Sana Mente

¿QUÉ PIENSAS?

Los estudios científicos revelan lo siguiente:

Tenemos 60 a 70 mil pensamientos por día, el 90% de ellos son los mismos de siempre, los mismos de ayer y de antes de ayer.

El 50% de nuestros pensamientos diarios no son ciertos, son irreales, son inventados por nosotros mismos, son mentira, y el cerebro los cree y se ha habituado a ellos, por eso nos creemos nuestras propias mentiras.

¿Qué estás pensando?

LA VIRTUD DE LA PERSEVERANCIA
*por Dr. Mario Pereyra

“...porque sabemos que el sufrimiento produce perseverancia;
la perseverancia, entereza de carácter; la entereza de carácter, esperanza.” Romanos 5:3-4 (NVI)

En Australia (donde vivo), como en otras partes del mundo, en los patios de comida de los shoppings (y en otros lugares), indefectiblemente se encuentran los negocios de KFC (Kentucky Fried Chicken), que se caracterizan por la imagen de un señor mayor sonriente, gordito, con lentes. Fue el coronel Sanders. Ese era un hombre jubilado que solo tenía una receta para asar el pollo. Era propietario de un restaurante que se arruinó cuando cambiaron el trazado de la carretera que pasaba por su negocio. Entonces decidió ofrecer la fórmula de su receta a dueños de restaurantes, si le pagaban un porcentaje de la recaudación. Recorrió todo Estados Unidos, durmiendo en su coche, buscando un patrocinador. Fueron 1009 veces que recibió la misma respuesta negativa, sin embargo, no se dio por vencido, perseveró, hasta que se produjo el milagro de alguien que aceptó su propuesta. A partir de ese momento, empezó a construir el imperio que lo hizo millonario y modificó los hábitos alimenticios, no sólo de USA, sino de gran parte del mundo actual. La KFC cuenta con más de 22 000 restaurantes en 150 países y se encuentra en la segunda posición a nivel de franquicias, por detrás de McDonald's.

La perseverancia es la responsable de que cuando se comienza un proyecto o una tarea, se logre terminarla, en forma satisfactoria. Consiste en concluir lo que se empezó, persistir en el curso de una acción, a pesar de los obstáculos, hasta “dejarla listo”; además de sentir placer por finalizar una tarea en forma satisfactoria. En esencia, la perseverancia es continuar, ser diligente, sobreponiéndose a todos los obstáculos, incluso al fracaso y obtener el éxito. Así, pues, esta virtud del carácter se relaciona con la diligencia y la persistencia.

Por eso es bueno, escuchar el consejo del escritor uruguayo Mario Benedetti, cuando escribió en una de sus poesías:

“No te rindas, por favor, no cedas,
Aunque el frío queme, aunque el miedo muerda,
Aunque el sol se esconda, y se calle el viento,
Aún hay fuego en tu alma aún hay vida en tus sueños.
Porque la vida es tuya y tuyo también el deseo,
Porque cada día es un comienzo nuevo,
Porque esta es la hora y el mejor momento.”

(Fragmento del libro: "Cómo educar hijos exitosos")

SENTIR DOLOR
*por Lic. Liz Bettina Adorno-Mattosch

El problema de hoy es que el ser humano ya no quiere sentir dolor. Se perdió el sentido del dolor.

Ante cualquier molestia en el cuerpo le bajamos un analgésico... cuanto más potente mejor. Y no digo que esté mal, digo nomás que tenemos medio resuelto el tema con el dolor físico.

Ahora bien, la cosa se vuelve color de hormiga cuando el dolor es emocional. Ahí queremos encontrar la forma de anestesiar; y le bajamos alcohol, dr**as... los que se creen más vivos anestesian su mente con atracones de series, películas, juegos, etc. (no saben nomás que esto tiene el mismo efecto que una droga porque 'atonta' la mente, entreteniéndola).

También tenemos miedo a sentir dolor y por eso ya nadie ni se casa... ni quiere tener hijos... ni quiere formar una familia. Pensamos diez veces antes de hacerlo, y encontramos mil motivos para NO HACERLO.

