Wioska Szczęścia

A wisieńka nie tylko na torcie 🍒🌞

Dlaczego zrezygnowałam z bycia perfekcjonistką?
Kiedyś miałam taki pomysł, a nawet wiele prób, aby tak się stało. Szybko jednak (i na szczęście!) zrażałam się do idei perfekcjonizmu tak realizowanej na co dzień. Z drugiej strony złapała mnie idea dążenia do doskonałości w moim samorozwoju. Ta idea wprawdzie przetrwała trochę dłużej, ale w końcu i z niej się „wyleczyłam”. Teraz po prostu jestem, jestem jaka jestem i tak jest ok. A jak coś robię czy realizuję jakiś cel to z poziomu chęci, pasji i radości.
Dlaczego zatem warto wyjść z perfekcjonizmu?
Zacznę od definicji.
Mianem perfekcjonizmu można określić tendencję do wyznaczania sobie (lub/i innym) nierealistycznie wysokich standardów funkcjonowania, łącznie z niemożnością zaakceptowania błędów czy niedoskonałości
Jakie są negatywne konsekwencje związane z perfekcjonizmem?
1. Perfekcjonizm unieszczęśliwia! Co z tego, że wykonałam wszystkie zadania na swojej liście, skoro czułam się jak robot, a nie jak człowiek. A w nagrodę za wykonanie – kolejna lista następnego dnia. Wiele ważniejszych spraw jak miłe chwile, zatrzymanie na odpoczynek, delektowanie się relacjami – umykało mi. Takie życie w sidłach perfekcjonizmu jest ubogie i może prowadzić do stanów depresyjnych.
2. Dążenie do doskonałości jest pychą. Kiedy zauważyłam, że to co miało pierwotnie zbliżyć mnie do Boga, oddalało mnie od niego. Wówczas myślałam, że nie jestem godna, aby zbliżyć się do Boga, bo jeszcze to i tamto jest we mnie niedoskonałe. A może Bóg nie potrzebuje naszej doskonałości? Kocha nas takimi jakimi jesteśmy tak jak matka kocha swoje umorusane dziecko.
3. Perfekcjonizm to mechanizm obronny ukształtowany najczęściej na bazie dzieciństwa. Najczęściej stoją za nim przekonania: nie zasługuję, nie jestem wystarczająco dobra. Zazwyczaj rodzice warunkowali swoją miłość i uznanie w zależności od twoich osiągnięć. Dlatego w dorosłym życiu starasz się zasłużyć i udowodnić innym swoją wartość. Kiedy wyszłam z tych ograniczających i nieprawdziwych przekonań zniknęła potrzeba perfekcjonizmu.
4. Perfekcjonizm to takie dążenie do wyjątkowości. Patrzysz na ten świat i chcesz coś w nim osiągnąć, poczuć swoją wyjątkowość. Niestety z pomocą perfekcjonizmu nie jest to możliwe, gdyż będzie on z jednej strony zmuszał cię do heroicznych wysiłków, a następnie podkopywał twoje poczucie wartości. Wrzucasz sobie multum zadań i celów, ciągle porównujesz się do innych… i jak to wypada? Niestety i tak coś zadzieje się nie po twojej myśli czy coś zawalisz, nie jesteś w stanie być idealną, takie życie. Poza tym, zawsze znajdzie się ktoś lepszy w tej globalnej wiosce. A ego chce więcej, lepiej i tak w kółko. Stajesz się niewolnikiem swojego perfekcjonizmu i zupełnie nie zauważasz, że już jesteś wyjątkowa, nikt ci tego nie zabierze i nie musisz tego nikomu udowadniać. A poza tym nawet najpiękniejsza róża ma kolce! No i co z tego, dalej jest wspaniała 😊
5. Z perfekcjonizmem łączy się najczęściej prokrastynacja. Nawet już nie wiesz dlaczego zaczęłaś odkładać i rezygnować z pewnych zadań. A stało się tak, bo twój perfekcjonizm powiedział ci, że nie zrobisz tego doskonale, więc zastanów się czy warto wystawiać się na tę ranę zranienia czy urażenia dumy i potwierdzenia tych negatywnych przekonań na swój temat. W efekcie nie robisz pewnych zadań, które są dla ciebie ważne, wpadasz w poczucie winy, a nawet stany depresyjne, myśląc o sobie bardzo źle.
6. Ubożejące relacje z najbliższymi. Perfekcjonizm to nie tylko wymagania względem siebie, ale bardzo często odnosi się on do oczekiwań wobec innych. Wyznaczamy wysokie standardy i kiedy ktoś ich nie spełnia, a jest nam osobą bliską bądź sytuacja jest dla nas ważna, doświadczamy frustracji, a nawet możemy wpadać w szał, co z czasem rujnuje relacje.
Mam nadzieję, że choć trochę Cię przekonałam do rezygnacji z perfekcjonizmu. Zadasz pytanie, ale jak to zrobić. Pamiętaj, że pierwszym krokiem w kierunku zmiany jest Twoja decyzja!
Pozdrawiam Was cieplutko 😊

