Dieta Systemowa

Proteinowe produkty z
Co o nich sądzicie? Czy to już przegięcie?! 🤔

Dla mnie proteinowe mleko to przesada, ale proteinowa tortilla to świetna opcja i bardzo polecam 👌🏻
Kaloryczność i makro na ostatnim zdjęciu.

To już jutro!
W niecałe 2 godziny, pokaże Ci 4 fundamenty, na których prosto i szybko poprawisz swoją formę, jeszcze przed urlopem!
Będzie też trochę prywaty 😱 opowiem Ci moją historię, której absolutnie nie powinnaś powielać 😵

ZAPISZ SIĘ: https://www.dietasystemowa.pl/webinar/

Ostatni moment na zapisanie się na szkolenie online!
Jak poprawić formę 👙 do urlopu nawet w 2 tygodnie przed!
Zapisz się: https://www.dietasystemowa.pl/webinar/

Masz PCOS? Przejdź na low carb, bo taka dieta, odpowiednio zastosowana wspiera kobiece hormony i cały cykl menstruacyjny.
Zamiast węglowodanów, zwiększ ilość białka i tłuszczu.
Taka dieta wspiera hormony oraz sprzyja lepszemu wchłanianiu witamin A,D,E i K, a także pomaga utrzymać na dłuższej uczucie sytości.

Sprawdź kompleksowy poradnik:

Dieta low carb - Poradnik Kompleksowy: zasady, efekty, jadłospis - Dieta Systemowa Dowiedz się, czym jest dieta low carb i jakie są jej zasady. Sprawdź efekty oraz gotowy jadłospis. Spożywaj węglowodany w ograniczonych ilościach w odpowiednich fazach cyklu

Jak poprawić formę do urlopu?
Bezpłatne szkolenie już 4 lipca!

Regularny cykl menstruacyjny kobiety jest nie tylko wskaźnikiem zdrowia, ale także czynnikiem wpływającym na ogólne samopoczucie. Zrozumienie i dostosowanie diety do różnych faz cyklu może znacząco poprawić jakość życia, zdrowie i samopoczucie kobiety w całym cyklu menstruacyjnym.

Plan żywieniowy dostosowany do cyklu menstruacyjnego - Dieta Systemowa Regularny cykl menstruacyjny kobiety jest nie tylko wskaźnikiem zdrowia, ale także czynnikiem wpływającym na ogólne samopoczucie. Zrozumienie i dostosowanie diety do różnych faz cyklu może znacząco poprawić jakość życia, zdrowie i samopoczucie kobiety w całym cyklu menstruacyjnym. Cykl...

Kiedyś to robiłam!
Kiedyś rozpisywałam gotowe plany, ale zauważyłam, że to się nie sprawdza...
Ludzie wracali do mnie i mówili, że nie dali rady:
❌ bo impreza rodzinna
❌ bo nie zrobili zakupów tak jak trzeba
❌ bo trzymali kredens 😅 [po prostu nie ważne co]

Dlatego teraz już tego nie robię!!!

✅ Edukuję i zmieniam nawyki, które zostają na całe życie (jeśli się je utrwala).
✅ Upraszam dietę i daje gotowe narzędzia.
✅ Zabieram przeszkody spod nóg i wspieram w całym procesie zmiany.

Chcesz poznać moje metody?
Chcesz poznać mnie i moją historię?

Wpadnij w czwartek 4 lipca (19:00) na moje szkolenie: Jak poprawić formę do urlopu nawet w 2 tygodnie przed!

Zarezerwuj swoje miejsce już dziś, bo nie wiem czy to powtórzę: https://www.dietasystemowa.pl/webinar/

Kilka słów dla Onet w temacie zdrowego żywienia 👇🏻👇🏻👇🏻

Dietetyczka radzi: zacznij dzień od szklanki ciepłej wody. I polub koniecznie buraki! Specjalistka od zdrowego odżywiania nie ma wątpliwości: śniadanie to najważniejszy posiłek dnia — ale raczej bez mleka. Jest także zwolenniczką 24-godzinnych głodówek. Nie musimy też rezygnować całkowicie z soli i cukru — wystarczy je ograniczyć.

W dzisiejszym świecie coraz więcej osób boryka się z problemem zaparć, które mogą wpłynąć na ogólny komfort życia oraz zdrowie. Jest to szczególnie istotne w przypadku zaparć występujących przed okresem, które mogą być szczególnie uciążliwe dla wielu kobiet.

