Mirela Livadariu Wellness Coach

ȘTIAI CĂ....

🍉🍉🍉 Pepenele ar fi considerat și legumă și fruct? 🍉🍉🍉

Că este fruct, știm cu toții 🍉🍉🍉
Dar el face parte din aceeași familie cu castravetele și dovleacul... Fam Cucurbitaceae, ceea ce îl face a fi legumă

Ție îți place pepenele?

3 Trucuri pentru Hidratare pe Vreme de Caniculă 🥳

🍹 Smoothie-uri Super Hidratante

Încearcă smoothie-uri proaspete din fructe și legume cu apă de cocos sau iaurt grecesc pentru a-ți răcori corpul și a obține nutrienții de care ai nevoie.

🥗 Salate Crocante și Hidratante

Alege salate bogate în legume cu conținut ridicat de apă, cm ar fi castraveții, roșiile și ardeiul, pentru a te hidrata și a simți senzația de sațietate fără aport caloric excesiv.

☕ Ceaiuri Răcoritoare și Fără Calorii

Bea ceaiuri răcoritoare fără calorii, cm ar fi ceaiul verde sau ceaiul de mentă, pentru a-ți potoli setea și a te bucura de beneficiile antioxidanților fără a adăuga calorii nedorite.

Pentru mai multe idei, te astept in grupul de mamici:
"Viata sanatoasa si Plina de Gust" - link in comentarii ☺️

Tu cm te descurci cu hidratarea pe canicula?

Principii pentru o Cină Sănătoasă și Ușor de Digerat 🥗🥘

O cină sănătoasă trebuie să fie:
🩸 nutritivă
🩸 echilibrată
🩸 ușor de digerat

Doar așa reușești să ai un somn odihnitor și să eviți suprasolicitarea sistemului digestiv.

❓ Cum poți obține acest lucru❓

1️⃣ Porții Controlate - Evită supraalimentarea:
O cină sănătoasă trebuie să fie suficient de sățioasă ca să-ți țină de foame până dimineața, dar nu atât de bogată încât să provoace disconfort digestiv.

2️⃣ Mănâncă Proteine Slabe
Piept de pui, pește (ex. cod, ton), tofu, fasole, linte, năut

3️⃣ Carbohidrați Complecsi - alege carbohidrați cu eliberare lentă: Quinoa, orez brun, cartofi dulci, legume.

4️⃣ Grăsimi Sănătoase
Ulei de măsline extravirgin, avocado, nuci și semințe.

5️⃣ Legume Proaspete sau Gătite
Include o gamă variată de legume colorate, atât crude (salate) cât și gătite (la abur, la grătar).

6️⃣ Hidratare - nu uita de ea, este esențială
Bea apă sau ceaiuri neîndulcite pe parcursul cinei.

7️⃣ Evită Alimentele Grele și Procesate - fără mâncăruri prăjite Alimentele prăjite sunt grele pentru sistemul digestiv și bogate în calorii.

8️⃣ Ora cinei:
Ideal este să iei cina cu 2-3 ore înainte de culcare pentru a permite digestiei să se desfășoare fără a afecta somnul.

Un meniu simplu, pentru cină, găsești în grupul de mămici
"Viață Sănătoasă și Plina de Gust"

Te aștept cu drag.
Găsești link în comentarii 🥳🫶

E vară, este foarte cald și nu mai știi ce să gătești? 😇🥳

Am pregătit pentru tine o rețetă foarte ușor de preparat și delicioasă și atractivă și pentru copii 👨‍👨‍👧‍👧

WRAP CU PUI SI LEGUME

🎈Ingrediente:

Piept de pui la grătar, tortilla integrală (lipie integrala), salată verde, castraveți, morcovi răzuiți, avocado, sos tzatziki (din iaurt grecesc 2% grasime)

🎈Mod de preparare:

Taie pieptul de pui (d**a de a fost la grătar) în fâșii subțiri. Pe tortilla, întinde sosul tzatziki, adaugă puiul, salata, castraveții, morcovii și avocado. Rulează și taie în bucăți ușor de mâncat.

