Eliana Vázquez - Psicóloga clínica

¡Descuentos por el mes de la amistad! 🤩
Más info al 📲https://wa.me/message/OD4ZQSR3ODPGL1

¡Buen dia! Hoy en el feed les dejo un post informativo ✨

¡Hola hola! Vuelve nuestra promo por el mes de abril.
✨CUPOS LIMITADOS✨
Info al DM o al WhatsApp 📱

¡Buen día! Se agradece mucho la difusión ✨🤍

✨ ¡Nos unimos a la celebración por el mes del amor y la amistad!
🧠 ¿Quienes pueden acceder a esta promo?

✅ Las personas que desean consultar con su pareja, para terapia de pareja o de forma individual cada uno.
✅ Las personas que desean sesiones individuales y tienen un amigo/a que también desee consultar de forma individual.

Promoción válida hasta el 20 de febrero

Para mas información al WhatsApp 📲 0983 068 903

🤍 Prioricemos nuestra salud mental ✨

¡Buen domingo! ¿Como estan?
Pensemos un poco y respondamos la pregunta de la imagen, veamos si hoy ya abrazamos.
El abrazo es un acto tan sencillo que a veces pierde importancia, pero es muy relevante para la salud tanto mental como física, ya que influye incluso en los latidos cardíacos y en la alimentación.
Al abrazar se segrega oxitocina (hormona relacionada al placer), se libera serotonina y dopamina (encargadas del buen humor), lo que genera una agradable sensación de armonía y plenitud, una dosis cargada de bienestar para el cuerpo y el alma.
Ello reduce el estrés, la presión arterial y el ritmo cardíaco, mejora el flujo sanguíneo, favorece al sistema inmunológico, estimula la hormona del crecimiento en los niños, disminuye las probabilidades de padecer demencia, aporta sensaciones de seguridad, energía y fortaleza.
¡Abracemos mas cada día!

¡Buenos dias!
Meta para el 2024: Cuidar nuestra salud mental ✨
¡Escribimos! https://wa.me/message/6NU2LURNT2PBC1

¡Primer miércoles del año! Podemos preguntarnos ¿Qué tal iniciamos?
Recordemos que no es necesario tocar fondo para pedir ayuda, si sentimos que la necesitamos, esta en nuestra señal para hacerlo.
Que nuestra prioridad sea nuestra salud mental este 2024 ✨✨✨

¡Primer miércoles del año! Podemos preguntarnos ¿Que tal iniciamos?
Recordemos que no es necesario tocar fondo para buscar ayuda, si sentimos que la necesitamos esta es nuestra señal para hacerlo.
Que este 2024 nuestra prioridad sea nuestra salud mental ✨✨✨

Priorizar nuestra salud mental es siempre una muestra de amor propio. 🤍
¿Te gustaría terminar el año de una mejor manera?
Anímate y aprovecha esta promoción válida durante el mes de diciembre.
Asegura tu lugar - Cupos limitados 🧠✨

La tolerancia es esa virtud que conlleva una presencia de empatía y comprensión hacia los demás, hacia sus limitaciones o su modo de vivir, lo que conlleva aceptar nuestras propias limitaciones siendo conscientes de que los demás también son tolerantes con nosotros
Según la UNESCO, este día sirve para reflexionar sobre la educación en la tolerancia, así como para analizar los problemas de intolerancia locales y mundiales.

Es común pensar que no es sano sentirnos tristes o llorar, tendemos a querer evitarlo, ya sea en nosotros mismos o en nuestro entorno con frases como "no llores" "¿vas a llorar por eso?"
En lugar de eso, cada dia notemos que cada emoción es necesaria y funcional
Podemos aplicar las siguientes frases

El Día Mundial de la Salud Mental (DMH), que se celebra cada 10 de octubre, es promovido por la Federación Mundial de la Salud Mental y cuenta con el respaldo de la Organización Mundial de la Salud (OMS).
El evento representa un compromiso global para crear conciencia sobre los problemas de salud mental en todo el mundo y movilizar esfuerzos en apoyo de la salud mental.
¡La salud mental es un derecho universal!

