Dominika Besztyga Psycholog Psychoterapeuta Lubin Legnica

Dzień dobry!

Czy lubicie tłusty czwartek?

Ja lubię i zamierzam zjeść kilka smakołyków 🍩🍩🍩

Smacznych pączków Wam życzę!😊

Witajcie!

Jak Wam mija dzień?
Czy znaleźliście dzisiaj chwilę dla siebie?
Mi się udało. W wolne przedpołudnie szukałam zwiastunów przedwiośnia💮🌸🏵️

Poniżej rezultaty moich poszukiwań 😊

Miłego dnia Wam życzę!

Dzień dobry! 🤗

Przede mną kolejne szkolenie we Wrocławiu!

Życzę Wam miłego weekendu!🚲📖🧘

Witajcie!

Na stronie Fundacji Centrum Terapii i Rozwoju pojawił się kolejny bardzo ważny post.
Warto zapoznać się z tematem samookaleczeń!

Dobrego wieczoru!

Samookaleczenia to działanie, w którym osoba zadaje sobie szkody fizyczne celowo. To złożony problem, zwykle związany z trudnościami emocjonalnymi, stresem czy problemami psychicznymi. Osoby praktykujące samookaleczenia często szukają tymczasowej ulgi od emocji, choć długoterminowo jest to niezdrowy sposób radzenia sobie z trudnościami życiowymi. Jeśli masz pytania dotyczące samookaleczeń, warto skonsultować się z profesjonalistą zdrowia psychicznego.



Jeśli zauważysz, że dziecko się okalecza, ważne jest, abyś natychmiast podjął kroki mające na celu zapewnienie mu bezpieczeństwa. Oto kilka kroków, które możesz podjąć:



1. **Zachowaj spokój:** Zachowanie spokoju pomoże Ci efektywniej zareagować.



2. **Zabezpiecz miejsce:** Upewnij się, że otoczenie dziecka jest bezpieczne, a wszelkie potencjalnie niebezpieczne przedmioty są poza zasięgiem.



3. **Zadzwoń po pomoc:** Jeśli obrażenia są poważne, wezwij pomoc medyczną (np. numer alarmowy 112). Opowiedz im o sytuacji i postępuj zgodnie z ich wskazówkami.



4. **Nie pozostawiaj dziecka samego:** Pozostań przy dziecku, udzielając mu wsparcia emocjonalnego. Unikaj krytyki i skup się na tym, jak możesz pomóc.



5. **Zidentyfikuj przyczynę:** Spróbuj zrozumieć, dlaczego dziecko mogło się okaleczyć. Rozmowa z dzieckiem może pomóc w identyfikacji przyczyn i zrozumieniu jego potrzeb emocjonalnych.



6. **Konsultacja z profesjonalistą:** Skonsultuj się z lekarzem, psychologiem lub specjalistą ds. zdrowia psychicznego, aby uzyskać dalszą pomoc i wsparcie dla dziecka.



Pamiętaj, że samookaleczanie u dzieci może być oznaką trudności emocjonalnych, dlatego istotne jest, aby szukać wsparcia specjalistów w dziedzinie zdrowia psychicznego.

733221953

Dzień dobry!

Jak Wam mija ostatni weekend ferii zimowych?🏂🧘🚲

U mnie znowu pracowicie 😊

Pozdrawiam ze szkolenia we Wrocławiu!

