Psiholog Bianca V. Marinică

Duminică de la ora 12.00 voi vorbi despre voluntariat, o activitate care schimbă vieți și pe care o cercetez în cadrul doctoratului☺.
Înscrierea la prezentări este gratuită, însă locurile sunt limitate. Puteți să vă înscrieți și să aflați temele celorlalte prezentări aici: https://tinyurl.com/ConexiU-Me .

Prezentarea psih. drd. Bianca Marinică se numește „De la la : Construind vieți mai bune prin voluntariat”.

„Ultimii ani au fost neobișnuit de dificili pentru mulți dintre noi. Printre provocări legate de pandemie și griji despre un război aflat prea aproape, au apărut uneori întrebări precum: Ce pot face pentru a mă adapta unui prezent care mă îngrijorează? Ce rămâne de făcut într-o lume cu un viitor incert? Voluntariatul este un răspuns posibil. De ce? Datele științifice leagă voluntariatul de capacitatea de a face față perioadelor dificile, un nivel mai redus de singurătate, fericire și sens în viață.

Prezentarea va explora importanța și beneficiile voluntariatului atât în vremuri obișnuite, cât și în cele în care viața vine cu o listă (prea) lungă de provocări.”

Înscrierile la conferința ConexiU-Me sunt gratuite, în limita locurilor disponibile, și se fac la: https://tinyurl.com/ConexiU-Me

Pasiunea mea pentru psihologie se manifestă nu doar prin dorința de învățarea constantă, ci și prin dorința de a da mai departe cele învățate.
Recent am făcut acest lucru în cadrul unui workshop despre strategii de învățare și mă bucură mult să aflu că experiența a fost atât plăcută, cât și utilă pentru participanți!☺

Pe lângă psihologie, sunt foarte pasionată și de călătorit🌎.
Pe ambele le-am prioritizat în ultimii ani deoarece îmi aduc sens și fericire, iar acum îmi doresc să împărtășesc puțin despre relația dintre ele.
☀️ Studiile arată că simțim mai multă fericire atunci când investim în experiențe decât atunci când investim în obiecte.
☀️ Călătoriile sunt experiențe care ne pot aduce fericire.
☀️ Poți intensifica această fericire prin a te concentra asupra momentului prezent. Călătoriile nu sunt întotdeauna perfecte, însă ține de noi se intensificăm părțile frumoase din ele. De exemplu, în Cappadocia am alocat câteva minute pentru a ,,savura” în liniște experiența magică oferită de baloane. Mi-am dat ocazia să stau și să analizez detalii precum culorile baloanelor și sunetul flăcărilor care încălzesc aerul din ele.
☀️ Poți prelungi fericirea călătoriilor prin a rememora momentele preferate.
☀️ Dacă să călătorești nu este o prioritate sau o opțiune pentru tine, găsește alte activități care-ți fac plăcere și dă-ți voie să le savurezi.

Una dintre cele mai faine părți ale vieții de cercetător este participarea la evenimente internaționale 🌍. De data aceasta am ajuns în Cappadocia, o regiune fascinantă ✨️ în care a avut loc the International Adolescence and Youth Research Congress.
👨‍🏫Congresul a început cu prelegerea lui Dr. Jeffrey Arnett, cel care a început cercetarea unui subiect care mă pasionează: vârsta adultă emergentă. Ce este? Pe scurt: Etapa dintre 18 și 29 de ani în care adolescența s-a terminat, însă majoritatea dintre noi nu suntem încă nici chiar ,,adulți cu acte-n regulă”. După cm a menționat și Dr. Arnett în prelegere: ”30 is the new 20”.
👩‍🏫Altă prelegere care mi-a plăcut a fost cea ținută de Dr. Lene Arnett Jensen, în cadrul căreia a vorbit despre relevanța factorilor culturali în studiul psihologiei. Nu este suficient doar să preluăm teorii dezvoltate în țările vestice, ci necesar să facem cercetare și aici 🇷🇴.
În ultima zi de conferință am avut ocazia să contribui și eu prin prezentarea unui studiu despre relația dintre identitate vocațională si valori persoanele. Despre el aștept (cu nerăbdare) să împărtășesc mai multe detalii atunci când va fi publicat 😊.

