Hop po zdrowie

JUŻ JEST! 🥳
Mój nowy kurs, który odpowiada na wakacyjno-dietetyczne dylematy!🏖

💔Powiedz szczerze, zdarzyło Ci sie wrócić z wakacji nie tylko z pięknymi wspomnieniami, ale też wyrzutami sumienia z powodu zbędnych kalorii?

🤔Jak często podczas urlopu stajesz przed dylematem: dietetycznie czy smacznie?

💚Znam sposób, który rozwiąże te i inne problemy dotyczące jedzenia podczas wakacji!

💚Przygotowałam dla Ciebie WAKACYJNY MINI KURS który wyposaży Cię w wiedzę i narzędzia, by jeść swobodnie i świadomie, nawet podczas urlopu pełnego smakowitych pokus.

Po kursie będziesz wiedziała:
✅️Jak komponować posiłki, by czuć się lekko i zdrowo.
✅️Jak zaplanować żywienie w podróży, czy na wycieczce, by nie rezygnować z ulubionych smaków.
✅️Przestaniesz się zamartwiać tym, co zjeść, a czego nie jeść na urlopie.

Co dostaniesz:
✅️5 lekkostrawnych lekcji wideo.
✅️E-book z najważniejszymi notatkami.
✅️Praktyczne wskazówki na przykładzie konkretnych sytuacji z życia.

😍Cena kursu to tylko 39zł!😍
☕️To dosłownie tyle co dwie kawy na mieście!☕️

Obiecuję, że sobie poradzisz, a ja nie zanudzę Cię wiedzą dietetyczną 😊

To co? Wskakujesz na wakacyjny pokład, który smakowicie płynie ku zdrowiu i wspaniałemu samopoczuciu?

⬇️ Link w komentarzu ⬇️

Zamknij oczy, weź głęboki oddech i... nie myśl o różowym słoniu!

Co pojawiło się w Towjej głowie?
Słoń a jakże !

To samo działa gdy myślisz sobie "nie podjadaj", "jedz mniej" - Twój mózg widzi komunikat -o! jedzonko, no poproszę ;)

Mam dla Ciebie mega TIP który pomaga zarówno mi, jak i kursantkom w mojej GRUPIE ZDROWEJ ZMIANY

a jest to... METODA 5 ZWYCIĘSTW

Zapisz sobie rano 5 rzeczy, których wykonanie uznasz za sukces dnia - i to wcale nie musza być cele związane z jedzeniem, to może być cokolwiek - napisać maila, wstawić pranie, poczytać książkę 10 minut. COKOLWIEK masz tego dnia do wykonania.

Gdy najdzie Cię ochota na jedzenie - a to nie będzie głód tylko np. nuda czy stres - spójrz na tą kartkę i...
przestań myśleć o różwym słoniu ;)
Przekieruj uwagę na realizację małego sukcesu

trudne? łatwe?
Spróbuj i podziel się koniecznie efektami

Obserwuj Hop po Zdrowie - miejsce, w którym codziennie robimy mały HOP w stronę ZDROWIA

Czy Program Zdrowej Zmiany jest właśnie dla Ciebie? Sprawdźmy! 🌟

✅ Dla Ciebie, jeśli marzysz o tym, by schudnąć, ale nie wiesz, od czego zacząć.

✅ Dla Ciebie, jeśli chcesz przestać podjadać między posiłkami i zacząć pić więcej wody.

✅ Dla Ciebie, jeśli czujesz się przytłoczona próbami wprowadzania zdrowych nawyków. Nauczysz się, jak stopniowo i bez stresu wprowadzać zmiany, które będą trwałe.

✅ Dla Ciebie, jeśli masz dość restrykcyjnych diet i chcesz jeść intuicyjnie. Odnajdziesz sposoby, by słuchać swojego ciała, rozpoznawać sygnały głodu i nasycenia, i cieszyć się jedzeniem bez wyrzutów sumienia.

✅ Dla Ciebie, jeśli chcesz poprawić swoje zdrowie i samopoczucie, a nie tylko wygląd zewnętrzny. Skupimy się na tym, byś czuła się lepiej każdego dnia, miała poczucie sprawczości i doceniała drobne sukcesy.

✅ Dla Ciebie, jeśli szukasz wsparcia specjalisty i społeczności. Zyskasz dostęp do grupy, gdzie wszyscy wzajemnie się wspierają, motywują i inspirują.
---

Jeśli czujesz, że TO JEST TWÓJ CZAS NA ZMIANY - jestem dla Ciebie żeby Cię wspierać wiedzą i doświadczeniem 💪

Wskakuj ze mną na pokład PROGRAMU ZDROWEJ ZMIANY 💪🍏

https://zdrowazmiana.hoppozdrowie.pl/produkt/program-zdrowej-zmiany/

✨️Aktualnie trwa przedsprzedaż, a to oznacza, że cena jest bardzo atrakcyjna ✨️

---

💚 Co daje Ci rozluźnienie, radość, zadowolenie?

