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Pasteis de Nata fit 🤤🤤🤤😍❤

Pasteis de Nata

Ingredientes para a massa
25 g de farinha de linhaça
50 g de farinha de amêndoa
10 g de coco ralado
4 colheres das de sopa de água
1 colher das de sopa de óleo de Coco

Ingredientes para recheio
125 ml de leite de Coco
1colher das de sobremesa de farinha de amêndoa
25ml de água
3 gemas
1colher das de café de essência de baunilha
1 casca de limão
1 pau de canela
1colher das de sopa de stevia

Preparação
Para a massa misturar todos os ingredientes e forrar formas untadas com azeite.

Para o recheio colocar num tacho o leite de Coco o pau de canela a essência e a casca de limão.
Levar ao lume deixar ferver.
Numa taça misturar a água, a farinha de amêndoa e as gemas.
Quando o leite estiver a ferver, retirar do lume e adicionar a mistura retirar a casca e o pau de canela, adicionar a stevia e mexer.
Distribuir pelas formas e levar ao forno pré-aquecido a 180ºC durante cerca de 30 minutos
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Novidade!! 🤩

Chegou o FIT6 NEW GENERATION 🦋

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Mulher é guerreira 💪 por natureza e profissional por competência. 👌 Os seus superpoderes são inestimáveis! 🥰
Comemorar este dia é respeitar, apoiar e encorajar as mulheres todos os dias, e não apenas no dia 8 de março! ❤️
👉 Desejamos a todas as mulheres do Mundo FM um feliz dia da Mulher! 😘 Mas como não gostamos de deixar ninguém de parte, um feliz dia da Mulher para todas as mulheres da nossa concorrência! 😜

🦋 FIT6 NEW GENERATION 🦋

💪🏼 PRECISAS PERDER PESO?
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Então ‼️ esta publicação é para TI 🦋💪🏼

FIT6 NEW GENERATION É A SOLUÇÃO 💪🏼🥰

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𝘿𝙞𝙘𝙖𝙨 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙥𝙤𝙧 𝙚𝙢 𝙥𝙧𝙖𝙩𝙞𝙘𝙖 𝙖 𝙥𝙖𝙧𝙩𝙞𝙧 𝙙𝙚 𝙝𝙤𝙟𝙚!

A perda de peso é, muitas vezes, um desafio por não ter rotinas estabelecidas, hábitos saudáveis. E é precisamente nessas rotinas que o FIT6 NEW GENERATION quer investir.

Hábitos saudáveis não é apenas 1 refeição saudável, hábitos saudáveis são um conjunto de rotinas e comportamentos, aplicados de forma consistente e que nos levam ao objetivo de ter mais e melhor saúde.

Então assim, percebemos que a perda de peso é um processo de transformação profunda.

Deixo-lhe algumas dicas para começar a pôr em prática este novo EU:

𝙁𝙖𝙯𝙚𝙧 𝙖 𝙡𝙞𝙢𝙥𝙚𝙯𝙖 𝙙𝙤 𝙨𝙤𝙣𝙤
Cada vez mais, o sono, é reconhecido como um ponto essencial ao equilíbrio do nosso corpo. Além de ajudar a desinflamar o corpo, ajuda a equilibrar a produção hormonal, tão importante para o controlo da fome, firmeza da pele, capacidade de queimar gordura e manutenção de níveis adequados de energia.

Comece por registar no seu diário o número de horas que dorme por noite ( a hora de deitar e a hora de acordar) e como foi a sua noite de sono. Se teve despertares noturnos, insónias ou se foi um sono tranquilo e seguido.

𝙄𝙢𝙥𝙤𝙧𝙩𝙖𝙣𝙩𝙚!Caso verifique que é uma constante ter insónias ou despertares noturnos, deve ponderar o uso de suplementação para o ajudar a descansar melhor e reduzir os níveis de stress.

Se o número de horas é insuficiente deve gerir o seu dia de forma a respeitar o horário de descanso e permitir que o corpo recupere.

