Chwila na Oddech z Kasią Weiss

Gdy dorosły syn zaprasza mamę na smakowite śniadanko w świąteczny dzień… 😍😍😍 mniam mniam, było pysznie, no i fajny czas na pobycie razem i na rozmowę 😊 co na co dzień przy naszej wzajemnej zajętości nie jest wcale takie oczywiste. Tym bardziej doceniam. Ogromna 🙏❤️ no i piękne rozpoczęcie dnia 😊
Teraz czas na relaks i dalszy proces tworzenia warsztatów “Samoregulacja i emocjonalna w praktyce 2.0”, które już 20-22 września w w Marena Wellness & Spa🫶❤️ Zobacz opis tutaj i załap się na ostatnie już wolne miejsca! 👉 Samoregulacja i dyscyplina emocjonalna w praktyce 2.0 - warsztaty Gestalt

Dobrego dnia wszystkim! 🫶👋

🌳🌲🌿Leśna kąpiel = relaksacja, odstresowanie, chłonięcie spokoju i dobrej kojącej energii natury… Przytulanie się do drzew, pozostawanie w równomiernym oddechu i wdzięczności za to unikalne doświadczenie. Siła spokoju wewnątrz i na zewnątrz.
Ja często dokładam jeszcze do tego medytację w ruchu, która na wielu poziomach wspomaga skuteczną samoregulację. Najbliższe warsztaty nad morzem: Samoregulacja i dyscyplina emocjonalna w praktyce 2.0 - warsztaty Gestalt już 20-22 września. 🌊

A zdjęcia z przytulaniem się do tego pięknego drzewa zrobiła mi Asia, psycholożka i nauczycielka mindfulness z Ukojenie - Centrum Dobrego Samopoczucia, która też we wrześniu zaprasza na mega ciekawy kurs w Poznaniu - linka wrzucam jeszcze w komentarzach poniżej 👇

Pozdrawiam ciepło,

Kasia
🌿 certyfikowana psychoterapeutka - gabinet

„Jeśli psychoterapia jest podróżą, dokąd się udajemy? Donikąd. Cała rzecz polega na tym, że właśnie przestajemy pędzić przed siebie. Przestajemy uciekać. Można spędzić całe życie, uciekając od samego siebie, podążając za mrocznym przedmiotem pożądania zwanym uzdrowieniem, oświeceniem albo odnową. A przecież niczego nie musimy szukać, za niczym gonić, bo własne uczucia, gnębiący nas niepokój, kłamstwa, w które chcemy wierzyć, a nawet prawdy, przed którymi usiłujemy uciec – wszystko to nosimy w sobie.”

/Jon Frederickson, „Kłamstwa, którymi żyjemy”/

👉20-22 września nad morzem: Samoregulacja i dyscyplina emocjonalna w praktyce 2.0 - warsztaty Gestalt w pięknym ❤️

Pozdrawiam ciepło,
Kasia 😊

✨🫶Jeśli akurat na ten moment nie wiesz, za czym w życiu podążać, to właśnie dobry czas, by zadbać o SIEBIE, ale wiesz, tak naprawdę zadbać, przede wszystkim od wewnątrz.
🩷Czego potrzebujesz?
💜Jak możesz po to sięgnąć?
🩵 Co/kto może Ci w tym pomóc?
💙Co jest możliwe tu i teraz?
💛Jaki najmniejszy krok możesz podjąć tu i teraz, by poczuć się dobrze?

Pozdrawiam ciepło,
Kasia

Plakat z internetu, autor nieznany.

👉 „Czekanie, aż świat potraktuje cię sprawiedliwie, ponieważ jesteś dobrym człowiekiem, to to samo, co czekanie, aż b*k nie zaatakuje cię, ponieważ jesteś wegetarianinem.”

/Fritz Perls, twórca nurtu psychoterapii Gestalt/

👉W gabinecie psychoterapii często wychodzi z sięganiem - z sięganiem po to, czego potrzebujesz. Z braniem odpowiedzialności za swoje potrzeby. Dlatego moment w terapii, gdy klient/ka uświadamia sobie własną , to początek nowej jakości życia. Oczywiście, często wtedy pojawia się też , lecz opór też jest cenną energią do eksplorowania i wiele mówi o naszym tu i teraz.

