katyaboldyr

СИНЬОР ПОМИДОР
Интересный вопрос задала : Помидоры ощелачивают или закисляют организм?
Интернет полон противоречивых ответов. В итоге, не найдя ответа, я пошла на курс «Персонифицированная Диетология – 3» к замечательному доктору .

Вкратце о кислотно-щелочном балансе.
Ощелачивающие продукты, к ним относятся зеленые и цветные овощи (кроме помидоров и баклажанов), дикоросы, миндаль, картофель, каштан, авокадо, не содержат кислот совсем, либо содержат их мало, и не образуют кислот при обменных процессах в организме. Окисляющая пища, наоборот, повышает кислотность любого организма за счет кислот или обменных процессов с выработкой кислот.

Многие знают, что мясо, яйца и зерновые окисляют. А то, что все фрукты, кроме банана, окисляют, знаете? Чем больше едите фруктов, тем больше окисляется организм.

Сухофрукты, в основном, ощелачивают.
Из орехов щелочными являются только миндаль и бразильский орех.

Еще момент. У некоторых людей метаболизм кислот нарушен. Кислоты у них окисляются плохо, оседают в тканях. Организм у таких людей окисляется от тех продуктов, от которых у других он ощелачивается. Поэтому могут быть разные реакции на один и тот же продукт. Например, на лимон. Для кого-то он ощелачивающий, а для кого-то окисляющий.

Так вот вернемся к помидорам.
Помидоры, конечно, полезны. В них содержатся витамины и антиоксиданты,
Но в них много кислоты, поэтому помидоры являются закисляющими.
Еще врачи не рекомендуют употреблять помидоры людям с аутоиммунными нарушениями, поскольку считается, что кислоты в томатах могут увеличивать проницаемость стенок кишечника, что может привести к высокому уровню воспаления во всем теле.

Для себя я сделала вывод: в рационе помидоры лучше свести к минимуму.

На самом деле, не стоит сильно озадачиваться, какой продукт ощелачивает, а какой закисляет.
У современной медицины отсутствуют доказательства того, что щелочные диеты полезны для человека.

Ощелачивающие продукты показаны в первую очередь тем, у кого нарушен кислотно-щелочной баланс. Ощелачиваться пищей бесполезно, организм сам регулирует КЩБ. Изменение КЩБ происходит, когда человек сильно болен.

Главной причиной закисления является СТРЕСС.

Поздравляю с Китайским Новым годом!
Этот пост посвящаю всем, кто ждал c нетерпением нового 2021 года, но ни в январе, ни в феврале не заметил изменений к лучшему. Если вы мечтали о здоровье, радости и счастье в новом году, то присоединяйтесь сегодня к празднованию Китайского Нового года по Лунному календарю.

Всё, что загадаете в Лунный Новый год, обязательно сбудется, если настроиться на положительные эмоции.

Жизнь человека сонастроена с природными лунными циклами, и сейчас на новой луне можно гармонизировать свою энергию, улучшить самочувствие и запрограммировать себя на счастливую жизнь.

Чтобы чувствовать себя молодой, здоровой и красивой,
настраивайтесь на положительную энергию, используйте древние оздоровительные техники йоги, цигун, аюрведы .

Начните с самых простых, но очень важных и обязательных 3 действий:

• Соблюдайте режим дня. Ложиться спать не позже 22 часов. Длительность полноценного сна индивидуальна, 7-9 часов. В строго определенное время завтракайте, обедайте и ужинайте. Сбавьте темп жизни, не жадничайте. Всего не успеть и не переделать. Организму необходим полноценный отдых.

• Выполняйте ежедневно любую физическую активность. Прогулки, гимнастика, скандинавская ходьба, лыжи, плаванье, йога, ци-гун. Просто бытовые дела по дому. Убираем из своей жизни гиподинамию и застой.

• Гигиена ума. Сознательно контролируйте поток своих мыслей, переживаний, навязчивых идей. Убирайте негативные мысли из своего сознания. Успокоить ум поможет дыхательные упражнения (Анулома-вилома, Золотая нить), медитации, отвары успокоительных трав. Особенно хорошо успокаиваться перед сном. Не брать с собой в кровать телефон, другие гаджеты. Не смотреть на ночь триллеры.
Есть такие, кто засыпает в обнимку с телефоном?