O sono treina-se! Se não tem uma rotina, deve criar essa rotina. Deitar sempre à mesma hora e acordar sempre à mesma hora (ou tentar. Inicialmente pode ser desafiante mas com algumas semanas vai ter os seus frutos).

Evite exposição a luz artificial 30 min antes de ir dormir e durante as insónias ou despertares noturnos. Experimente antes técnicas de mindfulness (meditação por exemplo).

A suplementação e/ou o uso de chá quente, antes de ir dormir, pode auxiliar o relaxamento. Sugerimos: Ashwagandha, Daily Care Good Night ou Good Mood Tea.

𝘼𝙩𝙞𝙫𝙞𝙙𝙖𝙙𝙚 𝙛𝙞𝙨𝙞𝙘𝙖 𝙙𝙞𝙖𝙧𝙞𝙖
Não disse exercício físico! Atividade física! Ou seja, mexa-se!

Subir e descer escadas conta, evite os elevadores. Ir caminhar ao ar livre ou passear o cão, dobrar a roupa em pé ou a “dançar”, dançar em si também é uma excelente forma de libertar o corpo. Vá comprar a fruta a pé. Evite as escadas rolantes. Há várias formas de aumentar o movimento. O importante é que tenha o cuidado de se mexer mais do que antes.

O exercício físico em si, pode esperar até que se sinta mais capaz de o fazer. até porque se tem muito peso, a sobrecarga articular também pode ser um problema. Então o primeiro passo é aumentar a atividade física e o segundo será introduzir o exercício físico (treino estruturado e com um objetivo).

𝘼𝙥𝙖𝙣𝙝𝙖𝙧 𝙨𝙤𝙡
Quer pelo bem-estar, redução do stress, quer pela produção de vitamina D, é importante que tente fazer uma exposição solar direta diária de 15 a 30 minutos por dia (mínimo).

Vai sentir-se com mais energia, menos stressado e ansioso e com menos tendência para picos de fome emocional.

𝙀𝙭𝙥𝙡𝙤𝙧𝙖𝙧 𝙤 𝙢𝙞𝙣𝙙𝙛𝙪𝙡𝙣𝙚𝙨𝙨
Já no tópico do sono falamos disto. É importante, principalmente para evitar a necessidade de compensação (com a comida), que comece a treinar a sua mente também. Ajuda a gerir emoções, alivia o stress e a ansiedade, ajuda-o a estar mais presente.

Pode até começar por aplicar a técnica de estar mais presente nas refeições.

Evitar ter distrações, como a TV ligada ou o telemóvel na mesa. E dedique-se apenas a apreciar aquela refeição. Saborear os alimentos, sentir as texturas, as cores, os aromas. Mastigar devagar. Apreciar o momento! Se fizer isto todos os dias sentirá mais saciedade e maior bem estar mas também, ao final de algum tempo, tornar-se-á um hábito.

𝙋𝙧𝙚𝙥𝙖𝙧𝙚 𝙧𝙚𝙛𝙚𝙞𝙘𝙤𝙚𝙨 𝙨𝙖𝙗𝙤𝙧𝙤𝙨𝙖𝙨
O simples ato de cozinhar é um ato de amor próprio. Então faça-o com esse intuito, cuidar de si. Faça-o com prazer!

Escolha alimentos frescos e nutritivos, tempere com ervas aromáticas, especiarias. Teste novos sabores e receitas novas todas as semanas. Fazer dieta não é ficar privado do prazer que a alimentação nos traz. Pelo contrário, é reaprender a comer com mais cor e mais sabor. Vai ficar rendido!