🌊Pozdrawiam z twórczego samotnego wypadu nad morze - moje miejsce mocy już działa 🌊 Spontaniczne bycie z samą sobą, dowolność przebiegu dnia, sprawdzanie, co i jak chce się zadziać, przestrzeń, , zapach sosen i piasku, , pisanie drugiej części warsztatów Samoregulacja i dyscyplina emocjonalna w praktyce 2.0 - warsztaty Gestalt” (to już 20-22 września!🫶), proces ucieleśniony w praktyce. Warsztat w zasadzie pisze się sam, ja jestem tylko przekaźnikiem… 😊

Udanego weekendu i niech Twój będzie dokładnie taki, jakiego potrzebujesz! 🫶

Pozdrawiam ciepło,
Kasia

Z cyklu pod roboczą nazwą „Małe zachwyty” 😍 Praktyka bycia tu i teraz. Oddech. Wszystko zadziewa się dopiero w chwili pojawienia się potrzeby, na przykład na długi spacer plażą…
I może spacer, a może medytacja w ruchu. Ciało i umysł odpoczywają z radością i ekscytacją. Szum morza wspiera samoregulację. 🌊
Pozdrawiam ciepło,
Kasia

Dziś w mojej grupie Chwila na Oddech - Rozwój i Radość Życia wrzuciłam krótki wpis o wyrażaniu złości, inspirowany dzisiejszym tekstem Louise Hay z książki „Codziennie kochaj siebie”.
Klientom w psychoterapii z reguły nie jest łatwo skontaktować się z własną złością, a tym bardziej z prawem do jej wyrażania.
W gabinecie psychoterapii jest przestrzeń na ten proces, może on zadziewać się we własnym tempie klienta, bez presji i pośpiechu. Psychoterapeuta pracujący z ciałem, tak jak w np. w psychoterapii Gestalt, trzyma ramy procesu klienta, daje wsparcie i bezpieczną przestrzeń do eksperymentowania, na co samej/emu trudno się zdobyć.

Do wpisu w grupie na bazie wcześniejszej pracy własnej i procesów klientów zrobiłam taki komentarz: „Czasem nie wystarczy uderzać rękami. Niektórzy klienci uwalniając swoją złość w gabinecie psychoterapii odkrywają, że potrzebują np. kopać, tupać, skakać itp. Dobrze jest też pozwolić sobie na użycie głosu, w takiej formie, jaka się pojawi w momencie gdy uwalniasz złość. To mogą być i dźwięki, i słowa, i zdania.”

👉Każdy przypadek jest inny. Warto wyrażać emocje uważane standardowo za trudne, bo niewyrażone stopniowo mogą blokować naszą zdolność do odczuwania lub odkładać się w ciele. Somatyzacja daje o sobie potem znać dyskomfortem, chorobą, sztywnością, bólem itp.

A ja pozdrawiam już urlopowo. Druga część urlopu jest spontaniczna i intuicyjna. Oglądam sobie, czego potrzebuję i gdzie chcę być.
Mam ulubione letnie kolory na paznokciach stóp i to też taki niby drobiazg, który jednak wpływa na utrzymanie dobrego humoru 😎😍
Moje ciało cieszy się na tę przerwę od pracy i wyraźnie daje mi znać, że chce nad morze. 🌊 Nie będę się z nim kłócić 😁😉 Moje miejsce mocy już mnie woła. 🫶

🫶A tuż przed urlopem jeszcze jeden proces terapeutyczny się zakończył - publikacja fragmentu listu w ramach psychoedukacji, za zgodą klientki. I ogromna wdzięczność za możliwość towarzyszenia jej w drodze do odkrywanie siebie takiej, jaką chce i może być ❤️🙏❤️. I wdzięczność za Anioła Szczęścia. I za czuły upominek związany z jedzeniem 😊

Dobrego letniego czasu wszystkim - z miejscem i przestrzenią na całą/-ego ciebie 👍

Pozdrawiam ciepło,
Kasia
🌊🌱20-22 września w najbliższe warsztaty dla osób z pewnym doświadczeniem w samoregulacji, ostatnie 2 miejsca - jeśli chcesz wesprzeć siebie w swoim procesie, pisz i rezerwuj: Samoregulacja i dyscyplina emocjonalna w praktyce 2.0 - warsztaty Gestalt

✨👋Pożegnania… Wczorajsze zakończenie procesu terapeutycznego przez klientkę, która m.in. zbudowała sobie stabilny biznes dzięki temu, że w terapii przepracowała swoje przekonania z przeszłości, które jej nie wspierały w teraźniejszości. Wykonała solidną pracę w temacie samoregulacji i świadomego zarządzania sobą. Wzięła odpowiedzialność za siebie. Miała odwagę wdrażać w życie to, co odkrywała w trakcie psychoterapii. Samemu czasem trudno dotrzeć do sedna.

