Patryk Talaga FizjoEnduro

Martiny nigdy nie zawodzą 😀⛰️

Jak zwykle, dobre ściganie odbyło się na 🤚

7 miejsce w kategorii hobby, pro to ja jestem teraz w fizjoterapii 😅

Morning on the bike, with two girl’s ☺️

Od dzisiaj możesz zakupić voucher dla swojej bliskiej osoby na wybrana usługę w naszym gabinecie!

Masz do dyspozycji:
-Konsultacja osteopatyczna
-Konsultacja fizjoterapeutyczna
-Trening Medyczny
-Bikefitting
-Joga
-Pilates

Za tydzień koleje ściganie 😁

Race • Enduro • wyścig •

Dobre to było ściganie 😁🤟

Enduro • MTB • zawody • ride • race • racing • dh

Ściganie w ma sens!

Już nie mogę się doczekać kolejnej edycji.

Pewnie niejednokrotnie miałeś jakiś uraz - suma mniejszych i większych urazów wpływa na Twoje ciało. Znając o wiele więcej testów z zakresu fizjoterapii i ortopedii niż w podręcznikach do bikefittingu jestem w stanie dokładniej ocenić przyczynę Twojego bólu na rowerze.

Rower wyciąga dysfunkcje z ciała. Wsiadając na rower, wsiadasz również z dysfunkcjami które do tej Ci towarzyszyły. Były ukryte, a specyficzna pozycja na rowerze tylko je uwidoczniła.

Jako fizjoterapeuta znam wiele jednostek chorobowych, wiem jaki jest ich przebieg, znam fazy leczenia, wskazania i przeciwskazania danego przypadku. Dzięki temu mogę ustawić Twoja pozycje tak by nie kolidowała z Twoim problemem.

Zapraszam na pełna diagnostykę i analizę pozycji na rowerze.

Kilka słów o mojej idei bikefittingu 🙂

Bikefitting - czyli ustawienie roweru do indywidualnych predyspozycji kolarza. I tutaj warto się zastanowić, co jest lepiej zrobić, ustawić rower pod kolarza który ma pewne dysfunkcje i zostawić go z tym 🤔 Czy może zając się pierwsze ciałem, zniwelować deficyty w sile i mobilności, a dopiero na końcu ustawić optymalna pozycje.

Ja zdecydowanie jestem za ta druga opcja, ponieważ przede wszystkim stawiam na to ze mamy mieć zdrowe ciało, a dopiero później efektywnie jeździć na rowerze. Wiadomo, są czasami sytuacje ze pewnych dysfunkcji, kompensacji nie da się odwrócić, i wręcz nie powinno się z tym nic robić, wtedy narzędzia bikefittingu są na pierwszym miejscu.

Dlatego tak ważne jest by Bikefitting odbywał się z fizjoterapeuta, by odpowiednio zdiagnozować i wybrać właściwa formę poprawy komfortu na rowerze.

Co to był dzień ⛷️

Regeneracja jest to proces odzyskania zasobów energii po jej utracie. Pomaga nam dostosować organizm nie tylko do obciążeń treningowych, ale tez tych z sfery psychicznej. Dzięki temu procesowi mamy możliwość
✅ponownie wykonać prace
✅poprawić adaptacje na wysiłek
✅zwiększyć możliwości swojego organizmu
✅pozwala wygoić powstałej urazy
✅przyczynia się do prewencji urazów

Podstawa regeneracji jest sen, odżywianie i nawodnienie. Jeśli tego nie przypilnujesz, resztę działań nie będzie miało solidnej podstawy i na nic zdadzą się wszelkie rollery, pistolety, masaż boa, wizyty u fizjoterapeuty, zabiegi fizykoterapeutyczne itp…

🛌Podczas snu zachodzi większość procesów regeneracyjnych, ZADBAJ O ZDROWY SEN!

🌽🍅🍆Odżywianie jest również filarem, dostarczanie w odpowiednich ilościach wszystkich makroskładników, spowoduje ze Twój organizm będzie miał paliwo które jest mu potrzebne do pokonywania wyzwań jakie przed nim stawiasz. Efektem tego będzie brak deficytu energetycznego.

