Bar-Wings Clube de Calistenia das Caldas da Rainha

Aluna do mês - agosto de 2024: Vitória Oliveira

A Vitória inscreveu-se no Bar-Wings em maio de 2024.

Foi uma caixinha de surpresas. Desde o primeiro dia que mostrou ser um exemplo a seguir como pessoa e praticante, dentro e fora do Bar-Wings.

Como consequência dos vários meses de disciplina, esforço e consistência com os nossos treinos semanais, a Vitória evoluiu imenso. Desbloqueou os primeiros Dips nas paralelas, alcançou melhorias muito significas a nível de força e resistência muscular de Pull, core e membros inferiores. E após estes últimos meses no Bar-Wings partilhou connosco que descobriu a modalidade que lhe faz feliz e que quer continuar a praticar a longo prazo - a calistenia. E até já sonha com a aprendizagem do primeiro Muscle-Up!

A Vitória disse até já 🇧🇷 mas deixou connosco no Bar-Wings belas memórias e um sentimento muito importante… como treinadores não há nada que nos faça sentir mais felizes e preenchidos do que saber que tivemos um impacto significativamente positivo na vida dos nossos alunos através do nosso trabalho e através da calistenia.

E mais importante do que o progresso físico ou resultados competitivos/desportivos, aí é que está o verdadeiro valor da modalidade: a calistenia pode mudar a nossa vida e através da calistenia podemos conhecer as pessoas mais valiosas pelo caminho.

Obrigado por tudo Vitória! Muito orgulho no teu percurso e entusiasmados pelo que aí vem. É um até já! 🤜🏻🤛🏻

Atleta :

Athlete: Carolinas Lucas

SILVER Strength 🥈

(Athlete from Coimbra)

IG : .lucas

Athlete: Beatriz Lopes

BRONZE Strength 🥉

(Bar-Wings)

IG : .b

Requisitos Bar-Wings - Prova Oficial XVII

No sábado de dia 27 de julho realizou-se a 17ª Prova Oficial de Requisitos Bar-Wings.

E pela primeira vez, temos uma atleta externa a alcançar a t-shirt com dupla estrela de prata! 🥈🥈

Foi um evento de pequena dimensão organizado com o intuito de proporcionar aos atletas participantes uma última oportunidade de testarem os nossos Requisitos antes das férias de verão desta época e antes do início da época 2024/2025.

Os nossos parabéns ao Coach por revalidar com sucesso pelo 2º ano consecutivo os Requirements de Ouro de Endurance. 🥇

Os nossos parabéns à atleta .lucas por ter conseguido obter a t-shirt com dupla estrela de prata 🥈🥈 consequência de ter conseguido completar com sucesso em provas oficiais os nossos dois Requisitos de Prata (Strength e Endurance)! É a primeira atleta externa ao Bar-Wings a fazê-lo e acreditamos que com a continuação do treino e com esforço e dedicação poderá ser a primeira atleta a completar um dos nossos Requisitos de Ouro!

Os nossos parabéns também à nossa aluna .b por conseguir a sua primeira t-shirt de bronze 🥉 depois de vários meses de muito treino. A Beatriz não conseguia fazer uma única Pullup bodyweight há poucos meses. O progresso dela tem sido inacreditável, fruto de muitos meses de consistência e dedicação aos treinos no Bar-Wings! Sabemos que em breve vem aí muito mais!

Queremos dar os parabéns a todos os atletas participantes no evento e também a todos aqueles que têm vindo a apoiar a organização dos nossos eventos nos últimos anos. Estamos entusiasmados para retornar na próxima época para organizar mais eventos e continuar a contribuir para o crescimento da modalidade em Portugal!

• Participantes:
Iúri Lage 🥇 (revalidação Endurance)

Rafael Rego

Francisco Russo

Beatriz Lopes 🥉

Diogo Chaves

Carolina Lucas 🥈🥈

Aluno do mês - julho de 2024: Tomás Ferreira

O Tomás Ferreira inscreveu-se no Bar-Wings em abril de 2024 e desde o primeiro mês que demonstrou ser dos praticantes mais disciplinados e dedicados do Clube.

Já com boas bases a nível físico destacou-se nos meses seguintes não apenas a nível técnico, mas também devido a uma ótima margem de progressão física em Strength e Endurance.

No mês de julho, com poucas semanas de preparação específica, decidiu estrear-se em competição de calistenia no Bar-Wings Sets N’ Reps Championship 2024.

Neste campeonato representou o Bar-Wings com enorme qualidade, ficando a poucos pontos de obter uma medalha de bronze na prova de Strength (Lightweight) e alcançando também bons números na prova de Endurance.

