PSA

...
السكر الموجود في الفواكه ... 💚

تتسم الإنسان بقدرتها الكبيرة على التمييز بين عدد كبير من #الروائح المتفاوتة ، إذ تتراوح عددها 50 ألف رائحة ... 💚👃

...
يتكون #اللبن من عناصر غذائية مفيدة أهمها الكالسيوم المسؤول عن بناء العضلات ، و تقوية الأسنان ، كما يتكون من فيتامين ب1 ، وفيتامين ب2 ، حيث تعمل هذه الفيتامينات على تقوية الجهاز المناعي ، فتناول كوب من اللبن يومياً يحميك من الإصابة بالعديد من الأمراض ... 💙

...
يحتوي على فيتامين د و فيتامين هـ التي تساعد على تقوية و تعزيز جهاز المناعة ، و فيتامين هـ ينتج مواد مضادة للأكسدة تحارب الأمراض ... 💜👍

...
🔴 » تحتوي #الـشوكولا على الحمض الأميني " الـتريبتوفان " المُساهم في تركيب " الـسيروتونين " وهو ما يُفسر شعورنا بالسعـادة عند تناولها ... 🍫💜

...
تتمثل وظيفة في القيام بتنظيم عمل كل من الكالسيوم و الفوسفات في الجسم، و هما عناصر مهمة تعمل على تعزيز صحة العظام والعضلات والأسنان، وبالتالي نقص هذا الفيتامين، قد يسبب مشاكل صحية في العظام... 💚

...
المسبب الرئيسي هو التعرض المفرط للشمس متل فترات البرونزاج الطويلة، أو القيام بعمل بيتطلب جهد كبير بمكان حار أو تحت الشمس مباشرة.
- كيف ممكن أعرف أنو عندي ضربة شمس:
الأعراض للأسف مانها كتير نوعية بس بتشمل بشكل رئيسي:
🔹الحرارة.
🔹 سخونة الجلد.
🔹التعرق الشديد.
🔹 الدوار والغثيان و القيء.
🔹 الصداع ، وممكن الاغماء.
- وعلى اعتبار أنو نحنا بالصيف واحتمال نواجه شخص مصاب بضربة شمس، أول خطوات لازم نعملها هي:
🔸 إذا كان عندي المريض واعي فممكن خليه يعمل مغطس ماء أو ياخد دوش بماء بارد.
🔸 ممكن كمان استخدم مناشف باردة أو أكياس ثلج وحطها تحت الابط أو بين الفخذين.
🔸️ خلي المصاب يشرب كميات كافيه من السوائل متل العصائر الباردة مع الابتعاد عن المشروبات المدرة متل القهوة و الشاي.
🔸 في حال تعرض المريض لإغماء أو كان غير واعي، يأخذ المريض لمكان بارد ويتم الاتصال فوراً بالإسعاف.
- كيف ممكن أوقي حالي من ضربة الشمس:
▪️ شرب كمية كافيه من السوائل الباردة خلال فترات التعرض للشمس.
▪️ ابتعد عن الأعمال اللي بتتطلب جهد كبير بالشمس.
▪️ ما أتعرض للشمس لفترات طويلة.
▪️ اللباس يكون مريح وواسع وما يخلي أجزاء كبيرة من الجسم معرضة للشمس ...🌞🥵

...
#أزيترومايسين من الآمنة للإستخدام من قبل المرضى الذين يتحسسون من #البنسلينات ... 💚

