Saudavel com Nutricode

💪🔥 FIT6 NEW GENERATION 🔥💪

Com 5 anos de experiência, foi melhorado e personalizado às necessidades de cada um.👌

Queremos cada vez mais, pessoas com mais saúde, mais felizes e com melhores resultados. 💪

Ele chegou e é:

👉 Mais digital, mais sábio, mais eficaz
👉 Com planos alimentares prescritos pela nossa equipa de nutrição
👉 Com suplementos naturais
👉 Com o nosso acompanhamento diário

Do que está à espera para conhecer este novo Programa?

Para mais informações envie mensagem privada. 😍

💥💥💥PROMOÇÃO FIT6💥💥💥

Compre em conjunto, a 1ª e 2ª Etapa do seu Programa de Emagrecimento Fit6 e usufrua de 30% Desconto e de Portes de Envio GRÁTIS.📤

👉 Promoção válida apenas para Portugal Continental.

👉 Para mais informações envie mensagem privada💌💌💌💌

‼️PROMOÇÃO - NutriDescontos!‼️

Recupere o equilíbrio da vida, criando uma harmonia perfeita entre o seu exterior e interior!😉

👉Aproveite a nossa magnifica promoção de até 25 % de Desconto em produtos Nutricode / Fontainavie Health & Beauty e etapas/fases dos nossos fantásticos programas. (Fit6, FitGym e Happy Box).💥

💡Regras da Promoção:

▪️ 10% de Desconto - Na compra de 1 Produto Nutricode / Fontainavie Health & Beauty ou etapa/fase de um dos programas
▪️ 20% de Desconto - Na compra de 2 Produtos Nutricode / Fontainavie Health & Beauty e/ou etapas/fases dos programas
▪️ 25% de Desconto - Na compra de 3 Produtos ou mais da Nutricode / Fontainavie Health & Beauty e/ou etapas/fases dos programas

📌Promoção válida de 08.11.2022 às 10:00h até 09.11.2022 às 10:00h, até rutura de stock
📌As encomendas serão apenas realizadas na loja online
📌Mais informações por mensagem privada 😍

Que tal uma sugestão doce para este fim de semana 😋😋

Receita FIT de Mousse de Banana
(pode usar esta receita em todas as etapas do FIT6)

Ingredientes:
✅400 ml de claras
✅ 2 bananas🍌🍌
✅2 colheres de stevia (adoçante)
✅ 2 colheres de essência de baunilha (opcional)
✅ ½ limão (sumo)🍋

Preparação:
Comece por bater as claras em castelo. Descasque e pique as bananas (retire os fios da banana}, depois amasse as bananas com o sumo de limão, para evitar que as bananas oxidem ou escureçam.
Adicione pouco a pouco a stevia, a essência de baunilha e o puré de banana nas claras batidas, sem deixar de bater.

😉🄽🄾🅃🄰: O ideal é prescindir do adoçante, as bananas já dão doçura
Delicia-te com esta ótima receita 😋👌🏼
Bom apetite!😋👌🏼👇🏼👇🏼

Para mais informações sobre os nossos Programas de reeducação alimentar envie 💌💌💌

BOLO de LIMÃO 🍋
Sugestão para o lanche deste sábado 😋

Ingredientes:
1 limão grande e sumarento (raspa e sumo)
60ml de iogurte natural
3 colheres (sopa) de azeite
10 colheres (sopa) de Stevia
120ml de leite
200g de de aveia em flocos grossos reduzida a farinha
1 e 1/2 colher (chá) de fermento

Preparação:
Pré aquecer o forno a 180ºC.
Untar uma pequena forma retangular de 20 por 10 cm (ou usar de silicone).
Numa tigela misturar sumo e raspa de limão, iogurte, azeite, leite e ingrediente adoçante (pode usar batedeira emp potência mínima).
Acrescentar a farinha e o fermento, voltar a misturar até estar homogéneo.
Verter na forma e levar ao forno 35 a 40 minutos (verificar a cozedura ao fim de 35 min inserindo um palito que deve sair limpo).

