Codou K - Lifestyle Nutritionniste - Poids, Sommeil, Gestion du stress

La transformation est un parcours aisé!

Ici, ca marche!

Une méthode simple et scientifiquement prouvée
Une approche qui met en avant les recettes savoureuses
Et une transition douce vers le changement des habitudes

En 4 ans nous avons changé plus de 1000 vies.

Nos clients font de très beaux résultats et de belles transformations

Les inscriptions sont ouvertes pour Fit+ du mois de MAI

Inscrivez-vous, pour reserver un call avec nos équipes qui vous aideront à choisir le parcours le plus adapté à vos objectifs.

C'est votre tour!

FIT PLUS 2024 Le programme des routines healthy pour perdre 2 tailles en 12 semaines avec Codou K.

Inshallah
Tous les jeudi sur ITV avec Boubacar Diallo Dj Boubs et Billy Borso
✅Canal+ chaine 21
✅TNT Chaine 15
✅Tv d'orange chaine 6
Bon visionnage, Comme toujours dans une ambiance simple et sans filtre
Si vous avez aimé les premiers passages, n'hésitez à me dire
Si vous voulez que j'aborde des sujets, dites les moi en commentaire
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En plus du jeune et de ses bienfaits nous avons déjà parlé
☘️de bien être et de nutrition chez les enfants atteints de cancer
☘️Et hier du bien-être et de la nutrition chez les enfants atteints de trisomie 21 avec notre belle chroniqueuse santé.
Bon visionnage
L'intégralité de la vidéo ICI

https://youtu.be/6NkdT_HmRNE

C'est parti pour là 8ieme Edition
Du Fit Ramadan
Démarrage inshallah le 08 Mars
Places limitées

Ramadan Inscription 2024 Fit Ramadan 2024 Le programme nutritionnel et Mindset pour un ramadan sain et en santé

Comme chaque année, le Ramadan est le rendez-vous privilégié de notre communauté.
Si vous avez des doutes pour vous lancer à la perte de poids et à la transformation physique, c'est la période idéale.
- En jeunant vous démarrez une nouvelle routine
-Vous profitez de l'ambiance générale de jeun
- Vous êtes moins exposé aux aliments en journée et
- Vous pouvez perdre jusqu'à 7 kilos en un mois

Les inscriptions sont ouvertes du 24 Février au 05 Mars
Les places sont très limitées
Inscrivez -vous directement via le lien
https://form.typeform.com/to/vV3x66tI

Les mensonges courants autour de la perte de poids sont nombreux, et le pire, c'est que j'y ai aussi cru assez longtemps.

Les gens pensent que pour perdre du poids et avoir son corps de rêve, il faut :

- Se priver de tous les bons repas et ne manger que des légumes.
- Passer 2 heures tous les jours à faire du sport.
- Jeûner toute l'année ou boire du thés qui vont nous exploser les reins

Mais tout ça, c'est faux, bien sûr . Tu peux perdre du poids :

- En mangeant tes plats préférés sans frustration
- Sans être obligé de passer ta vie à la salle
- Sans jeûner toute l'année ou boire des thés dangereux et diarrhéiques.

Comment je sais ça ?

Il y a 9 ans, j'avais 40 kg de plus ( Je les ai perdu grâce à mon programme) et
J'ai accompagné plus de 15 000 personnes à créer le corps de leurs rêves.

Mes clients ont perdu plus de 400 000 kg depuis 2016.

Tout ce résultat sans ****IT et sans frustration

Si tu sens que c'est le moment d'agir, je lance une nouvelle cohorte ce26 Février février. Si tu veux perdre du poids et avoir ton corps de rêve, rejoins nous maintenant https://www.codouk.com/fitplus

Le tarif promo se termine ce week-end.

Il y a 10 ans, j’avais un excellent Job et tout roulait pour moi, mais

mais je me sentais emprisonnée dans mon corps!
J’avais pris beaucoup de poids, et je ne trouvais pas la porte de sortie.

Aujourd'hui, j'ai la taille de mes rêves et ce que j'ai le plus aimé dans ce parcours, c'est que je ne me suis rien privé de rien.

Je vous explique

🔙 Retour en 2015, en Résumé!

🌹Un travail qui me payait très très bien.
🌹Un mari aimant et qui me soutient dans mes projet
🌹Une famille attentionnée
🌹Tu l'auras compris, j'avais tout ce dont une femme de mon âge pouvait rêver!
⛔ Mais j’étais coincée dans un poids, qui me pesait!