...
...💚
رح نحكي عن أهم الأدوية يلي لازم تكون موجودة بشكل دائم عنا بالبيت :
⬅️خافضات الحرارة و مسكنات الألم :
سيتامول (شراب وتحاميل)، بروفن (شراب)، ديكلون (تحاميل)
طفل سخن ولسا ما شكا من شي تاني بإمكانك تعطيه شراب خافض حرارة لبينما زرتي أقرب طبيب أطفال لمعرفة السبب، بس تذكري التالي: ماتعطيه بروفن ع معدة فاضية أو إذا كان في إقياء، ولا تعطي تحاميل إذا كان في إسهال، وخلي عندك ميزان حرارة شي كتير ضروري. 👍
⬅️مضادات الإقياء :
ديفوميت فقط (شراب) .. لا تخلي عندك أصناف ال ميتوكلوبراميد متل باسبيران وميتوكال وأخواتن لأن بيعملو تأثيرات عالجهاز العصبي لهيك لا تجيبيهن بدون وصفة طبيب.🚫
⬅️أدوية السعال :
خلي عندك بالبيت الأنماط العشبية فقط متل هوستاجيل وهيدريكس الآمنة بشكل عام لكل أنماط السعال،أما المقشعات وحالات البلغم ومثبطات السعال الطبيب بيكتبها حسب الحالة، لا تجيبيها بدون وصفة طبية، وتذكري مركبات الديكستروميتورفان (سيدافين واخواته) ممنوعة منعا باتا تحت عمر ٦ سنوات.
⬅️الأملاح :
ضروري تكون موجودة بكل بيت لتعويض السوائل والشوارد اللي بيخسرها الطفل في حالات الإسهال، وتذكري بتخسر قيمتها بعد ٢٤ ساعة من فتح العلبة.
⬅️المطهرات والمعقمات والبلاستر الطبي والقطن وأربطة الشاش:
فيكي تكوني المسعف الأول والوحيد في حال كان الجرح بسيط، تجنبي وضع القهوة ومعجون الأسنان والثوم وما شابه عالجروح والحروق .
⬅️كريمات جلدية :
كريم التسلخ والسماط، كريم لسع الحشرات، وكريم للالتهابات الجلدية، وكريم مرمم، و جل للرضوض والآلام العضلية.
⬅️قطرات أنفية :
سيروم فيزيولوجي.
⬅️أدوية المغص :
مركبات السيميتيكون إذا كان بالبيت بيبي عمرو تحت ٣ شهور فأكيد رح تحتاجيها، بس خليها للضرورة فقط.
_ خبرونا شو ممكن تحتاجوا أدوية غير يلي ذكرناهن ... 🤔
و شاركوا المعلومات لنوصل لماميات أكتر ... 💜

....
🔴» يُنصح الأشخاص الذين يعانون من الغضـب و التـوتر بشرب " " لأنه غني بفيتاميـن C الذي يُخفف من إفراز ... !

...
:
النهاري 🌞 (غير المسبب للنعاس ).
الليلي 🌜 ( يسبب النعاس ) .
◀محتويات المضغوطة لكل نوع :
🌞 علبة نوفلو النهاري :تحوي 20 مضغوطة
🌙علبة نوفلو الليلي :تحوي 10 مضغوطات.
⏪نوفولو (النهاري والليلي ) :
تستخدم للتخفيف المؤقت للأعراض التالية للبرد والانفلونزا : الصداع ,
سيلان أو انسداد الأنف , تقرح الحلق , السعال الجاف , الألم و أوجاع الجسم , والحد من الحمى .
◀طريقة الاستخدام :
⏪مضغوطات النهار : مضغوطتان في الصباح وبعد الظهر تؤخذ كل 4-6 ساعات حسب الضرورة الحد الأقصى من مضغوطات النهار 4 مضغوطات خلال 24 ساعة .
⏪مضغوطات الليل : مضغوطتان في وقت النوم . الحد الأقصى مضغوطتان خلال 24 ساعة .
● قد تسبب مضغوطات الليل النعاس .
● لا تستخدم مضغوطات النهار خلال 6 ساعات من تناول مضغوطات الليل .
●قد يسبب هذا المنتج عدم النوم (الأرق ) إذا أخذ قبل عدة ساعات قبل الذهاب للسرير .
● لايستخدم لأكثر من بضعة أيام في وقت واحد عند البالغين إلا في حال المشورة الطبية .
●لا ينبغي أن يستخدم لأكثر من 48 ساعة عند الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 12 - 17 عام إلا في حال المشورة الطبية .
●لايعطى للأطفال دون سن 12 سنة .
● يجب عدم تكرار أو تجاوز الجرعة المذكورة .
● ينبغي استخدام أقل جرعة ضرورية لتحقيق الكفاءة .
●لا ينبغي استخدام الأدوية الأخرى التي تحتوي سيتامول ... 💚❗

...
دي _ فوميت ( مضاد للغثيان والإقياء )
يستعمل لعلاج الغثيان و الإقياء الناتج عن تخمة أو تلبك معوي أو التهاب الأمعاء و للوقاية و العلاج من الغثيان والإقياء الذي تسببه المواد الكيميائية المستخدمة في العلاج الكيميائي والعلاج بالأشعة و بعد العمليات الجراحية .... 👍
* الآثار الجانبية:
نادراً ما يلاحظ حدوث : إمساك ، صداع، شعور بسخونة و توهج في الوجه... وبشكل أقل تفاعلات تحسسية و ارتفاع عابر لأنزيمات الكبد ...

