Dr Paweł Posłuszny, sportowiec-naukowiec

Pobiegniemy dla tych, którzy nie mogą :)

Do it like Paweł! Paweł is taking on the Wings for Life World Run in Poznań . Be part of this global movement and run with Paweł in Poznań .

9.11 i 10.11 🤸🏽‍♀️💪🏽
ANATOMIA W KALISTENICE

Kurs dla trenerów, zawodników oraz osób, które pragną rozpocząć trening gimnastyki (kalistenika, street workout). Wykłady zawierają wiedzę o ciele człowieka, dzięki pozyskaniu i zrozumieniu funkcjonowania mięśni oraz stawów trening gimnastyczny stanie się łatwiejszy. Część praktyczna zawiera przełożenie teorii na praktykę i uzupełnienie w postaci podstawowych progresji do przygody z kalisteniką, street workoutem. Dodatkowo kurs zawiera prewencje najczęstszych kontuzji w gimnastyce.

Wartośći związane z wiedzą pozyskaną na kursie są oczywiste, ale dodatkowo każdy uczestnik kursu otrzyma certyfikat akredytowany przez największą placówkę potwierdzającą wiarygodność przekazywanej wiedzy REPS POLSKA, a odoby zapisane do rejestru trenerów otrzymają również punkty CPD

Kurs hybrydowy, połączenie wykładów online z praktyką we Wrocławiu 💪🏽

ZAPISZ SIĘ JUŻ DZIŚ:
https://stafhalycz.pl/produkt/anatomia-i-podstawy-w-treningu-kalisteniki-oraz-street-workoutu/

Czas nauczania: 12h 😮
Koordynator: dr Paweł Posłuszny, Piotr Pawyza 🔝
Kurs z egzaminem: Nie 🤗
Wymagania wstępne: Brak 🤗
Cena: 600zł 🙈

We wrześniu ukończone dwa biegi w jeden dzień. Wrocław ultra 4 a wcześniej Cross Commando w pełnym umundurowaniu i z najcięższym jak dotąd bo 20 kg plecakiem, czyli bieganie ciężko atletyczne, taktyczne.

Przełom lipca i sierpnia to dwa turnusy obozu sportowego studentów 1 roku kierunku sport. Tu specjalne podziękowania dla Jarka za zdjęcia i zajęcia oraz dodatkowe treningi💪👍

W połowie sierpnia aktywności, rowerowo-biegowe w pięknych skandynawskich okolicznościach przyrody a przy okazji rodzinne wakacje, w tym zajęcia z siostrzeńcami 🇵🇱🇸🇪

Koniec lata wraz z nowym rokiem akademickim, więc podsumowanie wakacji. Początek sierpnia to tydzień szkolenia z Panią Prezes Reps Polska, Irlandia i Hiszpania -Mindfulness, relaksacja ale i 3 razy bieg na Śnieżkę.

„Podaj pierwszy nieznikający wyraz rozwinięcia wyrażenia na całkowity kąt obrotu w precesji Thomasa w ruchu elektronu na klasycznej orbicie s w atomie wodoru przy założeniu stałej prędkości i pojedynczego pełnego cyklu orbitalnego.”
„Jak by ktoś chciał się sprawdzić, można guglować, to niezbyt pomoże” uważa prof. autor pytania 😉
„Wyprowadzenie poprawnego wyniku zajęło GPT-o1 13 sekund, mimo że zadanie właśnie wymyśliłem (prof. dr hab. Andrzej Dragan – wybitny fizyk kwantowy, autor Kwantechizmu 2.0), tak, że ten 🙂
„Przewidywania, o których Profesor mówił parę miesięcy temu w dyskusji m.in. z Aleksandrem Mądrym z OpenAI się sprawdziły 🙂 Najnowszy model GPT-o1 ma dokładnie to, czego brakowało wcześniejszym wersjom, czyli coś na kształt pierwszego w historii sztucznego "Systemu-2" wzorowanego na procesach rozumowania znanych u ludzi (vide prace Daniela Kahnemana). Efekt jest taki, że algorytm rozwiązuje bardziej zaawansowane problemy z fizyki teoretycznej niż te, które dajemy studentom na kolokwiach, a pada dopiero na naprawde podchwytliwych i nieortodoksyjnych problemach...

