Anna Łukasiak - pole dancer & aerialist

🌼Nie wiesz co kupić osobie trenującej pole dance? 🌼
Kolejny komplet ubrań?
A może w końcu coś innego?

🍀Świetnym pomysłem będzie KATALOG FIGUR, który ułatwi jej treningi ! 🍀

📌Katalog jest wydany w formie książki w sztywnej oprawie.
📌Ma ponad 100 figur, przedstawionych na realnych zdjęciach.
📌Pod zdjęciem znajdziesz angielską, uniwersalną nazwę figury.
📌Część 1 to poziom: beginner & higher beginner.

Jak można kupić?
1. allegro: https://allegrolokalnie.pl/oferta/my-pole-index-katalog-figur-ksiazka-pole-dance

2. olx: https://www.olx.pl/d/oferta/my-pole-index-katalog-figur-pole-dance-ksiazka-pole-dance-CID751-IDSggUf.html

3. odbiór osobisty w Warszawie, po wcześniejszym umówieniu

⚠️ Uwaga ⚠️
Jeśli chcesz mieć pewność, że katalog dotrze do Ciebie przed Świętami - złóż zamówienie najpóźniej 20 grudnia ‼️

www.instagram.com/mypoleindex

Myślisz już o upominkach świątecznych dla bliskich❓
A może właśnie zaczynasz swoją przygodę z pole dance❓

🎁 Mam dla Ciebie idealny pomysł na prezent! 🎁
Dla siebie lub znajomego :)

✅Pierwszy w Polsce katalog figur z realnymi zdjęciami!
✅Ponad 100 figur na poziomie beginner & higher beginner.
✅Wydany w formie książki w sztywnej oprawie.
✅Wymiary 18 cm x 24 cm.
✅Uniwersalne, angielskie nazwy figur.

Okładkę i przykładowe strony możesz zobaczyć poniżej 👇

Katalog jest dostępny na OLX i ALLEGRO.
Linki w komentarzu.

‼️ BREAKING NEWS ‼️
Na sam początek sezonu obniżam cenę katalogu🥳
✅Od teraz dostępny za 109 zł ✅(liczba promocyjnych egzemplarzy ograniczona)

Może myślisz już o prezentach świątecznych dla bliskich?
A może właśnie teraz zaczynasz swoją przygodę z pole dance?

Katalog jest dostępny na OLX i na ALLEGRO :)
Wystarczy, że w wyszukiwarce wpiszesz MY POLE INDEX
Dodatkowo linki podsyłam w komentarzu.

Katalog to ponad 100 figur na poziomie beginner & higher beginner. Wydany jest w formie książki w sztywnej oprawie.

Okładkę i przykładowe strony możecie zobaczyć poniżej :)

Zachęcona pozytywnymi opiniami po wcześniejszych szkoleniach i treningach online, przygotowałam dla Was coś specjalnego 🙂
Tym razem omówię sekrety szpagatu wykroczno-zakrocznego.
❗️Będzie to ostatni przed przerwą webinar edukacyjny❗️

Tematyka:
✅anatomia mięśni i stawu biodrowego pod kątem szpagatu
✅testy sprawdzające zakresy ruchomości
✅odruch na rozciąganie
✅taśmy anatomiczne
✅rola układu nerwowego
✅jak rozciągać się skutecznie?
✅dlaczego nie widzę progresu?
✅jakie techniki wybrać?
✅czy rolowanie pomoże w zrobieniu szpagatu?

➡️Webinar na żywo odbędzie się 7 sierpnia o godz. 18.00 i potrwa 120 minut
➡️Koszt to jedyne 30 zł, a będzie to spora i przemyślana dawka wiedzy
➡️Każda z zapisanych osób otrzyma dostęp do nagrania na 7 dni
➡️Zaproszenie na webinar i link do odtworzenia dostajecie na maila, podanego przy zapisie

Jak się zapisać?
🔸Kliknij tutaj: https://app.fitssey.com/podsufitem/frontoffice
🔸Zaloguj się lub zarejestruj, jeśli nie masz konta.
🔸W filtrach zmień datę na 7 sierpnia.
🔸Przy webinarze kliknij "dołącz".
🔸Opłać webinar.
🔸Gotowe!

