BeDiet dieta online

Zdrowe i pyszne przepisy dla całej rodziny teraz aż 30% taniej! 😍
Spróbuj 👇🏻👇🏻

Dzisiaj w menu:

🌯 Wrap z hummusem, grillowaną cukinią i pomidorem 🌯

🔥 398 kcal | B 10 g | T 21 g | W 41 g

😋 Czego potrzebujesz?

Tortilla pełnoziarnista - 1 szt.
Hummus - 30g (2 łyżki)
Cukinia - 70g (0,3 szt.)
Pomidor - 80g (0,5 szt.)
Sałata - 20g (4 liście)
Oliwa z oliwek - 5g (1 łyżeczka)
Oregano suszone - 1g
Sól - 1g
Pieprz czarny - 1g

1️⃣ Cukinię pokrój na plasterki i ułóż na patelni grillowej. Grilluj aż od spodu pokryje się ciemnymi paskami, następnie przewróć na drugą stronę, dopraw cukinię solą i powtórz grillowanie. Na koniec posyp szczyptą suszonego oregano i skrop oliwą. Odłóż na talerz.
2️⃣ Pomidora pokrój na plasterki, dopraw solą.
3️⃣ Tortillę posmaruj hummusem, ułóż na niej plasterki grillowej cukinii, liście sałaty oraz plasterki pomidora. Dopraw świeżo zmielonym pieprzem i zawiń w rulon. Połóż na patelnię i podgrzej z dwóch stron przed podaniem.

Smacznego! ❤️

Masz dość monotonnych posiłków w pracy lub szkole? 😐
Przygotuj zdrowe i smaczne lunchboxy, które pokocha cała rodzina! 😍

Jak? 👉🏻 Skorzystaj z naszego przepisu na pyszną tortillę! Znajdziesz go na dole posta. 😋

📌 Ten przepis pochodzi z e-booka "Back to School: Zdrowe i szybkie lunchboxy", stworzonego z myślą o tym, by ułatwić Ci przygotowywanie prostych, szybkich i tanich posiłków na wynos.

📌 W środku znajdziesz mnóstwo inspiracji i praktycznych wskazówek, które sprawią, że Twoje lunchboxy będą nie tylko zdrowe, ale i przepyszne! 😍

Chcesz więcej przepisów? Odbierz naszego e-booka ZA DARMO! 📚 Znajdziesz go w pierwszym komentarzu pod postem 👇🎁

Nie czekaj, sprawdź sama, jak łatwe może być zdrowe odżywianie! ❤️

Zainspirowana?
Daj znać w komentarzu! 💬😊

Dzisiaj w menu:

🌯Tortilla z serkiem, łososiem i ogórkiem kiszonym 🌯

🔥 530 kcal | B 29 g | T 28 g | W 39 g

😋 Czego potrzebujesz?

Tortilla pełnoziarnista - 60g
Puszysty serek twarogowy - 70g
Łosoś wędzony na zimno - 80g
Ogórek kiszony - 120g
Papryka - 100g

1️⃣ Ogórka i paprykę pokrój w paski.
2️⃣ Tortillę posmaruj serkiem, połóż plastry łososia, warzywa. Zwiń placek we wrapa.

Smacznego! ❤️

📣 Kup dietę nawet 30% TANIEJ i wróć do formy z przyjemnością!
Wskakuj na www.bediet.pl 😍

A jeśli szukasz inspiracji na pyszny deser - spróbuj naszego Puddingu z nasion chia z mango! 😍🥭

🔥 387 kcal | B 13 g | T 21 g | W 39 g

😋 Czego potrzebujesz?

Mango 70g (1/4 szt.)
Mleko 150g
Banan 50g (0,4 szt.)
Płatki migdałów 10g (1 łyżka)
Kardamon/cynamon 2g (1 szczypta)
Nasiona chia 15g (3 łyżeczki)

1️⃣ Banana zblenduj z mlekiem.
2️⃣ Dodaj do tego nasiona chia, wymieszaj dokładnie i odstaw do napęcznienia. Możesz to zrobić dzień wcześniej.
3️⃣ Tuż przed podaniem - obierz mango, pokrój na mniejsze kawałki i dodaj do puddingu.
4️⃣ Przypraw kardamonem lub cynamonem.
5️⃣ Podaj posypane płatkami z migdałów.

