Damian Kamiński Instruktor CROSS, Trener postaw żywieniowych

Poczucie bezpieczeństwa jest jednym z najważniejszych obszarów Twojego życia... 💣💥💯
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 05 / 07 / 2024R

Wyjątkowe wydarzenie seminarium samoobrony ❗️
Oparte na wieloletnim doświadczeniu, kickboxingu oraz systemach walki wręcz: defendo / krav maga. Niezależnie od wieku, płci czy doświadczenia, to wydarzenie jest dla każdego‼️
Na szkoleniu przepracujesz :

* podstawowe techniki samoobrony w sytuacjach duszenia, szarpania za ubrania,
* atak napastnika uzbrojonego w różne narzędzia typu noż, butelka,
* kilka wariantów szantaży nożem,
* jak zwiększyć swoje poczucie bezpieczeństwa,
* kiedy podejmować walkę a kiedy stanowczo jej unikać,
* jak alarmować świadków zdarzenia aby zwiększyć szanse na rozproszenie agresora,

Na szkoleniu NIE znajdziesz akrobatycznych technik i 100 uderzeń wścieklej pięści smoka... ⛔️✖️❌️⁉️

Podczas seminarium otrzymacie praktyczne wskazówki dotyczące unikania potencjalnie niebezpiecznych sytuacji oraz skutecznych sposobów obrony przez różne techniki uderzane, które można stosować w codziennym życiu⚠️

Każdy ma w sobie potencjał oraz narzędzia, które może wykorzystać, jednak należy się ich nauczyć, przećwiczyć i ukierunkować. Na świat zewnętrzny nie masz wpływu, ale możesz wzmocnić siebie i odpowiednio przygotować się na to co może nadejść...

TERMIN ➡️ 05. 07. 2024R
Godzina ➡️ 18.00 - 21.00

ZAPISY ‼️❕️❕️‼️
(dodatkowe informacje)
5️⃣3️⃣0️⃣ - 8️⃣8️⃣8️⃣ - 7️⃣2️⃣7️⃣

Liczba miejsc ograniczona za względu na komfort pracy oraz ograniczenia sprzętowe ✅️

NIE CZEKAJ ! RUSZ DUPE !

Cześć, jeśli trafiłeś/łaś na ten post to przeczytaj go do końca...
⬇️⚠️⬇️⚠️⬇️⚠️⬇️⚠️⬇️⚠️⬇️⚠️⬇️⚠️⬇️⚠️⬇️

Jestem instruktorem samoobrony z wielo letnim doświadczeniem w systemach, sztukach walki wręcz. To właśnie one ukształtowały ścieżkę, którą podążam, a wraz ze mną wielu podopiecznych. Na mojej drodze treningowej pojawił się boks, kickboxing, dyscypliny grapplingowe, Krav Maga oraz Defendo, w których szkolą mnie czołowi zawodnicy sportów walki i systemów w Polsce i na świecie. Przede wszystkim jednak to co uważam za kluczowe to stoczone, niezliczone walki na ULICY‼️ Tak, nie zawsze wychodziłem z nich bez szwanku ale przede wszystkim wychodziłem o własnych siłach. Zrozumiałem, że wszechstronność jaką dają systemy walki wręcz połączone z ciężkimi treningami wytrzymałościowymi, siłowymi, pozwoliły mi złożyć wszystko w całość jaką jest SKUTECZNA SAMOOBRONA. Czy używam chwytów niedozwolonych w walkach zawodowych? Czy uderzam tam gdzie zaboli lub unieszkodliwi na długo przeciwnika ? Oczywiście - Bo taka jest Ulica...⚠️⚠️⚠️

Nigdy nie lubiłem przemocy, dalej jej nie lubię. Jednak świat nie jest kolorowy. Codziennie media dostarczają wiadomości o brutalnych atakach, napadach rabunkowych i gwałtach. Każdy z nas może stać się ofiarą takich wydarzeń, dlatego ważne jest działanie prewencyjne. Zależy mi na tym, aby moi podopieczni czuli się bezpieczni i pewni swoich umiejętności. Wiedzieli co robić, a także czego nie robić w sytuacjach zagrożenia. Czy mogę zagwarantować Ci bezpieczeństwo ? NIE ‼️ Jednak mogę nauczyć Cię jak BYĆ TRUDNYM CELEM NA ULICY ✅️👊💪