J'étais débordée par mon travail qui prenait de plus en plus de place, et ma santé a commencé à se détériorer.

C’était très inconfortable

En 2016, j'ai dit STOPPPPPPPPPPP!!!

J'ai décidé de m'accorder du temps et de prendre soin de moi et c’est là que tout à commencé.

Alors, j'ai testé plusieurs méthodes : le jeûne intermittent, le sport, les thés... La plupart n'ont donné aucun résultat satisfaisant sur le long terme.
Quand j'arrivais à perdre 2 à 5 kg, un mois plus t**d, je reprenais 10 kg.
C'était sincèrement frustrant.

À force de chercher des solutions, j'ai fini par m'intéresser au sujet, sérieusement

C'est alors que j'ai décidé de me former pour devenir coach nutritionniste afin de résoudre mon problème.

Après la formation, j'ai créé un programme qui m'a permis de perdre 40 kilos et de

Tu sais quoi ? Ce 26 Février , je lance la première cohorte 2024, pour aider les femmes et les hommes à perdre 2 tailles de vêtement en 3 mois.

Je vais prendre un nombre très réduit donc si tu veux faire partie de la promotion prochaine, réserve ta place dans le premier commentaire.

N'hésite pas à me laisser un émoticône en commentaire, s'il t'est arrivé une fois de sentir que c'est le moment d'agir! ( On se sait! pas besoin de commentaire)

C'est parti pour la première cohorte 2024, FIT PLUS.
L'accompagnement qui vous permettra de perdre jusqu'à 12 kilos en 3 mois.

Ici, on maigrit mais surtout on apprend a bâtir des routines solides pour être autonome.

Le lien d'inscription sera très disponible très vite

En attendant mettez moi en commentaire vos objectifs de perte de poids et de bien-être en 2024.

Je vous partage les miens

-5 kilos de gras, du repos et de la déconnexion pour plus d'énergie et de Focus, Inshallah.

Et pour vous booster, 30% de réduction sur le tarif actuel.

En 2024, démysifions ensemble le bien-être.

Le 𝐛i𝐞n-ê𝐭r𝐞 dans l'approche Codou K est un 𝐨u𝐭i𝐥 𝐝e d𝐞́v𝐞l𝐨p𝐩e𝐦e𝐧t p𝐞r𝐬o𝐧n𝐞l e𝐭 𝐩r𝐨f𝐞s𝐬i𝐨n𝐧e𝐥

Depuis 2020, j'ai accompagné en One to One 1025 personnes, 15 entreprises et un groupe de 18000 femmes motivées à améliorer leur vie.

La question qui revient dans 90% des entretiens :

Coach, sérieusement, comment puis-je avoir le temps de prendre soin de moi alors que mon travail prend tout mon temps?

Vous avez du temps, vous avez juste fait le choix inconscient de ne pas vous placer au centre de vos préoccupations. Vous avez priorisé autre chose ! C'est à quoi vous passez l'essentiel de votre temps de manière consciente ou non.
Je vous partage deux étapes essentielles pour croître de manière saine et cohérente en 2024.

🚀𝐃𝐞́𝐯𝐞𝐥𝐨𝐩𝐩𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐧𝐞𝐥 (
1.Visualisez, planifiez et priorisez.
2.Prenez soin de votre alimentation.
3.Sortez de la sédentarité avec 30 minutes d'activité physique par jour.
4.Protégez jalousement votre sommeil.
5.Sociabilisez.
6.Faites vous entourer de personnes positives.
7.Bâtissez votre support system.
8.Célébrez vos petites victoires.

🚀𝐃𝐞́𝐯𝐞𝐥𝐨𝐩𝐩𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐥
9.Acceptez de vous évaluer.
10.Acceptez de vous former.
11.Acceptez un coup de pouce si nécessaire.
12.Consolidez vos soft skills.
13.Expérimentez, ajustez, Réessayez

🎯Je sais que vous êtes conscient que vous devez aller débloquer un nouveau niveau de bien-être comme outil de performance.

C'est possible pour vous, comme pour les 1025 personnes que j'ai aidées à passer au next level.*

Tous ont suivi un chemin bien tracé et depuis, je les vois progresser personnellement et surtout professionnellement.

🔄Je vous invite à me dire en commentaire les point qui vous parle le plus.

Prenez soin de vous, c'est le souhait que je vous adresse en 2024.
Une année de santé, de prospérité et des rêves à profusion que vous réaliserez.

