https://www.facebook.com/102492982524354/

Užívam si Život

Moji milí,
Z celého srdca by som vám všetkým chcela zaželať krásny Nový rok 2024.
Prajem vám ,aby bol lepší, pokojnejší a šťastnejší ako ten minulý.
Aby ste v ňom nabrali novú silu, splnili si svoje priania aby vás všetky problémy, choroby a starosti obchádzali.
Myslím na VÁS! ❤

20/07/2023

8 mýtov o masážach, ktorým by ste určite nemali veri

1. Masáž? To je iba o svaloch.
Nuž, nie je. Väčšina masážnych techník je síce zameraná na svalstvo, ale kostrové svalstvo začína a končí na niektorej kosti. Uvoľnením stiahnutého svalu a šliach alebo naopak zlepšením tonusu ochabnutého svalu sa aj kosti dostanú do tej správnej polohy, uvoľnia sa kĺby a celé telo pracuje lepšie.

Okrem toho, masáž znamená lepšie prekrvenie. A lepšie prekrvenie prináša viac kyslíka pre každú jednu bunku, viac tekutín a výživy, lepšie fungovania metabolizmu. A už sme pri celom tele.

Masáž pôsobí na celý organizmus
A čo taká masáž brucha? Veď už malým deťom hladkáme bruško v smere hodinových ručičiek, aby sme im uľavili pri kolike. Takže masáž má vplyv i na trávenie. Ale nielen priamo – ak sa pri masáži uvoľní psychika, telo prepne zo stresu do kľudu a relaxu – a vtedy štartujú všetky procesy, ktoré telo v strese potlačuje alebo vypína. Napríklad správne trávenie.

Stručne povedané, masáž má účinky nielen na celé telo, ale aj na psychiku.

2. Správna masáž má bolieť, takže zatni zuby.
Práveže nie. Nieže by masáž nesmela bolieť, ale zuby pri nej zatínať netreba.

Bolesť pri masáži nedefinujeme ako znesiteľnú alebo neznesiteľnú, ale ako príjemnú. Je to u každého človeka a pri každej masáži iný stupeň bolesti. Aký? Ten, kedy na otázku maséra, či to bolí odpoviete: „Bolí, ale masíruj ďalej, to je ono.“

Bolesť pri masáži by mala byť primeraná
Ak pri masáži cítite nepríjemnú bolesť, ktorá vás núti uhýbať, sťahovať svaly a zadržiavať slzy, rozhodne o tom masérovi povedzte. Je mnoho spôsobov, ako túto situáciu riešiť – viac zohriať svalstvo, masírovať jemnejšie, ale dlhší čas, priložiť banku, použiť funkčný krém, zopakovať masáž o pár dní... prípadne, podľa typu bolesti, poslať klienta k lekárovi.

3. Ak to na druhý deň nebolí, nebola masáž dostatočná.
Po masáži vôbec nemusíte cítiť bolesť. Najpravdepodobnejšie je, že sa budete cítiť ako znovuzrodení.

V každom prípade, ak pravidelne necvičíte a masáž si doprajete nárazovo, môžete očakávať mierne ubolené svaly nasledujúce dva dni.

Svalovica alebo pocit ako po poctivom cvičení sú bežné stavy po masáži. A niekedy veru aj po najjemnejších technikách, napríklad po bowenovej masáži.

Pomôže, ak sa k telu zachováte ako po cvičení – doprajete si pohodu, primeraný pitný režim, dobré jedlo a chránite sa pred prievanom a zachladnutím.

Najbolestivejšie miesta si môžete ošetriť funkčným krémom. Ak zle znášate bolesť alebo masér pracoval s veľmi zatuhnutými svalmi, môžete pred spaním užiť aj paracetamol alebo ibuprofén.

4. Masáž nepomôže, veď je to len polhodina.
Pravda je, že dlhé hodiny sedenia za počítačom v strnulej polohe jedna polhodinová masáž nevytrhne. Ale účinky masáže pretrvajú dlhšie, ako len tú polhodinu alebo hodinu na masérskom lehátku.

Účinky masáže trvajú minimálne 24, často až 72 hodín po jej absolvovaní. Preto sa ako ideálny interval pre masáž odporúča týždeň až 10 dní.

5. Masáže sú všetky na jedno kopyto.
Tak to teda nie sú. V zásade každá masáž je jedinečná a neopakovateľná. Nikdy sa už masírovaný a masér nestretnú za rovnakých okolností, v rovnakej kondícii, za rovnakého počasia a tak ďalej.

