PAE Optimind

APS Health se une a la celebración de nuestros Psicólogos en su semana. ¡Felicidades!

¡Creando Conciencia!🌎

APS Health dice presente en la Convención del SHRM-PR 2023! 👏🏻✨
Una mañana donde compartimos información y orientación a todos los presentes sobre nuestros servicios del Programa de Ayuda al Empleado de APS Optimind.

Cuando alguien decide buscar ayuda, está intentando vencer sus miedos y vencer los problemas que alteran su mente. No se debe juzgar, sino apoyar y ser fuente de inspiración hacia los demás. Goza de tu seguridad, conoce tus virtudes y valora la persona que eres. Subir la autoestima, es cuidar de tu salud mental.

• Trátate con amabilidad
• Enfócate en tus cualidades positivas
• Valora tus ideas y decisiones
• Recuerda que vales mucho. Cuida tu salud mental y busca ayuda profesional.

APS OptiMind cuenta con una extensa red de proveedores alrededor de toda la isla de Puerto Rico. Si eres beneficiario de este programa, puedes acceder a los servicios del Programa de Ayuda al Empleado de manera confidencial llamando directamente al 787-522-4616, 1-877-955-9554 (24/7).

¡Motívate! En ocasiones podemos sentirnos presionados por el trabajo, por situaciones personales o por nuestro alrededor. Nuestra voluntad por ser felices y alcanzar nuestras metas, nos hacen ser la motivación para otras personas. Eres importante, ¡somos motivación!

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La paciencia es la actitud que lleva al ser humano a poder soportar contratiempos sin alterarse. Hay momentos, que la explosividad puede tomar control y los resultados de las acciones pueden perjudicar nuestra salud mental. Para ser más pacientes debemos comenzar a buscar el lado positivo a cada desafío que se nos presente. ¡Cuida tu salud mental!

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La paciencia añade muchos beneficios a nuestra salud mental. Uno de ellos es sentirse en plena tranquilidad para la toma de decisiones en nuestro día a día. También, nos permite tener un mayor enfoque hacia nuestros objetivos. Tener autocontrol conlleva práctica, pero es posible. ¡Cuida tu salud mental!

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Programa de Ayuda al Empleado.

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La confianza aumenta la tranquilidad.

Muchas veces como patrones, supervisores o “Team Leader” trabajamos hasta el cansancio por lograr metas y cumplir con los objetivos. Abusar de esta acción puede lograr que se afecte nuestra salud mental, emocional, física y todo el trabajo que se quiere completar.

Cuando delegamos las tareas abrimos las puertas de la confianza y la tranquilidad. Delegar nos ayuda a trabajar en equipo y hacer que la concentración aumente. Mejora nuestro estado de ánimo y promueve la cultura de trabajo en equipo.

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APS Health dice presente en la Feria de Salud «Mantengámonos saludables después de la Navidad» para los empleados activos y jubilados de la AEE. El Programa de Ayuda al Empleado, APS OptiMind ofreció una charla psicoeducativa a los presentes sobre Mindfulness.

En APS Health, ¡te ayudamos a vivir mejor!
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¿Qué son los antidepresivos?

Los antidepresivos son medicamentos recetados para tratar la depresión. La depresión es más que sentirse algo triste o "melancólico" durante unos días. Es una enfermedad médica grave y muy común que afecta su estado de ánimo y su salud mental en general.

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Causas y soluciones de la desmotivación laboral

Estas son las 4 principales causas de la desmotivación laboral de los trabajadores y las posibles soluciones:

1. Logros que pasan desapercibidos: Alcanzar un objetivo no siempre es suficiente motivación, en ocasiones debe acompañarse de una felicitación o compensación añadida. Casi 1 de cada 5 empleados sienten que sus buenos resultados no son valorados.

2. Mal clima laboral: El ambiente laboral no sólo lo conforman los propios trabajadores, también el espacio de trabajo ha cobrado una importancia vital. Las emociones se contagian, por lo que crear entornos positivos y un ambiente relajado repercutirá positivamente generando mejores resultados.