Roślina, którą dostałam jako podziękowanie przypomina mi ją samą - zdrowy, równomierny rozkwit i piękna energia. 🌱
Na zakończenie klientka postanowiła mnie również nieco dożywić celebracyjnie 😁😍 Beza bezglutenowa była bardzo celebracyjna, lekka i przepyszna. Ogromna wdzięczność za możliwość towarzyszenia klientce w tej podróży do samej siebie ❤️🙏
Trzymam kciuki za tu i teraz. Dziękuję.

„Pierwszym krokiem w każdej zmianie jest przyjęcie odpowiedzialności za swoje życie. Jak bowiem możemy je zmieniać, jeśli w ogóle nie czujemy się za nie odpowiedzialni?”
/Irvin Yalom/

Pozdrawiam ciepło,
Kasia
🌱 certyfikowana psychoterapeutka Gestalt (EAGT), gabinet

🌱Najbliższe warsztaty, które poprowadzę nad morzem 20-22 września: Samoregulacja i dyscyplina emocjonalna w praktyce 2.0 - warsztaty Gestalt - jeszcze 1-2 wolne miejsca, dla osób, które już ze mną pracowały na poziomie Samoregulacja 1.0 lub mają wcześniejsze doświadczenia z psychoterapią, rozwojem osobistym medytacją i mindfulness. Spotykamy się jak zwykle w Marena Wellness & Spa ✨

🌞❤️To był piękny dzień i dużo dobrej energii Myślę, że to zdjęcie w pełni oddaje tę atmosferę. A warsztaty zorganizowane przez Spotkania z Polinezją wraz z Avei Varu - Polynesian Dances oraz Mana Akitanga 🙏✨

😍❤️Gdy ciało i umysł potrzebują regeneracji i czułej troski, czasem potrzebują bezruchu, a innym razem ruchu… Łagodnego, falującego, kojącego… Tym razem ciało wybrało taniec hula w ramach Spotkania z Polinezją na poznańskim Łazarzu, w doborowym towarzystwie. Było też na początku zbiorowe plecenie… A wszystko to pod okiem Hina z Avei Varu - Polynesian Dances i Mana Akitanga 🙏✨❤️ i organizatorki Luizy 🙏 w przestronnym Przystanek Pireus 😊

Adriana Aksamit psycholog, psychoterapeuta - dzięki za pięknie spędzony czas, jak na psychoterapeutki Gestalt przystało 😁 👍 bo psychoterapeuty i człowieka to podstawa! 😍😎

Pozdrawiam ciepło,
Kasia

👍Ważna przypominajka od Marta Frej Memy i myślę, że podwójnie ważna dla osób wysokowrażliwych i neuroróżnorodnych oraz osób z ich otoczenia.
Zanim zastosujesz wobec kogoś gaslighting, zanim przykleisz komuś etykietę, najpierw weź parę oddechów, przeciągnij się i pomyśl: jaka twoja potrzeba jest niespełniona, że potrzebujesz komuś dowalić?

Pozdrawiam,
Kasia

Skoro trzeba to powtórzyć, to powtarzamy i będziemy powtarzać.
Kiedyś się utrwali.

from - Yet another special encounter with a very special woman .tune - who moved to from and who runs her own shop in 😍✨I loved listening to Jacqueline’s story on what brought her to Talking to her was a very special moment in time and I will never forget it. We are happy to enjoy some of her pottery on our table back in , it seems to go well with our Polish pottery - and especially the blue mug that immediately drew my attention and thus I became an unexpected proud new owner of Jacqueline’s very own coffee mug 😍✨
A big thank you, Jackie. I love it and I loved the ambience and the warm welcome we experienced from you. ❤️
Definitely a must go if you are around! 😍🫶✨

from That was quite an amazing encounter! A Japanese artist running her own art studio in I’m always glad to have a chance to brush up my rusty Japanese from the times I used to live in the homeland of 🙂
My daughter and I were delighted with .micino artwork, and we particularly fell in love with her sweet cats images 🐈
It was really nice to chat and have a chance to listen to Michiko-san’s story behind her big move from to
Don’t miss the place if you’re visiting the beautiful ! 😍✨🫶

