TripleF cvičenie

🤗 Opäť potvrdenie od odborníka na diagnostiku diastázy, že TripleF má efekt 💪

Moja krásna klientka Nikolka 🤩 a jej premena 🤗

Moja krásna klientka Majka 🤩 a jej premena 🤗

Moja krásna klientka Monika 🤩 a jej premena 🤗

Moja krásna klientka Dominika 🤩 a jej premena 🤗

ČO NOSÍM V KABELKE?

Toto si vždy zoberiem z nápoja do kabelky, v prípade, že by som musela svojho muža tracheálne intubovať. Pre istotu, najmä vtedy keď mám pred menštruáciou.

Bez čoho sa nezaobídeš ty?

Moja krásna klientka Martinka 🤩 a jej 6-mesačná premena 🤗

Moja krásna klientka Lucka 🤩 a jej 4-mesačná premena 🤗: “Zuzka, cvičenie s tebou je super. ❤️ Najskôr som si kúpila členstvo len na 2 mesiace, že veď uvidím, čo z toho bude. Pravdupovediac, veľmi som tomu neverila, teda hlavne sebe, že vydržím, ale cvičenie ma bavilo, polhodinka ubehne rýchlo, a tak som si kúpila ďalšie. Začiatky boli pre mňa ale ťažké, dávať pozor na to čo a ako robíš, počúvať, čo hovoríš a všetko to spolu zosúladiť. Na cvičení sa mi páči, ako všetko pekne vysvetlíš, upozorníš na chybu, presne vtedy, keď ju urobím 😀, stačí len počúvať a robiť čo hovoríš. Veľmi oceňujem, že sa zaujímaš, ako sme na tom s cvičením. Toto mňa osobne na začiatku veľmi nakoplo aj vtedy, keď sa mi nie veľmi chcelo, lebo som sa hanbila napísať, že stojím dlhšie na nejakom čísle a necvičím. 😂😂 Teraz sa snažím cvičiť tak 4x do týždňa, niekedy sa podarí viac, niekedy menej. Stravujem sa už roky rovnako, takže to som nemenila, doprajem si sladké, aj slané a teraz v lete si neviem predstaviť život bez zmrzliny. 😂 Teším sa, že sa to bruško dáva po 2 pôrodoch pomaly do poriadku, cvičenie viem precítiť už oveľa lepšie ako na začiatku, takže pokračujem s tebou ďalej. 🙂❤️”

Ty brďo, fakt? Ti vravím… No ty koky!

CVIČÍŠ V LETE AJ TY? DOBRE ROBÍŠ!

Cvičenie počas vysokých letných teplôt je nepochybne fyzickou výzvou 💪, avšak okrem intenzívnejšieho tréningu ti prinesie aj ďalšie „wellness“ výhody.

🌞 Intenzívnejší tréning: potíš sa oveľa viac, čo znamená, že tvoje telo viac pracuje na termoregulácii a tvoje srdce musí cirkulovať viac krvi. Preto spáliš viac kalórií, ako pri cvičení v „komfortných“ podmienkach.

🌞 Zvýšenie flexibility: teplé svaly sú flexibilnejšie, lepšie sa s nimi pracuje a zvyšuje sa aj rozsah pohybu v kĺboch.

🌞 Zlepšenie zdravia srdca a pľúc: srdce a pľúca pracujú tvrdšie a stávajú sa silnejšími a odolnejšími.

🌞 Skvalitnenie kostnej hmoty - zrýchlenie krvného obehu, dýchania a potenia znižuje účinky osteoporózy a prináša silu aj do kostí.

🌞 Podpora zdravia pokožky - potenie zlepšuje cirkuláciu okysličenej krvi do kožných buniek, takže zároveň čistí a omladzuje pokožku, a tak dokáže
zvrátiť známky starnutia na bunkovej úrovni. Toto zároveň pozitívne vplýva aj na produkciu kolagénu, a hydratáciu. Tým udržuje elasticitu a pružnosť pokožky, ktorá má následne menšie sklony k ochabovaniu.

Bezpečnostné tipy pre cvičenie vo vyšších teplotách.
🌸 Zostaň hydratovaná: Pi vodu pred, počas a po cvičení.
🌸 Ak máš potrebu urob si prestávku.

Ak máš už existujúce ochorenia: ochorenie srdca alebo mdloby v dôsledku nízkeho krvného, poraď sa so svojím lekárom. To isté platí, ak si tehotná.