Zajęcia indywidualne & grupowe
530 888 727

Zapraszam do kontaktu. Dobry humor, butelka wody, wygodny strój, ręcznik, to wszystko co musisz zabrać ze sobą, nie telefon czy strój z wybiegu - nikt i nic za Ciebie roboty nie zrobi...

"Mogę zmienić tylko siebie. Reszta jest konsekwencją tej zmiany..." RJ

Kolejna przygoda pod okiem Mistrza Świata 😁🤩🥳
Kilka godzin pracy bokserskiej i szlifowanie zdobytej wiedzy = rozwój osobisty 💣💯💥 cieszę się, że mogę dzielić pasję z najbliższymi 🤩🥰😍 Anna Kamińska

P.S CrossEkipa na wyjeździe - gratulacje dla całej ekipy !

Rclub Old School Fighters

Powoli do brzegu 2023R... 🫡👊🎆🎇

To był zdecydowanie pracowity rok, mimo wielu przeciwności losu i walki z samym sobą, pozwolił mi określić w którą stronę faktycznie chcę kierować kolejne etapy rozwoju osobistego a nadchodzący czas wydaje się być jeszcze bardziej fascynujący, niż poprzedni. 🤝💪❤️‍🔥
Proces pracy jako trener i instruktor to niesamowita przygoda, bo najwięcej nauczyć musisz się Ty sam, by móc wysłuchać, wesprzeć i prowadzić innych.

W branży fitness, zdrowia i pracy z głową chyba nigdy nie będzie momentu że wiesz „wystarczająco” dużo 🧐🤔🤔
Więc w roku 2023 postawiłem na kilka kolejnych szkoleń i organizację takich sportowych wydarzeń jak :

* szkolenia instruktorskie cross training lvl 1 oraz lvl 2,
* szkolenia z zakresu dietetyki sportowej oraz suplementacji w sporcie,
* kurs wychowawcy wypoczynku i organizacji obozów sportowo-rekreacyjnych,
* 3 x zjazdy instruktorskie oraz szkolenia wewnętrzne z zakresu bezpieczeństwa i obrony koniecznej,
* uczestnictwo w zawodach ogólnopolskich crossfit, crossfight, biegów OCR,
* organizacja 1 zawodów Aglomeracji Wałbrzyskiej "cross fight"
* organizacja 2 zawodów Aglomeracji Wałbrzyskiej "cross fight"

Dziękuję za owocną współpracę w roku 2023 :
Rclub Old School Fighters, Dworzysko, Jump Planet Gym Wałbrzych, Rodzinny Park Rozrywki Jump Planet Wałbrzych, Klub Dobra Energia Głuszyca, Adrenalina, Robert Jaworski

"Rozwijasz się jako człowiek jedynie wtedy, gdy znajdujesz się poza własną strefą komfortu" 🔥🔥🔥

Szkolenie CROSS Trening lvl 2 ! Zakończone !
AST - Akademia Szkolenia Trenerów.

Odświeżenie oraz kolejna dawka wiedzy praktycznej z zakresu,
* Dwubój oraz Trójbój
* kettelbell - praca pod kątem rwania i progresji
* bułgarian bag -"-
* TRX -"-
* mobility
Kilka godzin miło spędzonego czasu 😅🤪🤪
Po to by, poszerzać i zgłębiać wiedzę na kolejnych etapach !