I jeszcze tak przed weekendem🧘🏂👪

Jak odpoczywać, żeby… odpocząć?
Odpoczynek jest kluczowy dla naszego funkcjonowania – zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Pomyślcie o dzieciach, gdy są zmęczone, zaczynają płakać, stają się rozdrażnione, tracą koncentrację, trudniej się z nimi komunikuje. Z dorosłymi jest dokładnie tak samo, z tą różnicą, że my jesteśmy nauczeni akceptować zmęczenie, tłumić wynikającą z niego złość i inne emocje. A gdyby zamiast tego po prostu… odpocząć? Jak często zdarza się Wam „odpoczywać” bezskutecznie? Czuć zmęczenie podczas i po odpoczynku? Chociaż nie ma „złotego środka” na to jak skutecznie odpocząć, są rzeczy, które możecie zrobić, aby sobie to ułatwić.
Pierwsza z nich, najważniejsza – pozwólcie sobie na odpoczynek. Każdy z nas ma do niego prawo, więc nie powinien on wywoływać w nas wyrzutów sumienia. „Odpoczywanie” nie przyniesie spodziewanych efektów, jeśli w jego trakcie będziecie robić w głowie listę rzeczy, które powinniście zrobić, listę zaległości, czy zbliżających się obowiązków. Jeżeli pozwolicie sobie na chwilę się zatrzymać, przeznaczyć czas na siebie, na pewno poczujecie różnicę. Jeśli potraktujecie odpoczynek tak samo, jak każdą inną formę zaspokajania potrzeb – jedzenie, załatwianie się, czy sen – być może łatwiej będzie Wam odpuścić.
Druga rzecz - jako społeczeństwo jesteśmy przebodźcowani – zewsząd docierają nas hałasy, światła, informacje. Żeby dać głowie i ciału odpocząć, warto jest czasem poleżeć w ciszy, po ciemku. Bez telefonu w ręce, bez włączonej muzyki – dzięki temu nasze zmysły odpoczną, a my wyciszymy się. Świetnie zadziała również pobyt na łonie natury. Chociaż przysłowiowe „idź na spacer” może wydawać się truizmem – jest w nim wiele prawdy. Przebywanie wśród drzew, na świeżym powietrzu redukuje stres, pozwala się odprężyć i dotlenić organizm. Nie musicie od razu planować wyprawy na Mazury – lokalny park lub las świetnie zdadzą egzamin.
Wyciszające zajęcie – wciągająca lektura, układanie puzzli, szydełkowanie, a może malowanie?
Wybór należy do Was! Ważne, aby sprawiało Wam ono przyjemność i nie powodowało dodatkowego stresu związanego z ewentualnym niepowodzeniem.
Życzymy Wam miłego weekendu i odpoczywajcie!
Zapraszamy również do dzielenia się Waszymi sposobami na odpoczywanie. ☺️

Witajcie!

Zachęcam Was do zapoznania się z poniższymi informacjami 📋

Na stronie Fundacji Centrum Terapii i Rozwoju, z którą mam przyjemność współpracować, znajdziecie wiele ciekawych postów😊

Miłego wieczoru 🌃

Fundacja Centrum Terapii i Rozwoju Jesteśmy zespołem specjalistów_ek z wieloletnim
doświadczeniem w pracy terapeutycznej.

Dzień dobry!

Taką piękną kompozycję dzisiaj dostałam!💐 Dodam, że też pięknie pachnie 😊

Wam również życzę miłego dnia!

Wszystkiego dobrego w drugim i ostatnim🙃 tygodniu ferii na Dolnym Śląsku!

Witajcie!

Czy korzystacie z uroków zimy?❄️☃️⛷️

Ja ostatnio bardzo korzystam z możliwości spacerowania po zaśnieżonym lesie🌲🌲🌲

Pozdrawiam Was serdecznie! 😊

Witajcie!

Ostatnie dni spędziłam na zajęciach w Szkole Psychoterapii Crescentia.
Był to czas wielu przemyśleń oraz ładowania akumulatorów.

Z okazji rozpoczęcia ferii zimowych w województwie dolnośląskim życzę Wam odpoczynku oraz wielu przyjemnych chwil spędzonych tak jak lubicie 🏂⛷️☃️ Może w towarzystwie krewnych, przyjaciół👪 lub relaksując się w ciszy z samym sobą 🧘

Wszystkiego dobrego! 😊

Dzień dobry!

Gorąco Was pozdrawiam🤗😊🤗 w ostatni dzień pobytu w zaśnieżonej ❄️❄️❄️Warszawie!

Dobrego wieczoru!

Pozdrawiam Was z Warszawy🌃

Dzień dobry!