فريق PSA يتمنى لكم ... 💜

...
#الباراسيتامول 👈🏻 مسكن للألم والحمى
✳️ ويستخدم هذا المستحضر فى علاج حالات احتقان الانف والجيوب الأنفية وارتفاع درجة الحرارة كما يقوم بتجفيف الأنف و الصدر من السوائل
_ الأعراض الجانبية 🤦🏻‍♀️
من المحتمل أن يحدث الشعور بالدوار
أو النعاس أو صداع أو الغثيان
🚫 موانع الاستعمال :
الحامل والمرضع والأطفال تحت سن ١٠ سنوات ومرضى ارتفاع الضغط والقلب و السكري ...
✅ الاستعمال :
قرص كل ٤-٦ساعات

...
:
يستخدم في علاج الأعراض الأنفية الناتجة عن التهاب الأنف التحسسي الفصلي و الدائم للبالغين و الأطفال فوق الـ 3 سنوات من العمر ... 👦👧
الكوميد رذاذ الأنف لااا يستعمل لدى المرضى الذين لديهم حساسية مفرطة لأي من مكونات المستحضر ... 🚫
التـأثيرات الجانبية : صداع ، نزف أنفي ، ظهور لون زهري في المخاط ، ألم في الحلق ، حس حرقة ، تخريش داخل الأنف ... 🤦‍♀️
_ يستعمل للبالغين و الأطفال من 12 سنة و أكبر بختين في كل فتحة أنف مرة يومياً ...
_ الأطفال 3 – 11 سنة : بخة واحدة في كل فتحة أنف مرة يومياً ... 👍

...
سخونة القدمين هي الشعور بحرارة أو حرقان بالقدم ، و غالباً تحدث تلك الحالة في فترات الليل و يتراوح الإحساس من خفيف إلى شديد ، ولا تعتبر هذه الحالة مرض في حد ذاتها ، و إنما تشير إلى وجود مشكلة ما ، مثل نقص أحد العناصر الغذائية على سبيل المثال... 👍

...
يعتبر #الثوم من أكثر الأطعمة المفيدة للصحة ، حيث يمنع من الإصابة بمرض القلب ، إذ ينصح مرضى القلب بتناوله لأنه يمنع التعرض لجلطة في القلب ... 💜

...
#البابونج من المشروبات المفيدة ، وهو مشروب يشتهر بإستخدامه للاسترخاء و المساعدة على النوم و علاج الأرق، و يمكنك شربه يوميًا لجني فوائده المتعددة ، لذا لن يضر شربك لكوب من البابونج في المساء قبل النوم ... 💚

...
من المهم لطرد #البلغم من الصدر هو استنشاق بخار الماء المغلي بالنعناع ... 🌿🕊

...
تحمي القلب من أمراض كثيرة ، لأنها تعمل على تنشيط الدورة الدموية بالجسم و منع انسداد الشرايين و الجلطات ... 🍫

...
#الكرز يساعد على تهدئة الجهاز العصبي للتخلص من التوتر و الصداع و يساعد على تنظيم النوم كما أنه يساعد على تنشيط و تقوية الذاكرة ... 💚🍒

...
🔴 يعد من الأمراض الشائعة التي تصيب الكثيرين، ويتسبب نقص فيتامين B12 في العديد من الأعراض إذا تُرك دون علاج ،
🔴 أشهرها تغييرات في مزاجك وشعورك وقد يؤدي إلى إصابة البعض بالاكتئاب ، وقد يسبب نقص فيتامين ب 12 ضرراً للجهاز العصبي ويزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية،
🔴 أهم أعراض نقصان فيتامين B12 ما يلي:
👈التعب الشديد.
👈الخمول.
👈ضيق التنفس.
👈الصداع.
👈جلد شاحب.
👈خفقان القلب.
👈طنين الأذن.
👈فقدان الشهية.
👈فقدان الوزن.

