pl/funkcja-ponad-strukture-czyli-slowo-o-operacjach-placebo/

Wiedzieliście, że krążek międzykręgowy w większości przypadków regeneruje się sam? 🤷
Chun-Chieh Chiu z kolegami sprawdzili jak to jest z tymi przepuklinami krążków międzykręgowych - czy istnieje szansa na ich pomniejszenie, bez interwencji chirurgicznej. 👀 Okazało się, że jak najbardziej! 👍 Co więcej, im przepuklina była większa, tym lepiej się regenerowała. 🏋️‍♀️
Zdaniem badaczy najistotniejsze zmiany zachodzą w przeciągu roku od pojawienia się przepukliny. 🧐
Co o tym sądzicie?

Breaking news! Dyski nie wypadają!

Słyszeliście kiedyś historię o "wypadniętym dysku"? Ja zdecydowanie za często.
Co tak naprawdę masz na myśli, mówiąc, że wypadł Ci dysk i dlaczego jest to niemożliwe - w dzisiejszym wpisie. No i kilka faktów o badaniach obrazowych kręgosłupa.
Zapraszam do czytania!
http://physiomove.pl/dyski-nie-wypadaja/

Czy pozycja siedząca nas zabija?

Prawdopodobnie każdemu z nas od małego wpajano do głowy, żeby siedzieć prosto. 🌲 Wielu z nas dzisiaj obwinia swoje dolegliwości bólowe pracą siedzącą 🤷🏻‍♀️ Jak te przekonania wypadają w świetle badań naukowych? Mniej więcej jak na cytacie ze zdjęcia 🙆🏻‍♀️.

O pozycji siedzącej powiedziano już wiele, ale czy wiesz o niej wszystko?

Jeśli udało mi się Cię zaintrygować, serdecznie zapraszam do przeczytania najnowszego wpisu na blogu!

http://physiomove.pl/czy-pozycja-siedzaca-nas-zabija/

Hej! 🙋 Nazywam się Kuba, jestem fizjoterapeutą i fascynuje mnie to, co robię. 🥳
Uważam, że świat fizjoterapii jest niesamowicie ciekawy, co więcej - czy tego chcemy, czy nie, jego elementy dotyczą każdego z nas. 🤸 Niestety, wiele krążących powszechnie przekonań, które są chętnie powtarzane przez znajomych czy rodzinę, jest zwyczajnie nieprawdziwa, a w najgorszym razie - nawet szkodliwa. Sprawie nie pomaga fakt, że w samej fizjoterapii nierzadko można się zderzyć z informacjami, które więcej mają wspólnego z opinią, niż faktem bazującym na rzetelnych danych 🙆🏻‍♀️

Jeżeli jesteś ciekawy, jak to jest z tymi (nie)wypadającymi dyskami, jaka jest rzeczywista skuteczność stosowanych metod fizjoterapeutycznych (na przykład w porównaniu do niektórych zabiegów operacyjnych), czy pozycja siedząca nas zabija, albo zastanawiałeś się, czy postawa to rzeczywiście podstawa i co to do cholery znaczy, że "masz kręgosłup 60-latka" to serdecznie zachęcam Cię do polubienia tej strony i podania jej dalej! 🤞

Pojawiać się tu będą regularnie artykuły dotyczące zagadnień, które podczas zgłębiania wiedzy zaintrygowały mnie najbardziej 🤔 Mam nadzieję, że uda mi się wzbudzić w Tobie podobne zainteresowanie i że wyniesiesz z nich coś, co choć w najmniejszym stopniu zmieni postrzeganie Twojego zdrowia! 🧘

Do usłyszenia!

(Podobno w socjalach trzeba używać dużo emotek. Jeszcze się uczę.)