Si estamos en una relación de pareja, ya nadie quiere sufrir los procesos del otro. Porque "sufrir al otro" implica dolor; por lo tanto es mejor desechar nomás la relación... o no tomar en serio nada.

Hasta hemos perdido el sentido común de enseñar a nuestros hijos que el dolor EXISTE y es válido. No queremos que ellos sientan dolor, que padezcan... es más cómodo evitarles todo y solucionarles sus problemas, antes que ellos aprendan y maduren con el dolor.

Todo con tal de NO SENTIR DOLOR.
Ya nadie quiere sentir dolor. Nadie quiere llorar. Es como que el ser humano ha encontrado la forma de anular a emociones completamente válidas: tristeza, frustración, enojo, etc. Y sin embargo el Señor las creó y las puso ahí: tienen su uso y su razón de ser.

El dolor es bueno. Sólo que ésta sociedad humanista e individualista, adicta a 'la felicidad' y al 'yo lo merezco', no puede explicar ni encontrar el sentido a emociones totalmente válidas en el ser humano.

DEJAR IR
*por Anthony Hopkins:

Deja ir a la gente que no está lista para amarte. Esto es lo más difícil que tendrás que hacer en tu vida y también será lo más importante.

Deja de tener conversaciones difíciles con personas que no quieren cambiar.

Deja de aparecer para las personas que no tienen interés en tu presencia.

Sé que tu instinto es hacer todo lo posible para ganar el aprecio de los que te rodean, pero es un impulso que roba tu tiempo, energía, salud mental y física.

Cuando empiezas a luchar por una vida con alegría, interés y compromiso, no todo el mundo estará listo para seguirte a ese lugar.

Eso no significa que tengas que cambiar lo que eres, significa que debes dejar ir a las personas que no están listas para acompañarte.

Si eres excluido, insultado, olvidado o ignorado por las personas a las que les regalas tu tiempo, no te haces un favor al seguir ofreciéndoles tu energía y tu vida.

La verdad es que no eres para todo el mundo y no todos son para ti.

Esto es lo que hace tan especial cuando encuentras a personas con las que tienes amistad o amor correspondido.

Sabrás lo precioso que es porque has experimentado lo que no lo es.

Hay miles de millones de personas en este planeta y muchas de ellas las vas a encontrar a tu nivel de interés y compromiso.

Tal vez si dejas de aparecer, no te busquen.
Tal vez si dejas de intentarlo, la relación termine.
Tal vez si dejas de enviar mensajes, tu teléfono permanecerá oscuro durante semanas.

Eso no significa que arruinaste la relación, significa que lo único que la sostenía era la energía que solo tú dabas para mantenerla.

Eso no es amor, es apego.

Es dar una oportunidad a quien no lo merece!
Tú mereces mucho más.

Lo más valioso que tienes en tu vida es tu tiempo y energía, ya que ambos son limitados.
A las personas y cosas que le des tu tiempo y energía, definirá tu existencia.

Cuando te das cuenta de esto empiezas a entender por qué estás tan ansioso cuando pasas tiempo con personas, actividades o espacios que no te convienen y no deben estar cerca de ti.

Empezarás a darte cuenta que lo más importante que puedes hacer por ti mismo y por todos los que te rodean, es proteger tu energía más ferozmente que cualquier otra cosa.

Haz de tu vida un refugio seguro, en el que solo se permiten personas “compatibles” contigo.
No eres responsable de salvar a nadie.

No eres responsable de convencerles de mejorar.
No es tu trabajo existir para la gente y darles tu vida!

Te mereces amistades reales, compromisos verdaderos y un amor completo con personas saludables y prósperas.

La decisión de tomar distancia con personas nocivas, te dará el amor, la estima, la felicidad y la protección que te mereces.

Bruce Willis nos enseño que también podemos morir en vida cuando mueren los recuerdos.

No necesitas dejar de existir para que tu ser se apague, no pierdas tiempo en discusiones ni peleas, acumula la mayor cantidad de momentos bellos.