Acreditamos que o Tomás ainda tem muito para alcançar como atleta pela pessoa disciplinada, dedicada, trabalhadora, humilde, consistente e ambiciosa que é.

São esses valores e princípios que procuramos cultivar e incutir entre os nos nossos praticantes e que constantemente defendemos que devem ser aplicados noutras áreas da nossa vida ou em qualquer outra modalidade desportiva.

Não podemos deixar de parabenizar o nosso atleta pelo excelente trabalho desenvolvido nos últimos meses e pelo exemplo que demonstra ser como atleta e como pessoa para todos aqueles que procuram de forma humilde, mas ambiciosa, alcançar grandes resultados desportivos.

Atleta :

Bar-Wings Sets N’ Reps Championship 2024 - Cerimónia de Entrega de Prémios

Aproveitamos para, mais uma vez, dar os parabéns a todos os atletas que vieram competir no nosso evento anual de dia 13 de julho.

Uma salva de palmas para os premiados!

• Endurance Battles Masculino
🥇Iúri Lage
🥈Paulo Barbosa
🥉Tiago Santos

• Endurance Battles Feminino
🥇Patricia Oliveira
🥈Kate Mercurio
🥉Beatriz Lopes

• Strength Overall
🥇 Filipe Braga
🥈 Alexandre Padinha
🥉 Diogo Miguel

• Endurance Base Lightweight
🥇Iúri Lage
🥈Tiago Santos
🥉Diogo Santos

• Endurance Base Middleweight
🥇Afonso Moldes
🥈Ricardo Faria
🥉João Domingos

• Endurance Base Heavyweight
🥇Guilherme Pinto
🥈Ignacio Barraza
🥉Mateo Molina

• Strength Lightweight
🥇Alexandre Padinha
🥈Francisco Custódio
🥉Diogo Costa

• Strength Middleweight
🥇Rafael Costa
🥈Rafael Rego
🥉Diogo Chaves

• Strength Heavyweight
🥇Filipe Braga
🥈Diogo Miguel
🥉Luís Crespo

Aluno do mês - junho de 2024: Bernardo Lamberto

O Bernardo Lamberto tem sido dos alunos mais dedicados e consistentes dos últimos meses.

Todos os meses o Bar-Wings tem o desafio do ‘aluno do mês’ que tem como objetivo premiar o aluno que a equipa considera ter-se destacado durante esse mês, não apenas a nível físico, mas também tendo em conta a assiduidade, consistência e esforço nos treinos do Clube.

Este mês de junho não podemos deixar de premiar um dos nossos atletas que mais se esforçou nos treinos, mais se desafiou nos desafios dos treinos de grupo e que mais evoluiu fisicamente nos últimos meses.

Parabéns Bernardo! Continua o excelente trabalho!

Extra: o Muscle-Up está quase a sair!

Atleta :

Bar-Wings Sets N’ Reps Championship 2024

Um agradecimento a todos aqueles que apoiaram e que de alguma forma contribuíram tornando possível a realização da 3ª edição do Bar-Wings Sets N’ Reps Championship.

Os nossos parabéns, mais uma vez, a todos os atletas que vieram participar e que contribuíram novamente para o crescimento da calistenia competitiva em Portugal. 🇵🇹

Foi o 3º ano consecutivo que o Bar-Wings organizou um evento nacional de Strength e Endurance que contou com a participação de alguns dos melhores atletas do país.

A calistenia está a crescer em Portugal e só conseguimos fazer com que cresça mais com trabalho de equipa, união, compreensão e cooperação.

O Bar-Wings organizou este evento, assim como todos os outros, com muita dedicação e paixão. Um agradecimento muito especial a todos os membros do Clube que estiveram por detrás da organização do evento e parabéns a toda a organização por todo o trabalho desenvolvido.

Por fim, mas não menos importante, um agradecimento muito especial ao e ao pelo apoio no campeonato com trabalho de vídeo e fotografias. Vocês são incansáveis e todo o vosso apoio ao longo dos anos significa imenso para nós. obrigado! 💙

André Nascimento, Catarina Norte, Diogo Miguel, Iúri Lage. OBRIGADO! 💙

BAR-WINGS SETS N’ REPS CHAMPIONSHIP 2024 (PROVAS)

Começamos por divulgar a estrutura de provas do nosso campeonato de dia 13 de julho!

• Strength
O evento iniciar-se-á com a Prova de Strength. Nesta prova cada atleta terá 3 tentativas para efetuar o melhor levantamento possível de 4 exercícios pré-definidos. Vencerá o atleta que obtiver a maior soma de pontos, tendo cada um destes exercícios uma pontuação diferente diretamente relacionada com a dificuldade intrínseca do movimento em causa.

