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Surya Namaskar é uma sequência de asanas (posturas) que combinam respiração e movimento, tradicionalmente praticada no início do dia para saudar o sol e despertar o corpo e a mente. Esta prática milenar do yoga traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental, além de proporcionar um momento de conexão com a natureza e consigo mesmo.

Experimente incorporar o Surya Namaskar em sua rotina diária e sinta a energia renovada que ele traz para o seu dia. 🧘‍♀️☀️

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Surya Namaskar is a sequence of asanas (poses) that combine breathing and movement, traditionally practiced at the beginning of the day to greet the sun and awaken the body and mind. This ancient yoga practice brings countless benefits for physical and mental health, besides providing a moment of connection with nature and with yourself.

Try to incorporate Surya Namaskar in your daily routine and feel the renewed energy it brings to your day. 🧘🏻‍♂️🌞

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O Hatha Yoga, uma das formas mais antigas e tradicionais de Yoga, tem suas raízes no ta**ra pré-védico. Manteve-se secreta por um longo tempo, ressurgindo nos séculos X e XI com Goraksha Nath, um mestre tântrico que fundou a ordem dos Yogis Kanphata.

Os princípios fundamentais do Hatha Yoga foram escritos pelo sábio Swatmarama no século XV nos textos conhecidos como Hatha Yoga Pradipika.

O objetivo primário do Hatha Yoga é equilibrar as energias vitais conhecidas como “Prana” e “Apana,” promovendo a harmonia física e mental.

🧘🏻‍♀️ H.A.T.H.A. .Y.O.G.A 🧘🏻‍♀️

Hatha Yoga, one of the oldest and most traditional forms of yoga, has its roots in pre-Vedic ta**ra. It remained secret for a long time, resurfacing in the 10th and 11th centuries with Goraksha Nath, a ta***ic master who founded the Kanphata order of Yogis.

The fundamental principles of Hatha Yoga were written down by the sage Swatmarama in the 15th century in the texts known as Hatha Yoga Pradipika.

The primary aim of Hatha Yoga is to balance the vital energies known as “Prana” and “Apana,” promoting physical and mental harmony.

Chandra Namaskar é uma prática suave a fluida de yoga que nos conecta com a energia intuitiva da lua. Está sequência é uma expressão de reverência à natureza e uma oportunidade de sintonizar com os ciclos naturais do cosmos. Ajuda a relaxar o corpo, acalmar a mente, melhorar a flexibilidade, equilibrar a emoções e promover um sono tranquilo.

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Chandra Namaskar is a gentle, flowing yoga practice that connects us with the intuitive energy of the moon. This sequence is an expression of reverence for nature and an opportunity to tune in to the natural cycles of the cosmos. It helps to relax the body, calm the mind, improve flexibility, balance emotions and promote restful sleep.

A prática de asanas é uma jornada de transcendência em direção à consciência corporal, despertar interior e realização espiritual. É o equilíbrio entre esforço sem esforço, uma entrega completa que prepara tanto o corpo quanto a mente para experienciar a meditação no infinito.

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The practice of asanas is a journey of transcendence towards body awareness, inner awakening and spiritual realization. It is the balance between effortless effort, a complete surrender that prepares both body and mind to experience meditation on infinity.

Kundalini Yoga ensina que, para elevar a energia através de sushumana, o aluno tem que aplicar as travas hidráulicas, que implicam na aplicação consciente de pressão. Tal pressão é requerida para elevar a kundalini e o prana-apana dos chakras inferiores e enviá-los para cima através de sushumana. A kundalini não irá despertar e subir até que essas duas energias - prana (positiva) e apana (negativa) - estejam integradas e equilibradas no Chakra Raíz.

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Kundalini Yoga teaches that in order to raise energy through sushumana, the student has to apply the hydraulic locks, which involve the conscious application of pressure. Such pressure is required to raise the kundalini and prana-apana from the lower chakras and send them upwards through sushumana. The kundalini will not awaken and rise until these two energies - prana (positive) and apana (negative) - are integrated and balanced in the Root Chakra.

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Os Niyamas são os princípios de autodesenvolvimento no yoga, que nos convidam a olhar para dentro e cultivar qualidades que promovem uma vida significativa. Ao incorpora-los em nossa prática de yoga e na vida, somos guiados em direção a uma existência mais plena e realizada. Sem Niyamas não há yoga.

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The Niyamas are the principles of self-development in yoga, which invite us to look inwards and cultivate qualities that promote a meaningful life. By incorporating them into our yoga practice and life, we are guided towards a fuller and more fulfilled existence. Without Niyamas there is no yoga.

