Ирина Сухота/Iryna Sukhota, психолог

🌸Краса врятує світ

🌼Piękno uratuje świat

♥️ KOCHANI, як каже це Marzena Olędzka нашій групі це чудово. Це справжнє. Це безцінно🫶

👁️ EMDR м'яко кажучи не найпростіший у навчанні метод психотерапії. Але з командою ЕМДР Україна EMDR Ukraine , Marzeną Olędzką, колегами-психотерапевтами це було легко, весело і надійно. Я відчувала себе частиною групи kochani

Іду в практику з вдячністю, упевненістю в правильності вибору і великою мотивацією. Потужний ресурсний "набір" на наш час, дорогого коштує.

♥️KOCHANI, команда тренерів і організаторів ЕМДР Україна EMDR Ukraine, дякую🙏

♥️KOCHANI колеги, успіхів і задоволення від практики💃

Kochany Львів, до зустрічі🌿

- - - - - - -

♥️KOCHANI, jak mówi Marzena Olędzka do naszej grupy jest zachwycające. Jest prawdziwe. Bezcenne🫶

EMDR , nie jest łatwym metodą psychoterapii do nauczenia się.
Ale z zespołem EMDR Ukraine, Marzena Olędzką kolegami psychoterapeutami, organizatorami było to zachwycające, wiosło i niezawodne. Czułam się częścią grupy KOCHANI

Chodzę na praktykę z wdzięcznością, przekonaniem o właściwym wyborze i wielką motywacją. Potężny "zestaw" zasobów na nasze czasy, warto.

♥️KOCHANI zespół trenerów i organizatorów, dziękuję

♥️KOCHANI koledzy, sukces i przyjemność w praktyce 💃

Kochany Lwów, do zobaczenia 🌿

🧘Я зовсім не зобов'язана все встигати. Але зробити фоточку між сесіями, іспитами, тренінгом і підготовкою до відпустки - ТАК!

Семінар "Дисоціативний розлад і комплексна травма"
ЕМДР Україна
Тренерка @Оксана Наконечна
Львів
-------------------------------------------------------------------
🧘Nie muszę robić wszystkiego. Ale żeby zrobić zdjęcie między sesjami, egzaminami, treningami i przygotowaniami do wakacji - TAK!

Seminarium "Dysocjacyjny dysonans i złożona trauma". EMDR Ukrainian
Trener Oksana Nakonechna, Lwów

🌞Колись я дізналася, що у справжньої одеситки в сумочці завжди є сонячні окуляри і купальник. Зараз я ще ношу парасольку.💦 Але окуляри і купальник не виклала. Одеситів колишніх не буває. Просто додала досвід життя в Кракові, який теж люблю ♥️

Часто повторюю на сесіях: у терапії нічого не «забираємо». Ми можемо тільки «додати».

Додаю ще один рік, наповнений подіями, радощами, труднощами, успіхами і помилками, досвідом і уроками, дуже різними почуттями. Все моє)

Сьогодні додаю чарівний літній дощ у лісі Lanckorona.
Дуууже вдячна за привітання. Люблю ♥️
_______________________________________

☀Kiedyś nauczyłam się, że prawdziwa kobieta z Odessy zawsze ma w torebce okulary przeciwsłoneczne i kostium kąpielowy. Teraz noszę też parasol.🌧 Ale nie zamieściłam okularów przeciwsłonecznych i kostiumu kąpielowego. Nie ma byłych Odessian. Dodałam tylko doświadczenie mieszkania w Krakowie, który też uwielbiam ♥️

Często powtarzam na sesjach: w terapii niczego nie „zabieramy”. Możemy tylko „dodawać”.

Ja dodaję kolejny rok wypełniony wydarzeniami, radościami, trudnościami, sukcesami i błędami, doświadczeniami i lekcjami, bardzo różnymi uczuciami. Wszystkie moje)

Dziś dodaję magiczny letni deszcz w lesie Lanckorona.
Jestem bardzo wdzięczna za gratulacje. Kocham ♥️

🤓Навчилася ставитись до відпочинку як до роботи, тобто відповідально. Та одразу справи пішли вгору.

⛰️На цей раз було Адршпасько скельне місто.

Відповідальність – це яскравий прояв частини Внутрішнього Батька.

Внутрішній Дитині зазвичай багато приділяють увагу психологічних практиках. Як і в реальному житті – все краще – дітям))) Однак і батькам теж потрібні підтримка та увага.