Vive, ama, perdona, rie, abraza y si puedes di TE AMO♥️tantas veces sea necesario... PRUÉBALO!

EL PODER DE LA ESPERANZA
Recomiendo la lectura y aplicación de los consejos brindados en este libro, escrito por el amigo Julián Melgosa.

Encontrarás soluciones prácticas a problemas que presenta la vida diaria:
http://deptos.adventistas.org.s3.amazonaws.com/evangelismo/es/impactoesperanza/2018/libro_el_poderde_la_esperanza_web.pdf

¡NO DEJO ENTRAR AL VIEJO!

Esta es la respuesta que le dio el admirado y nonagenario actor Clint Eastwood al cantante de country Toby Keith, cuando este le preguntó que cual era su secreto para seguir activo y brillante a su edad.

Cuando me levanto todos los días no dejo entrar al viejo. Mi secreto es el mismo desde 1959: mantenerme ocupado. Nunca dejo que el viejo entre en casa. He tenido que sacarlo a rastras porque el tipo ya estaba cómodamente instalado, sin dejarme espacio para otra cosa que no sea la nostalgia. Hay que mantenerse activo, vivo, feliz, fuerte, capaz.

Está en nosotros, en nuestra inteligencia, actitud y mentalidad. Somos jóvenes con independencia. Hay que aprender a luchar por no dejar "entrar al viejo".
Ese viejo que nos aguarda apostado y cansado a la orilla del camino para desanimarnos.

No dejo entrar al espíritu viejo, al criticón, hostil, envidioso, a ese ser que escudriña en nuestro pasado para anudarnos de quejas y remotas angustias, y de traumas revividos o de olas de dolor.

Hay que darle la espalda al viejo murmurador, lleno de rabia y quejas, de falta de valor, que se niega a si mismo que la vejez puede ser creativa, decidida, llena de luz y de protección.

Envejecer puede ser agradable, e incluso divertido, si sabes como emplear el tiempo, si estas satisfecho de lo que has logrado y si sigues conservando la ilusión, añade Clint Eastwood, una leyenda que lleva diez candidaturas al Oscar, de las que ha ganado cuatro estatuillas. Todas ellas después de haber cruzado el umbral de los sesenta. A eso se le llama "no dejar entrar al viejo a casa".

Estas palabras calaron tan hondo en el cantante de country Toby Keith, que lo inspiraron a componer la canción "Don't leth the old main in". (No dejes entrar al viejo), dedicada al legendario actor.

PENSAMIENTOS
“SOMOS LO QUE PENSAMOS" TU Y YO
*por Pekos Sandoval

“Porque cual es su pensamiento en su corazón, tal es él”. Proverbioos 23:7

Pensar es algo que toda la humanidad hace todos los días. Y es algo que solo tu puedes hacer por ti mismo, nadie puede pensar por ti, te pueden inducir a pensar de “x” manera, pero no pueden pensar por ti.

Pensar: El diccionario dice: Formar o combinar ideas o juicios en la mente. Formar ideas y representaciones de la realidad en la mente, relacionandolas unas con otras.

La mente humana es uno de los Mayores instrumentos del mundo
"El pensamiento del hombre da forma al mundo en el que vive"

Martin Lutero decía lo siguiente de los pensamientos:

"NO PUEDES EVITAR QUE LOS PAJAROS (LOS PENSAMIENTOS) VUELEN ALREDEDOR DE TU CABEZA, PERO PUEDES EVITAR QUE BAJEN Y HAGAN NIDO EN TU CABELLO"

EXISTEN LOS BUENOS PENSAMIENTOS Y LOS MALOS PENSAMIENTOS ¿CUALES SON LOS QUE MÁS BAJAN A TU CABEZA?

Las estadisticas dicen que el 80% de pensamientos que tenemos durante el día son negativos (malos)

Entonces, la clave está en PENSAR:
"PIENSO LUEGO EXISTO" decia René Descartes.
Piensa que eres bueno en lo que haces Piensa que eres igual a los demás que son exitosos Piensa que puedes alcanzar las riquezas que otros tienen. Piensa que tu personalidad es magnética y atractiva.