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Os Yamas, os 5 princípios éticos fundamentais do yoga, desempenham um papel vital na jornada de autodescoberta e crescimento espiritual dos praticantes. Embora muitas vezes sejam “eclipsados” pelos asanas e pranayamas, os Yamas formam a base essencial sobre a qual toda a prática do yoga é construída. Sem Yamas não há yoga.

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The Yamas, the 5 fundamental ethical principles of yoga, play a vital role in practitioners’ journey of self-discovery and spiritual growth. Although they are often “eclipsed” by the asanas and pranayamas, the Yamas form the essential foundation on which the whole practice of yoga is built. Without Yamas there is no yoga.

O Yoga oferece um caminho abrangente para a transformação do ser e comunhão com o espírito, e os 8 membros do yoga são como os degraus dessa jornada, que nos guia em direção a evolução espiritual. Cada membro representa um aspecto importante do desenvolvimento pessoal, conheça mais sobre eles ⬆️

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Yoga offers a comprehensive path to the transformation of the self and communion with the spirit, and the 8 limbs of yoga are like the steps of this journey, which guide us towards spiritual evolution. Each limb represents an important aspect of personal development, learn more about them ⬆

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🔗 https://antaryoga.space/8-membros-do-yoga

POR QUANTO TEMPO DEVE-SE MANTER UMA MESMA PRÁTICA NO YOGA? 🤔

No Yoga, a consistência é fundamental para colher os benefícios máximos de uma técnica seja ele um Kriya, um Pranayama, Meditação, Mantra ou sequência de Asanas.

Na tradição do Kundalini Yoga é sugerido fazer uma única prática por 40, 90, 120 ou até 1000 dias. Isso se chama SADHANA. Muitos mestres e praticantes experientes recomendam praticar um mesmo Sadhana por um período prolongado

40 dias - Ciclo básico de integração. Você cria um hábito e integra novas experiências.

90 dias - Ciclo de transformação. Você reconfigura o subconsciente.

120 - Integração completa no sistema nervoso. Você é o novo hábito e incorporou uma nova consciência.

1000 - Ciclo da mestria e iluminação. Você conquistou a mestria total desse novo hábito e comprovou sua consciência estar além da dimensão tempo e espaço.

Assim, quando você inicia um sadhana recomenda-se começar com 40 dias, que é o ciclo básico para adaptação e integração ao novo hábito.

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HOW LONG SHOULD YOU MAINTAIN THE SAME YOGA PRACTICE? 🤔

In yoga, consistency is key to reaping the maximum benefits of a technique, be it a Kriya, Pranayama, Meditation, Mantra or sequence of Asanas.

In the Kundalini Yoga tradition, it is suggested to do a single practice for 40, 90, 120 or even 1000 days. This is called SADHANA. Many masters and experienced practitioners recommend practicing the same Sadhana for an extended period of time

40 days - Basic integration cycle. You create a habit and integrate new experiences.

90 days - Transformation cycle. You reconfigure the subconscious.

120 - Complete integration into the nervous system. You are the new habit and have incorporated a new consciousness.

1000 - Cycle of mastery and enlightenment. You have achieved total mastery of this new habit and have proven that your consciousness is beyond the dimension of time and space.

So when you start a sadhana, it’s recommended that you start with 40 days, which is the basic cycle for adapting and integrating into the new habit.

Desvendando o Kundalini Yoga: Uma Jornada da Antiguidade aos Tempos Modernos. 🐍🌟

Deslize para explorar as raízes profundas e a evolução contemporânea do Kundalini Yoga baseado no Yoga Kundalini Upanishad, compilado por Sri Swami Sivananda, até os ensinamentos transformadores de Yogi Bhajan.

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Unraveling Kundalini Yoga: A Journey from Antiquity to Modern Times. 🐍🌟

Swipe to explore the deep roots and contemporary evolution of Kundalini Yoga based on the Yoga Kundalini Upanishad, compiled by Sri Swami Sivananda, through to the transformative teachings of Yogi Bhajan.

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Eu sou o sol, no céu radiante a brilhar
Desperto o dia com meu fulgor singular
Meus rádios dançam ardente em aquecer
Pintando o mundo com o dourado do amanhecer
Na dança cósmica eu transformo pra renovar
A luz da alma que nunca deixa de encantar.

Eu Sou.

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I am the sun, shining brightly in the sky
I awaken the day with my singular brilliance
My rays dance ardently in warmth
Painting the world with the gold of dawn
In the cosmic dance I transform to renew
The light of the soul that never ceases to enchant.

I Am.

Mantras play a fundamental role in various yoga disciplines. They are not just words, but powerful wave-particle vibrations that resonate with infinity. They are instruments that guide and transcend the mind, connecting us with the depths of our inner being.

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Os mantras desempenham um papel fundamental em várias disciplinas do Yoga. Não são apenas palavras, mas poderosas vibrações onda-partícula que ressoam com o infinito. São instrumentos que guiam e transcendem a mente, conectando-nos às profundezas do nosso ser interior.

