Pani Położna Aleksandra Czerwonka

A już w ten wtorek wracamy do tematu, który budzi tak wiele kontrowersji ;)

Zapisy na warsztaty:
https://www.koala.krakow.pl/kurs/warsztaty-laktacyjne/?fbclid=IwAR222p1DBzwBXVhA3_QYzwAEDBi_ra0fNct_zzqWIwI6M0HPRuxhrowWjS8

Warsztat laktacyjny w Koala - Rodzinne Centrum Położnicze już niedługo 🐨

Kolejny raz porozmawiamy o wczesnej stymulacji laktacji, a w tym między innymi o przedporodowym odciąganiu mleka 🤗

Komu dedykowany jest ten warsztat ❓ Zapraszam, razem z Pani Położna Aleksandra Czerwonka :

🤰🏼 kobiety oczekujące narodzin dziecka,

👩🏼‍⚕ położne, pielęgniarki, lekarzy, neurologopedów, którzy chcą wspierać kobiety karmiące piersią.

Zapisy, jak zawsze przez formularz zgłoszeniowy 📨

https://www.koala.krakow.pl/kurs/warsztaty-laktacyjne/

📑 Termin: 21 czerwca 2022 w godzinach 11.00-13.30

💰 Koszt: jak zawsze 40 zł

Do zobaczenia 🥰

Kto się jeszcze nie zapisał? :)

Uczestniczki poprzednich warsztatów zapraszamy z bobasami!
Razem z Paulina Nowińska, położna, Certyfikowana Doradczyni Laktacyjna,IBCLC będziemy wdzięczne za obecność i podzielenie się każdą z Waszych laktacyjnych historii.

A wiem, że są niesamowite!

Chcąc przybliżyć Wam nieco co dzieje się w Koali, w każdą środę przedstawimy Wam jedne z naszych warsztatów, kursów lub zajęć.
🐨🤰🤱

🎉Warsztaty laktacyjne🎉 - to jedne z najnowszych warsztatów w Koali.

👉 Są one odpowiedzią na Wasze liczne pytania związane z tematem laktacji.
👉 Ponieważ pytań w tym temacie jest wiele, każdy kolejny warsztat poświęcony jest innemu tematowi.
👉 Podczas warsztatu możecie podzielić się swoim doświadczeniem oraz zaczerpnąć wiedzy od niezastąpionych prowadzących Paulina Nowińska, położna, Certyfikowana Doradczyni Laktacyjna,IBCLC oraz Pani Położna Aleksandra Czerwonka.

📌 Najbliższy Warsztaty Laktacyjny odbędzie się już we wtorek 24.05, a jego tematem będzie pytanie: Czy dziecko się najada? 👶

💸 Koszt warsztatu to 40 zł.

📩 Zapisy na warsztat dostępne są na naszej stronie internetowej: https://www.koala.krakow.pl/kurs/warsztaty-laktacyjne/

Widzimy się 19 maja! 🥰

Już w tę sobotę widzimy się na kolejnych warsztatach laktacyjnych w Koala - Rodzinne Centrum Położnicze! Tym razem porozmawiamy o pozycjach przy karmieniu. Kto chętny? Zostało jeszcze kilka miejsc 😉

Ostatnie warsztaty we współpracy z Koala - Rodzinne Centrum Położnicze oraz Pani Położna Aleksandra Czerwonka otworzyły nam nowe spojrzenie, a także dodały energii na dalsze spotkania 🔋🔋🔋

Czas płynie nam bardzo szybko ⏰, stąd informacja o następnym terminie pojawia się tak późno 😊

Zapraszamy ponownie już 19.02.2022 na godz. 15.00 🤩 (czas trwania to ok. 2,5 godziny)

Gdzie❓

Rodzinne Centrum Położnicze Koala ul. Retoryka 1Kraków

Za ile❓

Jak poprzednio - koszt uczestnictwa w warsztatach to 40 zł

Zapisy❓

Poprzez formularz dostępny pod adresem:

https://www.koala.krakow.pl/kurs/warsztaty-laktacyjne/

Temat❓

O pozycjach przy karmieniu piersią...

