yoga_koka

🧘‍♀Хотите окунуться в мир йоги и растяжки?
Тогда я жду вас на моём занятии!

🙋‍♀ Меня зовут Елена, и я преподаю йогу уже 8 лет.
На моих занятиях у вас хорошо получится размяться 🔥, проработать спину и добавить подвижности рукам. 🏃‍♂

Вы сможете подготовиться к шпагату и научиться выполнять поперечный шпагат! 🤸

📍Занятие состоится 07.05.2023 в йога-центре «Грани» (Шейнкмана, 90).
⏰ Начало в 15:00.

⚠️ Места ограничены, так что не упустите свой шанс!

В конце занятия вас ждет расслабляющая Шавасана.🌿

Присоединяйтесь к нашей группе и получите удовольствие от упражнений, которые помогут вам достичь гармонии с вашим телом и душой. 💞

Будьте готовы к новым ощущениям и преодолению своих пределов! 😊
Регистрируйтесь прямо сейчас и приводите друзей! Жду вас на моих занятиях! 🙏
🌸🌼🌸🌼🌸🌼🌸🌼🌸🌼🌸🌼🌸🌼🌸🌼🌸
#йога #здоровьеспины #растяжка #гибкость #укреплениемышц #осанка #управлениеэмоциями #здоровье #безопасность #здоровье #спина #суставы #мышцы #здоровье #спина #сила #спорт #россия #екатеринбург

А вы следите в течение дня за своей осанкой? 🚶‍♂
🌸🌼🌸🌼🌸🌼🌸🌼🌸🌼🌸🌼🌸🌼🌸🌼🌸🌼
#йога #здоровьеспины #растяжка #гибкость #укреплениемышц #осанка #безопасность #здоровье #спина #суставы #мышцы #спорт #россия #екатеринбург

Успех красивой осанки 💃 зависит от работы нескольких специалистов над одним человеком. При этом необходима совместная работа мануального терапевта и тренера по йоге 👥, которые будут помогать улучшить здоровье спины и корректировать осанку.

Комбинация профессиональных навыков двух специалистов позволяет получить максимальный эффект и сохранить результат на длительное время. 👦👧 👍

✅ Мануальный терапевт проводит индивидуальную коррекцию позвоночника и суставов, 💆‍♂ улучшает мобильность суставов, восстанавливает правильную структуру мышц и связок. 🚶‍♂

✅ Направленность своей работы я отдаю гибкости и развитию силы мышц 💪, то есть укрепляю мышцы спины, корпуса тела, в результате чего получаем ровную осанку. 🧘‍♂

Кроме того, я помогаю клиенту осознать свое тело и научиться контролировать свои движения, что помогает избежать травм и болей в будущем. 🤸

В результате, совместная работа мануального терапевта и тренера по йоге позволяет добиться максимального эффекта и сохранить результат на длительное время. ⏱

Для меня это важный фактор здоровья и благополучия человека. 👍

🌸🌼🌸🌼🌸🌼🌸🌼🌸🌼🌸🌼🌸🌼🌸🌼🌸🌼
#йога #здоровьеспины #растяжка #гибкость #укреплениемышц #осанка #управлениеэмоциями #контрольэмоций #настроение #благополучие #здоровье #рекомендации #мануальнаятерапия #естественность #благополучие #спина #суставы #мышцы #здровьеспины #спина #сила #красота #фитнес #спорт #жизнь #тренировка #йога #екатеринбург

По окончанию курса мануальной терапии, важно поддерживать выпрямленный позвоночник 🚶‍♂ и соблюдать рекомендации терапевта, поскольку результаты курса напрямую связаны с тем, как вы будете продолжать заботиться о своей спине и осанке в будущем. ☝
Если вы вернетесь к прежнему образу жизни и поведению, которые привели к проблемам со спиной, то вероятность того, что эти проблемы повторятся, очень высока. ❗
Если же вы будете соблюдать рекомендации, которые мы обсудили во время курса, то вы сохраните полученные результаты и укрепите свою спину еще больше. 💪

Некоторые из рекомендаций, которые я могу дать, включают в себя:

🌸 Правильное положение тела при сидении и стоянии,

🌸 Регулярные упражнения для укрепления мышц спины,

🌸 Контроль над своим весом и здоровым образом жизни в целом.