Введите в свою жизнь эти очень простые здоровые привычки, и вы почувствуете прилив сил, улучшите здоровье, будете больше радоваться жизни.
Тогда новый год будет счастливее предыдущего.

Всем здоровья, любви и радости!

#новыйгод #китайскийновыйгод #жизньпрекрасна #йогадляначинающих #женскаяэнергия #женскаяйога #йогапенсионерам #здоровыйобразжизни #зож

ПОСТ БЛАГОДАРНОСТИ

До конца года осталось всего несколько дней. Пора подвести итоги этого необычного года. Разнообразного по событиям. Многое произошло из запланированного. Много из непредвиденного. Было и горе и радость, печаль и воодушевление, страх и смелость. Новые опыт, роли, ситуации. И конечно, вселенная по имени Instagram, где я нашла много новых знакомых и друзей.

Хочу в конце года по совету мудрой Эдиты сказать: "Благодарю вас!" всем своим инстаграм друзьям, в том числе:

Алене , Жене , Кате , Наташе , Лене , Лене .korea, Оле , Таню .

Благодарю своих учителей Ольгу .o, Алену .midwife, Надю , Алену .anglisky, Юлю .concept .

Благодарю вас за дружеское общение, за время, которое вы мне дарите, за поддержку, за ценные знания и положительные эмоции.

С наступающим вас Новым Годом и Рождеством! Пусть счастье и удача пребудут с нами в новом году!

Кого вы хотели бы поблагодарить в конце года? Напишите в комментариях или сделайте пост благодарности. Передаю вам эстафету, которую я приняла от .

БОБОВЫЕ

Множество блюд готовят из бобовых по всему миру вот уже несколько тысяч лет. Это супы, каши, лепешки, рагу, котлеты, фалафель, хумус, лобио и много-много вкусных блюд, включая сладости.

Бобовые - это прекрасная альтернатива мясу. Красная фасоль и сушеный горох содержат около 25% белка, который по своей пищевой ценности не уступает белку мяса.
Чечевица - вообще рекордсмен по содержанию белка. Там его около 60%.

Бобовые полезны потому что...
1. Препятствуют усвоению быстрых углеводов, тем самым блокируя усвоение лишних калорий. Большое количество растворимой и нерастворимой клетчатки полезно для кишечника и позволяет дольше сохранять чувство сытости. Поэтому бобовые используются в питании для похудения.

2. Снижают риск развития диабета 2 типа.
Содержащийся в бобовых аргинин оказывает инсулиноподобное действие, что способствует снижению уровня сахара в крови.

3. Сокращают риск заболеваний сердца и сосудов. Высокая концентрация магния в бобовых влияет на кровообращение.

4. Поддерживают иммунитет за счет высокого содержания витаминов, микроэлементов и аминокислот.

5. Снижают риск рака молочной железы. Чечевица содержит в себе уникальные фитоэстрогены, которые подавляют рак молочных желез.

6. Чечевица помогает справиться с предменструальным синдромом. Также чечевицу рекомендуют употреблять в период менопаузы из-за наличия в ней фитоэстрогена изофлавона.
Чечевица помогает женщинам бороться со следующими проблемами:
• железодефицитная анемия
• повышенная усталость
• нервные расстройства
• запоры

Но у бобовых есть и противопоказания. Избыточное потребление может способствовать накоплению мочевой кислоты в организме. Что в свою очередь может спровоцировать подагру.
Бобовые не рекомендованы людям преклонного возраста, детям, с заболеваниями ЖКТ, с нефритом, подагрой, повышенной свертываемостью крови. При тромбофлебите также запрещено включать бобовые в свой рацион.

Употреблние бобовых часто приводит к вздутию живота. Этот продукт долго переваривается, поэтому не рекомендуется есть перед сном, чтобы не вызвать чувство тяжести в желудке. А для лучшего усвоения бобовых добавляйте в блюдо асафетиду.

Какие блюда из бобовых вы любите готовить дома?

ПОЗА ЛЬВА
Омоложение без пластических операций.

Вы подумали, что я впала в детство? Что было бы неплохо. Или увлекшись процессом селфи с , я захотела повторить знаменитое фото с Эйнштейном с высунытым языком? Или шокировать своих подписчиков? Нет и нет.

