Cabinet individual de Psihologie Cuciula Rebeca

Cum sa faci sa nu-ti mai pese de ceea ce cred ceilalti despre tine?

Uite cateva modalitati:
1. Sa fii unic are multe beneficii
Daca vom ajunge vreodata sa gandim toti la fel, asta inseamna ca nimeni nu mai gandeste. Este ceva in natura umana care ne impinge sa imitam alte persoane pe care le admiram, fie ca sunt o figura parentala sau cineva faimos, si asta se intampla mai ales in cazurile in care nu ne simtim confortabil in propria piele. Insa daca vei incerca sa fii si sa te comporti precum altcineva, este foarte probabil sa te simti gol pe dinauntru. De ce se intampla asta? Pentru ca de cele mai multe ori, ceea ce admiram la acele persoane este modul lor unic de afi, calitatile care-i fac sa iasa in evidenta. Daca vrem sa fim ca ei, este important sa ne dezvoltam propria personalitate si in acest mod vom fi de fapt mai putin asemanatori cu ei si mult mai asemanatori cu modul in care suntem de fapt.

Gandindu-te putin, iti dai seama ca fiecare avem perspectiva noastra unica. Cu cat incepi sa te simti mai relaxat cu diferentele tale fata de alte persoane, cu atat mai confortabil te vei simti in propria piele. Bucura-te de faptul ca esti diferit, in modul tau unic si personalizat. Evita sa imiti o anumita gandire daca simti ca nu rezoneaza cu tine. Cauta sa-ti petreci timpul in locurile si cu oamenii cu care te simti confortabil traind in acord cu cine simti ca esti.


2. “Conteaza cu adevarat pentru mine ceea ce gandesc ei?”
Aceasta este o intrebare foarte potrivita pe care merita sa ti-o pui. Asta pentru ca oamenii vor gandi ceea ce vor sa gandeasca, indiferent cat de atent iti alegi cuvintele si modul in care te comporti, mai mereu exista o sansa destul de buna ca ei sa interpreteze aiurea si sa distorsioneze ceea ce spui si faci. Conteaza cu adevarat acest lucru cand observi imaginea de ansamblu? Nu, desigur ca nu.


Modul in care ceilalti aleg sa te priveasca nu este atat de important insa modul in care alegi tu sa te percepi poate face toata diferenta. Pentru ca atunci cand iei o decizie importanta, tine minte mereu ca ceea ce crezi despre tine si despre viata ta conteaza mult mai mult decat ceea ce cred ceilalti despre tine. Asa ca fii sincer cu tine insuti si lasa orice teama deoparte atunci cand vrei sa faci ceea ce simti ca este corect. D**a ce ai luat decizia ca un anumit lucru este corect, atunci doar fa-l.

Carte de vizita.

Cum poți gestiona atacurile de anxietate?
Cheia pentru gestionarea atacurilor de anxietate este recunoașterea semnelor timpurii și ruperea ciclului vicios. Acordă atenție respirației și ritmului cardiac sau oricăror sentimente neobișnuite de îngrijorare.

Dacă începi să simți că anxietatea se strecoară, tehnica de respirație „în cutie” este o tehnică simplă care te-ar putea ajuta. Iată cm funcționează:

1.Ține-ți mâinile relaxate în poală și îndreaptă-ți spatele. 2.Concentrează-te asupra respirației pe tot parcursul practicii. 3.Menține respirația blândă și controlată.
4.Expiră încet pe gură până când tot aerul a părăsit plămânii.
5.Inspiră încet și profund pe nas în timp ce numeri până la 4 în mintea ta. Permite aerului să-ți umple fiecare parte a plămânilor până în abdomen.
6.Ține-ți respirația în timp ce numeri până la 4.
7.Expiră încet pe gură în timp ce numeri până la 4, respirând tot aerul din plămâni.
8.Ține-ți respirația pentru încă 4 secunde, apoi repetă procesul.
9.Tehnica de respirație „în cutie” poate juca un rol în reglarea sistemului nervos autonom, ajutându-te să te calmezi. De ce să nu încerci?

“Mindfulness în relația de cuplu. 5 chei practice” reprezintă o provocare pentru a deveni mai înțelegători unii cu ceilalți, în contextul în care viitorul unei relații se bazează clipă de clipă doar pe acțiunile și deciziile celor doi parteneri din prezent.

David Richo propune o abordare a relației concentrată pe înțelegerea și respectarea prezentului, ca singur plan al materializarii iubirii, astfel încât cei doi parteneri să își descopere în timp real calități și defecte, pentru a putea accesa versiuni mai bune ale lor.

Cabinetul individual de psihologie Cuciula Rebeca.
SERVICII OFERITE:
- Evaluare psihologică pentru stabilirea stării de sănătate psihică - Evaluare comisie de handicap/ CAS/ CJRAE
- Evaluare logopedică/ terapie logopedică
- Evaluare complexă copii - Consiliere psihologică/ Psihoterapie copii
- Terapie copii: Autism, ADHD, Stimulare Cognitivă
- Consiliere psihologică/ Psihoterapie adolescenți/ adulți/ cuplu
- Descrierea personalității
- Orientare Școlară/ Vocațională/ Teste de Aptitudini/ Interese/ Personalitate