Smile&Fit6

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Hoje partilho convosco o testemunho da querida Fernanda Silva , que testemunho fantástico ❤️❤️

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Em pleno outono, e altura do São Martinho,não há como não falar da castanha 🌰 .
Apesar de ser um fruto, a sua riqueza em amido torna-a semelhante, do ponto de vista nutricional, aos tubérculos, cereais e derivados
Por esse motivo, não é aconselhada, quando o objetivo é perder peso.
Mas...
✅️Não queremos que deixe de celebrar este dia e
arranjamos uma solução para si😍
Pode substituir cada colher de sopa de aveia permitida por 1 🌰
castanha (1=1)
Neste São Martinho prove a castanha ou o vinho!
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💞EMAGRECER EM CASAL💞

O Carlos e Ana estão de parabéns👏👏👏
Em pouco mais de um mês o Carlos perdeu 8 kg e a Ana 6 kg e muito volume.

Perder peso em conjunto é muito mais fácil.💕
Transforme a dieta num jogo divertido, seguindo um conjunto de regras que permitem atingir esse objetivo JUNTOS.

Deseja saber como? Envie-me mensagem privada que explico-lhe como...📩

🥚Cestos de presunto🥚

Forre forminhas de silicone com presunto e coloque no forno 5 min.
Retire do forno e parta para dentro um ovo e tempere com ervas aromáticas.
Volta a ir ao forno até o ovo cozer.😋

DELICIOSO 🥰

🧁🍌🍫𝗠𝘂𝗳𝗳𝗶𝗻𝘀 𝗱𝗲 𝗖𝗵𝗼𝗰𝗼𝗹𝗮𝘁𝗲 𝗲 𝗕𝗮𝗻𝗮𝗻𝗮🍌🍫🧁

Sugestão para o lanche 💯💯

👩🏻‍🍳𝗩𝗮𝗶𝘀 𝗽𝗿𝗲𝗰𝗶𝘀𝗮𝗿 𝗱𝗲:
2 bananas pequenas maduras (+/- 150g)
2 ovos + 100 ml de claras
100g de farinha de aveia ou flocos de aveia
40g de farinha de alfarroba
1 colher chá de fermento
10g de chocolate +70% cacau

👩🏻‍🍳𝗣𝗿𝗲𝗽𝗮𝗿𝗮çã𝗼:
1 - Bater as claras em castelo e reservar. Num recipiente juntar as gemas, a farinha de aveia, a farinha de alfarroba, as bananas (às rodelas) e triturar tudo com a varinha magica ou no liquidif**ador. Adicional o fermento e misturar bem.
2 - Por fim acrescentar as claras em castelo e envolver bem. Colocar em formas de silicone e adicional as pepitas de chocolate. Levar ao forno, pré aquecido a 180ª, cerca de 20-25 minutos (testar com o palito).

Demora 8-10 minutos a preparar. Rende +/- 10 unidades.

Deliciem-se 😋

🎈 𝗕𝗔𝗟𝗔̃𝗢 𝗚𝗔́𝗦𝗧𝗥𝗜𝗖𝗢 𝗲𝗺 𝘀𝗮𝗾𝘂𝗲𝘁𝗮𝘀 🎈

✅️O suplemento alimentar que está a revolucionar o MERCADO 👏👏

⚠️|Conheça os motivos para este grande sucesso:

𝗥𝗲𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝗱𝗼:
Controla a fome física, menor ingestão calórica, os números da balança a diminuem😃

𝗕𝗮𝗹𝗮̃𝗼 𝗚𝗮́𝘀𝘁𝗿𝗶𝗰𝗼 sem recurso a cirurgias e sem anestesias 🙏

Comprove você mesmo e coma sem culpas!

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✨Mousse de abóbora ✨

✅Ingredientes:
200g de abobora assada e reduzida a puré
1 iogurte natural não açucarado
Canela q.b.
3 Amêndoas/nozes partidas grosseiramente

✅Preparação:
Assar a abóbora e reduzir a puré
Misturar o puré de abóbora, o iogurte e a canela e envolver muito bem.
Colocar a mistura em copos transparentes
Decorar com canela e amêndoas/nozes.

😋😋😋

⚠️⚠️ NOVIDADES ⚠️⚠️

👉👉 TRIO MARAVILHA 👈👈

Agora temos estes 3 kits para experimentar 🔝🔝🔝

𝗣𝗲𝗿𝗱𝗲𝗿 𝗽𝗲𝘀𝗼⁉️
𝗗𝗲𝘀𝗶𝗻𝗳𝗹𝗮𝗺𝗮𝗿 𝗼 𝗼𝗿𝗴𝗮𝗻𝗶𝘀𝗺𝗼⁉️
𝗘𝗹𝗶𝗺𝗶𝗻𝗮𝗿 𝘃𝗼𝗹𝘂𝗺𝗲 𝗮𝗯𝗱𝗼𝗺𝗶𝗻𝗮𝗹⁉️

❌ Adeus gordura localizada
❌ Adeus papada
❌ Adeus fome
❌️Adeus inchaço
❌️Adeus peso a mais

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A Angélica em um mês de programa mandou embora 6,7kg e muitos cm de cintura!💪💪
🔥Fantástico 🔥

Grande resultado🥳💪🥰

Muitos parabéns 🎉💯💯💯

É agora que vais dar o passo?🔥Envie mensagem privada📩

Almôndegas de Frango 😋😋

✅ Ingredientes:
1 kg de carne de frango;
1/2 cebola;
3 claras;
Manjericão;
Tomilho;
Pimenta;
Sal a gosto.