💦💦Składamy się w 70 % z wody, Twój organizm jeśli nie ma wystarczającego poziomu nawodnienia znacznie gorzej funkcjonuje, przez co procesy regeneracyjne również będą zaburzone.

🧘‍♂️Stres jest czynnikiem który mocno wpływa na Twój organizm, w zatem tez na procesy regeneracyjne. Jeśli masz gorący okres w pracy, życiu itp, musisz brać pod uwagę, ze Twoje możliwości treningowe mogą się nieco pogorszy. Miej to uwadze.

,,No rok, nowa/nowy ja” jak nie wpaść w pułapkę tego popularnego sloganu 🤔
fizjoterapia




Chcesz umówić się na konsultacje ❓

📩 Napisz na DM

Cały czas tylko widzę posty o tym, że praca siedząca jest zła, ale trudno znaleść post dla osób które musza cały dzień stać ❗️

Przecież tyle jest zawodów w których trzeba cały dzień być na nogach.

A wiec proszę, kilka tipów co zrobić by zapobiegać bólom pleców podczas długiego czasu na nogach.

Pracujesz przy biurku i martwisz się, ze masz złą pozycje ⁉️

Ten post jest dla Ciebie❗️

Duża grupa moich pacjentów to ludzie, którzy pracują przy biurku. Większość z nich pyta mnie, jaka powinna być prawidłowa pozycja. Zawsze odpowiadam, ze nie ma prawidłowej pozycji siedzenia przy biurku 8 h.

Celem nie jest usiedzieć przez 8 godzin wyprostowanym, chodzi o to żeby ruszać się jak najwiecej!

Terapia ruchem jest to nic innego jak pozbywanie się dolegliwości bólowych Twojego ciała, po przez odpowiednio dobrane i zaprogramowane ćwiczenia 🏋️‍♂️

🤔Kiedy wybrać się na terapie ruchem:

➡️przy ćwiczeniach towartlzyszy Ci ból
➡️wracasz po kontuzji
➡️masz swoje hobby (rower,narty etc) ale podczas tej przyjemności pojawia się ból
➡️masz ból który towarzyszy Ci od dłuższego czasu
➡️chcesz poprawić jakość swoich ćwiczeń
➡️chcesz pozbyć się bólu raz na zawsze

📩☎️Jeśli któryś z powyższych problemów dotyczy Ciebie, napisz lub zadzwoń do mnie wspólnie postaramy się znaleść rozwiązaniem!

📱508156397

Dalej na zachód w Europie, z buta się nie da 😛

📸

Oficjalnie dwa tygodnie temu uzyskałem certyfikacje trenera medycznego.

Kurs który dał mi bardzo dużo wiedzy praktycznej i zainspirował do pracy ruchem z pacjentami.

Kurs który nauczył mnie kiedy pacjent nadaje się na terapie manualna, a kiedy powinien zacząć się ruszać!

Dziękuje wszystkim którzy się do tego przyczynili, przede wszystkim wykładowcą:
dachowski.fizjo




Tomek Borkowski


pt



I niesamowitym uczestnikom tego kursu, to były naprawdę miło spędzone weekendy!










chmiela.trener pl


Magdalena Kołowska

W życiu trzeba się rozwijać i próbować nowych rzeczy, dzięki temu się nie starzejemy.

Od zawsze jeździłem na rowerze i na nartach. Robię to tak długo, ze w obu dziedzinach osiągnąłem całkiem spoko poziom i już zapomniałem jak to jest gdy dostajesz po głowie robiąc podstawowe rzeczy.

W tej dziedzinie jeszcze dużo chleba zostało do zjedzenia, ale mogę stwierdzić, ze zajawkę złapałem i zaczyna się kolejny etap w moim zajawkowym życiu — Surfing.