Smacznego! ❤️

Naleśniki w zdrowej wersji? 😍😍

👉🏻 Przygotujesz je w kilka minut, a efekt zachwyci każdego!
👉🏻 To idealne śniadanie lub deser, który dostarczy Ci energii na cały dzień. 💪🏻

Wypróbuj ten przepis i przekonaj się, jak pyszne są posiłki w diecie BeDiet. 🥰🥰

Dzisiaj w menu:

Kakaowe naleśniki z twarożkiem i malinami

🔥 470 kcal | B 30 g | T 17 g | W 41 g

😋 Czego potrzebujesz?

Mleko - 75 ml
Woda gazowana - 75 ml
Twaróg półtłusty - 70 g
Maliny - 50 g
J***o - 1 sztuka (56 g)
Mąka pszenna pełnoziarnista - 55 g
Erytrytol - 3 łyżeczki (15 g)
Oliwa z oliwek - łyżeczka (5 g)
Kakao - łyżeczka (5 g)

1️⃣ Do miski wbij j***o. Dodaj mleko, wodę (najlepiej gazowaną), mąkę, kakao, oliwę i całość zblenduj.
2️⃣ Rozgrzej patelnię i usmaż 2-3 naleśniki.
3️⃣ W międzyczasie twaróg rozrób widelcem z dodatkiem wody i posłódź do smaku erytrytolem.
4️⃣ Przygotowane naleśniki posmaruj twarogiem, złóż w trójkąty.
5️⃣ Posyp malinami.

Smacznego! ❤️

Czy wiesz, że maliny to świetne źródło witaminy C i błonnika, które wspierają Twój układ odpornościowy i trawienny? 🌱
Nasz malinowy koktajl z chia i miodem to pyszny sposób na wzmocnienie organizmu i dodanie sobie energii na cały dzień! 😋

Dzisiaj w menu 👇🏻

🍓 Malinowy koktajl z chia i miodem 🍯

🔥 312 kcal | B 7 g | T 11 g | W 45 g

😋 Czego potrzebujesz?

Maliny – 70 g
Miód pszczeli – 20 g
Kefir naturalny – 220 g
Nasiona chia – 20 g

1️⃣ Wszystkie składniki zmiksuj, aż powstanie gładki koktajl.
2️⃣ Przelej do szklanki i odstaw na kilka minut, aby nasiona chia lekko zgęstniały.

Smacznego! 🥰

🌞 Zabieramy Cię w podróż do słonecznej Grecji! 🌞

Wyobraź sobie ciepły letni wieczór, morską bryzę i zapach świeżych ziół unoszący się w powietrzu... To wszystko możesz poczuć już dziś, przygotowując klasyczną sałatkę grecką 🥗

Przepis znajdziesz na dole posta. 👇🏻👇🏻
Więcej smakowitych dań z różnych zakątków świata znajdziesz w swojej diecie BeDiet. 😍

👉🏻 Korzystając z opcji „Kuchnie Świata”, odkryjesz przepisy, dzięki którym przeniesiesz się na chwilę do Grecji, Włoch, Hiszpanii, a nawet Azji! 🍝🍣

🎉 Teraz z kodem ENERGIA15 wszystkie aż diety 15% taniej 🎉

Dzisiaj w menu:

🥗 Sałatka grecka 🥗

🔥 426 kcal | B 19 g | T 26 g | W 34 g

😋 Czego potrzebujesz?

1 ogórek zielony - 120 g
1 pomidor - 130 g
Pół papryki - 70 g
Oliwki - 12 g
Ser feta - 80 g
Łyżka oliwy z oliwek - 10 ml
1 kromka pieczywa pełnoziarnistego - 35g
Sok z cytryny
Oregano suszone

1️⃣ Pokrój ogórka, pomidora, paprykę oraz oliwki i wymieszaj wszystkie składniki.
2️⃣ Dodaj pokruszoną fetę.
3️⃣ Oliwę wymieszaj z sokiem wyciśniętym z cytryny oraz oregano i polej sałatkę.
4️⃣ Zjedz sałatkę z pieczywem.

Smacznego! ❤️

Dlaczego warto sięgać po jagody i owoce jagodowe? 🫐🫐

👉🏻 Zawierają dużo antyoksydantów, witamin (zwłaszcza witaminy C), błonnika i składników mineralnych.
👉🏻 Antyoksydanty pomagają neutralizować wolne rodniki, wspierając zdrowie komórek i zmniejszając ryzyko chorób przewlekłych.

👉🏻 Błonnik wspomaga trawienie, a witaminy i składniki mineralne wspierają funkcjonowanie układu odpornościowego i ogólny stan zdrowia.

Właśnie kończy się na nie sezon, także korzystaj, bo teraz są najpyszniejsze! 😋😍

Dzisiaj w menu:

🫐 Jogurtowy omlet z jagodami i bananem 🫐

🔥 462 kcal | B 17 g | T 13 g | W 73 g

😋 Czego potrzebujesz?