На фото я демонстрирую Симхасану, позу льва. Это оздоровительное и омолаживающее упражнение йоги. Симхасана вовлекает в работу множество мышц лица и шеи, которые обычно бездействуют, поэтому она приносит мощный и разносторонний оздоровительный эффект.

Ее редко дают на классах йоги, наверное, потому, что многие смеются, стесняясь выглядеть глупо с высунутым языком и вытаращенными глазами. И зря.
Это лучшая асана для лечения горла и профилактики заболевания верхних дыхательных путей.

Поза льва поможет избавиться от многих проблем с горлом. В том числе с фарингитом, ларингитом, тонзиллитом, запахом изо рта, и даже ночным храпом.

В йоге считается, что Симхасана очищает головной и сердечный центры. Подобно царю зверей, это простое упражнение развивает физическую и ментальную силу. Если практика позы льва становится регулярной, то в поведении человека пропадает импульсивность. В своих реакциях он становится более сдержанным и дисциплинированным. А еще йога считает, что Симхасана культивирует бесстрашие.

Официальная же медицина подтверждает, что поза льва обладает комплексным действием, и с её помощью можно добиться следующих эффектов:

• снять эмоциональное напряжение и стресс
• избавиться от сутулости
• очистить миндалевидные железы от гнойных пробок
• существенно ускорить выздоровление при синусите, рините, и прочих заболеваниях горла
• повысить тонус мимических мышц лица, замедлить образование морщин и сделать овал лица более упругим

Как правильно выполнять упражнение, можете почитать в интернете. Вариантов много. Но глаза пучить и рот разевать, как можно шире, - это обязательное условие.

СТАРОЕ ФОТО

Отметим День рассматривания старых фотографий.
Выбрала из семейного архива это фото. Как думаете, сколько ему лет?

Ровно 100 лет. На фото справа моя прабабушка, Евдокия Александровна, со своей гимназической подругой Лилей. Прабабушка была младшим восьмым ребенком в семье. Она дожила до 91 года, пережив Революцию и две мировые войны. Потеряла за это время нескольких братьев, мужа, друзей. Но на протяжении всей жизни они с Лилей сохраняли свою дружбу. Так что женская дружба бывает.

Прабабушка была модницей.) Как вам стиль 20х годов прошлого века?

Книга Мэй Маск "Женщина, у которой есть план" удивляет и восхищает с первых строк.

В 42 года Мэй с тремя детьми переехала из Канады в Нью Йорк.

Оказавшись на Таймс-сквер с огромными рекламными экранами, Мэй в шутку сказала сыну: "Однажды на одном из них буду я".

В 67 лет ее портреты стали украшать не только билборды Тайм-сквера, но и повсюду. В метро, в каждом аэропорте и на вокзалах.

Седина дала толчок ее карьере, как говорит Мэй. А еще появление социальных сетей.)

Советую прочесть эту книгу, полную энергии и оптимизма. Тем более, книга написана простым языком, увлекательно и талантливо.

#женщинамечты #женскаясила #успех #красота #зож #клубэжен #жизньпрекрасна

Давайте знакомиться!
Меня зовут Екатерина Болдырева. Я преподаватель мягкой женской йоги. По совместительству)) архитектор-дизайнер .

С целью поддержать здоровье, повысить уровень энергии и физических возможностей я с юности занимаюсь различными оздоровительными практиками: хатха йога, крийя йога, тайцзи-цуань, цигун. Посление 12 лет изучаю нутрициологию и принципы здорового питания.

Я отбираю для себя наиболее эффективные, простые и безопасные техники оздоровления и омоложения. За 35 лет практик я накопила большой практический опыт. Как ни странно, но каждый раз я возвращаюсь обратно к йоге.

Последнее мое открытие и моя любовь – это женскай йога по системе школы Birthlight. Мягкая, простая, но удивительно эффективная практика создана изначально для женщин, для женского организма. Практика подходит женщинам любого возраста. Уникальность женской йоги в том, что она работает не просто с мышцами и опорно-двигательной системой, а с женщиной, как с единым целым организмом. Упражнения гармонизируют нервную и гормональную системы.

Мягкие динамические упражнения улучшают кровоснабжение, оздоравливают внутренние органы. Прекрасно снимается стресс. В результате организм получает ресурм, чтобы запустить процесс самовосстановления и омоложения.