Na koniec artykułu przedstawiam protokół krok po kroku, który pomoże w pozbyciu się zaparć oraz poprawieniu regularności wypróżnień.

Protokół na zaparcia - Dieta Systemowa Przedstawiam protokół krok po kroku, który pomoże w pozbyciu się zaparć oraz poprawieniu regularności wypróżnień.

➡️ Jeśli chcesz w końcu przestać się martwić o to ile i co masz zjeść, żeby osiągnąć oczekiwane rezultaty już dziś dołącz do platformy DIETASYSTEMOWA.PL i naucz się zarządzać swoją dietą.

UWAGA! Jeśli nadal nie jesteś pewna czy to jest dla Ciebie, skomentuj ten wpis słowem: SPRAWDZAM!! A wyślę ci eBooka: Podstawy Diety Systemowej - to Pozwoli Ci lepiej zapoznać się z tym narzędziem przed dołączeniem do platformy!!

_____


Dieta | Zdrowie | Odchudzanie | Platforma dietetyczni-żywieniowa

Okulary blokujące niebieskie światło światło stały się bardzo popularne, ale czy naprawdę działają i czy są warte swojej ceny? Co jeśli powiem, że okulary, które kosztują około stu złotych, są całkowicie bezużyteczne i nie robią nic?

Nowe badania mówią, że takie okulary tak naprawdę niewiele robią. Czy naprawdę tak jest? Czy okulary blokujące są kompletnym marnotrawstwem czasu i pieniędzy?
Sprawdź wpis!
Rozwieje wszystkie Twoje wątpliwości

Okulary blokujące niebieskie światło to oszustwo? - Dieta Systemowa Okulary Blokujące Światło Niebieskie TO OSZUSTWO? Czym są okulary blokujące światło niebieskie? Jak wybrać najlepsze okulary blokujące światło niebieskie? Jakie okulary blokujące światło niebieskie kupić?

No i jak to jest z tym naszym zdrowym życiem, żywieniem czy odchudzaniem?
Na ile, tak naprawdę jesteśmy ze sobą szczerzy?

I dlaczego dzieje się tak, że mimo prób ➡➡ lądujemy w punkcie wyjścia?? Co jest tego przyczyna?

ODPOWIEDZI MOŻE BYĆ TYLE, ILE LUDZI 🤷‍♀️

Co ja widzę najczęściej?
➡ brak wiedzy
➡ brak dobrej organizacji (to klucz!)
➡ szukanie wymówek
➡ lenistwo
➡ mechanizmy obronne
➡ nieprzewidziane sytuacje
➡ biochemia organizmu (popsuty metabolizm, rozregulowana grelina i leptyna, rozjechany cukier)

No i co dalej?

Dalej możesz żyć tym wyżej ⬆️⬆️⬆️, albo w końcu to zmienić ➡ ucząc się zarządzać swoją dietą i krzywą cukrową, jeść w zgodzie ze swoim cyklem i stosować IF, wykorzystując największy jego potencjał w odpowiednich fazach cyklu!!

Dołącz do platformy: https://www.dietasystemowa.pl/

Dołącz do wyzwania 30 DNI BEZ CUKRU dostępnym na platformie DIETA SYSTEMOWA i doświadczaj każdego dnia korzyści związanych ze zmianą swoich nawyków i rezygnacji z cukru.

Jakie trzy korzyści daje eliminacja cukru z diety już od pierwszego dnia?

1️⃣ Poprawa poziomu glukozy we krwi: Regularne spożywanie dużej ilości cukru może prowadzić do podwyższenia poziomu glukozy we krwi. Ograniczenie cukru może pomóc w stabilizacji poziomu cukru we krwi, co jest szczególnie ważne dla osób z insulinoopornością lub cukrzycą.

2️⃣ Poprawa stanu skóry: Nadmierne spożywanie cukru może wpływać na skórę, prowadząc do trądziku i przedwczesnego starzenia się. Wiele osób zauważa poprawę stanu skóry bardzo szybko po ograniczeniu cukru.

3️⃣ Więcej energii: Regularne spożywanie dużej ilości cukru może prowadzić do wahania poziomu energii w ciągu dnia. Ograniczenie cukru może pomóc w utrzymaniu stałego poziomu energii.

———
➡️ SPRAWDŹ LINK W BIO i dołącz do platformy dietetyczno-żywieniowej, gdzie znajdziesz najlepsze strategie do zarządzania swoją dietą!