Jaja kurze - 60g (1 sztuka)
Jogurt naturalny - 60g
Mąka pszenna - 60g
Proszek do pieczenia - 2g
Jagody - 50g
Banan - 110g
Oliwa z oliwek - 5g

1️⃣ J***o, jogurt, proszek do pieczenia oraz mąkę wymieszaj.
2️⃣ Banana obierz i pokrój w kostkę.
3️⃣ Banana oraz jagody dodaj do ciasta i wymieszaj.
4️⃣ Oliwę rozsmaruj na patelni za pomocą ręcznika papierowego.
5️⃣ Omleta smaż pod przykryciem z dwóch stron (obróć na drugą stronę, gdy masa z góry zacznie się ścinać)
6️⃣ Gotowego omleta przełóż na talerz.

Smacznego! ❤️

Zastanawiasz się jakie przepisy znajdziesz w diecie dla kobiet karmiących piersią? 🤔
Spróbuj jednego z nich! 👇🏻👇🏻

A używając kodu MAMA20 otrzymasz aż 20% na zakup diety. 🔥
Śpiesz się, bo TO OSTATNIE GODZINY PROMOCJI! 🔥

Dzisiaj w menu:

Buraczkowe placki ziemniaczane z pietruszką

🔥 371 kcal | B 11 g | T 21 g | W 36 g

😋 Czego potrzebujesz?

Burak - 80g
Ziemniaki - 60g
Jaja kurze - 1 szt
Oliwa - 15g
Natka pietruszki - 10g
Mąka pełnoziarnista - 20g
Sól - 1g
Pieprz czarny - 1g

1️⃣ Ziemniaki i buraka obierz ze skóry, zetrzyj na tarce na grubych oczkach, dodaj mąkę, j***o, pietruszkę i przyprawy.
2️⃣ Wszystkie składniki dokładnie wymieszaj.
3️⃣ Placki smaż z obu stron na oliwie z oliwek.

Smacznego! ❤️

Jakie superfoods są najlepsze dla mamy karmiącej? 👇🏻👇🏻

🔸 ryby morskie - źródło jodu, witamin z grupy B oraz ważnych m.in. dla zdrowia mózgu, kwasów tłuszczowych omega-3
🔸 ciemnozielone warzywa (np. brokuły, szpinak, jarmuż) - źródło folianów i karotenoidów
🔸 woda - zapotrzebowanie na płyny w okresie laktacji wzrasta (z około 2 do 2,7 l)
🔸 rośliny strączkowe - dobre roślinne źródło białka (podczas laktacji wzrasta zapotrzebowanie na białko), błonnika i żelaza
🔸 orzechy (np. migdały) - dobre źródło zdrowych tłuszczów i działającej antyoksydacyjnie witaminy E.
🔸 kasza gryczana - bogate źródło magnezu i będących dobrym źródłem energii węglowodanów złożonych
🔸 produkty mleczne (mleko, ser, jogurt) - źródło białka oraz wapnia, na które wzrasta zapotrzebowanie w trakcie laktacji

📌 Zdrowa, zbilansowana dieta i nawadnianie organizmu jest kluczowe dla zdrowia matki i dziecka w trakcie karmienia piersią. Takie wsparcie znajdziesz w BeDiet. 💌

👉🏻 Użyj kodu MAMA20 i kup dietę aż 20% taniej! 😍

Co powinnaś wiedzieć o diecie mamy karmiącej piersią? 👇🏻👇🏻

1️⃣ Dieta mamy karmiącej piersią powinna być różnorodna i bogata w białko, zdrowe tłuszcze, węglowodany złożone, witaminy i składniki mineralne takie jak żelazo czy wapń.
2️⃣ W okresie laktacji zapotrzebowanie kaloryczne wzrasta o około 500 kcal dziennie, aby sprostać energetycznym wymaganiom produkcji mleka, które dostarcza niezbędnych składników odżywczych dla maluszka, dlatego nie bój się jeść więcej w tym okresie!
3️⃣ Zbilansowana dieta w tym czasie jest kluczowa dla zdrowia mamy i prawidłowego rozwoju dziecka.

