Cristiana Tilea Psihoterapeut

Safety first!

Esti multumit(a) de psihoterapia/psihoterapeutul tau?
Dacă simți că relația cu psihoterapeutul tău aduce o înrăutățire a calității vieții tale, e bine să îți asculți instinctul și să cercetezi puțin mai mult.
Uneori poate fi vorba despre malpraxis, cu consecințe foarte grave asupra psihicului tău, asupra relatiilor tale, a vietii tale.

Cum îți dai seama dacă psihoterapeutul tău încalcă normele deontologice?

Primul pas: informează-te pe site-ul Colegiului psihologilor din România că cel care se prezintă ca psihoterapeut sau psiholog clinician are atestat și formarea necesară.
Așadar:

1. Observă dacă psihoterapeutul tău respectă cadrul terapeutic stabilit în prima ședință sau îl schimbă pe parcurs, fără să te consulte. Este vorba de frecvența întîlnirilor, despre onorariu, despre durata întâlnirilor. Cunosc situații în care omul se pregătea de o oră și a fost ținut patru, plătind în consecință.

2. De regulă, o ședință de psihoterapie durează 50 de minute. Mai rar 90 de minute (dacă nu este de cuplu sau familie) și foarte rar 120 de minute, stabilit de comun acord.

3. Observă dacă psihoterapeutul are tendința în interiorul ședințelor să te judece, să te eticheteze, ești ironizat, criticat sau suferința și nevoile tale minimalizate! Sau, și mai rău, dacă ești șantajat că vor fi folosite împotriva ta informațiile despre tine, dacă dorești să întrerupi terapia!

4. Observă dacă terapeutul tău utilizează mare parte din ședință pentru a vorbi despre viața sa, nu a ta. Numim asta un exces de autodezvăluiri...iar tu poate nu ai curajul să îl întrerupi și să îl conduci din nou, către tine și nevoile tale. Asta fiindcă poate simți teama că te va respinge, te va abandona sau pur și simplu din jenă, rușine sau vinovăție.

5. Observă dacă îți sunt oferite insistent sfaturi directe în legătură cu deciziile tale majore, profesionale sau personale și ești urechiat că nu ai procedat conform sfaturilor date.

6. Observă dacă sub pretextul psihoterapiei îți sunt oferite și alte forme de terapie, fără acordul tău. Observă dacă îți sunt propuse și oferite ca ipoteze și apoi ca demersuri terapeutice concepte mistico-religioase, energii, aure, chackre, lumini, flăcări violet sau alte culori, ajutorul îngerilor sau al altor arhangheli, existențe în alte dimensiuni etc. Aceasta nu este psihoterapie. Adică punct.

7. Dacă psihoterapeutul tău îți oferă ședință de ședință strategii care îți fac rău și îți afectează funcționalitatea în rolurile tale (mă refer în primul rând la o perseverență din partea terapeutului de a-ți propune dialoguri regresive în copilăria ta, în evenimentele tale traumatice) îi poți cere să îți ofere o altă abordare, mai adaptată nevoilor tale.

8. Dacă ți se cer de către psihoterapeut servicii (inclusiv sexuale...), favoruri în afara cadrului terapeutic, anumite beneficii datorită rolurilor, statutului tău profesional.

9. Dacă nu îți este respectată confidențialitatea și afli despre tine lucruri din alte medii, de la alte persoane.

10. Dacă ești sub tratament psihiatric și terapeutul tău îți cere să întrerupi medicamentația fără consultul unui psihiatru în prealabil.

Atunci te poți gândi că psihoterapia ta suferă de lipsa eticii și profesionalismului.
Colegii psihoterapeuți sau persoanele care au avut de suferit în psihoterapii pot adăuga și alte exemple de malpraxis, desigur.
Poti ajuta sa circule informatia: share!

Problemele emoționale din viața personalului navigant pot fi diverse, dat fiind caracterul lor itinerant și stresant al muncii. Iată câteva dintre problemele comune cu care se pot confrunta membrii echipajelor aeriene sau maritime:

1. Stresul și epuizarea;

2. Separarea de familie și prieteni;

3. Solitudinea;

4. Presiunea socială;

5. Gestionarea timpului liber;

6. Efectele asupra sănătății mentale;

Depresia, anxietatea și alte probleme de sănătate mentală pot fi mai frecvente în rândul membrilor echipajelor datorită stresului și instabilității.

