Urban Yoga, Art & Friends

I jak tu nie kochać Indii 💚

As the ship of the desert, is adorned with the most colorful ornaments, one knows the festive time of the year is knocking on the door! Be a part of the extravaganza that Rann Utsav is, and catch more of such Incredible glimpses amidst the White Rann.

Kishan Reddy Gangapuram Shripad Naik Ajay Bhatt Gujarat Tourism Press Information Bureau - PIB, Government of India

Świętuj z nami Międzynarodowy Dzień Szczęścia 🧡
Praktykuj jogę, oddychaj głęboko i uśmiechaj się do spotkanych dziś osób. Spraw, by ten dzień był wyjątkowy dla Ciebie i Twojego otoczenia. Zachowaj to uczucie w ciele, by móc do niego wracać 🧡

Pomalutku, delikatnie wkraczasz już w weekend? Pozwól sobie być, odczuwać, głęboko oddychać.
I odpuszczaj, Twoje ciało i umysł podziękują Ci brakiem lęku, rozluźnionymi mięśniami i spokojem.

Oto jest pytanie? ;)

Wiemy, że nasze marzenia noworoczne 🎆 nie zawsze spotkają się z rzeczywistością, ale to Ty decydujesz kiedy masz moc, dobry nastrój, wewnętrzną motywację, by zacząć coś nowego lub zmienić stare nawyki ✨

Wyznacz swoją własną datę startu i działaj 💫 Teraz na pewno się uda 🌱

Nie daj się! Dziś BLUE MONDAY 🌟

- za sprawą Cliffa Arnalla, trzeci poniedziałek stycznia, uznany został najbardziej depresyjnym dniem w roku.

Nie poddawaj się jednak temu uczuciu! Skorzystaj z trzech prostych kroków:

1. Przygotuj sobie filiżankę ulubionej herbaty i wyjrzyj przez okno 💛 Przez chwilę poprzyglądaj się bieli ośnieżonych drzew. Otwórz na chwilkę okno i zrób głeboki wdech i wydech. Poczuj dobrą energię płynącą z natury ❄

2. Wybierz kolorową kartkę i napisz na niej 3 słowa, które mają dla Ciebie dziś wyjątkową moc np. miłość, odwaga, radość.
Przyjrzyj się tym słowom, niech zagoszczą w Tobie na resztę dnia. Wieczorem wróć do nich i spójrz wstecz, jak potoczył się Twoj dzień 💚

3. Podejmij małe wyzwanie i trzem osobom zadaj dziś pytanie: Jak się masz? Jak się dziś czujesz? Być może dzięki Twojemu zainteresowaniu, czyjś dzień stanie się dziś odrobinę lepszy 💙 Otwierając się na drugą osobę, na pewno poczujesz się wyjątkowo 😊

🌟 RADOŚĆ 🌟
W każdym języku są słowa mocy, przywołane zmieniają odczucia w ciele i umyśle. Wpływają na nasze decyzje, podpowiadają kierunek, którym powinniśmy podążać lub wspierają, gdy tego potrzebujemy.
Dla nas dziś takim słowem jest >> RADOŚĆ

Czy wiesz, że OM 🕉 jest najważniejszą sylabą joginów? 💚

W hinduizmie uważane jest za pierwszy “dźwięk wszechświata”, a także symbol reprezentujący przeszłość, teraźniejszość i przyszłość 🙏

Kiedy medytujesz, Om najpierw uspokaja umysł, następnie usuwa z niego wszystkie napięcia i stresy dnia codziennego, w końcu prowadzi go w stronę głębokiej ciszy i pokoju, tym samym lecząc duszę. Jako talizman zapewnia wewnętrzną harmonię, spokój umysłu oraz równowagę duchową 🧘‍♀

Zobacz bransoletkę z przywieszką OM:
https://www.urbanyoga.pl/p/108/bransoletka-symbol-om-srebrna

Urban Yoga :: Bransoletka Talizman - przywieszka z symbolem OM Mandala jest symbolem wywodzącym się z dawnej tradycji indyjskiej. Harmonijne połączenie kwadratu i koła w mandali jest przez wielu postrzegane jako symbol ludzkiego życia. W mandala odzwierciedla doskonałość, pełną harmonię, ale również kruchość życia. Jako talizman mandala przypom...