"Rozwój osobisty to proces ciągłego uczenia się, doskonalenia swoich umiejętności, poznawania siebie oraz rozwijania swojego potencjału"

Cześć ! Zaczekaj chwilę ! Pochyl się nad tym postem i poświęć 5 rolek, które właśnie scrollujesz... ✋️✋️✋️

Mam na imię Damian - część oficjalną mamy za sobą 😅😁 Każdy, kto trenuje, bez wahania zgodzi się z popularnym powiedzeniem, że „sport to zdrowie” Tiaaa... I choć aktywność fizyczna to fascynująca przygoda i wciągająca pasja, która pozwala przekraczać własne granice i zdobywać szczyty, niesie za sobą także duże ryzyko urazów i kontuzji... Należy pamiętać, że do wypadku może dojść wszędzie, zarówno na sali treningowej, siłowni, macie czy na spacerze w Górach...

Sport jest częścią mojego życia od nastu lat... bardzo ciężko pracuje nie... zapierdalam codziennie nad Sobą fizycznie jak i psychicznie by móc wysłuchać, dobrać jak najlepszy, indywidualny plan treningowy, żywieniowy dla każdego podopiecznego. Czy to wystarczy ? (Tutaj z pewnością poświadczeniem będą opinie osób z którymi współpracuje oraz rekomendacje klubów sportowych) czy jestem w stanie wesprzeć wszystkich ? A znasz takiego ? 😅😁 Mogę Ci zagwarantować, że na moich zajęciach (grupowych czy indywidualnych) będziesz się pocił/a, będzie czasem bolało, będzie ciężko... Ale na salę nie wchodzisz po to aby zrobić 5 zdjęć i pogadać o "dupie Maryny" to czas dla CIEBIE a ja nie jestem po to aby Ci słodzić. Jestem po to abyś usłyszał/a nad czym powinieneś/nnaś popracować. Treningi, które prowadzę od kilku lat to zbiór wiedzy pozyskiwanej od czołowych zawodników areny ogólnopolskiej i międzynarodowej sportów walki, systemów, treningów funkcjonalnych i wytrzymałościowo - wydolnościowych zakończonych certyfikatami i dyplomami ale także kontuzjami, łzami i niekiedy krwią... tak, dokładnie, aby przekazywać dalej wiedzę sam musiałem przejść przez wielu... aby przecedzić gdzie jest "TO" a gdzie spływa FITNESsh*t... I wciąż się rozwijam !

Jeśli chcesz zadbać o własne zdrowie i zależy Ci na wiedzy a nie na lansie to zapraszam do kontaktu. Uśmiech, butelka wody, wygodny strój, ręcznik, to wszystko co musisz zabrać z sobą, nie telefon czy strój z wybiegu - nikt i nic za Ciebie roboty nie zrobi...

"Mogę zmienić tylko siebie. Reszta jest konsekwencją tej zmiany..." RJ



Rclub Old School Fighters Jump Planet Gym Wałbrzych Klub Dobra Energia Głuszyca

CrossEkipa nie zwalnia tempa! 🙃😁🥳
19.00 CrossTraining Wtorek / Czwartek
Jump Planet Gym Wałbrzych
- Cross-trening jest treningiem wytrzymałościowo-siłowym, połączeniem zróżnicowanych i intensywnych ćwiczeń, które mają na celu podniesienie wydolności organizmu. Terminu "cross-trening" często używa się zamiennie z "crossfitem" jednak dyscypliny te, choć do siebie podobne, nie są tym samym !!!

Jeśli chcesz pozbyć się zbędnych kilogramów, zadbać o serce (wydolność / wytrzymałość) w świetnej atmosferze TO TEN POST JEST DLA CIEBIE !

UWAGA ! Decydujesz się na trening na własną odpowiedzialność ! Nie możesz mieć pretensji jeśli zrzucisz zbędną tkankę tłuszczową, poprawisz wydolność / wytrzymałość, doprowadzisz się do skrajnego ŚWIETNEGO samopoczucia a przy tym wszystkim WYRZEŹBISZ CAŁE ciało 🤪😜

Daj sobie czas... przecież inni też NIC nie robią, prawda ?

