Psicóloga Esther García

La ansiedad puede desencadenarse debido a diferentes factores; sin embargo, existen ciertos hábitos que pueden hacer que se exacerbe.

Una de las actividades que ayudan a reducir la ansiedad es la meditación. Esta práctica tiene múltiples beneficios y te permite conectarte con el presente, con lo real y con lo que sucede en este instante. Ya que si te estás sintiendo ansioso, probablemente se deba a que no estás presente en este momento.

Te invito a que repases si estás teniendo alguno de estos hábitos y cuál quisieras cambiar.
✅𝐑𝐞𝐜𝐨𝐫𝐝𝐚́ que cada caso es único.
Si 𝐭𝐞𝐧𝐞́𝐬 𝐝𝐮𝐝𝐚 𝐦𝐚𝐫𝐜𝐚́ 𝐮𝐧𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚, estaré encantada de ayudarte.

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Cada vez más personas están reconociendo la importancia de la salud mental y emocional. Y sin dudas, una de las maneras más efectivas de cuidar esta parte esencial de tu bienestar, es a través de la terapia.

Es importante destacar que la terapia, no es solo para momentos de crisis, es un lugar donde te das el permiso de ser quien realmente eres y poder crecer. Además, tiene una infinidad de beneficios que quizás no conoces.

Ven a descubrirlo conmigo, puedo ayudarte a llevar una vida más plena y consciente.

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La podes controlar vos a ella 😉

¿Sentís cansancio y desmotivación? ¡No te preocupes! Esto es completamente normal y hay maneras de lidiar con eso. Dale una oportunidad al descanso, toma descansos regulares, come alimentos nutritivos y trata de mantenerte activo/a. Recordá que el cansancio es temporal, y que la motivación para seguir adelante siempre vuelve.

En este post, recordamos 3 herramientas básicas que pueden ser muy útiles en tu rutina diaria para mejorar tu salud y bienestar emocional. ¡Espero te sean útiles!

Es importante tener en cuenta que la comunicación efectiva es crucial en la terapia y en cualquier relación interpersonal. Aquí te comparto algunos consejos para mejorar tu comunicación y fortalecer tus relaciones. ¡Espero te sean útiles!

Querida vida...
Gracias por todo lo que me das... ♡

Quererse a uno mismo es posiblemente la raíz más valiosa de nuestro bienestar psicológico. Esta dimensión es, ni más ni menos, la que garantiza nuestra supervivencia, tanto física como emocional. Es este cariño también también el que nos permite sobrellevar con mayor o menor acierto los vaivenes de nuestra vida y de esta compleja sociedad, que tiene al menos tantas contradicciones como nosotros con nosotros mismos.
Sabemos que ser altruista, noble y humilde es algo bueno e incluso necesario, pero para sentirnos saludables psicológicamente es necesario invertir en esas otras dimensiones a veces descuidadas: el autorrespeto, la autoconfianza, el amor propio, la dignidad personal.
Que tengamos muchos días diciendo en voz alta y sintiendo: Quiero, puedo y me lo merezco... 🍃💚

22 mayo, 2022
Día Nacional de la Psicología
En este día en que conmemoramos la primera reunión organizada por los primeros egresados de la carrera de Psicología en Paraguay, te compartimos algunos datos de lo que hacen los profesionales de la psicología.

- Estudian y se preparan para comprender cómo pensamos, sentimos y nos comportamos, y aplican estos conocimientos científicos para que las personas puedan comprender, explicar y cambiar su comportamiento;
- Son expertos en pensamientos, emociones, comportamiento y, principalmente, en el cambio;
- Ofrecen evaluaciones, servicios diagnósticos, terapia, ayuda con crecimiento personal, profesional, o social;
- Trabajan con individuos, parejas, familias, grupos de personas;
- Trabajan en hospitales, centros, consultorios privados, comunidades, instituciones educativas, empresas, clubes deportivos, departamentos de justicia, entre otros.

En este día, y desde el plenario de Comités de la SPPs, felicitamos a los y las colegas y les instamos a cuidar nuestra carrera y profesión.

¡Feliz día!

Ciertamente los sentimientos tienen más fuerza de la que podemos imaginar y determinan la mayor parte de nuestra conducta. Trabajar la validación de los procesos personales, es esencial para el equilibro mental y emocional. Tu proceso no es de los demás y, ¡en tu proceso todo es válido!