🌼Відновити баланс і підтримати цю нашу частину можна такими посланнями до своєго Внутрішнього Батька (до реальних теж можна))

"Я бачу і ціную твої зусилля.

Тобі Може бути важко і
тобі також Можна просити та отримувати допомогу.

♥️Я тебе приймаю і ми переможемо разом"
__________________'
Nauczyłam się traktować odpoczynek jak pracę, czyli odpowiedzialnie. I od razu wszystko się potoczyło.

⛰️Tym razem było to skalne miasto Adrszpaskie.

Odpowiedzialność jest żywym przejawem roli Wewnętrznego Rodzica.

Praktyki psychologiczne zazwyczaj zwracają dużą uwagę na Wewnętrzne Dziecko. Jak w prawdziwym życiu - wszystko jest lepsze - dla dzieci))) Jednak rodzice również potrzebują wsparcia i uwagi.

🌼Możesz przywrócić równowagę i wesprzeć tę część nas takimi wiadomościami do swojego Wewnętrznego Rodzica(możesz też wysłać te prawdziwe))

„Widzę i doceniam Twoje wysiłki.

Może to być trudne dla Ciebie i Możesz także poprosić o pomoc i ją otrzymać.

♥️Akceptuję Cię i razem sobie poradzimy"

🌞Колись я дізналася, що у справжньої одеситки в сумочці завжди є сонячні окуляри і купальник. Зараз я ще ношу парасольку.💦 Але окуляри і купальник не виклала. Одеситів колишніх не буває. Просто додала досвід життя в Кракові, який теж люблю ♥️
Часто повторюю на сесіях: у терапії нічого не «забираємо». Ми можемо тільки «додати».
Додаю ще один рік, наповнений подіями, радощами, труднощами, успіхами і помилками, досвідом і уроками, дуже різними почуттями. Все моє)
Сьогодні додаю чарівний літній дощ у лісі Lanckorona.
Дуууже вдячна за привітання. Люблю ♥️
_________________________________________________________________
☀Kiedyś nauczyłam się, że prawdziwa kobieta z Odessy zawsze ma w torebce okulary przeciwsłoneczne i kostium kąpielowy. Teraz noszę też parasol.🌧 Ale nie zamieściłam okularów przeciwsłonecznych i kostiumu kąpielowego. Nie ma byłych Odessian. Dodałam tylko doświadczenie mieszkania w Krakowie, który też uwielbiam ♥️
Często powtarzam na sesjach: w terapii niczego nie „zabieramy”. Możemy tylko „dodawać”.
Ja dodaję kolejny rok wypełniony wydarzeniami, radościami, trudnościami, sukcesami i błędami, doświadczeniami i lekcjami, bardzo różnymi uczuciami. Wszystkie moje)
Dziś dodaję magiczny letni deszcz w lesie Lanckorona.
Jestem bardzo wdzięczna za gratulacje. Kocham ♥️

♥️Не треба бути ідеальним,щоб любити себе. Як що приймаєш себе таким, як ти є, зі всіма сильними та слабкими стронами, тоді можна відчути самоцінність на100%

☀ Відчуття самоцінності - як наше внутрішне сонечко, яке допомагає нам перемогти труднощі і не втратити себе.
Самоцінность - це "Я є ОК", «достатьний» , enough. Навіть коли я зробив помилку, чи зі мною трапилися жахливі речі, чи я втратив щось важливе для мене.

"Я вартий, тому що я є". Це сприйняття себе без якого ви ніколи не зможете сприйняти інших. Тому в цьому немає нічого поганого чи соромного.

⛅️Що зменшує відчуття самоцінності (як у дитини, так і дорослого):

1. Забороненість вираження емоцій, відчуттів, потреб.

Коли ми говоримо: "Заспокійся, нічого страшного.. Сама винна ..не істери...нема чого хвилюватися..." - то ліпше це замінити на таке: "Я бачу, що тобі сумно чі страшно. Зараз я можу тобі допомогти?" Відчуття - це наше саме натуральне природне проявлення. Тому не потрібно їх "оцінювати", чи уникати від їх. Тобто, як що ми не сприймаємо відчуття, ми ніби не сприймаємо, знецінюємо самих себе.

2. Цінуємо досягнення більше ніж зусилля. Любов за досягнення.

Чи забувають виразити безумовну любов, коли сварять дитину. "Що ти зробив, подивись на себе!", ліпше висловити так: "Я зовсім не сприймаю твою поведінку чи то, що ти зробив, але я все рівно тебе люблю". Так ми вчимо, що кожний може зробити помилку, і варто її визнати та навчитися на ній.

