Dobrolegteam. Triathlon school

Как мы камуфлирует свой страх смерти?

Я сюда отношу и немощь и слабость и вялость и ослабленное здоровье.

Приглядитесь к тем кто вас окружает, тем кто уже достиг рубежа 35-40 +.
Чем они занимаются, чему увлекаются?

Кто из вашего окружения впал в какую то крайность, фанатичное увлечение рыбалкой, охотой, спортом - это из более приличных. А кто и в менее приличные крайности бдарился - алкоголь, игромания, с**с, наркотики и т п.

Что значит крайность, это когда это увлечение занимает более 80% времени, сил, денег. И вокруг это строится все: общение, интересы, тусовки.

Таким образом мы глушим свои страхи, неуверенность, неизвестность.

Неизвестность нас пугает.

Вы не знаете, не понимаете и соответственно не можете контролировать что у нас внутри происходит. Почему тут заболело, а почему сил нет, почему ничего не хочется.

Можно заглушить конечно, спрятаться. Но суровая правда жизни догоняет, навевая тоску и писсимизм.

Да, все это не тотально. Отвлекаемся теми или иными делами, забываемся, но… мысли приходят.

Что с ними делать?
Как избавиться от них?
Может принять?

P.S. Я помню что у самураев была интересная философия по отношению к смерти. Ну а как еще можно объяснить ритуальное самоубийство и кодекс чести.

Контроль и страх смерти

Почему я стал разбираться с психикой и своим здоровьем?
Почему сместился вектор в своих тренировках и тренировках моих клиентов?

ЧТО?
Можно много хвалить какой продукт я создал, какой он продуманный и учитывает максимум тонкостей и как он нужен всем.

КАК?
И как он улучшит жизнь мужчинам и женщинам в 35-40 +

И то что у меня есть красивая миссия, помочь более 1 миллиону мужчин и женщин быть красивее, здоровее, энергичнее и физически привлекательнее.

И то что мой спортивный опыт более 40 лет
И то что я дипломированный тренер и т д и т п

Но ничего из этого не отвечает на вопрос ЗАЧЕМ?
Здесь может последовать какая то красивая история или легенда.
Какой я гуманист и альтруист.
И как я хочу изменить сотни тысяч и миллионы людей и как это круто.

Хотя все парадоксально просто:

Я БОЮСЬ СМЕРТИ!

И поэтому я сюда вложил все свои знания и навыки, весь свой опыт, все чему уделяю все свое время. Изучаю опыт других людей, способы и методы работы с физиологией и психологией.

А вы боитесь смерти?
Немощи, слабости, бессилия?

P.S.
Я помню во время службы в армии (служил в ВДВ), комбат на построение спросил, кто из нас боится смерти. Пара человек ответили, что не боятся. На что он им ответил, ну и дураки! А комбат кстати Афган прошел!

Похудеть. Первые шаги.

Почему же так сложно сдвинуть вес в 35-40 +?

До 25-летнего возраста, у человека идет бурное развитие организма и для этого нам нужно много белков, жиров, углеводов, микроэлементов и т п. А так как питаемся в этом возрасте мы не очень разборчиво, то организм берет свое за счет объёмов.

Еще лет до 30, наш обмен веществ достаточно успешно движется по инерции. И мы не видим каких-то существенных изменений.

А вот уже после 30, развитие нашего организма затормаживается. Такое количество еды нам уже не нужно, и если не пересмотреть свою картину питания, то организм не усваивает усваивать, переваривать и выводить. Он начинает буксовать. Точно, как сегодня на дорогах)

Мы начинаем плавно, а у кого-то и нет, набирать вес. Ведь питаемся то мы по привычке. И мы становимся заложниками своих привычек, так как питаемся в большинстве случаев неосознанно.

Что делать?
Как пересматривать питание?
С чего начать?

Первое. Прочитать про белки/жиры/углеводы.
Что и для чего тебе нужно. Каковы источники этих питательных веществ. Какие источники тебе дадут качественные, например жиры, а какие наносят вред.