W dzisiejszym foodbooku znajdziesz kilka przykładowych dań z diety dla kobiet w okresie laktacji. 🤗
📌 Pamiętaj, że w BeDiet wystarczy zaznaczyć w ustawieniach diety, że karmisz piersią, a my dostosujemy dietę pod Twoje indywidualne potrzeby. ❤️

Teraz z kodem MAMA20 otrzymasz aż 20% zniżki na dietę w BeDiet. 😍

Dieta o niskim indeksie glikemicznym może być skuteczną strategią żywieniową w leczeniu insulinooporności. 📣📣

📌 Zadbaj o dietę, która zawiera optymalną ilość warzyw, białka, błonnika czy zdrowych tłuszczów.

📌 Unikaj natomiast produktów wysoko przetworzonych i bogatych w węglowodany proste, ponieważ to one doprowadzają do największych wahań insuliny we krwi.

Dzięki temu poprawisz swoje zdrowie i samopoczucie. 🥰

A swoją spersonalizowaną dietę o niskim indeksie glikemicznym możesz odebrać na BeDiet.pl. 🤗

Teraz AŻ 20% TANIEJ z kodem: HORMONY20 😍

Korzystasz z naszej diety specjalistycznej? ☺️
Daj znać w komentarzu! 💬❤️

Teraz dietę wspomagającą gospodarkę hormonalną z kodem HORMONY20 kupisz 20% TANIEJ! 😍

W BeDiet każdy posiłek jest skomponowany tak, aby wspierać tarczycę i działać przeciwzapalnie. 🤗

W naszym Foodbooku znajdziesz:
👉🏻 Łososia, awokado i orzechy - bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, działające przeciwzapalnie.
👉🏻 Rośliny strączkowe, nabiał i ryby - pełne białka niezbędnego dla regulacji metabolizmu i prawidłowej pracy tarczycy.
👉🏻 Warzywa i owoce - źródło błonnika i antyoksydantów. Błonnik wspomaga trawienie, kontrolę masy ciała i stabilizację poziomu cukru we krwi, a antyoksydanty wzmacniają układ odpornościowy i działają przeciwzapalnie.

Wskakuj na www.bediet.pl ❤️

Nie musisz rezygnować z jedzenia lodów na diecie! 🍦🍦

Wystarczy, że przygotujesz je w wersji bez dodatku cukru. 😍
Są równie PYSZNE i zdrowe. 🤗 Spróbuj! 👇🏻

🥭Domowe lody jogurtowe mango-kokos 🥭

🔥 440 kcal | B 15 g | T 12 g | W 75 g

😋 Czego potrzebujesz?

Mango - 280g
Banan - 80g
Skry naturalny - 100g
Wiórki kokosowe - 16g

1️⃣ Owoce wyjmij z zamrażarki i odstaw na kilka minut.
2️⃣ Wiórki kokosowe upraż na suchej patelni.
3️⃣ Owoce i wiórki zblenduj z jogurtem.

Smacznego! ❤️

Szukasz urozmaicenia w swojej diecie? 😕
Spróbuj tych propozycji w wersji wegetariańskiej! 😍

Więcej takich propozycji znajdziesz w BeDiet. 🤗
Dołącz do nas teraz, a e-book „Lato z BeDiet” otrzymasz GRATIS! 🤩🌞

Czas na letnią dawkę sezonowych smakołyków! 🥰😋
Przygotowaliśmy dla Ciebie listę 9 sezonowych produktów, które warto jeść w lipcu i znajdziesz je także w swojej diecie online BeDiet. 😍

🍓 Maliny: Są bogate w błonnik pokarmowy, który pomaga w regulacji trawienia, a także w utrzymaniu prawidłowego poziomu cukru i cholesterolu we krwi.

🍇 Porzeczki: Garść (50 g) czarnych porzeczek dostarcza ponad 240% dziennego zapotrzebowania na witaminę C, dzięki czemu jej spożywanie pomaga wzmacniać odporność.

🍒 Jagody: Ich spożywanie jest korzystne dla naszego mózgu. Składniki odżywcze obecne w jagodach, w tym antocyjany, mogą wspomagać funkcje poznawcze, poprawiać pamięć, koncentrację i zdolności uczenia się.

🍉 Nektarynka: Bogata w karotenoidy – związki o korzystnym wpływie na odporność, skórę i układ krążenia. Są niskokaloryczne, co czyni je idealnym dodatkiem do zdrowej diety, także redukcyjnej.

🍆 Kalarepa: Zawiera glukozynolany, które wspomagają naturalne procesy detoksykacji organizmu. Jest również bogata w potas, który odgrywa istotną rolę w regulacji ciśnienia krwi.

🥒 Cukinia: W ponad 90% składa się z wody, dzięki czemu wspiera nawadnianie organizmu, zwłaszcza w czasie letnich upałów.