‼️‼️‼️

Dziś od godz. 22.00 do jutra do końca dnia (bądź do wcześniejszego wyczerpania zapasów) mój katalog dostępny w promocyjnej cenie 🔥

119 zł ----> 99 zł

▶️ Tylko 10 sztuk do zgarnięcia!
▶️ Kto pierwszy, ten lepszy!

Katalog można kupić przez OLX:

https://m.olx.pl/oferty/q-My-pole-index/

Dziś prowadzę trening z dedykacją dla stóp - bardzo ważnej i niedocenianej części ciała.

Stopa pełni funkcję nie tylko lokomocyjną, jest także amortyzatorem i podporą ciała. Stanowi początek kilku taśm powięziowych. Jej ustawienie i praca wpływa na wszystkie segmenty znajdujące się wyżej.

Trening jest ONLINE - nie musicie ruszać się z domu w ten upał. Do tego dostajecie dostęp na 7 dni, więc można odtworzyć nagranie kiedy Wam pasuje.

Koszt: 20 zł

Zapisy: https://app.fitssey.com/podsufitem/frontoffice

Kilka informacji na najbliższy tydzień :)

We wtorek o godz. 20.00 zapraszam na stretching STACJONARNIE, w pięknym miejscu na Krakowskim Przedmieściu, przy samej starówce.
Tematy na najbliższe 3 tygodnie:
12 lipca - szpagat wykroczno-zakroczny
19 lipca - barki, plecy
26 lipca - szpagat poprzeczny

Koszt udziału w zajęciach to 30 zł
--------------------------------------------------------
W czwartki prowadzę zajęcia pole dance, w centrum na ulicy Kredytowej.

Do wyboru są 3 godziny zajęć: 18.00, 19.00 i 20.00
Na najbliższy czwartek na 19.00 jest już lista rezerwowa, ale mam jeszcze wolne miejsca na pierwszą i ostatnią godzinę :)

Wejście: 40 zł
------------------------------------------------------
W piątek o godz. 18.00 poprowadzę SZKOLENIE ONLINE, dotyczące STAWU BIODROWEGO.
Webinar potrwa 90 minut, z czego 30% poświęcę na wstęp teoretyczny, a 70% na praktykę, czyli ćwiczenia mobilizacyjne, rozciągające i wzmacniające wybrane grupy mięśniowe w obrębie stawu biodrowego. Spróbujemy rozpracować jego ruchomość we wszystkich płaszczyznach.
Polecam bardzo każdemu, nie tylko osobom trenującym.

Wejściówka za jedyne 30 zł. Za taką pigułkę wiedzy to śmieszne pieniądze i grzech nie skorzystać :D

‼️ ZAPISY ‼️
Na wszystkie zajęcia zapiszecie się online przez poniższą stronę:
https://app.fitssey.com/podsufitem/frontoffice

💥SZKOLENIE ONLINE💥

Na Waszą prośbę, przychodzę dziś z super propozycją szkolenia online, dotyczącego STAWU BIODROWEGO. Temat totalnie dla wszystkich, nie tylko trenujących, a tych zza biurka zapraszam jeszcze mocniej!

Webinar na żywo odbędzie się w piątek, 15 lipca, o godz. 18.00 i potrwa 90 minut.

Wiem, że macie swoje obowiązki i plany, więc, jak zawsze, nagranie będzie zapisane i dostępne dla Was przez kolejne 7 dni.

✔️Czego możecie się spodziewać?
Omówię budowę stawu biodrowego, zakresy ruchomości, najważniejsze mięśnie, a potem przejdziemy do praktyki, czyli ćwiczeń poprawiających jego pracę we wszystkich płaszczyznach.

‼️ Nie martwcie się ! Nie będzie to wykład naukowy, z którego nic nie będzie można zrozumieć. Przedstawię temat w wersji dla każdego, nawet największego laika.
Jeśli nie wiesz nic o stawie biodrowym - tym lepiej!
Bo wiele się dowiesz :)

‼️ Jeśli czujesz, że Twoje stawy biodrowe są zablokowane, zamknięte, sztywne, brakuje im ruchomości, bolą, strzelają - czym prędzej się zapisuj ! ;)

Dostęp kosztuje jedyne 30 zł - tyle co kawa i ciastko, a nie zostanie w boczkach, tylko w głowie i mięśniach :D

Zapisy są online, przez poniższą platformę:
https://app.fitssey.com/podsufitem/frontoffice

We wtorek o 19.00 poprowadzę ZAJĘCIA ONLINE 👉 trening z dedykacją dla stóp.