#النوم الغير كافي و لفترات قصيرة يعمل على زيادة الوزن ، حيث أن أثناء النوم تفرز مادة اللبتين وهي المادة المسؤولة عن الشبع ؛ ويزيد إفراز مادة الجريلين و هو هرمون مسؤول عن الشعور بالجوع ؛ لذلك يزداد وزن الإنسان ... 💚

يفيد في منع تأكسد خلايا الدم ؛ ولذلك من المستحب تناوله يومياً ... 💚

...
هناك أعراض كثيرة تشير إلى في الجسم تعرفوا عليها:
- الشعور بالصداع الشديد والدوخة علامة على أنك تحتاج إلى شرب الماء.
- الماء هو مصدر الطاقة فالشعور بالتعب والإرهاق دليل على نقص الماء في جسمك.
- الشعور بالجوع المستمر وهذا لا يعني أنك بحاجة إلى الطعام بل إشارة إلى شرب الماء.
- جفاف الجلد علامة على نقص الماء في الجسم لأن الجلد يحتاج إلى الكثير من الماء لتجنب الجفاف.
- قلة الماء في الجسم تسبب مشاكل في الهضم والإمساك.
- قلة شرب الماء يؤدي إلى الشعور بألم في المفاصل وتشنج العضلات.
- جفاف الفم علامة مؤكدة على حاجتك لشرب الماء. 💚

والأغذية الغنية بفيتامين C مثل ... ( الفواكه الحمضية والفراولة والكيوي ) تساعد على التخلص من التجاعيد بالوجه والرقبة والخطوط الرفيعة وتحفيز نمو #الكولاجين بالبشرة .. 💆

من الأعراض التي تدل على وجود انيميا ( ) الصداع المستمر ... 🤕

عند تناول موزتين إلى خمس موزات يومياً ، ذلك يقلل من مرض داخل الجسم لوجود البوتاسيوم به وهو يقلل نسبة الصوديوم الموجودة بالجسم والتي تساعد على ارتفاع ضغط الدم ... 💚

...
التهاب الأذن الداخلية : هو التهاب أو تهيج أجزاء الأذن المسؤولة عن التوازن والسمع، وغالبًا ما تكون ناتجة عن عدوى فيروسية أو بكتيرية،
_ تشمل أعراض : الدوخة والغثيان وفقدان السمع، كما أن الدوار يكون أحد الأعراض ويكون نوع من الدوار يتسم بالإحساس بأنك تتحرك على الرغم من أنك لست كذلك.
_ الأعراض:
الدوخة. الدوار. فقدان التوازن. قيء وغثيان. طنين الأذن. فقدان السمع في نطاق التردد العالي في أذن واحدة. صعوبة في تركيز العين.
_ ما هي أسباب التهاب الأذن الداخلية ؟
* في حالات نادرة للغاية؛ يمكن أن تشمل المضاعفات فقدان السمع الدائم.
* أمراض الجهاز التنفسي مثل التهاب الشعب الهوائية.
* عدوى فيروسية في الأذن الداخلية.
* فيروسات المعدة.
* فيروسات الهربس.
* العدوى البكتيرية بما في ذلك التهابات الأذن الوسطى البكتيري.
* الكائنات المعدية.
_ تزداد فرص الإصابة بالتهاب الأذن الداخلية في حالة:
التدخين. شرب كميات كبيرة من الكحول. وجود تاريخ من الحساسية. الارهاق المستمر. الضغط والتوتر الشديد. تناول بعض الأدوية. تناول أدوية بدون وصفة طبية (خاصةً الأسبرين). 💊💊

