Cabinet Psihologie Lucia Moldovan

Majoritatea oamenilor intră în cursa întrebărilor încă de la vârsta de 2-3ani.Cercetătorii spun că dacă vei continua să întrebi orice pe oricine îți vei păstra mintea antrenată,indiferent de vârstă.Sunt însă momente în viață când cel mai bine este să îți pui singur niște întrebări la care tot singur trebuie să găsești răspunsurile pentru a putea continua drumul în viață. Martha Beck a alcătuit o astfel de listă:
1. Ce întrebări ar trebui să-mi pun?
La început poate fi redundant să te întrebi ce-ar trebui să te întrebi,dar nu e deloc așa. Îți determină o stare de alertă,o stare ideală pentru a analiza toate informațiile de care ai nevoie,indiferent de situație.
2. Este asta ceea ce vreau să fac?
Acest moment este singurul în care poți face schimbări.Vei ști ce schimbări să faci imediat ce conștientizezi această întrebare.Puneți această întrebare în fiecare zi pentru a afla dacă îți place ceea ce faci sau nu.Dacă răspunsul este Nu,atunci începe să-ți dai seama ce ar trebui să faci pentru a-ți plăcea.
3. De ce să-mi fac griji?
Această întrebare îți poate schimba radical imaginea pe care ți-ai format-o deja în minte despre situația respectivă.Grijile duc rareori la ceva pozitiv: este dureros, este o teamă pentru ceva care teoretic nu există.Aceste griji distrug fericirea. Este important să te concentrezi pe recunoștință și nu pe griji.
4. De ce-mi plac ( prăjiturile) mai mult decât (oamenii)?
Poți oricând să schimbi cuvintele din paranteze. Ți-ar putea plăcea mai mult să te uiți la TV decât să faci mișcare,ți-ar putea plăcea mai mult să fumezi în loc să citești. Vei descoperi că unele lucruri îți plac tocmai pentru că îți crează o falsă idee de libertate. Încearcă să-ți placă lucruri care acum nu-ți plac și vei vedea că viciile vor dispărea de la sine.
5. Ce mesaje îmi transmite corpul meu?
Trebuie să-ți asculți corpul.Este înțelept și capabil. Știe ce face. Te avertizează ce e rău pentru tine pentru a-l putea transforma în ceva bun.
6. Unde greșesc?
Socrate credea că această întrebare trebuie să fie cea mai puternică din lista ta de întrebări.Și asta pentru că,zicea el, ne câștigăm inteligența în momentul în care ne admitem propria ignoranță. Îți vei câștiga și mai multe abilități întrebând de fiecare dată unde greșești și nu insistând asupra situațiilor în care ai avut dreptate.
7. Cum pot să fiu în siguranță?
Nu poți! Viața este ceva nesigur. Trebuie să accepți realitatea. Sunt lucruri pe care nu le poți controla. Nu trăi o semi-viață încercând să controlezi ceva ce nu poți. Dezvoltă-ți în schimb curajul de a face față oricăror provocări.
8. Gândurile mele mă vindecă sau mă îmbolnăvesc?
Viața are urcușuri și coborâșuri, însă fericirea ți-o poți crea singur. Dacă îți tot spui ce viață mizerabilă duci,plină de lipsuri, le vei avea în continuare. Însă dacă îți spui că ești recunoscător pentru ceea ce ai, fericirea va continua să crească. Indiferent unde ești, indiferent ce ești, indiferent ce faci, alege gândurile care îți înalță inima, nu care ți-o frâng în mii de bucățele.

Psiholog Lucia Moldovan, despre Blue Monday sau cea mai tristă zi a anului - Stiri din Mures, Stiri Targu mures - Liderul presei muresene Distribuie Blue Monday sau „Lunea cea tristă” este un nume dat zilei de luni din a treia săptămână a lunii ianuarie, considerată cea mai deprimantă zi din an, respectiv 15 ianuarie anul acesta. ”Această zi a început să se medietizeze din anul 2005,conceptul fiind dezvoltat de psiholo...

Un An Nou Fericit!