3.Desajuste entre las perspectivas y la realidad: Otro gran grupo de empleados desmotivados lo achacan a una falta de desafíos laborales.

4.Otras limitaciones comunicativas: Uno de cada diez empleados ve limitadas sus posibilidades de ascenso, mientras que un 5% se siente incapacitado para aportar nuevas ideas.

La desmotivación laboral ataca directamente al talento que posee nuestra empresa. Aunque cada situación es diferente, la comunicación interna y la valoración correcta de nuestros trabajadores son bases para erradicar este problema.

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No esperes que las oportunidades lleguen solas. Tienes que hacer que ocurra. (Dnis Diderot)

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La motivación nos impulsa a empezar un hábito. El hábito, nos permite continuar. (Jim Ryum)

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Las 5 C del trabajo en equipo

Las empresas más exitosas trabajan con las 5 C del trabajo en equipo. Los expertos afirman que gracias a ellas la rutina del trabajo se hace más llevadera, poniendo en práctica el liderazgo y otras técnicas que favorecen el buen ambiente en el trabajo. Las 5 C son las siguientes:

1. Comunicación- Sin duda, la comunicación es uno de los pilares del trabajo en equipo.

2. Coordinación- En todo equipo de trabajo debe estar presente la figura del líder. Este es quien se encarga de coordinar las tareas y los miembros del equipo.

3. Complementariedad- La importancia de tener diferentes tipos de personas en el equipo para que el líder elija al mejor preparado para cada labor.

4. Confianza- La confianza mejora los resultados compartidos y también añade felicidad al tiempo dedicado al proyecto.

5. Compromiso- Si los puntos anteriores se realizan de manera eficiente, el compromiso de los miembros del equipo crecerá.

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Importancia de la motivación laboral

El activo más valioso de una empresa es el recurso humano. Un personal bien motivado realiza su trabajo de forma competente y vela por el cumplimiento de los objetivos que persigue la organización en cuestión, se preocupa por que los trabajos se puedan realizar a tiempo y forma, promoviendo así el éxito de la organización.

Concepto de Agresividad

Todos nos sentimos enfadados de vez en cuando, siendo una respuesta lateral a la amenaza, al ataque o a la frustración. Sentirse enfadado y con rabia es común y permite seguir adelante. No obstante, la rabia muchas veces puede volverse aterradora, sobre todo cuando nos deja tensos y cuando no conseguimos lidiar con ella de modo constructivo, siendo ahí donde reside el problema.

La dificultad en controlar los impulsos y la rabia o agresividad puede y debe ser tratada. Son varias las terapias que pueden ser usadas en Psicología para minimizar los efectos negativos que esta problemática trae consigo, siendo importante tratar desde el principio de modo que no comprometa las relaciones interpersonales y el funcionamiento emocional del individuo.

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¿Qué son los problemas de convivencia?

Cuando dos personas se juntan y deciden convivir, se combinan dos personalidades, dos formas de ver la vida y el compromiso. Los problemas de convivencia aparecen cuando hay opiniones distintas en horarios, organización, reparto de tareas a realizar, compras o limpieza del hogar. Normalmente, antes de mudarse a la vivienda en común, no se han realizado acuerdos previos o no ha existido una buena comunicación. En muchas ocasiones, también hay un desconocimiento en una o en las dos partes a la hora de responsabilizarse del mantenimiento de un hogar.

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¿Qué es la dependencia emocional?

La dependencia emocional se produce cuando no tienes responsabilidad completa sobre tus sentimientos y tu autoestima y tu bienestar depende de otros, normalmente de tu pareja. Superar la dependencia emocional no siempre es fácil, pero con el tratamiento adecuado puedes lograrlo. El primer paso consiste en asumir que tienes un problema que necesita solución.

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¿Por qué es importante la actividad física?