A jeśli chcesz zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę to koniecznie ZAOBSERWUJ mój profil - nauczę Cię dbać o swoje zdrowie 💎
———


Dieta | Zdrowie | Odchudzanie | Platforma dietetyczni-żywieniowa

Nie zawsze braki minerałów są odpowiedzialne za łaknienia, a sama dieta! Postaw na zmiany żywieniowe, które wpłyną na poziom leptyny i greliny w organizmie, a co za tym idzie, także na łaknienie.

Kilka wskazówek:
➡️ przejdź na Intermittent Fasting w zgodzie z cyklem menstruacyjnym,
➡️ unikaj skoków insuliny - jedz zgodnie z Dietą Systemową,
➡️ zwiększ udział błonnika oraz białka w posiłkach,
➡️ bazuj na produktach z wysokim indeksem sytości,
➡️ zadbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu.

____
Jeśli chcesz zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę to koniecznie ZAOBSERWUJ mój profil - nauczę Cię dbać o swoje zdrowie 💎



Dieta | Zdrowie | Odchudzanie | Platforma dietetyczni-żywieniowa

Ostatnio wrzuciłam serię karuzelową "TAK, ALE " pokazującą taką naszą ludzką hipokryzję.
Tym razem przygotowałam serię "TAK, ALE!!!", pokazującą , że w życiu nie chodzi, żeby być 0:1, ale, żeby korzystać mądrze i zdrowo z dostępnych rozwiązań ii narzędzi!!!
Koniecznie daj znać co myślisz o tej serii.

➡Którą serię wolisz?

———

➡️ Szukasz nisko węglowodanowych produktów do łatwego stosowania swojej diecie?
✅ Przygotowałam dla ciebie krótką listę produktów wartych stosowania w swojej diecie, które znajdziesz w Biedronce.

———
WPISZ W KOMENTARZU: LISTA, a ja wyślę eBooka z listą produktów, które pomogą Ci w zdrowym żywieniu!

Jeśli chcesz zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę to koniecznie ZAOBSERWUJ mój profil - nauczę Cię dbać o swoje zdrowie 💎



Dieta | Zdrowie | Odchudzanie | Platforma dietetyczni-żywieniowa

Jestem ciekawa jak spodoba Wam się nowa seria karezulowa - TAK, ALE...
Uwielbiam trafność konta i postanowiłam zainspirować się nim, tworząc tą serię w kontekście diety i zdrowego żywienia!

➡Dajcie znać czy podoba Wam się ta seria!!!

Chcesz poprawić swoje zdrowie i wprowadzić zdrowe nawyki do swojego codziennego życia?
Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci w osiągnięciu celu!

1️⃣ Wypłaszczaj swoją krzywą cukrową: Stosuj triki, które zapobiegną skokom cukru we krwi, a dzięki temu będziesz mieć więcej energii, zachowasz na dłużej młodość i zdrowie.

2️⃣ Stosuj zasadę 80/20: Jedz w 80% zdrowo, ale pozwalaj sobie na używanie w diecie ( w 20%) tych niekoniecznie zdrowych produktów lub po prostu wybieraj lepsze alternatywy dla swoich ulubionych fast foodów. Zadbamy o to w Diecie Systemowej.

3️⃣ Zwiększaj swój dzienny NEAT: Aktywność fizyczna nie musi oznaczać wykonywania konkretnych ćwiczeń i treningów sportowych. Specjaliści coraz częściej podkreślają znaczenie NEAT! Co to jest? To wydatek energetyczny związany z codzienną,spontaniczną aktywnością fizyczną m.in. sprzątanie, wchodzenie po schodach, zmywanie naczyń, prasowanie, gotowanie, pracę w ogrodzie, spacer z psem, zabawa z dzieckiem.

4️⃣ Naucz się odpoczywać: Nie zapominaj o znaczeniu odpoczynku i relaksu, a przede wszystkim o śnie - zadbaj o odpowiednią ilość jakościowego snu, ponieważ sen odgrywa kluczową rolę w regeneracji organizmu. Wygospodaruj czas na relaksujące czynności, takie jak medytacja, czytanie książki, spacery na świeżym powietrzu lub rozmowy z bliskimi.

5️⃣ Samopielęgnacja i samopoznanie: Dbaj o siebie na wielu poziomach. Wybieraj naturalne kosmetyki dla ciała, rób domowe zabiegi upiększające, idź na terapie dla oczyszczania ducha, rób ćwiczenia oddechowe, ucz się swojego ciała - pracuj z emocjami.