2021 START! 🌟 Zaczynasz Nowy Rok z czystą kartą, jakie esy-floresy na niej wymalujesz zależy tylko od Ciebie. Nie bój się, puść wodze fantazji i otwórz się na nowe. Będzie dobrze! 🙏

Na początek zapraszamy do przeczytania artykułu naszej Yaga Nowicka. Yaga poprosiła cenione osoby w świecie jogi i medytacji o kilka słów na dobry początek roku. Okazało się, że czas pandemii może dać Ci wyjątkową siłę i jasne spojrzenie na lepsze jutro.
Czytaj więcej:
👉 https://magazyn.yoga.pl/przeslanie-joginow-na-czas-pandemii/
🧡

Przesłanie joginów na czas pandemii Rok 2020 jest wyjątkowy. To czas, kiedy świat na chwilę się zatrzymał, wyskoczyliśmy z torów swoich karier i codziennej rutyny. Najpierw wystraszyliśmy się tego, co nieznane, potem oswoiliśmy swój strach, by móc dalej funkcjonować. Rozmawiając z przyjaciółmi, od kilku miesięcy powta...

Czy z takim przesłaniem, łatwiej będzie Ci przeżyć dzisiejszy dzień? :)
Daj sobie odrobinę luzu, przestrzeni, pozwól sobie po prostu być 🙏

PODOBAJĄ CI SIE NASZE EKO WAŁKI DO JOGI? :)

Wałek do jogi / bolster jest pomocą podczas praktyki jogi, ale również daje ulgę i wsparcie zmęczonym lub chorym plecom 🌸

Wszystkie wzory wałków są dostępne tutaj:
👉 www.urbanyoga.pl/produkty/15/praktyka-domowa

💛 Wałki wypełnione są łuską gryki idealnie dopasowują się do pozycji ciała podczas snu i odpoczynku. Co powoduje odpowiednie ułożenie mięśni i układu kostno-szkieletowego.

💛 Dają podparcie głowie i szyi, czyli zabezpieczają kręgosłup i wszystkie mięśnie szyjne przed przeciążeniem wynikającym z niewłaściwej pozycji.

✅ Wymiary: średnica 18 cm; długość 68cm
✅ Wypełnienie: 100% łuska gryki
✅ Materiał: 100% bawełna, pokrowiec zewnętrzny z jednej strony ściągany sznureczkiem.
✅ Nadaje się do prania w pralce w maks 60 st.
✅ Waga: ok. 3 kg

Życzymy Ci dziś balansu, oddechu i relaksu 🙏
To będzie dobry wieczor 🌟

Kto w szaleństwie zakupowym podejmie od dziś do jutra takie wyzwanie? :)

CIESZ SIĘ PRAKTYKĄ JOGI 📿🍂
Dbaj o siebie 🧡 Do -50% zniżki 👍
Urban Yoga zaprasza na zakupy 🍂

Wybierz swoje ulubione:

🍂 barwne spodenki Iyengarki

🍂 bransoletki mocy z kamieniami naturalnymi

🍂 stylowy bolster do jogi, dzięki któremu pogłębisz swoją domową praktykę

🍂 wzorzysty termos, w którym będziesz mieć zawsze pod ręką ciepłą wodę z cytrynką

🍂 oraz inne piękne akcesoria do praktyki jogi

👉 Wejdź na: www.urbanyoga.pl

Zatrzymaj się.
Zrób wdech i wydech.
Poczuj, jak oddech wyrównuje się.
Tętno spowalnia.
Odpuść. Daj sobie przestrzeń dla bycia sobą.

PUNKT 4 - WIĘZI SPOŁECZNE SĄ WAŻNE - Szczęście wg Yale University 💙💛🧡

Badania społeczne pokazują, że szczęśliwi ludzie spędzają więcej czasu z innymi i mają bogatszy zestaw powiązań społecznych niż nieszczęśliwi ludzie 🧑‍🤝‍🧑

👉 Ale co zrobić, gdy obawa o zdrowie własne i bliskich, ogranicza podtrzymywanie więzi społecznych?
👉 Spotykasz się z barierami pozyskiwania nowych znajomości, ale przede wszystkim trudno jest Ci utrzymać kontakt ze starymi znajomymi?

Oczywiście możesz dążyć do coraz głębszego izolowania się, ale oznaczać będzie to, że zaczniesz częściej odczuwać, że stajesz się coraz bardziej nieszczęśliwa lub nieszczęśliwy? 😥

Ale...
Badania pokazują, że nawet zwykła rozmowa z nieznajomym, może poprawić nasz nastrój bardziej, niż się tego spodziewamy. 😀

🍂 Dlatego podejmij wyzwanie!