ll Edycja zawodów CROSS za nami, świetna atmosfera i ogromne gratulacje dla Wszystkich uczestników. 🤩🔥
Szczególnie gratuluję podopiecznym, CROSS EKIPA. 💪
Panie które pokazały świetną formę i hard ducha
1 msc 🥇Anna Pałosz,
2 msc 🥈Wiktoria Jarantewicz,
3 msc 🥉 Anna Kamińska
Dziękuję za owocną współpracę współorganizatorom:
Dworzysko, Rclub Old School Fighters Robert Jaworski
oraz naszemu głównemu sponsorowi Totalizator Sportowy. 🏆
Cieszymy się tak dużym zainteresowaniem zdrowej rywalizacji w nietuzinkowy sposób CROSS... 🎉
Widzimy się na kolejnej edycji ! 💪💪

Trening sensomotoryczny... trening CORE... Po prostu zabawa na desce SUP a przy okazji trening lewitacji 😁🤣

Można śmiało stwierdzić, że wśród osób ćwiczących na siłowni jednym z najczęściej pomijanych rodzajów treningu jest trening stabilizacyjny, warto zwrócić uwagę na Ćwiczenia stabilizacyjne są niezwykle ważne, ponieważ zabezpieczają nasz aparat ruchu (bierny oraz czynny) Wzmocnieniu ulegają mięśnie głębokie (tzw. core), a także mięśnie przykręgosłupowe.

Rclub Old School Fighters

Zapraszam wszystkich, którzy lubią dobrą zabawę na ll edycję zawodów crossowych Aglomeracji Wałbrzyskiej!! Gwarantowana gorąca atmosfera 🔥świetne nagrody 🏆 🤩 jeśli lubisz się dobrze zmęczyć i sprawia Ci satysfakcję mocny trening wpadaj 26 sierpnia do ! Pierwsza edycja już za nami ale gorąca atmosfera nakręca edycję drugą, na której nie może Cię zabraknąć 🤝💪 Dołącz do Nas !

Zapisy free! ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSecsOzCR-bFXa3kKDHwP5GCxLoP861TBGTrF2L0954BkLlKSA/viewform?vc=0&c=0&w=1&flr=0

CROSS FIGHT - samoobrona, trening techniczny, zadaniowy, obwodowy typu Cross Training... to metoda treningu łącząca w sobie elementy gimnastyki sportowej, lekkoatletyki, ćwiczeń z obciążeniem, gumami oporowymi czy własnym ciężarem ciała...
Różnorodność cross-treningów ma na celu poprawę ogólniej motoryki i mobilność, siły, szybkości oraz wytrzymałość całego ciała... 💥💪🦵👊
Doskonale rozwija fizycznie, ponieważ w trakcie treningu zaangażowane są wszystkie mięśnie.
Wzmacniamy psychicznie zwracając uwagę na zagrożenia jakie możesz napotkać w rzeczywistości... Czy nie przyjemnie odreagować stres bijąc na tarcze czy worek? 🥳😈
To sport dla każdego kto chce być sprawny fizycznie, rozwijać się motorycznie i kondycyjnie a przy tym wszystkim WYRZEŹBIĆ CAŁE CIAŁO I SPALIĆ SETKI KALORII !! 😈😈💯

Rclub Old School Fighters

Ciężar na treningu, czy tylko treningi z "ciężarem" mają sens ?

Odpowiedź jest dość prosta! Dawne postrzeganie "dobrego treningu" przez pryzmat ciężaru już dawno odeszło do lamusa... dlaczego ? Przeprowadzone badania na przestrzeni kilkunastu lat, na różnych grupach "zaawansowania-stażu" treningowego, dyscyplin sportowych, wieku, udowadniają, że nie tylko zwiększenie ciężaru pozwoli nam budować "masę mięśniową" a inaczej zaliczyć progres na siłowni/sali treningowej...

Po pierwsze Technika ! Tak, Panowie oraz Panie technika ma znaczenie :) i to w różnych aspektach naszego życia ! 😁💪👌
Gumy oporowe, małe ciężary, trening własnym ciężarem ciała, odpowiednio zaplanowany, każdy przyniesie rezultaty...