In GRUPUL PRIVAT pentru mamici am un meniu intreg pentru pranz. 🥳

Daca vrei sa te inspiri si sa pregatesti repede mancaruri delicioase si sanatoase, te astept cu drag.

Iti las link-ul in comentarii, ca sa gasesti mai usor grupul mamicilor energice si sanatoase!

O nouă zi, o nouă rețetă.
Să aveți poftă la micul dejun, dragilor!

ȘTIAI CĂ.....
Grăsimile îți afectează starea de bunădispoziție? 😇

Și nu doar pentru că nu-ți place ce vezi în oglindă 🧐

Te-ai întrebat vreodată de ce te simți obosită și lipsită de energie atunci când ești stresată?
Hai să descoperim împreună legătura dintre grăsime, stres și dispoziția ta! 🧠💪💖

📍 Când ești stresată, corpul tău produce mai mult cortizol, cunoscut ca hormonul stresului.

📍 Nivelurile ridicate de cortizol pot duce la creșterea apetitului și depunerea grăsimii abdominale.
Această grăsime viscerală este asociată cu riscuri pentru sănătate și poate influența negativ starea ta de spirit.

📍 Grăsimile sănătoase sunt esențiale pentru producerea neurotransmițătorilor, cm sunt serotonina și dopamina - cruciale pentru o stare de bine.

📍 Sub stres, tindem să alegem alimente bogate în grăsimi nesănătoase și zahăr, ceea ce poate agrava starea de dispoziție.
Alimentele procesate pot crește nivelurile de inflamație și pot perturba echilibrul neurotransmițătorilor.

Așa că, dacă ești blocată în ciclul stres -> mâncat "prostioare" -> creștere ponderală -> stres, ești predispusă la menținerea unei stări de spirit nu prea benefică.

Tu cm stai cu stresul si mancatul pe stres? 😇

DOAR CALORIILE CONTEAZĂ? 🤔

În multe discuții avute cu persoanele cu care lucrez, atunci când vine vorba despre a scăpa de kg în plus, aud:

AM ÎNCEPUT SĂ MĂNÂNC MAI PUȚIN, AM REDUS CALORIILE

Însă, de obicei nu prea ne gândim de unde ne luăm aceste calorii.

O să-ți dau ca exemplu 2 mâncăruri:

🥗 Somon la Grătar cu Legume Sote
Ingrediente: 150g file de somon, broccoli, morcovi, dovlecei, ulei de măsline, zeamă de lămâie, sare și piper.
Calorii: ~ 400 kcal/porție.

🍔 Burger cu Cartofi Prăjiți
Ingrediente: Chiflă de burger, carne de vită, brânză, maioneză, ketchup, cartofi prăjiți.
Calorii: ~ 400 kcal/porție (doar burgerul, fără cartofi prăjiți).

Ce alegi si de ce?

❓ Astazi am pentru tine o intrebare ❓
❓ Cu ce scop ai dorit sa scapi de niste kg si ai inceput o dieta ❓

Unghiile friabile pot fi un semn al unor deficiențe nutriționale sau al unor probleme de sănătate.

Alimentația joacă un rol crucial în menținerea sănătății unghiilor.
🍓🥑🍎🥦🍉🫑🥝🍇

Iată câteva puncte esențiale:

📍 Proteinele și Vitamina B7 (Biotina):
Proteinele sunt esențiale pentru formarea keratinei, componenta principală a unghiilor.
Alimentele bogate în Vit B7, cm ar fi ouăle, nucile și semințele, pot ajuta la întărirea unghiilor.

📍 Mineralele:
Fierul, zincul și magneziul sunt importante pentru sănătatea unghiilor.
Consumul de carne slabă, leguminoase și verdețuri cu frunze verzi poate preveni fragilitatea unghiilor.