Zadanie 1 💚
Przez następne siedem dni spróbuj nawiązać jeden kontakt dziennie. Może to być krótka, 5-minutowa czynność, jak pytanie współpracownika jak mija mu dzień, rozmowa z klientem poza sferą biznesową, a może powiedzenie czegoś miłego przez telefon osobie, u której zamawiasz lunch na wynos.

Zadanie 2 💚
Poszukaj też bardziej znaczących powiązań społecznych. Przynajmniej raz w tym tygodniu poświęć całą godzinę, aby połączyć się telefonicznie z kimś, na kim ci zależy - przyjacielem, który jest daleko lub członkiem rodziny, z którym nie rozmawiasz od dawna. Kluczem jest to, że musisz poświęcić czas na autentyczne skontaktowanie się z inną osobą.

🍂 Pamiętaj!
Pod koniec każdego dnia wypisz na kartce, jakie udało Ci się nawiązać kontakty społeczne i zwróć uwagę, jak się czujesz, gdy je zapisujesz.

😀 Postanów już dziś, że będziesz szczęśliwa lub szczęśliwy, kimkolwiek jesteś i gdziekolwiek jesteś.

Więcej artykułów na:
https://www.urbanyoga.pl/blog/33/wiezi-spoleczne-sa-wazne

Urban Yoga :: WIĘZI SPOŁECZNE SĄ WAŻNE Badania społeczne pokazują, że szczęśliwi ludzie spędzają więcej czasu z innymi i mają bogatszy zestaw powiązań społecznych niż nieszczęśliwi ludzie. Ale co zrobić, gdy obawa o zdrowie własne i bliskich, ogranicza podtrzymywanie więzi społecznych? Spotykasz się z barierami pozysk...

POLUZUJ GUMKĘ - 15 minutowa JOGA NA ZDALNYM 🧘‍♂️🧘🏼🧘🏻‍♂️
Zajęcia OTWARTE online! W każdy wtorek i czwartek o 12:00 🙏

🍂 Czy masz wrażenie, że cały czas siedzisz?
Siedzisz w biurze lub w domu na zdalnym? Siedzisz w samochodzie lub na kanapie przed telewizorem? Ilość Twoich kroków stopniała do kilkunastu, pomiędzy biurkiem a kuchnią?

🍂 Czy zaczynasz odczuwać ból szyi, karku, kręgosłupa w odcinku lędźwiowym albo ociężałość nóg? Czy momentami ogarnia Cię niepokój i nieznanego pochodzenia rozdrażnienie? A może drętwieją Ci ramiona lub dłonie?

👉 Jeśli pojawiło się chociażby jedno TAK w Twoich odpowiedziach, oznacza to, że czas znaleźć czas na krótką przerwę w ciągu dnia, na kilka prostych ćwiczeń, na tzw. jogę biurową.

Wystarczy, że odsuniesz krzesło od biurka, tak żeby zrobiła się przestrzeń dla Twoich nóg. NIE MUSISZ BIEC PO MATĘ ani się przebierać. Możesz pozostać w koszuli, sukience lub luźnym, domowym dresiku.

🕛 Zarezerwuj w swoim kalendarzu 15 minutową przerwę na ćwiczenia. Wycisz telefon. Sprawa, z którą ktoś będzie dzwonić, na pewno może poczekać 15 minut.

🏵️ KIEDY: Zajęcia NA ŻYWO - otwarte dla wszystkich, w każdy wtorek oraz czwartek w samo południe – 12:00.

🏵️ GDZIE: Otwórz nasz profil Urban Yoga i rozpocznij praktykę

🏵️CZEGO POTRZEBUJESZ: Krzesło oraz dostęp do Internetu, żeby wejść na profil

🏵️ PROWADZĄCY: Yaga Nowicka - Yoginka, nauczyciel Hatha Yoga i Ashtanga Vinyasa z międzynarodowym certyfikatem w Yoga Alliance, autorka artykułów w Yoga&Ayurveda i Yoga Magazyn, absolwentka "Psychologii szczęścia" na Uniwersytecie Yale. Jest pomysłodawcą projektu Urban Yoga, czyli wytchnienia dla umysłu i ciała w dżungli codzienności: ww.urbanyoga.pl. Bądź tu i teraz.🍂

🏵️ DOŚWIADCZYSZ:

☘️ Podczas praktyki Twoje ciało przypomni sobie czym jest rozciąganie, wzmacnianie i relaksowanie mięśni.

☘️ 15 minutowa regularna, mobilizacja pozytywnie wpłynie na Twój stan psychofizyczny.