👉Dla ładnych linii, dla ścięgna achillesa, dla poprawy zakresów stawów skokowych, dla aktywacji mięśni stopy i uelastycznienia.

Tak naprawdę to będzie świetny i ważny trening dla każdego !
Nieważne, czy chcesz uzyskać piękny point podczas wykonywania figur pole dance, pozbyć się sztywności, kurczów czy popracować nad mobilnością.

📌Od prawidłowego funkcjonowania stóp zależy nasza postawa, bezbolesna praca kolan, bioder i kręgosłupa. Stopy to początek długich taśm powięziowych, to nasz punkt kontaktu z podłożem i amortyzator.

🟩Wtorek, g. 19.00
🟩Wejściówka za jedyne 20 zł
🟩Transmisja dostępna przez 7 dni

Zapisy: https://app.fitssey.com/podsufitem/frontoffice

Kochani !

Trwają poszukiwania mojego nowego miejsca, ale można ze mną poćwiczyć tymczasowo w centrum :)

👉W czwartki poprowadzę 3 godziny zajęć pole dance: 18.00, 19.00, 20.00 (już od tego czwartku, 30.06). Zajęcia będą się odbywać we Fly Studio, na ul. Kredytowej 6

👉W poniedziałki o godz. 20.00 poprowadzę stretching (od 4 lipca). Miejsce: Ulica Sienkiewicza 4 lok. 2

Mam ogromną nadzieję spotkać się z "moimi" kursantkami na sali :)

Zapisy odbywają się przez system Fittsey:
https://app.fitssey.com/podsufitem/frontoffice

Jeżeli do tej pory nie byłaś/eś u mnie na zajęciach, ale chcesz sprawdzić jak jest, również możesz dołączyć 😊

Skończyłam urlopy więc nieśmiało przypomnę o moim katalogu figur pole dance 🙂

👉Ma sztywną oprawę, ładne zdjęcia i fajny rozmiar, który zmieści się do torby i plecaka.
👉Może być świetną opcją na prezent dla kogoś wkręconego w pole dance albo kogoś, kto dopiero zaczyna 🙂
👉A jeśli chcesz kupić dla siebie (ja bym tak zrobiła), to oczywiście jeszcze lepiej, bo o siebie trzeba dbać na pierwszym miejscu 😉

🔹Katalog jest dostępny przez OLX z wysyłką:
https://www.olx.pl/d/oferty/q-my-pole-index/

🔹Można też nie bawić się w wysyłkę i odebrać osobiście w Warszawie. To bardziej dla tych, którzy tu mieszkają 😃

Trochę się przy tym napracowałam i mam wielką nadzieję wydać drugą część z figurami dla średnio zaawansowanych.
Chciałabym, żeby informacja dotarła do większego grona osób, a moje zasięgi w soszjalach są ostatnio żenujące, więc będzie mi miło jeśli udostępnisz ten post.

Z góry dzięki dobry człowieku 🙏💚

‼️ Warszawa i okolice ‼️

Jestem w posiadaniu rurki SUMMER POLE, czyli tej bez podestu, wkręcanej w podłoże.

Dostępna jest na wynajem 😊

Pogoda taka, że aż chce się poćwiczyć na zewnątrz.

👉Możesz zrobić trening w plenerze, sesję nad wodą, zabrać rurkę na wakacje lub po prostu sprawdzić ją przed zakupem.

🔹️Rurka jest dwuczęściowa, statyczna
🔹Stal nierdzewna polerowana
️🔹️42 cm średnicy
🔹️265 cm wysokości

Cena zależna od długości wynajmu:
-Wynajem na 1-2 dni: 100 zł za dzień
-Wynajem na 3-5 dni: 80 zł za dzień
-Przy dłuższym wynajmie cena ustalana indywidualnie

Jest jeszcze kilka wolnych terminów w lipcu!

