Oana Trifu Bulzan - oanatrifu.ro

Castiga tratamente faciale in valoare de 300 euro la noua.clinic

Cum participi la concurs?

* urmareste contul noua.clinic
* Tag intr-un comentariu la aceasta postare 2 persoane pasionate de sanatate si frumusete!

Concursul se desfasoara in perioada 10-24 iulie 2024.

Castigatoarea va fi aleasa prin tragere la sorti. Mult succes!

Inca un motiv sa mancam sanatos si echilibrat 🙏🏻

Nu putem avea o viata perfecta dar e intotdeauna loc de mai bine: putem face constant mici ajustari pentru efecte mari care sa ne aduca ani si calitate vietii.

Pe masura ce stiinta avanseaza, devine tot mai clar ca stilul de viata joaca un rol vital in sanatate si ca ar trebui sa ne ingrijim de microbiom asa cm ne facem anual un Pap.

De aceea am pregatit pentru voi o formula care sa va ajute sa va ingrijiti constant, periodic de sanatate dpdv functional: prin ajustarea dietei, reglarea microbiomului si optimizarea permanenta a variabilelor stilului de viata.

Va prezint asadar cu mare entuziasm 🥁🥁🥁ABONAMENTUL de 1 AN 🥳🥳🥳🥳🥳

Abonamentul include:

* 1 sedinta evaluare (50’) status analize + stare de sanatate
* 1 sedinta stabilire protocol microbiom (30’)
* 3 sedinte check in (30’) - stabilite de comun acord la interval de aprox 3 luni
* 1 sedinta reevaluare status analize + repetare test microbiom (30’)

Pret abonament: 1500 lei (se poate achita in rate)

https://oanatrifu.ro/sedinte-private/

Cateva din cursurile pe cate le-am urmat in ultima vreme. E adevarat ce se spune, in medicina inveti toata viata, dar pe cuvant de onoare ca o faci cu multa placere si curiozitate! Cel putin cand vine vorba de tot ce e nou in domeniul microbiomului uman intra in cap cu multa sete 😅
Mai apoi, nu ratez ocazia sa va povestesc: la aproape toate prezentarile din ultimul an, cele care tin de metabolism, longevitate, alimentatie samd, s-a atins subiectul microbiomului. Daca in urma cu maxim 4-5 ani tot ce inseamna disbioza ateriza intr-o zona gri, vecina cu vrajitoria, acum s-au facut pasi uriasi si ma unge pe inima cand ascult profesori cu reputatie impecabila vorbind despre acest aspect al sanatatii noastre care nu mai poate fi ignorat 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Din punctul meu de vedere, testul de microbiom ar trebui sa fie parte din analizele anuale, chiar si atunci cand te simti excelent, cu scop preventiv.

Mai frecvent de atat, ar trebui repetat daca:

* ai urmat tratament cu antibiotice
* ai avut o infectie digestiva (de repetat la min 3 sapt d**a ce ai terminat tratamentul de la medic)
* ti-ai schimbat alimentatia
* ai urmat diete drastice
* au revenit partial sau total simptomele care te suparau initial
* au aparut simptome noi care nu au fost justificate de alte investigatii
* vrei sa mai “surubaresti” la dieta pentru a mai pierde cateva kilograme

Acum am vazut share-ul Andreei de acum 100 de ani…
Multumesc pt aprecieri, de fapt magia a fost la ea, nu la mine, pentru ca eu sunt genul ala de om incapabil sa stea civilizat la o poza, cu o singura fata disponibila in fata aparatului foto. All in all, Andreea e cel mai fain fotograf cu care am interactionat vreodata si ii sunt profund recunoscatoare ca m-a ajutat cu imaginile de mai jos 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Sunt genul ala de nutritionist sarit de pe fix caruia nu ii place sa vorbeasca despre calorii si kilograme. In plus, am fixatia asta ca slabirea se intampla cand nu te concentrezi pe acest aspect (si daca ati ascultat ultimul episod din podcastul HubbermanLab, aflati ca exista si dovezi in acest sens). Pentru mine, succesul este starea de bine a clientului, atat fizica dar si psihica, nivelul de energie, de confort digestiv iar la final, datele obiective cm sunt analizele. Apoi, la coada cozii vine nemernicul de cantar care se misca singur, fara sa ne uitam noi prea mult la el. Cand corpul e bine si isi atinge nivelul optim biologic, slabirea- daca este necesara- se intampla singura, fara sa iti bati capul cu ea.
Asa ca daca tot ce va doriti e slabirea si nu va supara nimic altceva, daca va simti bine, nu va doare nimic, nu sunteti obositi, nu aveti disconfort digestiv, nu sunteti balonati, nu, nu, nu… nu aveti nevoie de nutritie functionala, serios, impuscam aiurea muste cu tunul.