Что я предлагаю.
1. БЕСПЛАТНО
В аккаунте вы найдете в свободном доступе в IGTV видео с вариантами утренней зарядки и вечерней практики. Регулярные получасовые занятия мягкой йогой улучшат самочувствие и настроение.

2. ГОТОВЫЕ КОМПЛЕКСЫ за 350 р.
Видео записи комплексов для профилактики таких проблем, как
- варикоз,
- остеохондроз шеи и тоннельный синдром,
- миомы и эндометриоз.

3. ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС под ваш запрос. Стоимость 5000 р.
Составленный комплекс упражнений специально под ваш запрос.

4. ПРОГРАММА из 3 индивидуальных комплексов с консультациями. Стоимость 15000 р.

Интересное предложение?
Ставьте лайк!
Задавайте вопросы здесь или в директ.

#гормональнаяйога #микродвижения #женскаяйога #будьздорова #женскиепрактики #йогатренер #йогапрактика #зож #йогапенсионерам #здороваяженщина #гормональнаяйога #здоровьеженщины #45плюс

ВЫВАЛИЛСЯ ЖИВОТ

Что делать с вывалившимся животиком? Качать пресс? Нет. На самом деле, нужно тренировать мышцы тазового дна. Правда, уделять внимание этим мышцам в нашей культуре не очень принято. Считается, что забота об интимных мышцах относится к сексуальной сфере.

А ведь это, прежде всего, про здоровье и качество жизни женщины.
Мышцы тазового дна удерживают внутренние органы в вертикальном положении тела, обеспечивают вместе со стопами и тазом стабильность, равновесие тела, его красоту и здоровье.

Выполняйте упражнения на укрепление мышц таза, если у вас:

☘️ плоскостопие,
☘️ вальгусная деформация стопы
☘️ гиперлордоз поясничного отдела позвоночника
☘️ очень хорошие способности к растяжке или дисплазия соединительной ткани,
☘️ были роды менее двух лет назад,
☘️ менопауза.

Каковы признаки тазовых дисфункций?
☘️ запоры хронические и колиты,
☘️ геморрой, варикоз,
☘️ невозможность сдерживания газов;
☘️ выход воздуха из влагалища в перевернутых положениях и при половом контакте;
☘️ тяжесть и боль внизу живота во время долгого стояния
☘️ чувство тяжести в поясничной области. Симптомы исчезают в положении
лежа, менее выражены утром и нарастают в течение дня;
☘️ сухость в области половых органов, нарушение микрофлоры влагалища,
☘️ отсутствие оргазма, нежелание сексуальной близости, болезненные
ощущения при половом акте,
☘️ недержание мочи или кала.
☘️ подтекание нескольких капель мочи при смехе, прыжках, беге, физической
нагрузке, кашле, чихании.
☘️ необходимость оказания самопомощи в процессе дефекации (натяжение
мышц, ручное выведение содержимого прямой кишки);
☘️ неразличение сдерживания газов и процесса дефекации;
☘️ зияние половой щели и мочеиспускательного канала (выявляется при обследовании);
☘️ диагноз - опущение стенок влагалища и матки,

В женской йоге уделяется особое внимание тренировке мышц тазового дна. Мягкие упражнения прекрасно подходят для профилактики и устранения дисфункций мышц промежности.

На фото картина художницы Екатерины Кудрявцевой

#женскаяйога #йогаонлайн #клубэжен #женскиепрактики #йогапенсионерам #варикоз #малыйтаз #тренировка #здоровьеспины #лордоз

Сегодня я выступила спикером на марафоне "Твоя Большая Перемена". Это мой первый опыт выступления онлайн. https://www.instagram.com/p/CFB2aLZIjoIWuWX3-H6OI1hVcnUEI-d-luG-e40/
На днях, выложу видеозапись у себя в аккаунте.