• Endurance Base
Passamos de seguida para as Provas de Endurance Base. Nestas provas os atletas terão que completar o máximo de repetições de um conjunto de exercícios, com um tempo de execução e tempo de descanso entre exercícios pré-definidos. Os atletas vencedores são os que acumulam o máximo de pontos nos vários exercícios.

• Endurance Battles Qualifiers
A novidade deste ano!
Os atletas inscritos nas provas de Endurance terão uma segunda prova onde tentarão acumular o máximo de repetições de um conjunto de exercícios. Os melhores classificados nesta prova serão qualificados para o Main Event do dia!

• Endurance Battles Finals
A última prova do dia serão Battles de Endurance 1vs1 entre os vários atletas que obtenham melhores classificações na prova de Endurance Battles Qualifiers.

A partir de segunda-feira, dia 17 de junho, abrimos inscrições e partilhamos o regulamento com todas as regras do evento.

Vamos a isto!

Academia Bar-Wings CRDL Época 2023/2024

E assim damos por concluído um ano letivo. Pela primeira vez tivemos a oportunidade de trabalhar em parceria com o de forma a promover o ensino e prática de calistenia entre jovens estudantes do terceiro ciclo.

Tivemos 1 ano cheio de treinos indoor e outdoor e sentimos um enorme preenchimento e satisfação ao ver o enorme progresso que os nossos alunos observaram ao longo destes últimos meses de treino.

Queremos agradecer ao pela oportunidade e relembrar a todos que temos treinos no Bar-Wings direcionados para todas as idades e todos os níveis!

Malta, muito obrigado pela vossa dedicação e empenho! Foi um orgulho trabalhar convosco! Vemos-nos em breve!

Aluno do mês - maio de 2024: Pedro Paquete

Apesar de, em regra, ser difícil para nós decidir quem merece receber o prémio do desafio de aluno do mês, no final de maio a nossa tomada de decisão foi relativamente simples.

O nosso aluno Pedro Paquete tem demonstrado ao longo dos últimos meses níveis de consistência, determinação e espírito de sacrifício muito significativos e fora da média.

Além de ter conseguido cumprir um grande objetivo a nível de perda de gordura corporal, tem conseguido também obter melhores níveis de força e resistência muscular, demonstrando também excelentes ganhos de massa muscular pelo caminho.

Queremos dar os parabéns ao pelo excelente trabalho que está a desenvolver e desejar muita força para alcançar os próximos objetivos! Continua a inspirar Paquete!

Atleta :

PAP Diogo Chaves - Part IV

Algumas fotografias da palestra da semana passada organizada e inserida na PAP do e do em colaboração com a nossa Equipa!

Até à próxima malta!

Athlete: Francisco Russo

BRONZE Endurance 🥉

(Bar-Wings)

IG : .xfr

Athlete: Rafael Rego

BRONZE Strength 🥉

(Bar-Wings)

IG :

🇵🇹 Turma Sénior Bar-Wings

‼️ Informação de alteração de horários

Vimos por este meio informar que fizemos uma alteração ao horário da classe de treino para seniores.

Os treinos passam a ser à segunda-feira e quinta-feira das 11h às 12h.

📩 Se tens interesse em obter mais informações acerca dos nossos serviços, pedimos que envies mensagem direta.

🇬🇧 Bar-Wings Seniors Class

‼️ Information about schedule changes

We would like to inform that we have proceeded to a schedule change for the seniors class.

The training sessions will happen every Monday and Thursday from 11am to midday.

📩 If you want more information about our services, please let us know by sending a direct message.

Aluno do mês - abril de 2024: Tiago Jesus

Apesar de nos últimos meses ter vindo a ser cada vez mais difícil optar pelo aluno vencedor do nosso desafio mensal, no final do mês de abril a decisão a tomar foi relativamente simples e unânime por parte da equipa.

O Tiago tem sido dos praticantes mais consistentes e empenhados do Bar-Wings nos últimos meses. Vários meses de treino permitiram ao Tiago observar melhorias em várias componentes da condição física, especialmente a nível de força explosiva e resistência muscular.

Muito próximo de desbloquear o seu primeiro Muscle-Up o Tiago contraiu uma lesão no braço enquanto experimentava um percurso de estafetas ‘Ninja Warrior’ inserido num evento organizado na área do Pentatlo Moderno.

Felizmente a lesão não fez com que o Tiago perdesse o foco. Na semana seguinte voltou com regularidade aos treinos no Clube e, apesar de fisicamente mais limitado, continua a cumprir os desafios e as rotinas propostas nos treinos enquanto recupera da lesão.

Obrigado Tiago pelo voto de confiança durante este processo de recuperação e parabéns por tudo o que estás a alcançar! Continua o excelente trabalho!

Atleta :