Jeśli chcesz wynająć - napisz wiadomość prywatną 📧

Chwilowo nie mam swojego miejsca na zajęcia stacjonarne, dlatego już jutro o g. 18.00 poprowadzę STRETCHING ONLINE !

👉Temat: szpagat wykroczno - zakroczny👈

-60 minut zajęć
-wstęp za symboliczne 20 zł
- można będzie odtworzyć trening później (dostęp na 7 dni)
-każdy może dołączyć 😊

Zapisy:
https://app.fitssey.com/podsufitem/frontoffice

Na maila otrzymasz link do treningu online, a później do odtworzenia zapisanej transmisji.

ZAPRASZAM !!!

DOBRE WIEŚCI !!
Katalog można już kupić przez OLX !

Linki do ogłoszeń:
https://tiny.pl/9v5vl
https://tiny.pl/9vlnf
https://tiny.pl/9vlnn

W pozostałych ogłoszeniach możliwość zakupu 2 lub 3 sztuk w jednej wysyłce !

Już za tydzień, w sobotę i w niedzielę, poprowadzę warsztaty w moim studiu w Warszawie.
‼️ Będą to ostatnie warsztaty w tej lokalizacji, więc baaardzo zachęcam do udziału ‼️
------------------------------------------
🟡SOBOTA, 28 maja, g. 14.00 - ABC ROLOWANIA🟡
Czyli wszystko, co powinieneś wiedzieć o automasażu.
Jak się rolować? Jaką rolkę wybrać? Ile razy? Jak długo? Przed czy po treningu?
🔵Warsztat jest absolutnie dla wszystkich! Trenujących i nie trenujących, pracujących fizycznie i biurowo, pracujących na siedząco i na stojąco... tych sztywnych, pospinanych i tych bardziej giętkich 😉
🟡Czy musisz mieć swój sprzęt?
Nie 🙂 Wszystko, co niezbędne do wzięcia udziału w warsztatach będzie udostępnione na miejscu 🙂
Użyjemy sprzętu firmy Blackroll:
Rolka standard, mini rolka, piłka mała i duża, podwójna piłka, a także nowości: mikro rolka i needleroller !
Po kolei omówię co, jak i do czego.
🔵Miejsce: Pod sufitem - studio pole dance & aerial hoop
🔵Godzina: 14.00
🔵Czas trwania 2,5 - 3 h
🔵Koszt: 99 zł
🔵10 miejsc

ZAPISY MAILOWE: [email protected]
-----------------------------------------------------------

‼️ Wydałam książkę ‼️

Zawsze myślałam, że napiszę powieść (może kiedyś 😄).

Tymczasem stworzyłam katalog figur pole dance - MY POLE INDEX

Na chwilę obecną w sprzedaży jest pierwsza część - poziom beginner i higher beginner.

Pod tym linkiem znajdziecie formularz zamówienia: https://tiny.pl/9l15f

Jeśli jesteś z Warszawy, katalog możesz kupić w studiu Pod sufitem - studio pole dance & aerial hoop

🔹️Koszt: 119 zł
🔸️Ilość figur: 100
🔹️Ilość zdjęć: 120
🔸️Wymiary książki: 18 cm x 24 cm
🔹️Oprawa sztywna
🔸️W środku realne zdjęcia

No trochę się jaram 😁🔥 choć chyba nigdy nie przeżyłam tak skrajnych emocji podczas tworzenia czegokolwiek innego.

Mam nadzieję, że będzie Wam służył! 😊

Cześć w 2022 ‼️

Dziś do studia zadzwoniła kobieta. Chciała zapytać o naukę pole dance od zera, ale obawiała się, że mając 34 lata już nie wypada zaczynać takiego sportu, a na sali zastanie pewnie same młodsze dziewczyny.

Zastanawiam się, czemu zawsze czekamy na TĘ chwilę? Jak wiele rzeczy i osób powstrzymuje nas przed podjęciem odpowiedniej decyzji?

Wiecie co? Idealny moment nie istnieje, więc nie ma na co czekać.

Najtrudniej jest wyjść ze swojej strefy komfortu, a tylko wtedy będziemy się rozwijać.