Возможно, со временем я привыкну, но пока, если честно, мне не очень комфортно общаться с "хорошим человеком" на экране телефона, не видя живых слушателей.😃

Тем не менее, как мне показалось, мое выступление было насыщенным. Я затронула много тем здоровой и счастливой жизни. Помимо показа самых простых и доступных каждой женщине, но очень эффективных упражнений из женской йоги я вкратце, может не очень внятно, рассказала о

- Принципах женской йоги,
- Способах самодиагностики здоровья,
- Признаках слабости мяшц тазового дна,
- Биоактивных точках на теле человека,
- Режиме дня и циркадных ритмах
- Помощи себе при стрессе

Возможно, какие-то из этих тем вам интересны? Напишите, пожалуйста, в комментариях, на какие темы сделать новые посты.

А если успели посмотреть эфир, то, наверное, возникли какие-то вопросы. Задайте их в комментариях или пишите в директ. Всем отвечу.

И еще. Я же забыла и не дала ключ к расшифровке составленного вами списка причин, почему не получается сбросить вес. Кому нужна расшифровка?

#марафонпохудения #спикермарафона #выступление #говорюипоказываю #полезно #лайфхаки #проблемнаякожа #простойрецепт #женскаяэнергия #мягкиепрактики #йогатренер #августспринт2020 #2силаслова2 #стройнеемвместе #советыкрасоты #здоровыйобразжизни #ногтикожаволосы #знаниесила #иммунитет #китайскаямедицина #точкахегу #заботаосебе #заботаоздоровье #заботаоблизких #физкультура #варикоз #красиваяфигура

ЭТО МАГИЯ

Мягкая женская йога – удивительная практика. Я бы сказала магическая. Когда в первый раз я ощутила на себе воздействие упражнений, я подумала, что это "колдует" мой преподаватель. Видимо, она владеет какими-то секретными техниками, подумала я. ☀️

Но, оказалось, так работают сами упражнения! В процессе занятия меняется гормональный фон, и включается в работу парасимпатическая нервная система. Она снимает стресс, расслабляет и успокаивает. А вместе с ней включаются восстановительные процессы в организме. ☀️

Практика мягкой йоги окситоциновая. Тело наполняется покоем, наслаждается мягкими вытяжениями и дыханием. После занятий паришь над землей и над суетой. Тело размято и разогрето, движется легко, плавно. Нет мышечной боли и усталости. Наоборот, чувствуешь себя одновременно умиротворенной и полной сил. Меняется качество сна. ☀️

Женская йога рекомендована при
- варикозе и геморрое
- диастазе пупочной грыже
- опущении органов малого таза, недержании мочи
- при гинекологических проблемах
- при гормональном дисбалансе
- для подготовки к зачатию, беременности и родам

Женская йога поможет избавиться от
- головной боли, мигрени
- депрессии и стресса
- симптомов менопаузы

Видите, какая уникальная практика, мягкая женская йога!

Хотите иметь всегда хорошее ровное настроение и оставаться здоровой в любом возрасте?
Начните заниматься прямо сейчас!

В моем аккаунте в IGTV в свободном доступе есть получасовые утренние и вечерние практики с подробными пояснениями. Упражнения подобраны таким образом, что подойдут всем.

ПЛАТНЫЕ ПРОДУКТЫ
Записи прямых эфиров занятий, в том числе:
• Практика при варикозе и геморрое,
• Практика при миомах и эндометриозе,
• Практика при шейном остеохондрозе и тоннельном синдроме, онемении рук.

Стоимость одной записи – 350 р.

Под конкретный запрос я составляю
• индивидуальный комплекс восстановительных упражнений – 5000 р.,
• программу из 3 индивидуальных комплексов – 15 000 р..
• Часовая коуч консультация по Skype по вопросам практики, правильного питания, полезных привычек, режима дня - 1900 р.

За подробностями пишите в директ.

#деложизни #красотастрашнаясила #омоложениебезуколов #здоровыйобразжизни

10 ПРАВИЛ ПИТАНИЯ ОТ ПЕРВОЙ ЛЕДИ ЙОГИ (Продолжение)

Учитель йоги назначил Индре Деви строжайшую диету: нельзя есть мясо, белые сахар, муку и рис, консервы. Исключить корнеплоды: картофель, лук, морковь. В пищу можно было употреблять только то, что воспринимало солнечные лучи.

Позже Индра Деви адаптировала йоговскую систему питания для европейцев. И сама всю жизнь придерживалась этих правил:

ВОДА
Откажись от воды со льдом. Утром выпивай стакан теплой воды. Кипяченую воду нужно несколько раз перелить из одной емкости в другую, так она оживет и взбодрит организм.

ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ
Усталость, мигрень - признаки недостатка жидкости в организме. В течение дня пей чистую воду, минимум 5 стаканов.
Пей не спеша, не заставляй себя пить через силу. Каждый организм требует разного количества воды. Лучше пить до еды за 20 минут и после еды через 40 минут. Это убережет тебя от переедания.

СОКИ
Пей меньше фруктовых соков. Лучше заменить их свежими фруктами. В соки из овощей добавь пучок зелени. Именно в ней содержится максимум витаминов.

КОФЕ, ЧАЙ, АЛКОГОЛЬ
Минимизируй их потреблнние. Пей чай на травах и молоко. Эти напитки очищают организм от токсинов. Молоко — это еда, а не жидкость. Помни об этом, когда захочешь чем-то перекусить.

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД
Учитывай особенности своего организма при покупке продуктов. Покупай то, что сможешь усвоить, и то, что придаст сил и энергии, а не отберет ее.

МЕРТВЫЕ ПРОДУКТЫ
Замени белый рис, сахар, консервы, сладкую выпечку на коричневый сахар, бурый рис, цельнозерновой хлеб, мёд. Ешь меньше продуктов, содержащих крахмал, и ни в коем случае их не смешивай. Никогда не заедай картошку хлебом.

ЖУЙ
Тщательно пережевывай еду и будешь наедаться меньшим количеством. Самочувствие будет только улучшаться, и несварение тебе не грозит.

ХЛЕБ
Черствый хлеб полезнее, чем свежий. Его нужно тщательно пережевывать и не запивать.

СТРЕСС
Еда во время стресса вызывает интоксикацию организма. Во время еды избегай неприятных разговоров. Лучше есть молча.

ЖИР
Не разогревай несколько раз жирную пищу, особенно на использованном масле. Лучше готовить свежую еду, от нее больше пользы.

Как вам кажется, очень строгие правила питания?

ПЕРВАЯ ЛЕДИ ЙОГИ

"Я - свет, я - любовь, я - мир и спокойствие, в моем сердце горит божественная искра, и поэтому не буду бояться никого и ничего, и буду делиться с каждым встречным, давать им свет и любовь. Тем, которые меня любят, и тем, которые меня не любят."

Это слова Индры Деви, первой женщины — учителя йоги.
Она дожила до 103 лет. Объездила полмира, распространяя йогу, встречалась с Махатмой Ганди, Рабиндранатом Тагором, Джавахарлалом Неру.

Настоящее имя Евгения Васильевна Лабунская-Петерсон. Родилась в 1899 году в Риге в семье обрусевшего шведа и русской дворянки.

Девочке пророчили большое будущее. Она закончила школу с золотой медалью и поступила в театральное училище Комиссаржевского в Москве. Там же она заинтересовалась индийскими духовными практиками.

Во время Гражданской войны Евгения эмигрировала в Германию. В 1926-м в Голландии на съезде теософского общества она познакомилась с йогом Кришнамурти и новыми для себя практиками.

В 1927 году Индра Деви отправилась в Индию. Проехала страну вдоль и поперёк, впитывая в себя местные обычаи и культуру. Познакомилась с учителем Шри Кришнамачарьи. Там она начала усердно заниматься йогой и стала членом общины ашрам.

Женя вернулась в Европу другим человеком. Распрощалась с женихом, продала имущество и уехала обратно в Индию. Там она пошла в ученики к знаменитому Шри Кришнамачарье. Позже он благословил её стать гуру.

В 1930-м Евгения превратилась в Индру Деви.
Она открывала школы йоги в Китае, США, Мексике, Южной Америке и СССР. Она знала 12 языков и написала несколько книг о йоге.

После Второй мировой войны она переезжает в США и преподает йогу в Голливуде таким звездам, как Мерилин Монро, Грета Гарбо, Рита Хейуорт, Глория Свенсон, Дженифер Джонс, Иегуди Менухин.

Книги Индры Деви стали бестселлерами в США. В прессе ее называли «первой леди йоги». Самые знаменитые ее книги - "Вечная молодость" , "Вечное здоровье" "Йога для американцев", "Йога для всех".