"-Dacă nu aș fi avut parte de întâlniri nu aș fi știut să gestionezi multe situații din relația pe care o am...Consider faptul că am reușit să mă accept iar asta e un lucru foarte important pentru mine pentru că eram foarte chinuit de partea asta a vieții mele...relația cu partenerul meu de viață s-a îmbunătățit foarte mult și este mult mai plăcută interacțiunea dintre mine și "X"... pe parcursul terapiei au fost anumite ședințe care m-au atins profund și nu pot uita ce am simțit în acele momente . aceste amintiri pe care le am le pot numi palpabile dacă vine vorba de felul în care m-am însănătoșit... iti multumesc pentru ce ai reusit sa scoti din mine"..relatări din sufletul unor suflete!
Recunoștință și aprecieri pentru cuvintele cu care mi-a fost îmbogățită ziua! 🙏

Sunt atâția copii, adolescenți, care nu găsesc puterea, curajul, persoanele potrivite, pentru a DISCUTA despre problemele, frământările, durerile lor sufletești, care îi coplesesc uneori😶🥺. Acum, 📣📢, au la dispozitie o mână de oameni inimoși, specialiști, cu care pot vorbi ANONIM!!! Spuneți și altora!
Cu multă bucurie felicităm colegii de la Salvati Copiii Filiala Mures și Directia de Asistenta Sociala Targu Mures ! Mare nevoie este! Mult succes!👏🤗🤝👮‍♂️🚔

"Copilăria e o stare fără vârstă, ea ține de infinit, este singură felie care topește întregul univers înconjurător. Ea se întoarce mereu pentru a însufleți secțiuni mari ale vieții de adult. Copilăria durează toată viață.Dacă păstrezi copilăria mereu cu tine, nu vei îmbătrâni niciodată! "

Pentru a aduce schimbare în viața noastră e nevoie să nu ne mai împiedică de cuvântul "dacă". Acest cuvânt face parte din trecut, aducându-l în prezent automat îl proiectăm și în viitor împiedicând astfel orice posibilă schimbare.

Tot mai multe articole citite în ultimul timp, subiectul fiind, menopauza! ..da,bună întrebare! "Menopauza chiar este un blestem?"
Raspuns: Da, poate fi...cel puțin la începuturi, când tot organismul îți este dat peste cap, kilograme în plus, balonare, bufeuri , insomnie, schimbările de dispoziție, etc.
Este minunat că trăim în aceste vremuri când informațiile cu privire la acest subiect sunt dezbătute și găsite peste tot, și cu toate acestea, fiecare femeie trăiește propria experiență când se confruntă cu menopauza.
Din relatările unei cliente:
"Cu ce te confrunți?
"Minunatele" bufeuri, transpirații, balonare, kilograme în plus, insomnii, schimbări ale dispoziției, dureri articulare, oboseală permanentă și pierderea încrederii în mine, când mă uit în oglindă, nu mai sunt "eu"!
Ce te deranjează cel mai mult?!
Balonarea pe care nu reușesc să o controlez și acest "nou eu".
De celelalte "deocamdată" mă amuz. Toată viața am încercat să pun "un kg" în plus, nici o șansă, acum am început să fiu "rotunjoara" mai ales în zona abdominală, toată viața am fost o friguroasă, acum soțul spune " draga mea e frig, sigur nu ți-e rece, mie mi-e frig", iar eu nu mai știu ce să dau jos de pe mine, acum - transpir și transpir, deși, în trecut, nici după 2ore de pilates, yoga sau alte sporturi practicate, tricoul meu nu suferea vreo "modificare".
Da, am început să fac schimbări în viața mea, ultima masa ora 17.30-18 cel târziu, pâine eliminată, mai multe semințe, chia,caju, etc. în shake-uri, mișcare 10 min dimineața și 20-30 min seara, dorm aproximativ 7 ore (când nu apar "piticii" :))). Și cu toate astea, e greu și dificil să gestionez aceste modificări! ... "
Da, este...însă, nu e imposibil!
Și da, este un proces lung de acomodare, de acceptare, al acestui nou "eu"...
Contează foarte mult să înțelegem procesul de schimbare prin care trecem, faptul că intervin modificări fiziologice în organismul nostru care sunt absolut normale și este nevoie să acceptăm și să facem tot ceea ce ține de noi înșine pentru a diminua simptomele, însă, cel mai important aspect este să nu ne rușinăm de faptul că suntem la menopauza. Încă sunt foarte multe femei care cred că, o dată cu apariția menopauzei, viața lor s-a încheiat, nu mai sunt "femei"!
Lăsând la o parte toate simptomele palpabile și prezente la menopauză, este foarte adevărat că, deși emanciparea a "bătut" de mult la ușa prezentului, rămân încă foarte multe preconcepții care destabilizează încrederea femeii în sine la momentul confruntării cu menopauza.
Astfel, în această situație, contează foarte mult susținerea emoțională din partea celor apropiați. Este vorba de mama, soția, sora, prietena dumneavoastră!
Dați dovadă de empatie și înțelegere!
Iar vouă, dragele mele, care treceți prin acest proces de schimbare din viața voastră, vă spun doar atât :
SUNTEȚI MINUNATE AȘA CUM SUNTEȚI!

