Sónia Carvalho - Centro Terapêutico & Estética

🌟 Dê um Reset Digital: Experimente um Detox das Redes Sociais!🌟

Já se questionou se o tempo que passa nas redes sociais está realmente a contribuir para o seu bem-estar? Está na hora de mudar!

🔧 Como Fazer o Detox:

1. Defina Limites– Crie horários específicos para o uso das redes sociais e mantenha-se fiel a eles.
2. Controle Notif**ações – Desative notif**ações que são distrações e aumente a sua produtividade.
3. Faça Pausas Ativas– Desconecte-se regularmente e dedique-se a atividades que realmente gosta.
4. Aprimore o Seu Feed – Siga contas que trazem valor e inspiração. Diga adeus ao conteúdo que não agrega.
5. Experimente a Desconexão – Passe um dia sem redes sociais e observe como isso afeta o seu bem-estar.

🚀 Desafio da Semana: Passe 24 horas sem redes sociais e partilhe a sua experiência.

Veja como este tempo offline pode beneficiar a sua vida!

Vamos juntos criar um ambiente digital mais saudável e gratif**ante. 🌿✨

Escolha cuidar de si!🤍

Descubra os benefícios da drenagem linfática e transforme o seu bem-estar.

Siga a nossa página para conteúdos

Para aproveitar ao máximo:

🔅Beba bastante água para ajudar na eliminação de toxinas

🔅Mantenha uma alimentação equilibrada

🔅e Considere sessões regulares.

Cuide de si e sinta a diferença!🤍

Durante a gravidez, a drenagem linfática pode ser uma grande ajuda para o bem-estar e conforto da futura mãe. 👇

Dicas para aproveitar ao máximo:

🔅procure um profissional especializado

🔅Informe-se sobre a técnica adequada para cada fase da gestação

🔅E combine com hábitos saudáveis, como uma alimentação equilibrada e exercícios leves.

Escolha cuidar bem de si!🤍

"

Uma boa massagem pode transformar o seu dia, proporcionando alívio e relaxamento.

🔅Para aproveitar ao máximo, crie um ambiente calmo, comunique as suas preferências ao terapeuta e respire profundamente.

🔅Dê-se este presente e sinta a diferença no seu bem-estar!

Escolha cuidar bem de si!🤍

🌟✨ O bingo de autocuidado chegou para transformar o bem-estar!

A cada atividade concluída, avança-se rumo a um estado de equilíbrio e felicidade.

Complete o bingo e partilhe as conquistas para inspirar outros a cuidar de si também.

O autocuidado é essencial para uma vida plena e saudável! 💪

Escolha cuidar bem de si todos os dias!🤍

🍃Aceite o desafio de 7 dias para revolucionar a sua rotina e adotar um estilo de vida mais saudável! 🍃

🔅Ao longo desta semana, explore como pequenas mudanças diárias podem fazer uma grande diferença no seu bem-estar.

🔅Cada dia traz uma nova oportunidade para ajustar hábitos, melhorar a energia e criar um equilíbrio que favorece a sua saúde.

🔅Prepare-se para sentir os benefícios e descubra como cada passo conta na jornada para uma vida mais saudável e plena.

🔅Participe e veja a transformação acontecer!

Escolha cuidar bem de si! 🤍

Transforme cada dia com um toque de autocuidado: pequenos gestos, grandes resultados. Invista em si mesmo e sinta a diferença!

Escolha cuidar de si todos os dias!🤍

🌟 Cuide-se 🌟

🌟Para uma vida equilibrada e saudável, é fundamental investir no seu bem-estar em várias áreas.

🌟Deve dar atenção ao corpo, às emoções, à mente, aos relacionamentos, ao propósito, às finanças e ao ambiente ao seu redor.

🌟Cada aspeto contribui para o equilíbrio e felicidade.

Escolha cuidar bem de si!🤍

Faça um compromisso com o seu bem-estar e autoestima a longo prazo. 👇

🔅Imagine acordar todos os dias com uma pele radiante e saudável, sem se preocupar com sinais de envelhecimento.

🔅Para alcançar isso, siga estas dicas essenciais:

1. Limpeza Cuidadosa: Comece e termine o dia com um bom gel de limpeza que remova impurezas e excesso de óleo, preparando a pele para os próximos passos.

2. Hidratação Profunda: Aplique um hidratante adequado ao seu tipo de pele para manter a sua pele macia e bem nutrida, prevenindo o ressecamento.

3. Proteção Solar: Nunca saia de casa sem aplicar protetor solar. Ele é fundamental para proteger a pele dos danos UV, evitando manchas e rugas precoces.

4. Esfoliação Regular: Esfolie a pele uma ou duas vezes por semana para remover células mortas e promover uma aparência luminosa e renovada.