"SI PIENSO Y HABLO DE EXITO Y NO DE FRACASO, DE SALUD, DE FELICIDAD Y LOGROS, PIENSO EN GRANDES PENSAMIENTOS, ESO ES LO QUE PASARÁ EN MI VIDA."
"SI PIENSO EN GRANDES PENSAMIENTOS, GRANDES COSAS PASARÁN EN MI VIDA, SI PIENSO LO CONTRARIO, TAMBIEN PASARÁ"

"No te tomes tan en serio tus pensamientos negativos ni tus malos pensamientos, al contrario, gobierna tú a tus pensamientos, tú debes usar el instrumento."
"Tus pensamientos son un instrumento, controlalos y úsalos, o ellos te usarán a ti"

¿Porque pensamos lo que no queremos? Porque creemos que nosotros somos nuestros pensamientos, aceptamos eso como verdad y no somos conscientes que son grabaciones que yo puedo controlar.

El teléfono móvil es hoy una computadora capaz de reemplazar a muchas cosas que usábamos antes, pero también un arma de doble filo, que puede acabar con nuestra familia, nuestra propia libertad y existencia. CUIDADOOO!!!

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RAZÓN PARA VIVIR

Gracias a la Revista El Doctor En Casa y a Lic. Betiana López por publicar este artículo en el mes de lucha contra el suicidio:

CÓMO ENCONTRAR UN SENTIDO PARA LA VIDA

Cada 40 segundos, alguien comete suicidio alrededor del mundo. Sin embargo, según la OMS (Organización Mundial de la Salud),el 90% de los casos se podrían evitar. Uno de los aspectos más importantes en la prevención es ayudar a quien tiene ideas suicidas a encontrar o redescubrir un sentido para la vida.

“Tener un sentido para la vida es lo que le permite al ser humano pasar por una crisis sin ir hacia un proceso autodestructivo. Recuperar el sentido de vivir es el objetivo último y fundamental para que alguien salga de la depresión y permanezca bien después de eso”. “La mejor actitud es el respeto, la solidaridad y la empatía. De esta manera, abrimos espaciopara que la persona exponga lo que está sintiendo y sea llevadaal tratamiento. Sentirse amparado ayuda al cuerpo a producir serotonina, una hormona fundamental en la regulación del humor, de las sensaciones de dolor, miedo, ansiedad y depresión. Al estudiar el cerebro de personas que cometieron suicidio, científicos confirmaron la reducción de serotonina en algunas áreas. Las más afectadas fueron aquellas responsables por la inhibición del comportamiento, y la toma de decisiones”. (Dr. Ricardo Falavigna)

¿Qué actitud debiéramos asumir ante estas ideas suicidógenas propias o de un ser amado?:

1. En primer lugar, la psicología y la psiquiatría indican que el suicidio a menudo es resultado de una honda conmoción emocional o de desequilibrios químicos relacionados con un profundo estado de depresión y temor. No debiéramos condenar a la persona que ha optado por el suicidio en estas circunstancias.

2. En segundo lugar, la perfecta justicia de Dios toma en cuenta la intensa perturbación que se produce en nuestras mentes agitadas. Él nos entiende mejor que ningún otro. Debemos colocar el futuro eterno de nuestros seres amados en sus manos amorosas.

3. En tercer lugar, con la ayuda de Dios, debemos aceptar que quienes intentan suicidarse necesitan auxilio profesional que la mayoría de nosotros no estamos en condiciones de proporcionar.

4. Finalmente, si alguna vez te sientes tentado a poner fin a tu vida, recuerda que hay auxilio profesional disponible, medicamentos que pueden ayudarte a superar la depresión, amigos que te aman y que van a hacer todo lo que puedan para ayudarte, y un Dios que está dispuesto a obrar por medio de otros para darte apoyo mientras caminas por el valle de sombra de muerte. ¡Nunca abandones la esperanza! ¡Pruébalo!