Prosty przykład, jeśli nałożymy za duży ciężar i wykonując ruch np. Wyciśnięcia ciężaru, nie zadbasz o prawidłową technikę, stabilizację wykonasz ruch w niepełnym zakresie to prócz kontuzji nie osiągniesz nic więcej...

A więc o co zadbać na treningu, poza TECHNIKĄ ?
Objętość treningowa. Jest to zdecydowanie jeden z najważniejszych czynników. Można ją uzyskać na dwa sposoby. Albo stopniowo zwiększamy ciężar i zmniejszamy liczbę powtórzeń, bądź zmniejszymy ciężar i zwiększymy liczbę powtórzeń. Efekt będzie taki sam...

Dodatkowo należy pamiętać, że progres jest możliwy tylko wtedy, gdy trenujemy do upadku mięśniowego. Jeżeli treningi będą lekkie, pozostanie nam rezerwa w zakresie powtórzeń, wtedy nie uda nam się osiągnąć oczekiwanych rezultatów, tych siłowych, wytrzymałościowych i wizualnych...

Podstawy dietetyki oraz wiedza dotycząca nawadniania.🫗🫗
Czym są składniki odżywcze ? - inaczej substancje, związki chemiczne występujące w produktach spożywczych zarówno pochodzenia roślinnego, jak i zwierzęcego dostarczane do organizmu przez "pokarm", pozyskiwane oraz wchłaniane przez organizm w procesach trawiennych układu pokarmowego.
charakterystyka składników odżywczych:
białka, węglowodany, tłuszcze, woda oraz liczne witaminy i sole mineralne - wszystkie te grupy substancji zaliczamy do składników odżywczych, z których każdy pełni bardzo ważną rolę w naszym organizmie. Warto również zwrócić uwagę na błonnik pokarmowy - włókno pokarmowe, które w ostatnich latach cieszy się dużym zainteresowaniem specjalistów z dziedziny żywienia i kosmetologii.
Funkcje składników odżywczych m.in :
Białka (egzogenne, endogenne) - dostarczają budulca do tworzenia, odbudowy oraz utrzymania tkanek, regulacja hormonalna,
Węglowodany (inaczej cukry) - źródło energii, regulują metabolizm, źródło włókna pokarmowego, służą jako "paliwo" dostarczające energii,
Tłuszcze - źródło energii, chroni przed utratą ciepła, dostarcza NNKT, prekursor hormonów, nośnik smaku, zapas energetyczny,
Woda - prawidłowy przebieg procesów metabolicznych, termoregulację, usuwanie ubocznych produktów przemiany materii (m.in. toksyn), transport, rozpuszczanie i wchłanianie substancji odżywczych,
Witaminy - organiczne związki chemiczne, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu żywego. Witaminy dzielą się na rozpuszczalne w tłuszczach (witaminy: A, D, E, K) i wodzie m.in witamina C, grupy B czy kwas foliowy.
Sole mineralne- spełniają w żywych organizmach rolę substancji regulujących przemianę materii, materiał budulcowy, makroelementy (wapń, fosfor, potas, magnez, chlor, siarka, sód) (żelazo, cynk, miedź, molibden, jod, mangan, kobalt, fluor, selen, chrom),
Błonnik pokarmowy (inaczej włókno pokarmowe) - to grupa substancji pochodzenia roślinnego nie ulegających trawieniu przez enzymy przewodu pokarmowego człowieka. Do funkcji błonnika pokarmowego należy m.in wiązanie wody, wiązanie kwasów żółciowych, obniżanie poziomu glukozy i cholesterolu we krwi, również wykazano pozytywne działanie błonnika pokarmowego na regulację mikroflory jelitowej.
Damian Kamiński Instruktor CROSS, Trener postaw żywieniowych

Social media & rzeczywistość

Ostatnie tygodnie obserwuje różne social media pod kontem - Aktywnego i zdrowego stylu życia, podzielę się z wami spostrzeżeniami 😜😅