Chaque année, chaque mois, chaque jour, chaque heure nous rapproche de notre destinée. Voilà la vision qui nourrit ma motivation au quotidien.

Bonne Année 2024 healthy people. Je vous souhaite en 2024 époustouflant!

Pour démarrer cette année, Chez Codou K (Lifestye and Wellness), nous nous sommes célébrés. Mais avant la célébration, il y eu les doutes, les épreuves... qui au final ont contruit ce que nous sommes devenus, une vitrine de la nutrition et du bien -être en Afrique de l'ouest.

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Il y a 8 ans, quand j'ai commencé à bâtir en public une communauté "Healthy Lifestyle", je me suis posé une question essentielle et stressante

Où allais-je trouver les ressources humaines de qualité, pour délivrer ma vision, qui consiste à changer le narratif en donnant un vrai visage à la diététique et à la nutrition saine africaine ? Après de nombreux recrutements difficiles, j'ai compris que je devais former moi-même mes équipes pour les aligner à ma promesse, celle de l'accompagnement bienveillant, qui nécessite :

-L'écoute active
-L'empathie
-La compassion

Mais mon plus gros défi allait arriver, celui d'aligner mes équipes sur les valeurs cardinales de ma vision :

-La Clarté
-Le respect du travail (clients et collaborateurs)
-La confidentialité
-La protection des données personnelles
-Le respect de notre propriété intellectuelle

Cela m'a amené en 2019 à bâtir des parcours de formation internes que tous mes collaborateurs ont empruntés avant d'accéder à nos clients, qui sont précieux.
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C'est ainsi que Codou K ACADEMY est née en Mai 2019.

4 ans plus t**d, par la grâce de Dieu, nous avons fêté tous nos 20 apprenants de 6 nationalités qui ont contribué à nous rapprocher de notre vision avec un impact indéniable sur le marché de l'accompagnement nutritionnel.

C'était le mercredi 10 janvier, au centre de coaching de MinaPro TV, où nos formés et nos formateurs, ainsi que quelques clients, se sont retrouvés pour célébrer la nouvelle année et la sortie de cette promotion qui porte le nom de Ndeye Sagal DIOP ( N'Deye Sagal DT)

Je retiens essentiellement que l'école ne nous donnera pas les collaborateurs prêts à embrasser notre vision, mais qu'avec passion, générosité et résilience, nous pouvons améliorer le marché et avancer avec positivité, en mettant l'accent sur nos victoires.

C'est un parcours qui n'a pas été de tout repos, avec des périodes remplies de doute, mais tout celà a contribué à faire de nous ce que nous sommes.

Merci à Amina Diagnede nous avoir reçus. Merci à diop qui est la marraine de cette promo de 16 certifiés sur 20 apprenants. Merci à mes collaborateurs qui m'ont fait confiance. Merci à Kassa, Essi Codjie, Honoré Béguem, Madou Dembélé de , et à toutes les personnes qui nous ont honorés de leur présence.

Je célèbre toute la healthy community et je vous souhaite une année de santé, de paix et de prospérité. Rêvez à profusion et donnez du sens à chacun de vos rêves.

Une bonne éducation c'est une compétence de vie.
Ca permet de prendre de l'avance et de la garder
Ca permet de faire la différence et d'ouvrir des portes
Ca crée de belles énergies, consolide de belles rencontres
et surtout ça inspire le respect.
Dans mon métier de coach d'Entreprise tous les jours je vois des personnes passer à coté de leur carrière et de leur sérénité ( en mettant en danger la sérénité des autres) à cause de leur manque d'éducation.
Merci@dukokalam pour ces belles

🎙 EPISODE #40 | FIN DE LA SAISON 02

La de Conversations Féminines est terminée. Retrouvez le dernier épisode avec

— Bâtir la nation avec Madeleine Deves Senghor

“Nous étions peu nombreuses mais nous nous serrions les coudes”. Ceci pourrait parfaitement résumer la vie et le parcours de Madeleine Deves, figures emblématique au Sénégal.
Dans cet épisode avec Madeleine Devès Senghor nous avons parlé de son parcours professionnel, de sa vie associative, et personnelle. Nous avons aussi ensemble revisiter le Sénégal et sa construction.

✨ L'épisode est disponible sur toutes les plateformes de podcast. Et vous pouvez aussi l'écouter directement sur le site.
dkpodcasts.com/podcast-conversations-feminines/batir-la-nation-avec-madeleine-deves-senghor

avec

Hello Healthy People, Retrouvez-moi, Tous les jeudi sur ITV Sénégal de 8h30 à 9h00pour dans la bonne humeur, pour parler de Nutrition, bien-être et croissance personnelle

Ici, c'est le présentateur Ale, qui se lance pour le challenge de perte de poids en 90 Jours.