📍 Hidratarea:
Consumul adecvat de apă și de alimente bogate în apă, cm ar fi fructele și legumele, ajută la menținerea unghiilor hidratate și sănătoase.

TE CONFRUNTI SI TU UNGHII FRIABILE?

Lasa-mi un DA in comentarii si hai sa vedem care ar fi motivul in cazul tau.

Ziua buna se cunoaște de dimineața 🫶🎉

La tine cm este?

CÂTE MESE ESTE RECOMANDAT SĂ AVEM/ZI? 😇

Există multe teorii despre câte mese ar trebui să mâncăm pe zi.
Unii recomandă trei mese principale.
Alții sugerează cinci-șase mese mai mici.

🩸Iată ce trebuie să știi:

1. Trei mese principale: mic dejun, prânz și cină - e musai 😊

🥑 Mic dejun: pentru a începe ziua cu energie!
Un mic dejun sănătos trebuie să conțină toate elementele nutritive:
proteine (ouă, iaurt),
carbohidrați complecși (fulgi de ovăz, pâine integrală) și
grăsimi sănătoase (avocado, nuci).

🍗 Prânz: o masă echilibrată care să te ajute să te menții plină de energie pe parcursul zilei.
Include proteine (pui, pește), legume și carbohidrați sănătoși (orez brun, quinoa).

🥗 Cină: ușoară și sănătoasă ca să te ajute să dormi bine și să nu te simți prea plină.
Optează pentru legume și proteine ușoare (tofu, pește).

2. Gustări sănătoase: 🍒🍊🍉🍇

Între mese, poți lua gustări sănătoase pentru a-ți menține metabolismul activ.
Alege fructe, nuci, iaurt sau legume crude.

Din experiența mea cu persoanele cu care am lucrat, 3 mese principale și 2 gustări au făcut minuni. 🙌

Se previne foamea "de lup" la masa principală dacă avem și gustări sanatoase între mese.

Tu câte mese ai /zi?

🌸 E timpul să spui STOP luptei cu kilogramele în plus! 🌸

Știu cât de greu poate fi să găsești timp pentru tine.
Ești mămică și nu știi cm să te împarți între grija pentru cei mici și toate responsabilitățile zilnice?

În plus mai sunt și niste kg care se încăpățânează să rămână pe burtă, șolduri... sau pe unde nu-ți place...
Și te chinui cu ele de mult timp.

Dar, ce ar fi dacă ți-aș spune că viața nu trebuie să fie o luptă cu kilogramele? 🎯

✨ Secretul este să DECIZI să faci schimbarea! ✨

❗ Cum te impactează negativ această luptă constantă cu kilogramele în plus? ❗

📍 Te simți mereu obosită și lipsită de energie ⚡
📍 Te simți frustrată și stresată de dietele stricte și de tot felul de restricții 🍽️
📍 Increderea în sine e diminuată 😞
📍 Pierzi momente prețioase cu familia ta din cauză că nu poți ține pasul cu ei din cauza greutății sau a lipsei de chef de viață 🕰️

🥳Imaginează-ți cm ar fi să:

🩸 Ai mai multă energie pentru a te juca cu copiii tăi 🏃‍♀️
🩸 Te simți mai bine în pielea ta, indiferent de hainele pe care le porți 👗
🩸 Fii un exemplu de viață sănătoasă pentru familia ta 🌱

🔹 Nu e nevoie de diete drastice sau de ore nesfârșite la sală.
🔹 Nu e nevoie de sacrificii dureroase sau de renunțări constante

Ce trebuie să faci?
IA DECIZIA DE SCHIMBARE! 🤝

Hai să facem împreună primii pași spre o viață mai sănătoasă și mai fericită!