Pamiętaj, że zdrowy styl życia to proces, który wymaga czasu i konsekwencji. Nie oczekuj natychmiastowych efektów, ale ciesz się każdym małym postępem. Zdrowie to najważniejsza inwestycja, jaką możesz zrobić dla siebie. 💚

"

Co jeszcze potrafi kurkuma?

Jest przeciwzapalna: Kurkuma zawiera związek o nazwie kurkumina, który ma właściwości przeciwzapalne i może pomóc w łagodzeniu stanów zapalnych w organizmie.

Jest przeciwbakteryjna: Kurkumina ma również potencjał przeciwbakteryjny i może pomagać w zwalczaniu niektórych infekcji.

Jest antyoksydacyjna: Kurkuma jest źródłem przeciwutleniaczy, które pomagają chronić organizm przed uszkodzeniem komórek przez wolne rodniki.

____
Kurkuma jest dostępna w postaci suplementów diety w postaci kapsułek lub proszku. Suplementy te są często stosowane w celu poprawy zdrowia ogólnego i łagodzenia dolegliwości, takich jak bóle stawów czy trawienie. Warto jednak pamiętać, że kurkuma ma pewne ograniczenia i może powodować interakcje z lekami lub wywoływać reakcje alergiczne u niektórych osób. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji lub stosowaniem kurkumy w celach leczniczych.

Z którą z tych rzeczy masz największy problem?

Skomentuj poniżej 👇, a wyśle Ci link do ebooka Podstawy Diety Systemowej

➡️Jeśli chcesz w końcu przestać się martwić o to JAK jeść, CO jeść, KIEDY jeść i ILE jeść
➡️potrzebujesz elastycznego planu żywienia, który zastosujesz z dnia na dzień
➡️chcesz zjeść słodkie lub słone, mięsne lub bez mięsa, na szybko, na wynos lub w domu!

To JEST DO ZROBIENIA !!!

Stwórz solidną strategię żywieniową, która pozwoli Ci w prosty sposób osiągnąć oczekiwane rezultaty.

Z Dietą systemową:
✅Zyskasz konkretny SYSTEM ŻYWIENIA
✅Dostęp do ok. 200 przepisów na start
✅Możliwość udziału w wyzwaniach i programach
✅Bibliotekę ebooków o zdrowym życiu
✅Ciągły rozwój
✅Codzienne wsparcie

TEGO SYSTEMU nie znajdziesz nigdzie indziej. Unikalna metoda żywienia, która działa w taki sposób, żebyś:
✅ Zadbała o swoje hormony, tarczycę i cukier
✅ Gubiła zbędne kilogramy
✅ Nie odmawiała sobie słodkiego smaku
✅ Wyglądała jak milion dolarów🤩
✅ Czuła się fantastycznie bez względu na fazę cyklu
✅ Miała mnóstwo energii przez cały dzień

———
WPISZ W KOMENTARZU pytania, dotyczące diety lub wątpliwości dot. żywienia, które powodują, że nie możesz ruszyć naprzód!

———
Jeśli chcesz zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę to koniecznie ZAOBSERWUJ mój profil - nauczę Cię dbać o swoje zdrowie 💎
Nie przegap tej okazji, bo serio, się nie powtórzy. Zasługujesz na życie pełne energii i ciało, które kochasz.

Zostań swoim własnym dietetykiem, przestań liczyć kalorie i martwić co masz zjeść!

Dołącz do platformy dietasystemowa.pl i poznaj system, który odmieni Twoje życie!

Przepisy na platformie są podzielone na 4 kategorie:

➡️ Posiłki LowCarb o obniżonej ilości węglowodanów
➡️ Posiłki BWT czyli takie, w których mamy białko, węglowodany i tłuszcze w proporcjach 1:2:1
➡️ Posiłki węglowodanowe o obniżonej ilości białek i tłuszczy
➡️ Startery, czyli zdrowy błonnik przed posiłkiem BWT

Które posiłki, w jakich porcjach i o jakiej porze dnia należy spożywać zależy od wybranego modelu diety.

Do wyboru masz 2 główne modele - klasyczny i low carb!

Dołącz do platformy i odkryj nowy wymiar zdrowego odżywiania!