🍆 Bakłażan: Zawarte w bakłażanie przeciwutleniacze pomagają w ochronie organizmu przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, które przyspieszają procesy starzenia i niekorzystnie wpływają na nasze zdrowie.

🍒 Wiśnie: Są naturalnym źródłem melatoniny, hormonu regulującego dobowy cykl czuwania i snu. Spożywanie wiśni może więc pomóc w regulacji snu i poprawie jego jakości.

🍒 Czereśnie: Zawierają związki o działaniu przeciwzapalnym, takie jak antocyjany. Te związki mogą pomóc w łagodzeniu stanów zapalnych w organizmie, przyczyniając się do ogólnego zdrowia i zmniejszenia ryzyka chorób przewlekłych.

Koniecznie daj znać, który z nich jest Twoim ulubionym! 😍💌

📣 A na koniec przypominamy, że tylko teraz do każdej diety, dodajemy GRATIS ebooka z letnimi przepisami i wskazówkami! 😍💥

Nie przegap takiej okazji! Wskakuj na naszą stronę i dołącz do BeDiet już teraz! ❤️

🌞 Kochana, mamy dla Ciebie idealny przepis na upalne, letnie dni! 🌞

Przygotuj ten pyszny, lekki deser i poczuj się jak na wakacjach! 🍨🍫

Dzisiaj w menu:

🍓 Czekoladowy pudding chia 🍓

🔥 327 kcal | B 7 g | T 9 g | W 59 g

😋 Czego potrzebujesz?

napój migdałowy - 220 ml
nasiona chia - 5g
kakao - 5g
maliny - 70g
banan - 185g

1.W rondelku podgrzej napój roślinny, dodaj nasiona chia i zagotuj.
2.Dodaj rozgniecionego banana i odrobinę kakao. Wymieszaj i pozostaw pod przykryciem na około 10 minut.
3.Gotowy pudding ozdób malinami.

Smacznego! 🍓🍌

A przy okazji... tylko do niedzieli świętujemy 11. urodziny BeDiet. 🎉🎂
Z tej okazji wszystkie diety kupisz aż do 35% taniej!

Wskakuj na www.bediet.pl i świętuj razem z nami! 🎊💚

Świętowanie z BeDiet musi być PYSZNE 😋

Dziś mamy dla Ciebie sezonowy, obłędnie kremowy keto deser, który podbił serca i podniebienia naszych klientek na diecie KETO 💋

🤫 Psst… Pamiętasz, że jeszcze tylko przez parę dni możesz wykupić swój plan diety online z MEGA RABATEM DO 35%?! 🔥 W BeDiet dowolnie przełączasz się między dietami - keto, LOW IG, śródziemnomorska, dla kobiet, mężczyzn i wiele innych! A dzięki temu - Twoja dieta będzie idealnie dopasowana do Ciebie 👌

Jeśli ograniczasz cukier, koniecznie wypróbuj 👇

☁️ Malinowa chmurka ☁️

4 porcje
1 porcja 300 kcal | B 7 g | T 25 g | WN 10 g

Składniki:

Maliny 280g
Woda 150g
Cytryna 10g
Erytrytol 20g
Żelatyna uniwersalna 16g
Masło 20g
Śmietana kremowa 30% 100 g
Ser mascarpone 125g
Czekolada gorzka 20g

Przepis:
1. Maliny przełóż do garnuszka. Dolej wodę i gotuj, aż do uzyskania konsystencji dżemu. Ostudź. Dodaj sok z cytryny, erytrytol i wymieszaj.
2. Masło rozpuść, pozostaw do wystudzenia.
3. Żelatynę zalej wodą i odstaw na 5 minut, aby napęczniała. Dodaj do malin i zblenduj na gładki mus, do uzyskania jasnej piany.
4. Dodaj rozpuszczone, wystudzone masło i miksuj do połączenia składników. Przelej do foremki wyłożonej folią spożywczą. Wstaw do lodówki (na 2 godziny, a najlepiej na całą noc).
5. Schłodzone ciasto delikatnie wyjmij z formy.
6. Śmietanę i mascarpone zmiksuj na puszysty krem. Rozsmaruj delikatnie na piance. Posyp pokruszoną czekoladą.

Czerwiec to sezon na…? 😍
Poznaj sezonowe skarby, które urozmaicą twój jadłospis! 😋

👉🏻 Szparagi ➝ bogate w witaminy A, C, K oraz witaminy z grupy B. Zawierają też dużą ilość błonnika i niewiele kalorii. Doskonały wybór dla osób dbających o zdrowie i sylwetkę!