✅ Para o molho:
4 Tomates Médios
2 dentes de alho picados;
Tomilho;
Pimenta;
Sal a gosto.

✅ Preparação:
1. Pré aqueça o forno a 200ºC.
2. Triture o frango junto com a cebola.
3. Misture bem com o restante dos ingredientes e distribua num tabuleiro forrado com papel alumínio várias bolinhas do mesmo tamanho.
4. Leve ao forno por 15 minutos.

✅ Molho:
1. Refogue o alho picado.
2. Coloque os tomates cortados em pedaços e os restantes temperos e deixe ferver, se preferir pode triturar tudo ou deixar pequenos pedaços de tomate.
3. Coloque as almôndegas já assadas no molho, e deixe cozinhar por 15 minutos.

Sirva com quinoa cozida, legumes salteados ou salada.
Bom Apetite!! 😋
(Desde a primeira etapa)

Após os excessos das férias está na hora de desintoxicar!
Aqui estão alguns smoothies!😍😍

✅️Sugiro para o pequeno almoço e lanches!

Sugestão para o pequeno almoço de amanhã 👩‍🍳👩‍🍳

Crepe de Morangos Fit

Ingredientes:
- 1 ovo + 1 clara
- 2 ch de sopa de flocos de aveia
- Agua
- Canela
- 5 morangos
- Stevia ( ½ colher de chá)

Preparação:
Misturar os flocos de aveia, o ovo, a clara e a canela. Se necessário, adicionar água para acertar a consistência da massa...
Numa frigideira antiaderente, coloque a massa até formar bolhinhas.
Nessa altura vire o crepe e deixe dourar Colocar parte dos morangos no micro-ondas, ou ao lume, para que eles se dissolvam na sua água. Se necessário, utilizar a varinha mágica para transformar em compota. Adicionar stevia à compota (opcional).
Rechear o crepe com a compota e formar rolinhos.
Adicionar morangos cortados ou inteiros para decorar.

Delicie-se!

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👌Queres perder peso?
👌Já tentaste tudo e não consegues?
👌 Tens o metabolismo lento?
👌️ Não gostas da imagem que o espelho te devolve
👌️ Roupas...nada serve...nada f**a bem?
👌️ Quer recuperar dos excessos das férias?

✅ Este é o programa ideal para si 👌

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✅Graças a uma combinação sinérgica de extratos naturais, apoia a síntese de colagénio e elastina, responsáveis pela firmeza, elasticidade e flexibilidade da pele
✅Forma líquida de alta absorção, proporciona não apenas uma atuação extremamente ef**az, mas também ajuda a combater a fome ao longo do dia
✅Contém: L-carnitina, extrato de ananás, papaia e guaraná, extrato de raiz de dente-de-leão e sementes de cardo mariano, extrato de Gotu Kola (centella asiática) e de uva, extrato de laranja amarga

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Vamos preparar o jantar??😋

Frango assado no forno com alecrim

Ingredientes:

1 Frango
1 Dente de Alho
1 pitada de sal
Pimenta q.b.
Sumo de limão q.b.
1 fio de Azeite 1
1 Limão
Alecrim q.b.

Preparação:

Tempere o frango com alho, sal, pimenta e sumo de limão, pelo menos 2 horas antes de cozinhar.
Aqueça o forno.
Coloque o frango num recipiente de ir ao forno, parta o limão com a casca em tiras grossas e distribua pela assadeira.
Junte o alecrim e salpique tudo com azeite. Leve ao forno e deixe cozinhar até estar douradinho.
Acompanhe com legumes.

Bom apetite 😋😋

Para mais informações sobre o programa fit6 envia me mensagem obrigada ❤️

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Sugestão para o pequeno almoço ou lanche 😋

MUFFINS DE AVEIA E COCO 🥥

✅ Ingredientes:
- 4 c. de sopa de aveia em flocos grossos (triturados a farinha)
- 1 ovo
- 1 c. de sopa de óleo de coco
- Água
- 2 c. de sopa de coco ralado
- Stévia

✅ Preparação:
Pré-aqueça o forno a 180ºC.
Separe a clara da gema.
Bata a gema com a stévia, quando começar a fazer bolhinhas, adicione o coco e o óleo.
Bata a clara em castelo e envolva no preparado anterior.
Por fim, adicione a aveia pouco a pouco e vá adicionando água até obter uma mistura homogénea e cremosa.
Verta o preparado para forminhas de silicone e leve ao forno durante cerca de 20min.