3. Порівнюємо себе, чи дитину з іншими.

Для дорослих це здебільшого проходить через порівняння самоцінності з соціальними досягеннями. Зараз частіше спостерігаю, що люди, які переїхали в інші місця жити, та змушені залишити те, що було раніше ( житло, працю, оточення) дуже «просіли» в самоцінності. Тому що вона була пов'язана з цим. Наприклад, є переконання, що я вартий, тому що я багато заробляю, чи я вартий, бо я маю власний будинок. І якщо я це втратив, то я вже не вартий. Звісно що це не так. "Я вартий тому що я є. Але для мені цінним є добре заробляти".

🥰Ти є унікальним, але не ідеальним. Як і всі люди на Землі.

Вітаю ☀️РОБОТІ З ПОЧУТТЯМ ТРИВОЖНОСТІ присвячена наступна практика із циклу "Емоційний детокс"
⠀
⚡Почуття тривоги, більше або менше, зараз відчувають багато хто. Кожен по-своєму, навчилися з цим справлятися. Але час від часу щось не спрацьовує. Все дуже індивідуально.
⠀
Немає одного універсального засобу стабілізації тривоги. Як і немає однієї єдиної причини тривоги. Це комплексне причині, яке вирішувати теж треба комплексно.
⠀
🗂️На нашій зустрічі ми розглядатимемо роботу з почуттям тривоги системно і будемо складати вашу індивідуальну карту стабілізації.
⠀
⏱️Зустріч відбудеться 3 березня, 17:30-19:30
Rynek Główny, 17 (вхід з Bracka, 4)
Kraków
⠀
💎Вартість 50 злотих.
⠀
Як завжди готуємо улюблений анекдот. Мова - така, якою вмієте. Стать, зріст, вага, вік не має значення.
⠀
🍩Солодкий стіл від

⠀
🌸Емоційний детокс - це практичні кроки у турботі про своє ментальне здоров'я.

🌍Ви не одні. Ми поруч.
Україна і Польща Ви не одні. Ми поруч.
Україна і Польща йдуть пліч-о-пліч
⠀
♥️Дякуємо усім захисникам України і усіх хто допомагає у боротьбі.
Ми дійсно дуже виросли за ці два роки. Це не кінець шляху, але це наступною крок. Вперед і вгору.
⠀
Ми знаємо, що в Україні ворог не лише зовні, але і усередині. Але ми щиро віримо в силу українського народу і гот перемогу. І ми будемо поруч до самої перемоги"
Це цитати з концерту Solidarni z Ukrainą 2024 Teatr im. Juliusza Teatr w Krakowie - im. Juliusza Słowackiego
⠀
Мені було важливо це почути і відчути підтримку і допомогу.
🙏🔥 Я нескінченно вдячна все захисникам України🇺🇦
Я також нескінченно вдячна усім, хто підтримував і продовжує підтримувати Україну. Моїм польським друзям і колегам🇮🇩

⠀****

🌍Nie jesteś sam. Jesteśmy blisko.
Ukraina i Polska Nie jesteś sam. Jesteśmy blisko.
Ukraina i Polska idą ramię w ramię
Dziękujemy wszystkim obrońcom Ukrainy i wszystkim, którzy pomagają w walce.
Naprawdę bardzo się rozwinęliśmy przez te dwa lata. To nie koniec drogi, ale kolejny krok. Dalej i w górę.
⠀
♥️Wiemy, że na Ukrainie wróg jest nie tylko z zewnątrz, ale także od wewnątrz. Ale szczerze wierzymy w siłę narodu ukraińskiego i zwycięstwo Gotów. I będziemy tam aż do samego zwycięstwa”
To cytaty z koncertu Solidarni z Ukrainą 2024 Teatr im. Juliusza Teatr w Krakowie - im. Juliusza Słowackiego
⠀
♥️Ważne było dla mnie to usłyszeć i poczuć wsparcie i pomoc.
🙏🔥 Jestem nieskończenie wdzięczny obrońcom Ukrainy
Jestem także nieskończenie wdzięczny wszystkim, którzy wspierali i nadal wspierają Ukrainę. Do moich polskich przyjaciół i kolegów
⠀
"І очі, омиті сльозами, тепер поглядають ясніше
І в серці моїм переможні співи лунають.
Весняна сила в душі моїй грає
Її не зломили зимові морози " Леся Українка

Вітаю🌸РОБОТІ З ПОЧУТТЯМ ТРИВОЖНОСТІ присвячена наступна практика із циклу "Емоційний детокс"

💥Почуття тривоги, більше або менше, зараз відчувають багато хто. Кожен по-своєму, навчилися з цим справлятися. Але час від часу щось не спрацьовує. Все дуже індивідуально.