Jak zawsze czekać będzie na Was kawa ☕ i herbata ☕

Więcej informacji:
📞 691 93 43 21

Do zobaczenia❗

Halo, halo Kraków! Zapraszamy serdecznie! Gwarantujemy przemiłą atmosferę i konkretną dawkę wiedzy! Zdjęcie nieprzypadkowe ;)

To już prawie połowa stycznia, więc spieszę z informacją o planowanych warsztatach dotyczących karmienia piersią ❗❗❗

Razem z Koala - Rodzinne Centrum Położnicze oraz Pani Położna Aleksandra Czerwonka w ostatnią sobotę stycznia, czyli 29.01.2022 w godzinach popołudniowych organizujemy spotkanie dotyczące "Wczesnej stymulacji laktacji".

Dla kogo❓ Na to spotkanie zapraszamy:

🤰🏼 kobiety oczekujące narodzin dziecka, które chcą wiedzieć jeszcze więcej,

👩🏼‍⚕ położne oraz innych pracowników ochrony zdrowia, którzy czują, że ta wiedza jest dla nich ważna.

Gdzie ❓

Spotkanie odbędzie się w siedzibie Koala - Rodzinne Centrum Położnicze przy ul. Retoryka 1 w Krakowie 🐨

Co więcej❓

Na nasze warsztaty przewidujemy 2 godziny,. W ramach opłaty wpisowej (40 zł) zapewniamy napoje jak kawa, herbata, woda 🥤☕🧉
W związku z istniejącymi obostrzeniami ilość miejsc jest ograniczona...

Więcej informacji...

📱 tel. 691 934 321

💻 poprzez niniejszy profil FB 😄

Tym samym mamy nadzieję, że to wydarzenie rozpocznie cykliczne spotkania dotyczące laktacji 🥳

Zapraszamy ❗❗❗

Niektórzy ludzie pasję mają wypisaną na twarzy! 😍

Dziękuję Paulina Nowińska, położna, Certyfikowana Doradczyni Laktacyjna za możliwość oglądania Cię podczas pracy 💪

🤱 Jestem przeogromnie ciekawa Twoich pomysłów 🤱

Konferencje, zjazdy, szkolenia... 👩‍💻 Miejsca, w których jestem pozwalają poznać nowych ludzi ☺

Kto wie❓ Może po tym kursie razem z Pani Położna Aleksandra Czerwonka zaczniemy więcej współpracować w środowisku laktacyjnym❓

Pytanie❓ Co chciałybyście wprowadzić w laktacyjnym krakowskim świecie❓ Chętnie usłyszę, co by się przydało wprowadzić ❓ Puśćmy wodze fantazji 🌈 Ja obiecam, że jedną stopą nadal będę stać twardo na ziemi 😜

Kurs przygotowujący do egzaminu IBCLC w cudownym towarzystwie prawie dobiega końca...

Biegnę 🏃‍♀️ na zajęcia ☺ Nie mogę się doczekać, co przyniesie dzisiejszy dzień 🌤

Czekam na Wasze sugestie 🥰

Do Krakowa będę wracać naładowana pozytywną energią! 😍

Początkiem maja rozpoczęła się kolejna edycja konkursu fundacji Rodzić po Ludzku!

Zagłosujcie na swoją położną :)

W tym roku ja również biorę udział! ;)

https://gdzierodzic.info/anioly-rodzic-po-ludzku-2021/

Anioły Rodzić po Ludzku 2021 | Gdzierodzic.info zagłosuj i napisz dlaczego Twoja położna jest Aniołem…

Jak wybrać położną środowiskową? - wszystko znajdziesz w tym poście 🤰🤰🤰

A jeżeli jesteś z Krakowa, Wieliczki i okolic to zapraszam do siebie 😉

https://panipolozna.pl/jak-wybrac-polozna-srodowiskowa/

Jak wybrać położną środowiskową? - Pani położna Jak wybrać położną środowiskową? Położna środowiskowa będzie czuwać nad zdrowiem Twoim i Twojego malucha! Wybierz świadomie!

📚Bardzo często prosicie mnie o polecenie literatury na czas ciąży📚
Kiedy słyszycie ode mnie:
- Najpierw przeczytaj standard opieki okołoporodowej - zazwyczaj widzę zdziwienie w Waszych oczach.

Tymczasem Rozporządzenie Ministra Zdrowia z dnia 16 sierpnia 2018 r. w sprawie standardu organizacyjnego opieki okołoporodowej (bo taka jest właściwa nazwa) to nadrzędny dokument w opiece nad kobietą w okresie ciąży, porodu i połogu.