Bon week- end gens de Bien
On vous tient au courant des évolutions🌟

COACH CODOU Comment Perdre du poids en 90 jours: Chrono en Mangeant Sainement Rejoignez cette chaîne pour bénéficier d'avantages exclusifs :https://www.youtube.com/channel/UCIdNAY1QlzXahhX6lsZv2kg/joinitv, la télévision d'ici et d'aill...

Derrière chaque visage, il y a des épreuves de vie

Elle c'est Diaryofakitchenlover, c'est la Cheffe T

Un chef et une cuisinière hors pair, une créatrice de contenu haut de gamme, généreuse et talentueuse.

Elle nous produit du beau contenu, elle est pleine de vie et derrière son joli sourire il y avait les larmes de la conception.

Prenez le temps de regarder cette vidéo et vous verrez, la réaction de ses amis et de sa famille sont à la hauteur de son épreuve et son attente.

Elle est devenue maman après des années d'attente.

Félicitation et longue vie au bébé.

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Quand on parle d'alimentation saine, tout de suite on pense régime

Personne n'est heureux en mangeant tous les jours des aliments fades.

Si vous voulez démarrer

Faites simple,

Commencer par corriger les plats que vous avez l'habitude de manger. Et vous verrez vous aurez moins l'impression d'être sous restriction

Bonne semaine, gens de Bien

Photo: Yassa, du livre simplement healthy

CODOU K - LE CABINET - PRISE DE RDV S'inscrire

Plus tu stress....
Plus de manges

Plus tu manges
Plus tu grossis

Plus tu grossis
Plus tu stress de grossir

Et plus tu manges, parce que tu stress de grossir
Et plus tu grossis

Plus tu détestes cela, plus tu te sens coupable
et pas capable d'y arriver
plus tu manges, parce que tu n'y arrives pas
Et plus tu grossis

Cela s'appelle le cercle Infernal, celui dans lequel on mange ses émotions

Il est important de prendre conscience de ses pensées et de ses habitudes pour comprendre notre rapport avec l'alimentation.
Comprendre et gérer ses émotions vont partie du processus de perte de poids

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Si tu veux rompre ce cycle rejoins nous dans FIT+

La pire décision quand on veut manger sain, c'est d'abandonner les habitudes de base de la maison.

Voici les 5 principales raison d'échec
-J'arrête le pain ( lol)
-J'arrête le riz ( hum 😵‍💫)
-Je mange à part ( okay)
-Je fais du sport dès le départ ( En même temps que le régime)
-Je suis préssé et au lieu de faire les efforts nécessaires, je reste focus sur la balance ( bon sans efforts pas de resultats sur la balance ), on est tenté de dire ' mais je ne comprends pas ' pourtant ca s'explique🫡

Gardez à l'esprit que l'alimentation saine, c'est 70% de l'effot à faire, tant qu'à faire mangeons gourmand et des choses bien de chez nous, on peut avancer sans frustation.

Ps : La photo c'est pour nous les gourmands.

Bonne semaine healthy people
Soyez intentionnels et prenez soin de vous.

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Octobre : Santé mentale / Cancer du sein et du col de l'utérus
La prévention et le soutien pour vaincre

🌸 En octobre, la nature se pare de ses plus belles couleurs, et c'est aussi le moment où nous nous unissons pour une cause qui nous tient à cœur : Octobre Rose ! 🎗️

Cette initiative symbolise l'espoir, la solidarité, et la lutte contre le cancer du sein. Chaque année, des milliers de personnes, des survivantes aux aidants, se mobilisent pour sensibiliser et soutenir celles et ceux qui traversent cette épreuve.

🎀 Montrons notre soutien en partageant des informations essentielles sur la prévention, l'importance des dépistages réguliers, et en encourageant nos proches à prendre soin de leur santé. Chaque geste compte ! 💪

💖 En ce mois d'Octobre Rose, engageons-nous à faire une différence, à être solidaires, et à célébrer la force et la résilience de toutes les personnes touchées par le cancer du sein. Ensemble, nous pouvons faire de grands changements.

🌸

N'hésitez pas à personnaliser ce message en fonction de vos propres sentiments et expériences. L'important est de montrer votre engagement et de sensibiliser à cette cause essentielle. 🎗️

Prenez soin de vous
Vous le valez bien.