👉🏻 Truskawki ➝ nie tylko pyszne, ale i potężne źródło antyoksydantów, które zwalczają wolne rodniki i działają przeciwzapalnie.

👉🏻 Bób ➝ niezwykle bogaty w żelazo i potas, wspiera zdrowie serca i krążenie.

👉🏻 Wiśnie ➝ wykazują właściwości przeciwbólowe i przeciwzapalne. W szczególności sok z cierpkiej wiśni poprawia regenerację powysiłkową, gdyż przyczynia się do zmniejszenia bólu mięśni oraz procesów zapalnych.

👉🏻 Botwinka ➝ Jej młode listki można dodać do sałatek dla zwiększenia ich wartości odżywczej, szczególnie witaminy C i żelaza.

👉🏻 Zielony groszek ➝ jest doskonałym źródłem witaminy K, C oraz witamin z grupy B (w tym B1, B6, B2). Witaminy te odgrywają kluczową rolę m.in. w utrzymaniu zdrowia kości, układu odpornościowego i metabolicznego.

👉🏻 Rabarbar ➝ Jego kwaśny smak świetnie komponuje się w deserach, a błonnik w nim zawarty pomaga regulować pracę jelit.

👉🏻 Młode ziemniaki ➝ Są bogate w potas, który pomaga w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi.

👉🏻 Szczaw ➝ Listki szczawiu, szczególnie te młode, mają w sobie sporo witaminy C, potasu i żelaza. Są niskokaloryczne, działają antyoksydacyjnie i opóźniają starzenie się organizmu.

Masz swoich faworytów? 😍
Daj znać w komentarzu! 💬❤️

🌷🌸 Wszystkim Mamom życzymy cudownego Dnia Mamy! 🌸🌷
Oraz dużo zdrowia, siły i wielu radosnych chwil ❤️

Bycie mamą to wyzwanie – jesteście prawdziwymi superbohaterkami! 🦸‍♀️
Nie zapominajcie jednak, aby dbać o siebie tak, jak dbacie o swoich najbliższych. 💖

Specjalnie dla Was na naszej stronie czeka promocja - aż -20% na wszystkie plany diety online z kodem MAMA20. 😍

To już ostatni moment, by z niej skorzystać! 💓

Wiesz, że dieta wcale nie musi wiązać się z rezygnacją z deserów? 😍
Wystarczy przygotowywać je w zdrowszej wersji! 🤗

W BeDiet znajdziesz wiele takich przepisów. 🥰👇🏻

Dzisiaj w menu:

🍒 Deser jaglano-serowo-sezamowy z wiśniowym sosem 🍒

🔥 331 kcal | B 16 g | T 9 g | W 47 g

😋 Czego potrzebujesz?

Kasza jaglana - 30g
Wiśnie - 90g
Mleko - 150g
Sezam - 10g
Miód pszczeli - 8g
Ser twarogowy chudy - 20g
Cynamon - 1g

1️⃣ Kaszę jaglaną ugotuj na mleku z cynamonem oraz zmielonym sezamem. Pod koniec gotowania dodaj pokruszony twaróg i dokładnie wymieszaj.
2️⃣ Wiśnie przełóż do rondelka i duś z dodatkiem wody i miodu do momentu aż będą miękkie.
3️⃣ Kaszę jaglaną wymieszaj z sosem wiśniowym.

Smacznego! ❤️

Dlaczego BeDiet to idealne rozwiązanie dla mam? 😍
Dowiedz się przesuwając palcem w lewo!

Brzmi przekonująco? 🤩
Teraz wszystkie diety BeDiet z kodem MAMA20 kupisz aż 20% TANIEJ! 💐✨

Wskakuj na www.bediet.pl ❤️

Zaskocz Mamę zdrowym i pysznym deserem - spróbuj naszego przepisu na Muffinki z owocami leśnymi! 😍🫐

Więcej takich słodkich inspiracji znajdziesz w naszym bezpłatnym ebooku „Słodkie BeDiet”, który możesz pobrać klikając w link w naszym bio. 🤗💓

🫐 Muffinki z owocami leśnymi 🫐

4 szt. 🔥726 kcal | B 20 g | T 29 g | W 97 g

😋 Czego potrzebujesz?

Mrożone owoce leśne– mała garść (50g)
Banan, obrany – sztuka (120g)
Mąka orkiszowa – ½ szklanki (60g)
Proszek do pieczenia – ½ łyżeczki (3g)
Miód – łyżka (25g)
Olej rzepakowy – 2 łyżki (20g)
Napój roślinny – 5 łyżek (50g)
Jaja kurze – sztuka

1️⃣ Wymieszaj rozgniecione banany z jajkiem, olejem, mlekiem i miodem.
2️⃣ Połącz z mąką, proszkiem do pieczenia. Do masy dodaj rozmrożone wcześniej owoce i dokładnie wymieszaj.
3️⃣ Przełóż masę do forem na muffinki i wstaw do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na 20 minut.