Dieta ketogeniczna, znana jako "keto", obejmuje drastyczne ograniczenie spożycia węglowodanów i zwiększenie ilości tłuszczu w diecie. Nie jest ona jednak odpowiednia dla każdego, a zwłaszcza dla kobiet. Jest za to świetna dla psów, bo jest bogata w białko i tłuszcze, które pomagają w utrzymaniu zdrowia psa. W naturze wilki (przodkowie psów) rzadko spożywają węglowodany, a więc dieta keto odzwierciedla “dziką” dietę psów!!

Dlaczego Dieta Keto Nie Jest Dobra Dla Kobiet?

➡️ Cykl i Zmiany Hormonalne:
Cykl miesiączkowy, wymaga zaopiekowania się różnymi hormonami, w różnych jego fazach. Dieta keto może negatywnie wpływać na cykl z powodu drastycznego ograniczenia węglowodanów, szczególnie w fazie lutealnej, która “lubi” węglowodany! Kobieta musi zadbać o rotację węglowodanów w swoim cyklu miesiączkowym i nie powinna rezygnować z nich zupełnie.

➡️ Ryzyko Niedoborów Składników Odżywczych:
Dieta keto jest bardzo ograniczona pod względem spożycia owoców, niektórych warzyw, czy produktów zawierających niezbędne witaminy i minerały, a czasem nawet błonnik (szczególnie jeśli nie jest to zrównoważona!). Niedobory składników odżywczych może prowadzić do chorób.

➡️ Stres Organizmu:
Keto wprowadza organizm w stan ketozy, co jest swoistym rodzajem stresu metabolicznego. Spadkom poziomu glukozy we krwi (związanych z ograniczeniem węglowodanów) towarzyszy zwiększenie wydzielania kortyzolu, gdyż kortyzol pomaga w utrzymaniu odpowiedniego poziomu glukozy we krwi. Długotrwały stres związany z byciem na keto może zakłócać równowagę hormonalną poprzez wpływ na oś podwzgórze-przysadka-nadnercza. To z kolei może wpłynąć na produkcję hormonów płciowych, takich jak progesteron. Dla wielu kobiet, szczególnie tych z już obciążonym organizmem, może to prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak zaburzenia hormonalne, czy nieregularne cykle. Dlaczego? Bo faza lutealna nie lubi stresu, w tej fazie stery przejmuje progesteron, a stan ketozy może zaburzać jego produkcję.

➡️ Problemy z Tolerancją Węglowodanów:
Długotrwałe keto może obniżyć tolerancję na węglowodany i może powodować zmniejszenie elastyczności metabolicznej, szybkie przybieranie na wadze, a nawet problemy żołądkowe!

W ostatnich kilkunastu miesiącach pracowałam intensywnie nad platformą https://www.dietasystemowa.pl/ Ten czas był bardzo trudny.

Poświęciłam mnóstwo godzin na dokształcenie się w kierunku żywienia, intermited fasting, mechanizmów glukozy i insuliny, cyklu menstruacyjnego i jego wpływu na funkcjonowanie kobiecego ciała oraz diet low carb, keto i high carb. Tą całą wiedzę usystematyzowałam w model diety systemowej przeznaczonej specjalnie dla kobiet.

Ten model to nie tylko przepisy z których można ułożyć wysoko odżywcze, elastyczna, smaczne i wspierające hormony jadłospisy. Ten model to narzędzie dzięki któremu zyskasz energię, dobre samopoczucie i piękną sylwetkę.

Sama na co dzień korzystam z zasad diety systemowej i widzę jak to niesamowicie wpływa na poziom mojej energii czy samopoczucie w ciągu całego cyklu. Widzę także jak reaguje mój organizm kiedy robię odstępstwa od tych zasad 🤯 .
Przez kilkanaście lat testowałam przeróżne diety i sposoby regulacji mojego organizmu, niestety często nieskutecznie.
Dopiero holistyczne podejście do diety i kobiecego ciała pozwoliło mi zrozumieć i nauczyć się zarządzać odpowiednio swoją dieta uwzględniając cykl menstruacyjny i hormony. To wszystko spowodowało że jestem w tym miejscu w którym jestem.

Dziś chcę podzielić się moją wiedzą na platformie diety systemowej, z czasem mam nadzieję, że pojawią się tam także inni eksperci!

To dopiero początek!! Chcę rozwijać platformę w kierunku holistycznego kształcenia kobiet z zakresu zdrowego żywienia, odkrywania skutecznych metod poprawy jakości życia i dbania o swoje zdrowie.