Este important să recunoaștem că fiecare mediu are provocările și cerințele sale specifice, iar atât personalul navigant, cât și psihologii au nevoie de sprijin și resurse adecvate pentru a face față problemelor lor emoționale și pentru a-și menține buna stare de sănătate mentală.

Care Talks Ep 52 Raluca Tilea

At the core of schema therapy is the idea that we all have certain ‘life themes’. These are patterns we live out that tend to develop in childhood, then repeat themselves throughout our lives. Unless we become conscious of them and work to change them. These are known as ‘schemas’, or by their more colloquial name of ‘life traps’. Schemas are in a way coping mechanisms. They exist because our basic emotional needs were not met as children, so we create these schemas to help ourselves get by. In fact each schema represents an unmet need. An abandonment schema, for example, could be seen as the unmet need of feeling safe and cared for. Understanding schemas or ‘life traps’ means that you cannot only understand your own patterns of being and perceiving? But can develop an understanding and compassion for those around you act as well.

Cum ar suna melodia relatiei tale sanatoase?

Imagineaza-ti ca portativul este compus din incredere si angajament pe care se adauga cele mai iscusite note:
DO pentru a crea un scop comun prin care am avea valori si forme de reconectare
RE pentru visuri care devin realitate
MI pentru gestionarea conflictelor prin diverse tehnici de ascultate
FA pentru perspectiva pozitiva
SOL pentru constructia contului bancare emotional
LA pentru a impartasi afectiune si admiratie
SI pentru construirea hartii iubirii prin a fii curios spre a-ti cunoste partenerul

Pentru ca adesea relatiile sunt dificile, avem nevoie sa exersam prin a invata cm sa fim buni unii cu altii.
Nici compozitorii nu au reusit din prima sa redea frumusetea melodiilor create, si ei au avut nevoie de multa practica si rabdare.

“Cei care au un pentru care sa trãiascã, pot îndura aproape orice ”

V.Frankl

Atunci cand intram in lupta de putere, ne aparam punctul de vedere si ne indepartam de partener, ne pierdem pe noi in fata luptei.

Tu ce cuvant de siguranta ai vrea sa folosesti ca sa hranesti relatia nu lupta?

Ce sa faci cand iti este teama de razboi

Ce să faci când îți este teamă de război - depreHUB Ești o persoană activă. Ai un job care îți place, te simți apreciat și ai niște colegi faini alături de care îți petreci cea mai mare parte a zilei, ai o familie frumoasă, copii prin ochii cărora înțelegi ce înseamnă să fii împlinit, locuiești într-o casă spațioasă, conduci o...

Cristiana Tilea Psihoterapeut updated their business hours.

Asculta-ti corpul, simte mai multe decat stii tu!

Ai grija de tine!

Vă așteptăm vineri, 4 martie, începând cu ora 19.30, la un eveniment live pe pagina noastră de facebook pentru a discuta despre cm putem să ne protejăm sănătatea emoțională în aceste momente tulburătoare pentru toți. Alături de noi vor fi Diana Vasile, președinte ISTT, PhD, psiholog, psihoterapeut de traumă și Teodora Bahnă, psiholog.

Ghidul „Fii bine cu tine în vremuri tulburi”, disponibil pe link-ul de mai jos, va sta la baza discuției noastre. Vă rugăm să ne trimiteți întrebările voastre, pentru a le putea discuta în cadrul evenimentului.
https://www.istt.ro/documente/Fii_Bine_cu_Tine_in_vremuri_tulburi.pdf

Vă mulțumim.

Ce sa spunem si ce sa evitam atunci cand vorbim cu o persoana care tocmai a trecut printr-un soc emotional?!