В конечном итоге, здоровье вашей спины и осанки зависит от вас, но я могу дать рекомендации и помочь вам достичь цели. 📈 Я всегда готова помочь и поддерживать вас на пути к здоровой спине! 🙏

#йога #здоровьеспины #растяжка #гибкость #укреплениемышц #осанка #управлениеэмоциями #доступность #занятиядома #впарке #встудии #контрольэмоций #настроение #благополучие #здоровье #рекомендации #мануальнаятерапия #заботаоздоровье #качествожизни #безопасность #естественность #здоровье #благополучие #спина #суставы #мышцы

🙋‍♀ Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам сохранить эффект прямой спины:

✅ Практикуйте регулярно: Чтобы сохранить эффект от занятий йогой и мануальной терапии, важно практиковать регулярно. 📆 По моим наблюдениям, рекомендуется заниматься йогой не менее 2-3 раз в неделю (а лучше каждый день), и выполнять упражнения, которые помогут укрепить мышцы спины и поддерживать правильную осанку. 👍

✅ Следите за своей осанкой: В течение дня следите за своей осанкой, особенно когда сидите или стоите.🚶‍♂

✅ Укрепляйте мышцы спины: Вам нужно укреплять мышцы спины, чтобы поддерживать правильную осанку. Выполняйте упражнения которые вам подберет тренер, исходя из рекомендации мануального терапевта. 🧘‍♂

✅ Растягивайте мышцы спины: Важно также растягивать мышцы спины, чтобы предотвратить их сокращение и спазмы. 🤸

✅ Не забывайте про дыхание: Нормальное дыхание 💨 важно для здоровья вашей спины. Старайтесь дышать ритмично и глубоко, чтобы обеспечить достаточный объем кислорода и улучшить циркуляцию крови.

✅ Следите за своим весом: Избыточный вес может оказывать дополнительную нагрузку на вашу спину. Следите за питанием🍏, живите в режиме постоянных тренировок. 🌀

Также важно ⚠ продолжать заниматься мануальной терапией и йогой. Я сделала вывод, что мануальная терапия помогает мне улучшить кровообращение, уменьшает мышечное напряжение и улучшает подвижность суставов. А йога укрепляет мышцы моей спины, улучшает гибкость и координацию движений, а также, уменьшает стресс и улучшает общее самочувствие.

Надеюсь, эти рекомендации помогут вам сохранить прямую спину и здоровье вашей спины на долгое время. Не забывайте, что правильная осанка и укрепление мышц спины - это процесс, который требует постоянного внимания и заботы. 🙏

#йога #здоровьеспины #растяжка #гибкость #укреплениемышц #осанка #управлениеэмоциями #доступность #занятиядома #впарке #встудии #контрольэмоций #настроение #благополучие #здоровье #рекомендации #мануальнаятерапия #заботаоздоровье #качествожизни #безопасность #естественность #здоровье #благополучие #спина #суставы #мышцы

💬 Йога - это потрясающий способ улучшить здоровье спины, и я выбираю ее по многим причинам:

🏵 Во-первых, йога позволяет мне растягивать мышцы и улучшать гибкость, что снижает вероятность травм и болей в спине. Кроме того, йога помогает мне укреплять мышцы спины и корпуса, тем самым улучшая осанку.

🏵 Во-вторых, йога помогает мне управлять эмоциями.

🏵 Наконец, я выбираю йогу потому, что она доступна для практики в любом месте и в любое время. Я могу заниматься йогой дома 🏠, в парке 🌳 или в студии йоги 🧘‍♂, в зависимости от моего расписания и предпочтений ⌚. Кроме того, я могу посещать тренировки в центрах йоги .yoga (моих любимых❤), а также в "Ханумане", и "Йога и Жизнь" - место сосредоточения лучших практиков.👍

В целом, йога - это не только прекрасный способ улучшить здоровье спины, но и средство для контроля эмоций, улучшения настроения и общего благополучия. 🔥 Я настоятельно рекомендую ее всем, кто заботится о своем здоровье и хочет сделать что-то полезное для своей спины. ✅

#йога #здоровьеспины #растяжка #гибкость #укреплениемышц #осанка #управлениееэмоциями #доступность #занятиядома #впарке #встудии #контрольэмоций #настроение #благополучие #здоровье #рекомендации #мануальнаятерапия #заботаоздоровье #качествожизни #безопасность #естественность #здоровье #благополучие #спина #суставы #мышцы