¿BAJO EL SIGNO DE LA FATALIDAD O DE LA GRACIA?
*por Dr. Mario Pereyra

¿Qué pasará después de esta felicidad tan grande?", preguntó Marta, mientras una sombra de preocupación relampagueó en su rostro. Sentía que un destino trágico se abatiría sobre ella por disfrutar de la alegría inmerecida de sentirse bien. En forma semejante, Antonio, evaluaba su tratamiento diciendo: "lo malo de todo esto es que va demasiado bien". Rafael, otro paciente, tenía la seguridad que no se podía g***r de gratificaciones sin sufrir desgracias personales. Recordaba un día de marzo, en que había disfrutado de una fiesta familiar con un sentimiento expansivo y fresco de placer. Al otro día recibió la noticia nefasta de la desaparición de su hermana secuestrada por un comando terrorista.

Estos casos habían sido observados por Freud, quién comentando que hay personas que "dan la impresión de un destino que los persigue, de una orientación demoníaca de la existencia". A partir de esa explicación se ha dado en llamar “Neurosis del destino” a estos casos. Son personas sobre quienes parecen soplar los vientos de la catástrofe. Es triste sufrir penalidades y no poder ser feliz, pero más triste es aún tenerlo todo y no permitirse g***r de la alegría de disfrutarlo.

¿Por qué tantos viven en las sombras de la fatalidad? ¿De dónde surgen esos fantasmas crueles que llenan de tragedias el horizonte futuro? La respuesta es simple: porque son súbditos de la desesperanza, porque Dios no ilumina la vida con la promesa de un porvenir venturoso. Cuando la mano de la fe se aferra a la palabra de Jesús que aseguró que regresaría a la tierra como "rey de reyes y señor de señores", para enjugar toda lágrima y disolver todo pesar, para abrir las tumbas al júbilo del reencuentro, para hacer justicia al explotado y oprimido, para construir un mundo nuevo. "Da gusto vivir cuando llena el corazón la certidumbre de una inmensa ventura en el porvenir", decía el escritor y político ruso Máximo Gorki.

¿Es preferible vivir bajo el signo de la fatalidad o bajo la inspiración de la esperanza? La esperanza ilumina los horizontes del futuro con las luces de la dicha. Estamos destinados a g***r de un futuro venturoso. Las sombras de la noche pronto se disiparán para dar lugar al amanecer glorioso del día de Dios. En este sentido la experiencia de Tristán Bernard puede ser un ejemplo inspirador. Se cuenta que el escritor francés, en compañía de su esposa, fue enviado por los n***s a un campo de concentración en Drancy. Mientras marchaba en una columna de judíos abatidos y desesperados, Bernard le dijo a su esposa: "Hasta ahora hemos vivido en el terror; a partir de este momento viviremos en la esperanza."

EMBARAZO Y PLASTICIDAD CEREBRAL: El sorprendente cambio mental en esta etapa única de la vida.
*Por Silvia Pardo

Al esperar un bebé una tormenta de hormonas y neurotransmisores preparan a la mujer para la maternidad. Por qué se considera la etapa de mayor neuroplasticidad y cuáles son los riesgos en el posparto, según dos expertos consultados por Infobae.

El embarazo y la maternidad son unos de los eventos más transformadores del ser humano tanto a nivel biológico como psicológico y social.

Durante el primer embarazo el cerebro de la mujer se modifica de forma drástica. Los cambios cerebrales que se manifiestan en este período mágico de la vida son tan marcados que hoy la comunidad científica considera el embarazo como la etapa de mayor plasticidad cerebral de la vida adulta.

Según los estudios realizados por el equipo de investigación Neuromaternal del Instituto de Investigación Sanitaria del Hospital Universitario Gregorio Marañón de España, en el embarazo el cerebro vuelve a tornarse plástico, favoreciendo la adaptación a los enormes requerimientos que depara la llegada de un bebé.