1. Od kilku lat pomagam w osiągnięciu celów zdrowotnych - estetycznych zarówno osobom zdrowym, w różnym wieku jak i osobom z chorobami cywilizacyjnymi chcących poprawić swój wygląd zewnętrzny ale przede wszystkim stan zdrowia, a co za tym idzie jakość życia. Przygotowywanie zawodników pod różne mistrzostwa, zawody sylwetkowe czy wydarzenia sportowe w okresie kilku lat oraz wiele lat spędzonych w aktywnym środowisku sportowym daje mi możliwość spojrzenia na kilka kwestii z nieco innej perspektywy.
Wielu z nas nie jest w stanie odróżnić "fitness - fikcji" od prawdziwych, sprawnych, funkcjonalnych - zdrowych sylwetek, które możesz utrzymać przez niemal cały rok a nie na kilka dni "do sesji", zawodów, konferencji czy pokazu...

Zwracam uwagę na ten zjebany i napompowany przez social media chłam, który widzicie, bo zdecydowana większość tych wszystkich sylwetek Panów wysmarowanych balsamami, samoopalaczami, profesjonalnym fotografem - sesje - ma wiele kompleksów, problemów emocjonalnych bo wiedzą, że nie jest to prawda a tylko pokaz... Panie z push up w legginsy i wszędzie gdzie się da, zaplecze - wizarzysta, fotograf, fryzjer itd... Ci wszyscy ludzie pracują często kilka dni nad jedną sesjom a Tobie wydaje się, że Oni wstają z łóżka i codziennie tak właśnie wyglądają 😜😜😜 następnie świadomie czy nie taką presję przenosisz na swoje barki i drastycznie spada Twoja samoocena bo przecież "ja tak zapi*** i dalej jestem tak daleko" - Oczywiście nie chodzi mi o to abyś przestał gonić za swoimi marzeniami - celami ale nie wzoruj się na czymś co jest fikcją, rób swoje zadbaj o zdrowie, wyniki wydolnościowe, funkcjonalne i zdrowe ciało, które z pewnością odwdzięczy Ci się latami sprawności a nie "Latem na Scenie"

Rób swoje - na spokojnie
*t

Trening nóg... kolejny temat godny uwagi 💣💯🦵🦵
jakie jest wasze zdanie ? Trening nóg, pominąć czy nie pominąć? Istotny czy nieistotny ?

Mięsień czworogłowy, mięsień dwugłowy uda oraz mięsień pośladkowy wielki to duża część naszego układu mięśniowego kończyn dolnych. Na tle innych tego typu struktur znajdujących się w organizmie człowieka, charakteryzują się wyjątkową siłą.

Są niezbędne dla takich procesów, jak:
chodzenie, bieganie, skoki, przysiady, zginanie nóg, podnoszenie się, siadanie oraz innych form ruchu,
podtrzymywanie ciężaru górnych partii ciała,
utrzymywanie pionowej pozycji ciała, zachowanie równowagi itd..

Ćwiczenia wielostawowe na nogi pomagają nabrać sporo masy mięśniowej oraz spalić tkankę tłuszczową. Trenując dolną jak i górną partię warto uwzględnić zróżnicowanie pod kontem siły, wytrzymałości, mobilności - tendencja do pomijania treningu nóg - pośladków, głównie przez Panów może prowadzić do urazów, wad postawy, bólu kolan, bioder oraz odcinka lędźwiowego...

Sporo opinii krąży w sieci na temat treningu ogólnorozwojowego, osobiście uważam, że warto uzupełniać pracę na siłowni treningiem na sali Cross i/lub sportach uderzanych
Odpowiednio zbudowany blok treningowy pomoże nam zwiększyć siłę, wytrzymałość, wydolność, ogólną sprawność. Do tego rodzaju treningu można wykorzystać wolne ciężary, różnego rodzaju maszyny, gumy oporowe oraz ciężar własnego ciała.