В 1960 году она приезжала в Советский Союз. Западные журналисты назвали ее «женщиной, которая познакомила с йогой Кремль». В 90-е годы Индра Деви трижды приезжала в Россию.

Хотите узнать, каких правил питания придерживалась Индра Деви?

ХОРОШО, ЧТО ВЫ ЗЕЛЕНЫЙ..

Полюбила последнее время зеленый цвет. Раньше не носила ничего зеленого. А сейчас в моем гардеробе много одежды разных оттенков зеленого.

Традиционная китайская медицина говорит, что выбором определенного цвета мы подпитываем ослабленный орган. Зеленый - это цвет печени. Пора чистить печень, верно .midwife Алена?

Но моя любовь к зеленому пошла дальше. В прошлом году попробовала по совету коллеги зеленый чай матча и полюбила его. Пью его с кокосовым или миндальным молоком в прохладные вечера. Очень уютный напиток.

А подруга моих вкусов не разделяет. Говорит, пить чай матча, все равно что активированный уголь глотать. Действительно, есть небольшое сходство. 😄

Тем не менее, матча чай - очень полезный продукт. Матча чай, так же как и кокос, входит в список полезных продуктов для гормонального здоровья.

В Японии именно его взбивают венчиками во время чайной церемонии. Хотя чай изначально родом из Китая, его на родине забыли. А в Японии он занял прочные позиции благодаря дзенским монахам.

Матча используеься не только как напиток. В виде порошка матча - компонент японских сладостей. Им посыпают десерты, добавляют в выпечку, муссы, шоколад и конфеты. Из матчи делают зеленое мороженое.

Матча чай - очень мощный антиоксидант. Богат витаминами и минералами. Снижает уровень сахара и холестерина в крови, препятствует образованию камней в почках и развитию варикоза.

Матча снижает артериальное давление и риск сердечных и онкологических заболеваний.

А поскольку матча зеленый, то это хлорофиллы, полезные всем для выведения токсинов. Короче говоря, чай матча хорош и для детокса.

Правда, уникальный продукт?

Кто, как и я, любит и пьет чай матча? С чем его обычно пьете? Расскажите свои рецепты!

#очемговорятженщины #полезноепитание #здороваяженщина #новыйпост #радостьжизни #будьздоров #чай #правильноепитание #зеленыйцвет #китайскаямедицина #релакс #чай #зеленыйчай #рецепты #уютныйдом #витамины #антистресс #антиоксиданты #детокс #секрет #девочкитакиедевочки #гормональныйбаланс

КАК Я ХУДЕЛА

Сегодня хочу устроить конкурс на лучший рассказ. Тема конкурса "Как я худела". Короткий, но интересный рассказик в комментах под постом. Юмор приветствуется. 😀

Делитесь в своим опытом, диетами, процедурами, лайфхаками.

Обязательно поддержите других участниц конкурса. Выберите среди комментариев, понравившийся вам.

Завтра, в субботу вечером, определим Победителя. Кто напишет самый интересный комментарий? Приз - репост поста из блога Победительницы в моих сториз.

А завтра после окончания конкурса я расскажу свою историю похудания.

Начинаем!

#женскиеразговоры #конкурс #стройность #красота #худеемвместе #физическаякультура #силаслова #твоябольшаяперемена #августспринт2020 #будьздорова #мягкиепрактики

Я ЗДОРОВАЯ РУССКАЯ ТЕТКА

Сегодня обсудили с подругами тему здоровья.

НАШ ДИАЛОГ

Т: Хорошо вчера позанимались. Спасибо, Катя! Но спала все равно плохо. Минимум 2 раза за ночь просыпаюсь. Что скажешь?
К: Причин может быть несколько. И первая - это полнолуние. Другие причины: стресс, гормональный фон. Ты же переживательная натура. Нужно взращивать в себе спокойное состояние.

Т: Бессоница у меня уже несколько лет. Причин было много. И постоянный многолетний стресс, и работа сутки через трое...
К: Таня, ты ж понимаешь, что заниматься 30 минут 1 раз в неделю - это слишком мало, чтобы оздоровиться. Нужны регулярные занятия. Ежедневно утром и вечером по полчаса. А по достижению результата заниматься хотя бы через день.

