Centrum Wsparcia Psychologicznego - Anna Ziernik

❤️

"Każdy z nas miał przynajmniej raz w życiu doświadczenie suicydalne (samobójcze) – stracił w ten sposób kogoś kogo znał, sam miał myśli samobójcze lub zetknął się z nimi u innych. Aby skutecznie zapobiegać temu zjawisku, trzeba dowiedzieć się jak rozpoznawać i w jaki sposób rozmawiać z ludźmi w kryzysie. Ważne jest aby wykształcić w społeczeństwie potrzebę, aby ludzie, którzy myślą o zakończeniu swojego życia, szukali pomocy."

10 września jest Światowym Dniem Zapobiegania Samobójstwom

Chcieliśmy zwrócić Państwa uwagę na problem samobójstw. Niestety są one najczęstszą przyczyną przedwczesnych zgonów. Zapobieganie samobójstwom jest bardzo trudnym zadaniem.

Myśli samobójcze mogą dotyczyć każdego, bez względu na wiek. W 2019 roku w Polsce w wyniku samobójstw życie straciło 5255 osób, w tym 756 kobiet i aż 4497 mężczyzn i statystyki niestety są rosnące. Celem tego dnia jest wsparcie psychologiczne dla osób, u których pojawiają się myśli samobójcze.

Każdy z nas miał przynajmniej raz w życiu doświadczenie suicydalne (samobójcze) – stracił w ten sposób kogoś kogo znał, sam miał myśli samobójcze lub zetknął się z nimi u innych. Aby skutecznie zapobiegać temu zjawisku, trzeba dowiedzieć się jak rozpoznawać i w jaki sposób rozmawiać z ludźmi w kryzysie. Ważne jest aby wykształcić w społeczeństwie potrzebę, aby ludzie, którzy myślą o zakończeniu swojego życia, szukali pomocy. Niektórzy ludzie mogą być sceptyczni czy terapia może coś zmienić.

Badania wykazały skuteczność terapii poznawczo-behawioralnej (TPB) w leczeniu osób o skłonnościach samobójczych i ograniczaniu kolejnych prób. Przegląd 15 randomizowanych, kontrolowanych badań z 2016 r. wykazał, że TPB „jest przydatną strategią w zapobieganiu skłonnościom samobójczym i zachowaniom samobójczym”. Leki są bardzo skuteczne w leczeniu pacjentów, stosowane z psychoterapią dają trwalsze efekty.

TPB zaczyna się od stwierdzenia, że zachowanie ludzi, w tym próby samobójcze, mają sens, gdy zrozumiemy, co myślą. Osoba o skłonnościach samobójczych może na przykład pomyśleć, że jej ból emocjonalny nigdy nie zniknie, a tylko się pogorszy. Jeśli osoba wierzy, że nic nie może złagodzić jej cierpienia, samobójstwo może wydawać się jedynym rozwiązaniem.

Ale w TPB, pacjenci uczą się szeregu umiejętności. Chociaż potrzeby poszczególnych pacjentów mogą się znacznie różnić, przestrzeganie jest podstawowym podejściem.

Najistotniejszym punktem jest:

- opracowanie z pacjentem planu bezpieczeństwa,
- nauczenie go rozwiązywania problemów,
- uświadomić pacjentowi, że istnieją strategie jak mogą zapobiegać nawrotom.

Przy odpowiednim leczeniu ludzie mogą dokładnie dowiedzieć się, co robić, gdy myślą o samobójstwie i co zrobić, aby zapobiec przyszłym kryzysom samobójczym.

Serdeczności,

Zarząd PTTPB

Zapraszam do skorzystania z psychoterapii poznawczo-behawioralnej, konsultacji psychologicznych oraz interwencji kryzysowej.

Wszystko w łatwo dostępnej formie online z dowolnego miejsca. Zapisy poprzez rejestrację na stronie internetowej: https://centrumwsparcia.nakiedy.pl

Skontaktuj się ze mną jeśli:
• znajdujesz się w kryzysie i doświadczasz przeżyć, z którymi nie potrafisz sobie poradzić;
• znajdujesz się w stanie obniżonego nastroju, odczuwasz pustkę, beznadziejność lub masz myśli samobójcze;
• jesteś ofiarą przemocy psychicznej, fizycznej, seksualnej;
• doświadczasz trudności związanych z uzależnieniem bliskiej osoby;
• cierpisz z powodu śmierci bliskiej osoby;
• jesteś ofiarą mobbingu;
• cierpisz z powodu stresu, lęku, fobii, bądź zaburzeń snu;
• doświadczasz trudności w kontaktach z innymi ludźmi, masz niskie poczucie własnej wartości;
• jesteś rodzicem, który doświadcza trudności wychowawczych;
• Twoje dziecko wykazuje problemy w funkcjonowaniu w grupie rówieśniczej;
• Twoje dziecko jest nieśmiałe, wykazuje problemy z akceptacją siebie;
• masz wątpliwości co do prawidłowego rozwoju poznawczego, emocjonalnego bądź społecznego, swojego dziecka.