_ ما هي #الصدفية؟
مرض الصدفية هو مرض جلدي شائع، يتسبب في زيادة سرعة دورة حياة الخلايا الجلدية، مما يتسبب في تراكمها على الجلد من الخارج، ويظهر في هيئة قشور وبقع حمراء تُسبب الحكة والألم . وهو مرض مزمن ...
_ أنواع الصدفية :
1_ الصدفية القشرية : أشهر الأنواع وتتسبب في ظهور نتوءات جلدية جافة وحمراء ومرتفعة على سطح الجلد، مغطاة بقشور فضية اللون.
2_ صدفية الأظافر : هذا النوع يؤثر على أظافر اليدين والقدمين، ويتسبب في ظهور نقر وتغير في لون الأظافر.
3_ الصدفية النقطية : عادة ما يظهر بسبب عدوى أو التهاب بكتيري. ويتسبب في ظهور بقع أو نتوءات صغيرة مشابهة للنقط على الجذع والذراعين والساقين.
4_ الصدفية البثرية : نوع نادر يتسبب في ظهور آفات أو بثور مليئة بالصديد منتشرة ومتفرقة على هيئة بقع.
5_ الصدفية المعكوسة : يؤثر هذا النوع على طيات أو ثنيات الجلد في أماكن مختلفة مثل الفخذ أو الأرداف أو الثدي، ويظهر على هيئة بقع جلدي حمراء ناعمة الملمس.
6_ صدفية محمرة للجلد : أقل الأنواع انتشاراً، وتتسبب في تغطية الجسم بأكمله بطفح أحمر متقشر، بتسبب في الحكة والشعور الشديد بالحرقان.
_ أعراض الصدفية :
* انتشار البقع الحمراء المغطاة بالقشورة على الجلد، وعادة ما تكون هذه القشور فضية اللون.
* تشقق الجلد وجفافه، مع احتمال حدوث نزيف من هذا الجلد.
* الشعور بالحكة.
* الشعور بالألم والحرقان.
* زيادة سمك الأظافر.

هل تشعر أحيانأً بحرقة في العين أو زغللة؟ هل تعتقد في بعض الأحيان أنه يوجد شيء ما في عينيك يُسبب لك الألم ؟ قد تعاني بما يُعرف بجفاف العين...
_ جفاف العين : هو حالة طبية شائعة تحدث في حالة تُصبح دموع العين غير قادرة على تزويد التشحيم أو اللزوجة الكافية للعين .
ويمكن أن تتعرض لجفاف العين في بعض المواقف المعينة مثل:
* التواجد على طائرة أو في غرفة بها تكييف
* أو أثناء ركوب الدراجة
* أو بعد النظر لشاشة الكمبيوتر لعدة ساعات.
_ أعراض جفاف العين :
عند الإصابة بجفاف العين قد تشعر ببعض الأعراض التي قد تؤثر على كلتا العينين، مثل:
* إحساس بالوخز أو الحرقة في العينين.
* وجود مخاط أو سائل حول العينين.
* حساسية تجاه الضوء.
* احمرار في العينين.
* الإحساس بوجود شيء مزعج في العين.
* مواجهة صعوبة في ارتداء العدسات اللاصقة.
* صعوبة القيادة أثناء الليل.
* عيون دامعة، والذي يُعتبر رد فعل من الجسم للتهيج الذي يُصيب العين.
* رؤية ضبابية أو شعور بالإرهاق في العين.
أسباب جفاف العين :
* عدم وجود دموع كافية في القنوات والغدد الدمعية، حيث تُعتبر الدموع خليط من الماء والزيوت الدهنية والمخاط، هذا الخليط يعمل على الحفاظ على شفافية العينين ويقيهما من العدوى.
* عدم القدرة على إنتاج كمية كافية من الدموع نتيجة بعض الأسباب مثل، الشيخوخة، أو السكري، أو التهاب المفاصل، أو نقص فيتامين أ، أو عند استخدام بعض الأدوية، أو بعد جراحة الليزر للعين ووجود قطع في الغدد الدمعية نتيجة التهاب أو إصابة.
* سرعة تبخر الدموع بسبب الرياح أو الدخان أو الهواء الجاف، أو نتيجة الرمش بصورة أقل أو بسبب مشاكل في جفن العين.
* عدم التوازن في تركيبة الدموع، حيث يتكون الغشاء الدمعي من ثلاثة طبقات رئيسية، هي الزيت والماء والمخاط. ويمكن أن تؤدي المشاكل في أي طبقة من هذه الطبقات إلى الإصابة بجفاف العين.
_ طرق علاج جفاف العين :
* الاستفادة القصوى من الدموع الطبيعية.
* استخدام الدموع الاصطناعية أو قطرات العين.
* التقليل من تصريف الدموع.
_ نصائح غذائية لـ علاج جفاف العين :
وفقاً لبعض الدراسات يمكن استخدام أحماض أوميجا-3 وأوميجا-6 للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بجفاف العين ويمكن أيضاً استخدام زيت السمك والجوز وزيت الكتان وبذور الكتان المطحون وزيت القنب وبذور القنب، وزيت الزيتون وبذور اليقطين وفول الصويا. 💚