Немає одного універсального засобу стабілізації тривоги. Як і немає однієї єдиної причини тривоги. Це комплексне причині, яке вирішувати теж треба комплексно.

🗂На нашій зустрічі ми розглядатимемо роботу з почуттям тривоги системно і будемо складати вашу індивідуальну карту стабілізації.

⏱Зустріч відбудеться 3 березня, 17:30-19:30
Rynek Główny, 17 (вхід з Bracka, 4)
Kraków
💎Вартість 50 злотих.

Як завжди готуємо улюблений анекдот. Мова - така, якою вмієте. Стать, зріст, вага, вік не має значення.

☕Солодкий стіл від Cafe breizh rid krakow

🤲Емоційний детокс - це практичні кроки у турботі про своє ментальне здоров'я.

EMDR це свідомий вибір, а не просто навчання
⠀
Це довіра та подяка до тренерів та повага до колег
⠀
Це зосередженість та увага до всіх деталей
⠀
Це не буде просто, але це того варте
⠀
Це відповідальність та професіоналізм
⠀
Це продовження шляху, хоча я на початку
⠀
Це доказова психотерапія
⠀
Запис в особистому повідомленні

😊Запрошуємо на наступні майстер-класи із циклу ЕМОЦІЙНИЙ ДЕТОКС

Що таке емоційний детокс та чому він важливий для нашого здоров'я?
🌸Слово 'Детокс' ми розуміємо як процес очищення від шкідливих, отруйних токсичних речовин. Почувши це слово, ми схильні відразу представити фаст-фуд, алкоголь, кофеїн або нікотин. Але ми рідко думаємо про те, що наші емоції та ментальне здоров'я так само потребують детоксикації.

🍄Подібно до їжі, яку зіпсувалася і починає гнити, наші «забуті» травми та емоції можуть зробити нас дуже хворими. Ми можемо постаратися просто «викинути» все це у відро для сміття, забути, не думати і почати все спочатку. У такому разі є велика ймовірність, що рано чи пізно це питання виникне знову. Емоційний детокс спонукає нас правильно і повністю працювати з тим, що завдає нам шкоди. Ми прагнемо впоратися з нашими проблемами, а не відсувати їх убік та вішати на них ярлик «Не відкривай. Ніколи»

🌻На наступному занятті ми продовжимо творити власну карту ресурсів
🌻Звернемо увагу на то, чому так важливе розуміти свою почутті та як це пов'язано зі стрісостікостью
🌻Зрозуміємо та відчуємо яке саме відчуття впиває на тіло та стан здоров'я
🌻Будемо робить вправи на стабілізацію емоційного стану та вчитись їх самостійно використовувати
🌺І звісно шукати напрямок розвитку та шляхи подолання важких для собі питань

🥨Солодкий стіл від Cafe breizh rid krakow

⏰11 лютого з 17:30-19:00
🔎Bracka 4, Rynek Główny, Kraków
💰Вартість 50 злотих.

☀️Готуємо улюблений анекдот
Мова - така, якою вмієте. Я розмовляю одеським суржиком).
Стать, зріст, вага, вік не має значення.

💎Емоційний детокс - це практичні кроки у турботі про своє ментальне здоров'я.

🐣Коли питаєш дитину: що у тебе зараз добре? що взагалі гаразд? що у тебе гарно виходить? діти частіше відповідають одразу ж.
⠀
🐓Як що ти питаєш дорослих то саме - навпаки зависає пауза. Та ще частіше зворотне питання: Добре це як?
Недавно моя знайома сказала, що їй соромно говорити, що у неї все зараз ніби-то ОК. Тому що у всіх зараз жахливо. Заборона на радість
⠀
Чому я навчилася в Позитивної психотерапії та кожного дня бачу в житті, що світ - це місце в якому є і добре і погане. Цілісність.
⠀
Бачити цю цілісність можливо і важливо. Іноді важко але можливо.
Тому в практиці намагаюсь допомогти знайти цю цілісність. Такім чином повернути стійкість та рівновагу. Тоді вже стає можливим заспокоїтися та по-трохи рухатися далі по життю.
⠀
Звісно, рухатися можна і без цієї цілісності, в якийсь один з напрямків: або в плюс або в  мінус. Але тоді вийде таке собі коло.📀
⠀
Щоб бачити цілісність життя можна, наприклад, коли відповідаєш собі (але зробити це так же легко, не задумуючись, як в дитинстві):
-Що зараз в моєму житті доброго? Що саме я хочу покращити?
-Де моя реальність, а де реальність інших людей?
-В чому я  зараз зостаюся вірним собі?
-В чому моя сила?
- Добре - це як?🌅

ЕМОЦІЙНИЙ ДЕТОКС Запуск серії занять

🍏Чому саме Емоційній детокс?