Dołączając do platformy dziś otrzymujesz roczny dostęp do platformy https://www.dietasystemowa.pl/ a ja gwarantuję Ci że w ciągu najbliższego roku na platformie pojawią się kolejne nowe kursy, programy, wyzwania i e-booki z zakresu zdrowego życia.

Głęboko wierzę, że projekt ten będzie się rozwijał (intensywnie) i zbudujemy społeczność świadomych Kobiet, które będą umiały wsłuchać się w potrzeby swojego ciała i dzięki temu będą mogły zarządzać poziomem swojej energii, samopoczuciem i wyglądem swojego ciała, nie tylko osiągając płaski brzuch, ale nawet opóźniając oznaki starzenia się!!

To wszystko można osiągnąć dbając o swoje ciało dzięki odpowiedniemu żywieniu, suplementacji, zasadom diety systemowej i trikom, których będę uczyć na platformie w ciągu najbliższego roku.

Bo każda z nas zasługuje na życie pełne energii i ciało które kocha!!!

DOŁĄCZ JUŻ DZIŚ NA: https://www.dietasystemowa.pl/

Czerwony Eliksir Energetyzujący, czyli świeżowyciskany sok z buraka !!

Sok z buraka jest ceniony za swoje liczne właściwości zdrowotne.

Co czyni go wyjątkowym⁉️
➡️ Przede wszystkim obecność nitranów!
Nitrany obecne w soku z buraka przekształcają się w organizmie w tlenek azotu. Tlenek azotu pomaga rozszerzać naczynia krwionośne, co poprawia przepływ krwi i dostarczanie tlenu do komórek. Dzięki temu sok z buraka może pomóc w poprawie wydajności podczas ćwiczeń i opóźnieniu poczucia zmęczenia!! ✅ Przetestuj sok z buraka przed intensywnym treningiem zamiast sztucznej przedtreningówki i daj znać czy działa 💪🏼💪🏼

➡️ Po drugie sok z buraka ma właściwości antyoksydacyjne. Buraki są bogate w antyoksydanty, takie jak: betacyjaniny, betaksantyny, kwas ferulowy, czy flawonoidy - związki które odgrywają kluczową rolę w ochronie komórek przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki. Pomagają one w zapobieganiu wielu chorobom przewlekłym, takim jak choroby serca, cukrzyca, nowotwory czy choroby neurodegeneracyjne!

➡️Picie soku z buraka wspiera nasz nieoceniony organ - wątrobę. Buraki zawierają szereg antyoksydantów i aminokwasy: metionine i glicyne, które odgrywają kluczową rolę w procesie neutralizacji i usuwaniu toksyn z organizmu.

➡️Popularne jest również sprawdzanie szczelności jelit za pomocą soku z buraka. Jeśli po wypiciu soku zauważysz czerwony kolor w moczu, może to wskazywać na szybkie przejście pokarmu przez układ pokarmowy lub problem z przepuszczalnością jelit.

Pijesz sok z buraka? Daj znać w komentarzu co o tym myślisz!!

Cellulit to stan skóry, w którym tkanka tłuszczowa zaczyna wypychać się przez warstwę łącznotkankową, tworząc nierówności na powierzchni skóry. Co może pomóc?

➡️ Zdrowa i zrównoważona dieta - unikaj jedzenia przetworzonego, stosuj zasadę 80/20, napraw jelita

➡️ Picie wody - duże ilości wody mogą pomóc w utrzymaniu nawilżonej skóry, a także w usunięciu toksyn z organizmu

➡️ Ćwiczenia fizyczne - pomogą ruszyć zastana limfe i spalić tłuszcz

➡️ Masaż - regularny masaż nóg i ciała może pomóc w rozluźnieniu mięśni i zwiększeniu krążenia krwi

Dieta | Zdrowe odżywianie | Low Carb | Uroda | Ciało | cellulit
_____________________________

Intermittent fasting wraz z dietą systemową to po prostu cały zestaw korzyści zdrowotnych, w tym utrata wagi, poprawa wrażliwości na insulinę, poprawa pracy jelit, zmniejszenie stanów zapalnych w organizmie i poprawa funkcji mózgu.

Chcesz więcej informacji o diecie systemowej i Intermittent fasting? Obserwuj

Poleć nasz kanał znajomej na diecie!!

___________________________

Dieta | Zdrowe odżywianie | Low Carb | Intermittent fasting
_________________________