La actividad física regular es importante para la buena salud, en especial si está intentando bajar de peso o mantener un peso saludable. La actividad física también ayuda a:

•Mantener el peso

•Reducir la presión arterial alta

•Reducir el riesgo de diabetes tipo 2, ataque cardiaco, accidente cerebrovascular y varios tipos de cáncer

•Reducir el dolor de la artritis y la discapacidad asociada a esta condición

•Reducir el riesgo de osteoporosis y las caídas

•Reducir los síntomas de depresión y ansiedad

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Ejercicio y Estado Físico

El ejercicio regular es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud. Tiene muchos beneficios, incluyendo mejorar su salud general y aptitud física, y bajar su riesgo de muchas enfermedades crónicas. Hay muchos tipos diferentes de ejercicio:

Actividades aeróbicas: Aumentan la respiración y la frecuencia cardíaca. Ejemplos incluyen caminar a paso ligero, trotar, nadar y andar en bicicleta

Actividad de fuerza: Estos ejercicios fortalecen sus músculos. Algunos ejemplos son el levantamiento de pesas y el uso de banda elásticas

Ejercicios de equilibrio: Estos pueden hacer más fácil caminar sobre superficies irregulares y ayudar a prevenir caídas. Para mejorar su equilibrio, pruebe el tai chi o ejercicios como estar de pie en una pierna

Ejercicios de flexibilidad: Estiran los músculos y pueden ayudar a que su cuerpo permanezca relajado. El yoga y hacer estiramientos puede hacer que sea más flexible

Incluir el ejercicio regular a su día a día puede parecer difícil al principio. Pero usted puede comenzar lentamente y dividir su tiempo de ejercicio en bloques. Incluso hacer 10 minutos a la vez está bien. Usted puede avanzar de a poco hasta hacer la cantidad de ejercicio recomendada. La cantidad de ejercicio que necesita depende de su edad y salud.

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5 consejos para tomar decisiones acertadas y de forma ágil y eficaz

Haga una lista de las opciones: No se puede tomar una decisión si no se tienen bien claras las opciones. Escribe las opciones sobre las que tendrás que decidir. Una tras otra. Al escribirlas las verás más claras y harás un primer filtro.

Evalúa cada opción: Una vez que ya has realizado la lista de las opciones disponibles, es el momento de añadirles pros y contras para que así, la decisión, esté basada en realidad y sobre sustentos sólidos. También en esta evaluación debes incluir qué ocurrirá después de tomar la decisión, como cambiará todo lo que está a tu alrededor y lo que implica tomar ese camino en cuestión.

Reduce Posibilidades: Cuando ya tienes la lista de las opciones disponibles y que consideras que son buenas para ti, a cada una de ellas le has añadido sus pros y sus contras y tienes una visión más general, es el momento de reducir posibilidades.

Escucha tu instinto: El cerebro tiene varios centros para el procesamiento de la información, sólo que estamos acostumbrados a prestar atención al procesamiento racional, pero el instinto existe, todos lo tenemos, y sólo hay que escucharlo y estar abiertos a lo que nos tenga que aportar.

Son tus decisiones: Y, por último, para que una decisión funcione, debes tener presente que es una decisión tuya. No de nadie más. No te dejes influenciar por nadie hasta tal punto que tomar una decisión que no esté acorde con tus creencias, con tus necesidades o con lo que tú quieres.

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Tácticas y técnicas para fomentar el espíritu de equipo

•Todo comienza por uno mismo: No podemos esperar que todo funcione si solo los demás son los que ponen de su parte y trabajan para que todo vaya de forma armoniosa. Todo empieza por uno mismo y si quieres que todo funcione bien, empieza por ti.

•Generar un buen ambiente de trabajo: El ambiente de trabajo es fundamental para ir motivado trabajar. No se puede ser feliz en el trabajo si el ambiente no es bueno, si no disfrutas de lo que haces, si no te sientes cómodo para poder compartir tus ideas, iniciativas e incluso, sentimientos.

•Dinámicas de grupo: Y, por último, realizar dinámicas de grupo que a estas alturas ya están más que probadas como exitosas. Los métodos y técnicas de Team Building (construyendo equipos) ayudan a generar lazos sólidos entre los integrantes de los equipos de trabajo.