Я выбираю мануальную терапию, потому что это естественный и безопасный способ улучшить свое здоровье и качество жизни. В отличие от лекарств, мануальная терапия направлена на коррекцию причин болезней, а не на временное облегчение симптомов. Мануальный терапевт использует руководство и техники для устранения блокад и напряжения в тканях, что может привести к более эффективному функционированию организма в целом. Кроме того, мануальная терапия является безопасной и неинвазивной, что позволяет избежать рисков, связанных с операциями и лекарствами. Если вы также хотите улучшить свое здоровье и ощутить все преимущества мануальной терапии, рекомендую обратиться к квалифицированному мануальному терапевту. #мануальнаятерапия #заботаоздоровье #качествожизни #безопасность #естественность #здоровье #благополучие #спина #суставы #мышцы

Я и .life постоянно исследуем сотни методов поддерживать друг друга в личностном росте.

Мы понимаем что для нашего развития очень важно подпитывать мозг новой информацией, новыми идеями, планами, убирать обиды, страхи … но и тело необходимо держать в тонусе (подвергать его постоянным тренировкам).

Тело является мощным помощником и подсказчиком в каком направлении нам нужно двигаться. Так получается, что только через страдания (в данном случае физических), мы получаем колоссальный успех в нашем дальнейшем жизненном опыте.

Казалось бы все очень просто … однако самый главный трюк роста тот, которого не видно.

#йога #красота #сила #мудрость #желание #здоровье #личностныйрост #мир #россия #екатеринбург

Я поняла, что два человека могут смотреть на одно и то же и видеть что-то совершенно другое...🤓

Когда я впервые посмотрел на эти #гвозди то я увидела что-то физически невозможное, я явно решила ограничить себя тогда, но в конце концов я обнаружила, что все, что мне нужно, это видеть вещи с другой точки зрения и работать над ними, вместо того, чтобы закрываться от них. 🔑

Хочу каждого из вас пригласить изменить ситуацию или отношение к ситуации (мысленно, физически или даже попробовать использовать руки, которыми вы обычно не пользуетесь,).

Попробуйте, и я уверена вы найдете много возможностей для себя и возможностей для вашей жизни.

Лично мы с .life продолжаем искать различные способы для самосовершенствования.

#йога #гвозди #садху #гвоздестояние #сила #глаза #метод

На самом деле все легко. 🧘‍♀️☀️👌

Легко встать утром, легко пробежать по парку, легко стоять на гвоздях. Встать на голову, сохраняя три точки опоры - тоже легко. Но только если этому уделить внимание.

Легко учиться. Главное быть заинтересованным в этом.

Легко находить друзей, надо быть открытым и простым.

Все легко.

Нужно только делать.

#экападаширшасана

Каждый сантиметр 🦶📐

Находить силу в статичности действия.🤔

С каждым вздохом я все больше чувствую себя как дома. Медленно и неуклонно, день за днем. Один вдох за раз. Выпрямляюсь.

💭🪐Меня всегда будет поддерживать поток мыслей/целей/планов на жизнь, но по условии что я отпущу необходимость контролировать ситуацию (возможно данная ситуациях и является моим тормозом).

Собираюсь на этой неделе чуть больше времени уделить на построение своих 🎯планов, а в качестве разгрузке для тела буду использовать #гвозди (доски Садху).

Мои стопы так и ждут уже вновь ощутить жар!

Надеюсь, у вас у всех волшебный день, посылающий чудесных людей в помощь к освоению и приобретению новых полезных навыков (моим проводником в этом деле сейчас является .defektolog чему я бесконечно рада.

#йога #гвоздика #садху #опыт #сила #красота #екатеринбург

The key to being happy is to know that you have the power to choose "what to accept and what to let go." (Ключ к счастью - знать, что у вас есть сила выбирать, "что принять, а что отпустить)- Додинский.

Я очень стараюсь смириться с холодом и принять постоянный поток перемен, но я все еще не готова расстаться с теплыми днями. ❄️

Я пытаюсь наслаждаться каждым солнечным лучом, который попадает мне на лицо. Я стараюсь найти и создать уют дома.

Пока есть возможность, я беру свои книги или ноут с обзорами красивых мест, горячий чай с малиной, нахожу комфортное для себя самой место дома, где я могу насладиться минутами спокойствия.