Începem cu lucruri mici, dar puternice:
🔑 Alegem alimente sănătoase care ne hrănesc și ne dau energie. 🍎🥦
🔑 Facem mișcare ușoară și plăcută, care ne aduce zâmbetul pe buze. 🚶‍♀️💃
🔑 Ne oferim momente de relaxare și de îngrijire personală. 🛀🌼

Nu este o luptă, este o călătorie pe care o facem împreună.

🌟 Ești pregătită să DECIZI pentru tine și pentru cei dragi?

Lasă un comentariu cu "DA" și hai sa începem această transformare! 💬💖

🌟 O nouă lună, o nouă dietă? 🌟

Corpul tău merită mai mult decât să fie un laborator pentru fiecare dietă la modă! 🥗🍎🍰

Te-ai gândit vreodată cât de mult suferă organismul tău din cauza acestor schimbări drastice și dese?

Lasă un comentariu și spune-ne experiența ta cu dietele!

A fost vreuna care chiar a funcționat pe termen lung?

🔽 Povestește-ne mai jos! 🔽

DE CE NU REUȘEȘTI SĂ-ȚI PĂSTREZI GREUTATEA?

Viața este plină de provocări, iar una dintre cele mai mari pentru mulți dintre noi este menținerea greutății ideale. 😊

În fiecare zi vedem oameni care se dedică cu pasiune dietelor și exercițiilor fizice, sperând să obțină corpul de vis.

Însă, de multe ori, după eforturi susținute și rezultate spectaculoase, aceleași persoane se trezesc cu kilogramele înapoi.

Ce urmeaza?
🥺 frustrare
🥺 descurajare
🥺 stima de sine scazuta
🥺 depresie

De ce se întâmplă asta? 🥺

Poate că răspunsul nu stă doar în alimentație sau mișcare, ci și în mentalitatea noastră, în obiceiurile de zi cu zi și în relația pe care o avem cu noi înșine.

🔑Cheia succesului nu este doar să ținem o dietă, ci să schimbăm modul în care vedem alimentația și sănătatea. 🔑

❤️ Să învățăm să ne iubim corpul și să îi oferim ce are nevoie, nu doar pentru câteva luni, ci pentru tot restul vieții.
❤️ Să găsim echilibrul între mâncărurile care ne fac plăcere și cele care ne fac bine.

🍀Să nu uităm că fiecare pas contează și că, deși drumul poate fi lung și anevoios, rezultatele durabile vin dintr-o schimbare profundă și conștientă a stilului nostru de viață.

Tu de ce crezi că cei care țin diete se întorc la kilogramele dinainte?

CAT ZAHAR MANANCI ZILNIC? 😟

Cam toata lumea stie deja ca zaharul consumat in exces nu este benefic pentru sanatate. 👎

Multi fug de zahar si-l inlocuiesc cu alte produse, mai mult sau mai putin naturale. 😉

Dar sa vorbim despre zahar, care practic este continut in aproape orice produs pe care-l cumparam, nu doar in prajituri sau alte dulciuri!

Este un carbohidrat simplu, din care organismul isi ia repede energie.
Fiind un produs foarte concentrat, el suprasolicita organele interne ca sa prelucreze energia eliberata.

Parte din el nu poate fi prelucrat, trece repede in sange, creste glicemia, iar pancreasul va produce insulina in exces pentru a scadea aceasta glicemie.

Se ajunge astfel la hipoglicemie, cu excitare nervoasa si fizica. 😳😠

Corpul nostru are o mare capacitate de adaptare, astfel incat aceste situatii sunt depasite relativ usor o buna perioada de timp.

Pe masura ce aduci in continuare in organism mult zahar (sub orice forma):

📌 se va dezvolta tesut gras (adipos) in exces,
📌 apare obezitatea,
📌 va scadea toleranta la glucoza, pancreasul “oboseste” si
📌 exista risc mare de aparitie a diabetului zaharat de tip II.