Mais informações sobre os nossos programas envia msg privada 📩

Bolo Caremelizado de Maçã

Ingredientes:
✅3 maçãs
✅6 ovos
✅1 colher de sopa de canela
✅1 colher de chá de fermento
✅1 chávena e meia de farinha de aveia
✅3 colheres de sopa de stevia

Preparação:
✅Bater os ovos
✅Levar ao microondas 2 maçãs partidas 2 minutos, depois triturar com um garfo , deixar arrefecer.
✅Entretanto adicionar os ingredientes secos aos ovos, bater mais dois minutos , juntar a maçã e a stevia envolver.
✅Forrar a forma com xarope de agave e sementes a gosto e colocar a restante maçã partida em gomos, colocar a massa e vai ao forno 35 minutos a 180 graus.

Para mais informações sobre os nossos Programas de reeducação alimentar envie 💌💌💌

💥PROMOÇÃO - Nutricode dá Descontos💥

A nossa principal motivação, são as suas necessidades. 🙂

👉Aproveite a nossa magnifica promoção e na compra de um produto da Nutricode ou Etapas, leve até 5 produtos do catálogo nº36 com 20% de Desconto. 😉

📌Promoção válida de 10.06.2022 às 10:00h até 13.06.2022 às 10:00h, até rutura de stock

📌Mais informações envie💌💌💌

DONUTS DE CHOCOLATE E PURÉ DE MAÇÃ 🥯🍎🍫

E que tal uma receita doce para animar o vosso (quase) final de semana? 🥰

Ingredientes:
🥯 130g de farinha aveia
🥯 1 ovo
🥯 1 banana
🥯 120ml de leite
🥯 1 a 2 colheres de sopa de stevia
🥯 1 colher de sobremesa de fermento

Cobertura:
🍫 Chocolate negro derretido em banho maria (com coco, amendoa, etc)
🍎 Puré de maçã caseiro com canela.

Para a massa basta colocarem todos os ingredientes numa liquidificadora e está pronta. Colocam nas forminhas e levam ao forno 15min a 180ºC. Caso não tenham as forminhas dos donuts, podem optar por fazer em formato de queque e colocar a cobertura por cima. 😊

Uma receita doce e reconfortante para aqueles dias em que a gula vem ao de cima. Já sabem, moderação no consumo e adaptem a ingestão ao vosso dia alimentar.

Aguardo as vossas recriações!! 💛

Para mais informações sobre os nossos Programas de reeducação alimentar envie 💌💌💌

Hora da dica👇👇👇

Para mais informações sobre os nossos Programas de reeducação alimentar envie 💌💌💌

Como assim😱😱😱😱😱😱😱😱😱

Foram 12 dias depois... 😍
As imagens falam por si!!!
Fantástico resultado Cris 👏👏 Parabéns 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

Se também queres resultados assim... Corre 🏃‍♀️ porque tenho um desconto muito especial para ti

Para mais informações envie 💌💌💌

Testemunho incrível da T. ☺️👏🏼

A T. começou o nosso programa Fit6 com 98,600kg e ao fim de 3 meses tem 83kg. 😍
Perdeu 15,600kg.🎉🎉

MUITOS Parabéns T. 👏🏼👏🏼

Vamos lá com FOCO no objetivo, que esta cada vez mais perto. 💪🏼

Para mais informações sobre os nossos Programas de reeducação alimentar envie 💌💌💌

STROGONOFF DE PERU E VEGETAIS SAUDÁVEL

Ingredientes:
- Bifes de peru
- 1 cebola
- Cogumelos frescos
- ½ courgette
- 1 pimento verde
- 100ml leite
- 1 tomate maduro
- Azeite
- Sal
- Pimenta

Preparação:
Comece por cortar os bifes de peru, a cebola, o pimento e a courgette às tirinhas e o triture o tomate.
Tempere as tiras de peru com sal e pimenta.
Numa frigideira anti-aderente, coloque a cebola, o pimento e a courgette, tempere com sal e azeite e cozinhe durante cerca de 10min.
Retire os vegetais da frigideira e reserve.
Na mesma frigideira, coloque o peru e cozinhe bem, de ambos os lados.
Junte novamente os vegetais às tirinhas de peru, acrescente o leite e o tomate triturado. Deixe cozinhar em lume brando durante alguns minutos.
Prove e retifique os temperos a gosto.😋

Para mais informações sobre os nossos Programas de reeducação alimentar envie 💌💌💌💌

✨✨5 BENEFÍCIOS DO AÇAFRÃO ✨✨

1⃣ COMBATE A DEPRESSÃO
2⃣ AJUDA A CONTROLAR A DIABETES
3⃣ PROMOVE O EMAGRECIMENTO
4⃣ PREVINE DOENÇAS CARDIOVASCULARES
5⃣ AUXILIA NO COMBATE DO CANCRO

Para mais informações sobre os nossos Programas de reeducação alimentar envie 💌💌💌

Sr Luís, 58 anos, 107 kgs, iniciou o programa de reeducação alimentar connosco há uns meses.