ما هي #الميرمية (المرمرية)؟
هي واحدة من الأعشاب العطرية المعمرة التي تتمتع بالعديد من الفوائد الصحية وتستخدم في تصنيع الأدوية ، وتحتوي على الزيوت الطيارة ذات الرائحة الكافورية، وتعتبر من فصيلة الريحان والنعناع ، وتحتوي أوراق الميرمية على خصائص مضادة للالتهابات، فتساعد على تهدئة الالتهابات والقرح عامة، وتحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين نسبة الأكسجين في الدم ... 💚
_ ما هي فوائد الميرمية الطبية؟
تحتوي عشبة الميرمية على مركبات و زيوت طيارة وأملاح معدنية وفيتامينات معروفة بقدرتها على الوقاية من العديد الأمراض، ومن فوائدها :
1- علاج الإلتهابات والفطريات .
2- تقوية الذاكرة والسيطرة على ألزهايمر .
3- علاج قرح الفم .
4- تحتوي على فوائد لأمراض القلب .
5- تحتوي على فوائد للبطن وتساعد في تحسين أداء الجهاز الهضمي وفي علاج الإسهال، والمغص، والانتفاخات، وعسر الهضم وآلام المعدة .
6- تحسين الحالة المزاجية .
7- الميرمية لمرضى السكري قد تساعد على خفض نسبة السكر في الدم أو على الأقل التحكم فيه .
8- فوائد الميرمية للعيون في تقوية النظر و الحفاظ على صحة العين.
9- الميرمية والسرطان من المعروف أن تناول الأغذية التي تحتوي على فيتامين A تساعد في الوقاية من سرطان الرئة والفم .
_ ما هي أضرار الميرمية؟
بالرغم من فوائد الميرمية الصحية والعلاجية، إلا أن الاستخدام المفرط منها قد يؤدي إلى العديد من الآثار الجانبية والمضاعفات ومنها:
* قد تُسبب التهاب الأعصاب وبعض التشنجات التي قد تتسبب في الوفاة، #ويحظر استخدامها لمرضى الصرع .
* لااا يتم استخدامها في فترات الحمل والرضاعة .
* يجب الحذر عند تناول مرضى السكري للمريمية، لأنها قد تسبب انخفاض حاد في مستوى السكر في الدم، وإن كنت ترغب في تناول الميرمية يجب استشارة الطبيب أولاً لتعديل جرعة الدواء الذي تتناوله .
* يجب الحذر عند تناولها لمرضى ارتفاع الضغط، لأنها قد تتسبب في ارتفاع مفاجئ في الضغط . 💚

...
😵‍💫
عند الوقوف تسحب #الجاذبية كمية كبيرة من #الدم إلى الساقين مؤقتاً، مما يتسبب بإنخفاض ضغط الدم ، و يحتاج الجسم بعدها ثوانٍ معدودة لإبداء رد فعل عكسي لتعويض هذا الانخفاض ...
🔍 #نصائح للتخفيف من إنخفاض ضغط الدم الانتصابي :
✅تجنب الوقوف بشكل مفاجئ ، خاصة عندما تجلس لفترات طويلة .
✅اشرب كمية كافية من #الماء لتعويض السوائل المفقودة خاصة في فصل #الصيف فالتجفاف سبب لأعراض نشعر بها يومياً مثل #التعب و #الدوخة و #الصداع ...
✅تجنب المشي في الخارج أثناء موجات الجو الحارة ... 🥵