“Empowerment” e un cuvant care imi place de lesin si pentru care nu gasesc un cuvant suficient de apetisant in limba romana.

Sa iti cunosti corpul si sa intelegi ce ai de facut pentru a te simti optim iti da puterea de a-ti trai viata frumos.

Nu, nu ti se pare atunci cand simti ca nu traiesti viata la potential maxim si este dreptul tau sa decizi cand vrei sa te simti si mai bine. Nimeni altcineva nu iti poate intra sub piele ca sa iti poata spune ca esti suficient de zdravana.

Sper sa va fie de folos!

“Mananc mai putin ca niciodata si tot ma ingras”.
Uneori, slabirea incepe la psiholog, nu la nutritionist. 🧘🏻‍♀️

Crononutriția se bazează pe ideea că organismul nostru funcționează optim atunci când mâncăm în conformitate cu ritmurile naturale ale zilei. Aceasta implică să consumăm alimente în funcție de momentul din zi și de nevoile noastre biologice în acel moment.

De ce este crononutriția atât de specială? Ei bine, te ajută să îți optimizezi digestia, să îți crești nivelul de energie și să îți îmbunătățești somnul și starea de spirit!

🍳 Dimineața: O masă bogată în proteine și grăsimi sănătoase te poate energiza pentru începutul zilei.

🥗 Prânz: Optează pentru o masă echilibrată, bogată în nutrienți, pentru a-ți menține nivelul de energie și concentrare.

🍲 Seara: Alege alimente ușor digerabile și mai puțin calorice pentru a asigura un somn odihnitor și pentru a sprijini procesul de regenerare a corpului tău.

Nu uita, cheia este să asculți corpul tău și să îți adaptezi alimentația în funcție de nevoile sale naturale!

20% discount pentru toate pachetele si sedintele private de coaching in medicina functionala!
Aducem echilibru in corp prin alimentatie si suplimente personalizate privind catre tot ce inseamna sanatatea ta, din varful degetelor de la picioare si pana la cele mai importante tulpini din microbiom 😉
Detalii si programari >> https://oanatrifu.ro/sedinte-private/
Promotie valabila pana pe 15 iunie.

Longevitatea este mai mult decât să trăiești mult timp - este despre a trăi o viață plină de sănătate și vitalitate pe măsură ce îmbătrânim. Iată câteva sfaturi în acest sens:

1️⃣ Alimentație echilibrată: O dietă bogată în fructe și legume proaspete, cereale integrale și proteine slabe poate contribui semnificativ la longevitate. Evitați alimentele procesate și bogate în zahăr și grăsimi trans.

2️⃣ Activitate fizică regulată: Exercițiile fizice nu numai că întăresc mușchii și oasele, dar și contribuie la menținerea sănătății inimii, creierului și a sistemului circulator. 30 de minute de activitate moderată în fiecare zi pot face minuni pentru longevitatea ta.

3️⃣ Controlul stresului: Stresul cronic poate avea un impact negativ asupra sănătății noastre pe termen lung. Practicarea tehnicilor de gestionare a stresului, cm ar fi meditația, yoga sau simpla respirație profundă, poate ajuta la menținerea echilibrului mental și emoțional.

4️⃣ Odihna și somnul de calitate: Somnul este crucial pentru regenerarea corpului și a minții. Asigurați-vă că obțineți suficient somn de calitate în fiecare noapte pentru a vă menține sănătatea și vitalitatea.

5️⃣ Relații sociale puternice: Conexiunile sociale și relațiile sănătoase pot contribui la o viață mai lungă și mai fericită. Menținerea legăturii cu prietenii și familia și cultivarea unor relații pozitive poate aduce o mulțime de beneficii pentru sănătatea ta.

6️⃣ Prevenirea bolilor: Mergi la controale medicale regulate și menține-ți analizele la zi. Identificarea și tratamentul precoce al problemelor de sănătate poate preveni complicații grave și poate contribui la o viață mai lungă și mai sănătoasă.

7️⃣ Mentalitate pozitivă: Atingerea unei vârste înaintate este adesea legată de o mentalitate pozitivă și de o atitudine de recunoștință față de viață. Cultivarea optimismului și găsirea bucuriei în fiecare zi poate avea un impact semnificativ asupra longevității și sănătății tale.