Второе. Рассчитать, какое количество калорий ты тратишь в среднем за сутки. Посчитать, сколько калорий ты потребляешь с едой. И соответственно, чтобы похудеть, тебе необходимо создать дефицит калорий.

Третье. Питаться необходимо режимно. Не чаще чем через три часа и не реже пяти.

Я понимаю, что везде и всегда находятся различные уникумы, которые в любом возрасте худые и поджарые. И умудряются есть что хотят и когда хотят. Таких, я не беру в расчет.

Пишите, готов ответить на ваши вопросы.

Уровень нормы. Питание.

Да, очень сложно, я бы сказал, невозможно похудеть за счет одного спорта, если вам 35+

Я знаю множество людей, пришедших в спорт в возрасте 35+. Они тренируются по 6 – 7 дней в неделю, а некоторые и по две тренировки в день.

И все равно, даже при таких нагрузках, видно остатки «запасов» на боках и внизу живота. И пора уже принять тот факт, что за счет спорта нельзя все согнать. И чем старше мы становимся, тем меньше вы скинете за счет спорта.

Например, ты решаешь заняться регулярными тренировками в 45 или 50 лет. Не важно, бег это, беговые лыжи, триатлон или большой теннис с футболом. Лишних у тебя 15 кг, за счет спорта ты из них скинешь не более половины, при тренировках 5-6 раз в неделю.
Это статистика!

И причем это касается людей не склонных к полноте, тех, кто лет до 30 был стройным и поджарым. Тут уж в пору задуматься.

Привычка питания складывается у нас самого детства и закрепляется в молодости и + - остается неизменной в течение всей жизни.

Вот поэтому, нам так тяжело принять этот факт, что вы, не меняя картины питания начинаете плавно набирать вес.

В 25 и 30 лет было все ок. В 35 уже появились маленькие бочка. В 40 и бочка, и нижняя часть живота. В 45, плавно и незаметно уже плюс 10-15-20 кг.

И вы, «проснувшись», стоя утром перед зеркалом, в шоке от того, как это произошло…
Было же все хорошо.
Ты же не обжираешься, не бухаешь. Все же умеренно.

Не переживай, это нормально, и с этим можно работать. Надо будет перестроить всю систему питания.

Радость в том, что тебе не нужно сидеть на диетах, каких-то жестких ограничениях, голодать на луковом супе и кефире.
Работа системная и увлекательная.
Скучно не будет!

Уровень нормы. Я сам.

Продолжаем разбираться с уровнем нормы и … ты не стал искать «Кто» (начало в предыдущем посте), а решил все-таки разобраться самостоятельно.

Опустим все эти «тренер лучше знает», «как найти тренера» и т п.

Итак, ты решился взяться за голову, снять себя с автопилота и начать приводить себя в порядок.

Во всех таких случаях мы всегда обращаемся к собственному опыту.
Как ты в молодости и юности приводил себя в порядок после «загулов»?
Здесь зависит кто каким спортом занимался в юности.

Например, я занимался беговыми лыжами. Соответственно, если зимой – беру в охапку лыжи-палки и катаюсь каждый день или почти каждый, пока не верну себе утраченную форму. Если это весна, лето или осень – то это либо горный велосипед, либо бег. 1 – 2 – 3 недели и я в форме!

Тебе 35 - 40 - 45 - 50 лет. Ты набрал вес. И решил вернуть себя в форму. В молодости ты занимался, к примеру, боксом. И по аналогии с моим примером, ты находишь зал бокса и начинаешь заниматься, по 3-4 раза в неделю по часу. Тебе тяжело, но ты решил довести дело до конца и выкладываешься на каждой тренировке. Пот ручьями.
Но, из набранных тобою 15 лишних кг ушли 5-7 и остальные никак, даже если ты будешь заниматься по 6 дней в неделю.
Ты в шоке, как так, что сломалось в механизме, который всегда срабатывал, почему не уходят лишние килограммы.