Мне нравиться делать небольшие паузы в течении дня.

Это просто не то же самое, что нахождение в кровати во время отдыха.

А как насчет вас? Готовы ли вы к холодной погоде? А где вы находите уют?

#йога #мечта #мечтысбываются #уют #дом #хобби #отдых #фото #фотосессия #сладости #радость #екатеринбург #екб

Пять шагов к тому, чтобы день ото дня становиться лучше. (я усердно работаю над этим). 📚

📌 1. Наблюдайте, будьте осознанными, и замечайте детали - наш мир богат огромным количеством событий, вам стоит только остановить время на паузу и посмотреть.

📌 2. Делайте себе заметки, как только сможете. Сфотографируй его, сохрани, нарисуй. Сохрани его на тот случай, вдруг он тебе пригодиться!

📌3. Читайте/учите стихи. Мозг должен быть активен всегда!
Вернитесь к основам и погрузитесь в книги.

📍4. Будьте благодарны. Чем больше вы благодарны, тем больше вы становитесь привлекательнее, и тем больше приятных бонусов вам возвратиться.э в виде приятных встреч и событий.

📌5. Занимайтесь ежедневно спортом (выберите несколько упражнений для себя и выполняйте их ежедневно).

Просто попробуйте ввести в свою #жизнь эти небольшие правила, прежде чем вычеркивать из своего списка.🧬

(возможно самое важное!)
- анализируйте и записывайте свой каждый день, отмечайте детали или то что не происходило с вами раньше. Пишите каждый #день и перечисляете свою благодарность, стройте планы, пишете мемуары, #роман или #сценарий своей идеальной жизни…Просто приложите ручку к бумаге хотя бы на 5️⃣минут и выбросьте эти суетные мысли из головы.

#йога #спорт #мысливслух #книга #жизнь
#счастье #красота #сила #мудрость #россия #екатеринбург

Начните свое #утро со времени для себя! ☀️

Хочу вас возможно удивить, но #я большая поклонница режима.

Выполнение одних и тех же действий каждый день без ежедневной смены помогает мне оставаться на верном пути и достигать своих целей. 🏹

Особенно мой утренний режим помогает мне заботиться о себе и поддерживать мой высший приоритет - жить здоровой и счастливой жизнью.

МОЙ РАСПОРЯДОК УТРА:
Я начинаю свое утро с того, что встаю относительно рано, слушаю любимую музыку, и потягиваю свежий кофе, занимаюсь 20-30 минут йогой (одна или бывает в компании) и медитацией, здоровый завтрак с фруктами и орехами.

Эта процедура гарантирует мне рост, эмоциональное здоровье и позитивный настрой.

Каков ваш утренний распорядок дня?
У вас есть какие-нибудь другие действия, которые отличны от моих?

#утро #утрокофе #йога #режим #красота #сила #мудрость #екатеринбург

Это мой День Рождения 🥳 🎂 🎈

Огромное всем спасибо за сообщения с поздравления, и поддержку в ушедшем году. Интересный был год! 🥰

Я бесконечно благодарна всем кто сопровождал меня в этом году, за всех моих йогов, за тех кто меня поддерживал и помогал с воплощением моих идей. Всех, кто являемся частью моей жизни.

Мое единственное желание в этом году, чтобы мои близкие были бесконечно счастливы и имели здоровое, красивое и сильное тело.✨

А доверие - доверие к себе, своим навыкам и способности достичь всего, чего вы действительно хотите! Это сообщение я адресую всем моим клиентам, и тем кто выбрал заниматься и развивать себя в сфере йоги. 🪐

место

#счастье #екатеринбург #деньрождения

#счастье 🥰

«Счастье-это не интенсивность, а баланс, порядок, ритм и гармония»- Томас Мертон.

Размышляя о последних месяцах, я бесконечно благодарна за все прекрасные моменты и, я думаю что нашла #баланс в своей жизни.

Было бы трудно назвать какое либо особое время, потому что в последнее время этого времени было так много, как силовые и гибкостные тренировки в клубе, обучение и проведение персональных занятий по йоге/растяжке, а также работа над своим телом, здоровьем, домом и семьей.

Я с предвкушением, жду свой особый завтрашний день!

А вы можете сказать, какое было ваше самое счастливое время в этом сезоне? Я с удовольствием прочту ваши комментарии!

#йога #екатеринбург