Delicia-te 😉

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Com este calor sabe sempre bem um gelado...... 😋😋😋

GELADO DE MANGA E CÔCO 🥭🥥

👩🏼‍🍳Ingredientes:

🥭1 manga madura
🥛1 iogurte natural
🥥2 c. de sopa de côco ralado

👩🏼‍🍳Preparação:

Numa liquidif**adora, coloque todos os ingredientes e triture até obter uma mistura cremosa.
Verta o preparado em forminhas de gelado e leve ao congelador até solidif**ar.

Depois deixem nos comentários como f**aram os vossos gelados.🍧

Bom apetite 😋

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Receita aplicada apenas ao almoço.
A partir da ETAPA 1.

Ingredientes:👩‍🍳

½ abacate
1 ovo
100g de salmão fumado
4 colheres de sopa de quinoa
1 pepino
1 cebola pequena
1 rabanete
5 tomate cereja
Sal qb
Azeite qb
4 folhas de manjericão frescas
Sumo de meio limão
Preparação:

Cozer a quinoa de acordo com às instruções da embalagem. Cozer o ovo, quando estiver cozido cortar às rodelas. Cortar o abacate em fatias finas. Cortar os tomates cereja às metades. Picar a cebola. Cortar aos cubos pequenos o pepino e às rodelas finas o rabanete. Num prato fundo misturar a quinoa, a cebola, o tomate cereja e o pepino. Temperar com sal, pimenta e azeite e envolver muito bem. Por cima às fatias de abacate alternadas com às rodelas de ovo e salmão fumado. Temperar com um fio de azeite, sumo de limão e adicionar às folhas de manjericão.

Bom apetite 😉

E que tal um SORVETE DE MELÃO🍨

✅INGREDIENTES:👩‍🍳
800 g de melão
Stevia a gosto
200 ml de água
Hortelã q.b.

✅PREPARAÇÃO :👩‍🍳
Descasque e corte o melão em pedaços e triture-o com a varinha mágica até f**ar em puré.
Leve ao lume um tacho com a água, a stevia e 5 ou 6 folhas de hortelã cortadas grosseiramente e deixe ferver, em lume brando, durante 6 minutos. Adicione o puré de melão e cozinhe, mexendo sempre, em lume brando, durante 5 minutos. Retire.
Coloque-o numa tigela e leve ao congelador. Mexa o preparado a cada 30 minutos até f**ar solidif**ado. Retire e sirva com folhas de hortelã.

BOM APETITE! 😃
Desde a etapa 1

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SALADA DE MELANCIA

✅Ingredientes:

Melancia (1 fatia fina)
Azeitonas
Cebola roxa
Queijo feta (4 cubos)
Hortelã
Rúcula
1 colher de sopa de sementes variadas
Preparação:

Misturar todos os ingredientes e temperar a gosto.

✅Para quem estiver na etapa1 é só substituir o queijo por salmão fumado ou presunto 👏

NOTA: é uma refeição leve. Com pouca proteína. excelente opção para variar ou para levar para a praia.💪

⚠️⚠️⚠️MEGA NOVIDADE⚠️⚠️⚠️

📣DIZ ADEUS À FOME... E AOS QUILOS QUE ELA TRAZ A MAIS...

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Efeito "Balão Gástrico", uma saqueta antes da refeição e vai sentir que a fome vai embora, pois esta saqueta com Glucamanano voi expandir e ocupar parte do teu estomago dando a informação ao cerebro de que já lá tens comida.

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💧💧Água aromatizada💧💧

*a partir da ETAPA 1



Refresco termogénico:

água,
gelo,
hortelã,
1 rodela de limão,
1 raspa de gengibre,
1 pau de canela.
Pode misturar todos os ingredientes, ou usar apenas alguns ao seu gosto.

Refresco desintoxicante:

água,
gelo,
rodela de pepino,
casca de laranja,
coentros.

Refresco FIT passion:

água,
gelo,
morangos laminados (1-3),
pau de canela,
hortelã.
Deixe f**ar uns minutos para apurar o sabor.

Disfrute dos prazeres do verão, com mente FIT!

‼️‼️NOVIDADE ‼️‼️

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Terei todo o gosto em fazer este caminho contigo ❤️

Ideal para um lanche 🤤

🥕🥕🥕Bolo de Cenoura Fit de Microondas. 🥕🥕🥕

Ingredientes:👩‍🍳
2 ovos
1/2 cenoura ( 70g )
3 colheres (sopa) de farinha de aveia ( 30g )
Stevia a gosto
1 colher (chá) de fermento

Modo de Preparo:👩‍🍳
Bata no liquidif**ador os ovos, a cenoura e a stevia.
Depois junte a farinha e o fermento, misture com um garfo até a massa f**ar bem homogénea.
Ponha a massa num recipiente fundo que possa ir ao microondas.
Leve ao microondas por 2 minutos e 30 segundos.
Desenforme.
Sirva com a calda que quiser

Bom apetite 😋😋😋

Para os dias de calor!!🍨🍦