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Ya es Hora: Deje de Fumar

Este es el mejor momento para dejar de fumar. Fumar es una de las principales causas de muerte evitable. Los no fumadores se transforman en fumadores pasivos al estar rodeados de humo y también presentan un mayor riesgo de padecer cáncer de pulmón, enfermedades del corazón y derrames cerebrales. Por donde comenzar:

•Decida dejar de fumar- Tomar la decisión de dejar de fumar es el primer paso
•Haga una lista- Anote todos los motivos por los que desea dejar de fumar
•Limpie la casa- Deshágase de todos los ci*******os u objetos relacionados
•Cambie sus hábitos- Muchas veces, las ganas de fumar están asociadas con ciertas actividades o personas
•Informe- Averigüe que efecto tiene la nicotina en el cuerpo y que puede pasar cuando uno deja de consumirla

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Como fomentar el espíritu de equipo

El espíritu de equipo no es ser parte de un equipo de trabajo o estar en uno. Hace referencia a las emociones que los integrantes sienten al formar parte de ese equipo, a la conciencia sobre el conjunto de valores que comparten y que los identifican como equipo.

El espíritu de equipo apela a ese sentimiento de pertenencia, de participación y de sentirnos parte de ese grupo. Ese sentimiento de equipo tiene un efecto muy positivo y motivante, ya que es el motor, la fuerza y el impulso para ir hacia adelante, con compromiso y alineados con el objetivo.

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Cómo mejorar la autoestima

•Aprender a transformar pensamientos negativos en positivos
•No compararse
•Confiar en nosotros mismos, nuestras capacidades y opiniones
•Resaltar y desarrollar características positivas que tenemos
•Esforzarnos para mejorar

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Las emociones y la obesidad

Nuestra alimentación se afecta con nuestras emociones. Este vínculo se encuentra en nuestra historia emocional, como las costumbres en el hogar en los primeros años de vida, al utilizar el alimento como recompensa o castigo.
Recomendaciones:

•Evite comer por impulso
•Planifique sus alimentos con anticipación
•Evite comprar alimentos altos en grasa o azúcar
•Piense sobre los beneficios que va a recibir a raíz de la pérdida de peso

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La salud mental y los adolescentes: Esté atento a la conducta de su hijo adolescente.

La adolescencia es, en efecto, un tiempo de transición y cambio, pero los cambios de conducta serios, dramáticos o abruptos pueden ser indicadores de problemas de salud mental graves. A continuación, las “Señales de alerta” de problemas de salud mental a las que deben estar atentos los padres:

•Dormir excesivamente o dificultad para dormir, insomnio y otros trastornos del sueño
•Pérdida de autoestima
•Abandono o pérdida de interés en los pasatiempos favoritos
•Bajo e inesperado cambio en el rendimiento académico
•Pérdida de peso y apetito, que puede indicar un trastorno alimentario
•Cambios repentinos de personalidad y conducta, como agresividad y exceso de enojo que no sean parte del carácter y podrían indicar problemas psicológicos

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Estrategias para manejar el tiempo.

Existen estrategias sumamente útiles que nos apoyan a hacer un manejo adecuado del tiempo, establecer prioridades y fomentar un balance entre la multiplicidad de roles que llevamos a cabo cada día. Algunas de ellas son:

•Lleva una agenda
•Utiliza un sistema de lista de prioridades
•Divide una tarea grande en pequeñas actividades
•Realiza un inventario de tiempo donde coloques las actividades diarias en orden cronológico y el tiempo que inviertes en cada una de ellas.

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¿El estrés puede causar la caída del cabello?

Sí, el estrés y la pérdida del cabello pueden estar relacionados, aunque no tienen por qué ser permanentes. Si controlas el estrés, el cabello puede volver a crecer. Habla con tu médico si al peinarte o al lavarte el cabello notas una pérdida repentina o irregular, o más pérdida de pelo de lo normal. La pérdida repentina del cabello puede indicar una enfermedad oculta que requiere tratamiento. Si fuera necesario, tu doctor puede sugerir opciones de tratamiento para tu pérdida de cabello.

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