Powroty i przyjazdy… W piątek wyjazd na spotkanie z braćmi w Gliwicach. Wspólny obiad po. Zaczęło wieczorem nawet świecić słońce. 🌞
A w drodze powrotnej przerwa w trasie i wizyta u przyjaciółki w Oławie i nocleg w letnim domku w otoczeniu natury. ❤️
Małe radości, herbatka, jedzonko, pogaduszki na huśtawce pod dębem, otulone kocami. Bliskość. Bezcenne. 🫶
Ogromna wdzięczność. 🙏
Kolekcjonuję takie chwile, bo robi się z nich coraz większy zbiorczy powód do radości i wdzięczności 😍 Polecam kolekcjonować i doceniać, bo to pomaga budować odporność psychiczną. 😊
Pozdrawiam ciepło,
Kasia

❤️Tu i teraz - w detoksie od mediów i spraw, w ciszy i naturze odosobnionego zakątka Toskanii po prostu JESTEM i odpoczywam. Ciszę przerywa śpiew ptaków i dźwięki owadów, i nic więcej. Tylko reset i nicniemuszenie. Higiena psychiczna człowieka i psychoterapeuty. 😊
Na stronę wracam 1 lipca.
Dobrego lata wszystkim! 👋🧚‍♂️
Kasia

👍Bardzo ciekawy wpis o medytacji neuroafektywnej od Sabina Sadecka - terapia traumy, wiedza i miłość na bazie warsztatów u duńskiej psychoterapeutki Marianne Bentzen. Polecam lekturę, bo w temacie samoregulacji.
To ważna wiedza. Na moich warsztatach Samoregulacja i dyscyplina emocjonalna w praktyce 2.0 - warsztaty Gestalt i na poziomie Samoregulacja 1.0 łączę ruch, medytację w ruchu i w konwencji Zen, której uczyłam się w Japonii, w oparciu o praktykę mindfulness i badania neuronauki. Kolejne warsztaty już 20-22 września weekendowo w ❤️

Pozdrawiam ciepło,
Kasia

Jak medytować, by wesprzeć mój układ nerwowy w samoregulacji? Z tym pytaniem (i z kilkoma innymi, bardziej egzystencjalnymi) pojechałam, by uczyć się medytacji neuroafektywnej od Marianne Bentzen. Marianne Bentzen to duńska psychoterapeutka somatyczna, nauczycielka psychoterapii (w tym Somatic Experiencing) i medytacji, przewodniczka duchowa. Wiele dobrego słyszałam od niej od znajomych z kursu SE i latami czekałam na możliwość uczenia się od niej.

Ale zanim o Marianne, najpierw kilka słów o samej medytacji i naszym dobrostanie: praktyka medytacyjna może być wyzwaniem nawet dla wyregulowanego, spokojnego układu nerwowego. Nie nawykliśmy przecież do tego, by siedzieć w bezruchu, w odpuszczeniu zadaniowości, mobilizacji, ocen, planów. Wyobraźmy sobie zatem, jak trudna może być ta praktyka dla układu nerwowego będącego w stanie chronicznego rozregulowania (szczególnie potraumatycznego).

💡 Układ nerwowy będący w stanie przytłoczenia/przeciążenia/przeładowania może zareagować na medytację odcięciem od czucia i bycia tu i teraz. I rzeczywiście - jedną z wskazówek, jakie otrzymaliśmy na naszym warsztacie od Marianne Bentzen było obserwowanie, czy nie mylimy stanu kontemplacji z dysocjacją. I czy pielęgnując świadomość siebie i otaczającego nas świata nie oddalamy się od tej świadomości w zawrotnym tempie.

💡 Zbytnie zrelaksowanie się w stanie medytacji może również skończyć się gwałtownym przytłoczeniem - uczuciem paniki, wściekłości, wewnętrznego zagubienia. Wejście zbyt głęboko w energię przywspółczulną może bowiem przynieść efekt odwrotny do zamierzonego i spowodować mocne wybicie energii współczulnej (układ nerwowy lubi stany, które zna i będzie dążył do odzyskania utraconej równowagi; zbytnie zrelaksowanie może być odczytywane przez układ nerwowy jako zagrażające).

🦋 Medytacja neuroafektywna stworzona przez Marianne Bentzen łączy praktyki medytacyjne wyabstrahowane z wielkich (i bardzo starych) tradycji duchowych z współczesną wiedzą o układzie nerwowym. Jest dla mnie dostosowaniem reguł medytacji do realiów XXI wieku, nie zabierając niczego z korzyści, jakie medytacja może nam przynieść na każdym z poziomów naszego funkcjonowania - poznawczym, emocjonalnym, somatycznym, relacyjnym i duchowym.