Science czy fiction? Jak AI zmienia naukę | Aleksander Mądry, Andrzej Dragan, Piotr Sankowski Czy kiedy AI stanie się popularna wśród naukowców, czeka nas nieznane dotąd przyspieszenie rozwoju technologicznego? W jaki sposób asystenci AI już wkrótce z...

Coraz bardziej sprawdza się wariant optymistyczny dla Odry! Aktualne prognozy kulminacji to 555-575cm (z korektą 19 IX rano na 630 jednak [ale to i tak mniej nawet niż podczas mniej medialnej powodzi w 2010 roku kiedy to było ponad 650]), rano (18 X) prognozowano ponad 600 a wcześniejsze pesymistyczne nawet ponad 700. Jeśli sprawdzi się wariant 560 to mamy ponad 160cm mniej niż w roku 1997. Czyli można skupić się na pomocy w miejscach dopływów Odry. Szacun, podziękowania i dużo siły dla wszystkich walczących... Gdyby ktoś ze znajomych był w potrzebie i gorszej sytuacji dajcie znać.

Dobra wiadomość dla Wrocławia. Na punktach pomiarowych Odra w Opolu jak i ujście Nysy Kłodzkiej do Odry od ponad godziny nie zanotowano wzrost poziomu wody. (STAN na 17.09 godz. 17.55). Wodowskazy Brzeg i Oława stabilizacja na poziomie 95% w porównaniu do poziomu z 1997. Trestno przed Wrocławiem jeszcze 4% poniżej poziomu alarmowego (czyli 60% poziomu z 97 roku). Prognozy IMGW dość optymistyczne zakładające wypłaszczenie fali na poziomie 50-80cm niższej niż podczas powodzi tysiąclecia coraz bardziej potwierdzają się (oczywiście jeśli nie zdarzy się nic niespodziewanego). Pełna tabela, aktualne informacje ze statystykami pod linkiem (dzięki defoliator.pl) Aplikacja jest cały czas udoskonalana graficznie i statystycznie. Do tej aplikacji dane są zaciągane co 10-20 minut ze strony IMGW dzięki temu nie przeciąża się serwerów, dodatkowo od razu dane są przetwarzane graficznie i statystycznie w formie tabeli i wykresów a w najnowszej wersji jest jeszcze ciekawsza grafika i zestawienia pokazując jak rzeki się łączą i nakładają poziomy wody. wzbogaconą o dynamicznie generujący się schemat przepływu rzeki Odry: Dzięki temu odciąża ich serwery redukując liczbę wejść. Z pomocą jednego dashboardu, jednym spojrzeniem mamy możliwość monitorowania poziomów Odry i jej dopływów względem rekordowych historycznych stanów (głównie z powodzi w 97r.) Klikając w okienko danego pomiaru można otworzyć sobie daną stację na stronie IMGW (bez niepotrzebnego kluczenia i szukania na stronie). Prócz poprawy czytelności głównej tabeli dodałem interaktywny dashboard w formie grafu, który pozwala na błyskawiczną ocenę sytuacji hydrologicznej Odry i jej dopływów w rejonie Wrocławia, bez przeklikiwania mapy na IMGW, czy dziesiątek odświeżeń stron. Pojawiły się też wskaźniki trendu. Aplikację stworzył specjalista statystyki, informatyki i inżynierii jako szybkie i czytelne narzędzie pokazujące i przeliczające poza stanem wody także 6 innych parametrów, porównań. Zrobił to hobbystycznie pro publico bono. https://defoliator.pl/scripts/monitoring_powodziowy/?fbclid=IwY2xjawFVDLVleHRuA2FlbQIxMAABHaoJfWh9L2lfbTKXt87GRfxGFVKuMbqxbvcNCHAuzZhjy6yh7p56YHRw2A_aem_hsDUAmkmDmvquV3kTSaeSg Legenda (od lewej): 1. punkt pomiarowy 2. Rzeka 3. Tendencja i aktualny poziom wody 4. Procent stanu z 97r. 5. Procent z poziomu alarmowego. 6. Data i poziom maksymalny podczas powodzi tysiąclecia 7. Poziom alarmowy. Zbiornik Racibórz dolny zrobił robotę zatrzymując miliony metrów sześciennych wody z Czech gdzie pod Ostrawą nie wytrzymały wały. Podobnie dzięki Zbiornikom Otmuchów i Nysa spowolniona została fala wpadająca do Odry, dodatkowo polder Oława Lipki przed Wrocławiem także pomaga. Byle by nic we Wrocławiu nie przerwało, pękło itp. Pozdrawiam i 3majmy się :)