Unii oameni își sacrifică propriile nevoi din dorința de a proteja relațiile cu ceilalți. Totuși, sacrificarea constantă a propriilor nevoi și dorințe poate duce la furie, frustrări și resentimente îndreptate întocmai asupra persoanelor pentru care le sacrificăm.
💔Astfel, în mod paradoxal, fix sacrificiile care sperăm să salveze relația vor ajunge în timp să o deterioreze.
👉Învață să-i iubești pe ceilalți în moduri care-ți permit să te iubești și pe tine!

.

Astăzi se împlinește un an de la izbucnirea războiului din Ucraina.

Single de Valentine's Day?
Să lași acest lucru să te întristeze nu este singura opțiune.☺️ Uite 3 lucruri pe care le poți face în schimb.

Acum mă găsiți și pe I'm fine, o aplicație în care poți găsi psihologul potrivit pentru tine și alte resurse privind sănătatea mintală.
🌐https://im-fine.app/ro/psihoterapeut/bianca-v-marinica

🎉Dincolo de bucuria, mândria și valul de speranță pe care performanțele lui David Popovici le-au oferit multor români, există și lecții pe care le putem învăța din experiența lui.
📌Am selectat 5 dintre acestea pe baza interviului acordat revistei DOR (disponibil şi în varianta audio).
👉Articolul complet și pasaje din interviu aici https://biancamarinica.ro/blog/ .

Odihna nu este un drept pe care trebui să-l câștigi sau o recompensă, ci o nevoie.
Dă-ți voie să te odihnești.

Toate emoțiile au rolul lor, inclusiv cele neplăcute.
Dă-ți ocazia să stai cu ele și sa înțelegi ce vor să-ți transmită!

Dacă îți dorești un spațiu sigur și confidențial în care să stai cu tine...și cu vulnerabilitatea ta, mă poți contacta pentru o ședință gratuită.
👉Găsești informațiile de contact pe https://biancamarinica.ro

👉Anul acesta mă număr printre psihologii care s-au alăturat campaniei Blue Monday, în cadrul căreia poți beneficia de o întâlnire gratuită.
Intră pe https://bluemonday.ro pentru înscriere sau mai multe detalii.

👉Pentru ghidaj privind oricare dintre aspectele menționate, mă poți contacta pentru o ședință gratuită.
Găsești informațiile de contact pe https://biancamarinica.ro .

Indiferent ce obiective îți stabilești (sau când le stabilești), nu uita să te întrebi ,,cum” ❓
🤸‍♀️ Cum o să ajung să fac mai mult sport?
🥗 Cum o să ajung să mânânc mai sănătos?
⛔️ Cum o să renunț la obiceiurile nesănătoase?

👉Dacă astăzi ai mâncat nesănătos, acest lucru nu ți-a schimbat considerabil greutatea.
👉Dacă în seara aceasta o să înveți limba japoneză o oră, nu înseamnă că o vei putea vorbi.
❗️Însă toate aceste mici alegeri se acumulează în timp, putând să te aducă fie mai aproape, fie mai departe de obiectivele tale. Fă alegeri mici care să te ducă mai aproape de ce-ți dorești (aproape) în fiecare zi!

Îți doresc un 2023 cu sens, auto-compasiune, congruență cu propriile valori și inițiativă!

Fă din 2023 un an care să conteze!

Ia cu tine lucrurile care-ți fac bine pentru a construi un 2023 mai bun. 😊

Renunță la lucrurile care-ți fac rău pentru a construi un 2023 mai bun. 😊

Unii ani vin cu multe evenimente și întâmplări plăcute, în timp ce alții pare că vor să ne testeze la fiecare pas, iar alții vin…cu de toate.
💭Indiferent din ce categorie a fost 2022 pentru tine, dă-ți timp să reflectezi și să-i înțelegi lecțiile înainte de a trece la planificarea obiectivelor pentru 2023.
❕Poate întocmai aceste lecții te vor ajuta să-ți construiești un 2023 așa cm îți dorești.

În timp ce pentru unele persoane perioada sărbătorilor este plină de magie și miros de portocale, pentru altele situația este diferită. Printre motivele posibile se numără:
👉Accentuarea singurătății
👉Stresul pregătirilor
👉Relațiile provocatoare cu familia
👉Problemele nu dispar atunci când am împodobit bradul