Moje ženy sú take dobroprajné, že chcú aby sa ich muž cítil tak dobre ako ony, klobúk dole 🥰

Čo na tom, ze má chvostík na opačnej strane 👀

Moja krásna klientka Katarínka 🤩 a jej cesta so mnou 🤗: “Zuzka a jej najuzasnejsi program na svete mi prisli do zivota necakane, uplnou nahodou. Pokukovala som po nom dlhsie, kym som sa odhodlala napisat Zuzke a poradit sa s nou ci je vhodne i pre mna nakolko mam dost zdravotnych problemov tykajucich sa travenia - okrem inych. Brusna stena mi nikdy nedrzala, vzdy som hovorila ze vsetko vo vnutri mi lieta a brusne "akoze svaly" som mala doslova papierove. Teraz ich citim ( aj ked ich este nevidno 😂 ale verim ze so Zuzkou to dame 💪)drzia a to telo je uplne o nieco inom. A nie len brucho. Cele telo je ine, funkcnejsie 😍 Co sa tyka stravy tu som nijako inak neupravovala nakolko mam jedalnicek tak okresany ze na vyber moc nemam.
Nekoncime, kazdy den je to nova vyzva, na ktoru sa tesim, najlepsie cvicenie nieco co ozaj funguje.
A ked vahas ci zacat, tak rozhodne nad nicim nevahaj, jedine co stratis su kila a centimetre ale naopak ziskas zdrave, funkcne telo a fantasticky pocit. A to je na nezaplatenie 🙏🍀😍

Dnes mám narodeniny - štyridsiatedruhé 🥳

V tento deň sa vždy zamyslím nad tým: “čo by bolo keby”.

Pred piatimi rokmi som bola na dne (z každej strany - zdravotnej, fyzickej, mentálnej aj finančnej). Mohla som v tomto delíriu zostať, rochnyť sa v ňom, zmietať sa v sebaľútosti a obviňovať vsetkých naokolo, že za to môžu.

Ja som sa rozdhodla prijať zodpovednosť za seba, za svoj život, za svoje telo.

Ak by som to neurobila, kde by som bola dnes? Ako by som sa cítila? Keď už vtedy som žila v boľavom, neforemnom, a trasľavom tele, ktoré mi blokovalo nielen aktivity so svojimi deťmi ale aj myseľ a schopnosť byť sama sebou.

Prijmi zodpovednosť sama za seba aj ty! Je to ťažká cesta! Bolí to, ale ty to zvládneš! Tú silu máš v sebe! Dobraj si lepší život!

S láskou ❤️ Vaša Zuzka

Moja krásna klientka Sandy 🤩 a jej 2-mesačná premena 🤗: “ Lubim cvicenia s tebou najma preto ze ta pol hodinka prejde ako nic a viem si ju najst skoro kazdy den aj pri malom babatku. Citim sa silnejsie,pevnejsie a fit ako uz niekolko rokov nie ❤️. Jem vela,lebo este kojim,stale som hladna ale riadim sa tvojou jednoduchou radou jest 4 krat denne a medzi tym nic a robi to zazraky ❤️💪”

MESAČNÉ SPRÁVY 🌜🤗

VÝSLEDKY PO MESIACI? 👀

ÁNO! 💪

Moja krásna klientka Lenka 🤩 a jej 2-mesačná premena 🤗: “Po 2 rokoch skusania vsetkych moznych cviceni, mi kamoska odporucila Teba. Po dvoch cviceniach som vedela ze toto je ONO, to co mi pomoze dostat sa znova do formy. Po dvoch mesiacoch a 15 cviceniach som so sebou spokojna, dostavam sa do siat, ktore som nosila pred tehotenstvom. Zuzi, dakujem velmi pekne za to co robis a ako to robis. Aj ked sa mi velakrat nechce, motivuje ma fakt, ze po kazdom jednom cviceni sa citim lepsie a aj moje brucho vyzera lepsie a nemusim ho schovavat. Az neskutocne ked to vidim takto za sebou. Zuzi, ked som zacala s Tebou cvicit, tak som mala 2 skromne ciele: 1. obliect si na svadbu mojej krstnej dcery nieco z mojho satnika spred tehotenstva aby som si nemusela kupit vacsie saty a 2. vyzliect sa na prvej dovolenke pri mori s malou do plaviek a citit sa komfortne. To prve sa mi splnilo nad moje ocakavania, to druhe ma este len caka. DAKUJEM! Inak, cez brucho som isla 7cm dole.”