Oto kilka reguł/praktyk, jakie proponuje medytacja neuroafektywna:

🧠 W medytacji potrzebujemy dotknąć trzech poziomów naszego neurobiologicznego funkcjonowania: 1. poziomu „gadziego” mózgu, 2. mózgu limbicznego i 3. kory nowej. Potrzebujemy zatem do medytacji zaprosić język każdego z tych trzech poziomów (kolejno: 1: rytm, ruch i świadomość doznań, 2: możliwość utrzymania dwóch sprzecznych emocji równocześnie,doświadczanie różnych odcieni miłości, 3: eksplorowanie swoich przekonań, odpuszczenie treści niektórych naszych opowieści o sobie i świecie, poszerzanie pojemności na przyjemne i nieprzyjemne doświadczenia). Ruch i uważność w trakcie niego pozwalają na dobry początek zintegrować te trzy poziomy.

👣 Bezruch poprzedźmy w medytacji ruchem. Przeciągnijmy się, głęboko westchnijmy, ziewnijmy („ziewanie to klimatyzacja mózgu” jak pisze o niej Meg Arroll, autorka „Małych traum”), oklepmy całe ciało, strzepnijmy napięcie z ciała ZANIM usiądziemy do medytacji.

🐾 Powolne, precyzyjne i powtarzalne ruchy aktywują głębokie poziomy autonomicznego układu nerwowego.

🦵Jeśli w trakcie medytacji potrzebujemy się poruszyć lub zmienić pozycję medytowania, zróbmy to. Nawet mikroruchy mogą pozwolić wyregulować nasze ciało i układ nerwowy.

👀 Gdy w trakcie medytacji doświadczamy (hiper) pobudzenia szukajmy możliwości, by w silnym pobudzeniu współczulnym umożliwić równoczesne pobudzenie przywspółczulne (poprzez dotyk, oddech, delikatny ruch, kierowanie uwagi na części ciała neutralne/mniej pobudzone, gruntowanie i centrowanie).

🫀 W neuroafektywnej medytacji nie chodzi tylko o obserwowanie swoich myśli i wewnętrznych doznań bez oceny. Świadomość swoich wewnętrznych procesów bez uruchamiania postawy czułości/miłości/troski o siebie i świat to za mało, by w medytacji wzrastać i rozkwitać.

🏝️ Medytacja ma przywracać poczucie łączności ze światem wewnątrz nas i na zewnątrz nas. Ma nas ona wesprzeć w angażowaniu się w nasze życie, a nie odcinanie się od niego. Współczucie jest przeciwieństwem niezaangażowania.

🌈 Medytacja nie zastąpi psychoterapii, ale może uzupełniać psychoterapię lub stanowić jej ważną kontynuację. Jeśli regularnie siadamy badając nasz brak neutralności wobec różnych trudnych zjawisk w naszym życiu (skąd on pochodzi, jak można tę neutralność powoli budować), może to stanowić potężny nawyk autoterapeutyczny w naszym życiu. W tym celu - wg Marianne - najlepiej sprawdza się ćwiczenie medytacyjne „Mandala. Osobisty okrąg pozytywnych i negatywnych doświadczeń” (znajdziecie je w jej wspaniałej książce „Neuroaffective Meditation”). Uwaga! Neutralność nie oznacza obojętności, pozwala za to zaangażować się w nasze życie w sposób bardziej dojrzały.

⭐️ Medytacja uczyni nas lepszym w medytowaniu. Nie uczyni nas jednak automatycznie lepszym, np. w stawianiu granic, jeśli nie będziemy stawiania granic praktykowali.

Życzę Wam wielu pięknych odkryć w zgłębianiu swojego wewnętrznego świata
i angażowaniu się z miłością w ten świat!

Sabina Sadecka - terapia traumy, wiedza i miłość , członkini zespołu redakcyjnego PSSE

PS Zdjęcie zrobione na tegorocznym warsztacie z Marianne 💕.