5. Alimentação Balanceada: Consuma alimentos ricos em antioxidantes, como frutas e vegetais, para apoiar a saúde da sua pele de dentro para fora.

🔅Adotar estas práticas não é apenas um gesto de cuidado com a sua aparência, mas um investimento na saúde e juventude da sua pele.

🔅Dedique-se a esta rotina e veja os benefícios ao longo do tempo.

O seu futuro eu vai agradecer.

Escolha cuidar bem de si!🤍

⛔️ Continuar com estes hábitos

Qual o hábito que ainda tem?

🔅Exposição Excessiva ao Sol: A radiação UV danif**a o colágeno e a elastina, acelerando o envelhecimento e aumentando o risco de câncer de pele.

🔅Fumar: O tabaco reduz o fluxo sanguíneo e prejudica a elasticidade da pele, levando ao aparecimento precoce de rugas.

🔅Consumo Excessivo de Álcool: O álcool desidrata a pele, tornando-a mais suscetível a rugas e perda de firmeza.

🔅Dieta Pobre em Nutrientes: A falta de vitaminas e antioxidantes essenciais compromete a saúde da pele e acelera o envelhecimento.

🔅Não Remover a Maquiagem: Dormir com maquiagem pode obstruir os poros, levar a inflamações e acelerar o envelhecimento.

🔅Falta de Hidratação: A desidratação faz com que a pele perca elasticidade e desenvolva rugas mais rapidamente.

🔅Privação de Sono: A falta de sono adequado afeta a regeneração celular, resultando em uma aparência cansada e envelhecida.

▶️Adotar uma rotina de cuidados que inclua proteção solar, alimentação equilibrada, hidratação adequada e sono de qualidade pode ajudar a manter a pele jovem e saudável por mais tempo.

Escolha cuidar bem de si!🤍

🍃A limpeza de pele é um tratamento essencial para manter a saúde e a beleza da sua pele.🍃

🔅Benefícios
- Pele Mais Limpa: Remove sujidades, óleo e resíduos de maquiagem.

- Prevenção de Acne: Diminui a probabilidade de aparecimento de acne ao desobstruir os poros.

- Melhora a Textura: Promove uma pele mais suave e uniforme.

- Aumenta a Eficácia de Outros Produtos: Melhora a absorção de cremes e séruns.

🔅Faça a sua marcação connosco. Conte sempre com o profissionalismo da Sónia e todos os cuidados.

🔅Não deixe para amanhã o que precisa agendar hoje!

Escolha cuidar bem de si!🤍

Dicas extras. Quer saber como manter a sua pele radiante e saudável?👇

☀️Siga esta ordem essencial para um skincare impecável:

- Limpeza para remover impurezas e preparar a pele para os produtos

- Tónico equilibra o Ph e prepara a pele para os próximos passos

- Serúm para tratar e nutror a pele com ingredientes ativos

- Hidratante para manter a pele suave e preotegida

- Protetor solar para proteger a pele de danos causados solares (manchas, irritações, rugas, queimaduras, vermelhões, etc)

☀️Dicas extras:

- Esfoliação uma ou duas vezes por semana para demover células mortas e melhorar a textura da pele

- Máscaras uma vez por semana para um tratamento extra e personalizado as necessidades da tua pele

- Beber água hidrata a pele de dentro para fora para f**ar mais luminosa

☀️Agora que conheces a ordem certa e mais algumas dicas a tua pele vai brilhar!

☀️Na nossa página vais encontrar mais conteúdos sobre este tema.

Escolhe cuidar bem da tua pele!🤍

Cuidados extras nestes dias👇

☀️Com as temperaturas a subir é preciso atenção extra ao nosso bem-estar.

Aqui f**am mais alguns cuidados para estes dias de muito calor:

☀️Hidratar: beba muita água ao longo do dia

☀️Proteger do sol: usar protetor solar, óculos de sol e chapéu

☀️Refeições mais leves e refrescantes, ricas em fruta e vegetais

☀️Descansar em ambientes frescos e ventilados

☀️Escolher os horários mais frescos, como o início da manhã e do fim da tarde.

Cuidar de si nunca foi tão importante.
Que cuidados costuma ter com este calor?

Escolha cuidar de si todos os dias!🤍

O que é que realmente lhe vem à cabeça?👇

☀️Repare bem como é que se sente. Isso pode ser o centro do seu problema.

☀️Aceitar-se, aceitar todas as partes que fazem parte de si é o maior processo de cura, torna-se completa. Seja em maus ou bons momentos, comportamentos e sentimentos.

☀️Tudo é parte de nós.