Longevitatea nu este doar despre a trăi mai mult, ci și despre a trăi mai bine. Adoptând un stil de viață sănătos și având grijă de tine în fiecare zi, poți să-ți prelungești nu numai viața, ci și calitatea ei. 🌟

Am vazut ca v-a placut lista mea cu dressing-uri pentru salatate asa ca am pregatit si o lista de salate. Save pentru momentele in care aveti nevoie de inspiratie!

“Sa stii ca predau armele si incerc Ozempicul chiar daca stiu ca te vei supara pe mine” mi-a spus un client in urma cu cateva zile si cred mare i-a fost mirarea cand a constatat ca eu m-am entuziasmat si l-am felicitat. Ca nutritionist, nu lucrez cu semaglutidele sau alte medicamente “de slabit” dar colaborez cu medici care le recomanda si am clienti care le folosesc. Ba chiar urmaresc cu multa curiozitate toata literatura scoasa proaspat “din cuptor” legata de aceste substante si tin cu ele 😅, sper sa castige, sa vindece odata pentru totdeauna problema kilogramelor in plus pentru ca mai apoi noi sa ne putem concentra pe ceea ce e cu adevarat important cand vine vorba de alimentatie: sanatatea.

Prevenția cancerului colorectal a revenit sub lumina reflectoarelor în ultimele luni, probabil nu întâmplător, odată cu vestea care ne-a zguduit pe toți legată de suferința prințesei de Wales. Deși suntem toți conștienți că tocmai în cazul de față este foarte puțin probabil ca stilul de viață să fi jucat un rol important, adevărul este că in majoritatea situațiilor, mai mulți factori de risc bazati pe stilul de viață au fost asociați cu un risc crescut de a dezvolta acest timp de cancer, inclusiv fumatul, niveluri scăzute de activitate fizică, comportamente sedentare, consumul crescut de alcool, consumul scăzut de fibre și alimente vegetale și consumul crescut de carne roșie și carne procesată. 
O meta-analiză din 2022 a evaluat datele actuale privind comportamentul sedentar în legătură cu incidența cancerului. Specific pentru cancerul de colon și de rect, rezultatele au arătat că aceste comportamente sedentare au crescut semnificativ riscul de dezvoltare cu 25%, respectiv 7%. Un studiu prospectiv din 2022 privind asocierea largă a dietei a evaluat 92 de alimente și aporturile nutritive în legătură cu dezvoltarea cancerului colorectal și a repetat constatările anterioare privind o asociere pozitivă semnificativă între consumul de alcool și riscul de CCR. Supraponderabilitatea și obezitatea, disbioza intestinală caracterizată prin pierderea bacteriilor protectoare, înmulțirea bacteriilor patogene și promotoare de cancer și posibila compoziție fungală alterată, precum și comorbiditățile care includ diabetul de tip 2, boala inflamatorie intestinală și boala parodontală, sunt raportate ca potențiali factori de risc pentru CCR. Expunerea la toxicele din mediu, inclusiv proximitatea față de complexele industriale, poate, de asemenea, să crească riscul de dezvoltare a CCR.
Concluzia?
O dietă bogată în fibre, fructe și legume poate reduce riscul de cancer colorectal, în timp ce limitarea consumului de carne roșie și procesată poate avea, de asemenea, beneficii notabile. 🥩🚫
Mentinerea unei greutăți corporale sănătoase și realizarea de exerciții fizice regulate sunt, de asemenea, asociate cu un risc mai mic de cancer colorectal, conform cercetărilor menționate. 💪🍏

Una dintre cele mai mari provocari pe care le intampini cand lucrezi intr-un spital este sa gasesti incaltamintea potrivita cu care sa reusesti sa alergi dintr-o parte in alta, fara sa plangi de durere de coloana sau de picioare. 😅
D**a ce am descoperit in vacanta cat de comozi sunt sneakersii Giesswein Romania NEW MERINO, i-am bagat la masina de spalat si i-am luat cu mine la spital, locul unde imi fac pasii zilnic, de voie, de nevoie ;))
Daca si tu mergi mult - la job sau din pasiune - am o surpriza: codul giesswein44 iti aduce un discount de 20% la toata gama de produse Giesswein disponibile pe site si in magazin
Codul de reducere este valabil pana pe 7 iunie.