❤️

Przypominajka.

"Dla osoby w żałobie po śmierci samobójczej kogoś bliskiego nie można znaleźć właściwych słów pocieszenia. Staraj się zrozumieć sytuację i uczucia osoby w żałobie. Miej świadomość, że może być ona pod wpływem bardzo silnych emocji, takich jak: szok, ból, rozpacz, żal, wściekłość, niedowierzanie, tęsknota, strach, przerażenie. Pozwól na ich wyrażanie."

Więcej o pierwszej pomocy emocjonalnej znajdziesz tutaj: https://zwjr.pl/pomoc-w-10-krokach

Zobacz

"To ta chwila, kiedy wszystko przyjmujesz do przestrzeni swojego serca." 🤍

Oto wiersz, o który prosiło wiele osób. Peace Is This Moment Without Judgment | Dorothy Hunt.

Ważne słowa na Dzień Dziecka i na co dzień❣️👦👧💭

Tulcie swoje smyki🤗, te małe i te duże, i szepczcie im do ucha dobre słowa, nie tylko od święta 💬💙💬💙

jak zwykle w punkcik 💪 Dziękuję💙

Umów wizytę u psychoterapeuty już dziś ❣️👩‍⚕️

Wolne terminy na przyszły tydzień - https://centrumwsparcia.nakiedy.pl ↘️

Boimy się ludzi, bo obawiamy się krytyki i odrzucenia z ich strony. Nierzadko jednak surowa ocena zaczyna się krok wcześniej.

Dbaj o siebie ❣️
Masz prawo czuć się źle ❣️
Terapia to nie wstyd ❣️

W nawiązaniu do obchodzonego dziś Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego pamiętaj, jeśli czujesz się źle lub ktoś bliski potrzebuje pomocy - reaguj 🧠❣️

Są takie dni, kiedy potrzebujemy płakać.
To ok.
Płacz wspiera.

Będąc jeszcze myślami przy poście o stracie, który bardzo Was poruszył, chcę dziś zostawić kilka myśli o płaczu.

Płacz pomaga, szczególnie w przeżywaniu straty.
Zdarza się, że pozwolenie sobie na płacz, to najlepszy sposób, by się o siebie zatroszczyć i dać sobie to, czego potrzebujemy.

To grafika, którą stworzyłam z myślą o nastolatkach, z którymi pracuję.
Często rozmawiamy o przekonaniach, jakie mamy o płaczu, o tym, jakie przekazy słyszymy i słyszeliśmy od otoczenia.

I mam taką refleksję, że to tak ważne, by pokazywać dzieciom, nastolatkom i dorosłym wokół nas, że płacz jest dla nas, nie przeciwko nam.
Płacz daje sygnał, że potrzebujemy wsparcia, pomocy, zmiany,
pomaga złapać równowagę,
redukuje napięcie,
przynosi ulgę,
koi ból,
zdarza się, że poprawia nastrój.

Płacz jest zdrowy, ważny i potrzebny.
💛

Czy płacz Was wspiera?

Możemy cierpieć ze względu na to, co nas spotkało. Możemy odczuwać cierpienie spowodowane przez doświadczenie ze strony innych przemocy lub zaniedbania. Ich konsekwencją mogą być zaburzenia psychiczne i różnorakie problemy, ale nie terapia.

Terapia nie jest konsekwencją doznanej przez nas krzywdy. Terapia jest narzędziem, by pomimo tej krzywdy zbudować dobre życie.

Dziś obchodzimy Światowy Dzień Walki z Depresją.

Depresja jest chorobą, która może dotknąć każdego z nas.
Według WHO depresja stanowi jedno z największych zdrowotnych wyzwań XXI wieku...

Depresja to choroba 👩‍⚕️

Jakie są jej symptomy?
Jak ją rozpoznać?
W jaki sposób sobie z nią poradzić?