“El embarazo y la maternidad son unos de los eventos más transformadores del ser humano tanto a nivel biológico como psicológico y social. La literatura científica acerca del embarazo contiene multitud de estudios que describen cómo el cuerpo de la mujer se adapta a nivel cardiovascular, renal, metabólico, respiratorio, muscular o endocrino, y qué consecuencias pueden tener para la salud de la madre y del recién nacido. Sin embargo, apenas se conoce cómo el cerebro de la mujer cambia durante el embarazo ni qué implicación tienen estos cambios para la salud y bienestar de la madre y del bebé”, afirmaron en Neuromaternal, el equipo de investigación en neurociencia que estudia los cambios cerebrales asociados al embarazo, la maternidad y la paternidad.

Según las investigaciones, en el embarazo el cerebro vuelve a tornarse plástico, favoreciendo la adaptación a los enormes requerimientos que depara la llegada de un bebé.

En estudios realizados por el equipo, encontraron que el embarazo produce cambios duraderos en la estructura cerebral, principalmente en el volumen de materia gris en regiones al servicio de la cognición social.

El doctor Alejandro Andersson, neurólogo y director médico del Instituto de Neurología Buenos Aires (INBA), explicó a Infobae: “Durante el período de embarazo, el cerebro de una mujer experimenta cambios significativos que la preparan para la maternidad. Estos cambios están relacionados con factores hormonales, adaptativos y neurológicos. En términos hormonales, se observa un marcado aumento en los niveles de estrógeno y progesterona. Estas hormonas ejercen influencia sobre el cerebro, modulando las respuestas emocionales, la memoria y la plasticidad cerebral”.

Además, agregó que este aumento en la plasticidad cerebral durante el embarazo implica que el cerebro se vuelve más receptivo para establecer nuevas conexiones neuronales, lo que permite a la madre adaptarse a las demandas del cuidado del bebé. “Se produce una reorganización de ciertas áreas cerebrales relacionadas con la percepción social, la empatía y la comprensión de las necesidades del bebé. Estas reorganizaciones tienen como objetivo facilitar la formación de vínculos afectivos esenciales”, explicó el médico.

Los neurotransmisores, mensajeros químicos del cerebro, desempeñan un papel crucial durante el embarazo y la maternidad.

Por su parte, la licenciada Patricia Martínez, psicóloga de Halitus Instituto Médico, expresó a Infobae que la expectativa y la llegada de un bebé provocan cambios significativos en la psicología y mentalidad de la madre. “Estos efectos son altamente variables y dependen de diversos factores, incluidos las circunstancias de la llegada del bebé y los cambios bioquímicos asociados con el embarazo. Cada madre vive este proceso de manera única, atravesando distintas etapas emocionales a medida que avanza en esta travesía”.

El doctor Andersson destacó que la memoria y la atención también experimentan cambios durante el embarazo, ya que la madre se adapta para lidiar con las nuevas responsabilidades y el cuidado del bebé.

Además, Martínez expresó que los efectos psicológicos del embarazo pueden variar mucho dependiendo de las circunstancias que rodean la llegada del hijo. “La forma en que el bebé llega ya sea después de una búsqueda prolongada, como una sorpresa inesperada, o de otro modo influye en la perspectiva y, por fin, en la experiencia del embarazo. Cada uno de estos contextos da lugar a diferentes formas de enfrentar este período”.

Los efectos psicológicos del embarazo en la futura mamá pueden variar mucho de acuerdo a las circunstancias que rodean la llegada del hijo.

Bebé, hormonas y neurotransmisores
Uno de los aspectos a considerar son los cambios bioquímicos que se producen durante el embarazo, los cuales surgen en las mujeres de manera distinta.

“Durante esta etapa, los niveles de la progesterona se elevan mucho. Esta es una hormona que desempeña un papel crucial en el ciclo menstrual y en la fijación del embrión en la pared uterina. Además, contribuye a la formación de la placenta, un órgano temporal que se desarrolla durante la gestación. Estos cambios hormonales inciden en el estado emocional y el humor de la madre”, explicó Martínez.