• Практичні заняття для розуміння та вирішення ваших емоційних потреб
• Ефективні методики для вивільнення "захованих" емоцій та "ментального сміття", які виснажують
• Перетворення ваших "токсичних" емоцій у джерело сили
• Індивідуальний підхід до ваших унікальних потреб та проблем
• Відновлення внутрішньої гармонії та енергії

🌅На першому занятті з Емоційного детокса ми :

-складали карту власних ресурсних посилань (афірмацій) з дитинства та пригадували як ми раділи в дитинстві;

-визначали стани та почуття, які нам зараз заважають та шукали нові можливості для рішення застарілих питань;

-уявляли стан життя, яке насправді хочемо мати та усвідомлювали власні потреби.

Пригощались смачними тістечками від Cafe breizh rid krakow та піднімали настрій анекдотами). Трішки ,навіть чорного гумору не завадить 😉, насправді , він теж дуже корисний.

Наступне заняття відбудеться
11 лютого з 17:30 до 19:00
Краків, Rynek Główny, Bracka, 4

☀Ще є можливість приєднатися.

Як результат цієї серії занять ви:
-навчитеся слухати і чути свої почуття. Вчитися розуміти, які наші потреби за цим стоять. Вчитися їх розуміти і давати собі те, чого так потребуємо.
- створите індивідуальної скарбниці засобів емоційної стабілізації та відновлення –
- будете власну карту внутрішніх життєвих ресурсів та підвищити стресостійкість.

На кожному занятті будуть практичні вправи з Емоційного детоксу.

Запис в ОП.
Кількість місць обмежена

Емоційний детокс — усвідомлена практика, за допомогою якої можливо позбавитися від накопиченого стресу та напруги, які тягнуть нас вниз. Коли довготривалий стрес та травматичні події починають контролювати наше життя, ми відчуваймо втому, занепад сил, вже нічого не радує. Можливі проблеми с увагою, пам’яттю, сном та інші прояви емоційної детоксикації
⠀
Чому саме Емоційній детокс?
• Ефективні методики для вивільнення "захованих" емоцій та "ментального сміття", які виснажують
• Практичні заняття для розуміння та вирішення ваших емоційних потреб
• Перетворення ваших "токсичних" емоцій у джерело сили
• Індивідуальний підхід до ваших унікальних потреб та проблем
• Відновлення внутрішньої гармонії та енергії
⠀
Існує безліч способів емоційної детоксикації, і, як і в багатьох інших випадках, не існує універсального підходу, що підходить для всіх. Йдеться про те, щоб знайти те, що працює саме для вас.
⠀
На практиці "Емоційного детоксу" ми вчимося слухати та чути свої почуття. Розуміти, які наші потреби за цим стоять. Починаємо відчувати та приймати себе справжнього, розуміти себе та давати собі те, чого так потребуємо.
⠀
Також, що дуже важливо, навчитися методам самодопомоги, щоб допомагати собі та близьким.
⠀
Я збираюся поділитися деякими методами, які працювали у мене та моїх клієнтів.
⠀
Важливо знайти ті, які працюють саме для вас, та створити свій власний індивідуальний підхід!
⠀
Солодкий стіл від
⠀
Заняття відбудеться
28 січня з 17:30-19:00
Bracka,4, Rynek Główny, Kraków

☀ЕМОЦІЙНИЙ ДЕТОКС — усвідомлена психологічна практика, за допомогою якої можливо позбавитися від накопиченого стресу та напруги, які тягнуть нас вниз.

Коли довготривалий стрес та травматичні події починають контролювати наше життя, ми відчуваймо втому, занепад сил, вже нічого не радує.
Можливі проблеми с увагою, пам’яттю, сном та інші прояви емоційної детоксикації.

🍏Чому саме Емоційній детокс?