Jak Wam mija niedziela?

U mnie w podróży🚂
Od jutra czas na zajęcia w Szkole Psychoterapii Crescentia. Tym razem w Warszawie 😊

Miłej niedzieli Wam życzę!😊

Dzień dobry!

Jak Wam mija środa?

Czy po świąteczno-sylwestrowym odpoczynku 3 stycznia to już czas na powrót do pracy? 🤔
Dla mnie tak😊

A skoro o pracy mowa, to poniżej polecam Wam ciekawe materiały, z których dzisiaj korzystam. Mogą być wykorzystywane przez psychologów, terapeutów, pedagogów, wychowawców, a także rodziców.

Miłej środy Wam życzę!

Niech nadchodzący rok przyniesie Wam zdrowie, szczęście i pomyślność!🎇🎉🎆

Życzę Wam, aby każdy dzień 2024 roku był pełen pozytywnych doświadczeń, sukcesów oraz nieustającej pasji do spełniania własnych marzeń!

Witajcie!

Życzę Wam zdrowych, spokojnych Świąt! 🌲❄️🎁

Witajcie!

Miło mi poinformować o mojej współpracy z Fundacją Centrum Terapii i Rozwoju w Legnicy.

Zapraszam do kontaktu!

Przedstawiamy naszą specjalistkę: Dominikę Besztygę.

Obszary pracy terapeutki obejmują przede wszystkim wspieranie osób doświadczających zaburzeń lękowych, zaburzeń nastroju, trudnych sytuacji rodzinnych, życiowych, psychoedukację oraz wspieranie rozwoju kompetencji emocjonalno-społecznych.

W kontakcie z drugim człowiekiem stara się tworzyć atmosferę opartą na szacunku, akceptacji i zrozumieniu. Przykłada dużą wagę to tego, aby podczas spotkań, zarówno dzieci jaki dorośli, czuli się swobodnie oraz bezpiecznie.

Pracuje zgodnie z Kodeksem Etyczno-Zawodowym Psychologa oraz poddaje swoją pracę superwizji.

Zapraszamy do zapisów: 733 221 953
Koszt wizyt to:
pierwsza wizyta diagnostyczna:
dorośli 200 zł/50 minut,
dzieci 180 zł/50 minut.
Każda kolejna wizyta:
dorośli 160 zł/50 minut,
dzieci 140 zł/50 minut.

Fundacja Centrum Terapii i Rozwoju oraz Fundacja Raduga
Bardzo dziękuję za przemiły wieczór w wyjątkowej atmosferze 🌲🌲🌲

Ps. Chyba byłam grzeczna 😊 Znowu przyszedł do mnie Mikołaj 🎁

Witajcie!

Jak Wam mija końcówka weekendu?
Odpoczywacie czy już myślicie o poniedziałkowych obowiązkach?

Ja się jeszcze relaksuje przy "zawodowej" literaturze ☕

Życzę Wam wszystkiego dobrego w nadchodzącym tygodniu 😊

Witajcie!

Czy lubicie spacerować wieczorami po swojej miejscowości?

Zdradzę Wam, że ja lubię szczególnie zimą ❄️❄️❄️

Zobaczcie jak Lubin wystroił się na Święta
🌲🌲🌲

Dzień dobry!

Jak Wam mija sobota?

U mnie pracowicie. W ten weekend czas na szkolenie w Szkole Psychoterapii Crescentia we Wrocławiu.

Jak dobrze, że organizatorzy zapewnili nam szkolenie w takiej klimatycznej okolicy.

Miłego dnia Wam życzę! 😊

Witajcie!

Czy odwiedził Was już Mikołaj? Bo mnie tak😊

Udanego spotkania z Mikołajem życzę 🎁🎁🎁

Dzień dobry!

Jaką drogą dzisiaj podążacie?

Pozdrawiam ciepło😊 z powiatu legnickiego❄️❄️❄️

Witajcie!

Dzisiaj miało być bardziej psychologicznie...