😍🤩Weekend z pracą, która tak naprawdę nie jest pracą, jest tworzeniem! 😍😁 Siedzę, ruszam się, piszę, doczytuję, myślę, oddycham, tańczę, chłonę zieleń ogrodu, dźwięki ptaków, światło i światłocień. Piszę drugą część warsztatu i w praktyce (link tu w wydarzeniach i w komentarzu, 20-22 września 2024 w Marena Wellness & Spa 😊 jeszcze jakieś dwa wolne miejsca zostały) W kubku była ulubiona kawa wg 5 Przemian, chyba pójdę po dolewkę zaraz…
Ale ja dziś nie o tym, tylko o czymś innym.

Klientka w sytuacji kryzysowej, w trakcie szukania rozwiązania. Potrzebuje odpoczynku, równowagi, powrotu do siebie, skupienia na odbudowaniu chociaż części dobrostanu. Jeszcze sprawdzamy, co jest możliwe na tu i teraz, jeszcze nie dokończyłyśmy omawiać, a klientka zaczyna o tym, że może ona by jeszcze zrobiła to i to, poszła na taki i taki kurs, bo wiesz, to jest z akredytacją itp., itd. Dopytuję i sprawdzam z nią, co się dzieje takiego, tu, w tym tu i teraz, że nie daje sobie szansy na zwolnienie, na skupienie się na powrocie do równowagi, na zaprzestanie tego dzikiego biegu. Potrzeba ciągłego udowadniania sobie i innym swojej wartości?
Brak przyzwolenia sobie na odpoczynek, zmniejszenie aktywności, spowolnienie?
🧐Jakie znaczenie klientka temu nadaje? W jakie usztywnione ramy się wkłada?
Na co nie robi dla siebie miejsca we własnym życiu?
Nic i nikt w naturze nie działa na 100% energii non-stop. ☝️
🧐A Ty? Dajesz sobie przyzwolenie na odpoczynek i powrót do równowagi? Potrafisz się w nim czasem rozmościć? Tak bez wyrzutów sumienia i poczucia winy?

Trzymam kciuki,
Kasia

❤️👍Gdy przyjaciółka zabiera cię na warsztat z jogi twarzy w bardzo przyjemnym energetycznie Sattva Joga Studio z Magdalena Gil i okazuje się, że prowadząca studio Alicja już mnie zna, bo uczestniczyła w pierwszej edycji warsztatów rozwojowych, które prowadziłam w Luboniu jakieś drobne 10 lat temu :))) Lubię takie niespodzianki 😍🤩 Alicja, gratulacje - piękne miejsce stworzyłaś! 😍👍
Warsztaty jogi twarzy mega super! Polecam gorrrąco! Mojej twarzy było bardzo dobrze i planujemy kontynuować 😎
A potem relaksująca kawka i pogaduszki - idealny początek niedzieli!
Pozdrawiam ciepło,
Kasia

w praktyce 😃 mała przerwa nad jeziorem Lusowskim, pełen spontan, kaczki, wiaterek, słońce. tego, co jest, ̨czność na maksa za całokształt 🙏❤️
Przypominam, że w każdy poniedziałek cotygodniowa praktyka wdzięczności tu u mnie w grupie Chwila na Oddech - Rozwój i Radość Życia 🫶
Pozdrawiam ciepło,
Kasia
🌻 certyfikowana psychoterapeutka Gestalt (EAGT) - gabinet koło Poznania oraz

Przezroczyste morze, lekko pachnące rybami i z pływającymi w nim kępkami wodorostów jak w Muminkach… Leniwy wieczór nad
Duńczycy w wodzie, na wodzie i nad wodą 😃 Niektórzy przynieśli ze sobą kolację, inni coś do picia. Jeszcze inni odbywają codzienny spacerek nad .
Odpoczywam po dzisiejszej pracy zdalnej. Mózg 🧠 w stanie relaksu, a jednak na alercie obserwacyjnym 😃😄 - wyłapuje wszelkie przejawy słynnego duńskiego 😍 brak pośpiechu, tego, co tu i teraz, oddech, jakieś proste, dobre jedzenie…
Moczę nogi w morzu. Mała rzecz, a cieszy. Poza tym już dziś nic nie muszę. Samo bycie wystarczy 😊🫶
Pozdrawiam ciepło z delikatnym powiewem morskiej bryzy… 👋🙋‍♀️
Kasia

To nawet lepiej.
Ja wiem, no wiem, że tej książki by Asia Joanna Chmura :: Sztuka Możliwości naprawdę nie trzeba już nikomu polecać. Ale też trudno się powstrzymać od polecania, zwłaszcza jako psychoterapeutka. Bo Asia pisze o tych wszystkich ludzkich sprawach, przez które w różnych formach i wersjach wszyscy przechodzimy, i choćby nawet ktoś chciał udawać, że nic się nie stało i żyć dalej, to ich własne ciało im na to nie pozwoli…
Bo nie da się naprawdę żyć udając, że nie czujemy - dyskomfortu, trudnych emocji, których “nie wypada” czuć, mierzenia się z pustką.