A sua esposa partilhou connosco os resultados e o testemunho da experiência dos bons hábitos alimentares, lá em casa 👏 e que bom feedback nos deu 😍

Sr Luís, 58 anos, 89 kgs!

Parabéns família! 💪👏 obrigada pela gratidão nas palavras da mensagem, obrigada pela partilha do vosso testemunho ❤️

Para mais informações envie mensagem💌💌

🍗 Arroz de Pato Fit🍗

📝INGREDIENTES:
- Arroz de couve-flor
- Pato cozido e desfiado
- Cebola e alho
- Azeite
- Polpa de tomate
- Queijo para gratinar (a partir da etapa 2)

📝MODO DE PREPARAÇÃO :

Picar a couve, até obter um granulado.
Numa frigideira, colocar azeite, cebola, alho e deixar alourar.
Adicionar a couve flor e cozinhar por aproximadamente 10 minutos. Até ficar "al dente". Reservar.

- Num tacho colocar a cebola e um fio de azeite. Deixar refogar.
- Acrescentar o alho e deixar refugar mais um pouco
- Acrescentar o pato e 2 colheres de sopa de polpa de tomate
- Deixar apurar.
- Juntar o arroz de couve flor
- Envolver tudo muito bem
- Verter o preparado numa tabuleiro
- Polvilhar com queijo e levar ao forno a gratinar.

Para mais informações sobre os nossos Programas de reeducação alimentar envie 💌💌💌

Peitos de frango recheados

Ingredientes:
🍗Peito de frango
🍗Queijo curado fatiado
🍗Espinafres
🍗Presunto
🍗Tomilho
🍗Alho
🍗Azeite
🍗Sal

Preparação:
- Abra os peitos de frango/dê um golpe a meio, de forma a não
ficarem partidos.
- Tempere com sal e reserve.
- Salteie os espinafres com um fio de azeite e alho.
- Coloque os espinafres na fatia de queijo, enrole
- De seguida enrole uma fatia de presunto à volta do queijo e
coloque dentro dos peitos de frango.
- Para fechar use palitos ou fio de cozinha.
- Polvilhe com tomilho e leve ao forno a 180º, durante 20-30
minutos.
- Sirva acompanhado com legumes salteados a gosto (sugestão:
mistura de couve, brócolos, tomate, cogumelos)

Para mais informações sobre os nossos Programas de reeducação alimentar envie 💌💌💌

A Paula tomou a decisão de ficar Fit e de se preparar para o verão. 🏖️
Optamos pelo Fit6 turbo, para obtermos resultados mais rápidos. ✴️
Neste momento a Paula já atingiu o seu objetivo de perda de peso e entrou nas etapas finais de manutenção.
Está de parabéns e muito feliz💪💪💪

Se quer chegar ao verão transformada, envie mensagem e comecemos já a sua transformação💌💌💌

Sofre de prisão de ventre❓😬

Côco seco ralado ajuda a regular o intestino! 🥥

Muitas vezes com a dieta, o intestino ressente-se.
1 🥄 de sopa de côco ralado por dia, pode fazer verdadeiros milagres pelo seu trânsito intestinal ✨
Nas saladas, nas panquecas, nas papas de aveia, na confeção de carnes e mariscos… o uso pode ser variado. Dá um aroma divinal! 🤗😋

F**a a dica 😉

Para mais informações sobre os nossos Programas de reeducação alimentar envie 💌💌💌

É uma delícia 😋

GAMBAS AO ALHO-FRANCÊS 🍤

Ingredientes:
- 500 g de camarão descascado;
- 1 Alho-francês;
- 8 Dentes de alho;
- Azeite qb;
- 1 Malagueta;
- Coentros qb;
- Pimenta qb;
- Sal qb.

Preparação:
Numa frigideira antiaderente coloque o azeite e deixe aquecer.
Quando o azeite estiver quente juntar os alhos laminados, a malagueta e o alho-francês. Deixar alourar, mas sem queimar.
Quando já estiver alourado, juntar as gambas e temperar com sal e a pimenta.
Deixar cozinhar, no final polvilhar com os coentros e servir.