¿Qué es? El síndrome de Asperger es la categoría diagnóstica utilizada tradicionalmente para definir el trastorno del espectro del autismo (TEA) cuando no va acompañado de discapacidad intelectual ni de dificultades significativas de lenguaje en sus aspectos formales.
Aunque esta categoría ya no aparece en los sistemas de clasificación utilizados internacionalmente para hacer diagnósticos clínicos, se mantiene la denominación social de síndrome de Asperger por una cuestión identitaria y por el sentimiento de pertenencia que pueden presentar las personas que, en algún momento, han sido diagnosticadas bajo esta categoría.
¿Y vos que podes hacer?
Podes generar oportunidades para las personas con Asperger, ¡no solo este día sino todos!

¿Buscar superar los propios límites y muchas veces sentir insatisfacción con los resultados?
Estamos viendo que se está volviendo una costumbre y cada vez en más personas, el hecho de que uno mismo se exija demasiado.
Con un nivel de autoexigencia muy alto, sin lugar a dudas se corre el riesgo de generar frustraciones sobre las metas que no fueron alcanzadas.
¿Vos cómo te estás tratando? ¿La autoexigencia te está frustrando? ¿Te gustaría saber si te identificas con esta situación? Te dejo unas preguntas para que te respondas a vos...

Que esta Navidad nos brinde la oportunidad para detenernos y pensar en las cosas importantes que nos rodean... ✨🎄

A cada una de las personas con las que caminamos juntos todo el 2021, muchas gracias por la confianza depositada... ¡Felices Fiestas! ✨🎄

Empezemos la semana con afirmaciones positivas ✨
Tu día cambia cuando eres positivo contigo mismo🙌🏼.

Atención en consultorio los sábados de 08:00 a 12:00 hs.
Podes agendar tu consulta conmigo o a los números habilitados del Centro Médico Paz - DIAX.

¿Sentís tus estados de ánimo inestables? Preocupación excesiva, miedos, desesperación, irritabilidad, todo lo que estés sintiendo está bien y es normal. Permitile a tus emociones manifestarse, permitite sentir.

Si necesitar hablar, comunicate conmigo a través del correo electrónico [email protected] o al WhatsApp https://wa.me/595982200502 y marcá tu cita. Sentite en confianza que te atiendo yo misma.

Lunes, y arrancamos la semana con un recordatorio genial... 😁☀️💛 De los beneficios de sonreir, según diferentes estudios la sonrisa no es solo una cuestión de marketing y estética, sino que realmente tiene efectos positivos en la salud de las personas. 😁
Hay estudios que señalan que las personas que más sonríen tienen una mejor salud física y psicológica, lo cual puede deberse tanto a los efectos bioquímicos que provoca la sonrisa como al hecho de tener una actitud frente a la vida que impacta directamente en la calidad de la misma. Te dejo aquí para chequear unos beneficios de sonreir 🙂

¡Feliz día de la independencia a Paraguay! 🇵🇾 210 años de historia independiente 🎊

Confia en los pasos que das, un día a la vez, lo vas a lograr... 🙌🏻☀️💛

Tu forma de respirar, tu salud física y mental...🍃💚
La respiración profunda es una de las mejores formas de reducir el estrés en el cuerpo. Esto se debe a que cuando respiras profundamente, el cuerpo envía un mensaje al cerebro para calmarse y relajarse. Luego, el cerebro envía este mensaje al cuerpo.
Entonces, la respiración profunda, siempre que puedas, es una forma muy sencilla de mejorar tu vida, ayuda a calmar la agitación, el estrés y la ansiedad.
Respirar bien para vivir mejor es un principio de bienestar físico y mental que reclama nuestra atención entre el apuro y las presiones con las que convivimos. A su vez, y no menos interesante, este tipo de respiración nos permite conectar mucho mejor con nosotros mismos, con nuestras necesidades vitales…

¡Es hora! 🙌🏻⏳💡💛

Porque los pensamientos de otras personas no están diseñados para hacerte feliz y positivo. 💡💛

Porque mereces lo mejor 🙌🏻❤

Practicando sonreír, nos podemos sentir más positivos. ¡Buen inicio de semana para todos! 🙂🙌🏻🍃💚