Nie myślcie sobie, że robię wszystko, na co mam ochotę. Bardzo wiele razy zastanawiam się, czy warto, czy wypada, czy mi się uda, co ktoś tam pomyśli.

Na swoje pierwsze zajęcia pole dance poszłam mając 26 lat. Jedyne, czego żałuję to to, że nie zrobiłam tego wcześniej!

Startując w pierwszych zawodach nie czułam się gotowa. Nie czułam, że teraz właśnie jest czas, kiedy powinnam pokazać się na scenie. Po prostu się odważyłam.

Gdybyście pytali, nie poszło za dobrze 😂 a mimo to jestem szczęśliwa, że spróbowałam.
Na kolejnych już było lepiej, a potem jeszcze lepiej. Tych doświadczeń i nauki na własnych błędach nikt mi nie odbierze.

W wieku 30 lat stanęłam na najwyższym stopniu podium w obu dyscyplinach, w których startowałam.

Otwierając studio, rzuciłam się na głęboką wodę, nie mając pojęcia, co mnie czeka i chyba w ogóle nie przemyślałam tej decyzji 😅Po drodze było tyle wątpliwości i płaczu, że chciałam zrezygnować wiele razy.

Czy wtedy akurat był DOBRY moment na swoje studio? Pewnie nie 😁 ale jestem prawie pewna, że taki by nie nastąpił.

Życzę sobie i Wam, zeby strach przed porażką nigdy nie stanął nam na drodze w realizacji marzeń i celów.


❤

Słyszeliście o 🔆 SUMMER POLE 🔆 ❓❓

To rurka, której możecie używać na plaży, w ogrodzie, na działce... idealna na sesje plenerowe! 👌

Tak się składa, że taką mam i wypożyczam dla wszystkich chętnych z Warszawy i okolic 😊

✔Średnica drążka: 42 mm
✔Materiał: stal nierdzewna polerowana
✔Rura statyczna
✔Wysokość rury 265 cm
✔Rurka bez podestu, wkręcana w podłoże -> szybszy montaż, mniejsze gabaryty

Już przestestowałam i polecam 😁

Rurkę możecie wypożyczyć na 1 dzień, na weekend, a nawet na tydzień!

Jesteś zainteresowana/y? Napisz do mnie! 🙂

"Ale Ty jesteś rozciągnięta!"

Wcale nie! Nie jestem! Bo nasze mięśnie się nie rozciągają!

Aaaale jak to? 😳

Wyobraźcie sobie, że mięśnie rozciągają się tak, jak guma do żucia, kiedy złapiesz ją palcami, czyli stają się coraz dłuższe.
A teraz pomyślcie, gdzie mieściłyby się te wszystkie rozciągnięte mięśnie, gdyby naprawdę zmieniały swoją długość? 😁 🤔 Nasze ciało musiałoby stawać się coraz większe, żeby zrobić im miejsce. Całe szczęście tak nie jest!

Przyjęło się używać słowa ROZCIĄGANIE. I dobrze, i nie. Mówisz rozciąganie - wszyscy wiedzą o co chodzi. Ale mięsień nie zmienia fizycznie swojej długości!

Dlaczego więc jedne osoby bez problemu siadają w szpagacie, a inne nawet nie próbują?

Zawsze na swoich zajęciach powtarzam, że stretching to układ nerwowy. Bo to właśnie on robi robotę, pomagając nam się rozluźnić. Jest KOSMICZNIE ważny i musi z nami współpracować 😉

Drugą możliwością jest to, że mięśnie w wyniku wzmacniania/aktywnego stretchingu nieco się przebudowały i dzięki temu łatwiej jest im wejść w większe zakresy.

Tak! Kocham aktywną pracę na stretchingu 😈

A co z więzadłami i ścięgnami? Czy one się rozciągają? Jak myślicie?

O tym w następnym poście 😉

No dobra! To wjeżdżają rurkowe fotki z Pole Jam Kołobrzeg 🔥

Która najlepsza?

