Ścieżki Treningowe
Opis przygotowań do zawodów w trójboju siłowym i wyciskaniu leżąc
29/03/2023
TYDZIEŃ 1
Trening 1
1. Wyciskanie sztangi na poziomej ławce
serie rozgrzewkowe :
3 serie po 8 powtórzeń z 50 - 70 - 90% ciężaru docelowego
1 seria po 4-8 powtórzeń ( 100% ciężaru docelowego )
1 seria po 8-12 powtórzeń ( 100% ciężaru docelowego )
05/06/2022
05/06/2022
05/06/2022