• Ефективні методики для вивільнення "захованих" емоцій та "ментального сміття", які виснажують
• Практичні заняття для розуміння та вирішення ваших емоційних потреб
• Перетворення ваших "токсичних" емоцій у джерело сили
• Індивідуальний підхід до ваших унікальних потреб та проблем
• Відновлення внутрішньої гармонії та енергії

Існує безліч способів емоційної детоксикації, і, як і в багатьох інших випадках, не існує універсального підходу, що підходить для всіх.

🌈 Йдеться про те, щоб знайти те, що працює саме для вас.

На практиці Емоційного детоксу ми вчимося слухати та чути свої почуття. Розуміти, які наші потреби за цим стоять. Починаємо відчувати та приймати себе справжнього, розуміти себе та давати собі те, чого так потребуємо.
Також, що дуже важливо, навчитися методам самодопомоги, щоб допомагати собі та близьким.

🤓Я збираюся поділитися деякими методами, які працювали у мене та моїх клієнтів.
Важливо знайти ті, які працюють саме для вас, та створити свій власний індивідуальний підхід!

🥨Солодкий стіл від Cafe Breizh-RID Kraków

Заняття відбудеться
28 січня з 17:30-19:00
Bracka 4, Rynek Główny, Kraków

До зустрічі ❤️

Ну, що котик, незабаром весна)! А що всі роблять навесні? Ні, не те, що ти подумав. Так, правильно, оновлюються!)
Можливо є стани, переживання у яких ти застряг. Вантаж пережитого важкого досвіду, складності вибору, які не дає йти далі.
⠀
🌿У такій ситуації 'звільнення' від такого 'ментального сміття' дозволяє відчути оновлення, прилив сил. Виникає енергія. Це і є результатом емоційного детоксу.
Емоційний детокс - це практичні кроки у турботі про своє ментальне здоров'я.
⠀
Запрошую на зустріч, де за допомогою психологічних вправ можна буде зробити такий внесок у своє ментальне здоров'я.
м. Краків.
🌍Неділя, 28 січня 17:30-19:00
Вартість 50 злотих.
Готуємо улюблений анекдот (можна про Раневську)
Мова - така, якою вмієте. Я розмовляю одеським суржиком).
Стать, зріст, вага, вік не має значення.
Запис у ОП

☀Ну, що котик, незабаром весна)! А що всі роблять навесні? Ні, не те, що ти подумав. Так, правильно, оновлюються!)

Можливо є стани, переживання у яких ти застряг. Вантаж пережитого важкого досвіду, складності вибору, які не дає йти далі.

🧚У такій ситуації 'звільнення' від такого 'ментального сміття' дозволяє відчути оновлення, прилив сил. Виникає енергія. Це і є результатом емоційного детоксу.

Емоційний детокс - це практичні кроки у турботі про своє ментальне здоров'я.

🌿Запрошую на зустріч, де за допомогою психологічних вправ можна буде зробити такий внесок у своє ментальне здоров'я.

м. Краків.
Неділя, 28 січня 17:00-18:30

Вартість 50 злотих.

Готуємо улюблений анекдот (можна про Раневську)
Мова - така, якою вмієте. Я розмовляю одеським суржиком).
Стать, зріст, вага, вік не має значення.

Запис у ОП.
🥳Або просто приходьте

Бажаю в Новому році Мира, енергії, щоб впоратися з труднощами та любові до життя, себе та близьких.

І радості. У наше життя приходить радість, коли ми маємо чим зайнятися, є кого любити і є на що сподіватися. (Віктор Франкл)

З Вірою та Надією у нашу Перемогу!🎄🇺🇦

Życzę Wam spokoju w Nowym Roku, energii zmagającej się z trudnościami oraz miłości do życia, siebie i bliskich.

I radości. Radość pojawia się w naszym życiu, kiedy mamy coś do zrobienia, kogoś do kochania i coś, na co możemy mieć nadzieję. (Wiktor Frankl)

Z wiarą i nadzieją 🇺🇦🎄♥️

Оточення має великий вплив на подолання травми. Ресурс середовища може бути вирішальним фактором.
⠀
Навчання EMDR терапія це важливий та свідомий вклад в професійній розвиток ідентичності травмо терапевта.
Навчання в отточені друзів, колег та "крутих" тренерів підвищує вартість цого вкладу. Звісно, не тількі для мене. Для нас усіх, та нашего спільного ресурсу та перемоги.
⠀
За статистикою тількі 20 відсотків людей після травмуючих подій виходять без будь яких наслідків.
⠀
Тому прояснюємо ситуацію, збираємо ресурс та рухоємося вперед.