La Higiene del Sueño es un conjunto de actitudes y hábitos que nos permite conciliar adecuadamente el sueño para poder dormir profundamente, la persona necesita dormir y es necesario un número suficiente de horas y que el sueño sea de calidad y reparador, permitiendo restaurar el organismo y con ello reducir las enfermedades crónicas y degenerativas.
Para tener una Higiene del Sueño es necesario prestar atención básicamente a: establecer un horario diariamente para irse a dormir y despertarse, teniendo en cuenta la edad, si se tiene la costumbre de tomar siesta no exceder los 20 minutos de sueño diurno, evitar ingesta excesiva de alcohol, cafeína, chocolate, refresco y alimentos pesados previo a acostarse, realizar ejercicio regularmente pero no justo antes de dormir, mantener la habitación bien ventilada, usar ropa cómoda, bloquear ruidos que distraen, evitar el uso del móvil, tabletas o computadoras, eliminar la mayor cantidad de luz posible, reservar su cama para dormir, realizar un cierre de actividades del día mentalmente.
Es necesario mantener el equilibrio emocional y tener un nivel de energía idóneo durante el día, es importante cuidar los hábitos y conductas para ir a dormir y con ello favorecer el sueño saludable, aunque siempre hay que tratar a cada persona de forma individual hay una serie de estrategias que pueden considerarse generales para tener verdaderamente un sueño reparador.
Esto es importante para prevenir los trastornos del sueño, sin embargo, si el problema ya está presente, lo más viable es acudir al psicólogo. El insomnio, en algunos casos puede llegar a ser un síntoma de alguna psicopatología como la depresión o la ansiedad, también es necesario acudir con un profesional de la salud para poder abordar esta condición.

La Higiene del Sueño es un conjunto de actitudes y hábitos que nos permite conciliar adecuadamente el sueño para poder dormir profundamente, la persona necesita dormir y es necesario un número suficiente de horas y que el sueño sea de calidad y reparador, permitiendo restaurar el organismo y con ello reducir las enfermedades crónicas y degenerativas.
Para tener una Higiene del Sueño es necesario prestar atención básicamente a: establecer un horario diariamente para irse a dormir y despertarse, teniendo en cuenta la edad, si se tiene la costumbre de tomar siesta no exceder los 20 minutos de sueño diurno, evitar ingesta excesiva de alcohol, cafeína, chocolate, refresco y alimentos pesados previo a acostarse, realizar ejercicio regularmente pero no justo antes de dormir, mantener la habitación bien ventilada, usar ropa cómoda, bloquear ruidos que distraen, evitar el uso del móvil, tabletas o computadoras, eliminar la mayor cantidad de luz posible, reservar su cama para dormir, realizar un cierre de actividades del día mentalmente.
Es necesario mantener el equilibrio emocional y tener un nivel de energía idóneo durante el día, es importante cuidar los hábitos y conductas para ir a dormir y con ello favorecer el sueño saludable, aunque siempre hay que tratar a cada persona de forma individual hay una serie de estrategias que pueden considerarse generales para tener verdaderamente un sueño reparador.
Esto es importante para prevenir los trastornos del sueño, sin embargo, si el problema ya está presente, lo más viable es acudir al psicólogo. El insomnio, en algunos casos puede llegar a ser un síntoma de alguna psicopatología como la depresión o la ansiedad, también es necesario acudir con un profesional de la salud para poder abordar esta condición.

¿Qué es el "Alzheimer"?

El Alzheimer es una enfermedad progresiva y degenerativa del cerebro, que provoca el deterioro de la memoria, el pensamiento y la conducta. Es considerada la demencia más común y se desconoce la causa de esta.

Esta demencia suele presentarse en tres etapas. La primera se desarrolla aproximadamente durante tres años, en ella se observa un paulatino deterioro en la memoria episódica, la persona olvida eventos recientes, no importa que hayan pasado 10, 15 o 20 minutos de un hecho determinado.

En la segunda etapa, todos los aspectos de la memoria empiezan progresivamente a fallar. Comienzan a surgir problemas de lenguaje (afasia), de funciones aprendidas (apraxia) y de reconocimiento (agnosia).

Finalmente, en la tercera etapa, se presenta una amplia y marcada afectación de todas y cada una de las facultades intelectuales. Los síntomas cerebrales se agravan, acentuándose la rigidez muscular, así como la resistencia al cambio postural. Pueden aparecer temblores y crisis epilépticas.

En la actualidad no existe tratamiento o cura para esta enfermedad. No obstante, para disminuir el riesgo de padecerla se recomienda realizar por lo menos 150 minutos de actividad física por semana y llevar a cabo una dieta saludable baja en grasa, comer frutas y verduras, así como consumir cereales enteros

¡El suicidio se puede prevenir!
Este mes está destinado a crear conciencia. Sobre todo hoy 10 de septiembre que se recuerda el día mundial para la prevención del suicidio.
Cuidémonos entre todos, estemos atentos a nuestro entorno y pidamos ayuda si la necesitamos.