Obejrzyj krótki film i dowiedz się więcej ↘️

https://youtu.be/rhcCR1swvi4

Depresja Depresja - nie zawsze musi objawiać się smutkiem. Jakie są jej objawy? Kiedy Ty lub bliska Ci osoba powinna udać się do specjalisty, aby skorzystać z pomocy?...

Plan na weekend? 🤔🧘

Piękna prawda ❣️

10 października - Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego 🧠 💛

Zatroszcz się o siebie i nie wahaj prosić o pomoc ❣️

25 września - Światowy Dzień Psychoterapii 💛

❤️

Zadbaj o siebie, zacznij od małych kroków ❣️

❤️

Jestem przy Tobie i możesz na mnie polegać ❣️

Czasem tak niewiele trzeba zmienić by zmienić tak wiele :)
wzorowane na: Su***de Awareness / Prevention

"Zaburzenie depresyjne wyrasta na jedno z najczęstszych schorzeń, z jakimi zmagają się setki tysięcy osób w Polsce. Dane mówią o 3%, ale można sądzić, że jest to liczba niedoszacowana, ponieważ sama depresja często przybiera różne maski somatyczne – zaburzenia snu, problemy z koncentracją, przewlekłe zespoły bólowe."

Światło rzucone na depresję pod innym kątem…. Psychiatria.pl - portal wiedzy o psychiatrii i psychoterapii Katastroficzne byłoby stwierdzenie, że z powodu zaburzeń depresyjnych cierpi cała ludzka populacja. Nieprawdą również byłoby określenie tej choroby...

"Z zespołem lęku uogólnionego powiązywane bywają także i różne dolegliwości somatyczne. Takowymi mogą być zwiększone napięcie mięśniowe, ale i zaburzenia żołądkowo-jelitowe (np. nudności i wymioty) czy wzmożenie potliwości ciała. Pacjenci mogą skarżyć się też na drżenia rąk oraz na bóle głowy i mięśni."

Zespół lęku uogólnionego – na czym polega i jak go leczyć?. Psychiatria.pl - portal wiedzy o psychiatrii i psychoterapii Zespół lęku uogólnionego uznać można za jedno z bardziej uciążliwych zaburzeń lękowych – w jego bowiem przypadku dochodzi do tego, że...

Zmiany w życiu 🔀 zagrożenie czy szansa?

Masz wpływ na to, jak je postrzegasz - wiele zależy od Twojej reakcji 💁

Jak pokonać paraliżujący lęk przed zmianą i stratą? - Zwierciadlo.pl Nasz mózg nieustannie dążący do przyjemności oraz unikania przykrości i bólu, sprowadza większość naszego codziennego funkcjonowania do nawyków. Dlatego przeraża nas ta niepewność ,,co będzie?”, bo najbardziej na świecie boimy się zmian.

Wielka moc to wielka odpowiedzialność 💛

Cudowny filmik zwracający uwagę na istotę budowania bezpiecznej więzi rodzic-dziecko, czyli bezpiecznego stylu przywiązania 👨‍👩‍👧
Rodzaj więzi, jaką zbudujesz z dzieckiem od pierwszych chwil waszego wspólnego życia, ma ogromny wpływ na rozwój twojego dziecka i jego dorosłe życie.

WIELKA MOC Film „Wielka Moc” to animowana produkcja opowiadająca o roli więzi w wychowaniu dzieci. Edukacyjna animacja odkrywa przed nami trzy alternatywne wersje…

Psychiatra i psychoterapeuta prof. Bogdan de Barbaro w cudownej rozmowie o relacjach w czasach pandemii.
Zachęcam do obejrzenia i posłuchania ❣️

O miłości w kwarantannie | Rozmowy w Czasach Pandemii – cykl Dominiki Dudek | Copernicus Festival Rozmowa z prof. Bogdanem de Barbaro, psychiatrą i psychoterapeutą „Miłość w czasach zarazy” Porozmawiamy o emocjach, jakie wyzwala w ludziach pandemia; o tym...

❤️ Słowa mają moc ❤️

Kiedy obniżony nastrój, brak chęci do działania i obniżona samoocena wiążą się z chorobą, warto pamiętać o komunikatach, które mogą być wspierające dla osób doświadczających problemów ze zdrowiem psychicznym🤗 Dzisiaj przedstawiamy Wam kilka naszych propozycji 💕 Pamiętajmy jednak, że zawsze warto być dla siebie nawzajem życzliwym i wspierającym - nie zawsze wiemy z czym boryka się osoba po drugiej stronie 🙂