🔥NAPISZ W KOMENTARZU: co dobrego robisz DLA SIEBIE? 😍😍

🥳Dbanie o dobre samopoczucie podczas odchudzania sprawia, że:

👉 unikamy podjadania
👉 nie jemy, by zaspokoić emocje, tylko głód
👉 nasze posiłki są zdrowsze
👉 mamy więcej energii do utrzymywania zdrowego stylu życia
👉 jesteśmy bardziej aktywni fizycznie

🎁Stwórz swoją LISTĘ AKTYWNOŚCI, które są proste do wykonania, a dają Tobie te odprężenie 💚

🔥NAPISZ W KOMENTARZU: co dobrego robisz DLA SIEBIE? 😍😍

🧂SÓL🧂

Spożywana w Polsce w ogromnym nadmiarze prowadzi do szeregu chorób, m.in. układu krążenia. Powoduje zatrzymanie wody w organizmie, co doprowadza do opuchlizny całego ciała. Według badań w Polsce w ciągu roku 17 tys. osób umiera z powodu nadmiernego spożycia soli.

🧐Gdzie ją znajdziesz?
- sól kuchenna dodawana do potraw
- pieczywo
- fast-foody
- dania instant
- produkty przetworzone
- słone przekąski
- mieszanki przypraw

💚Zmniejsz spożycie soli:
- redukuj dosalanie potraw
- zrezygnuj z dań typu fast-food
- sprawdzaj skład produktów i wybieraj świadomie
- wybieraj domowe wersje przekąsek
- przyprawiaj dania ziołami i przyprawami
- zrezygnuj z mieszanek (w składzie zazwyczaj sól jest na pierwszym miejscu)

👉Grafika przedstawia inspiracje przypraw do dań: z mięsa drobiowego, dań warzywnych, z łososiem, z czerwonym mięsem, nasionami roślin strączkowych i pstrągiem(rybami)

🧄🫚🌱🌿 Zainspiruj się różnorodnym smakiem przypraw i eksperymentuj zdrowo w swojej kuchni! 💚

Zostaw ❤️, jeśli moje treści są dla Ciebie wartościowe ❤️

🎊Drogie moje kochane Obserwujące, drodzy kochani Obserwujący! 🎊

💒Życzę Wam, abyście mogli w Święta odetchnąć, nabrać sił, spojrzeć z większego dystansu na wszystko, co Was otacza dbając najbardziej o to, co jest najszczersze w waszym wnętrzu. 💚

😍Dbajcie o siebie i bądźcie dla siebie dobrzy. Widzimy się z naładowanymi bateriami we wtorek! 💚🔥

🍓OWOCE vs SOKI🧃
Co wybierać?

🍉Owoce to źródło witamin, błonnika i przeciwutleniaczy.

🍴Kiedy spożywamy je w niezmienionej formie czas posiłku wydłuża się, owoce gryziemy, czasem wyjmujemy pestki – to sprawia, że poczujemy się najedzeni, a błonnik zadba o to, by nasycenie pokarmem trwało dłuższy czas.

🍏Dodatkowo zarówno witaminy jak i przeciwutleniacze dbają o odżywienie naszego ciała sprawiając, że czujemy się lepiej i jesteśmy zdrowsi.

🤔A co z SOKAMI?

🍌Mycie, obieranie ze skórki, rozdrabnianie, wyciskanie soku, pozbywanie się miąższu – szereg technologicznego przetworzenia owoców sprawia, że pozbywamy je błonnika, jak i sporej części witamin i cennych składników odżywczych.

🥤Soki są ciekawym urozmaiceniem diety i w tym aspekcie mogą nam posłużyć, jednak podczas odchudzania mogą być problematyczne – sok wypijamy szybko, przez co nawet nie zauważymy, że zjedliśmy już swój posiłek.

🧋Brak dodatkowych doznań (jak gryzienie, przeżuwanie, poczucie smaku, zapachu, tekstury) podczas posiłku może sprawić, że nasz mózg nie zdąży zrozumieć, że właśnie to był posiłek, po którym miał czuć sytość.

🤷Brak błonnika pozbawia owoce cennych właściwości, takich jak przyspieszenie przemiany materii oraz oczyszczenie jelit.