Por otro lado, están los neurotransmisores, que son los mensajeros químicos en el cerebro, y desempeñan un papel crucial durante el embarazo y la maternidad.

Explicó el doctor Andersson: “La serotonina afecta el estado de ánimo y la regulación emocional. Durante el embarazo, los niveles fluctuantes de serotonina pueden influir en los cambios emocionales que experimenta la madre. La oxitocina, también conocida como la hormona del apego, juega un papel fundamental en la formación de vínculos afectivos. Además de su papel en la contracción uterina, la oxitocina está relacionada con la creación de vínculos emocionales entre la madre y el bebé”.

"El período del puerperio, cuando el cuerpo se ajusta tras el parto y la madre se adapta a la lactancia y demás cambios, conlleva una serie de transformaciones emocionales", explicó la licenciada Martínez.

También participa en el embarazo la dopamina, relacionada con el placer y la recompensa. “La liberación de dopamina cuando la madre está con el bebé motiva su deseo de cuidarlo y fortalece los vínculos afectivos”, explicó el médico y destacó que todos estos cambios en el cerebro durante el embarazo están diseñados para ayudar en la crianza y el amamantamiento del bebé”, dijo Andersson.

Y completó: “Uno tiende a pensar que el cambio más fuerte es cuando se tiene el primer hijo. Es evidente que el cerebro posee una plasticidad que se manifiesta en múltiples facetas. Por un lado, le permite construir y estructurar conexiones, mientras que por otro lado, le permite adaptarse y evolucionar hacia nuevas etapas. No es lo mismo el funcionamiento del cerebro para cuidar a un nene chiquito que a un hijo adolescente. A pesar de estas diferencias, el papel fundamental de ser madre permanece constante a lo largo de la vida”.

Psicología del embarazo

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) al menos 1 de cada 10 madres sufre depresión post parto. “Al menos” significa que es una enfermedad subdiagnosticada. Hay dos razones por las que muchas mujeres no piden ayuda: una, es el estigma que significa tener una enfermedad vinculada a la salud mental y la otra es que la depresión se produce en el supuesto “momento más feliz de tu vida”.

Algunas madres recientes presentan un tipo de depresión grave y de mayor duración, conocida como depresión posparto.

La disminución abrupta de los niveles de progesterona tras el parto puede desencadenar la llamada disforia posparto, explicó Martínez: “Esta se manifiesta como una especie de decaimiento en algunas mujeres, mientras que en otras se experimenta como un descenso momentáneo en el estado de ánimo que en unos pocos días cede porque la llegada del bebé, si fue esperado con anhelo, tiene un impacto positivo en el bienestar emocional de la madre”.

La especialista señaló que los distintos momentos del embarazo van acompañados de diferentes estados emocionales, lo cual es completamente natural. “Los primeros tres meses, en particular, a menudo se caracterizan por incertidumbre y malestar. Muchas mujeres experimentan cambios físicos que pueden resultar molestos y hacerles experimentar un sentimiento de desconocimiento de sí misma, les cuesta alojarse en ese cuerpo que está cambiando. En casos de embarazos muy deseados, especialmente aquellos tras tratamientos de fertilidad, puede surgir una incertidumbre adicional”, dijo Martínez.

El dilema de comunicar o no el embarazo también puede influir en la disminución del ánimo. “Por un lado, la mujer desea compartir su alegría con seres queridos y amigos, pero por otro lado, el miedo a una pérdida del embarazo puede frenar esta expresión de felicidad. La falta de comunicación a menudo resulta en aislamiento y una sensación de soledad y escepticismo”, explicó la psicóloga.

No se debe temer buscar ayuda médica si es necesario, ya que existen opciones seguras de tratamiento durante el embarazo y posparto.

La comunicación del embarazo suele liberar parte de la ansiedad inicial que acompaña al embarazo. “Da a la mujer una sensación de calma y es como si de alguna manera darlo a conocer le permitiera conectarse mejor con su bebé y permitirse disfrutar el embarazo. Es por esto que, a menudo, el segundo trimestre del embarazo es considerado el más placentero. En este período, el embarazo se vuelve más creíble, los niveles hormonales se estabilizan y el sentir la presencia del bebé en la panza aumenta la sensación de alegría y energía”, indicó Martínez.