☘️ Po praktyce poczujesz, że zniknęło napięcie w okolicy karku, Twoje plecy stały się bardziej proste oraz wypełni Cię wewnętrzny spokój 💚

Podaruj sobie 15 minut w każdy wtorek i czwartek o 12:00. 🙏
Serdecznie zapraszam 💚
Yaga Nowicka

SZYKUJEMY JOGOWE, PREZENTOWE NIESPODZIANKI :) 🎁
Przyjechała nowa dostawa, którą podstawiamy na stronę 📿
www.urbanyoga.pl
Zapraszamy! 🙏

JOGASUTRY PATAŃDŹALEGO - SATYA - Prawdomówność 💚
"Kiedy jesteśmy utwierdzeni w prawdomówności, nasze myśli i słowa manifestują się bez wysiłku" - Sutra II.36

Od narodzin kształtowane jest nasze postrzeganie świata, nasiąkamy jak gąbki poglądami rodziców, nauczycieli, partnerów, prezenterów w mediach... W efekcie czasami gubimy się w tym, co rzeczywiście jest prawdą, a co naszym wdrukowanym poglądem.

Tracimy czujność i nasza wewnętrzna busola zaczyna kręcić się, w poszukiwaniu właściwej drogi i prawdy.
Dlatego tak ważne jest wsłuchanie się w siebie, zauważenie tego co uwiera, co jest nie na właściwym miejscu.

👉 Zrób, więc głęboki wdech i wydech, uspokój emocje i ciało, poczuj zwalniający rytm serca. To dobry moment, by wydobyć prawdę mieszczącą się w Twoich odczuciach, zaufaj swojemu ciału. Zaakceptuj tę prawdę, doświadczysz wówczas ulgi, pełnej akceptacji i szczęścia. 🙏

CZAS NA JOGOWĄ HERBATKĘ IMBIROWO-CYTRYNOWĄ 🍋☕️

Składniki:
- zielona herbata
- 5 plasterków imbiru
- sok z połowy cytryny

Wiadomo, że imbir może zwalczać zarazki, choroby i stany zapalne, przyjmowanie niewielkiej ilości każdego dnia może wesprzeć ogólny stan zdrowia. Imbir jest naturalnym korzeniem, więc jego picie zapewni również dodatkowe składniki odżywcze. 🍋☕️
🍋

Dzień dobry i dobrego dnia! 💚💙💛
Zrób głęboki wdech i wydech 🙏
To będzie Twój cudowny dzień :)

PUNKT 3 - ZAUFAJ SWOJEMU CIAŁU - Szczęście wg Yale University 💙💛🧡

Według badań Yale University, ważne jest by zauważyć siebie jako całość, składającą się z ducha, myśli i ciała. Ale jak to zrobić? :)

👉 Odpowiedź na to pytanie jest bardzo prosta :)

W codziennym zabieganiu, my jako osoba jesteśmy bardziej swoimi myślami niż ciałem. Nasze myśli, duch i cało stają się rozłączne. Ciało zauważamy dopiero, gdy zaczyna nam coś doskwierać, np. boli łokieć, albo brzuch. Wówczas otaczamy ciało większą troską. A przecież mieszkamy w nim na co dzień, więc dlaczego przestajemy je zauważać i tak wielką uwagę kierujemy do myśli, które przecież są nienamacalne i czasami nierzeczywiste? 🧑‍🤝‍🧑

Warto zaangażować ciało do aktywności, które pozwolą zauważyć siebie jako całość. Do takich aktywności fizycznych należy między innymi joga, która podczas praktyki otacza opieką ciało, myśli i oddech. Wykonując daną asanę nagle zauważamy, że posiadamy skórę pod kolanem, że rotując stopę zyskujemy lepszy balans, że posiadamy mięśnie, których nigdy w sobie nie podejrzewalibyśmy, że je mamy. Joga odkrywa to co oczywiste, pozwala zauważyć, te elementy nas, które są z nami każdego dnia, tyle że o nich zapominamy. 👍

Budowanie takiej świadomości, że jesteśmy całością, pozwala zapanować nad mętlikiem myśli. Nie dajemy się już porywać, natrętnym pytaniom, planom, negatywnym projekcjom, na które nie mamy wpływu. Dajemy im swobodnie odpłynąć, by znowu powrócić do świadomości siebie, do bycia tu i teraz. 🌼🌻🌹🌷

Aktywując ciało zaczynamy dostrzegać więcej, jesteśmy bardziej skupieni na ważnych tematach, na które możemy realnie mieć wpływ. 🙏

Jednocześnie mięśnie wprawione w ruch zaczynają odpuszczać napięcie i stres, zaczynamy wchodzić w stan relaksu.