Les enfants font aussi partie du Healthy lifestyle!

C'est bientôt la rentrée des classes (certaines écoles ont déjà fait leur rentrée)

N'oubliez pas que les enfants font partie de vos projets de Nutrition, de bien-être et de style de vie

Je vous prépare un petit carnet de recettes pour des petits déjeuners et des gouters simples, pour cette rentrée.

Restez connectés !

Qu'est ce que vos enfants aiment manger?

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Photo - Ebook ETAPES SIMPLES POUR MANGER HEALTHY -Lancement Soon

Bonne semaine healthy people.
Manger sain commence par avoir des aliments sain à disposition
On lâche rien !

Si tu veux comprendre pourquoi tu as pris du poids
Si tu souhaite changer tes habitudes de nutrition et bien-être

Reserve ta séance de Bilan en cliquant sur le lien pour aller de l'avant:

https://form.typeform.com/to/V79gZW

Si tu as besoin de soutien
Un programme de perte de poids ne fera pas l'affaire.Il te faut des sessions de soutien.

Si tu as juste besoin de perdre du poids, Get fit fera l'affaire.
Pas besoin de prendre un programme pour chef d'entreprise.

Si tu as du mal à t'organiser, il faut te faire accompagner pour régler ces petites problématiques qui bloquent tes projets ( Au même titre que la perte de poids)

Rappelle toi le point de départ c'est ton besoin

Bonne semaine happy people, prenez soin de vous

Pour prendre rendez-vous avec moi voici le lien à remplir.

https://form.typeform.com/to/V79gZW

De détox 1 à détox 4🎉
📷Sur la première photo je tourne les cours de la Weightloss d'Aout 2020.J'allaite un nouveau né, accompagné de ses frères qui ont 15 mois d'écarts entre eux.

📷Sur la dernière Photo
Je n'allaite plus (ouf)
La dernière va fêter ses 3 ans

☑️Et pour arriver à ce résultat il m'a fallu
accepter que j'étais maman ' neffeuse' et qu'il fallait que je mène mes objectifs un par un.

✔️Patience
✔️Persévérance
✔️Routine

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Après 3 grossesses en 4 ans, Mon IMC a explosé à cause
❌De la sédentarité liée aux grossesses difficiles
❌Du Traitement corticoides pour préparer l'arrivée des prématurés
❌D' une alimentation impactée par le manque de sommeil
❌D'une fatigue Chronique dû au manque d'autonomie des enfants
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🎯Quand celà vient s'ajouter à un terrain d'obésité, le poids flambe et part en live.
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Il m'a fallu 15 mois
☑️A mon rythme
☑️Sans pression
☑️d'alimentation saine
☑️de routine
☑️et de Résilience

🎉Pour passer de 120 kilos à 76, 5kg 🎉

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Le temps qu'il vous faut n'est pas important
La seule chose qui compte c'est de vous sentir sereine au quotidien
vers le chemin de votre objectif

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🧠La prise en charge de la préparation mentale est une étape importante c'est pourquoi après mon expérience personnelle documentée de 4 ans, je lance un tout nouveau programme dédiée à la préparation pour la perte de poids, pour les personnes qui veulent perdre du poids, dans la durée et avec le soutien d'un professionnel.

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👏Vous aussi vous pouvez le faire à condition que vous vous donnez le temps.

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PS: Pour le teint c'est juste le masque de grossesse qui est parti
🗣️ Je n'ai jamais bu de thé amincissant, ni pris de comprimés
🗣️ Pas subi d'opération d'obésité ( Bypass, Sleeve et compagnie)
🗣️Pas d'opération de réduction de la peau

Vous voulez caller une session pour me parler de votre projet de perte de poids, de motivation, de croissance personnelle
Remplissez ce lien . On vous recontacte.
https://form.typeform.com/to/V79gZW

Pour les besoins de notre activité,

Cabinet Nutri K Health, poids idéal, santé recrute

Des diététiciens Nutritionnistes diplômés
Un agent Customer Care et contrôle parcours client
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Expérience de 1an dans le domaine et références exigées
Vous pouvez remplir ce lien pour postuler
https://form.typeform.com/to/flhhwR0L
avant d'envoyer votre CV à [email protected]
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Seules les personnes qui rentrent dans ces critères auront une réponse.

Merci

Voici la phrase que j'entends le plus.

" Coach, j'ai pas le temps" je veux manger healthy mais j'ai...pas....le ... Temps !

Dites- moi! Comment ça se passe avec votre temps ?🤔