🥹Finalnie w sokach pozostaje dużo cukrów prostych bez dodatkowych właściwości, co w diecie redukcyjnej nie jest wskazane.

🥝Polecam korzystać z soków okazjonalnie, jako urozmaicenie codziennej, zdrowej diety.🍊

Zostaw ❤️ aby zwiększyć ilość praktycznych postów! Dziękuję!

🧐KASZE - które są najzdrowsze?

- Kasza powstaje z ziaren zbóż - w zależności od grubości ziarna i stopnia przetworzenia możemy rozróżnić gruboziarniste i drobnoziarniste. Które będą służyły naszemu zdrowiu?

💚GRUBOziarniste - te, które powstają z całego ziarna, będą miały więcej witamin, mikroelementów i błonnika

🥸kasze DROBNE - będą miały mniej witamin i składników odżywczych oraz wyższy IG

😍Stara, dobra zasada - im mniej przetworzony produkt, tym lepiej!
Pamiętaj jednak, że nie trzeba fiksować się na jednym produkcie, czy jednym rodzaju produktów - można jeść różnorodnie i szukać swoich ulubionych smaków zachowując zdrowy balans!

🏆🏆OSTATNIA SZANSA!🏆🏆

Jeśli chcesz:
🎁 ZRZUCIĆ 10 KG
🎁 OTRZYMAĆ WSPARCIE I MOTYWACJĘ
🎁 BYĆ ZDROWĄ I PEŁNĄ ŻYCIA KOBIETĄ
🎁 CZUĆ SIĘ LEPIEJ W SWOIM CIELE
🎁 ZADBAĆ O SIEBIE

To wszystko masz w zasięgu ręki ! 😍😍

👑Napisz w komentarzu "START", aby otrzymać więcej informacji wraz z wyjątkową okazją na wykupienie programu za symboliczną kwotę 💚💚

🤩🤩ZARAZ ZACZYNAMY! 🤩🤩

🎄Udostępnij, by przekazać listę dalej!❤️

Pomysły na to, jak sprawić, by świąteczny czas sprzyjał pogłębianiu rodzinnych relacji ❤️

Pomysły na to, o czym rozmawiać przy stole, by uniknąć niekomfortowych tematów, przy których możemy nabawić się tylko przejedzenia 🫣

🎄Wspaniałych Świąt!🎄

🎄I JAK TU NIE PRZYTYĆ?🥹🎄

🎁W te Święta kieruj się 3️⃣ prostymi zasadami:

1. Pij wodę💧- zadbaj o zdrowe nawodnienie organizmu, sprawny metabolizm i poczucie nasycenia

2. Posiłek bez dokładek🍴- wybierz ze stołu wszystko, na co masz ochotę i umieść na jednym talerzu, nie dokładając.

3. Wstań od stołu🏃- spacer, zabawa z dziećmi, czy wspólne rozmowy pomogą Tobie odwrócić uwagę od jedzenia i zużyć kalorie.

❤️💚Życzę Wam, by te Święta były początkiem nowego Życia, zdrowia i samopoczucia! ❤️💚

W tym świątecznym czasie możemy sprawić, że to będzie początek pełni życia ❤️❤️🔥

😟CHCĘ W KOŃCU SCHUDNĄĆ - czy ta myśl przewija się w Twojej głowie?😖

🌟 Dołącz do NIEZWYKŁEJ SPOŁECZNOŚCI Zdrowej Zmiany dla Kobiet, gdzie razem osiągniemy cel odchudzania, a wszystko pod okiem dietetyka i INDYWIDUALNYM PODEJŚCIEM do Twoich potrzeb.

⭐️⭐️⭐️ Możesz zarezerwować swoje miejsce JUŻ TERAZ - pierwsze spotkanie już 11 grudnia!⭐️⭐️⭐️

Dlaczego warto do nas dołączyć?

🎯 Podczas LEKCJI NA ŻYWO otrzymasz niezbędną wiedzę o zdrowym stylu życia, weźmiesz udział w warsztatach pomagających wdrożyć ją do swojego życia, a wyznaczone ZADANIA do wykonania będą realnie zmieniały Twoje nawyki żywieniowe.

🏆Czy wytrwasz? Na bieżąco wspólnie weryfikujemy wykonywanie zadań, a w trudnych chwilach masz moje pełne wsparcie!

❤️ Wsparcie Grupy: Razem jesteśmy silniejsze! Podziel się swoimi doświadczeniami, inspiruj i daj się inspirować innym. Znajdziesz tu grupę kobiet, gotową pomóc i wspierać w trudniejszych chwilach.