Consumul crescut de zahar va determina si:

🧲 scaderea apararii organismului, adica “slabeste” sistemul imunitar, ceea ce va duce la....
🧲 cresterea riscului de aparitie a virozelor, gripei si a altor infectii.
🧲 creste riscul de aparitie a cariilor dentare, pentru ca intervine in metabolismul calciului.
🧲 atacuri de panica, anxietate, depresie.

Mediul intern al organismului va deveni acid si se vor consuma multe minerale (calciu, fosfor, magneziu, zinc, fier, iod) pentru a neutraliza aciditatea si a reveni cat de cat la pH-ul natural al sangelui, care este alcalin. 😔

Tu cm stai cu consumul de zahar? 😎

După o zi de sâmbătă prin munți, abia așteptam acest mic dejun. 🌞🙋🌲
Mmm... Ce răsfăț!🍹

5 PAȘI SIMPLI CA SĂ PREVII SAU SĂ ESTOMPEZI RIDURILE

🩸HIDRATARE INTENSĂ 🥛🥛🥛🥛
Bea cel puțin 8 pahare de apă/zi ca să menții pielea hidratată. Pielea hidratată este mai elastică și mai puțin predispusă la riduri. Include în rutina zilnică creme și seruri hidratante, însă nu uita să bei apă.

🩸ALIMENTAȚIE BOGATĂ ÎN NUTRIENȚI 🍗🥗🫑🥦🍒🥑
Consumă fructe și legume proaspete, nuci, semințe și pește gras pentru a furniza pielii nutrienții necesari.
Are nevoie de vitaminele A, C și E și de acizi grași esențiali.
Doar așa ea poate rămâne fermă și tânără.

🩸EXERCIȚII FACIALE 😊
Ajută la tonifierea mușchilor feței și la menținerea unui aspect ferm și tineresc.
Nu e nimic complicat - mișcări simple: ridicarea sprâncenelor, zâmbetul forțat și suflatul în obraji😊
Transformă aceste exerciții faciale în rutină.
Le poți face oriunde, oricând 🙃

🩸EVITAREA SCĂDERILOR BRUȘTE ÎN GREUTATE 🤓
Evită dietele extreme și scăderile rapide în greutate.
Ele pot duce la pierderea rapidă a volumului facial și, implicit, la apariția ridurilor.
Urmărește să ai un proces de slăbire gradual și sănătos, care să permită pielii să se adapteze treptat.
Nu te înfometa!😧

🩸PROTECȚIE SOLARĂ 🌞🌞🌞
Folosește zilnic creme de protecție solară, chiar și în zilele înnorate. Expunerea la soare este una dintre principalele cauze ale îmbătrânirii premature a pielii.
O cremă cu un factor de protecție solară (SPF) de cel puțin 30 va proteja pielea de razele UV dăunătoare și va preveni formarea ridurilor.

Dacă avem grijă de corpul nostru și pe interior și pe exterior, putem fi tinere și frumoase și la "alte vârste" 🤩

Asa cm spunea Coco Chanel:
🔴 La 20 de ani, o femeie are fața pe care natura i-a oferit-o.
🔴 La 30 de ani, cea pe care și-a făcut-o singură.
🔴 La 40 de ani, cea pe care o merită." 👑

Eu am o rutină de îngrijire zilnică (dimineața și seara), care durează maxim 3 minute.

Vrei și tu să știi?

5 motive pentru care apar ridurile atunci când slăbești 🥺🤔

Ai observat că pielea începe să prezinte semne de îmbătrânire la ceva timp după ce ai început o dietă?