Gdyby ktoś potrzebował czytelnych, zebranych, aktualnych danych o poziomie wody w punktach pomiarowych w jednym zestawieniu. Na jednej stronie (apka) i aktualizuje się co 15 min z danych IMGW - pomaga też odciążyć serwery strony, ostatnio oblegane. Graficznie, procentowo porównuje także stany z tymi w 1997 roku. Przygotowane przez pasjonata (ale profesjonalistę w swojej dziedzinie) i oczywiście darmowe. Monitoring można znaleźć pod linkiem:
https://defoliator.pl/scripts/monitoring_powodziowy/

Sytuacja jest katastrofalna. W wielu miejscach odnotowuje się przekroczenia historycznych rekordów, m.in. z powodzi w 1997 r.

Jeśli ktoś jest zainteresowany, napisałem kilka dni temu małą aplikację do monitorowania rzek w odniesieniu do rekordowych stanów dla siebie i znajomych z okolic zagrożonych (dane odświeżają się co kilkadziesiąt minut) przy użyciu API IMGW, ponieważ strony są nieczytelne. Mieszkam w bezpośrednim sąsiedztwie cieków na Żywiecczyźnie i, ponieważ byliśmy już zalani, chciałem szybko otrzymywać informacje, jeśli coś miałoby się wydarzyć. Aplikacja pozwala na bieżąco śledzić, jak sytuacja ma się do faktycznych stanów powodziowych, m.in. z 1997 r., a jednocześnie nie obciąża serwera IMGW ciągłym odświeżaniem.

Monitoring można znaleźć tutaj:
https://defoliator.pl/scripts/monitoring_powodziowy/

Wiem, że nie ma wszystkich stacji, i dla wielu osób to może być wada. Jednak informuję, że nie planuję dodawać więcej stacji ze względu na przeciążone API IMGW oraz moją niechęć do nadmiernego obciążania ich serwera (no chyba, że jakaś stacja była by mega istotna, to mogę dodać - ale proszę wtedy o stosowną informację z uzasadnieniem). Dlatego dostępne stacje są wybrane i odświeżają się raz na kilkadziesiąt minut. Aplikację stworzyłem na własne potrzeby, aby mieć automatyczne informacje. Wiem też, że dane są opóźnione, ale celowo zaprojektowałem to tak, aby skrypt korzystał z mechanizmu cache’owania danych. Odświeżanie powyższego linku nie obciąża serwera IMGW, tylko mój serwer. Nawet jeśli moje skrypty zostaną odpytane 10000 razy przez odwiedzających, to serwer IMGW zostanie odpytany tylko raz na 20 minut (stąd zresztą to opóźnienie w danych u mnie). To celowe rozwiązanie, aby nie przeciążać API IMGW. Paradoksalnie, gdyby ludzie korzystali z takich skryptów zamiast bezpośrednio z IMGW, to serwer IMGW zostałby odciążony, a nie dodatkowo obciążony.