Znajdziesz w nim m. in. odpowiedzi na pytania takie jak:

🤰Co należy do obowiązków osoby sprawującej opiekę nad kobietą w ciąży?
🤰Jakie są prawa kobiety w okresie okołoporodowym?
🤰Jakie badania powinnaś wykonać na poszczególnych etapach ciąży?
🤰Co należy do czynników ryzyka powikłań okołoporodowych?
🤰Jak wygląda postępowanie w poszczególnych okresach porodu?
🤰Jakie są metody łagodzenia bólu porodowego?
🤰Jak wygląda opieka nad noworodkiem?
🤰Jak przebiega wizyta położnej w domu świeżo upieczonej mamy?

Czego jeszcze się z niego dowiesz?

👉…że Twoją ciążę może prowadzić położna
👉…że powinnaś być konsultowana nie rzadziej niż co 3-4 tygodnie
👉…że masz prawo do świadomego udziału w decydowaniu o sobie i swoim dziecku
👉…że jedną z niefarmakologicznych metod łagodzenia bólu jest stosowanie zimnych lub ciepłych okładów
👉…że osoba prowadząca ciążę powinna poinformować Cię o możliwości korzystania z darmowej edukacji przedporodowej od 21 tygodnia ciąży

To i wiele, wiele więcej. Jednym zdaniem, w standardzie znajdziesz ogrom informacji dotyczących okresu ciąży, porodu i połogu.

Zdaję sobie sprawę, że może Ci być ciężko przebrnąć przez 21 stron zapisanych językiem medycznym, ale uwierz mi, naprawdę warto być świadomą mamą! 😊

Ja już przebieram nogami! 🥰

To moja! To moja! Ale się cieszę! Już nie mogę się doczekać! 🤱🥰💪

❤Będzie długo, ale tak inspirująco, że jeżeli właśnie pod długim dniu odechciewa Wam się dosłownie wszystkiego to przeczytajcie ku pokrzepieniu i energetycznemu naładowaniu.

Jedna z najpiękniejszych aplikacji, jakie do nas dotarły ❤❤❤ a jest ich już ponad setka!!!!

Mamy ciarki, a czytałyśmy to już z 10 razy...

I pewnie na tych 10 razach się nie skończy 🙈

__________________________________

"Piszę tę aplikację już kolejny raz. Za pierwszym razem zrezygnowałam z uwagi na kwestię finansową. Ale ja po prostu nie wyobrażam sobie, żeby mnie z Wami nie było! Męczyło mnie to codziennie przez ostatni miesiąc. Będąc osobą, która bardzo czegoś pragnąc - osiąga to, zorganizowałam fundusze. Meble do nowego domu muszą poczekać. Mąż będzie musiał mi wybaczyć
spanie na materacu kolejne kilka miesięcy. Nie mniej jednak, jestem pewna, że ten kurs jest tego wart! Wiem, że otworzy przede mną nowe możliwości.

Świetnie wszyscy zdajemy sobie sprawę na jakim poziomie jest opieka laktacyjna w Polsce. Mój tata, widząc ostatnio, jak karmię piersią moją 14 miesięczną córkę, zapytał: "A ona nie jest już za duża na cyca?". Odruchowo wezbrała we mnie złość, ale po chwili pomyślałam: " Ola, no hej, wyluzuj, przecież on po prostu nie posiada wiedzy na ten temat". A skoro ojciec położnej takiej wiedzy nie ma to kto ją ma? Potrzebujemy dużych zmian. Zmian w świadomości personelu medycznego, ale przede wszystkim zmian w świadomości społeczeństwa. "Tato, nie jest za duża. Zaufaj mi. Jestem położną, ekspertem do spraw laktacji". Ale czy to prawda? Czy jestem ekspertem w tej dziedzinie? Nie. Nie jestem, chociaż bardzo bym chciała. Jestem położną. Pracuję z kobietami w okresie okołoporodowym. Edukuję kobiety w ciąży. Odwiedzam je na wizytach patronażowych i widzę, że najczęściej ich problemy dotyczą karmienia piersią. Każda uratowana laktacja jest dla mnie na wagę złota, więc boli mnie, jeśli nie jestem w stanie im pomóc. Wiem, że gro kobiet, mimo moich zaleceń, nie zapłaci za wizytę u doradcy laktacyjnego. Tak, mam za sobą pięć lat studiów i nadal nie czuję się ekspertem w obszarze karmienia piersią. Studia położnicze zupełnie mnie nie przygotowały do tego, aby pomóc kobiecie z problemami laktacyjnymi. Paradoks, prawda? Bo to przecież my, położne, powinnyśmy stać na straży, bronić, pomagać kobietom w tym zakresie. Bo jak nie my, to kto? A ja przez całe 5 lat studiów nie poznałam na uczelni osoby, która kładłaby nacisk na karmienie piersią!