Fajnie o tej pustce Asia pisze. W psychoterapii Gestalt mówimy o tym “płodna próżnia” - czyli próżnia z widokiem na to, że prędzej czy później coś nam tam wykiełkuje. Bo stając z nią twarzą w twarz zamiast jej unikać lub ją zagłuszać, mamy szansę doświadczyć tej pustki i ją przeżyć, i stawić się do nowej wersji siebie.

Jest w tej książce i o przekonaniach, i o duchowości, i o traumach, i o zaburzeniach odżywiania, you name it. To książka o życiu. I jest bibliografia, i miejsce na notatki. To książka przytulająca i do przytulania, a nawet do otulania się nią.

Cieszę się, że przyleciała ze mną do Kopenhagi i spędzimy razem ten workation i powrót do siebie po chorobie, akurat tu, akurat teraz. I tak jak jest, jest ok, a nawet lepiej - z czasem i przestrzenią na dalszą transformację, w swoim tempie, w swoim procesie i z miejscem na radość. Cisną mi się na usta słowa: OTWARTOŚĆ na życie we wszystkich jego przejawach.

Parę fotek znad Øresund podrzucam. Plus te nieziemskie róże, które dostałam na lotnisku - wyszły z nich dwa mniejsze bukiety 💐😃

Pozdrawiam ciepło,
Kasia
🌱 certyfikowana psychoterapeutka Gestalt
Gabinet &

❤️✨🤗Najserdeczniejsze życzenia i uściski dla wszystkich Mam - na różnych etapach i poziomach bycia Mamą.
Bo Mamą można być i czuć się na wiele sposobów, w jakie przejawia się nasza kreatywność w świecie ❤️
Życzę Ci przestrzeni na siebie, niezależnie od tego, co inni mogą myśleć o tym, jak wybierasz żyć.
Życzę Ci zdrowia i codziennych małych i dużych powodów do radości.
Życzę Ci poczucia, że jesteś ENOUGH - wystarczająca - przede wszystkim dla samej siebie.
Życzę Ci czułej troski o siebie, życzliwości dla samej siebie - zawsze gdy tego potrzebujesz, a nie tylko od wielkiego dzwonu i we wszystkich możliwych formach - od załatwienia sobie czasu na odespanie, sięgnięcie po antydepresant gdy czujesz, że wyczerpały Ci się baterie, stawianie granic, poproszenie o przytulenie itp. Ty wiesz. Twoje potrzeby są naprawdę ważne i same się nie zaspokoją. ☝️

Życzę Ci dawania sobie prawa do odpoczynku i przerw - bez potrzeby tłumaczenia się z tego przed kimkolwiek, i bez poczucia winy.

Życzę Ci wewnętrznego spokoju.

I życzę Ci wszystkiego, o czym sama marzysz dla siebie ❤️❤️❤️🤗 i czego naprawdę potrzebujesz. Niech się dzieje jak najlepiej dla Ciebie. Tak, możesz to sobie zorganizować. Miej odwagę sięgać, małymi kroczkami też można zajść naprawdę daleko 😊

Pozdrawiam ciepło,
Kasia

❤️
Niezwykle piękny weekend mi się trafił, jako ukojenie i przerwa po chorobie, która mnie dopadła na początku tygodnia. Przyjechał mój (od żłobka, przedszkola i podstawówki!!!) z żoną z Düsseldorfu i spędzamy nieśpiesznie czas w i W Poznaniu zaskoczył nas scenkami z paniami w krynolinach i było to zachwycające 😍✨
Poza tym wiewiórka, kaczki, ulubiona wierzba ❤️
Zaczęliśmy dzień na luzie, od brunchu w - a śniadanie lub brunch u nich to zawsze jest na wielu poziomach 😍 Bardzo lubię zabierać tam moich gości i rodzinę ✨
❤️
Dobrego dnia wszystkim 👋 i niech reszta weekendu będzie dokładnie taka, jakiej potrzebujesz. ✨❤️
-care

Pytanie Zen do praktyki autorefleksji:

Jaka jest twoja prawdziwa natura?