Що можна зробити, коли почуваєшся, як розтанутий сніговик?☃️

Чудова метафора, яку діти дуже добре розуміють. Сніг зараз є актуальним, і вийшла така вправа навчання самодопомоги.

❄️ Крок 1. Коли я відчуваю собі як розтанутий сніговик?
(Дати три приклада. Що діти відповідають: коли довго бігав або грав у комп'ютерні ігри).

❄️ Крок 2. Я можу зробити прості кроки, щоб допомогти собі сам (Дати приклади: попити води, поїсти або присилати в тиші ...)

❄️ Крок 3. Або попросити когось про допомогу (рідних чи друзів, кого саме).

❄️Крок 4. Тоді і я відчуваю знову бадьоро та радію (Дати приклад, також коли я добре собі відчуваю).

Групові заняття групи 6 років Spynka Fine Kraków Спинка Краків Fundacja Fine

Co możesz zarobić, gdy poczujesz, że urósł bałwan?☃️ Wspaniała metafora pokazująca, jak dzieci mogą lepiej rozumieć. Śnieg jest teraz pilny i pojawiło się prawo do rozpoczęcia samopomocy.

❄️ Krok 1. Kiedy widzę siebie jako roztopionego bałwana? (To są trzy tyłki. O czym świadczą dzieci: jeśli długo biegasz lub grasz w gry na komputerze).

❄️ Krok 2. Potrafię zrobić proste skróty, aby sobie pomóc (Zastosuj daty: pij wodę, jedz lub siedź cicho...)

❄️ Krok 3. Lub poproś kogoś o pomoc (bliskich przyjaciół lub siebie.

❄️Krok 4. Todi i ja znów czujemy się dobrze (tak, ale ja też czuję się dobrze ze sobą).

Zajęcia grupowe 6 lat. Spynka Fine Kraków Fine

🐥Завжди щиро тішуся, коли батьки маленьких дітей приділяють увагу емоційному контакту та розвитку.
⠀
Коли вічно поспішають, заклопотані мами та тати бачать важливість створення стосунків із дітьми.
⠀
🤓Я, у свою чергу, прагну давати найголовніше, важливе, коротко, доступніше і так, щоб одразу можна було використати. І ось у мене вийшла така версія Кола захищеності Боулбі.
Зобразила в ній базові потреби та цикл захищеності.
⠀
Моя ідея, щоб допомогти краще зрозуміти:
⠀
- які можуть бути потреби дитини (базові)
⠀
- яка саме підтримка важлива дитині (які варіанти і саме вашому малюку). Про можливість отримати підтримку в розумінні та переробці емоції.
⠀
- надійний дорослий - у прояві чуйності та безумовному прийнятті.
⠀
🌍Почуття захищеності – про що це? Як ми це розуміємо. Що можуть відчувати та розуміти наші діти. Як зараз ми можемо собі це дати. І як це позначиться на дітях та наших стосунках.
⠀
Бачу важливість постійно підтримувати і по можливості повертати базову потребу в захищеності. Навмисне не використовую слово 'безпека'. На мій досвід саме слово можна викликати занепокоєння. Дуже дбайливо і чуйно у цій темі.
⠀
На зустрічах ми говоримо і про дітей і нас самих. Про наші власні потреби. Як важливо вміти почути їх.
Радію, коли батьки відкривають собі щось нове.
Надихає🇺🇦♥️

Якось так вийшло, що в Міжнародний день психічного здоров'я я задумала зробити курс з Емоційної екології.
🌿Рівень емоційної екології стає помітним, коли справа стосується якості відносин. Звісно пов'язан зі здоров'ем і не лише психічним.
🌍Як все, що стосується екології: це про чистоту, раціональне та дбайливе поводження з емоціями. Своїми та чужими. Про ненасильницьке спілкування, здатність зупиняти токсичні контакти та вибудовувати безпечні, гармонійні.
Ще про вміння витримувати емоційну гойдалку, хвилі, конфлікти. Знати, як виходити з конфліктів. Стійкість до зовнішніх впливів – бути емоційно стійким.
До речі, останнім часом часто стикаюся з дітьми зі страхом конфліктів. Діти просто не витримують цього, ховають свої емоції, стримуються висловлюванням своїх почуттів, потреб. Хоча в конфліктах, як і в будь-якій кризі, закладено багато потенціалу для розвитку.
🍎Надхненна цією ідеєю. Планую курси для дітей та для дорослих. Багато практик, вправ. Пишіть, кому цікаво)
З любов'ю та вірою🇺🇦♥️🌿
☀️Jakoś tak się złożyło, że z okazji Międzynarodowego Dnia Zdrowia Psychicznego postanowiłam stworzyć kurs Ekologii Emocjonalnej.
Poziom Ekologii Emocjonalnej staje się zauważalny, jeśli chodzi o jakość relacji. I oczywiście ma to związek ze zdrowiem, nie tylko psychicznym.
🌿Jak wszystko, co jest związane z ekologią: chodzi o czystość, racjonalne i ostrożne radzenie sobie z emocjami. Nasze i cudze. O komunikacji bez przemocy, umiejętności przerywania toksycznych kontaktów i budowania bezpiecznych, harmonijnych kontaktów.
Więcej o umiejętności przeciwstawiania się wahaniom emocjonalnym i konfliktom. Wiedzieć, jak wyjść z konfliktów. Odporność na wpływy zewnętrzne - aby być stabilnym emocjonalnie.🌍