Ku športu masáž rozhodne patrí
Jednotlivé typy masáže majú rôzne účinky a určenie. Wellness druhy masáží sú určené pre celkový relax organizmu. Športové masáže poslúžia všetkým športovcom, od víkendových turistov až po účastníka majstrovstiev sveta. Lymfodrenáž je pocitovo jemná, ale dobre odvodňuje a zbavuje tkanivo opuchov.

Treba si iba správne vybrať.

6. Po masáži treba veľa piť.
Otázka je, čo je to veľa. Po masáži treba piť primerane. Keďže jedným z účinkov masáže je i zvýšená tvorba a vylučovanie moču, je dobré svoj bežný pitný režim mierne navýšiť.

Znova – masáž môžeme prirovnať k hodinke športovania alebo k saune. Navýšenie pitného režimu je na mieste.

7. Tehotné nesmú chodiť na masáž.
To by neexistovala tehotenská masáž. V tomto citlivom období je potreba postupovať opatrnejšie, ale striktne zakázať masáž z dôvodu tehotenstva netreba.

Masáž v tehotenstve
Ak budúca mamička chodila na masáž pravidelne a tehotenstvo prebieha bez komplikácií, môže si masáž dopriať. Je dobré obrátiť sa na maséra, ktorý má preškolenie na masáž tehotných, lebo niektoré partie sa pri masáži v tehotenstve vynechávajú.

8. V prípade migrény masáž nepomôže.
Tento omyl možno vznikol z toho, že maséri sa často klientov pýtajú, či netrpia migrénami.

Závisí od príčiny migrény, ak je spôsobovaná stresom, od svalov, od krčnej chrbtice, ktorá je stuhnutým svalstvom zovretá, je masáž ideálnym riešením.

Migréna sa dá riešiť masážou
Na bežnú bolesť hlavy z únavy a stresu často zaberie i krátka masáž hlavy. Pri ťažších migrénach sa oplatí vyhľadať odborníka, ktorý sa tejto problematike venuje. Podstúpiť pravidelne masáž so stláčaním vybraných bodov na hlave a krku je pre organizmus určite prínosnejšie, ako užívať silné lieky proti bolesti.

28/05/2023

7 neočakávaných benefitov ktoré nám prináša reflexná masáž chodidiel.

Aj keď naše nohy urobia cez deň veľa práce, sú najmenej ošetrovanou časťou tela. Doprajte svojím nohám oddych a odvďačia sa Vám nielen silou a flexibilitou, ale pomôžu aj Vášmu telu. Vaše chodidlá sú presným obrazom Vášho tela a nachádza sa na nich viac ako sedem tisíc nervových zakončení.

Pri REFLEXNEJ MASÁŽI chodidiel sa stimulujú reflexné body na chodidlách a tým sa zlepšuje látková výmena, prekrvenie stimulovaného orgánu, harmonizuje sa krvný obeh, zlepšuje sa telesná imunita a má detoxikačné a omladzujúce účinky.
Ale teraz už k spomínaným neočakávaným benefitom.

- pomáha nám zlepšiť spánok – upokojujúca a uvoľňujúca masáž chodidiel pomôže telu odpočinúť si a uvoľní nervy
- pomáha nám oddýchnuť si – po dlhom a únavnom dni je najlepším spôsobom ako sa zrelaxovať, najmä po dlhom dni chodenia, kedy majú nohy tendenciu napúchať
- pomáha proti depresii – podľa štúdie z roku 2010 uverejnenej v časopise Journal of Clinical Nursing, masáž nôh poskytuje útechu aj v ťažkých obdobiach života a určité body sú užitočné pri zmierňovaní príznakov depresie. Napríklad bod v strede bruška palca je spojený s emočnou stabilitou a duševným zdravím.
- pomáha pri zmierňovaní bolestí – reflexná masáž chodidiel pomáha liečiť rôzne typy bolestí, ako sú bolesti hlavy, migrény, bolesti šije, spodnej a hornej bolesti chrbta
-zmierňuje opuchy – pravidelná masáž v priebehu tehotenstva môže pomôcť znížiť opuchy nôh a členkov v dôsledku zadržiavania tekutín
- uľahčuje PMS a symptómy menopauzy - mnoho žien trpí príznakmi, ako sú pocity smútku, podráždenosť, nespavosť, nadúvanie, únava, bolesti hlavy a zmeny nálady počas predmenštruačného syndrómu. Tie môžu byť liečené dennou masážou nôh. Dokonca aj príznaky menopauzy, ako sú návaly horúčavy a depresie môžu byť efektívne zvládnuté s pravidelnými masážami nôh.
- pomáha pri syndróme nepokojných nôh - masáž chodidiel je tiež užitočná pri liečbe syndrómu nepokojných nôh, čo je druh neurologickej poruchy. Syndróm nepokojných nôh môže spôsobiť ťažkosti so spánkom z dôvodu nepríjemných pocitov, ako je pulzovanie, ťahanie a nutkanie pohybu nohami

08/05/2023

Rada by som Vám predstavila nové priestory na Váš oddych a relax.