Jeszcze lepsze jest to, ze początki tej zajawki dziele z 🏄‍♂️🏄‍♀️ K&P

Panowie, to były grube 3 dni 😎🤪🤟

Wielkie podziękowania za organizacje 🤩tabaluga 77 gasienica


Mariusz

Według tej legendy diabeł niósł z Tatr olbrzymi głaz, by go spuścić z dużej wysokości i zniszczyć kalwarię w Kalwarii Zebrzydowskiej. Czym jednak bliżej był celu, tym kamień stawał się cięższy. Gdy przelatywał nad Kotoniem wybiła północ, diabeł nie dał już rady utrzymać kamienia i upuścił 🙉

Diabelski Kamień- diabeł niósł z Tatr olbrzymi głaz, by go spuścić z dużej wysokości i zniszczyć kalwarię w Kalwarii Zebrzydowskiej 🤟

Racing!

Racing Enduro, to moja ulubiona forma rywalizacji 😎

Trzeba do tego wrócić ✊

Fajnie było się wyrwać z zimnej Polski, na weekend do Włoch 🇮🇹

Dziękuje ♥️🤌

O 20:00 będzie nowy post 😜

🇬🇪

Kiedy masz wybrać się do bikefittera, a kiedy do fizjo 🤔

Obie rzeczy są potrzebne i obie dziedziny sprawiają ze będziesz jeździł na rowerze bez bólu.

Fizjoterapia
✅Jeździsz dużo na rowerze, do tej pory wszystko było w porządku, nagle pojawił się ból.
✅Ból pojawił się po treningu
✅Ból pojawia się przy innych aktywnościach sportowych
✅Byłeś już na fittingu, a ból za jakiś czas znowu się pojawił

Bikefitting
✅Zaczynasz przygodę z kolarstwem
✅Zakupiłeś nowy rower
✅Chcesz zwiększyć swoje osiągi
✅Zmieniło się Twoje ciało
✅Miałeś kontuzje/operacje i chcesz wrócić do kolarstwa

Kolarstwo to piękny sport, jednak jeśli nie uzupełnisz treningu na rowerze treningiem ogólnorozwojowym szybko przyjdą kontuzje przeciążeniowe - co będzie odbierało Ci przyjemność z jazdy na rowerze.

Dlaczego tak jest ❓

✅Jak widzisz na powyższej ilustracji kolarstwo bardzo przypomina siedzenie. Mówiąc kolokwialnie, Twoja przednia część ciała jest skrócona, przez co tworzą się przykurcze zginaczy biodra, klatka piersiowa jest zamknięta, barki wysunięte do przodu, pogłębiona jest kifoza, napięte „czwórki”
✅Jadąc na rowerze Twoje ciało pracuje w tylko płaszczyźnie strzałkowej. Podczas jazdy na rowerze, po za chyleniem się po bidon i poparzenie za ramie, czy Cię tir nie przejeżdża nie wykonujesz ruchów skrętnych, rzadko zmieniamy pozycje.
✅Kolarstwo to sport wytrzymałościowy, który charakteryzuje się powtarzalnością tych samych ruchów przez długi okres czasu. Twoje nie sprawne ciało, będzie powodowało nie prawidłową technikę ruchu. Duża częstotliwość wykonywania ruchu + zła technika = przeciążenie.
✅Jeżdżąc na rowerze nie budujesz siły mięśniowej. Tutaj ulubiony cytat pacjentów „nie trenuje nóg, bo jeżdżę na rowerze” - Słabe mięśnie to nie wydolne mięśnie

Musisz pamietać o tym, że jeśli jesteś amatorem, kolarstwo to dodatek do życia, który powinien sprawiać ze Twoje ciało czuje się lepiej i jest sprawniejsze. Jeśli siedzisz 8 godzin w pracy i wychodzisz jeździć rowerem na następne 2-3 godziny fundujesz sobie 10 godzin w bardzo podobnej pozycji warto o tym pomyśleć…

Zaskakująco dobre warunki wczoraj trafiliśmy z .77 ⛷😁

Gruzja 🇬🇪😎

Wycieczka do Lomisi, długo zostanie w mojej pamięci 😎