Escolha cuidar de si com amor🤍

☀️ Agende cedo e aproveite! ☀️

Planeia com antecedência e desfruta de benefícios exclusivos ao marcar o seu compromisso connosco:

☀️Disponibilidade garantida: Escolha o melhor dia e hora para si. Menos tempo de espera e serviço personalizado.

☀️Melhor planeamento: organize a sua agenda sem atress.

☀️Flexibilidade para alterações: mais facilidade para reagendar.

☀️Menos stress e imprevistos: tranquilidade com o seu compromisso confirmado.

Como marcar:
📨Whatsapp: 933204228
📩Envie uma mensagem direta aqui no instagram

Não deixe para amanhã o que pode marcar hoje. Assegure já o seu lugar e aproveite todas estas vantagens!

Escolha com garantias!🤍

O sucesso é a soma de pequenos esforços repetidos todos os dias. 👇

🔅Cada passo por mais pequeno que seja aproxima do sucesso.

🔅A jornada pode ser difícil e cheia de desafios, mas a persistência, a dedicação e a autoconfiança transformam sonhos em realidade.

🔅Continue a caminhar porque o sucesso é a soma de todos os seus esforços. Não deixe de acreditar em si.

Escolha cuidar bem de si! 🤍

Redescubra o equilíbrio e bem-estar com as Nossas Massagens👇

🔅Merece um momento só seu.🔅As nossas massagens são a chave para alíviar o stress, eliminar dores e rejuvenescer o seu corpo e mente.

🔅Benefícios que vai adorar:

- Relaxamento profundo;
- Alívio imediato das tensões;
- Melhoria na circulação e vitalidade;
- Aumente a sensação de bem-estar.

➡️Agende já a sua sessão e experimente o poder transformador da massagem!

➡️Whatsapp: 933204228

Dicas para recuperar energia👇

⭐️Energize a sua vida! Alimente-se bem, hidrate-se, mova-se, durma o suficiente e cuide da mente.

Faça pequenas mudanças na alimentação;

🔅Beba mais água;

🔅Movimente-se mais;

🔅Evite alimentos e bebidas açucaradas.

🔅Estabeleça uma rotina de sono consistente;

🔅Experimente técnicas de relaxamento e procure atividades para reduzir o stress como meditação e yoga.

Vá fazendo pequenas mudanças positivas e restaure os níveis de energia ao longo do dia. Sinta a diferença!

Escolha cuidar bem de si! 🤍

⭐️Pequenas mudanças, grandes resultados!

Mudanças positivas 🪷

Deixe o seu like e comente qual a mudança positivas que fez ou quer fazer na sua vida?

Ao introduzir mudanças positivas na rotina, é possível resgatar o entusiasmo e estimular a criatividade.

O primeiro passo é difícil mas os próximos serão satisfatórios.

Escolha cuidar bem de si!🤍

Para lembrar todos os dias. 👇

Defina as suas prioridades e limites;

Deixe de lado o sentimento de culpa;

Pratique o autocuidado;

Você é importante!

Escolha todos os dias cuidar bem de si!🤍

Centrar em si mesma!👇

Como disse Louise L. Hay na sua obra Pensamentos do Coração:

"Ao meditar deixe-se f**ar centrada e ame quem realmente é. ..
A sua sabedoria interior conhece as reapostas para si...
Diga para si mesma" Amo-me a mim própria e estou a fazer as escolhas certas". "

Escolha cuidar bem de si!🤍

Para não se esquecer que é merecedora do melhor. 👇

Acreditar é metade do caminho.

Escolha cuidar de si com amor 🤍

Seo: tenho valor, afirmações positivas, lei da atracção, cuidar de mim.

Quem precisa? Estou na fila! 👇

Aqueles dias em que um pouco de inspiração pode provocar a faisca da criatividade e tornar o dia perfeito. Com tantas ideias que não sabe qual escolher e, se alguma vale realmente a pena. Mas não, nem uma vale a pena.

Dizem que não é o mais forte que sobrevive mas o mais resiliente e persistente. "Persistir é insistir nos sonhos" mesmo quando durante o dia todo as coisas acontecem ao contrário.

O humor está péssimo e a paciência virou pó. Mas a brisa, um som ou uma inspiração mais longa tranquiliza, pois o dia está a terminar.

No final a determinação de completar as tarefas encontra o seu caminho e superou mais um dia pouco produtivo e animado. Mas, mesmo assim, levantou-se e saiu de casa para dar o que conseguia.

É o resultado de todas as vezes que não permitiu desistir. Dias menos bons vão acontecer.

Amanhã é outro dia...

Escolha cuidar de si com amor! 🤍

Tenho um desafio para si!👇

Este fim de semana inclua estas dicas no seu dia.