👉Para mais informações sobre os nossos Programas de Emagrecimento associados a uma alimentação saudável envie mensagem privada 📩

‼️ PROMOÇÃO FIM-DE-SEMANA‼️

🔥 20% DESCONTO NO ÓLEO QUEIMA GORDURAS 🔥

🔥O óleo que esgota em horas
🔥N.1 na queima de tecido adiposo e redução de volume.

Pede já o teu📩😉

F**a a dica do dia

🥬 COUVE PAK-CHOI 🥬

Até há pouco uma desconhecida dos portugueses, apenas usada nos restaurantes asiáticos e nos "batidos detox".

Atualmente já se encontra em qualquer superfície comercial, sendo frequentemente confundida com a acelga. Contudo, este repolho chinês tem características distintas:

De sabor suave e único, é pobre em calorias (13kcal/100g), mas muito rica em vitaminas e minerais como vitamina C, A, B e K, potássio, cálcio, fósforo, magnésio e ferro.

Deste modo são-lhe atribuídas propriedades como:
🥬 Diurética
🥬 Antioxidante
🥬 Reguladora da glicemia, do apetite, da tensão arterial, do colesterol e do trânsito intestinal
🥬 Benéfica para a saúde óssea e da visão
🥬 Preventiva da anemia e das doenças cardiovasculares

Mas claro, já sabemos, que em Nutrição tudo tem um grande DEPENDE de tudo o resto que comer.

Para mais informações sobre os nossos Programas de reeducação alimentar envie 💌💌💌

E para alegrar o nosso fim de semana deixo a minha sugestão🤤

Bolo Crepes de chocolate com “doce de ovos”

✅ 2 ovos
✅ 140 g de farinha de aveia
✅ 500 ml de leite
✅ Stevia (q.b)
✅ 2 colheres de sopa de cacau

👩‍🍳 Preparação:
Misturar todos os ingredientes com a varinha até obter uma massa homogénea.
Colocar uma frigideira anti-aderente a aquecer em lume brando.
Com uma co**ha de sopa colocar uma porção da massa, distribuindo a massa de forma uniforme pela superfície da frigideira.

👩‍🍳Recheio

✅2 mangas
✅2 stevia (opcional)
✅Canela em pó q.b.
✅Amêndoa laminada

Reduza as mangas a puré, adicione a stevia e a canela.

Colocar 1 crepe, barrar com a manga e colocar amêndoa laminada
Repetir o ponto até obter a altura do bolo desejada.
A última camada é de puré e amêndoas.
Bom apetite 😘

Para mais informações sobre os nossos Programas de reeducação alimentar envie 💌💌💌

Costumas introduzir sementes na tua alimentação diariamente?

Deixo-te a sugestão da Chia. Vê abaixo os benefícios que ela tem para nós 😘

Para mais informações sobre os nossos Programas de reeducação alimentar envie 💌💌

Beringela recheada com atum🍆

👉Ingredientes
1 beringela de tamanho médio
1 lata de atum ao natural
1 courgette
1 cebola pequena
1 tomate bem maduro
Azeite qb
Sal qb
Pimenta qb
1 ovo

👉Preparação
Lavar as beringelas e corta-las na longitudinal. Retirar a polpa com o auxílio de uma faca ou uma colher. Cortar a polpa aos cubos pequenos. Numa frigideira antiaderente colocar: a cebola previamente picada, a courgette partida em cubos pequenos, o tomate picado, o atum, a polpa da beringela, o fio de azeite, sal e pimenta. Deixar saltear. Deixar repousar durante 5 min. Rechear o interior das beringelas e por fim adicionar o ovo. Levar ao forno durante 15 a 20 min.

Para todas as etapas do nosso programa de perda de peso
Mais informações ℹ️ envie mensagem 📩😘

F**a a dica👌

Para mais informações sobre os nossos Programas de reeducação alimentar envie 💌💌

Hambúrguer de Frango e Quinoa para o jantar 🤤🤤

✅Ingredientes:
400 gramas de peito de frango
4 courggetes
1 chávena de quinoa
1 cebola média
1 🥄 de sopa colher de sopa de azeite
1 🥄 de sopa de salsa
4 folhas de manjericão fresco
1 🥄 de chá de paprika ou pimentão doce
1 🥄 de chá de sal
1 🥄 de café de pimenta
100 g de rúcula
2 tomates

✅Preparação:
Cozer a quinoa e deixar arrefecer.
Cortar o frango, as courgettes e a cebola aos cubos pequenos. E triturar até obter uma bola. Adicionar a quinoa, o azeite e as especiarias. Triturar envolvendo muito bem. Retirar os pedaços da massa e moldar os hamburgers do tamanho da palma da mão. Levar ao forno.
A restante massa pode congelar.
Acompanhar com salada de rúcula e tomate.