🥗Zdrowe Przepisy: Dzielimy się sprawdzonymi przepisami na pyszne, zdrowe posiłki, które nie tylko smakują rewelacyjnie, ale także wspierają nasze cele odchudzania.

💚Codzienna Motywacja: Każdego dnia otrzymasz dawkę motywacji, inspiracji i cennych wskazówek, które pomogą Ci utrzymać pozytywne podejście do zmian.

💚Wsparcie: Zrozumienie, że każda droga ma swoje wyzwania. W tej grupie możesz czuć się swobodnie. Razem przejdziemy przez trudności, pomożemy przełamać bariery i osiągnąć zamierzone cele.

🎁 ODBIERZ DODATKOWY RABAT - Oznacz w komentarzu znajomą, którą również zapraszasz do grupy, a otrzymasz unikatowy KOD do wykorzystania w sklepie

🌟 Jak do nas dołączyć?
Wejdź na https://hoppozdrowie.pl/grupa-zdrowej-zmiany/ , zarezerwuj miejsce dla siebie i ciesz się wszystkimi korzyściami płynącymi ze społeczności Kobiet Zdrowej Zmiany!

✨Dołączając już teraz możesz zintegrować się z grupą, przedstawić i czerpać z dodatkowych plików i inspiracji!
Podziel się swoim celem odchudzania i pierwszym krokiem, jaki zamierzasz podjąć.
Czekamy na Ciebie z otwartymi ramionami!

💪Zarezerwuj miejsce i rozpocznij Zdrową Zmianę DZISIAJ!

JUŻ JEST! 😍

"GRUPA ZDROWEJ ZMIANY" - to miejsce dla Kobiet, gdzie możesz uzyskać:

- PEŁNE WSPARCIE w procesie odchudzania,🥰

- WIEDZĘ o tym, jak krok po kroku dojść do wymarzonego efektu,🏆

- INSPIRACJE do tego, jak wprowadzić zdrowy styl życia do swojej codzienności, 💚

- NOWE ZNAJOMOŚCI wśród kobiet chcących od życia więcej ❤️

- MOTYWACJĘ, którą utrzymasz do końca procesu 🥳

- OPIEKĘ SPECJALISTY w razie jakichkolwiek wątpliwości ⭐⭐⭐

- ZADANIA, które realnie każdego dnia będą przybliżały Cię do celu 🔥

❓GDZIE❓
Działać będziemy w zamkniętej grupie na Facebooku - jeśli jeszcze mnie nie obserwujesz, to zapraszam!

Napisz "CHĘTNA", aby zapisać się na listę oczekujących na otwarcie grupy - otrzymasz informacje jako jedna z pierwszych ❤️

💚Razem lepiej!💚

🖤PRAWDZIWY BLACK FRIDAY jest już DZIŚ! 🤩
Dlatego tylko dziś możesz skorzystać z NAJPRAWDZIWSZEJ promocji -30% NA WSZYSTKO 😍😍

💥Wejdź na www.hoppozdrowie.pl/sklep i wybierz konsultację dla siebie lub kobiecą butelkę na wodę i ciepłe napoje w WYJĄTKOWEJ CENIE. Zacznij swoją zdrową zmianę JUŻ DZIŚ! 💚💚

👉Po dodaniu produktów do koszyka wpisz kod rabatowy BLACK i zakup potrzebne produkty w świetnej cenie! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Poniedziałek zaczynamy ze świadomymi, zdrowymi wyborami! 💚💚

💥Jeśli masz problem z ogarnięciem swojej diety, chcesz, ale nie wiesz jak schudnąć - napisz na [email protected] , chętnie Ci pomogę!💥

☀️ŚRODA 15 LISTOPADA godz. 18:30!☀️
Warto być wtedy na Hop po zdrowie, bo porozmawiamy sobie o STRESIE.😨

💥Razem z Karoliną Jatczak, psycholożką z doświadczeniem w trudnych przypadkach uzależnienia, rozgryziemy temat emocji, adekwatnego rozładowania i powiązania z jedzeniem i uzależnieniem od niektórych składników.

🗣️Radzenie sobie ze stresem za pewne jest istotne dla każdego, ale może masz już swoje SPOSOBY NA STRES?
👉NAPISZ W KOMENTARZU co Ci pomaga, na pewno odniesiemy się do tego na transmisji.

😍Nic dodać nic ująć, O TO właśnie CHODZIŁO 💚💪

Złap SWÓJ wyjątkowy, kobiecy i motywujący BIDON z funkcją butelki i termosu na https://hoppozdrowie.pl/sklep/bidon-na-wode/
i zacznij swoje ZDROWE ŻYCIE już teraz 🤩