Sem grande compromisso, tente por 10 ou 15 minutos fazer cada uma das tarefas. No dia seguinte repita e volte a repetir no próximo.

Se resultar f**a com uma nova rotina para o seu dia que a deixa mais aliviada. Nao se preocupe se não se nao fizer alguma tarefa no dia seguinte faz.
Só o facto de fazer já será suficiente para mudar algo no seu dia que a deixa mais tranquila.

E se quiser acrescentar mais alguma como exercício físico e skincare. Sinta-se confortável consigo.

Escolha cuidar bem de si! 🤍

Bem-vind@! Ainda não conhece os nossos serviços?! 👇

⭐ O nosso objectivo é o seu bem-estar físico e mental! Cuidamos de si com todo o profissionalismo e experiência que os anos e clientes satisfeitos nos permitem afirmar.

⭐ Veja na nossa página o conteúdo sobre os nossos serviços. Guarde a publicação para agendar a sua sessão connosco.

⭐ Vai encontrar todos os serviços que temos disponíveis para si. Desde massagens, tratamentos de rosto e terapias de som e reiki para o seu bem-estar e autoconfiança.

⭐️Os concertos meditativos são espectáculos de relaxamento profundo baseados no som e vibração das taças tibetanas e de outros instrumentos musicais.

Encontrou o que precisa? Fale connosco!

Escolha cuidar de si com amor! 🤍

SEO: os nossos serviços, terapias, massagens, massagem com pedras quentes, massagem com velas, massagem relaxante, drenagem linfática, tratamentos de rosto, limpeza de pele, hidratação, tratamento de rejuvenescimento, fototerapia, terapias, reiki, terapia de som, concertos meditativos.

Olá, eu sou a Sónia. Daniela para alguns e Sónia Daniela em raros momentos. 👇

Quero partilhar com vocês um pouco do meu percurso profissional. O caminho que percorri até aqui e continuo sempre quando possível a aprender para melhorá-lo.

🪷A minha formação inicial é em Estética. Durante a formação aprendi muito e melhorei as minhas capacidades.

🪷Foi nessa altura que ouvi falar sobre o reiki. O assunto interessava-me mas a minha prioridade foi começar a trabalhar na área da formação.

🪷Entrei para o mercado de trabalho e percebi que as massagens eram o que mais me preenchia. Pois o bem estar que proporcionava as pessoas era importante. Mas sabia que me faltava algo.

🪷Decidi fazer o nível 1 e 2 de reiki focado no meu crescimento pessoal, era só para mim.

🪷Nessa altura uma colega convidou-me para a acompanhar a um workshop sobre taças tibetanas e para mim foi demais. Foi espetacular! E o bichinho das taças ficou...

🪷Depois comecei a praticar yoga e tudo começou a fazer sentido. Voltei a fazer a formação de Reiki e fiz a formação em taças tibetanas até ao nível 4.

🪷Reiniciei todo o processo e estava, ainda estou, a trabalhar para fazer do que amo o meu trabalho a full-time.

O meu percurso levou-me até si e, graças a si, estou aqui.

Muito Obrigada! 🤍

Autocuidado é o que faz por si mesma 👇

⭐️É fazer escolhas conscientes daquilo que lhe faz bem.

⭐️Porque deve cuidar de si?

-Aumenta a produtividade e energia;

-Melhora a confiança e autoestima;

-Previne e diminui stress e ansiedade;

-Ajuda a tomar decisões e a manter-se saudável;

-Aumenta o bem-estar e os sentimentos positivos;

-Ajuda a ultrapassar adversidades e momentos difíceis.

⭐️Reserve todos os dias uns minutinhos para cuidar bem de si!

⭐️Na nossa página vai encontrar muito conteúdo sobre o tema. Veja o nosso perfil!

Já tem a sua rotina de autocuidado?

Cuide de si com amor! 🤍

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No dia 16 de julho, vou estar com a Rita Duarte_PT, as 21h, na Junta de Freguesia de Panoias, Braga.

Reserve 2h no seu calendário.

Evento que vai juntar Pilates (30/40min) na 1º parte e um concerto meditativo na 2º parte.

A inscrição é obrigatória com Rita Duarte_PT.

Espero por si!🔥

Repetir afirmações positivas é uma maneira de forçar a nossa mente a pensar positivo. 👇

⭐️Deixe o seu like e veja a nossa página para mais conteúdos.

⭐️Nas afirmações deve dizer aquilo que deseja de forma positiva e não usar as palavras "não" e "nunca".

⭐️Não é necessário estar em posição de meditação, estar em silêncio ou controlar a respiração.

⭐️Pode repetir em qualquer lugar e a qualquer momento.

Já se elogiou hoje? O que deseja para o dia de hoje?

Cuide de si com amor!🤍

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