Л: А мне после стресса на работе помог наладить сон мелатонин. Я его пропила, и сон нормализовался.
Т: Я год назад начала мелатонин пить, но толку не было. Надо еще сделать попытку. А ты какой мелатонин пила? Не осталось баночки?

К: Девочки, я на той позиции, что безвредной химии не бывает.))
Мелатонин здоровье в порядок не приведет. Физическая активность нужна. Вечерние прогулки, скандинавская ходьба, дыхательные практики. Чтобы была приятная мышечная усталость и расслабление. Ну и мягкая йога тебе в помощь.

Л: Все проблемы в голове, значит нужно разобраться в себе.
К: Физические упражнения как раз проблемы в голове убирают. В первую очередь, плохое настроение и грустные мысли. Даже простые приседания помоггают от депрессии. Все же просто. Любая физическая активность разгоняет кровь. Меняются химические процессы в теле. И негативные мысли уходят, настроение улучшается.))

К: Кстати, есть еще причина плохого сна. Проблемы с ЖКТ.
О: А у меня тоже проблемы со сном. И у меня как раз синдром раздраженного кишечника. Врачи перекормили меня антибиотиками, и в итоге у меня такой диагноз.((

Т: Я вообще не дружу с лекарствами, только в крайнем случае. Моя главная аффирмация: Я здоровая русская тетка!

К: Верная установка, Таня! Но, чтобы оставаться здоровой, за собой нужно ухаживать. Правильно питаться, соблюдать режим. И, конечно, ежедневная физическая активность. Идеальным вариантом для женщины в любом возрасте является мягкая женская йога.))

1 СЕНТЯБРЯ!

Поздравляю всех с Днем Знаний!

Особенно учеников, кто идет в школу впервые, и взрослых, кто ведет сегодня детей в первый класс. 🤹‍♂️

Добрых и мудрых вам учителей!

На фото я в 4 классе со своими олноклассницами, Инной и Леной. А улыбаюсь я шире всех потому, что мне отрезали косички и сделали модную прическу "гарсон". А я давно мечтала о короткой стрижке. 😀

#первоесентября #детствомое #учениесвет #праздник #детиивзрослые #твоябольшаяперемена #идемучиться #идемвшколу #силаслова

АНОНС МАРАФОНА

Здоровый Образ Жизни, Красота и Стройность

Друзья! У меня отличная новость! Я буду выступать спикером на марафоне «Твоя Большая Перемена». Марафон стартует 7 сентября и посвящен здоровью, красоте и стройности.

Как поверить в свои силы, как наладить питание, не совершать ошибок, худеть без стресса. Вкусное и правильное похудение. Правила, хитрости и лайфхаки на пути к здоровью и красоте!⠀

Вас ждёт 16 прямых эфиров от лучших экспертов.⠀
Вас ждёт полезный марафон о здоровье, красоте и стиле!
Без стресса, гречки и куриной грудки!
Узнаете все секреты, о которых молчат диетологи и тренеры!

Вас ждут прямые эфиры с экспертами: психологом, астрологом, массажистом, нутрициологом, стилистами, преподавателем йоги.
Мы знаем, как Вы стараетесь и хотите измениться!

И это ещё не всё! Вы получите полезные подарки от наших спикеров!
Готовы пройти марафон .bolshaya.peremena и получить хорошие результаты?
Тогда до встречи 7 сентября!

УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ

1. Подписаться на аккаунт марафона @ tvoya.bolshaya.peremena
2. ОБЯЗАТЕЛЬНО подписаться на всех спикеров (раздел "подписки") в аккаунте @ tvoya.bolshaya.peremena
3. Выполняйте все секретные задания спикеров и получайте от них полезные подарки.
4. После окончания КУРСА Вас ждёт розыгрыш двух Фитнес резинок.

Готовы пройти курс по ЗОЖ бесплатно и ИЗМЕНИТЬСЯ?
Тогда до встречи 7 сентября!

#очемговорятженщины #зож #красота #гормональнаяйога #здоровье #женскаяйога #мягкиепрактики #стрессанет #женскиепрактики #мягкаяйога #йогатренер #йогапрактика #йогаонлайн #релакс #антистресс #здороваяженщина #гормоны #варикоз #мышцытазовогодна #женскийпуть #женщинывместе #здороваямама #менопауза #опущениематки #домалучше #тренеронлайн #восстановлениепослеродов