Nutricionista Melina Lezcano

✅️ Por cada vaso de alcohol toma 1 vaso de agua.
👉El malestar suele ser por la deshidratacion
✅️No tomes alcohol con el estómago vacío, lo mejor es consumir proteína y grasa buena. 👉Esto ayudará a frenar el alcohol en tu cuerpo
✅️Puedes tomar una bebida isotónica para reponer electrolitos, consumir vegetales para reponer minerales y banana para el Potasio
❤️Recuerda que el secreto esta en el equilibrio, disfruta el momento y de la gente que te rodea❤️

FELIZ DIA DEL NUTRICIONISTA EN PARAGUAY 🇵🇾🍎✨️
Una de las profesiones más hermosas ya que a través de ella puedo ayudar a las personas a cambiar su estilo de vida, mejorar hábitos, mejorar la relación con la comida, enseñarles a amar y cuidar su cuerpo a y a ellos mismos💖
GRACIAS a cada paciente por la confianza en mi trabajo
✨️Y todo lo que hagaís, hacedlo de corazón como para el Señor✨️

CHARLA NUTRICIONAL SOBRE ALIMENTACION SALUDABLE Y PREVENSION DE ENFERMEDADES en
Muchas gracias por la invitación y la confianza en mi trabajo. Fue un honor haber compartido mis conocimientos con ustedes

🤎☕️COFFEE LOVERS☕️🤎
Si sos amante del café este post es para vos
☕️Te comento de sus beneficios:
•Tiene antioxidantes
°Activa la mente
•Adecuado para deportistas
°Ayuda a la quema de grasa
•Disminuye la probabilidad de contraer ciertas enfermedades como: °Alzheimer, Parkinson
•Cardioprotector
°Buena opción como pre entreno
🔺️En cuanto a su consumo lo recomendable es de 3 a 4 tazas al día dependiendo si no hay alguna patología🔺️

Bloque de nutrición en
Un placer compartir con ustedes sobre algo que amo hacer, incentivando siempre la salud y un estilo de vida saludable sin restricciones ❤️

CHARLA NUTRICIONAL ENFOCADA EN CROSSFIT Y ENTRENAMIENTO FUNCIONAL
💪🏋‍♀️🏃‍♂️
Gracias a por el espacio y la confianza en mi trabajo y a todos los que estuvieron presentes ❤️
Un honor compartir mis conocimientos con esta gran familia

Si tu objetivo es ganar masa muscular, es súper importante tener en cuenta estos 3 pilares porque funcionan en conjunto
👉Entrenamiento: necesitas enviar estímulo al músculo, romper las fibras musculares y generar nuevas
👉Plan de alimentación: superávit calorico (comer más de lo que gastamos) dar el aporte adecuado de nutrientes, llenar las reservas del músculo y aportae nutrientes que ayuden a la rápida recuperación
👉Descanso: sin un buen descanso es difícil ganar masa muscular. Y descanso me refiero al músculo en si (no entrenar siempre el mismo músculo todos los días) y también un buen descanso en cuanto a las horas de sueño 😴 (6 a 8 horas) que ayuda a la recuperación y reparación de las fibras musculares

Ideales para un snack saludable, desayuno o merienda
Son súper prácticas y rápidas de hacer✅️
✨️Ingredientes
-1 taza de Avena instantánea
-2 bananas
-Uvas pasas
-Stevia
✨️Preparación
Haz puré de las bananas, agrega la avena y stevia. Mezcla bien los ingredientes y empieza a realizar las formas de las galletitas y agrega las uvas pasas (también puede ser chips de chocolate o almendras) luego agrega sobre una placa previamente aceitada (solo para que no se peguen las galletitas) y llévalas al horno por 10 a 15 minutos. Luego listas para disfrutarlas 😋

Cometemos errores, pero es bueno reconocerlo y empezar a actuar de manera correcta 💪
A veces solo no tenemos toda la info, así que no te culpes y empieza hoy tu cambio
Nutrimeli❤

Empieza con cambios pequeños, que te sean reales.. Y verás como de a poco se van convirtiendo en un hábito y nuevo estilo de vida 💛
No importa que día empieces, lo importante es que EMPIECES!!
Como le digo a mis pacientes: Todo suma para llegar a la meta💪
Y vos, qué cambio hiciste o piensas hacer esta semana?🤗
Nutri Meli❤

Recuerda que es importante dar al cuerpo combustible antes de realizar ejercicios
Te dejo estas opciones práctica y fáciles que las puedes consumir 30 minutos antes de tu entrenamiento 💪
➡️ Pan integral + mantequilla de maní sin azúcar
➡️ Yogur descremado + fruta
➡️ Un puño de frutos secos
➡️ Batido de proteína
➡️ Fruta
➡️ Smothie de fruta
📍Importante: las cantidades pueden variar de acuerdo a tu objetivo
Espero que te haya servido la info y la compartas con tus amigos 🤗❤