Para todas as etapas do nosso programa de perda de peso
Mais informações envie mensagem📩😘

🕒 Dica de Hoje 🕞

‼️ Alimentos que não podem faltar em sua casa*‼😉

Existem alguns alimentos que não podem faltar em casa uma vez que é meio caminho andado para que tudo corra bem! 😀

🔸Água
🔸Flocos de Aveia
🔸Ovos
🔸Atum
🔸Fruta
🔸Legumes frescos
🔸Legumes congelados
🔸Frutos secos
🔸Sementes
🔸Bifes de perú/frango/Porco/Vaca
🔸Salmão/dourada/robalo/...
🔸Presunto (Pedir para fatiar na hora)

*Etapa1 do programa Fit6

Alimenta a tua saúde😉
Perde peso em segurança!!😉

Mais informações sobre os nossos programas de emagrecimento e reeducação alimentar envia mensagem privada 💌🥰

Receita do dia!

𝗠𝗶𝗻𝗶 𝗤𝘂𝗶𝗰𝗵𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗕𝗮𝗰𝗮𝗹𝗵𝗮𝘂

👩‍🍳Ingredientes
🍀 1 talo de alho francês;
🍀 200g de bacalhau cozido desfiado;
🍀 1 dente de alho;
🍀 1 fio de azeite virgem extra
🍀 5 ovos
🍀 200ml leite meio-gordo
🍀 1 pitada de flor de sal
🍀 1 pitada de pimenta preta moída na hora
🍀 Salsa picada q.b.

👉Preparação
Ligar o forno a 200ºC.
Cortar o alho francês em rodelas finas e salteiar, juntamente com o bacalhau, numa frigideira antiaderente com um fio de azeite e 1 dente de alho durante 5 a 10 minutos;
Colocar este preparado nas mini formas individuais;
Bater os ovos, adicionar o leite até obter uma mistura homogénea e temperar com flor de sal e pimenta preta;
Adicionar os ovos às formas individuais e decorar com a salsa picada;
Levar ao forno durante cerca de 25 a 30 minutos;
Retire do forno, desenforme e deixe arrefecer.

Sugestão: Pode substituir o alho francês por outros legumes assim como o bacalhau por atum, camarão, frango... as alternativas não têm limite.

A partir da etapa 2

Para mais informações sobre os nossos Programas de reeducação alimentar envie 💌💌

Este é o testemunho da Cláudia 🌻❤

💖Em 2018 perdi 17kg com o programa Fit6.

💖Mas recentemente, mais propriamente neste último ano e meio acabei por ganhar peso devido a uma serie de fatores; descontrolo hormonal, alguma medicação ( covid 2x e a fazer cortisona para a infeção respiratória) o sedentarismo, enfim.... hoje ganhamos 1kg, amanhã outro e quando damos conta estamos com excesso de peso.

💖Mas no início de Abril decidi que tinha que fazer alguma coisa por mim.....Não estava a gostar do que via ao espelho. 🫣
Apesar de fazer uma alimentação dentro do saudável havia muitos dias " é só hoje" e quando temos um metabolismo lento como é o meu caso o "é só hoje" não pode acontecer. 😍

💖A verdade é que ao fim deste tempo as diferenças são notórias.😘🙏
Perdi peso, volume, ganhei mais auto-estima, a pele melhorou e o melhor de tudo é a mudança interna que acaba por acontecer.❤️😊

💖Se te revés numa situação deste género toma a decisão de mudar, porque se eu consegui qualquer pessoa consegue.🤗

👉Tudo isto só foi possível com o programa Fit6 Turbo ❤️😘

Para mais informações envie mensagem privada💌💌💪

🕢 Dica do Dia 🕗

A alimentação saudável é mais que uma questão de perda de peso!

Para mais informações sobre os nossos Programas de reeducação alimentar envie 💌💌💌💌