🐚Jak ją manifestujesz i wspierasz na co dzień?
🐚Jak jej nie wspierasz?

Pozdrawiam,
Kasia
Zdjęcie własne, wspomnienie z podróży

🪷🌱Spokój… Gdy życie przybiera nieoczekiwane formy i bierze ostre zakręty, zanurz się w swoim spokoju.
Gdy życie jest ok i masz wiele powodów do wdzięczności i radości, zauważ je, doceń, ponapawaj się i zanurz się w swoim swoim spokoju.
Inner peace is the new rich - spokój wewnętrzny to nowe bogactwo.
Zanurzam się. Ty się trochę pozanurzaj. Najlepiej regularnie 😊 i najlepiej dokładnie tam, gdzie właśnie teraz jesteś. Zauważ tę chwilę, w której żyjesz i oddychasz tu i teraz. Poczuj swój oddech, przeciągnij umiarkowany wdech do brzucha lub dolnych żeber.
Dobrego dnia! 👋

Na zdjęciu mój nieperfekcyjny ogród Zen, w kolejnej fazie rozwoju. Tworzenie go to i proces, i praktyka uważności jednocześnie… 🧘‍♀️

Pozdrawiam ciepło,
Kasia

„Nie ma co udawać, że faceci nie rozklejają się, nie wstydzą, nie cierpią czy nie mają chwil zwątpienia. W życiu zdarzają się sytuacje, że nieważne, jakim jesteś twardzielem, coś w tobie pęka i po prostu zaczynasz płakać. Czasem robisz to sam w pokoju, a czasem przy innych. To nie okazywanie uczuć nas niszczy, ale ich tłumienie.”

/Filip Pławiak, z artykułu w Zwierciadle)

☝️Kolejna sesja w tym roku, na której osoba kliencka mierzy się z odejściem na zawsze młodego mężczyzny, który nie sięgnął po pomoc. Szeroka skala emocji. Bliscy znajomi takiej osoby mają wyrzuty sumienia i poczucie winy. Dalsi odczuwają smutek i bezsilność, bezradność.

Jest wiele możliwych przyczyn, dla których ludzie odbierają sobie życie. Kumulacja życiowych sytuacji powodujących dyskomfort, rozpacz, utratę nadziei na przyszłość, brak siły, depresja, panika, lęk, brak wsparcia itd. Sięganie po pomoc jest zawsze wyborem ku życiu i AKTEM ODWAGI, a nie powodem do wstydu.

❤️Zapraszam do traktowania się nawzajem OGÓLNOLUDZKO - taką miałam wizję szkoląc się na psychoterapeutkę. Zamiast rozróżniać pomiędzy płciami i tożsamościami psychoseksualnymi zapraszam, by patrzeć na siebie nawzajem przede wszystkim jak na człowieka.

Dlatego też wszystkie moje warsztaty rozwojowe i terapeutyczno-rozwojowe dostępne są dla kobiet, mężczyzn i osób. Na ten moment kolejny potwierdzony termin mam na Samoregulacja i dyscyplina emocjonalna w praktyce 2.0 - warsztaty Gestalt 20-22 września 2024 - jest ostatnie wolne miejsce dla osoby, które uczestniczyły w Samoregulacji 1.0 lub pracowały ze mną w inny sposób.

Pozdrawiam ciepło,
Kasia
👉 Aktualnie przyjmuję tylko w gabinecie pod Poznaniem i online

fans

„This moment - we own it” (cytat z jednej z moich ulubionych piosenek, 2Chains, Whiz Kalifa, man…😎)
Taki moment, wczoraj po pysznej kolacji z koleżankami psychoterapeutkami. Kiekrz. Jezioro. Kaczki. Rozmowa. Dialog. Kontakt. Bliskość. Bycie w różnych momentach swojej drogi. Kolekcjonowanie momentów i robienie z nich sobie coraz większej kupki POCZUCIA szczęścia - do napawania się i do wdzięczności za.
I tyle. I aż tyle. ❤️
Polecam.
Pozdrawiam ciepło,
Kasia
🌱 certyfikowana psychoterapeutka Gestalt - gabinet oraz online
😍W każdy poniedziałek praktyka doceniania i wdzięczności również w mojej grupie tutaj: Chwila na Oddech - Rozwój i Radość Życia

A kolacja była w DOKKU Sushi Bar - jako japonistka z pierwszego wykształcenia polecam - jest ten smak, który znam z czasów życia w Japonii 😍👍