I nie chodzi tu wcale o jakiś szczególny wysiłek, tylko powolną praktykę, która zaangażuje myśli oraz ciało do aktywności, wytrącając je z codziennych schematów. 🧘🧘🧘🧘

Rozpocznij więc praktykę od dzisiejszego wieczoru. Ułóż się wygodnie na plecach przy ścianie i podnieś nogi do góry, do pozycji Viparita Karani.

Więcej na:
www.urbanyoga.pl/blog/28/punkt-3-zaufaj-swojemu-cialu-szczescie-wg-yale-university

Urban Yoga :: ZAUFAJ SWOJEMU CIAŁU - Szczęście wg Yale University W codziennym zabieganiu, my jako osoba jesteśmy bardziej swoimi myślami niż ciałem. Nasze myśli, duch i cało stają się rozłączne. Ciało zauważamy dopiero, gdy zaczyna nam coś doskwierać, np. boli łokieć, albo brzuch. Wówczas otaczamy ciało większą troską. A przecież mieszkamy w...

PUK! PUK! WRÓCIŁAM Z BAMBUKO i mam się bardzo dobrze 👍

Katarzyna Nosowska to kobieta renesansu, przekonałam się o tym jeszcze bardziej po przeczytaniu Jej najnowszej książki "Powrót z Bambuko". 📙

Kaśka w książce bawi, rozdrapuje trudne tematy i daje mocno do myślenia.
A przecież o to chodzi w dobrej lekturze, by zapadła w pamięć i trwała, a nawet zmieniła dotychczasowe poglądy.

Polecam! POLECAM! BARDZO POLECAM!
Do czytania po jednym rozdziale dziennie, wtedy masz czas, by przemyśleć temat i trawić słowa, którymi Kaśka karmi nawet najbardziej wymagające podniebienia. :)

CZY WIESZ, ŻE...
Jogowa bransoletka Czakralna by Kulka pozwoli Ci na osiągnięcie harmonii, a kamienie odpowiedzialne za poszczególne czakry dodadzą Ci mocy. 🙏

👉 Ametyst - czakra korony - odpowiada za duchowość, związki, wyobraźnie i świadomość.

👉 Lapis lazuli - czakra trzeciego oka - to umysł, pomysły, myśli, marzenia.

👉 Apatyt niebieski - czakra gardła - kamień związany z komunikacją.

👉 Malachit - czakra serca - kamień bezpieczeństwa i zaufania. Odpowiada za podejmowanie ryzyka i miłość.

👉 Cytryn - czakra splotu słonecznego - siła osobista, panowanie nad emocjami.

👉 Karneol - czakra sakralna - kamień odpowiedzialny za związki z innymi ludźmi, kreatywność i magazynowanie energii.

👉 Jaspis czerwony - czakra podstawy - związany z przetrwaniem, zdrowiem, zamożnością i postępami w życiu.

Więcej informacji o bransoletce:
👉👉👉 www.urbanyoga.pl/p/44/bransoletka-czakralna-duze-kamienie-10-mm

WYJĄTKOWE MIEJSCA DO PRAKTYKI JOGI 🧘🧘‍♂️🧘🏼
Lido Movement Studio - Łódź

Jest w Łodzi takie miejsce, gdzie zegar zwalnia, gdzie oddech jednoczy się z ruchem ciała, jest czas na uśmiechy i spokojne wypicie zielonej herbaty. Nikt nie pogania i nikt się nigdzie nie spieszy. Można usiąść po praktyce jogi na miękkiej poduszce i rozmawiać, rozmawiać, rozmawiać...

Zapraszamy do Lido Movement Studio.
Więcej o tym cudownym miejscu i jego gospodyniach na:
https://www.urbanyoga.pl/d/72/lido-movement-studio

Czasami gonimy za czymś, co wydaje się nam spełnieniem marzeń. Tymczasem nie doceniamy siły drobnych gestów. Wystarczy serdeczny uśmiech, rozmowa z sąsiadem, pomoc staruszce w niesieniu zakupów, by nasze życie nagle nabrało wyjątkowych barw 🙂

Poczujemy się dobrze ze sobą, zadowoleni, że TYM drobnym gestem sprawiliśmy komuś przyjemność :)

Tak buduje się WŁASNE SZCZĘSCIE 💚