Ale gdy zobaczyłam, że od rana prószy drobny śnieg❄️❄️❄️ to moje wewnętrzne dziecko rzuciło obowiązki i poszło na długi spacer.

A Wam jak idzie korzystanie z przyjemności?

Wbrew pozorom odkładanie obowiązków na później nie jest takie proste. Często pojawiają się wtedy wyrzuty sumienia, poczucie winy.

Jestem ciekawa, czy Wy też dzisiaj coś odpuścicie i zadbacie o siebie? A może jednak obowiązki przede wszystkim 🤔

Pozdrawiam Was gorąco😊

Piątek, piąteczek, piątunio... A w dodatku 01.12.
To znaczy, że czas rozpocząć odliczanie do świąt 🌲🌲🌲
Jestem ciekawa czy też lubicie kalendarze adwentowe?☺️

Witajcie!

Jak Wam mija dzień?
U mnie od rana dużo pracy.
Poniżej fajna publikacja, z której dzisiaj korzystam na zajęciach indywidualnych.

Miłego dnia wszystkim życzę 😀

Podstawowe zasady terapii poznawczo-behawioralnej:

• Terapia opiera się na indywidualnej konceptualizacji problemu pacjenta.

• Terapia wymaga stworzenia pozytywnej relacji terapeutycznej.

• Terapia podkreśla znaczenie współpracy i czynnego uczestnictwa pacjenta.

• Terapia jest skoncentrowana na problemie i zorientowana na cel.

• W początkowej fazie terapia kładzie nacisk na teraźniejszość.

• Terapia ma charakter edukacyjny – uczy pacjenta, jak być własnym terapeutą i podkreśla znaczenie zapobiegania nawrotom.

• Terapia jest ograniczona w czasie.

• Sesje terapeutyczne mają określoną strukturę.

• Terapia uczy pacjenta rozpoznawać, weryfikować i podważać dysfunkcjonalne myśli i przekonania.

• W trakcie terapii wykorzystuje się wiele technik poznawczych i behawioralnych mających na celu zmianę wzorców myślenia, emocji i zachowań.

Dzisiaj kilka informacji dotyczących psychoterapii poznawczo-behawioralnej (CBT).

Czym jest psychoterapia CBT?

• Otóż nie ma jedynej słusznej definicji. Zwykle mówi się o grupie terapii poznawczych i behawioralnych, które oparte są współczesnych teoriach naukowych dotyczących funkcjonowania psychicznego człowieka i weryfikowane wynikami badań nad ich skutecznością.
• Cechą charakterystyczną jest wspólna praca pacjenta (klienta) i terapeuty nad zidentyfikowaniem i zrozumieniem problemu, w kontekście związku jaki występuje pomiędzy myślami, emocjami i zachowaniem danej osoby. Istotne jest skupienie się pacjenta (klienta) nad zrozumieniem siebie i swoich schematów działania oraz wypracowanie bardziej adaptacyjnego sposobu postrzegania rzeczywistości, w której pacjent funkcjonuje.

Słowem wstępu …

Rozpoczęcie psychoterapii, wybór nurtu terapii i specjalisty to ważna i często bardzo trudna decyzja.

Czym w takim razie są nurty w psychoterapii?

W świecie psychoterapii istnieje wiele nurtów, a ich mnogość wynika głównie z ciągłej i dynamicznej ewolucji teorii psychologicznych i rozwoju badań naukowych. Do wiodących zaliczane są przede wszystkim następujące nurty: poznawczo-behawioralny, psychodynamiczny, systemowy, humanistyczny, integracyjny.

Nurt psychoterapeutyczny wyznacza kierunek pracy psychoterapeuty. Poszczególne nurty różnią się sposobem wyjaśniania mechanizmu powstawania trudności psychologicznych człowieka oraz proponowanymi Pacjentom technikami pomocy.

Według licznych badań naukowych do najskuteczniejszych form psychoterapii zaliczana jest psychoterapia CBT (terapia poznawczo-behawioralna).

Więcej szczegółów wkrótce!