Weekendowo na Wioseczce 😍😘

Witaj!
Zapraszam do wypełnienia krótkiej, anonimowej ankiety dedykowanej dla osób wysoko wrażliwych. Wypełnienie ankiety zajmie tylko kilka minut.
Uzyskane informacje pozwolą na poznanie Twoich potrzeb i oczekiwań, które będą pomocne przy tworzeniu serwisu dla osób wysoko wrażliwych, tak aby jak najlepiej pomóc Ci odblokować i uwolnić życiowy potencjał.

Ankieta dla osób wysoko wrażliwych Witaj! Nazywam się Anna Dobosz. Jestem psychologiem, psychoterapeutą i coachem. Zapraszam do wypełnienia krótkiej, anonimowej ankiety dedykowanej dla osób wysoko wrażliwych. Wypełnienie ankiety zajmie tylko kilka minut. Uzyskane informacje pozwolą na poznanie Twoich potrzeb i oczekiwań, kt....

Zapraszam serdecznie osoby wysoko wrażliwe oraz osoby, które chcą lepiej zrozumieć wrażliwców, do nowego serwisu Wrażliwi prawdziwi:
https://www.facebook.com/profile.php?id=61558468621929

Wrażliwi prawdziwi Serwis dla osób wysoko wrażliwych

Stres ma wiele twarzy - czasem działa na naszą korzyść, a czasem przeciwko nam. "ODKRYJ TAJEMNICE STRESU: 10 FAKTÓW, KTÓRE CIĘ ZASKOCZĄ!" to artykuł, który zmienia sposób postrzegania stresu 🧐 Czy wiesz, że stres może być zaraźliwy? 🤔A czy słyszałeś o pozytywnych skutkach stresu? Zapraszamy do lektury, która z pewnością rozwieje Twoje wątpliwości i pomoże lepiej zrozumieć ten wszechobecny element naszego życia. ☘️

Kliknij, aby dowiedzieć się więcej!

Odkryj tajemnice stresu: 10 Faktów, które Cię zaskoczą! - Anna Dobosz Stres: Fascynujące fakty i ciekawostki. Odkryj ciekawostki na temat stresu. Fascynujące fakty i sposoby radzenia sobie ze stresem.

Zdrowy relaks na Święta? Z kursem relaksacji zdecydowanie szybciej :)

Szukasz wyjątkowego prezentu dla wyjątkowej osoby?
Kurs relaksacji online to doskonały prezent i inwestycja na spokojne i szczęśliwe lata. Zapraszam serdecznie: https://www.annadobosz.pl/produkt/kurs-relaksacji-online/

Maślaki już na Wiosce 😘

Zapraszam serdecznie do uczestnictwa w badaniu wpływu medytacji na sferę emocji i jakości życia. Ankieta jest anonimowa i posłuży do pracy dyplomowej. Z góry bardzo dziękuję każdej osobie, która zdecyduje się wspomóc :)
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfhPwHC-VQ464-BszMgYoqkZ3btVCzzU16BwKJHLGfK8opAzg/viewform?fbclid=IwAR00boZWFcS8s6pdTsT0apf1Fn3xRz2fNpFwACBNcn737ZH112pFLEiGEyE

Badanie dla osób praktykujących medytacje Zapraszam serdecznie do badania przeznaczonego dla osób praktykujących medytacje. Celem badania jest odkrycie zależności pomiędzy inteligencją emocjonalną a poczuciem jakości życia. Badanie zajmie ok. 15-20 minut i jest w pełni anonimowe. W przypadku zainteresowania zbiorczym wynikiem bada...