Dacă ai ținut mai multe diete, e posibil ca tenul tău să nu mai aibe strălucirea de altădată. 🥺

Uite 5 motive care pot duce la pierderea strălucirii și fermității tenului tău:

📍 Pierderea elasticității pielii
📍 Scăderea volumului facial: prin pierdere de grăsime subcutanată
📍 Deficitul de nutrienți
📍 Deshidratarea
📍 Stresul și lipsa somnului

Amintiți-vă, dragi mămici, că slăbitul sănătos și menținerea frumuseții pielii merg mână în mână. 🤝

Mâine vin cu informații care să te ajute nu doar să obții silueta dorită, dar să și păstrezi un ten radiant și fără riduri. 🥳🙌

Astăzi vin către tine cu 2 întrebări:

❓ Ai ținut diete❓
❓ Cum te-ai simțit❓

Băuturile energizante, pe care le consumi de obicei ca să-ți dea energie, pot de fapt să-ți agraveze depresia? 😉😔

Chiar și cafeaua, pe care unele persoane o consumă în cantitate semnificativă, poate accentua depresia și anxietatea. ☕

Mai mult decât atât, în combinație cu zahărul, ea are un efect mai nociv decât atunci când se consumă separat. 😳

CUM SĂ SCAPI DE GRĂSIMEA VISCERALĂ ÎN MOD SĂNĂTOS

Grăsimea viscerală este mai mult decât un inamic invizibil – este un risc major pentru sănătatea ta.

Cum poți combate această amenințare prin adoptarea unei diete sănătoase și a unui regim de exerciții fizice?

1️⃣ URMĂREȘTE SĂ AI MESE SĂNĂTOASE ȘI ECHILIBRATE

📌 A). CONSUMĂ ALIMENTE INTEGRALE

Alege alimente cât mai naturale, neprocesate:
🍎Fructe și Legume: bogate în fibre, vitamine și antioxidanți, ajută la reducerea inflamației și la menținerea unui metabolism sănătos.
🍞Cereale Integrale: orez brun, quinoa, ovăz – furnizează energie de durată și te mențin sătulă mai mult timp.
🍗Proteine Slabe: carne de pui, pește, tofu, leguminoase. Proteinele sunt esențiale pentru repararea și menținerea/creșterea masei musculare.

📌 B). REDU/RENUNȚĂ LA ZAHĂRUL ȘI CARBOHIDRAȚII RAFINAȚI

Evită sucurile, dulciurile, produsele de patiserie și pâinea albă. Acestea provoacă fluctuații rapide ale glicemiei, favorizând acumularea grăsimii viscerale.

📌 C). INCLUDE GRĂSIMI SĂNĂTOASE

🥑Avocado, Nuci și Semințe: Acestea conțin grăsimi mononesaturate care pot reduce riscul de acumulare a grăsimii viscerale.
🐠Pește Gras (somon, macrou): bogat în omega 3, reduce inflamația și poate îmbunătăți metabolismul.

📌 D). BEA MAI MULTĂ APĂ

Hidratarea adecvată este esențială pentru funcționarea optimă a organismului și pentru digestie.

2️⃣ EXERCIȚII FIZICE EFICIENTE

⚽️A). ANTRENAMENT CARDIO

Activitățile cardiovasculare sunt excelente pentru arderea grăsimilor:
🏃‍♀️ Alergare: O sesiune de alergare de 30-45 de minute poate ajuta la arderea caloriilor
🏊‍♀️Înot: Oferă un antrenament complet al corpului, fiind blând cu articulațiile.
🚴‍♀️Mers cu bicicleta: pune muschii in miscare si arde calorii

⚽️ B). ANTRENAMENT DE FORȚĂ
Construirea masei musculare ajută la creșterea metabolismului bazal:
🏋️‍♀️Greutăți Libere (gantere, chiar sticle cu apa 🥰): exercițiile compuse, cm ar fi genuflexiunile și împinsul de la piept, sunt foarte eficiente.
🤸Antrenamente cu Greutatea Corpului: flotări, genuflexiuni, fandări – acestea sunt excelente pentru tonifierea musculaturii.