Uważam, że inicjatywa zmian musi wyjść także oddolnie, od pacjentek. Pacjentki muszą chcieć. Pacjentki muszą wymagać. Ale, żeby tak było, kobiety muszą wiedzieć, czego chcą i czego mogą wymagać. Zależy mi na wzroście poziomu opieki okołoporodowej w Polsce, więc dzielę się swoją wiedzą na portalach społecznościowych. Po tym kursie będę mogła dzielić się także wiedzą z zakresu laktacji.

Idą duże zmiany. A my będziemy w ich centrum. Moja wdzięczność będzie nie do opisania, jeśli umożliwicie mi udział w tym kursie.
Mam już za sobą wiele kursów, webinarów, przeczytanych książek dotyczących tematyki karmienia piersią. A czego jeszcze potrzebuję? Praktyki z żywym pacjentem! Ufam, że mi to umożliwicie. Pokładam w tym kursie ogromne nadzieje.

Pozdrawiam serdecznie!
I mam nadzieję, do zobaczenia!"

👶Czy dawać dziecku smoczek?👶

Smoczek, przez niektórych demonizowany, dla innych nieodłączny atrybut niemowlaka. Zastanawiasz się czy faktycznie jest taki zły albo co gorsza obwiniasz się, że właśnie podałaś/podałeś go swojemu dziecku? A może Twój maluch w ogóle go nie akceptuje? Zapraszam do lektury.

Amerykańska Akademia Pediatrii uznała podawanie smoczka przed snem za czynnik zmniejszający ryzyko wystąpienia zespołu nagłego zgonu niemowląt (SIDS).

Decydując się na podanie smoczka warto pamiętać o kilku zasadach:

👶Rozważ podanie smoczka podczas usypiania dziecka

👶Nie wkładaj smoczka do buzi śpiącemu dziecku

👶Nie zmuszaj dziecka do ssania smoczka

👶Nie przyczepiaj smoczka tasiemką do ubranka dziecka

👶Pamiętaj o prawidłowej higienie smoczka

👶Nie nadużywaj smoczka

👶Rozważ podanie smoczka w sytuacji, gdy wszystkie inne potrzeby dziecka zostały zaspokojone (podawanie smoczka np. w sytuacji, gdy dziecko jest głodne może skutkować nieprawidłowymi przyrostami na wadze)

UWAGA: KARMISZ PIERSIĄ?

Wstrzymaj się z podaniem smoczka do około 4 tygodnia życia dziecka.

Dlaczego?
👇
Okres noworodkowy to czas stabilizowania się laktacji. Maluch musi nauczyć się ssać pierś i utrwalić sobie ten model ssania.
❣️🤱Pamiętaj, że karmienie piersią również stanowi czynnik zmniejszający ryzyko SIDS.🤱❣️ Jego pozytywny wpływ jest najbardziej widoczny w przypadku wyłącznego (maluch je tylko mleko mamy) karmienia piersią przez pierwsze pół roku życia dziecka.

Smoczek wymyślono po to, by zastępował pierś w sytuacji, gdy nie można jej zaproponować dziecku. Nie odwrotnie.

U nas młoda była zupełnie niesmoczkowa. Do zasypiania akceptowała jedynie pierś. A jak było u Was? ♥️

Położna Aleksandra Czerwonka - wizyty domowe Kraków, Wieliczka Położna Aleksandra Czerwonka. Wizyty domowe, konsultaje chustonoszenia, nauka masażu Shantala. Kraków, Wieliczka i okolice.

⭐️Stymulacja brodawek - skuteczna metoda na wywołanie porodu?⭐️

„Ja już naprawdę bardzo chcę urodzić.” Słyszałam to zdanie wielokrotnie i świetnie je rozumiem. Zmiana pozycji na łóżku jest nie lada wysiłkiem, zawiązanie sznurówek wydaje się problemem nie do pokonania. Stopy nie mieszczą się nawet w buty męża. I te ciągłe pobudki na siku. Ostatnie tygodnie ciąży bywają trudne. Całkiem zrozumiałe jest, że kobiety w tym czasie szukają naturalnych sposobów wywołania akcji porodowej.

Wiele ciężarnych, chcąc naturalnie wywołać poród wybiera metodę stymulacji brodawek – czy słusznie?

