TRECGIRL

Sięgacie na co dzień po Super Omega 3?

Łapiecie ostatnie promienie słońca? ☀️

z: Natala Damek IFBB Bikini Fitness

JUŻ JEST - ABSOLUTNA NOWOŚĆ🔥🔥🔥

Kolekcja STRIPE jest dokładnie tym, na co czekały fanki sportów sylwetkowych 💪

Dopracowany krój podkreślający walory sylwetki oraz najwyższa jakość materiałów w połączeniu z odważnym designem dodadzą Twoim treningom wyjątkowego charakteru.

W kolekcji damskie bluzy oraz stringery, a już wkrótce - spodnie joggery!

Sprawdźcie same: https://www.trec.pl/odziez/kolekcje/stripe/

Jaki smak wybierzesz na wakacje? ☀️

Życzymy wam wesołych i aktywnych świąt wielkanocnych 🏋️‍♀️🤸‍♀️

W jakim miejscu najchętniej trenujecie? 🏋️‍♀️🤸‍♀️

Agnieszka Kobus-Zawojska

Szukacie porad treningowych? Łapcie ciekawostki od Train Smarter - Adrian Hoffman:

"📌Glute bridge vs. Hip thrust📌Czy zastanawialiście się jaka jest różnica pomiędzy tymi dwoma ćwiczeniami? 🧐
Oba są ćwiczeniami z kategorii „hip dominant” czyli takich, których główny wzorzec ruchu opiera się o wyprost w stawie biodrowym przez co wykazują dużą aktywację mięśni pośladkowych🤩

Tak jak widzicie na zdjęciach, glute bridge jest wykonywany leżąc na plecach, a hip thrust z górną częścią pleców ułożoną na około 30-35 cm podwyższeniu. W obu ćwiczeniach technika wykonywania jest całkiem podobna, czyli:

-ciężar na stopach jest w głównej mierze na piętach
- miednica ułożona neutralnie lub w delikatnym tyłopochyleniu
- żebra schowane w „six pack” - I maksymalne napięcie pośladków w czasie pełnego wyprostu w biodrze (na górze)

Mimo tego, że wydają się identyczne minimalnie różnią się pod kątem aktywacji mięśniowych☝️ Glute bridge aktywuję troszkę mniej mięśnie czworogłowe, za to hip thrust można wykonywać w większym pełnym zakresie ruchu. Dlatego warto w ciągu roku wplatać do waszych planów oba te ćwiczenia. Osoby bardziej zaawansowane mogą śmiało próbować protokołów siłowych, czyli 1-5 powtórzeń, te z was dziewczyny z mniejszym stażem niech lepiej zaczną od średnich obciążeń (7-12 pow.) lub lekkich, ale na wysokich powtórzeniach (15-12) jeśli zależy wam na maksymalnych przyrostach na waszych brzoskwinkach🔥🔥🔥 Oczywiście możecie próbować różnych wariantów: ze sztangą, hantlem, kettlem, taśmą na biodrach, taśmą na kolanach lub nawet jednonóż."

Nie zabrakło nas także na targach ESP Sport & Zdrowie! ;) Zajrzyjcie jutro i dowiedzcie się więcej o nowym produkcie Michała Karmowskiego, przedtreningówce M13 💪

Kto oddał serce siłowni, ręka do góry! 🏋‍♀

Urszula Łoś nie zwalnia tempa! W zeszły weekend zdobyła brąz w sprincie drużynowym podczas zawodów Pucharu Świata w kolarstwie torowym 🥉

Przed nią kolejny weekend zmagań 🚴‍♀️🚴‍♀️

Słodka nowość! 😋
Kto się skusi?

Macie już kalendarz na nowy rok? Możecie kupić egzemplarz z pięknymi zdjęciami w słusznej sprawie! 🐶

Poczytajcie więcej o inicjatywie Angelika Wątor, członkini , wspierającej akcję karmimypsiaki.pl na: http://www.angelikawator.pl/

Niech się wam spełnią wasze plany i marzenia! 💪🏋️‍♀️

Jak idzie pakowanie prezentów? 🎁🎁

Z okazji Świąt Bożego Narodzenia życzymy wam dużo zdrowia i radości🎄 Niech się spełnią wasze świąteczne marzenia 🎅

Urszula Łoś kończy rywalizację w ostatnim w tym roku Pucharze Świata z brązowym medalem 🥉

To pierwszy w jej karierze medal wywalczony na zawodach tak wysokiej rangi 💪

Kolejny sukces! Szablistka, Angelika Wątor, zdobyła brązowe medale 🥉🥉 w rywalizacji indywidualnej oraz drużynowej podczas 46. Mistrzostw Świata Armii.

Dowiedzcie się więcej o utalentowanych członkach : http://trecteam.com/

To zdecydowanie ich sezon! Wioślarska czwórka kobiet 🚣‍♀🚣‍♀🚣‍♀🚣‍♀ wraz z członkinią , Agnieszka Kobus-Zawojska, została nominowana na Najlepszego Sportowca Polski 2018 Roku w Plebiscycie Przegląd Sportowy!

Głosujcie na niesamowitą czwórkę, która w tym sezonie zdobyła złoto na Mistrzostwach Europy i Mistrzostwach Świata: https://plebiscyt.przegladsportowy.pl/

No to wkraczamy w Black Weekend! Jeszcze do niedzieli skorzystacie z mega promocji na Sklep Trec.pl :)

Znalazłyście już coś dla siebie? :)
Nie przegapcie Black Friday w Sklep Trec.pl!

Macie już swoje bluzy na chłodniejsze dni? :)

Sprawdźcie jesienne promocje ;)
➡ https://www.trec.pl/odzywki-i-suplementy/promocje/

Czekają na was nowe promocje! O tu: https://www.trec.pl/odzywki-i-suplementy/promocje/ :)

Trenujesz ze swoją drugą połówką? Motywujecie się wzajemnie do trzymania formy? :)