❗️ATENTIE❗️ - activitatea fizica FARA o alimentatie echilibrata nu duce la rezultatele dorite.
- grasimea viscerala "nu se topeste" cu sport!!!

3️⃣ GESTIONEAZĂ STRESUL ȘI DORMI SUFICIENT

🧘‍♀️ A). TEHNICI DE RELAXARE

Meditație, Yoga: reduc nivelul de cortizol (hormonul stresului) care contribuie la acumularea grăsimii viscerale.

😴B). SOMN DE CALITATE

7-8 Ore pe Noapte: cu odihnă eficientă ajută la reglarea hormonilor și la menținerea unui metabolism sănătos.

Pentru mai multe informații, vă invit să vă programați la o ședință de consultanța gratuită pe link-ul de mai jos:

https://calendly.com/mirelalivadariu/secretele-mamicilor

Această ofertă este valabilă până pe 31.05.2025

Cine vede animăluțul din imagine și cm îl cheamă? ☺️😀

Cum poți afla dacă ai grăsime viscerală în exces? 🧐

📌 1. Măsurarea circumferinței taliei - cel mai simplu și eficient
Cu un centimetru de croitorie măsoară circumferința taliei la nivelul ombilicului.
Valorile mai mari de 88 cm la femei și 102 cm la bărbați indică un risc crescut de grăsime viscerală.

📌 2. Raportul talie-șold
Măsoară circumferința taliei și circumferința șoldurilor și împarte valoarea taliei la valoarea șoldurilor.
Un raport peste 0.85 la femei și peste 0.90 la bărbați poate indica prezența grăsimii viscerale.

📌 3. Analiza prin impedanță bioelectrică (BIA)
Este o metoda foarte utilizată care poate estima procentul de grăsime corporală, inclusiv grăsimea viscerală, prin trecerea unui curent electric de intensitate foarte mică prin corp.

📌 4. Indicele de masă corporală (IMC)
Deși IMC nu măsoară direct grăsimea viscerală, un IMC ridicat poate fi un indicator al excesului de grăsime corporală, inclusiv grăsime viscerală.

📌 5. Determinări imagistice
Tomografia computerizată (CT) - exemplul din fotografie - și rezonanță magnetică (IRM) sunt metode de înaltă precizie care pot măsura direct cantitatea de grăsime viscerală.
Acestea sunt de obicei utilizate în mediul clinic.

🩸CONCLUZIE🩸

PUTEM MĂSURA SINGURE, ACASĂ, CIRCUMFERINȚA TALIEI ȘI RAPORTUL TALIE-ȘOLD.

CINE ÎMPĂRTĂȘEȘTE MĂSURĂTORILE FĂCUTE?

POȚI SĂ-MI SCRII ÎN PRIVAT DACĂ TE SIMȚI MAI ÎN SIGURANȚĂ.
TE ÎNCURAJEZ SĂ-ȚI ÎNVINGI TEMERILE 💪💪💪

Pericolul Invizibil din Corpul Tău: GRĂSIMEA VISCERALĂ

Grăsimea viscerală este grăsimea care se acumulează în jurul organelor interne și este mult mai periculoasă decât grăsimea subcutanată. 😟

Aceasta nu doar că influențează aspectul fizic, dar are și un impact devastator asupra sănătății noastre și a copiilor noștri.

1️⃣ Riscuri Cardiovasculare Majore:

❗️ crește riscul de boli de inimă și atacuri de cord (infarct miocardic)
❗️ eliberează substanțe inflamatorii care pot afecta inima și vasele de sânge, ducând la hipertensiune și alte probleme cardiace.
❗️ poate afecta negativ metabolismul lipidic, crescând nivelul de colesterol LDL ("rău") și scăzând nivelul de colesterol HDL ("bun") ---> crește riscul de ateroscleroză și alte boli cardiovasculare

2️⃣ Diabet Zaharat de Tip 2:

❗️excesul de grăsime viscerală este strâns legat de rezistența la insulină, ceea ce poate duce la diabet de tip 2.
❗️înseamnă că organismul nu mai folosește insulina eficient, ducând la niveluri crescute de zahăr în sânge.