Podczas stymulacji brodawek nasz organizm produkuje hormon zwany oksytocyną. Oksytocyna powoduje skurcze macicy i rozwieranie się szyjki. Duży odsetek kobiet po terminie porodu ma dożylnie podawaną syntetyczną odmianę tego hormonu w celu wywołania porodu lub nasilenia czynności skurczowej macicy.
Nie ma standardów medycznych odnoszących się do technik stymulacji piersi. Często mówi się o jednoczesnym rolowaniu palcami obu brodawek przez 20 minut w systemie: 3 minuty masażu, 2 minuty przerwy, ale według literatury bezpieczniejsze jest masowanie sutków pojedynczo. Wyniki badań podają, że stymulacja brodawek u wielu kobiet przyczynia się do rozpoczęcia porodu lub nasila akcję porodową.

Co jeszcze warto wiedzieć o stymulacji brodawek, jako naturalnej metodzie wywołania porodu?
👇
Dowiecie się na blogu. Link w komentarzu.
😘

⚡Dysplazja stawów biodrowych a noszenie dzieci⚡
Spotkałeś się kiedyś z zaleceniem szerokiego pieluchowania dzieci celem profilaktyki dysplazji stawów biodrowych? Ja wielokrotnie! A słyszałeś choć raz, że identyczną funkcję spełnia noszenie malucha?👶
Dysplazja stawów biodrowych to jedna z najczęstszych chorób ortopedycznych wieku niemowlęcego. Polega na anomalii panewki stawu biodrowego lub na jej nieprawidłowym rozwoju. W leczeniu tego schorzenia zaleca się układanie dziecka w pozycji żabki (kąt odwiedzenia nóżek od 30 do 45 stopni, kąt ugięcia nóżek od 90 do 120 stopni). Okazuje się, że jest to naturalna pozycja, jaką przyjmuje dziecko, kiedy sadzamy je na biodrze. Zatem noszenie jest odpowiednim dla dziecka sposobem profilaktyki dysplazji stawów biodrowych! 💪 Co więcej, badania dowodzą, że noszenie
może także stanowić metodę leczenia. 💪
Pozycję dziecka, w której głowa kości udowej jest umieszczona optymalnie względem panewki stawu biodrowego możemy również osiągnąć poprzez noszenie dziecka w chuście. 💪 Warunkiem jest prawidłowe zawiązanie chusty. Ten sposób świetnie sprawdzi się u dzieci, które są jeszcze za małe na to, by sadzać je na biodrze 👣👶
Podobało Ci się? Zostaw ♥️.

Kogo dzisiaj zachustujemy? 🥰 Miłej niedzieli! 😘

⚡Najczęstsze mity na temat chustonoszenia⚡
👉Noszenie dziecka w chuście źle wpływa na jego kręgosłup.
♥️Okazuje się, że nawet u dzieci, które są noszone w chustach bądź nosidłach ponad cztery godziny dziennie nie obserwuje się więcej nieprawidłowości niż u dzieci nienoszonych.
👉Dziecko noszone w chuście nie dostaje wystarczającej ilości powietrza.
♥️Prawidłowo zawiązana chusta nie utrudnia dostępu powietrza. Badania przeprowadzone wśród grupy zdrowych, urodzonych o czasie noworodków wykazały, że utlenowanie krwi dziecka noszonego w chuście i dziecka leżącego w wózku jest takie samo.
👉Dzieci, które same nie siedzą powinny być noszone jedynie w pozycji leżącej.
♥️Tak. Nie dotyczy to jednak dzieci noszonych w chustach! Prawidłowo zawiązana chusta zapewnia podparcie główki, kręgosłupa, odpowiednią pozycję miednicy i kończyn dolnych. (Warunkiem jest właściwe zamotanie chusty. Chusta musi być naprawdę mocno dociągnięta.) Tymczasem noszenie noworodka w pozycji pionowej na rękach sprzyja odginaniu się główki i nadmiernemu przodopochyleniu miednicy.

Rodzice chustujący swoje dzieci nierzadko zderzają się z opinią, jakoby noszenie dzieci przy sobie miało być jedynie modą, fanaberią. Nic bardziej mylnego! Historia noszenia dzieci sięga początków naszych dziejów.

Kolejni przodkowie gatunku ludzkiego przez miliony lat byli zmuszeni do stałego przemieszczania się z uwagi na potrzebę poszukiwania pożywienia. Dopiero na przestrzeni ostatnich 10 tysięcy lat ludzie zmienili tryb życia na osiadły. Można pokusić się o stwierdzenie, że ludzkie niemowlęta są niejako "zaprogramowane" do bycia noszonymi. W końcu przez miliony lat przystosowały się do tego, aby wszędzie zabierać je ze sobą.