O nouă veste tristă în lumea modei, o altă sinucidere, un alt "punct" pus prea repede pe linia vieții.
Da, cu siguranță este unul dintre multe alte cazuri de sinucidere raportate într-o zi, și da, impactului emoțional este mult mai puternic în contextul în care este vorba despre o persoana cunoscută în mass-media...însă, durerea este aceeași indiferent de statutul celui în cauză.
Insomnie, depresie, traumă, sunt câteva indicii speculate care au dus la acest gest...
Însă,când te confrunți cu stări pe care nu știi cm să le gestionezi, cm să scapi de ele, nu știi cm le poți integra în viața ta, simți că totul este pierdut, nimic nu mai are sens...în acele momente, linia dintre discernământ și angoasă este foarte subțire.
Cu toate astea, viața merită trăită!
!!! Apelați la ajutor din partea unei persoane avizate în momentul în care simțiți stări de :
-oboseală sau lipsă de energie în fiecare zi
-diminuarea capacității de gândire, concentrare ori decizie
-plâns facil
-diminuarea marcată a interesului pentru aproape toate activitățile
-sentimente de inutilitate sau vinovăție
-insomnie, hipersomnie, agitație sau lentoare psihomotorie
-gânduri recurente de moarte.

DĂ-I O ȘANSĂ VIEȚII, MERITĂ TRĂITĂ!

Atât de frumos spus de Vistiana Long! ❤️

"Cu ce te ocupi?
Sunt căutator de comori.
Și găsești?
O, daa, multe.
Unde le găsești?
În inimile oamenilor.
Cum le cauți?
Punând întrebări.
Și ce faci cu ele?
Le las lor.
Și ei ce fac cu ele?
Trăiesc mai frumos."

"Nimic nu se transformă peste noapte!
Totul are nevoie de timp pentru a crește, a se dezvolta, a se schimba.
În viață e nevoie să înțelegem ritmul lucrurilor și să avem răbdare cu noi înșine, cu ceilalți și cu realitățile din jur.
Fiecare lucru are vremea lui, iar roadele bune se culeg doar atunci când sunt coapte!
Cel care are răbdare să aștepte fără să se lase ispitit de orgoliul de a acționa când nu e timpul favorabil se va bucura de câștig.
Ea, răbdarea este o virtute! Este tovarășul de drum al înțelepciunii! O persoană răbdătoare vede dincolo de evenimente și situații. Ea știe că după furtună, soarele răsare mai strălucitor, că după noapte vine mereu ziua, că fiecare anotimp al vieții îl pregătește pe următorul.
Și mai știe că tot ce este frumos și dăinuie presupune efort, sacrificiu, iubire, dăruire și mai ales Răbdarea..."
#

Zile cu multă recunoștința și încărcătură emoțională!

Subscriu...merită citit fiecare cuvânt!

ce nu face un terapeut bun - Petronela Rotar opinii și adevăruri subiectivece nu face un terapeut bunDe Petronela Rotar - 11 februarie 202057.3kDISTRIBUIRI15.7kVIZUALIZĂRIDistribuieTweetWhatsAppE-mailSusțineÎți mulțumesc că mă citești. Poți susține petronelarotar.ro, făcând o donație aici. [paypal-donation]Săptămînal primesc ...

"Nu există diagnosticul depresie, există diagnosticul - lipsă de iubire"

Toți oamenii tineri sau bătrâni, bărbați sau femei, bogați sau săraci, buni sau răi - toți caută, așteaptă, cer, merită și speră la iubire.
Sloganul "Nu există diagnosticul depresie, exista diagnosticul de lipsă de iubire" este paradoxal însă totul este atât de simplu.
Fiecare om are nevoi de bază, pe care dacă nu le realizează, pur și simplu, moare.
Aceste nevoi se refera la iubire și aprobare.
Dacă nu obținem aprobarea, începem să ne ofilim.
Omul trebuie să-și realizeze singur fiecare necesitate de bază, inițial trebuie să învețe să obțină iubirea și aprobarea de la sine însuși iar apoi să le împartă și cu ceilalți.
Cu ce să începi?
Cu faptul că personalitatea se dezvolta fizic, emoțional și mental. Cine ignora cel puțin una dintre aceste zone de dezvoltare, puțin probabil că se va simți confortabil și încrezător.El va cauta această pace în altă parte iar asta îl va face dependent de cel care-i va oferi această liniște.
Emoțiile - cea mai dificilă parte. Marea majoritate recomandă "fi pozitiv". Greșit. Trebuie să fi tu însuți, fără a exclude nimic... mânie și tristețe, frustrare și venerație. Putem ignora emoțiile, le putem controla însă ele niciodată nu se vor dizolva, ele există.
Corpul-este casa sufletului Nostru.Oferă-i relaxare.
Gândurile - sunt unica parte care poate fi controlată. E ușor să cedezi și să te pierzi în ele, însă învățând să ne întrebăm : Ce pot face pentru a-mi schimba viața?...putem evita să ne pierdem în gânduri, pentru că, nu-i așa, nimeni în afara de tine nu știe răspunsul.
Recomandare:
Iubește-te și iubește!
Sursă " Psihologia de azi"