التوتر العصبي أو القلق العصبي أو الضغط و الإجهاد النفسي ، كلها مصطلحات تعبر عن حالة من أشهر الحالات المنتشرة على نطاق واسع بين الناس ، وعلى اختلاف المراحل العمرية والأعراض الخاصة بكل شخص ، فإن آلام الرأس والصداع من أشهر الأعراض المتعلقة بالتوتر العصبي ...
_ ما هو صداع التوتر العصبي ؟
من المعروف أن القلق يسبب التوتر المفرط ، والتهيج ، والأرق ، ولكن يمكن أن يسبب أيضًا أعراضًا جسدية مثل اضطراب في المعدة و التعب و ضيق التنفس ، صداع القلق و التوتر هو عرض آخر من أعراض التوتر العصبي في الرأس تحديداً ، وهو من الأعراض الجسدية الشائعة.
إذا كنت متوترًا أو قلقًا بشأن شيء ما، فقد تعاني من صداع التوتر، يمكن أن تؤدي أعراض الصداع الشديد أو المتكرر إلى تفاقم أعراض القلق ...
_ أعراض التوتر العصبي في الرأس بسبب صداع التوتر :
* ألم خفيف أو معتدل أو شديد في الرأس .
* الشعور بالضغط وراء عينيك.
* الضغط الذي يشبه الرباط حول رأسك .
* ضيق في عضلات الرقبة والكتف .
* حنان أو دفء في فروة الرأس .
_ أعراض التوتر العصبي في الرأس بسبب الصداع النصفي:
* ألم يشبه الخفقان أو النبض .
* ألم على جانب واحد من وجهك أو رأسك .
* وخز في وجهك أو ذراعك أو ساقك على جانب واحد .
* رؤية البقع أو الأضواء الساطعة .
* زيادة حساسية الصوت والضوء أو الروائح القوية .
* قد يحدث قيئ وغثيان .
* الشعور بالدوار أو الإغماء .
* رؤية ضبابية .
_ الوقاية من أعراض التوتر العصبي في الرأس :
هناك بعض التدابير التي من شأنها أن تساعد في تخفيف حدوث صداع التوتر العصبي ، ومنها ما يلي:
* التعرف على مسببات ومهيجات الصداع ومحاولة الابتعاد عنها، مثل الضغط العصبي، والتدخين، والكحول، والكافيين، وعدم انتظام النوم.
* ممارسة تمارين الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل بعض الوقت كل يوم.
* تعلم كيفية الرعاية الذاتية للوقاية من الصداع العصبي، مثل النوم 7 ساعات يومياً، وشرب كمية كافية من الماء، وعدم تفويت وجبات الطعام.
* ممارسة النشاط البدني بانتظام، على الأقل المشي لمدة 10 دقائق يومياً ... 💚

...
التعرق من وظائف الجسم الأساسية التي تحافظ على درجة حرارة الجسم خاصة إذا كان الجو حار ، أو أثناء ممارسة الرياضة ، أو التوتر أو خلاف ذلك ، و لكن إن كنت تعاني من زياد العرق فقد يتسبب لك الأمر في بعض الحرج ، فلابد من علاج التعرق الزائد ، سنوضح لك مجموعة طرق تساعدك في التحكم في العرق الزائد ... 💚
_ علاج التعرق الزائد :
* مزيلات العرق القوية :
يجب استخدام مزيلات العرق القوية مرتين يومين لضمان نتيجة جيدة ، و عند وضع مزيلات العرق في الليل يجب غسلها في الصباح .
* علاج التعرق الزائد أثناء ممارسة الرياضة :
عند ممارسة الرياضة اختر ملابس خفيفة و مريحة و يفضل أن تكون قطنية ، يمكنك ارتداء الملابس المخصصة الرياضية و التي تسمح بتنفس البشرة أثناء ممارسة التمارين ، لا تنسى ضرورة غسل الملابس الرياضية و عدم ارتدائها و هي غارقة في العرق .
اهتم دائما بضرورة ارتداء جوارب قطنية نظيفة ولا ترتديها لفترة طويلة و غيرها دوماً .
يمكنك استخدام بودرة القدم التي تحد من نسبة تعرق القدمين .
* علاج التعرق الزائد في العمل :
للتأقلم مع التعرق أثناء فترات العمل يقترح الخبراء بعض النصائح البسيطة ...
ضع في حقيبتك مزيل للعرق دوماً و استخدمه في منتصف اليوم ستشعر بانتعاش و توتر أقل ، يمكنك ارتداء تي شيرت قطني تحت الملابس لامتصاص العرق الزائد ، اهتم بشراء الملابس المصنعة من الأنسجة الطبيعية كالأقطان ، و ابتعد عن الألياف الصناعية فهي تزيد من نسبة التعرق .
بالنسبة للحذاء فاحرص على شراء أحذية مصنعة من الجلد الطبيعي ، ولا تنسى تهوية قدمك كل فترة .
و إن أمكن فيمكنك أخذ قطعة ملابس إضافية معك وارتدائها في منتصف اليوم لتشعر بانتعاش وثقة أكثر ...
إن كنت تعاني من زيادة التعرق فتجنب ارتداء الملابس السادة و ارتدي الملابس ذو النقشات التي لا تظهر بقع العرق حتى لا تشعرك بالحرج ...
حاول ألا تتعرض لمواقف تزيد من توترك أو خوفك .