Дело в том, что организм с возрастом работает по другим алгоритмам.

И как говорил Энштейн: «Невозможно решить проблему на том же уровне, на котором она возникла. Нужно стать выше этой проблемы, поднявшись на следующий уровень.»

С тем же самым и я столкнулся, когда 10 лет назад скидывал свои лишние килограммы.

Продолжу в следующем посте

Про питание

Уровень нормы – не нормы.

Продолжим обсуждение уровня нормы глубже.

Например, уровень дохода в 400 т р – это для тебя уровень нормы. И когда твой доход опускается до уровня 250 т р, это еще норма или нет?

Если нет, то ты либо принимаешь измененную реальность, либо предпринимаешь какие-то решения и действия.

Таким образом, по этому же принципу можно протестировать разные аспекты своей жизни. Но нас, в моей публикации, интересует тема здоровья, энергии и привлекательного внешнего вида.

Давайте нырнем глубже в эти темы.

Обычная история начинается с того, что тебя не устраивает то, что ты видишь в зеркале.
Появились бока, пресса не видно, так как он спрятался в живот, фигура оплыла. И вроде не все так фатально, всего-то + 10 кг.

Но в довершение к этому начинает чувствоваться давление, тяжесть в голове, отечность, с**суальной жизни нет совсем или почти нет.

На работу по привычке, ничего в ней интересного давно нет, никаких эмоций. Меняем время на деньги.

Но также было не всегда!
Вспомните, когда это все началось?

Когда ты забросил себя?
Когда тебя перестало радовать собственное отражение?
Когда энергии было через край и любой проект был за счастье?

А тебя действительно устраивает текущий уровень нормы?

Сообщу тебе страшную вещь. К 35 годам подавляющее большинство действий мы совершаем по привычке, не включая голову. То есть ты живешь по инерции. Это доказанный факт!

Приходя в кафе/ресторан ты заказываешь блюдо, которое регулярно ешь.
Едешь на работу одним и тем же маршрутом.
Автоматизмы тебя съедают.

И если ты ломаешь последовательность, то твое тело бунтует. Ему так не комфортно, верни все как было. Зачем мозг напрягать, было же хорошо.

Вспоминается персонаж из кинофильма «Властелин колец», которого заколдовали, и он просто существовал, выполняя требования манипулятора. Так и мы, жизнь отдаем программам автопилота.

Остановитесь! Автопилот вас везет не туда. Вас обманули!

Для того чтобы вернуть себя на желаемый уровень нормы нужно встряхнуть себя от дремоты. Снять себя с автопилота и перейти на ручное управление.

Нужно срочно сделать срез текущей своей физической формы, своего здоровья, своего уровня энергии и наметить план действий по возврату на желаемый уровень.

Не знаешь «Как» это сделать, найди «Кто» тебе может помочь.

Попросить помощи, один из самых сложных шагов.
Но это очень нужно, так как есть вещи, которые выходят за рамки твоей экспертности.
А здесь вам нужен специалист.

Хорошего пути!

Продолжение следует

А тебя действительно устраивает текущий уровень нормы?

Сообщу тебе страшную вещь. К 35 годам подавляющее большинство действий мы совершаем по привычке, не включая голову. То есть ты живешь по инерции. Это доказанный факт!

Приходя в кафе/ресторан ты заказываешь блюдо, которое регулярно ешь.
Едешь на работу одним и тем же маршрутом.
Автоматизмы тебя съедают.

И если ты ломаешь последовательность, то твое тело бунтует. Ему так не комфортно, верни все как было. Зачем мозг напрягать, было же хорошо.

Вспоминается персонаж из кинофильма «Властелин колец», которого заколдовали, и он просто существовал, выполняя требования манипулятора. Так и мы, жизнь отдаем программам автопилота.

Остановитесь! Автопилот вас везет не туда. Вас обманули!

