Razvan Cojocaru - Personal Trainer

https://romania.europalibera.org/a/romania-obezitate-oms-raport-2022/31832546.html?source=biziday

In zilele noastre obezitatea a devenit una din cele mai grave probleme de sanatate!!!

Raport OMS | Aproape 60% dintre români sunt supraponderali. Indicele obezității, în creștere în Europa Un nou raport privind Europa, publicat de Organizația Mondială a Sănătății pe 2022, arată că aproximativ 60% din adulții europeni și o treime din copii suferă de greutate în exces. România, sub media europeană la supraponderabilitate.

Paștele e despre renaștere, reînnoire, purificare și liniște. Orice pas făcut de acum înainte să vă fie curat, pozitiv și benefic.

Vă doresc tuturor și fiecăruia dintre voi sărbătoare luminată, plină de zâmbete sincere și oameni dragi alături. Iar meniul de Paște… cumpătat.

Hristos a înviat! Paște fericit!

Razvan Cojocaru - Personal Trainer updated their phone number.

Lunea. Se zice că lunea nici iarba nu înflorește.
Că o fi, n-o fi adevărat… eu la sală văd multă ambiție. 🥰😍

„Nimic nu poate modela mai bine sufletul unui bărbat decât femeia de lângă el”, spunea Sfântul Ioan Gură de Aur.

Mã aliniez gândurilor bune ce vin spre voi astãzi, cu speranța că sunteți iubite, apreciate și prețuite în fiecare zi.

La mulți ani, doamnelor și domnișoarelor!
Mă înclin, cu respect, în fața dumneavoastră!

Stiati ca alimentatia corespunzatoare incepe… din sange?

Da, o alimentatie corespunzatoare incepe de la identitatea grupei sanguine. Nu ne-am fi gandit din prima la asta, nu-i asa? 🧬

“Alimentatia adecvata a celor 4 grupe sanguine” de Peter J. D’Adamo ne spune legatura dintre grupa sanguina si alimentatie ce poate parea destul de… „nelegata” (haha) dar nu este. In urma cu ceva timp am descoperit cm poti folosi grupa sanguina ca amprenta celulara care dezvaluie multe din misterele ce marcheaza parcursul sanatatii noastre.

Planul grupelor sanguine se imparte in patru: 0, A, B sau AB.

🩸Persoanele cu grupa 0 se simt mai bine cu un plan nutritional bazat pe proteine animale si pe parte fizica, excercitii intense. In ziua, de astazi, recomandarile legate de alimentatie descurajeaza consumul excesiv de proteine animale deoarece consumul grasimilor s-a dovedit a fi un risc major in cazul bolilor cardiovasculare. Dar… echilibrul este cheia. Se poate realiza un regim bazat pe nevoile celor cu grupa sanguina 0 avand grija de toate aspectele si ajutand corpul sa piarda in greutate (daca acesta este scopul).


🩸Persoanele cu grupa sanguina de tip A se simt mai bine daca urmeaza o alimenatie vegetariana. Grupa A este exact opusul grupei 0 din punct de vedere al metabolismului. In vreme ce pentru grupa 0 alimentele de origine animala accelereaza metabolismului, in cazul celor din grupa A este diferit, o sa va simtiti lipsiti de energie daca nu consumati proteina vegetala.

🩸Grupa sanguina de tip B e asemanatoare cu 0 dar cei cu grupa B se pot bucura pe deplin de o varietate de produse lactate. Persoanele cu grupa sanguina B mai pot consuma si peste.

🩸Grupa de tip AB este intalnita destul de rar si uneori se aseamana cu grupa de tip A si alteori cu grupa B. Cei cu grupa AB sunt adesea mai puternici si mai activi decat cei cu grupa A si B.

Important este sa… dam importanta lucrurilor alimentare care ne baloneaza, ne indispun si sa cautam sa gasim raspunsuri pentru buna noastra functionare de zi cu zi.

Sursa foto: Google.


• •

Traim vremuri grele din multe puncte de vedere.

Invatam zi de zi sa ne pliem d**a noile reguli de viata sau sa ne readaptam si sa “dansam cm ni se canta”. Si reusim! 💪🏻 Cate nu poate face creierul uman! 😊

Totusi, momentele prin care trecem de ceva timp, au adus la pachet cu lipsa de socializare directa si lipsa activitatilor fizice, pentru unii dintre noi.
Ca antrenor personal, marturisesc ca nu ma “lupt” cu greutatea clientilor mei, acumulata pe parcursul acestor luni pandemice unde restrictiile ne-au tinut mai mult in casa, ci cu postura vicioasa cauzata de statul acasa, lipsa de activitate, statul la birou sau statul ore in sire in pozitii deficitare.

Totul tine de noi. Ai mai auzit asta, stiu. Pare cliseic. Dar poate ca daca auzi de mai multe ori, ajungi in punctul unde ramane o farama de idee cu tine.
Trebuie sa tinem cont ca statul la birou este un adevarat pericol si sa constientizam pozitiile nocive: cu piciorul sub noi sau cu laptopul sau monitorul pozitionat pe diagonala.

Mai mult de atat, trebuie sa tinem in frau mancatul compulsiv ce se produce atunci cand stai la birou si lucrezi sau din asa zisa “plictiseala”, avand tendinta de a manca sau de ciuguli. Crede-ma, nici nu stii cat de repede te vei trezi cu cateva kilograme in plus.

Pe langa factorul fizic care trebuie imbunatit, trebuie lucrata si partea psihologica. 😎
Nu te teme de esec. Alunga gandul ca nu vei reusi.

Important este sa pasesti intr-o sala de fitness sau sa iti alegi niste ore online. De aici, deja ai facut un pas mare pentru a-ti recastiga increderea in tine. Apoi, cauta antrenorul potrivit, cu care rezonezi si vibrezi optim si comunica cu el. Asculta-l si lasa-te ascultat.

De aici, iti garantez ca te vei simti mult mai bine! Fizic si mental! Circula o gluma ce m-a amuzat “Te simti trist? Iesi la alergat. O sa iti dai seama ca starea ta fizica este mult mai rea decat cea emotionala…” 🤪😂

Asa ca… te incurajez sa nu te lasi dominat de tot ceea ce traim si sa faci pasi, indiferent daca mici, spre a te pune la punct tu cu tine. 😉


• •