O Bhakti Yoga reconhece a diversidade de expressões de devoção, pois não está restrito a um caminho específico. Seja através da adoração de uma divindade pessoal, da contemplação da forma impessoal de Deus, ou mesmo do serviço desinteressado aos seres vivos, todas essas práticas são validadas como expressões legítimas de amor divino.

Segundo Swami Vivekananda, a essência do Bhakti está na transformação interna. À medida que o coração se expande com amor, o ego se dissipa, criando espaço para uma consciência mais elevada.

Portanto, no Bhakti Yoga, cada ato, cada pensamento, é uma expressão de amor Universal. É um caminho que transcende as barreiras da dualidade, conduzindo o buscador a uma realização espiritual profunda e alegria duradoura na união com o Supremo.
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Bhakti Yoga recognizes the diversity of expressions of devotion, as it is not restricted to a specific path. Whether through the worship of a personal deity, contemplation of the impersonal form of God, or even selfless service to living beings, all these practices are validated as legitimate expressions of divine love.

According to Swami Vivekananda, the essence of Bhakti lies in internal transformation. As the heart expands with love, the ego dissipates, creating space for a higher consciousness.

Therefore, in Bhakti Yoga, every act, every thought, is an expression of Universal love. It is a path that transcends the barriers of duality, leading the seeker to deep spiritual realization and lasting joy in union with the Supreme.

A trajetória única da jornada humana em busca de sabedoria e crescimento espiritual, se desenha através de 5 caminhos, que foram registrados por antigos sábios da Índia e incorporada em diversos contextos espirituais. Cada estágio representa uma fase crucial no caminho interior, destacando aspectos fundamentais do desenvolvimento da consciência humana.
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The unique trajectory of the human journey in search of wisdom and spiritual growth is drawn through 5 paths, which were recorded by ancient Indian sages and incorporated into various spiritual contexts. Each stage represents a crucial phase in the inner journey, highlighting fundamental aspects of the development of human consciousness.

Read more: http://antaryoga.space/os-5-caminhos-da-sabedoria

Maintaining the integrity of a lineage in the yoga tradition involves the careful and respectful preservation of the teachings, practices and values passed down through the generations. This is crucial to ensure that the spiritual and philosophical essence of the tradition is maintained, while still allowing for a healthy and adaptive evolution.
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Manter a integridade de uma linhagem na tradição do yoga envolve a preservação cuidadosa e respeitosa dos ensinamentos, práticas e valores transmitidos ao longo das gerações. Isso é crucial para garantir que a essência espiritual e filosófica da tradição seja mantida, enquanto ainda permite uma evolução saudável e adaptativa.

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Mantras são aliados incríveis para nos guiarem em nosso cotidiano, especialmente nos momentos desafiadores da jornada. Hoje, compartilho alguns mantras simples e poderosos que podem ser recitados ou mentalizados sempre que vc sentir a necessidade de uma inspiração extra. 🌟

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Mantras are incredible allies to guide us through our daily lives, especially during challenging moments in our journey. Today, I’m sharing some simple and powerful mantras that you can recite or mentalize whenever you feel the need for extra inspiration.

Power Yoga é uma forma dinâmica e intensa de yoga que se concentra na força física e pacificação da mente. Ele combina posturas físicas, com respiração consciente, exercícios isométricos e meditação, oferecendo uma experiência completa para o corpo, mente e alma.

Ao praticá-lo, é possível experimentar uma sensação de energia e equilíbrio, além de uma redução no estresse e ansiedade.

Além disso, auxilia aqueles que praticam a musculação, pois com o aumento da massa muscular, acontece também o encurtamento dos músculos, e o power yoga ajuda a relaxar os músculos tensos evitando o seu encurtamento.

É uma prática adaptável e acessível, adequada tanto para iniciantes quanto para praticantes experientes.

A aula está incluída para àqueles que frequentam o ginásio. ✅

Todas as segundas-feiras às 19h30.

Venha fazer parte!

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Surya Namaskar é uma sequência de asanas (posturas) que combinam respiração e movimento, tradicionalmente praticada no início do dia para saudar o sol e despertar o corpo e a mente. Esta prática milenar do yoga traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental, além de proporcionar um momento de conexão com a natureza e consigo mesmo.

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Surya Namaskar is a sequence of asanas (poses) that combine breathing and movement, traditionally practiced at the beginning of the day to greet the sun and awaken the body and mind. This ancient yoga practice brings countless benefits for physical and mental health, besides providing a moment of connection with nature and with yourself.

Try to incorporate Surya Namaskar in your daily routine and feel the renewed energy it brings to your day. 🧘🏻‍♂️🌞

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