Для того чтобы вернуть себя на желаемый уровень нормы нужно встряхнуть себя от дремоты. Снять себя с автопилота и перейти на ручное управление.

Нужно срочно сделать срез текущей своей физической формы, своего здоровья, своего уровня энергии и наметить план действий по возврату на желаемый уровень.

Не знаешь «Как» это сделать, найди «Кто» тебе может помочь.

Попросить помощи, один из самых сложных шагов.
Но это очень нужно, так как есть вещи, которые выходят за рамки твоей экспертности.
А здесь вам нужен специалист.

Хорошего пути!

Продолжение следует

Уровень нормы в здоровье, внешнем виде и уровне энергии.

Интересная эта тема.

Ведь пока ничего не болит, ничего не беспокоит - мы о теме здоровья вообще не задумываемся. Есть оно и есть, не болит – значит все в порядке.

А вот когда заболело - надо срочно отремонтировать, вот-вот так же, как и с водопроводным краном.

Но в определенный момент какие-то боли, тяжесть, вялость становятся постоянными атрибутами нашей жизни и тогда возникает вопрос. У меня по крайней мере он возник: «А вот то, что я себя так чувствую, - это уже стало моей нормой здоровья?»

А может есть и какая-то другая норма здоровья?
Там, где ничего не болит, где с утра просыпаешься, потягиваешься и чувствуешь себя сильным, гибким. Тебе хочется прожить этот день полным жизни и энергии.

Или внешний вид.
Можно взять стилиста, поехать по бутикам и закупиться классными вещами, создать привлекательный образ.
Можно пойти на целый день в СПА, и посетить различных специалистов, которые сотворят с вами чудеса, и вы в 45 будете выглядеть на 25.

Но всю правду о том, как вы выглядите скажет вам зеркало в полный рост после пробуждения.

Это тоже уровень нормы, нормы внешнего вида.
И когда стали бока и живот необходимыми атрибутами внешнего вида, одутловатое лицо, вялые мышцы. Хорошо, что мы еще не можем увидеть то, как себя чувствуют наши внутренние органы, сосуды и другие внутренние системы.

Здесь, как всегда, нет волшебной кнопки.
Липосакция не работает, если вы не меняете образ жизни.
Очистительные процедуры, к которым надо очень серьезно заблаговременно готовить организм, с большей вероятностью серьезно подорвут ваше здоровье на приличный срок, нежели произведут стремительное преображение.

Здесь не получится отдать за раз 1 000 000 и купить себе индульгенцию на вечное здоровье и привлекательность.

Потому что отличное здоровье и привлекательный внешний вид – это система, а не разовая акция.

Начать приводить себя в порядок можно в любом возрасте, но чем раньше – тем выше будет качество вашей жизни. В физическом и моральном плане, уж точно!

Вы и есть ваша жизнь, а жизнь есть отражение вашей личности.

СТАРТУЕМ! Вы с нами?
⠀
Начинаем наши еженедельные outdoor велотренировки в мини-группах:
⠀
КРЫЛАТКОЕ
Суббота 28 марта, 9:00 старт
12 кругов 🚴‍♂️ по малому кольцу + 6 км 🏃‍♂️
⠀
КЛЕНОВО
(35 км от Москвы по Калужскому шоссе)
Воскресенье 29, 9:00 старт
60 км 🚴‍♂️ + 6 км 🏃‍♂️
⠀
Вас ждет 20-км круг отличного качественного асфальта с минимальным автомобильным движением.
⠀
В этом году на трассе добавилась возможность помыть велосипед, помыться самому и просто отдохнуть и пообщаться в компании спортивных коллег.
⠀
СТОИМОСТЬ: 2 000 руб.
⠀
При желании можете присоединяться и без бега.
Приезжайте, не пожалеете👌
⠀
Обязательно предварительно запишитесь в директ, т.к. группы буду делать небольшие, для безопасности.

Добро пожаловать на страницу триатлон-школы DOBROLEGTEAM!