Z biologicznego punktu widzenia, ssacze potomstwo można przyporządkować zgodnie ze stanem rozwojowym i zestawem wzorców zachowań do poszczególnych typów młodych:
⭐Gniazdowników - zupełnie nieprzygotowanych do samodzielnego życia, do przeżycia potrzebują gniazda, matka często zostawia je w gnieździe, a sama szuka pożywienia.
⭐Zagniazdowników - rodzą się niemal w pełni przygotowane do życia, już na krótko po narodzinach są w stanie podążać za matką.
⭐Noszeniaków - są w stanie trzymać się sierści matki, ich pierwszą przestrzenią życiową jest ciało mamy.

Z ewolucyjnego punktu widzenia ludzkie niemowlę należy właśnie do noszeniaków ♥️ Oczywiście nie potrafi samodzielnie utrzymać się na mamie, ale jest przystosowane do tego, aby rodzice stale nosili je przy sobie. Świadczy o tym między innymi:
👉Obecny u noworodków odruch chwytny rąk i nóg.
👉Pozycja "żabki" - przyjmowana przez niemowlęta kiedy leżą lub kiedy tracą kontakt z podłożem. Ugięte, odwiedzione na boki nóżki, zgięte rączki - świetna pozycja wyjściowa do tego, by trzymane na biodrze niemowlę mogło stabilizować swoją pozycję przytrzymując się ciała mamy.
👉Pozycja stópek dziecka leżącego na plecach - często skierowane są do siebie.
👉Reakcja dziecka na gwałtowny ruch noszącego go rodzica - niemowlę wtula się w ciało rodzica ze zdwojoną siłą.
👉Niska zawartość tłuszczu w mleku mamy - noszone dziecko ma stały dostęp do pożywienia.

A co ze sławetnym już cytatem: "Noś, noś to przyzwyczaisz"? Hmm… możesz go włożyć między bajki 🤷

Jestem ogromną zwolenniczką świadomego przygotowania do połogu jeszcze w czasie ciąży. Nie martw się jednak, jeśli poszukujesz właśnie informacji, siedząc z telefonem w dłoni i dzieckiem przy piersi. Poniżej przedstawiam najważniejsze zasady postępowania w okresie połogu. Krótko i na temat, bo wiem, jak to jest być świeżo upieczoną mamą. Cały wpis znajdziesz na mojej stronie - link w komentarzu.
1. Odpoczywaj, kiedy tylko możesz.
2. Nie bój się prosić o pomoc.
3. Pytaj, jeśli czegoś nie wiesz.
4. Nie zapominaj o sobie. (Wizyta u ginekologa i fizjoterapeuty uroginekologicznego to konieczność).
5. Nie ukrywaj emocji. (Szacuje się, że depresja poporodowa może dotykać nawet jedną na pięć kobiet).
6. Dieta matki karmiącej nie istnieje, ale staraj się zdrowo odżywiać.
7. Przyjmuj wygodne pozycje podczas karmienia piersią. Przystawiaj dziecko do piersi, nie pierś do dziecka.
8. Noś przewiewną, bawełnianą bieliznę. Jeśli doszło do nacięcia krocza, staraj się jak najczęściej je "wietrzyć".
9. Często wymieniaj podpaski (w majtkach ma być sucho) i podmywaj się po każdym skorzystaniu z toalety.
10. Nie używaj pasów poporodowych i koła poporodowego.
11. Nie dźwigaj. Maksymalnym obciążeniem jest ciężar Twojego maluszka.
12. Postaraj się unikać skłonów, siadania po turecku i kucania.
13. Wstawaj i kładź się przez bok.
14. Nie garb się. Prawidłowa postawa to podstawa.
15. Leż na brzuchu przynajmniej kilka minut w ciągu dnia (kobiety po cięciu cesarskim - konsultacja z położną, pozycja syrenki - nie uciskaj piersi, możesz zastosować poduszkę).
16. Pamiętaj o właściwych nawykach toaletowych. Siedząc na sedesie postaraj się rozluźnić. Parcie przyczynia się do obniżenia narządu rodnego.
17. Bądź dla siebie dobra. Jesteś superbohaterką! Twoje ciało wydało na świat nowe życie. To powód do dumy! 💪💪💪

Zostaw♥️.

Zostaw ♥️.

Pamiętajcie 💪💛