02/05/2023

Bankovanie: Čo sa skrýva za touto tradičnou čínskou terapiou?
Bankovanie patrí medzi jednu z najstarších metód používaných v tradičnej čínskej medicíne. Nejde však len o masáž, ako by si väčšina z nás mohla myslieť. V skutočnosti je to liečebná metóda, ktorá sa využívala bežne už v stredoveku. Bankovanie môže byť bez problémov vykonávané od 6. rokov ale taktiež aj na pacientoch v dôchodkovom veku. Vek pacienta ovplyvňuje len periodicitu a dĺžku aplikácie (5 až 20 min). Modriny vznikajúce vplyvom bankovania sú veľmi dôležité pre diagnostiku daného problému. Doba vstrebania modrín po bankovaní sa líši od koncentrácie puknutých ciev, teda od výslednej farby. Bledšie fľaky sa vstrebajú už po 3 až 4 dňoch, tie tmavšie po 5 až 7 dňoch. Na základe zafarbenia kože vplyvom popraskania cievok dokáže fyzioterapeut identifikovať problém pacienta. Bankovanie je takmer bezbolestné, záleží však aj na citlivosti pacienta. V praxi sa však stretávame len s jemným pnutím kože, ktoré však po procedúre ihneď ustúpi a dôjde k uvoľneniu svalov.

Pozitívne účinky bankovania
Bankovanie dôkladne detoxikuje celý organizmus. Z hľadiska fyzioterapie sa bankovanie využíva predovšetkým na znižovanie bolesti a liečenie svalových spaziem. Zároveň ale uvoľňuje stuhnuté svaly chrbta, nôh a ramien. Skvele pôsobí na prekrvenie dolných aj horných končatín Medzi benefity môžeme zaradiť i znižovanie zápalového stavu pacienta pri pooperačných stavoch, zápale šliach a kĺbov. Bankovanie blahodárne pôsobí na lymfatický a celkovo imunitný systém. Pozitívne účinky má napríklad na problémy vnútorných orgánov, ktoré sa navonok prejavujú silnou bolesťou v pohybovom aparáte. Napríklad na obličky, močové cesty, žalúdok a slezinu, pečeň, žlčník i pohlavné orgány. Čistí krv, zlepšuje krvný obeh, a tým pozitívne vplýva i na činnosť srdca. Pomáha pri reumatizme, anémii, zmierňuje bolesti chrbta, obnovuje funkcie nervového systému a v konečnom dôsledku pomáha aj proti celulitíde.

Zmierňuje bolesti chrbta a lieči svalové spazmy
Uvoľňuje svalstvo
Znižuje zápalové stavy pri pooperačných stavoch, zápaloch šliach či kĺbov
Blahodárne pôsobí na lymfatický, imunitný aj nervový systém
Pozitívne ovplyvňuje vnútorné orgány ( obličky, žalúdok, slezinu, pečeň, žlčník, pohlavné orgány)
Zlepšuje krvý obeh, čistí krv a pozitívne vplýva na činnosť srdca
Pomoc pri reumatizme či anémii

02/05/2023

Reflexná masáž sa zameriava na priame ovplyvňovanie reflexných plôšok (najčastejšie na chodidlách), aby nepriamo ovplyvňovala vnútorné orgány. Znamená to, že na chodidlách sa nám zobrazujú reflexné plôšky, ktoré majú spojitosť s vnútornými orgánmi, ako aj s vonkajšími - napríklad uši a oči. Stlačením či stimuláciou danej plôšky dochádza k aktivácii samoliečebnej sily v danom orgáne.

02/05/2023

Aktívne cvičenie, zdravé stravovanie a pozitívna myseľ robia naše životy krajšími. K zdravému životnému štýlu však patrí aj zaslúžený relax, bez ktorého by všetky úžasné veci spojené s takýmto štýlom života nefungovali tak, ako chceme. „Vypnúť“ a rozmaznávať svoje telo i zmysly Vám možno v niektorých situáciách príde ako nedosiahnuteľný cieľ. No verte mi, že čas pre seba si raz za určitú dobu treba nájsť. Neexistuje totižto nič lepšie ako uvoľnenie, pokoj a pocit, že načerpávate novú energiu. Presne takéto pocity Vám prinesie reflexná masáž chodidiel, pri ktorej sa okrem príjemného rozmasírovania unavených nôh uvoľní aj Vašee vnútro. A to doslova. 🥰