📷 Magda Bieliszak
👙ohsi polewear

Bardzo lubię to zdjęcie 😊

Do not worry that your life is turning upside down. How do you know that the side you are used to is better than the one to come? 😊

"Wybierz pracę, którą kochasz, a nie przepracujesz ani jednego dnia więcej w życiu". Zgadzacie się z tym? 🤔 Ja uważam, że jest zupełnie na odwrót 🤷‍♀️
➡️ Wybierz pracę, którą kochasz, a będziesz pracować non stop 🤣
Jeśli do tego zdecydujesz się otworzyć swoją firmę, to już masz pewność, że tak będzie 😁 Post nie dotyczy tylko trenerów czy właścicieli studia. Myślę, że każda praca-pasja daje podobne odczucia.
Zacznijmy od tego, że biznes to biznes. Po co masz pracę? Po to, żeby zarabiać i mieć za co żyć. Nieważne, czy pracujesz u siebie czy dla kogoś.
Nie zrozumcie mnie źle, nie będę teraz się skarżyć jak to jest ciężko żyć z pasji. Naprawdę uwielbiam swoją pracę, ale to nie jest tak, że po prostu poprowadzę kilka godzin zajęć, od czasu do czasu zrobię swój trening i już. A potem usłyszę od kogoś, że mam tyle wolnego bo przecież tak mało pracuję.

Pierwsza sprawa: jestem zawsze przygotowana do swojej pracy: mam ułożony plan dla danej grupy, zapisane figury i ćwiczenia. Tą pracę wykonuję poza moimi godzinami pracy, a więc w czasie wolnym 🤔😂 Szukam nowych kombinacji, figur, ćwiczeń, metod nauczania. Dalej -> sprawdzam je na sobie. Wypadałoby też samemu się rozwijać. Trzeba zdobywać wciąż nową wiedzę, trzymać formę, doszkalać się z tych dziedzin, które powinniśmy znać i które pomogą nam osiągnąć cele i przy okazji nie zbankrutować. Trzeba DUŻO czytać.
Finanse. Tu może przemilczę temat 🤣 Myślicie, że człowiek z własną firmą leży i pachnie, a samo się zrobi? Noooo NIE 😁
Trzeba być managerem, sprzątaczką, specjalistą od social mediów w jednym.
Szukać nowych sposobów na przyciągnięcie klientów. Utrzymywać dobre relacje z klientami. Trzeba zagryźć zęby, kiedy jest gorszy czas.
Trzeba ogarniać dokumenty dla księgowej, wypełniać papiery, płacić rachunki...
Brakuje czasu na inne pasje i marzenia. Masz jeszcze coś, co uwielbiasz robić w życiu, ale jakby odeszło na drugi plan? Na pewno. O pasji samej w sobie można mówić kiedy robisz ją dla własnej przyjemności, w swoim wolnym czasie, czyli POZA PRACĄ i po to, żeby od tej pracy odpocząć. Czyż nie? Na przykład: Uwielbiam rysować, więc wieczorem przy herbatce sobie rysuję.

Myślę, że ogromne znaczenie w tym, żeby "nie zwariować" i nie wypalić się w pracy-pasji jest nasza motywacja i jej rodzaj. Czy sprawia mi to przyjemność i satysfakcja jest wystarczającą motywacją? Czy raczej pędzę w pogoni za kasą, szczęściem, sukcesem i jestem ciągle zmęczony/a i sfrustrowany/a.

Drugim ważnym elementem są WAKACJE 😁 Bez żartów. Ale wakacje takie, w których nie musisz i nie myślisz o pracy. Czy to w ogóle możliwe? 🤔 Fajnie by było móc wyłączyć mózg, co nie? 😉

Zdarza Ci się taka sytuacja, że masz chwilę dla siebie, a Ty... nadal myślisz o swojej pracy? 😁🙄 Bo przecież to Twoja pasja, kręci Cię to i żyć bez tego nie możesz 😉

Fajnie by było mieć i pieniądze i szczęście, dlatego tak mało osób decyduje się, żeby pasja stała się ich pracą. Może to dobrze? Może najlepiej by było to rozdzielić? A może mieć stałą "normalną" pracę, a obok tą drugą, która daje więcej radości? Tylko czy w takim wypadku, jeśli nie zdecydujemy się na jedno i nie poświęcimy jednemu w stu procentach, czy ma szansę się to udać? Czy będziemy szczęśliwi? Czy tylko podwójnie zmęczeni?