Es bueno preguntarnos cada día qué inversiones y qué actividades realizamos para cuidar nuestra salud mental.
Una muestra muy grande de amor propio es dedicarnos a lograr una disciplina y comenzar a construir hábitos saludables para nosotros.
También es muy importante hacer una introspección y observar si realmente estamos pudiendo gestionar nosotros solos nuestras emociones y si no es así, tener también la capacidad de poder pedir ayuda si la necesitamos ✨

¡Buen inicio de semana para todos!
Este hermoso lunes damos inicio a la estación otoñal del año y celebramos que cada persona es única e irrepetible.
Por un mundo con mas inclusión cada día 💛✨

¡Espero esten teniendo una linda tarde! Info y consultas al WhatsApp 📲https://wa.me/message/6NU2LURNT2PBC1

El día de ayer, 13 de enero, se recordó el Día mundial de la lucha contra la depresión 🧠
Esta lucha implica actuar de manera rápida ante la presencia de sus síntomas en nosotros o nuestro entorno.
Aquí les dejo un resumen de la OMS para mantenernos informados.
"La depresión es un trastorno de salud mental común que afecta a más de 264 millones de personas en todo el mundo. Se caracteriza por una tristeza persistente y una falta de interés o placer en actividades que previamente eran gratificantes y placenteras. Además, puede alterar el sueño y el apetito, y es frecuente que concurra con cansancio y falta de concentración. La depresión es una causa importante de discapacidad en todo el mundo, e incide considerablemente en la carga de morbilidad. Los efectos de la depresión pueden ser prolongados o recurrentes, y pueden menoscabar extraordinariamente la capacidad de una persona para actuar y vivir una vida gratificante.
Las causas de la depresión incluyen complejas interacciones de factores sociales, psicológicos y biológicos. Diversas circunstancias de la vida, por ejemplo, adversidades en la infancia, una pérdida y el desempleo contribuyen al desarrollo de la depresión y pueden propiciarla.
Para casos de depresión moderada y grave existen tratamientos psicológicos y farmacológicos. Ahora bien, en los países de ingresos bajos y medianos los servicios de asistencia y tratamiento de personas con depresión suelen ser deficientes o inexistentes. Se estima que en esos países, entre un 76% y un 85% de las personas que sufren trastornos de salud mental carecen de acceso al tratamiento que necesitan."

Aquí tenemos algunas palabras que podemos expresar a alguien para demostrarle nuestra empatía hacia su pérduda.
Recordemos que el proceso del duelo implica inevitablemente sentir tristeza, por lo tanto es mejor contener y acomapañar esas emociones evitando reprimirlas.
Buen jueves 🤍

Un poquito de la misión de los profesionales de la salud mental.
El objetivo es lograr que una persona sea autosuficiente, que aprenda a gestionar sus emociones, para que al finalizar la terapia pueda tomar decisiones y actuar con asertividad, logrando objetivos y metas que conduzcan a la estabilidad emocional.
¡Feliz mitad de semana a todos!

¡Buen inicio de semana para todos!
El cerebro se programa dependiendo de las palabras y pensamientos mas frecuentes.
Siempre que podamos, es importante hablarnos de fprma positiva para actuar en consecuencia a esa manera de pensar
Y si nos cuesta o nos sentimos incapaces de hacerlo, no dudemos en pedir ayuda 🤍

¿Qué podemos decir de esta frase?
Negar implica evadir, evitar, tratar de borrar o no pensar en ciertos sucesos ocurridos, acciones realizadas o cualquier situación que nos genere incomodidad.
A partir de esta reacción, tendemos a sentirnos inseguros, frustrados y acumulamos sentimientos y sensaciones negativas, lo que nos somete a ciertas consecuencias como reacciones o formas disfuncionales de manejar nuestras emociones o comportamientos.
Es por eso que lo mejor es aceptar cada situación y permitir que nos genere un aprendizaje, el cual va a generar esa transformación en nuestra forma de vivir y de ver las cosas
Buen fin de semana para todos 🤍

¡Buen miércoles para todos! A mitad de semana, recordemos la importancia de la psicoterapia.
Consultas al WhatsApp, descuentos durante todo el mes de enero 📲

Por ser martes, enfoquémonos únicamente en las situaciones que estan bajo nuestro control.
Existen actitudes, reacciones, situaciones de nuestro pasado que quizá hasta ahora ocasionan que nos hagamos preguntas; sin embargo, no nos corresponde cargar con una valija que no es nuestra, solo dejemos fluir y rescatemos las experiencias 💫

Primer lunes del año 🔜✅
Tengamos siempre en cuenta que los pensamientos llevan a las acciones y las acciones llevan a resultados.
Siempre que podamos, pensemos en nuestras metas que nos motivan 🙌🏻✨