Smacznego! ❤️

Aby dbać o innych, musisz najpierw zadbać o siebie. 🥰

Dołącz do BeDiet i jedz pysznie i zdrowo - bez wyrzeczeń! ❤️

Z kodem MAMA20 każdą dietę kupisz 20% TANIEJ ✨😍

Wiesz, że szparagi są jednym z niewielu warzyw, które naturalnie zawierają inulinę - naturalny prebiotyk, który wspiera rozwój korzystnej mikrobioty jelitowej? 👀 😍

A w sezonie mają najwięcej wartości odżywczych i są najlepsze w smaku!
Dlatego korzystaj i spróbuj naszego przepisu. 🤗😋

🍲 Jednogarnkowe kaszotto ze szparagami 🍲

🔥 518 kcal | B 24 g | T 15 g | W 79 g

😋 Czego potrzebujesz?

Czosnek - ząbek (5 g)
Kasza jaglana - 40g
Olej rzepakowy - 1 łyżka (10 g)
Por - 40 g
Sól biała - szczypta (1 g)
Szparagi - 180 g (5 sztuk)
Fasola biała (konserwowa) - 3 łyżki (60 g)
Mleko sojowe naturalne, niesłodzone - 120 g
Majeranek - ¼ łyżeczki (1 g)
Pieprz czarny mielony - szczypta (1 g)

1️⃣ Pora i czosnek posiekaj, a następnie zeszklij na odrobinie oleju.
2️⃣ Dodaj suchą kaszę i pokrojone szparagi, zalej mlekiem i 1/2 szklanki wody, dodaj przyprawy i gotuj na małym ogniu, aż kasza będzie miękka (w miarę potrzeby dolej wody lub mleka).
3️⃣ Pod koniec gotowania dodaj białą fasolę ugotowaną lub z puszki.

Smacznego! ❤️

Masz ochotę na coś słodkiego, ale ograniczasz węglowodany?
Spróbuj naszego keto rafaello! 😍

🔥 6 szt. | 872 kcal | B 9 g | T 87 g | W 22 g

😋 Czego potrzebujesz?

Masło - 20g
Ser mascarpone - 50g
Wiórki kokosowe - 56g
Orzechy - 24g
Sól - 1g
Erytrytol - 10g

1️⃣ Masło, mascarpone, 2/3 wiórków kokosowych, rozdrobnione orzechy, erytrytol oraz sól połącz ze sobą. Włóż do zamrażalnika na 10-15 minut.
2️⃣ Uformuj kulki i obtocz w wiórkach kokosowych.

Smacznego! ❤️

Brak pomysłu na obiad?
Ten ulubiony przepis Ewy Chodakowskiej sprawdzi się idealnie! 😍

Owoce morza są źródłem kwasów tłuszczowych omega 3, niezwykle ważnych dla naszego zdrowia. Wspierają pracę mózgu i układu sercowo-naczyniowego, a także działają przeciwzapalnie. 😋

Dlatego warto uwzględnić je w swojej diecie. 🤗

Jesteś ciekawa jakie przepisy jeszcze wybiera Ewa Chodakowska? W aplikacji BeDiet znajdziesz jej ulubione przepisy, które możesz dodać do swojej diety. 🤗

Dzisiaj w menu:

🍤 Krewetki z patelni z pomidorami, szpinakiem i ryżem 🍤

🔥 448 kcal | B 26 g | T 23 g | W 36 g

😋 Czego potrzebujesz?

Krewetki - 6 szt. (120 g)
Ryż brązowy - 2 łyżki (30 g)
Szpinak świeży lub mrożony - 30 g
Pomidor - ¾ średniej szt. (100 g)
Czosnek - 1 ząbek (7 g)
Miód pszczeli - niecała łyżka (5 g)
Masło - 2 płaskie łyżki (20 g)
Oliwa z oliwek - niecała łyżka (5g)

1️⃣ Obrane krewetki wymieszaj z drobno posiekanym czosnkiem, solą i pieprzem.
2️⃣ Na patelni rozgrzej masło i wrzuć krewetki. Jeśli używasz różowych krewetek, smaż je maksymalnie dwie minuty (w międzyczasie je obracając). Jeśli używasz szarych krewetek, smaż je maksymalnie trzy minuty (w międzyczasie je obracając).
3️⃣ Pomidory koktajlowe przekrój na pół, posól i wymieszaj z oliwą i miodem. Ułóż na patelni obok krewetek i podsmażaj kolejną minutę.
4️⃣ Szpinak umyj, dopraw solą i pieprzem i ułóż na patelni obok krewetek i pomidorów. Podsmaż kolejną minutę.
5️⃣ Danie podawaj z ryżem.