𝙋𝙚𝙧𝙨𝙤𝙣𝙖𝙡𝙞𝙯𝙖𝙧 𝙤𝙨 𝙨𝙪𝙥𝙡𝙚𝙢𝙚𝙣𝙩𝙤𝙨 𝙖𝙡𝙞𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖𝙧𝙚𝙨
Há vários desafios ao longo do processo que o podem fazer fracassar. Entre eles a fome emocional, a fadiga e o cansaço, a fome física descontrolada. . . O FIT6 NEW GENERATION tem recomendações específicas para estes problemas, de forma a tornar mais fácil o seu caminho até ao objetivo. O uso de suplementos extra, permite-lhe personalizar o programa às suas necessidades, e atingir o peso ideal com menos esforço

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Hoje trago o excelente testemunho da Silvia Vilaça ❤️

"Em Setembro de 2019 fiz o fit6 e tive resultados incríveis que nunca tinha alcançado com outras dietas. Mesmo não tendo atigido o meu objetivo já me sentia feliz e fui ficando por ali.

Mas com o que passar do tempo eu vi que não era assim tinha que ser mais fit😁.

Então decidi que o ano 2023 ia ser o ano ☺️.

No dia 7 de Janeiro iniciei na operação 30 dias de desinflamação, e após os 30 dias os resultados eram incríveis e desde então continuo na luta á minha melhor versão. 💪

Hoje passado 6 semanas aqui está o meu resultado 🥳. Não perdi muitos quilos mas a nível de volume foi brutal, não se nota?"

PARABÉNS Silva!! 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Este programa é realmente fantástico!!💪💪

Se precisas de uma transformação como a Silvia, envia mensagem privada e começa hoje mesmo a tua Transformação ❤️💪🦋

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Hoje o testemunho é o do Dário! 👌

No sábado passado tivemos o lançamento do novo programa de emagrecimento e o meu amigo Dário fez parte do grupo de teste 😊 Fiquei completamente boquiaberta com os seus resultados e com o facto de estar a boiar nas suas roupas de há 3 meses atrás 🤩🤩👏👏👏

O poder da desinflamação no nosso organismo é fantástico 🫢

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Melhorámos o nosso programa de emagrecimento!
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💁‍♀️Hoje trago-vos resultados em casal… 10 semanas apenas 15KG perdidos😍😍

O António e a Joana foram “cobaias" do nosso novo e fantástico programa Fit6 NEW GENERATION 💪

E como se costuma dizer 😉 uma imagem vale mais do que mil palavras 😁😁

Muitos Parabéns 👏👏👏👏

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A Ana, jovem e saudável, deixou-se levar e não dava muita importância à alimentação. 🍕🍔 Quando deu por si, estava com peso a mais e muito inchaço. 😔 Além da estética (celulite e volume), também percebeu que a sua saúde podia complicar-se. 🫣 Então aceitou este desafio: 💪 passou a comer melhor, a cuidar de si e os resultados não se fizeram esperar. perdeu 7kg, muito volume, desinflamou e está hoje muito mais feliz. 😍
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👉 E você? Quando vai dar o primeiro passo? 😉

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Há quanto tempo deseja perder aqueles 5kg que tanto incomodam? 🤔
Erro alimentar aqui… erro alimentar ali…. Vai acumulando quilos aos que já desejava perder?
Se não perder o peso que incomoda agora vai ser quando?
Vai esperar aumentar de peso escolher definitivamente mudar?
Sabia que é mais fácil perder 5kg do que 10 ou 20?
Escolha hoje mesmo ser a sua prioridade! Escolha lutar pelos seus objetivos! Escolha um programa que realmente resulta e tem resultados comprovados.

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São 5 anos em que 6 etapas mudaram a vida a milhares de pessoas, quem sabe mudou a si também!
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O Relógio hoje não para!!!⏰ Muita atenção aos ponteiros do relógio pois chegaram os Descontos Descendentes!🤩
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Sabia que o é um pro inflamatório que está na origem de doenças inflamatórias, como por exemplo cancro, obesidade, síndrome do intestino irritável, colite, gastrite, enfarte do miocárdio. 😞🙈

É um problema que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Afinal, quem nunca sofreu com este problema? 🤔

A apresenta-se como uma solução natural para o ajudar a gerir os níveis de stress e a encontrar o seu equilíbrio.

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