📷 Łuk Asz 💥

Treningi samoobrony personalne & grupowe 💥💣💯
Zostań trudnym celem na ulicy... System zakłada mniej znaczy więcej 👊💪💣😈

Nie sztuką jest znać setki technik, ale kilka uniwersalnych i to bardzo dobrze, ponieważ w sytuacji zagrożenia - stresu nasza percepcja - motoryka ciała jest ograniczona i wykonujemy techniki, ruchy które powtórzyliśmy najczęściej podczas szkolenia.

Rclub Old School Fighters

Treningi ogólnorozwojowe, wydolnościowe, wzmacniające całe ciało, jeśli nie masz możliwości przyjść na konkretną godzinę zajęć grupowych skorzystaj z możliwości...
Treningu Indywidualnego z dojazdem do Ciebie - czas zawsze się znajdzie, Pamiętaj to ty decydujesz o "wolnej chwili dla siebie"

Aktywny styl życia, trening, ruch - grupa ludzi o podobnym pozytywnym 🤪😜 mała społeczność, w której każde ogniwo tworzy mocny łańcuch. Na Naszych zajęciach możesz liczyć na wsparcie mentalne - couch, hipnoterapii, żywieniowe, suplementacyjne, a i kontuzja nam nie straszna 😁 na miejscu profesjonalna pomoc 💯💥💣

Marta Grzegorczyk Rclub Old School Fighters Jump Planet Gym Wałbrzych Klub Dobra Energia Głuszyca

17 - 18 - 19 LUTY 2023
Weekend w Górach 🤩💯🏔⛰️🗻

Zapraszam na aktywny wypoczynek w Górach !
Piątek/ Sobota/ Niedziela w urokliwym miejscu na styku pasm Gór Wałbrzyskich i Sowich 🌞🌝

Czekają na Ciebie 💯💯💯

- 3 dni / 2 noce, wyciszenie i regeneracja
- całodobowe wyżywienie 🥑🍅🍎🥗🍤
- warsztaty kulinarne - żywieniowe wraz z degustacją 🍽🍴
- aktywnie spędzony czas na świeżym powietrzu z ciekawymi ludźmi, a w tym Spacer pasmem Gór Sowich oraz Gór Wałbrzyskich,
- trening ogólnorozwojowy oraz poranne truchtanie w lesie,
- całodobowa sauna na odnowę i regenerację
- możliwość indywidualnej konsultacji żywieniowej oraz masażu po wcześniejszym zarezerwowaniu godziny.

Jeśli lubisz spędzać czas aktywnie w Górach, lubisz gotować i chcesz rozszerzyć swoją wiedzę lub zaczynasz przygodę z aktywnością fizyczną to ten Weekend w Górach jest dla Ciebie !

Liczba miejsc ograniczona ! Wypoczynek w Górach w wąskim gronie sprzyjający wyciszeniu i regeneracji ⌛️⏳️

Zarezerwuj termin teraz i zabierz ze sobą drugą połówkę, kogoś bliskiego, poznaj ciekawych ludzi na miejscu 😃😃

REZERWACJA

530 - 888 - 727
531 - 434 - 170

[email protected]

⏳️ 14 Stycznia 2023 ⏳️

CROSS FIGHT godzina 16.00 ZAPRASZAM !

CHARYTATYWNY MARATON FITNESS „STAWIAMY TYMKA NA RÓWNE NÓŻKI”

Skarbonka do wpłat i rezerwacji miejsc:

https://www.siepomaga.pl/maraton-fitnes-stawiamy-tymka-na-rowne-nozki

Widzimy się już 14 stycznia w Hali Sportowej w Szczawnie Zdroju, ul. Słoneczna 1A

Wstęp: 30 zł

Wesołych, spokojnych i radosnych Świąt Bożego Narodzenia ! 🎄🎄🎄

Pomyślności, spełnienia marzeń szczególnie tych skrytych 🙃, miłości i konsekwencji w planowanych działaniach. Uśmiechu na co dzień i formy na LATA ! 😁🤝👊 świąteczne Kcal to inwestycja w przyszłą masę mięśniową 😅🫠
Do zobaczenia na sali 🥳❤💯💥