PODCAST. Adolescenții și stupefiantele. CE E DE FĂCUT „ÎNTR-O ȚARĂ CARE ÎNOATĂ ÎN DROGURI” Pe 17 ianuarie, într-o marți ca oricare alta, ambulanța din Petroșani e chemată în pauza mare să ducă la spital trei elevi de clasa a VIII-a. Povestea, ajuns...

"Menirea vieții tale e să te cauți pe tine însuți." M.E

Perioada sărbătorilor reprezintă pentru multe persoane o sursă de emoții pozitive, însă alte persoane se pot simți copleșite de emoții mai puțin plăcute. Aceste aspecte sunt perfect normale, doar că este important să știm cm să le gestionăm într-un mod cât mai sănătos.

Astfel, am pregătit un „Ghid psihologic de sărbători”, sub forma unui calendar advent care începe din data de 23 decembrie. Acesta conține o serie de strategii care vă vor ajuta să faceți față cât mai bine emoțiilor negative din această perioadă.

Prima strategie este disponibilă astăzi, în data de 23 decembrie (Ziua 1), urmând ca timp de 8 zile, să aveți acces la o altă strategie psihologică adaptată pentru fiecare zi.

Calendarul advent se poate vizualiza accesând următorul link:
https://calendar.myadvent.net/?id=yht9p1s80hgrhaw3vjm54qnehumo58m1

PS: It’s Okay If It’s Not The Most Wonderful Time Of The Year!

Trecutul este o componentă importantă a existenței noastre, a ceea ce suntem, face parte din noi, însă, atâta timp cât trecutul îți îngrădește acțiunile din prezent, regretele nu te lasă să te bucuri de ceea ce ai și nu reușești să-l lași deoparte, trăiești melancolia trecutului pierdut, prezentul trecând pe lângă tine.

"Când ceri ceva în decembrie, roagă-te să îți aducă cadouri care nu sunt vândute în magazine: un „te iubesc foarte mult”, un „mulțumesc pentru existență”, un „sunt aici pentru tine mereu”.
Când îți doreşti ceva în decembrie, roagă-te să fie îmbrățișări strânse, râsete puternice, inimi unde poți trăi fără data de expirare.
Când ceri ceva în decembrie, roagă-te să-ți aducă cadou cuvinte care te protejează, lucrurile mici care merită totul în viață şi picãturi de bucurie care fac ca viața să merite să fie trăită.
Când ceri ceva în decembrie, roagă-te să înveți să trăiești cu pieptul deschis și să crezi - fără dar - că există o lumină la capătul tunelului pentru fiecare întuneric cu care te confrunți. Roagă-te să știi să zâmbești în cele mai cumplite clipe și să te ridici la fel de încrezător ca la început, să știi să cauți soluții acolo unde nu există decât întrebări.
Roagă-te mereu, atât pentru cei dragi dar mai ales pentru tine.,,"

Integrarea cunoașterii dă posibilitatea de a crea o bogăție nelimitată și posibilitatea experimentării succesului, care ar putea fi definit ca o expansiune continuă a fericirii și ca o împlinire progresivă a scopurilor nobile pe care ni le propunem. Succesul este capacitatea noastră de a ne îndeplini dorințele...
Cele 7 legi spirituale ale succesului-Deepak Chopra
"Oriunde mă voi duce și cu oricine mă voi întâlni, voi dărui ceva. Darul meu poate fi un compliment, o floare sau o rugăciune. Voi începe chiar astăzi prin a dărui ceva tuturor celor cu care mă voi întâlni, activând astăzi procesul de circulație a fericirii, bogăției și abundentei în viața mea și în viețile celor din jur. Astăzi voi primi cu recunoștință toate darurile pe care mi le oferă viața. Voi primi darurile naturii :lumina soarelui și ciripitul păsărelelor, ploaia de primăvara sau prima ninsoare... "

...de cele mai multe ori bagajele noastre emoționale, fie că e vorba de trecut, prezent sau viitor ne îngreunează peste măsură, astfel încât, cu greu mai reușim să ne bucurăm de ceea ce înseamnă prezent... "Când totul devine prea greu, este ok să lași jos"... concentrează-te pe prezent!

"Trebuie să recunoaștem ceea ce este evident:
doar cei care vor să înțeleagă, înțeleg" Bernard Werber