Plný vitality

Kto sa smeje naposledy ... 😂

Vyformovať postavu?

Zadarmo balíček vyvážených raňajok na tri dni.
Pozor momentálne máme len 7 voľných miest - Kto prv príde, ... ;-)

Vyplň a odošli formulár tu: https://bit.ly/3xNIWBW

Neváhaj, rozhodni sa urobiť niečo pre seba a získaj raňajky na 3 dni zdarma!

Ako to vidíš ty?

Prečo sa o raňajkách hovorí, že je to NAJDôLEŽITEJŠIE JEDLO DŇA?

Napovie nám anglický výraz pre raňajky „breakfast“, čo doslova znamená prerušiť pôst, ktorý trvá počas noci. Po približne 12 hodinách bez príjmu energie prinášajú raňajky vášmu telu energiu, ktorú potrebuje na to, aby sa ráno naštartovalo.

Dnes všetci vedia, že základom toho, či sme zdraví, či sme chorí a ako vyzeráme, je naša strava. Hypokrates povedal: "Naše jedlo nech nám je liekom". Bohužiaľ v dnešnej dobe je naše jedlo skôr jedom. Stačí sa pozrieť okolo seba.

Keď som sa pred pár mesiacmi rozhodla prejsť na „tekuté“ raňajky, bolo to hlavne v nádeji, že schudnem. Už rok som pracovala iba z domu a minimum pohybu a množstvo sladkostí na zahnatie stresu sa podpísalo na mojej kondičke ako aj na obvode môjho pása.

VYVÁŽENÉ RAŇAJKY naštartujú METABOLIZMUS, ktorý potom spaľuje kalórie rýchlejšie po celý deň. Správne raňajky DODAJÚ aj ENERGIU, preto prvý hlad pocítite až okolo obeda.

CHCETE ZAŽIŤ ZMENU NA VLASTNEJ KOŽI? Pripravujem pre vás prekvapenie, pridajte sa do skupiny, aby ste neprišli o to najlepšie 😉
https://www.facebook.com/groups/plnyvitality

Raňajky sú základ zdravého jedálneho lístka. Ešte horšie ako začať deň s prázdnym žalúdkom, je prehnať to s NEVHODNÝMI JEDLAMI.

Pokiaľ raňajkujete
• biele pečivo, chlieb s maslom alebo toasty
• cereálie alebo müsli (s podielom cukru viac ako 20%)
• záviny, koláče
• croissanty
• sladkosti
• osladené smotanové jogurty alebo tvarohy
• kávu s cukrom (mliekom)

PRIJÍMATE MŔTVE KALÓRIE, pretože máte raňajky bohaté na cukry (a často aj tuky). Takéto raňajky vyvolávajú náhle zvýšenie hladiny cukru v krvi a značné extrémne hodnoty inzulínu.

Inzulín odvádza CUKOR z krvi a MENÍ jeho zvyšok NA TUK. Toto spôsobuje pokles hladiny cukru v krvi pod normu a následný pocit hladu.

Tieto výkyvy cukru spôsobujú bolesti hlavy, zmeny nálad, únavu, ale aj plynatosť či bolesti brucha.

Pozor na slnko, nech ťa nezmaľuje 😂

⌚️ KEĎ MôŽEŠ VYSKOČIŤ Z POSTELE HNEĎ, NEODKLADAJ BUDÍK NA NESKôR ⌚️
Je ti to povedomé? Samozrejme … pravdepodobne už vieš, že by si „nemal“ ráno posúvať či odkladať budík po zazvonení na neskôr. Rovnako ako by si nemal jesť cukor, surfovať do noci na FB či Instagrame alebo si ráno ako prvé skontrolovať e-maily (o tom si ešte niečo napíšeme inokedy).

Možno poznáte Bedrosov citát v príspevku. Bedros Keuilian je zakladateľ a CEO rýchlo rastúcej a pozoruhodnej fitnes siete Fit Body Boot Camp a teda na našej ceste k úspechu sa môžeme od neho niečo naučiť.

Čo ste však možno nepočuli je to, že návrat do režimu spánku po zazvonení budíka, hoci aj na 5-10 minút, ovplyvní celý váš deň. Prečo? Vstúpte do našej skupiny a dozviete sa kopec skvelých rád o tom, ako byť plný energie a vitality. Tešíme sa na teba! https://www.facebook.com/groups/plnyvitality

Keď sa cítiš ako hviezda 😉

Plánujete dovolenku? Pripravte sa na obvyklé letné kolóny na cestách :-)

NEZABÚDAJME NA ZDRAVÉ TUKY
Nízkotučné výrobky za posledných pár desaťročí ovládli náš svet. Veľká nula na obale nášho obľúbeného jogurtu nám našepkáva, že si ho možno môžme dopriať bez výčitiek, veď predsa neobsahuje žiadne tuky. Naše telo však na zdravý život potrebuje malé množstvo tuku. Avšak nie všetky tuky sú pre nás prospešné.🤔

Strava s vysokým obsahom násýtených tukov nám môže spôsobiť zvýšenú hladinu cholesterolu v krvi. Tuky však nemôžme úplne vylúčiť zo stravy a vo vyváženej strave by mali pokrývať až 30% denne prijímaných kalórií. Čo by sme si teda mali dať na zdravý tanier? 🍽

Zdravé tuky sú obsiahnuté napríklad v rybách, orechoch, olivovom oleji a avokáde. Ak chcete mať istotu, že vaše telo prijíma dostatok prospešných omega 3, mali by ste konzumovať ryby aspoň dvakrát týždenne. Pričom aspoň jedna porcia by mala obsahovať mastné ryby ako je losos či makrela.🐟

A aby sme vám uľahčili zaradenie zdravých tukov do vášho jedálnička, pripravili sme si pre vás úžasný recept na ázijskú sýtu polievku, ktorú napr. v kombinácii s jasmínovou ryžou alebo ryžovými rezancami môžete zaradiť aj ako hlavné jedlo. 👌

Chcete vyskúšať? Kompletný recept nielen na toto výživné jedlo nájdete v našej skupine https://www.facebook.com/groups/plnyvitality
Pridajte sa k nám. Tešíme sa na vás!

"Máš niečo na pitie?" -"Vodu."
"A nemáš niečo tvrdšie?" -"Ľad!"
😄

Zdravé jedlo musí zahriať nielen na tele, ale aj na duši.

Pred pár rokmi sme dostali recept na úžasné chilli con carne. Recept je o to vzácnejší, že ide o obľúbený pokrm Freddieho Mercuryho. Dnes patrí do prvej trojky najobľúbenejších jedál u nás doma. Vôňa tohto jedla, vám prevonia celý domov.

Chcete vyskúšať? Recept na toto úžasné jedlo nájdete v našej skupine. Pridaj sa k nám 🤩 https://www.facebook.com/groups/plnyvitality

"Kľukatá cesta, no ja som rozhodol: Namiesto dôvodov, hľadanie spôsobov. NIKDY SA NEVDÁM!"

https://www.youtube.com/watch?v=hvqWlzgLbuQ

Suvereno feat. Revolta - NIKDY SA NEVZDÁM (official clip) NOVÉ CD H R A : http://www.suvereno.sk/HRA: http://apple.co/2lrezx5 https://www.blakkshop.com/748-cd-suvereno-hraHudba: Sinima BeatsText: SUVE, RevoltaMixmas...

Plný vitality updated their business hours.

Slabá túžba prinesie slabé výsledky, tak ako malý oheň vydá málo tepla.

Napoleon Hill

Now it's easier to send Plný vitality a message.