Smacznego! ❤️

Otwieramy sezon na szparagi! 🤗💚

👉🏻 Są nie tylko pyszne, ale przede wszystkim, bogate w witaminy A, C, E, K, a także w błonnik i foliany.
👉🏻 Doskonale wspierają zdrowie i są niskokaloryczne! 👑🥗
👉🏻 Możesz przyrządzać je na wiele różnych sposobów! 😍

Spróbuj! 👇🏻😍

🍅 Pikantne tosty ze smażonymi pomidorami i szparagami 🍅

🔥 551 kcal | B 23 g | T 22 g | W 73 g

😋 Czego potrzebujesz?

Pieczywo pełnoziarniste - 3 kromki (105g)
Pomidor - 2 średnie szt. (260g)
Czosnek - 1 ząbek (7g)
Szparagi - 4 szt. (105g)
Ser żółty - 2 plastry (40g)
Oliwa z oliwek - 1 łyżka (10g)
Przyprawy - szczypta (2g)

1️⃣ W lekko osolonej wodzie ugotuj szparagi.
2️⃣ Na oliwie podsmaż posiekany czosnek, następnie dodaj pokrojone pomidory.
3️⃣ Smaż do momentu odparowania wody, dopraw solą, pieprzem i ostrą papryką.
4️⃣ Pieczywo podpiecz w piekarniku (ok. 5 min, 150°C)
5️⃣ Chrupiące pieczywo posmaruj pastą pomidorową, połóż szparagi i posyp serem.

Smacznego! ❤️

Nie musisz rezygnować z diety podczas majówki! ❤️

👉🏻 Postaw na zdrowe wersje posiłków, np. Na grilla i ciesz się tym czasem bez wyrzutów sumienia! 😍

Dzisiaj w menu:

🥦 Grillowane warzywa (a'la Michel Moran) z ryżem 🥦

🔥 431 kcal | B 10 g | T 16 g | W 69 g

😋 Czego potrzebujesz?

Bakłażan - 120g
Papryka - 240g
Cebula - 50g
Oliwki - 24g
Czosnek - 5g (1 ząbek)
Ryż brązowy - 50g
Oliwa z oliwek - 10g
Zioła prowansalskie, rozmaryn suszony, pieprz, sól

1️⃣ Bakłażana pokrój w plastry razem ze skórką. Paprykę pokrój na cząstki. Cebulę pokrój w półplasterki. Czosnek posiekaj.
2️⃣ Pokrojone warzywa wraz z oliwkami włóż do miski. Oliwę z solą, pieprzem, ziołami prowansalskimi i rozmarynem połącz. Wymieszaj delikatnie z warzywami.
3️⃣ Warzywa kładź partiami na grillu, obsmażaj z obu stron.
4️⃣ Grillowane warzywa podawaj z ugotowanym ryżem.

Smacznego! ❤️

Szukasz inspiracji na grilla w wersji vege? 😋
Spróbuj tego! 👇🏻

🫑 Szaszłyki z tofu, papryki, cukinii, cebuli i pieczarek 🫑

🔥 287 kcal | B 18 g | T 18 g | W 14 g

😋 Czego potrzebujesz?

Tofu wędzone – ½ kostki (90g)
Pieczarki – 3 sztuki (50g)
Papryka czerwona – ¼ sztuki (60g)
Cukinia - 1/4 szt (60g)
Cebula- 30g
Oliwa-1 łyżka (10g)
Czosnek – ząbek (5g)
Przyprawy: oregano, tymianek, bazylia, sól

1️⃣ Pokrój tofu w kostkę, zamarynuj w oliwie, przeciśniętym przez praskę czosnku i przyprawach.
2️⃣ Wstaw zamarynowane tofu na godzinę do lodówki. Pokrój warzywa.
3️⃣ Na drewniane patyczki do szaszłyków naprzemiennie nadziewaj kawałki warzyw i tofu.
4️⃣ Przygotowane szaszłyki wyłóż na nagrzanym grillu.
5️⃣ Grilluj je po 6-8 minut z każdej strony, aż warzywa będą chrupiące.

Smacznego! ❤️