El tercer trimestre del embarazo es especialmente singular. “Nos vamos acercando al momento tan mítico del parto, rodeados de un montón de fantasías, temores e incertidumbre. El embarazo y el nacimiento son experiencias donde obviamente el cerebro y la psiquis cambian, porque se producen en lo real del cuerpo pero tienen un correlato emocional muy fuerte. Es una experiencia que no pasa únicamente por el cuerpo sino también por la cabeza”, reflexionó la psicóloga.

Problemas posparto

Los expertos dicen que es común que las mujeres experimenten diversos niveles de malestar psicológico después del parto. La licenciada Martínez explicó que el período de puerperio, en el que el cuerpo se ajusta tras el parto y la madre se adapta a la lactancia y demás cambios, conlleva una serie de transformaciones emocionales. “Estas van desde una disforia posparto, una respuesta angustiosa y ansiosa que generalmente es temporal y no afecta la capacidad de maternidad, hasta casos más graves como la depresión posparto, que puede prolongarse durante meses”.

La depresión posparto implica un profundo decaimiento anímico en el cual pierde el interés por sí misma y por el bebé.

La especialista indicó que esta implica un profundo decaimiento anímico en el cual pierde la mujer el interés por sí misma y por el bebé: “En el caso de la depresión postparto se ven afectadas las funciones maternas: la mamá no puede cuidar al bebé ni a sí misma, no puede amamantarlo, no puede comunicarse con el bebé. Es una madre abrumada, el bebé recién nacido no logra sacarla de ese estado de abandono de sí misma, desinterés y desesperanza. Es una mamá que está en las antípodas de lo que uno esperaría para una mamá con su recién nacido”.

Finalmente, la psicóloga destacó la psicosis puerperal, un trastorno más grave, que se genera también por desequilibrio bioquímico y puede poner en peligro la vida tanto del bebé como de la madre. “El sentimiento de rechazo y de ajenidad hacia el bebé puede llegar a generar conductas agresivas hacia el niño y la propia madre”, explicó Martínez.

Existen múltiples causas para estos trastornos, dijo la especialista, desde desequilibrios bioquímicos hasta factores psicodinámicos y adaptativos. El contexto del embarazo y experiencias pasadas también influyen. Además, los antecedentes de cuadros psiquiátricos y experiencias traumáticas pueden aumentar la vulnerabilidad. “Un embarazo que transita con una inestabilidad emocional importante puede ser generadora de una depresión posparto”, manifestó la psicóloga.

La medicación para la depresión posparto trata el desequilibrio que se produce cuando cae la progesterona después del nacimiento.

En cuanto al tratamiento señaló: “La depresión posparto se trata con psicoterapia y psicofármacos. Pero en estos días hemos conocido una nueva píldora que sacó la Federación Americana de Psicofarmacología que es la zuronalona, que es una droga que trabaja sobre la depresión posparto específicamente. Tanto la zuronalona como también la brexanolona son dos versiones diferentes de una sustancia, un esteroide que se relaciona con la progesterona y trata el desequilibrio que se produce cuando cae la progesterona después del nacimiento”.

Martínez destacó que también existe un gran prejuicio y un gran fantasma en relación a la salud mental y el embarazo. “Muchas veces no se le da lugar a la embarazada para que se sienta triste porque ‘debe’ estar feliz porque está esperando un bebé. A veces está mal porque se le murió un familiar, porque se peleó con el marido o porque le va mal en el trabajo, entonces hagámosle lugar también a que se pueda sentir mal aún cuando esté embarazada”.

Finalmente, aconsejó consultar a profesionales de la salud mental si se siente tristeza o malestar persistente. “No se debe temer a buscar ayuda psiquiátrica cuando es necesario, ya que existen opciones seguras de tratamiento durante el embarazo”, concluyó la especialista.