✅De utilizat:

⭐️rămâneţi calm(ă) şi deschis(ă);
⭐️arătaţi respect şi consideraţie faţă de persoană şi ascultaţi-o fără să o întrerupeţi;
⭐️focalizaţi-vă pe emoţiile persoanei;
asiguraţi-o că ceea ce trăieşte este de înţeles şi de acceptat;
⭐️lăsaţi-o să înţeleagă că va mai trăi o perioadă emoţiile negative, întrucât acestea nu dispar dintr-o dată;
⭐️ajutaţi-o să identifice, să înţeleagă şi să-şi accepte emoţiile;
⭐️întreprindeţi acţiuni specifice care să ajute persoana să proceseze şi să-şi normalizeze emoţiile;
⭐️furnizaţi-i idei creative de coping;
rămâneţi neutru/neutră şi încurajaţi-o să-şi rezolve singură problemele;
⭐️evaluaţi întotdeauna siguranţa persoanei şi a celor din jurul său, gândurile şi impulsurile suicidare;
⭐️ajutaţi-o să identifice alternative, să facă alegeri şi să ia decizii;
⭐️lăsaţi-o să înţeleagă că sunteţi acolo cu ea, pentru a o asculta şi ajuta;
⭐️asistaţi-o să formuleze un plan cu ajutorul căruia să iasă din criză;
rămâneţi disponibil(ă) pentru a vă putea contacta la nevoie.

⛔️De evitat:
❌nu spuneţi că ştiţi cm se simte persoana;
❌nu abateţi discuţia către un alt subiect;
❌nu-i spuneţi să se relaxeze;
❌nu-i spuneţi că e bine că este în viaţă sau că a supravieţuit;
❌nu spuneţi că putea fi şi mai rău;
❌nu spuneţi că nimănui nu i s-a dat cât poate să îndure;
❌nu minimalizaţi/ ignoraţi emoţiile sau problemele persoanei;
❌nu puneţi diagnostice sau etichete;
❌nu întrebaţi de ce se simte aşa;
❌nu spuneţi că ştiţi deja ceea ce spune;
❌nu moralizaţi, nu ţineţi predici sau discursuri;
❌nu oferiţi soluţii şi nu spuneţi că ştiţi cm ar trebui făcut;
❌nu puneţi întrebări care încep cu „de ce”;
❌nu-i arătaţi care vă sunt aşteptările;
❌nu furnizaţi teorii asupra lucrurilor discutate

"Visez la o dragoste în care doi oameni împărtășesc aceeași pasiune de a căuta împreună un adevăr mult mai înalt. Poate că nu ar trebui să o numesc iubire. Poate că numele ei real este prietenie.

O relație ideală există numai atunci când nu este necesară pentru supraviețuirea fiecăruia dintre parteneri. Pentru a avea o relație completă cu cineva, trebuie să ai mai întâi o relație cu tine însuți. Dacă nu putem cuprinde propria noastră singurătate, îl vom folosi pur și simplu pe celălalt ca pe un scut împotriva izolării. Numai atunci când vei putea trăi ca vulturul, fără niciun public, te vei putea îndrepta cu dragoste înspre altcineva; numai atunci poate să-ți pese de cursul existenței celuilalt. Singurul mod de a salva relația este să fii în stare să renunți la ea.'' Irvin David Yalom

Starea de fericire si bunastare presuspun o legatura intre mintea, emotiile, trupul si sufletul nostru. Daca suntem fericiti in ceea ce priveste un anumit aspect al vietii noastre, acest lucru se proiecteaza in celalalte aspecte ale vietii noastre.
Aceasta interconectivitate este minunata, pentru ca insemna ca putem incepe de acolo de unde ni se pare mai usor.
Iti voi lasa o lista cu cateva exemple de conexiuni si corespundente:
⭐️ exercitiul fizic ne influenteaza fizic, mental si emotional
⭐️starea de bine influenteaza felul in care gandim, in egala masura cu sanatatea noastra
⭐️gandirea influenteaza ceea ce simtim
⭐️invatarea de lucruri noi ne ajuta din punct de vedere emotional si mental
⭐️cei care au supravietuit lagarului de la Auschwitz au fost puternici din punct de vedere mental, nu fizic
⭐️bunastarea spirituala ne influenteaza fizic

Tu cm ai grija de bunastrarea ta din punct de vedere mental, spiritual, emotional si fizic?

Cristiana Tilea Psihoterapeut updated their phone number.