Moja krásna klientka Veronika 🤩 a jej 4-mesačná premena 🤗: “Na cviceni TripleF velmi ocenujem,ze je efektivne napriek tomu,ze nemusis driet hodiny. Preto sa viem dokopat cvicit,aj ked sa mi nechce,pol hodku predsa dam.😄 Navyse je Zuzka vtipna a trefne opisuje,co mas kde precitit.Velka vyhoda,ze so svojimi zenami je v kontakte a podpori,pripomenie a navedie ta. Cvicila som aj ine cvicenia,ale bez vysledku,pri Zuzke su vysledky uz po mesiaci. 👍🏻Citelne mi spevnelo telo,stabilizacny system,brusko sa meni a to som mala diastazu a dokonca aj pruh,na ktory ma upozornila az Zuzka,takze sa v bruskach fakt vyzna.🤪Stravu som nemenila,praveze si v lete doprajem aj nanuk,aj grilovacku aj drink.”

Moja krásna klientka Dominika 🤩 a jej 2-mesačná premena 🤗: “Zuzi, tvoje cvičenia mi zmenili život je to naozaj balzam na dušu,telo, konečne som šťastná konečne si oblečem Veľkosť S/M. Plavky bez toho že by som sa hanbila, je pravda že človek musí mať aj vôľu, ale je super že si tu v hocijakej situáciu a človeka podporíš, pomôžeš, poradíš. Stravu som v podstate nemenila skoro vôbec, samé sa mi to zmenilo ako som začala cvičiť tak sa mi menej chcelo jesť, ale jem úplne všetko, ale čo musím povedať, vyradila som sladké vody..
Tie si dávam len cez víkend..cez týždeň som na vode. Dodrzujem 3-4h odstup od jedla ale to je všetko 🙏🏻♥️”

LETNÁ AKCIA POKRAČUJE 🌞

2-mesačné a 3-mesačné členstvo v interaktívnom online cvičebnom programe TripleF s 10-eurovou zľavou.

Moja krásna klientka Romanka 🤩 a jej 5-mesačná premena 🤗: “Cvičiť so Zuzkou som začala na odporúčanie kamarátky ale dlhú životnosť som tomu u mňa nedávala lebo nie som typ človeka ktoré takéto cvičenia nadchnú. Ale už po krátkej dobe sa začali ukazovať výsledky, cvičenie som si obľúbila lebo Zuzka je nielen vtipná ale veľmi trefná a nie raz som mala pocit že je so mnou v jednej miestnosti a napomina ma čo nemám robiť 🙂 stravu som neupravila v ničom, práve naopak mi stúpla chuť na sladkosti a s tým som bojovať nevedela 😀 so Zuzkou plánujem Cvičiť aj naďalej lebo cvičenia sú nenáročné ale zato efektívne a trénerka je hotový poklad 🙂”

Moja krásna klientka Katarínka 🤩 a jej 1-mesačná premena 🤗: “Zuzka tvoje cvičenie to nie je cvičenie, to je zázrak 🤗po prvom pôrode som cvičila všetko možné, rôzne cvičenia, stale nejaká diéta, ale moje brucho sa ani nepohlo😒 a po druhom pôrode som objavila teba a po mesiaci cvičenia som nemohla uveriť vlastným očiam. 😊Váha išla dole, centimetre z pása tak isto a okrem toho ma konečne prestal bolieť chrbát 😊
Tvoje cvičenia sú normálne nákazlivé 😁 nikdy ma nebavilo takto cvičiť ako s tebou😍stravu som nemenila, keďže ešte kojím, len som musela obmedziť mlieko kvôli alergii ale ináč jem všetko čo aj predtým. 😋 Takže Zuzi určite idem s tebou makať ďalej 💪🏻 po tom mesiaci som brutaaaaalne namotivovana 😍pretože vidím konečne výsledky. Si super!! ❤️”

FUNGUJE TO 🤘

PRE TOTO ŽIJEM 🥰

Moja krásna klientka Helenka 🤩 a jej 1- mesačná premena 🤗: “Zuzka začala som s tebou cvičiť hlavne kvôli problémom s krížami.Po tvojich cvičenia cítim úľavu a nemám také bolesti.Tvoje videá majú hlavu a pätu.Aj keď mám dni,že sa mi nechce 😅,tak si tých 30minút na teba nájdem čas každý druhý deň.😁 Je to pre mňa taký malý relax🥰 Určite budem s tebou pokračovať aj tento druhý mesiac.❤️ Čo sa týka stravy,tak sa snažím nejesť po 18tej.Inak som nič nemenila.☺️”

Sú len dve formy energie: z cukru alebo z cvičenia 💪