3️⃣ Inflamație Cronică:

❗️grăsimea viscerală este un rezervor de substanțe inflamatorii care pot provoca inflamație cronică în corp.
❗️poate contribui astfel la o serie de boli cronice, inclusiv cancer.
❗️poate afecta sistemul imunitar - te face mai susceptibilă la infecții și boli.

4️⃣ Afectează sănătatea ficatului

❗️poate contribui la dezvoltarea bolii hepatice grase non-alcoolice ---> grăsimea se acumulează în ficat ---> duce la inflamații și cicatrizări ale ficatului ---> ciroză și insuficiență hepatică

5️⃣ Afectează sănătatea creierului

❗️grăsimea viscerală este legată de un risc crescut de tulburări cognitive și demență.
❗️pierderi de memorie și declin cognitiv.

Știi cm poți afla dacă ai grăsime viscerală în exces?

ȘTIAI CĂ....

Din totalul de calorii pe care le ardem de-a lungul unei zile, cam
5% - 15% sunt folosite doar pentru a putea digera alimentele consumate?

Ganduri bune, vise implinite si multa, multa sanatate ca-i mai buna decat toate!

La multi ani dragilor!🥳🍀🌹✨

21 MAI - ZIUA INTERNAȚIONALĂ A CEAIULUI
O băutura rafinată și cu tradiție.

☕☕☕ Această zi este sărbătorită în diverse culturi din întreaga lume, fiecare având propriile ritualuri și moduri de a savura ceaiul.

Fie că este vorba de:
🌞 ceremonia japoneză a ceaiului,
🌞 ceaiul de la ora 5, englezesc sau
🌞 ceaiul verde chinezesc,
Ziua Ceaiului celebrează o bogată moștenire culturală, dar și beneficiile pentru sănătate ale acestei băuturi.

Eu am un ceai special, un amestec de ceai verde, ceai negru și yerba mate.

Este o combinație unică de plante selectate pentru proprietățile lor energizante și revitalizante.

🎈Ceaiul verde:

1️⃣ aduce antioxidanti - care ajută la protejarea celulelor împotriva actiunii radicalilor liberi și pot reduce riscul de boli cronice
2️⃣ stimulează metabolismul: consumul de ceai verde poate contribui la creșterea ratei metabolice și la arderea grăsimilor si rezultate benefice in gestionarea greutății corporale.
3️⃣ imbunătățește funcția cerebrală: îmi dă atentie și reduce stresul mental.

🎈Ceaiul negru

1️⃣ contine și el antioxidanti - și ajută la reducerea inflamației și la protejarea împotriva bolilor cronice.
2️⃣ îmbunătățește sănătatea cardiovasculară: poate contribui la reducerea tensiunii arteriale, scăderea colesterolului LDL (colesterolul rău)
3️⃣ susține digestia: poate ajuta la îmbunătățirea digestiei și la reducerea riscului de tulburări gastrointestinale datorită proprietăților sale antiinflamatoare.
4️⃣ stimulează sistemul imunitar: conține alcaloizi care pot stimula sistemul imunitar și pot ajuta la combaterea infecțiilor.

🎈Frunzele de Yerba mate: aduc o cantitate de cofeină, dar și alti compusi care oferă energie fără agitatia și nervozitatea asociată cu cafeaua.

Prin urmare, Ceaiul meu Special, pe care îl consum zilnic dimineața, uneori și după masa de prânz, îmi oferă o grămadă de beneficii.

Dacă adaugăm și:
- claritate mentală
- rezistență fizică
Ce mi-aș putea dori mai mult?

Tu ce preferi să consumi pentru a putea avea toate aceste beneficii?
Ai dori să ai și tu un astfel de ceai magic?