...
#الكليتان من أبرز الأعضاء التي تعمل ليل نهار لكي تقوم بتنظيم السوائل في جسم الإنسان ، حيث أن حوالي من 70 لـ 80 % من جسم الإنسان عبارة عن ماء ، و تعتبر الكلى هي العضو المسؤول عن الحفاظ على هذه النسبة من الماء في الجسم و جعلها خالية من السموم ، و لذلك فهي من الأعضاء التي تحب السوائل ، و بالفعل فهي تعمل بشكل جيد عندما يحصل الجسم على كمية مناسبة و كافية من السوائل ، لأن في حال تعرض الجسم للجفاف سيضعف و يفقد سيطرته على وظائفه و خاصة وظائف #الكلى و قد يصل الأمر لتلف الكلى ... 💔
لهذا على الأشخاص المصابون بالسكري أو أحد أمراض الكلى أو واحداً من الأمراض التي تؤثر بشكل سلبي على الكلى تناول كمية مناسبة و كافية من السوائل لكي يتم الحفاظ على عمل الكلى و أدائها و دعم صحتها ...
من المشروبات لعلاج الكلى و تنظيفها :
* الماء
* عصير التوت البري
* عصير الليمون
* عصير الرمان
* عصير العنب الأحمر
* عصير الأناناس

...
فوائد #الضحك للصحة :
ضغوطات الحياة كثيرة و لها تأثير على الصحة ، و لابدّ من تفريغ الطاقة السلبية من الجسم ، و يشكل الضحك طريقة بسيطة و سهلة ...⚘
#منافع
⚀ يحافظ على صحة القلب بزيادة الدفق الدموي و تقليل خطورة الأزمات القلبية ...
⚄ للضحك دور في إطلاق هرمون الإندروفين المسؤول عن الفرح و الذي أيضاً يرتبط بدوره بمستقبلات الألم في الدماغ و يخفف الشعور بالألم ...
⚀ يزيل التوتر و القلق و يعيد التوازن للعقل و الجسم ...
⚄ يرفع مناعة الجسم حيث يساهم بتكوين الخلايا المناعية ...
⚀ يشتت المشاعر السلبية كالغضب و الشعور بالذنب ...
⚄ يزيد من الأسترخاء و يزيد مساحة ذهنية لرؤية الأمور بمنظور أكثر واقعية ...
⚀ يشكل الضحك أحد تمارين الوجه التي لا تحتاج جهد في علاج بعض مشاكل المفصل الفكي ...
⚄ يمد الجسم بالطاقة ...
⚀ يساهم بتنظيم السكر ...
⚅⚅ كما و يساهم بتكوين علاقات إجتماعية تجعل من الشخص ذو طاقة إيجابية ... 💜

...
عند خروجك من مكان دافئ إلى مكان بارد ، فاحرص على تغطية الوجه لديك و ذلك تجنباً لشلل العصب السابع في الوجه ... !
إذاً فما ما هو العصب السابع ؟
هو العصب الذي يتحكم في العضلات على جانبي الوجه ، و التي تتحكم بتعبيرات الوجه و ذلك مثل :
الإبتسام ، الضحك ، البكاء و غيرها ، و لذلك فإن أي إصابة به ستؤثر على تعبيرات الوجه الحركية ، و قد تؤدي إلى شلل الوجه النصفي لا سمح الله ...
فشلل الوجه النصفي ؟
هو شلل يصيب نصف الوجه و كنتيجة لوجود ضعف بالعضلات في أحد جانبي الوجه ، و هو ممّا يؤدي إلى تدلي نصف الوجه ، و بحيث تكون الابتسامة من جانب واحد، كما لا تستجيب العين في ذلك النصف للإغلاق ...

...
#الزنجبيل من الأعشاب الهامة جداً و التي لها العديد من الفوائد ، فهو هام لـ كما أنه يستخدم للتحسين من وظائف الجسم المختلفة بما في ذلك ، ومن فوائده للجهاز الهضمي :
- علاج الإسهال
- التخلص من الغازات
- المساعدة على الهضم
- التخفيف من الغثيان

PSA updated their phone number.