Te astept la sedintele private de coaching in medicina functionala! Aducem echilibru in corp prin alimentatie si suplimente personalizate privind catre tot ce inseamna sanatatea ta, din varful degetelor de la picioare si pana la cele mai importante tulpini din microbiom 😉

https://oanatrifu.ro/sedinte-private/

Mâncatul emoțional poate fi o provocare pentru mulți dintre noi toti, motiv pentru care astăzi am pregatit câteva sfaturi pentru a practica mâncatul conștient. Trebuie să vă avertizez de la bun început că alimentația conștientă nu se va întâmpla peste noapte. Necesită muncă, exercițiu și indulgență. NU veți reuși nicodată 100%. Important este să facem pași mici, în direcția potrivită, cât mai frecvent. Iată câteva idei pentru a iniția această schimbare de comportament:

1️⃣ Încetineste ritmul și mestecă temeinic: Acest lucru ne permite să ne conectăm mai bine cu senzațiile noastre de sațietate și să savurăm fiecare mușcătură.

2️⃣ Eliminarea distracțiilor: Renunță la televizor, computere sau telefoane în timp ce mănânci. Poate chiar încercă să mănânci în tăcere, pentru a te concentra pe experiența ta cu hrana.

3️⃣ Ascultă semnalele corpului: Încetează să mănânci atunci când te simți satul, nu când farfuria este goală. Învăță să distingi între foamea reală și pofta de mâncare.

4️⃣ Fii atentă la senzațiile provocate de alimente: Observă textura, aromele și mirosurile din jurul tău. Aceasta poate intensifica plăcerea de a mânca și poate ajuta la prevenirea mâncatului emoțional.

5️⃣ Conștientizarea efectului alimentelor asupra stării tale de spirit: Unele alimente pot influența modul în care te simți. Fii atentă la aceste efecte și alege alimentele care îți aduc bucurie și energie pozitivă.

6️⃣ Apreciază hrana: Fiecare masă este o oportunitate de a ne conecta cu propriul corp și de a ne bucura de darurile naturii.

Mâncatul conștient nu este doar despre ceea ce mâncăm, ci și despre cm mâncăm. Haideți să ne aducem aminte să ne onorăm corpul și să ne hrănim sufletul prin fiecare masă! 💚🍽️

D**a vacanta noastra hipercalorica si plina de jamon, simtim nevoia de muuuulllteee legume. Pregatesc un fel de pt cinele din timpul saptamanii (pt ca aici de obicei o dam in bara - la fel si majoritatea clientelor mele) care sa includa salate delicioase, care sa ne asigure confort digestiv dar si emotional (concediul se termina, stim ca vin zile grele). Am inceput cu o lista cu dressinguri si m-am gandit sa o impartasesc cu voi, in caz ca si voua va chitaie sufletul d**a legume in combinatii gustoase. Fie vorba intre noi, dressingurile sunt sufletul salatelor, sunt acel motiv pt care salata de restaurant e delicioasa de lingi farfuria iar acasa legumele se strica in frigider. Nu va speriati de o lingurita de miere (mvai, ingrasa 😅) pt ca va imbraca atat de multe legume incat nici caloriile nu vor intelege ce le-a lovit. Sper sa va fie de folos notitele mele, revin si cu lista de salate d**a ce facem sedinta in familie si ne dam toti acordul pentru ele 😅😅😅

Prima cina din Valencia a fost un succes absolut. Nici nu stiu sa va spun bine ce am mancat, eu m-am orientat d**a rosia imensa care a tinut loc de salata pentru ca simteam nevoia sa mananc o leguma d**a toate rontaielile de pe parcursul zilei. In plus, nu ma asteptam la mare lucru de la un restaurant dintr-o zona turistica. Dar wow wow wow, puneti pe lista obiectivelor turistice restaurantul asta daca pasii va poarta din Valencia.

Iepurasul vine cu reduceri la pachetele de nutritie functionala pentru protocolul autoimun si cel de echilibrare a microbiomului. Ai 20% reducere daca achitionezi unul din aceste pachete pana la sfasitul lunii!
🐰Pachet echilibrare microbiom: sedinta evaluare initiala + sedinta stabilire protocol microbiom + sedinta evaluare finala - pret standard: 1000 lei / promo Paste: 800 lei
🐰 Pachet protocol autoimun: sedinta evaluare initiala + 3 sedinte check in - pret standard: 1200 lei / promo Paste: 960 lei

https://oanatrifu.ro/sedinte-private/

* costul testului de microbiom nu este inclus