Запис відкритий! Готую нові навчальні програми, психологічні заняття, групи для батьків та море тепла та любові дітям та батькам)🥰

НАБІР ДО ЦЕНТРУ ДЕННОЇ ОПІКИ ДЛЯ УКРАЇНСЬКИХ ДІТЕЙ НА ШКІЛЬНИЙ РІК 2023/2024!

Від 1 вересня запрошуємо дітей до центру денної опіки у самому серці Кракова.
75 місць у 3 вікових групах: 2.5-3 роки, 4-5 років та 6 років (група з підготовкою до школи).
2 мовна система навчання (польська та українська).
Оплата: 350 зл/місяць + харчування
заняття з 7:30 до 17:30
у самому серці міста, на Площі Ринок
українські вихователі з багаторічним досвідом
заняття з польської та англійської мови
заняття з психологом та логопедом
2 мовна система навчання (польська та українська)
підготовка до школи для групи 6 річок (польської та української)
широка програма творчих та спортивних занять, прогулянок та

екскурсій ЗАПИСАТИСЯ https://forms.gle/DUZvvfjuM2aVrpbRA НАПИСАТИ ДО НАС https://t.me/daycarekrakow

REKRUTACJA DO CENTRUM OPIEKI DZIENNEJ DLA DZIECI Z UKRAINY!

Twoi znajomi z Ukrainy szukają opieki dla swojego dziecka w wieku 2.5 do 6 lat? Przekaż informację o naszym naborze na rok szkolny 2023/2024! Udostępnij nasz post, aby przekazać wszystkie najważniejsze informacje!

W naszym Centrum gwarantujemy opiekę dzienną w samym sercu miasta od godziny 7:30 do 17:30 pod okiem ukraińskich wychowawców z wieloletnim doświadczeniem. Nasza placówka oferuje wszechstronne i angażujące zajęcia, które mają na celu zapewnić dzieciom solidne fundamenty w nauce, rozwoju emocjonalnym oraz artystycznym. Przygotowujemy do szkoły w systemie dwujęzycznym: polskim i ukraińskim.

"Ефект від холодного саке та думки батьків з'являється пізніше"
⠀
Вчора Ніч музеїв провела в Японський центр мистецтва та технологій. Ефект все ще тримається)) тема виставки Фуджі та інші гори.
⠀
Відносини до цінності часу так характерні в різних країнах.
⠀
У Японії це Тут і зараз:
⠀
"Людина нічого не варта, якщо вона не розуміє, що «зараз» і «той самий час» — це те саме."
⠀
"Прийматися потрібно лише через те, що можна закінчити протягом одного дня. Завтра теж буде лише один день."
⠀
Та дуже обнадійливі послання для тих, хто любить повчитися:
⠀
"Навчання робить розумного від природи ще розумнішим, а безглуздого від природи — не таким безнадійним."

Мій стиліст подивилася на мене і сказала: Треба щось міняти. І зробила мені красиво

Несподівано, але мені подобається Вибираю щось міняти – сказала я собі. І обрала те, що кохаю, але давно відкладала.

Щастя – це вибір. Вибір того, кого любиш або що ти любиш. Що по-справжньому цінно і значимо.

Без пояснення причин, що часто звучать як виправдання. І без пошуку якогось сенсу. Давати собі дозвіл на радість та щастя. І так себе зцілювати.

Дякую @Ольга Гончарук FIND YOUR WAY event space & development place за можливість "помалювати" та наповнитися творчістю.
Та Lana за внесенні настрій

Спасибі що ви є! Ми переможемо!🇺🇦🥳🦸