Miło mi poinformować, że zakończyłam prace nad kursem „Stres znika, sprawdzona technika!”😀. Kurs ten, to kompendium praktycznej wiedzy i skutecznych technik radzenia sobie ze stresem. 🔥 To kilkanaście niezwykłych sposobów wpływania oraz regulowania ciała, umysłu i psychiki 🧘‍♀️

Link do zapowiedzi kursu na YouTube:
https://youtu.be/K6nWlE_RldE

👉 Kurs składa się z następujących modułów:
- Moduł 1 – Oddychanie
- Moduł 2 - Jak rozluźnić ciało?
- Moduł 3 - Siła i oblicza stresu a dobór technik
- Moduł 4 - Jak zmienić sposób radzenia sobie ze stresem?
- Moduł 5 - Jak zmienić stresujące myśli?
- Moduł 6 - Jak odwrócić uwagę od stresujących myśli i emocji?
- Moduł 7 - Jak uwolnić emocje związane ze stresem?
- Moduł 8 - Focusing - jak skorzystać z mądrości ciała?
- Moduł 9 - Jak medytować i relaksować się, aby uwolnić się od stresu?
- Moduł 10 - Jak nakarmić demona stresu i po co?
- Moduł 11 - Jak z pomocą wizualizacji stworzyć wymarzoną siebie?
- Moduł 12 - Przeprogramowywanie podświadomości
- Moduł 13 - Jak dzięki samowspółczuciu stres znika?

Kurs ten będzie pomocny jeśli zbyt często doświadczasz negatywnych skutków stresu😥, jeśli wpływa on negatywnie na jakość twojego życia😨, zabierając ci siły i podcinając skrzydła.

Wiele z tych technik stosuję osobiście na co dzień oraz uczę ich moich klientów. Z własnego doświadczenia oraz rozmów z klientami wiem, że działają i naprawdę pomagają zmienić swoje życie na łatwiejsze😉

⭐ LINK DO KURSU:
🔥🔥 https://kursy.annadobosz.pl/courses/kurs-radzenia-sobie-ze-stresem/?FB-WS

Jak radzić sobie ze stresem? „Stres znika, sprawdzona technika!” - kurs radzenia sobie ze stresem Jak radzić sobie ze stresem? „Stres znika, sprawdzona technika!” - kurs radzenia sobie ze stresem.Link do kursu: https://kursy.annadobosz.pl/courses/kurs-rad...

Udział w odosobnieniu medytacyjnym był moim marzeniem od dawna. Jeszcze będąc w Indiach zaznałam na krótko życia klasztornego i było w nim coś co mnie pociągało. Trochę musiałam poczekać, a może „dojrzeć” do tego wydarzenia życiowego jakim stał się 10-dniowy kurs medytacyjny Vipassana. 🧘

Na początku myślałam, że najtrudniejsze dla mnie będzie poranne wstawanie o 4 rano, brak kawy i ból nóg. Nic z tych rzeczy…

https://www.annadobosz.pl/vipassana-wrazenia-po-10-dniowym-kursie-medytacyjnym/

Vipassana - wrażenia po 10 dniowym kursie medytacyjnym Moje wrażenia po 10 dniowym kursie medytacji Vipassana. Medytacja bez kontaktu ze światem zewnętrznym w milczeniu i skupieniu na doznaniach.

✅ Jeśli coś działa – rób tego więcej.
❎ Jeśli coś nie działa – rób coś innego.
🆗 Jeśli coś się nie zepsuło, nie naprawiaj tego.

To trzy podstawowe zasady filozofii centralnej terapii krótkoterminowej TSR. W tym podejściu zamiast analizować przeszłość, skupiamy się na potencjałach i możliwościach w chwili obecnej i przyszłości. 😀

W terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach zakłada się, że klient jest ekspertem od swojego życia i to właśnie on posiada niezbędne narzędzia, wiedzę i zasoby do uporania się z problemem i osiągnięcia celu. 🤫

👉 Zobacz czym to podejście różni się od innych i kto może z niego skorzystać.

https://www.annadobosz.pl/terapia-skoncentrowana-na-rozwiazaniach/

Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach - dowiedz się czym jest TSR? Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach to nurt terapii krótkoterminowej ukierunkowanej na realizację celu bez analizy problemu i przeszłości. Zapoznaj się z podstawowymi założeniami terapii TSR.