Mimo powyższych wad, ze względu na sytuację pomyślałem, że się jednak podzielę bo to co widać w danych to katastrofa, a dla wielu osób te dane mogą być bardzo ważne:

Niestety... w kolejnych punktach pomiarów bijemy rekordy z powodzi w 1997 r. …

Sukces uważany przez niektórych za największy w historii polskiego kolarstwa, gdyż Le Tour de France jest największym i najstarszym wieloetapowym wyścigiem kolarskim na Świecie. Historia dzieje się na naszych oczach. Po pechowym starcie na Igrzyskach (udział w kraksie zniweczył szanse na medal w wyścigu szosowym, aczkolwiek dla samej dyscypliny i dla Polski szczęśliwy srebrny medal w kolarstwie torowym) już od kilku dni Polka jechała w żółtej koszulce liderki a dziś musiała jej bronić na trudnym alpejskim podjeździe pod Alpe d'Huez.

🤯🙆‍♂️👏👏👏🏆

😍😍😍 𝐃𝐎𝐊𝐎𝐍𝐀Ł𝐀 𝐓𝐄𝐆𝐎 😍😍😍

Katarzyna Niewiadoma mistrzynią Tour de France Femmes 👏👏👏👏👏

Postrzeganie jogi oraz jednego z jej kluczowych komponentów - medytacji - w XX i XXI wieku przekształciło się z egzotycznych, owianych tajemnicą orientalnych doświadczeń w prozdrowotne praktyki poddające się badaniom naukowym, charakteryzujące się bezpośrednim wpływem na zdrowie psychosomatyczne i dobrostan.

Dr Paweł Posłuszny (Dr Paweł Posłuszny, sportowiec-naukowiec) na łamach czasopisma Mens'Health (kwiecień 2019) dokonał porównania praktyki jogi o charakterze ćwiczeń rozciągający-wzmacniających z medytacją. Co jest istotne, joga silnie podnosi poziom neurotroficznego białka pochodzenia mózgowego.

🧠Neurotroficzny czynnik pochodzenia mózgowego BDNF (brain-derived neurotrophic factor) – to białko wydzielane przez neurony, należące do czynników wzrostu nerwów. Powodując rozwój i wzrost neuronów, bezpośrednio wpływa na poprawę jakości procesów uczenia się i pamięci, neurogenezy oraz neuroregeneracji. Aktywność fizyczna (trening) o średniej lub wysokiej intensywności wywołuje wzrost poziomu BDNF w ośrodkach mózgowych odpowiedzialnych za kontrolę motoryczną mięśni, zapobiegając procesom neurodegeneracji.

Pamiętajmy jednak, że medytacja nie jest czymś osobnym wobec jogi, a joga to nie ćwiczenia rozciągające-wzmacniające, czyli asany 🙏 Joga to przede wszystkim filozofia, tzw. filozofia ucieleśniona, w której ciało jest jednym z głównych narzędzi poznawczych, doświadczania i interpretowania świata, a także docierania do szczęścia.

🙏

Dr Nina znana w środowisku joginów jako Atelier Jogi, kierującą Studiami Jogi na Uniwersytecie Wrocławskim. Wykłada również na studiach podyplomowych w jodze Wrocławskiej Akademii Wychowania Fizycznego im Polskich Olimpijczyków we Wrocławiu. Jest autorką licznych publikacji o jodze. W czwartek porozmawiamy o zagadnieniach dla wszystkich aktywnych fizycznie, sportowo i jogicznie.

1. Sprawność fizyczna i motoryczna oraz umiejętności ruchowe - sprawność fizyczna zdrowotna. Joga - Sport - dynamika - zdrowie - dieta, lifestyle...

2. Gibkość a mobilność w świetle jogi i sportu.
3. Siła, wytrzymałość i koordynacja w jodze i sporcie.
4. Joga dla sportowców - Yoga for Athletics - na podstawie publikacji.
5. Joga w klubach fitness - standardy międzynarodowe REPs Polska.

Dzisiaj historia dzieje się na naszych oczach. Pierwsze medale w historii tej konkurencji na Igrzyskach, z czego dwa dla Polek. Chyba najlepszy dzień igrzysk, już dwa medale, wieczorem walka bokserska o finał, podobnie mecz siatkarski, Polski zapaśnik pokonuje Mistrza Świata z Turcji, świetny wynik w rzucie oszczepem, jak i w konkurencjach kajakarskich a jeszcze Natalia w półfinale na 400m. Może coś przeoczyłem

Dr Nina znana w środowisku joginów jako Atelier Jogi, kierującą Studiami Jogi na Uniwersytecie Wrocławskim. Wykłada również na studiach podyplomowych w jodze Wrocławskiej Akademii Wychowania Fizycznego im Polskich Olimpijczyków we Wrocławiu. Jest autorką licznych publikacji o jodze. W czwartek porozmawiamy o zagadnieniach dla wszystkich aktywnych fizycznie, sportowo i jogicznie.

1. Sprawność fizyczna i motoryczna oraz umiejętności ruchowe - sprawność fizyczna zdrowotna. Joga - Sport - dynamika - zdrowie - dieta, lifestyle...

2. Gibkość a mobilność w świetle jogi i sportu.
3. Siła, wytrzymałość i koordynacja w jodze i sporcie.
4. Joga dla sportowców - Yoga for Athletics - na podstawie publikacji.
5. Joga w klubach fitness - standardy międzynarodowe REPs Polska.

Chcesz prowadzić dobrze skomponowane i przemyślane zajęcia jogi w fitness klubach? Zapraszamy Cię na kurs instruktorski JOGA W FITNESSIE organizowany przeze mnie z akredytacją REPs Polska we współpracy z Dr Paweł Posłuszny, sportowiec-naukowiec. Kurs nadaje międzynarodowe uprawnienia Instruktora JOGI W FITNESSIE!

Kurs przeznaczony jest dla trenerów personalnych, instruktorów fitness i nauczycieli jogi, którzy czują potrzebę prowadzenia zajęć jogi w dość wymagających warunkach, jakim są kluby fitness.

Przygotowaliśmy dla Ciebie kompleksowy kurs instruktora JOGI W FITNESSIE, który kurs obejmuje szeroki zakres tematyczny: od filozofii jogi (tak, w klubie fitness także jest ona możliwa), przez praktykę asan, jogicznych technik oddechowych oraz relaksacyjnych aż po anatomię funkcjonalną jogi. Dzięki nam zdobędziesz niezbędne umiejętności, aby prowadzić bezpieczne i inspirujące zajęcia jogi w klubach fitness.

Kurs będzie odbywał się w wybranych terminach, po 7 godzin dziennie, łącznie 56 godzin.

Więcej informacji tutaj:
✅https://atelierjogi.org/joga-w-fitnessie-kurs-akredytowany-reps/
✅https://repspolska.pl/szkolenie-akredytowane/yoga-fitness-joga-w-fitnessie/REPS-A-108

"Life is a special operation" W celu zdobywania i przekazywania aktualnej wiedzy biorę regularny udział w teoretycznych i praktycznych szkoleniach i sprawdzianach dla wiedzy, umiejętności i sprawności kompetencji - funkcjonalnych, potrzebnych i przydatnych w szeroko rozumianej dziedzinie kultury fizycznej i taktycznej oraz bezpieczeństwa publicznego. Szczególnie, że adresowane są one również dla szkoleniowców, nauczycieli, trenerów i instruktorów, tak aby szeroko rozumianą aktywność i sprawność fizyczna była kształtowana w utylitarnym, potrzebnym i przydatnym kierunku. Od kilku lat udział w cyklu zawodów Szlema Komandosów (jako motywator i sprawdzian sprawności) oraz szkoleń (Uaktualnianie wymogów sprawnościowych, kompetencyjnych).💪 Czuwaj 😶